Stres i njegov uticaj na ljudski organizam. Utjecaj stresa na ljudski organizam i zdravlje

Stres je još jedan faktor (osim životne sredine i ishrane) koji utiče na zdravlje ljudi.

Veoma štetno. Ako ne znamo kako se nositi sa stresom, tada je rizik od ozbiljnih bolesti veliki. Moramo naučiti kako pravilno reagirati na stresne situacije. O tome će biti riječi u današnjem članku na MEDIMARI.

IN savremeni svet ne trebamo loviti divljač i divlje životinje da bismo se prehranili i ne trebamo bježati od grabežljivaca da bismo spasili svoje živote. Ali, ipak, stres nas prati svuda.

Znate li nekoga ko nije pod stresom? Ne znam. Samo zapamtite: na ulici, kod kuće, na poslu – stres je svuda. Gledao ili slušao vijesti - stres, otišao u trgovinu (vidio kako su cijene porasle ili puno proizvoda na policama sa dodatkom E) - stres, sjeo u red u klinici - stres. U takvom stanju čovjeku je teško razmišljati o sreći.

Ne samo odrasli, već i djeca od vrlo male do tinejdžerske dobi doživljavaju veliki emocionalni stres. Što su djeca starija, to su stresne situacije ozbiljnije: iščekivanje kazne za prekršaj, odnosi sa drugovima iz razreda, testovi i ispiti, zdravstveni problemi.

Za razliku od drevni čovek, ponekad nemamo vremena za oporavak stresna situacija. Stoga se ljudsko tijelo postepeno istroši i fizički i emocionalno.

Ako dugo zadržavamo svoje emocije, izloženi smo stresu, onda se one gomilaju i tada nastaje eksplozija, kao iz vedra neba. Postoji efekat da jedna kap prelije čašu. I sve to utiče na naše zdravlje.

Šta je stres? Stres– ovo je odgovor organizma na bilo koji uticaj koji narušava ravnotežu ili stabilno zdravstveno stanje. Ovaj uticaj može biti i emocionalni i fizički.

Na stres reaguju svi sistemi ljudskog organizma: nervni, probavni, mišićno-koštani, kardiovaskularni, endokrini, reproduktivni i drugi.

Mentalna napetost tokom stresa, koja dugo traje, narušava imuni sistem. Zdrave ćelije degenerišu i to dovodi do ozbiljnih bolesti. Pod uticajem stresa dolazi do:

• stanje depresije i uzbuđenja ili promjene raspoloženja;
• iznenadni osjećaj umora;
• gubitak apetita ili iznenadna žudnja za određenom hranom;
• nagli gubitak težine;
• razni osipi, crvenilo, ljuštenje.

Iznenadni stres može dovesti do:

• To srčani udar, napad panike
• do povećanja nivoa glukoze i adrenalina, što znači da krvni pritisak postaje visok
• kod muškaraca je moguće smanjenje hormona testosterona, razvija se impotencija
• žene gube libido, trudnice mogu imati pobačaj
• postoji odbijanje jela ili, obrnuto, napadi proždrljivosti
• kada smo veoma nervozni, osećamo se kao da nam leptiri lete u stomaku
• neki su u ovom trenutku podložni mučnini, pa čak i iznenadnom povraćanju
• Ponekad, tokom stresa, dolazi do dijareje
• često stres uzrokuje grčeve ne samo krvnih žila, već i mišića, motorna funkcija je poremećena

Ako je osoba stalno u stanju stresa, tijelo se iscrpljuje. Zdravlje takve osobe je ugroženo. Ali stres ima utjecaj ne samo na zdravlje ljudi, već i na zdravlje i životni vijek životinja.

Evo primjera:

Prosječni urbani vrabac je pod stalnim stresom: dobivanje hrane, vanjska opasnost. Životni vijek takvog vrapca je 1-2 godine. Naučnici su dokazali da, ako se vrabac zaštiti od stresa i stavi u stakleničke uslove, može da živi 17 godina!

Kako se nositi sa stresom?

Ljudi koji imaju pojačan osjećaj anksioznosti najčešće su izloženi stresu. Prvo im se mijenja raspoloženje, javlja se uzbuđenje, zatim se pojavljuje očekivanje negativnosti, tj. strah od budućnosti. Tijelo tada počinje reagirati na ovo ponašanje lupanjem srca, znojenjem, drhtanjem ruku, drhtanjem glasa itd. Rezultat su različite manifestacije tijela, o kojima je ranije pisano: od suza do proljeva.

Ako je stanje stresa već postalo kronična reakcija na iritanse, tada, kao i kod alergija, morate pokušati izbjeći "kontakt" s njima. Ali to nije uvijek moguće. Stoga je važno naučiti kako se nositi sa stresom. Kako uraditi? Iskoristite sve rezerve vašeg tijela. Ako naučite adekvatno procijeniti situaciju, to će vam pomoći da spriječite ljudsko tijelo da reaguje na stres.

Psiholozi i psihoterapeuti u takvim slučajevima koriste metode utjecaja na psihološke, intelektualne i duhovne resurse tijela.

• art terapija: crtanje svojih briga na komad papira, a zatim uništavanje ovog crteža;
• pisane prakse - vođenje dnevnika u kojem se opisuju svi osjećaji osobe, a zatim se analiziraju razlozi i metode za prevazilaženje stresa - kao da se problem gleda izvana;
• meditacija, relaksacija, auto-trening

Sve to oslobađa mozak od nepotrebnih briga i emocija, ublažava stres. Kao rezultat toga nastaje stanje smirenosti i povjerenja u sebe i svoje sposobnosti.

Takođe pomaže kod stresa:

• Polivanje vodom, kontrastni tuš, hidromasaža.
• Akupresura, u kojoj se gnječe otvrdnuli dijelovi tijela koji su sputani grčevima
• Bilo koji fizičke vježbe su u stanju da otklone stanje anksioznosti koje dovodi do stresa. Posebno je dobro plivanje: mišići se opuštaju, voda ispire svu negativnost.

Takve negativne emocije kako iritacija, zabrinutost, anksioznost, strah izazivaju napetost u mišićima. Ako naučite opuštati mišiće, možete smanjiti utjecaj stresa na ljudsko zdravlje.

Naučite da se opustite:

• Pravimo „masku za relaksaciju“ - naizmjenično zatežemo i opuštamo mišiće lica.
• koristite antistresno disanje: zadržite dah prije dubokog izdisaja
• preformulirajte negativne misli u pozitivne: „Loše, zla osoba“ – „Ovaj čovjek nešto boli. žao mi ga je"
• brojanje unazad "od deset", i nazad: "do deset"
• slušanje opuštajuće muzike
• izgovaramo: "razgovor sa saputnikom"
• Učimo da se smiješimo, čak i u teškim situacijama.

Zdravo svima! Stres je neposredna reakcija ljudskog tijela na dramatične promjene vanjskih uslova. Ovo može biti bilo koja situacija, i bezopasna i zahtijeva oprez. Pojedinac je sposoban doživjeti šok pri pogledu na automobil koji juri kroz crveno svjetlo, kada se približava agresivna osoba ili pas lutalica. Takve situacije uzrokuju oslobađanje hormona, uz pomoć kojih se formira jedna ili druga reakcija na takav događaj.

Danas je stres sastavni dio svakodnevnog života. ljudsko postojanje. Njegova posebnost leži u tome kako će tačno i kojim intenzitetom tijelo pojedinca reagirati na trenutnu situaciju. Najčešće najveći teret pada na emocionalnu ili fizičku sferu. A danas ćemo govoriti o tome kako stres utiče na ljudsko zdravlje.

Uzroci stresa

Najčešći uzroci stresa su:

• preopterećenje;
• novi posao;
• stalno prigovaranje od strane šefa;
• teški šok;
• sukob;
• anksioznost;
• panični strah;
• diffidence;
• značajna hipotermija;
• moguća nesreća;
• bolest;
• zadobila ozljeda;
• glad;
• žeđ itd.

Takvi utjecaji povlače odgovarajuću reakciju tijela. Može biti veoma različito. Zavisi od složenosti situacije i njenog uticaja na osobu. Takođe je važno da li je u pitanju on sam, ljudi za koje je odgovoran ili njegovi najmiliji.

Veoma je važno kako se to manifestuje. Osoba ih ili skriva i potiskuje. Može se desiti i da ne izražava osećanja koja zapravo doživljava kako bi postigao potrebnu reakciju drugih.

Stres se može pojaviti u bilo kom trenutku. Čak Malo dijete, koji je pozvan na tablu tokom nastave u školi, već ga testira. U budućnosti, gotovo svaki korak odrasle osobe prati jedan ili drugi negativan utjecaj.

Kakve su reakcije na stres?

Ako je takvih situacija previše ili je reakcija tijela na njih neadekvatna, onda mogu uzrokovati štetu. postepeno:

• osoba postaje anksiozna;
• on se smanjuje;
• stalno je nervozan;
• postaje iritirana;
• plače;
• vrišti;
• psovke itd.

Kao rezultat toga, vrlo brzo se iscrpi, umori se, pažnja mu odluta, pamćenje se smanjuje i počinju se javljati problemi. mišićne stezaljke, što izaziva prilično jak bol.

Ljudsko zdravlje postepeno počinje da trpi. istočnjačka medicina Općenito je mišljenja da se većina bolesti javlja pod utjecajem stresa. Zaista, bronhijalna astma, hipertenzija, dijabetes melitus, čir na želucu itd. razvijaju upravo kao rezultat nervnog preopterećenja.

To se događa jer značajan negativni nervni učinak ne prolazi bez ostavljanja traga za osobu. Postaje izuzetno uznemiren emocionalnu sferu, privremeno u normalnim uslovima ili trajno pod stalnim stresom. Svaki kvar u tijelu pojedinca počinje s psihološke traume. To je ono što uzrokuje druge disfunkcije unutrašnjih organa.

Stoga stručnjaci iz oblasti medicine i psihologije pomno proučavaju ovaj ozbiljan problem. Dokazano je da se većina bolesti unutrašnjih organa javlja pod uticajem nervnog preopterećenja. Ako se previše ponavljaju, može se razviti patologija.

To se dešava na sljedeći način. Tokom stresne situacije, endokrini organi se aktiviraju. Počinje aktivno oslobađanje hormona. Njihova viška količina snažno utiče na mozak, želudac i kardiovaskularni sistem. Ako se ovo stanje produži ili se ne neutralizira, dolazi do kvara.

Nagli izlaz velika količina Razni hormoni dovode do značajnog povećanja otkucaja srca, naglih skokova krvnog pritiska i reakcije parasimpatičkog sistema. Ako se ovo ponavlja dovoljno često, obrambena snaga tijela se postepeno smanjuje. Ponekad slab imunološki sistem više nije u stanju da zaštiti osobu čak ni od razvoja raka.

Dakle, obilje stresa slabi osobu, remeti njen metabolizam i inhibira procese regeneracije u stanicama i tkivima. Oni pate od ovoga:

• koža;
• mišići;
• mozak;
• kičmena moždina;
• kosti;
• kosa;
• nokti;
• štitaste žlezde;
• kičma itd.

Kosti postaju tanje, što dovodi do prijeloma, a stalno povišeni hormonski nivoi remete metabolizam, genitourinarni sistem, gastrointestinalni trakt i nerve.

Da se to ne bi dogodilo, potrebno je stresu dati izlaz. To je moguće u prisustvu mišićnog ili emocionalnog stresa. Ako ga ne akumulirate, već ga se riješite, onda može biti koristan i za tijelo.

Suština hormonskog napada je aktiviranje svih sistema neophodnih za suočavanje sa trenutnom situacijom. Budući da ovih dana za to po pravilu nije potreban povećan napor, izlaz se može dati emocionalnim ili mišićnim odgovorom. Nakon toga, tijelo, kada se suoči sa sličnim problemom, više ne reagira tako oštro na njega, već brzo pronalazi rješenje koje je već ugrađeno u memorijske ćelije.

Ako se stres javlja samo povremeno i nije destruktivan, može imati zdravstvene koristi. To se dešava kada njegovo djelovanje ne prelazi opasnost situacije ili osoba zna kako se nositi s njom. Glavna stvar je da problemi ne postanu prečesti i ozbiljni. U suprotnom, tijelo će jednostavno prestati da se bori protiv njih.

Prvo počinju da se pojavljuju glavobolje. Tada će se pojaviti aritmija i povišen krvni pritisak. Nakon kratkog vremena, ove patologije se generaliziraju i postaju kronične.

Veoma je važno ne pokušavati da se nosite sa stresom putem alkohola, pušenja ili droga. Osim snažnog udarca na psihu, utjecaj takvih supstanci značajno će pogoršati vaše zdravlje. Posljedice mogu biti odgođene. Odnosno, u početku će osoba doživjeti olakšanje, a zatim će se postepeno pojaviti ozbiljna bolest koja može dovesti do smrti.

Kako stres utiče na zdravlje ljudi

Tada se javlja stanje koje se zove distres. Negativno utiče na zdravlje oštećujući ćelije i tkiva. Dijeli se na:

1. nervozan;
2. kratkoročno;
3. hronični;
4. psihološki;
5. fiziološki.

Stoga, stres može utjecati na osobu na različite načine. Nemojte misliti da je za značajno narušavanje zdravlja potrebno previše nervnog šoka. Ništa manje opasne nisu ni male, ali stalno ponavljajuće nervozne situacije. Postepeno se spajaju i predstavljaju direktnu prijetnju zdravlju.

Može se manifestirati naglo, pod utjecajem određene negativne situacije, ili se akumulirati iz dana u dan u traumatskom okruženju.

Tada stres može stvoriti ozbiljne probleme. To se objašnjava činjenicom da je njegov tok podložan određenoj logici. Odgovor tijela usmjeren je na pomoć osobi da se prilagodi trenutnoj nepovoljnoj situaciji.

Dakle, stres prolazi kroz tri uzastopna vremenska perioda, koji se sastoje od anksioznosti, faze adaptacije na specifične uslove i iscrpljenosti ako se to ne dogodi.

Anksioznost i adaptacija su normalan tok ove reakcije, što dovodi do pozitivni rezultati. Ali u slučaju kada je mnogo stresnih situacija i tijelo nema vremena da im se prilagodi ili se ponavljaju toliko često da adaptacija gubi snagu, tada počinje faza iscrpljenosti. To obično prati razvoj neke bolesti.

Mogu se manifestirati u psihi, nervnom sistemu, metabolizmu i funkcionisanju unutrašnjih organa osobe. Ako već boluje od neke bolesti, može se pogoršati, pa čak i degenerirati u maligni tumor. Najčešće, višak stresnih situacija dovodi do:

• koronarne bolesti srca;
• srčani udar;
• moždani udar;
• hipertenzija;
• angina pektoris;
• holecistitis;
• duodenalni ulkus;
• stomačne kolike;
• dermatitis;
• košnice;
• neurodermatitis;
• neuroza.

Stres nanosi znatnu štetu nervnom sistemu i psihi. Čovjeku je sve teže da se nosi sa običnim svakodnevnim situacijama, prestaje vjerovati u sebe, teško mu je da se prisili na bilo šta, ne vjeruje u uspjeh započetog posla. Postepeno razvija depresiju, pa čak ima i samoubilačke misli.

Potpuno zdrava osoba može prvo početi da se prehladi. Zatim pati od manjih tegoba, a kasnije otkriva da je razvio ozbiljnu bolest.

Stres je veoma štetan za žene. Pod njegovim stalnim uticajem stare, koža prestaje da bude sveža i elastična, a kosa počinje da se proređuje.

Dakle, osoba mora biti u stanju da se nosi sa takvim situacijama ili, ako to nije moguće, izbjeći ih. Ako živite u stalnom stanju nervna napetost, to može dovesti do vrlo ozbiljnih posljedica.

Pod uticajem hroničnog stresa, čovekovo telo se jednostavno istroši, resursi njegove psihe su iscrpljeni i nervni sistem, više ne podnose svoje opterećenje unutrašnje organe. Pojedinac se razboli i nije uvijek u stanju da se oporavi. Čim se jedna bolest povuče, odmah počinje druga. Ukupni životni vijek također se smanjuje.

Stoga treba shvatiti da stres može nastati i pod utjecajem vanjske situacije (konflikt, napad) i unutrašnje (tjeskoba, strah). Štaviše, problem ne mora biti stvaran; može se dogoditi samo u nečijoj mašti. Na primjer, student koji se dobro pripremio za ispit doživljava neobjašnjiv užas nastavnika. Ili osoba koja je dobila novu poziciju i dobro je upoznata tehnološki proces, brine da neće moći da se nosi sa poslom.

Stoga, ispoljavanje ovakvih nerazumnih emocija treba kontrolisati, jer ljudski mozak, šaljući signale endokrinim organima, ne razlikuje gdje leži prava opasnost, a gdje ona imaginarna.

Osim toga, čak i ako je osoba već razvila bilo koju psihosomatsku bolest, mora naučiti pravilno reagirati na stresne situacije. To se može postići postavljanjem vašeg emocionalne reakcije pod kontrolom razuma, na primjer.

Ako osoba počne u potpunosti shvaćati da svaki traumatski problem dovodi do naglog pogoršanja njegovog zdravlja, onda bi trebao razmisliti o tome koliko mu je važno raditi u neprijateljskom timu, pretjerano vježbati nervni rad ili biti udata za alkoholičara.

Sada znate kako stres utiče na ljudsko zdravlje. Čuvaj se! Vidimo se opet!

Čovjeka svakodnevno čekaju stresne situacije i svaka će reakcija biti drugačija. Kakav je uticaj stresa na ljudski organizam? Do kakvih posljedica mogu dovesti stresne situacije? Ova pitanja ostaju relevantna za mnoge, jer su štetnost ovakvih stanja na organizam odavno dokazana mnogim medicinskim studijama.

Stres je reakcija tijela na određene vanjske podražaje. IN medicinska psihologija Uobičajeno je razlikovati pozitivna i negativna stresna stanja. Pozitivni stres uključuje kratkotrajni stres, koji je neizbježan i bezopasan. U tom slučaju tijelo dobiva malu potresu, porciju adrenalina, koja brzo i neprimjetno nestaje.

Ali ako se pretjerane brige, stalne sumnje, strahovi traju dugo, to u većini slučajeva ima ozbiljan utjecaj na tijelo. Ovdje će biti pogođena ne samo fiziološka stanja, već i emocionalna i mentalna.

Psiha pod stresnim uslovima

Jedan od prvih znakova stresa je psihički poremećaj. Osoba počinje da se stalno brine, izražava svoje nezadovoljstvo prema drugima, ne voli apsolutno sve: porodične odnose, posao, položaj, kolege. Tokom komunikacije, takvi ljudi su razdražljivi, mogu iznenada postati agresivni i izbaciti svoj bijes na druge. Psiholozi se slažu da ljudi pod stresom doživljavaju svijet iluzorno. Čini im se da im je sve loše, da ih proganjaju neuspesi, da svi oko njih žele samo loše stvari za njih.

On početna faza oni oko njih s razumijevanjem reagiraju na takve manifestacije osobe, ali nakon kratkog vremenskog perioda njihovi kontakti su potpuno prekinuti. Osoba je izolirana od komunikacije, a njena podsvijest počinje još aktivnije uočavati svoje neuspjehe.

U ovoj fazi izuzetno je važno pomoći osobi, po mogućnosti profesionalno. Treba ga vratiti komunikaciji, dozvoliti da shvati da su imaginarne slike zla samo njegova fantazija, a u stvarnosti je sve oko njega dobro.

Stresni uslovi imaju najveći uticaj na porodične odnose. Ako je dijete u takvom stanju, onda mu se čini da su svi oko njega agresor, da ga niko ne razumije. Upravo takve situacije mogu dovesti do pokušaja samoubistva, bijega od kuće i napuštanja roditelja.

U takvim situacijama bolje je razgovarati sa svojim najmilijima, saznati šta osjećaju, kako doživljavaju okolnu stvarnost, šta ih brine. Bilo koje manifestacije stresa kod osobe zahtijevaju stručnu pomoć.

Povratak na sadržaj

Fiziološki efekti stresa

Sokrat je pre mnogo vekova rekao: "Sve telesne bolesti imaju jedan izvor - dušu." Moderna medicina nikada nije opovrgla ovu izjavu. Upravo stresna stanja uzrokuju razne teške bolesti, uključujući i one sa smrtnim ishodom.

Prilikom posjete psihoterapeutu ili psihologu pacijenti ukazuju na loše zdravlje, bolove u cijelom tijelu, apatiju, dok će svi testovi i pregledi na aparatima pokazati normalno funkcionisanje svih organa.

Najčešće su pritužbe svih pacijenata identične, ukazuju na sljedeće senzacije:

1. Stalni bol koji se pojačava u važnim trenucima na poslu ili kod kuće.
2. Hronična nesanica, ili stalni osjećaj nedostatka sna. Istovremeno, ljudi osjećaju patološki umor, žele cijelo vrijeme ostati u krevetu.
3. Postoji ubrzan rad srca, što pacijent naglašava Posebna pažnja. Mogu se razviti bolesti kardiovaskularnog sistema. Ako pacijent ima kronične bolesti, one se pogoršavaju i simptomi postaju jači. Statistike pokazuju slučajeve u kojima stres uzrokuje moždani ili srčani udar.
4. Ljudi ukazuju na smanjenje pažnje, nesposobnost da ispune svoje profesionalne odgovornosti zbog smanjene radne sposobnosti svaki rad izaziva trenutni zamor.
5. Gastrointestinalni trakt vrlo brzo reaguje na stanje. Mogu početi nerazumni crijevni poremećaji, koji se pretvaraju u dugotrajni zatvor. Mnogi ukazuju na stalnu mučninu i nedostatak apetita. Ako postoje hronični peptički ulkusi, oni se pogoršavaju.
6. 90% svih malignih tumora pojavilo se nakon teškog traumatskog stresa.
7. Ljudi koji su pod stresom imaju veću vjerovatnoću da budu napadnuti virusima i bakterijama, što uzrokuje slabljenje njihovog imunološkog sistema.

Zanimljiva činjenica: američki naučnici proučavaju stresna stanja kod ljudi od 1929. godine, primijetili su da se s produženim stanjem u krvi pacijenta značajno smanjuje broj leukocita. Naime, ove ćelije igraju važnu ulogu u formiranju imunološke odbrane organizma i zaštiti od raka.

1. Hormonski nivoi se menjaju, počinju problemi sa mnogim važnim organima: štitnom žlezdom, genitalijama i unutrašnjim organima.
2. Utvrđeni su slučajevi kada su ovakva stanja dovela do degeneracije mozga i kičmene moždine, te mišićne distrofije.

Povratak na sadržaj

Karakteristike stresa u djetinjstvu

Moderna medicina bilježi mnogo činjenica o razvoju stresa kod djece, a njihova dob je vrlo različita: od 6-7 godina do 18 godina. Glavni uzroci stresnih stanja kod djece su:

• razvoda roditelja (ovo je jedan od najčešćih uobičajeni razlozi, stres od kojeg djeca ne mogu preživjeti do odrasle dobi);
• žive odvojeno od roditelja;
• rođenje drugog djeteta u porodici;
• doživljeni strahovi;
• smrt bliskih srodnika;
• bol prilikom posete određenom lekaru;
• konfliktne situacije u školi, kod kuće;
• gledanje raznih programa koji ne zadovoljavaju starosna ograničenja.

Roditelji svakog djeteta trebaju biti vrlo pažljivi i pažljivi, jer su stanje stresa i hirovi djeteta vrlo slični u svojim manifestacijama. I ovdje ne morate propustiti trenutak i obratiti se stručnjaku za pomoć kako biste to učinili odraslog života takva stanja nisu prerasla u fobije, paniku i nisu uticala na život djeteta.

Mnogi ljudi su stalno pod stresom. To negativno utječe na ljudsko zdravlje. Nervne ćelije su iscrpljene, imunitet se smanjuje, javlja se sklonost raznim fizičkim bolestima. Postoji i mogućnost da se pod uticajem stresa pojavi psihički poremećaj. Na primjer, neuroza opsesivna stanja, što nije tako lako ispraviti.

Primjer iz života: Anastasija je živjela sretan život sve dok je nije napustio bliska osoba. Ona je veoma teško podnela ovaj odlazak. Ali Nastya nije učinila ništa da ublaži utjecaj stresne situacije. Naprotiv, bavila se samobičevanjem. I kao rezultat, djevojka je dobila.

Ili drugi primjer:

Sergej Ivanovič je stalno bio nervozan na poslu. Čak i kod kuće, nije mogao u potpunosti da se povuče sa posla. U svojim mislima je bio na službeno mjesto. Stalno je razmišljao kako da se nosi sa svojim poslom, kako da unapredi svoj rad, kako više novca zaraditi novac da prehranim porodicu.

I kao rezultat toga, u početku je razvio kronični umor. I onda čir.

Iz ova dva primjera jasno je da stres ima negativan učinak.

Evo liste posljedica uticaj stresa na osobu:

1. Nivo energije kod osobe opada pod uticajem stresa, a pojavljuje se brzi zamor. Snaga je iscrpljena, a postoji osjećaj da ne želite ništa učiniti. Nema snage da se uspješno nosite sa poslom.

2. Emocionalna sfera pati, raspoloženje se smanjuje i pojavljuju se depresivne misli. Osoba se počinje koncentrirati na loše, a to dovodi do činjenice da se loše samo pojačava. I ispada da je to začarani krug iz kojeg se morate riješiti negativnih emocija.

3. Fizičko zdravlje narušava. Hronične bolesti se pogoršavaju ili se pojavljuju nove, kao što su hipertenzija, dijabetes, gastrointestinalne bolesti, bolesti srca i mnoge druge. Takođe, pod uticajem stresa, kod osobe se povećava rizik od raka.

4. Osoba pod uticajem stresa može dobiti na težini. To se događa jer hrana počinje da obavlja zaštitnu funkciju, dolazi do stresnog jela i to se naravno ne odražava na vašu figuru na najbolji način.

Kako se osloboditi uticaja stresa?

Postoji mnogo načina da se oslobodite stresa. U ovom članku ćemo se fokusirati na one najlakše i najugodnije.

1. Kupke s morskom soli ili eteričnim uljima.

Posebno je dobro uzeti nakon posla. Pomaže vam da se opustite i oslobodite napetosti.

2. Šetnja na svježem zraku.

Oni vas smiruju i dovode u red vaše misli. Osim toga, pomažu poboljšanju zdravlja.

3. Idite u svoj omiljeni fitnes klub.

Odličan lek za ublažavanje stresa. Stoga nemojte zanemariti fizičku aktivnost. Idite na sat plesa ili joge. A ako ne možete ići u sportski klub, vježbajte kod kuće.

4. Opuštanje.

Nadaleko poznat i preporučen način opuštanja uma i tijela. Da biste to implementirali, samo uključite ugodnu, mirnu muziku, udobno se smjestite i opustite se. Da biste ga učinili ugodnijim, možete i vizualizirati ugodne slike tokom sesije. Na primjer, obala mora ili šetnja šumom.

Tokom života nemoguće je izbjeći stresne situacije. Jaki i slabi, kratkotrajni i dugotrajni negativni faktori utiču na odrasle i djecu, a njihove posljedice nisu ograničene samo na trenutnu nelagodu. Časopis “Zajedno s tobom” analizirao je naučne podatke o stresu i njegovom uticaju na ljudski organizam i spreman je da govori o potencijalnoj opasnosti za svoje čitaoce.

fotografija sa sajta http://osteomed.su

Klasifikacija: tako različiti stres

Učinak stresa na ljudsko zdravlje direktno ovisi o njegovoj vrsti. On ne obezbjeđuje uvijek negativan uticaj, a može čak biti i korisno jer pokreće mehanizme prilagođavanja.

Po emocionalnom obojenju

U glavama običnih ljudi, mehanizam izazivanja je uvijek nešto neugodno, ali u stvari, stresna situacija je svaki snažan šok. Sa ove tačke gledišta, psiholozi razlikuju dve grupe faktora stresa:

• Eustress izazivaju emocije s pozitivnom konotacijom. Na primjer, priprema za vjenčanje, rođenje djeteta, pa čak i matura su prilično intenzivna iskustva koja mogu biti onesposobljena. Da li će na organizam imati pozitivan ili negativan efekat zavisi od trajanja eustresa.
• Uznemirenost je uzrokovana negativnim iskustvima, ali ni to ne znači da će utjecaj stresa na zdravlje biti negativan. Odlučujuća uloga Intenzitet i trajanje uticaja, kao i karakteristike psihologije određene osobe, će igrati ulogu.

fotografija sa stranice https://wallpaperscraft.ru

Po intenzitetu

Veliki i mali događaji se dešavaju svaki dan, a naša svijest doživljava najznačajnije, ozbiljne incidente kao najtraumatičnije. Ali u smislu utjecaja na zdravlje, manji stres može nadmašiti šokove. U psihologiji se razlikuju sljedeće vrste utjecaja:

• Mikro-događaji. Jednokratna grdnja od strane šefa je kratkoročni blagi stres i njegov uticaj na osobu neće biti značajan. Naprotiv, ponekad će pomoći izbaciti dugo nagomilane emocije ili mobilizirati snagu za rješavanje teškog zadatka.
• Makro događaji. Na primjer, smrt voljene osobe, razvod ili doživljavanje prirodne katastrofe - u tim trenucima tijelo prelazi svoje mogućnosti, a osoba očito osjeća pogoršanje svog stanja.

To ne znači da su mikrodogađaji potpuno bezopasni. Kvantitativni faktor takođe igra ulogu. Na primjer, selidba je period života povezan s mnogim mikro-stresovima. Spakujte stvari, pronađite selidbe, osigurajte sigurnost, uznemirite se zbog gubitka nečega, popunite dokumente... lanac muka koje je potrebno obaviti u ograničenom vremenskom periodu, ukupno, daje visok stepen psihičkog stresa.

Psihološke stvari

Za procjenu značaja događaja, psiholozi koriste individualnu skalu stresa, u kojoj svaka situacija ima određenu vrijednost intenziteta. Najšokantniji incidenti, poput smrti voljene osobe, ocijenjeni su kao 100% stresni, dok je svađa sa prodavcem ocijenjena samo sa 3%.

Nagomilavajući se tokom nekoliko dana, mikro-događaji ukupno mogu postati traumatičniji faktor, a uticaj stresa na zdravlje osobe biće uporediv sa ozbiljnim šokom.

Po trajanju izlaganja

U zavisnosti od toga koliko dugo je osoba pod stresom, to može biti potpuno beznačajna epizoda ili ostaviti trajan trag na ljudsko zdravlje.

Akutni stres

fotografija sa stranice http://blog.disciplina.ru

Kratkotrajna izloženost, čije će posljedice biti direktno proporcionalne njegovom intenzitetu:

• Kasnjenje na posao, ako to nije povlačilo za sobom disciplinarna akcija– ovo je akutni blagi stres na koji će osoba zaboraviti nakon par sati. Naprotiv, može čak biti i blagotvorno, jer stres djeluje tonično na tijelo. Oslobađanje hormona stresa kortizola dovodi do ubrzanog otkucaja srca i centralizacije cirkulacije, periferne žile se sužavaju, a dotok krvi u mozak i srce se povećava. Na taj način se aktivira razmišljanje, a osoba postaje sposobna za trenutno donošenje odluka.
• Novinar koji svjedoči granatiranju s velikim brojem žrtava doživljava kratkotrajni šok visokog intenziteta. Posljedice po zdravlje mogu biti trenutne, kao što su mucanje, gubitak svijesti, omamljenost, srčani ili moždani udar. Odgođeno djelovanje stresa na ljudski organizam, koje se naziva posttraumatski stresni poremećaj, vrlo je opasno i s njim je nemoguće izaći na kraj bez stručne medicinske pomoći.

Hronični stres

fotografija sa sajta http://nakonu.com

Dugotrajni uticaj stresa na osobu je uvijek destruktivan, bez obzira na intenzitet. Podmuklost ovog stanja je da se javlja u tri uzastopne faze:

• Anksioznost. Ovo je prva reakcija na promijenjene uslove, koju karakterizira svijest o tome šta se dešava. Akutni period anksioznosti obično teče vedro i otvoreno, osoba dobija podršku i suosjećanje najbližih, a doživljavanje stresa postaje manje teško.
• Otpor. Nakon svjesnosti dolazi faza adaptacije i otpora. Karakteristično spoljni znaci je da je osoba spremna da se bori, tražeći načine da to eliminiše. Na primjer, stalno prigovaranje nadređenih prisiljava osobu da proučava radno zakonodavstvo, preuređuje posao i dokazuje ispravnost svog položaja. Ovo je prilično opasna faza, jer je i sama osoba i oni oko nje doživljavaju kao pobjedu nad stresom, iako u stvari nastavlja svoje destruktivne učinke.
• Iscrpljenost. Psihološka stabilnost nije neograničeno, a ako se traumatski faktor ne eliminiše u prethodnoj fazi, osoba se umori od borbe i potpuno se preda negativnim iskustvima. Podmuklo je što često ni sam pacijent ni njegova rodbina ne komuniciraju bolno stanje sa događajem koji se čini da se desio davno. Zadatak psihoterapeuta je da identifikuje tačku okidanja poremećaja i pomogne razvoju ispravan stav na problem.

fotografija sa sajta http://kvitna.org

Utjecaj stresa na organizam: koncepti psihosomatike

Službena medicina zna za mnoge manifestacije takozvane psihosomatske patologije, u kojoj nastaju ozbiljne bolesti zbog psiholoških uticaja, uključujući stres.

Hajde da razumemo terminologiju

Psihosomatske bolesti ne treba brkati sa hipohondrijom, u kojoj osoba, kao rezultat sumnjičavosti, ima tendenciju da pronađe manifestacije nepostojećih bolesti. Hipohondar je fizički zdrav, uprkos brojnim tegobama.

Najčešće psihosomatske bolesti su:

• koronarna bolest srca, uključujući srčani udar;
• primarna arterijska hipertenzija;
• bronhijalna astma;
• gastritis, peptički ulkus želuca i duodenuma;
• nespecifični ulcerozni kolitis;
• sindrom iritabilnog crijeva;
• neurodermatitis, atopijski dermatitis;
• reumatoidni artritis.

fotografija sa stranice http://lom-price.ru

Koja će se patologija manifestirati ovisi o pozadinskom stanju zdravlja, jer stres utječe na ljudsko tijelo u najranjivijim područjima. Ovdje stupa na snagu princip "gdje je tanko, pukne", a u pozadini stresnih situacija se pogoršavaju postojeće kronične bolesti ili one za koje osoba ima predispoziciju. Liječenje somatske patologije u ovom slučaju je teško, jer je sklona recidivu i otpornosti na terapiju lijekovima.

Stres i njegov utjecaj na ljudsko zdravlje: mentalni poremećaji

Komunikacija raznih mentalnih poremećaja sa stresom se može sasvim jasno pratiti, a dijagnoza obično ne izaziva poteškoće. Manifestacije mogu biti i relativno bezopasne i destruktivne, često progresivne, pa je pravovremeno traženje psihološke pomoći izuzetno važno za pacijenta. Utjecaj stresa na ljudsko zdravlje javlja se u sljedećim oblicima:

• Poremećaji spavanja. Ovi poremećaji se mogu javiti u obliku teškoća pri uspavljivanju, plitkog, nemirnog sna ili nesanice. Tokom dana, osoba možda ne pati od nedostatka sna, već se, naprotiv, može osjećati letargično i pospano.
• Poremećaje hranjenja. U uslovima akutnog ili hroničnog stresa razvija se bulimija, u kojoj osoba impulsivno jede ogromne količine hrane. Suprotan oblik poremećaja hranjenja je anoreksija, koju karakterizira gotovo potpuno odbijanje jela. Ova stanja predstavljaju direktnu prijetnju zdravlju, jer s kritičnim gubitkom težine unutrašnji organi prolaze kroz nepovratne promjene.

fotografija sa stranice http://hochu.ua

• Napadi panike. Napad nemotivisanog straha, koji je praćen lupanjem srca, naizmjeničnom vrućinom i zimicama, obilnim znojenjem, osjećajem nedostatka zraka i mučninom. Ovo stanje se javlja kod osobe u uslovima povezanim sa prethodno proživljenom stresnom situacijom. Napadi panike mogu se javiti u liftu, u metrou, u avionu, u ordinaciji, u kancelariji šefa ili na bilo kom drugom mestu koje podsvest povezuje sa stresom.
• Opsesivno-kompulzivni poremećaji. Studije koje su ispitivale stres i njegov uticaj na adolescente i djecu otkrile su da se reakcije na stres u ovoj dobi često javljaju u obliku OCB. Njihove manifestacije se kreću od relativno bezopasnog nagona da prebroje sve što im se nađe na putu do grizenja noktiju i prstiju dok ne iskrvare.
• Poremećaji u ponašanju. Poremećaji u ponašanju u vidu duboke apatije, depresije ili nemotivisane agresije društvo doživljava kao adekvatan odgovor na stres. Psiholozi to vide kao alarmantan signal da se osoba ne može sama nositi s problemom. Ako se poremećaji ponašanja ne koriguju, mogu uticati socijalnoj sferi ljudski život.
• Zavisnosti. Razni oblici mentalna ovisnost pada na povoljnu pozadinu stresne situacije. Pacijenti često postaju zavisni od alkohola, nikotina, psihotropnih droga ili kockanja.

fotografija sa sajta http://renarko.center

Ne biste trebali zanemariti ove simptome u nadi da će vremenom spontano nestati. Kvalificirani psihoterapeut pomoći će vam da izađete iz stresne situacije s minimalnim posljedicama, čak i ako morate koristiti terapiju lijekovima uz psihoterapeutske tehnike.

Uobičajene manifestacije: zvona za uzbunu stresa

Kronični stres niskog intenziteta javlja se skriveno, i rijetko privlači pažnju čak i samog pacijenta, a da ne govorimo o onima oko njega. Gotovo svi ljudi morali su raditi pod pritiskom menadžmenta ili stalnim rokovima. Čak i općenito pozitivan period majčinstva sastoji se od mnogo malih stresova, koji, kada se akumuliraju, rezultiraju sljedećim nespecifičnim simptomima:

• Gubitak kose. Ova manifestacija se pripisuje hipovitaminozi, hormonskim promjenama, promjenama vezanim za dob ili naslijeđe, a da se to čak i ne povezuje sa stresom. Struktura dlake također trpi, postaje tanka, lomljiva i depigmentirana (sijeda).
• Prerano starenje. Visok nivo kortizola u krvi uzrokuje spazam perifernih sudova. Kao rezultat toga, koža ne prima dovoljno hranjivih tvari, a uklanjanje metaboličkih produkata usporava se, što dovodi do rane pojave bora, stanjivanja i opuštene kože.
• Seksualna disfunkcija. Kod muškaraca se to manifestira u obliku smanjenja ili nestanka seksualne želje, žene primjećuju nepravilan ciklus ili potpunu amenoreju. U pozadini stresa često se manifestira patološki rana muška i ženska menopauza, koja prestiže čak i mlade osobe mlađe od 30 godina.

fotografija sa http://gentleblogs.com

• Glavobolja. Hronični bol smanjuje kvalitetu života pacijenta negativno utječući na brzinu razmišljanja i san. Analgetici pomažu u oslobađanju glavobolja, ali zbog njegove kronične prirode, oboljeli često upadaju u zamku ovisnosti o lijekovima protiv bolova. Morate biti oprezni s lijekovima koji sadrže kodein, kao što je solpadein.
• Smanjen imunitet. Proizvodnja antitijela i imunoglobulina je poremećena, ostavljajući osobu pod visokim rizikom od zaraznih patologija. Hladno godišnje doba obilježeno je respiratornim bolestima, a toplo je praćeno crijevnim infekcijama i trovanjem.

Kako stres utiče na ljudsko zdravlje u velikoj meri zavisi od karakteristika pojedinca. Naravno, postoje ljudi koji lako i prirodno prolaze svaki test. No, mnogima je vrlo teško izaći iz ponora vlastitih iskustava bez stručne pomoći i podrške najbližih. Nemojte zanemariti ni manje simptome kod sebe ili kod svojih rođaka, jer šta bivši čovekće dobiti pomoć, veća je vjerovatnoća da to neće povući nikakve posljedice.

Povratak