Veoma jaka anksioznost. Uzroci anksioznosti i straha

Anksioznost i strah, kako se riješiti ovih neugodnih senzacija. Neobjašnjiva napetost, iščekivanje nevolje, promjene raspoloženja, kada se možete sami nositi, a kada vam je potrebna pomoć stručnjaka. Da bismo razumjeli koliko je opasno, kako ih se riješiti, zašto nastaju, kako ukloniti anksioznost iz podsvijesti, potrebno je razumjeti uzroke i mehanizme pojave ovih simptoma.

Glavni uzroci anksioznosti i straha

Anksioznost nema stvarnu osnovu i predstavlja emociju, strah od nepoznate prijetnje, izmišljena, nejasna slutnja opasnosti. Strah se javlja prilikom kontakta sa određenom situacijom ili objektom.

Uzroci straha i anksioznosti mogu biti stres, anksioznost, bolest, ljutnja i nevolje kod kuće. Glavne manifestacije anksioznosti i straha:

1. Fizička manifestacija. Izražava se zimicama, ubrzanim radom srca, znojenjem, napadima astme, nesanicom, nedostatkom apetita ili nemogućnošću da se riješi gladi.
2. Emocionalno stanje. Manifestuje se kao često uzbuđenje, anksioznost, strah, emocionalni izlivi ili potpuna apatija.

Strah i anksioznost tokom trudnoće

Osjećaj straha kod trudnica povezan je sa brigom za svoju buduću djecu. Anksioznost dolazi u talasima ili vas proganja iz dana u dan.

Uzroci anksioznosti i straha mogu biti uzrokovani različitim faktorima:

• Hormonske promjene u tijelu nekih žena čine ih smirenim i uravnoteženim, dok se druge ne rješavaju plačljivosti;
• Porodični odnosi finansijsku situaciju, iskustvo prethodnih trudnoća utiče na nivo stresa;
• Nepovoljna medicinska prognoza i priče onih koje su već rodile ne dozvoljavaju da se oslobodimo tjeskobe i straha.

Zapamti Trudnoća svake buduće majke teče drugačije, a nivo medicine omogućava postizanje povoljnog ishoda u najtežim situacijama.

Napad panike

Napad panike dolazi neočekivano i obično se javlja na mjestima s puno ljudi (veliki tržni centri, metro, autobus). U ovom trenutku nema opasnosti po život niti vidljivih razloga za strah. Panični poremećaji i povezane fobije muče žene od 20 do 30 godina.

Napad je izazvan dugotrajnim ili jednokratnim stresom, neravnotežom hormona, bolestima unutrašnjih organa, temperamentom i genetskom predispozicijom.

Postoje 3 vrste napada:

1. Spontana panika. Pojavljuje se neočekivano, bez razloga. Prati teški strah i anksioznost;
2. Uslovna situaciona panika. Izaziva se izlaganjem hemijskim (na primjer, alkohol) ili biološkim (hormonska neravnoteža) supstancama;
3. Situaciona panika. Pozadina njegove manifestacije je nevoljkost da se riješi očekivanja problema ili traumatske komponente.

Najčešći simptomi uključuju sljedeća stanja:

• Bolne senzacije u grudima;
• tahikardija;
• VSD (vegeto-vaskularna distonija);
• Visok pritisak;
• Mučnina, povraćanje;
• Strah od smrti;
• Glavobolje i vrtoglavice;
• Bljeskovi vrućeg i hladnog;
• Kratkoća daha, osjećaj straha i anksioznosti;
• Iznenadna nesvjestica;
• Nerealizacija;
• Nekontrolirano mokrenje;
• Pogoršanje sluha i vida;
• Poremećaj koordinacije pokreta

Anksiozna neuroza, karakteristike izgleda

Anksiozna neuroza nastaje pod uticajem dugotrajnog mentalnog stresa ili jakog stresa i povezana je sa kvarom u radu autonomnog sistema. Ovo je bolest nervnog sistema i psihe.

Glavni simptom je anksioznost, praćena brojnim simptomima:

• Nerazumna anksioznost;
• depresivno stanje;
• nesanica;
• Strah kojeg se ne možete riješiti;
• Nervoza;
• Nametljive anksiozne misli;
• Aritmija i tahikardija;
• Osjećaj mučnine;
• hipohondrija;
• Teške migrene;
• Vrtoglavica;
• Probavni poremećaj.

Anksiozna neuroza može biti ili nezavisna bolest ili popratno stanje fobične neuroze, depresije ili šizofrenije.

Pažnja! Bolest brzo prelazi u kroničnu bolest, a simptomi anksioznosti i straha postaju stalni pratioci, nemoguće ih je riješiti ako se na vrijeme ne obratite specijalistu.

U periodima egzacerbacije javljaju se napadi anksioznosti, straha, plačljivosti i razdražljivosti. Anksioznost se može postepeno degenerirati u hipohondriju ili neurozu opsesivna stanja.

Karakteristike depresije

Razlog za njegovu pojavu je stres, neuspjeh, neispunjenost i emocionalni šok (razvod, smrt voljene osobe, teška bolest). Depresija je bolest koja uglavnom pogađa stanovnike velikih gradova. Neuspjeh u metaboličkom procesu hormona odgovornih za emocije uzrokuje bezuzročnu depresiju.

Glavne manifestacije:

• Tužno raspoloženje;
• Apatija;
• Osjećaj anksioznosti, ponekad straha;
• Stalni umor;
• Zatvorenost;
• Nisko samopouzdanje;
• Indiferentnost;
• Nespremnost za donošenje odluka;
• Letargija.

Anksioznost mamurluka

Intoksikacija organizma javlja se kod svih koji piju alkoholna pića.

Da biste ga se riješili, svi organi se uključuju u borbu protiv trovanja. Reakcija nervnog sistema se manifestuje u osećanju opijenosti osobe, praćenoj čestim promenama raspoloženja koje se ne mogu otkloniti i strahom.

Zatim dolazi do sindroma mamurluka, praćenog anksioznošću, koji se manifestuje na sljedeći način:

• Promjene raspoloženja, neuroze ujutro;
• Mučnina, nelagodnost u abdomenu;
• Tides;
• Vrtoglavica;
• Gubitak memorije;
• Halucinacije praćene anksioznošću i strahom;
• Prenaponi tlaka;
• aritmija;
• Očaj;
• Strah od panike.

Psihološke tehnike koje pomažu da se riješite anksioznosti

Čak i mirni i uravnoteženi ljudi periodično doživljavaju anksioznost; šta učiniti, kako se riješiti anksioznosti i straha kako bi povratili duševni mir.

Postoje posebne psihološke tehnike za anksioznost koje će vam pomoći da se riješite problema:

• Prepustite se anksioznosti i strahu, odvojite 20 minuta dnevno za ovo, samo ne prije spavanja. Uronite u bolnu temu, dajte suzama na volju, ali čim vrijeme istekne, nastavite sa svakodnevnim aktivnostima, oslobodite se anksioznosti, strahova i briga;
• Oslobodite se anksioznosti oko budućnosti, živite u sadašnjosti. Zamislite anksioznost i strah kao mlaz dima koji se diže i rastvara visoko na nebu;
• Ne dramatizuj šta se dešava. Oslobodite se želje da kontrolišete sve. Oslobodite se anksioznosti, straha i stalne napetosti. Pletenje i čitanje lagane literature čine život mirnijim, oslobađaju osjećaja beznađa i depresije;
• Bavite se sportom, riješite se malodušja, to vam popravlja raspoloženje i podiže samopoštovanje. Čak i 2 polusatna treninga sedmično pomoći će da se oslobodite mnogih strahova i oslobodite anksioznosti;
• Aktivnost u kojoj uživate, hobi, pomoći će vam da se riješite anksioznosti;
• Sastanci sa voljenima, planinarenje, izleti - Najbolji način oslobodite se unutrašnjih iskustava i anksioznosti.

Kako se osloboditi straha

Prije nego što strah prijeđe sve granice i pretvori se u patologiju, riješite ga se:

• Nemojte se koncentrirati na uznemirujuće misli, riješite ih se, naučite se prebacivati ​​na pozitivne aspekte;
• Nemojte dramatizirati situaciju, realno procijeniti šta se dešava;
• Naučite da se brzo oslobodite straha. Postoji mnogo načina: art terapija, joga, zamjena tehnika, meditacija, slušanje klasične muzike;
• Fokusirajte se na pozitivno ponavljanjem: „Zaštićen sam. Dobro sam. Ja sam siguran,” dok se ne riješite straha;
• Ne plašite se straha, savetuju psiholozi da ga proučavate, pa čak i da razgovarate i pišete pisma svom strahu. Ovo vam omogućava da ga se brže riješite;
• Da biste se oslobodili straha u sebi, upoznajte ga, prođite kroz njega iznova i iznova dok ga se ne uspijete osloboditi;
• Postoji dobra vježba disanja za oslobađanje od straha i anksioznosti. Morate udobno sjesti, ispraviti leđa i početi polako duboko disati, mentalno zamišljajući da udišete hrabrost i izdišete strah. Za otprilike 3-5 minuta moći ćete se riješiti straha i anksioznosti.

Šta učiniti ako se trebate brzo riješiti straha?

Postoje trenuci kada morate brzo da se oslobodite straha. To mogu biti hitni slučajevi u kojima su život i smrt u pitanju.

Savjeti psihologa pomoći će vam da se riješite šoka, preuzmete situaciju u svoje ruke i suzbijete paniku i anksioznost:

• Tehnike disanja pomoći će vam da se smirite i riješite anksioznosti i straha. Polako, duboko udahnite i izdahnite najmanje 10 puta. Ovo će omogućiti da shvatimo šta se dešava i da se oslobodimo anksioznosti i straha;
• Veoma se naljutite, to će osloboditi strah i dati vam priliku da odmah djelujete;
• Razgovarajte sami sa sobom, nazivajući se imenom. Interno ćete se smiriti, osloboditi anksioznosti, moći da procenite situaciju u kojoj se nalazite i razumete kako da postupite;
• Dobar način da se riješite anksioznosti, prisjetite se nečeg smiješnog i od srca se nasmijete. Strah će brzo nestati.

Kada treba potražiti pomoć od ljekara?

S vremena na vrijeme svaka osoba iskusi osjećaj anksioznosti ili straha. Obično ovi osjećaji ne traju dugo i možete ih se riješiti sami. Ako psihološko stanje izmakla kontroli i više ne možete sami da se rešite anksioznosti, potrebno je da se obratite lekaru.

Razlozi posjete:

• Napadi straha su praćeni paničnim užasom;
• Želja da se oslobodimo anksioznosti dovodi do izolacije, izolacije od ljudi i pokušaja da se na svaki način riješi neugodne situacije;
• Fiziološka komponenta: bol u grudima, nedostatak kiseonika, vrtoglavica, mučnina, skokovi pritiska koji se ne mogu eliminisati.

Nestabilno emocionalno stanje, praćen fizičkom iscrpljenošću, dovodi do psihičkih patologija različite težine s povećanom anksioznošću.

Ne možete se sami riješiti ove vrste anksioznosti, potrebna vam je medicinska pomoć.

Kako se riješiti brige i anksioznosti uz pomoć lijekova

Kako bi se pacijent oslobodio anksioznosti i straha, liječnik može propisati liječenje tabletama. Kada se liječe tabletama, pacijenti često doživljavaju recidive, pa kako bi se u potpunosti riješili bolesti, ova metoda se kombinira s psihoterapijom kako bi se postigao dobar rezultat.

Blagi oblici mentalnih bolesti mogu se liječiti uzimanjem antidepresiva. Kako bi se simptomi konačno riješili pozitivnom dinamikom, propisuje se tečaj terapije održavanja u trajanju od šest mjeseci do godinu dana.

Kod težih oblika bolesti pacijent se liječi stacionarno i smješta u bolnicu.

Antidepresivi, antipsihotici i inzulin se daju pacijentu injekcijom.

Lijekovi koji ublažavaju anksioznost i imaju sedativni učinak mogu se besplatno kupiti u ljekarnama:

• Valerijana djeluje kao blagi sedativ. Uzima se 2-3 nedelje, 2 komada dnevno.
• Persen se pije 2-3 puta u roku od 24 sata, po 2-3 komada, kako bi se oslobodili bezrazložne anksioznosti, straha i nemira maksimalno 2 mjeseca.
• Novo-passit je propisan da se riješi bezuzročne anksioznosti. Piti po 1 tabletu 3 puta dnevno. Trajanje tečaja ovisi o kliničkoj slici bolesti.
• Grandaxin 3 puta dnevno nakon jela za ublažavanje anksioznosti.

Psihoterapija za anksiozne poremećaje

Napadi panike i bezrazložna anksioznost dobro se liječe uz pomoć kognitivne bihejvioralne psihoterapije, na temelju saznanja da uzroci mentalnih bolesti i psihičkih problema leže u iskrivljenosti pacijentovog razmišljanja. Učen je da se oslobodi neprikladnih i nelogičnih misli, naučen je da rješava probleme koji su se ranije činili nepremostivima.

Od psihoanalize se razlikuje po tome što ne pridaje važnost uspomenama iz djetinjstva, akcenat je na trenutnom trenutku. Osoba uči da djeluje i razmišlja realno, oslobađajući se strahova. Da biste se riješili anksioznosti potrebno vam je od 5 do 20 sesija.

Tehnička strana tehnike sastoji se u stalnom uranjanju pacijenta u situaciju koja izaziva strah i učenju da kontroliše ono što se dešava. Stalni kontakt s problemom postepeno vam omogućava da se riješite anksioznosti i straha.

Šta je tretman?

Generalizirani anksiozni poremećaj karakterizira opće, uporno stanje anksioznosti koje nije povezano s određenim situacijama ili objektima. Ima ne baš jak, ali dugotrajan, iscrpljujući efekat.

Da biste se riješili bolesti, koriste se sljedeće metode:

• Način izlaganja i prevencije reakcija. Sastoji se od potpunog uranjanja u svoj strah ili anksioznost. Postupno, simptom postaje slabiji i moguće ga je potpuno riješiti;
• Kognitivna bihejvioralna psihoterapija daje vrlo dobre rezultate u oslobađanju od bezuzročne anksioznosti.

Borba protiv napada panike i anksioznosti

Sredstva za smirenje se tradicionalno koriste za ublažavanje anksioznosti i napada panike. Ovi lijekovi brzo ublažavaju simptome, ali imaju nuspojave i ne uklanjaju uzroke.

U lakšim slučajevima možete koristiti preparate od ljekovitog bilja: listova breze, kamilice, matičnjaka, valerijane.

Pažnja! Terapija lijekovima nije dovoljna da se riješi svih problema u borbi protiv napadaja panike i anksioznosti. Najbolja metoda liječenja je psihoterapija.

Dobar lekar ne samo da propisuje lekove koji ublažavaju simptome, već i pomaže da se razumeju uzroci anksioznosti, što omogućava da se otarasi mogućnost da se bolest vrati.

Zaključak

Savremeni nivo razvoja medicine omogućava vam da se u kratkom vremenu riješite osjećaja anksioznosti i straha ako se na vrijeme obratite specijalistima. U liječenju se koristi integrirani pristup. Najbolji rezultati se postižu kombinacijom hipnoze, fizičke rehabilitacije, kognitivne bihevioralne psihoterapije i liječenja lijekovima (u teškim situacijama).

Prema američkom Nacionalnom institutu za mentalno zdravlje, postoji nekoliko vrsta anksioznih poremećaja. Jedan od najčešćih je generalizirani anksiozni poremećaj. Karakteriše ga stalna pretjerana anksioznost, napetost i strah, koji ne zavise od vanjskih faktora i mogu biti praćeni fizičkim manifestacijama poput „nervoznog stomaka“, kratkog daha i ubrzanog rada srca.

Anjan Chatterjee/Flickr.com

Anksiozni poremećaj se razlikuje od stresa. - Ovo je tipična reakcija tijela na vanjski pritisak ili prijetnju. Ovo je u redu. Anksioznost je, s druge strane, abnormalna reakcija kada se strah pokrene uobičajenim stvarima kao što su društvene interakcije, plaćanje računa ili odlazak na posao.

Tokom napada anksioznosti aktiviraju se dijelovi mozga odgovorni za reakciju bori se ili bježi i ne možete ga zaustaviti po volji. Ovo stanje vam ne dozvoljava da donosite odluke čak ni o većini jednostavna pitanja i stvara mnogo problema.

Ali kako odrediti postoji li anksiozni poremećaj, ili je osoba podložna drugim mentalnim bolestima, na primjer?

Anksioznost ne dolazi sama i teško je otkriti.

Anksioznost se često zamijeni za nešto drugo. Na primjer, osoba dođe na mjesto gdje nikoga ne poznaje, ima malo iskustva u komunikaciji s ljudima, a još više u bučnom društvu. Počinje da se stidi, a anksioznost ga toliko obuzima da više ne može da izgovori ni reč, a kamoli da nekoga upozna i sam započne razgovor.

Nakon napuštanja zabave, koja se za njega pretvorila u pravo mučenje, može misliti da se zbog depresije ponašao povučeno. Ali da mu je stalo do svih ovih ljudi i da bi rado razgovarao s njima, smijao se i plesao, ali jednostavno nije mogao zbog , onda nema nikakvu depresiju.

Uostalom, imao je želju da se zabavlja i komunicira, ali mu socijalna anksioznost to nije dozvoljavala. Zbog nje je cijelu zabavu sjedio u uglu sobe, skrivajući se iza stakla.

Naravno, jedno može biti posljedica drugog. Na primjer, ako osoba postane depresivna i zbog toga prekine sve društvene veze. Kada ga napuste depresivna stanja, on će, takoreći, „zaboraviti“ da komunicira sa ljudima. Dugo odsustvo društvenih interakcija može izazvati anksioznost kada se one nastave.

Da, ne želite da se napadi ponavljaju, ali ne treba da se mrzite zbog toga. Možete se samo nadati da će ljudi oko vas biti suosjećajni s vašom nevoljom i pružiti vam prostor za oporavak.

Problem su (ne uvijek) drugi ljudi

Ponekad mislimo da drugi ljudi mogu riješiti naš problem anksioznosti. Na primjer, da u pratnji dobrog prijatelja možete sigurno otići na bučni festival: prijateljska podrška će vam pomoći da izbjegnete napad anksioznosti.

Nažalost, to nije uvijek slučaj. Štaviše, vaš prijatelj vas možda neće podržati kada napad anksioznosti počne, već vas prepusti sami sebi ili vas pošalje na tiho i mirno mjesto i nastavite komunicirati i zabavljati se sa svima.

U takvoj situaciji možete se osjećati da ste izdani i napušteni, da vam nije pružena pomoć. Zapravo, vaš prijatelj nije kriv za vaše napade panike (pogotovo ako ne zna za njih), a ako ga optužite za izdaju, to će jednostavno uništiti vaše.

Okriviti nekoga je uvijek lakše nego preuzeti odgovornost za svoje postupke. A kada imate napad anksioznosti, to je veoma teško, tako da jednostavno prebacujete odgovornost za svoja osećanja na druge ljude.

Da, ponekad ljudi mogu doći do vas. Na primjer, vi ili prijatelj, komunikacija s kojim izaziva više frustracije nego zadovoljstva. Takvih izvora stalnog stresa možete i trebate se riješiti, ali bolje je to učiniti u trenutku kada vas anksioznost napusti.

Razmišljajte što češće o tome kako sebi možete pomoći. Što više uložite u svoju dobrobit i osjećaj smirenosti, lakše ćete se nositi s napadom anksioznosti sljedeći put kada se dogodi.

Kako se nosite sa anksioznošću i brigom?

Briga bez razloga je problem s kojim se ljudi suočavaju, bez obzira na spol, godine, zdravstveno stanje ili položaj u društvu. Mnogi od nas vjeruju da razlog za ovaj neobjašnjivo nastali strah leži u faktorima okoline, a rijetki imaju hrabrosti priznati sebi da problem leži u nama samima. Ili bolje rečeno, čak ni ne u nama, već u tome kako percipiramo događaje svog života, kako reagujemo na prirodne potrebe i zahtjeve psihe.

Često se dešava da osoba godinama živi sa sličnim problemima, koji se vremenom gomilaju, izazivajući mnogo ozbiljnije poteškoće i poremećaje. Shvativši kao rezultat toga da nije u stanju da se sam izbori sa duboko ukorijenjenim poremećajem, pacijent se obraća psihoterapeutu, koji postavlja dijagnozu „generalizirani anksiozni poremećaj“. U nastavku pročitajte šta je to bolest, šta je uzrokuje i može li se pobijediti.

Prvi simptomi bezrazložnog uzbuđenja

Reakcija osobe na opasnost (stvarnu ili zamišljenu) uvijek uključuje i mentalni i fiziološki odgovor. Zbog toga postoji niz tjelesnih simptoma koji prate nejasan osjećaj straha. Znakovi anksioznosti bez razloga mogu biti različiti, evo najčešćih:

• , poremećaji ritma, „blijedi” srca;
• konvulzije, drhtanje ruku i stopala, osjećaj slabosti koljena;
• pojačano znojenje;
• drhtavica, groznica, drhtavica;
• knedla u grlu, suha usta;
• bol i nelagodnost u području solarnog pleksusa;
• dispneja;
• mučnina, povraćanje, crijevne smetnje;
• povećanje/smanjenje krvnog pritiska.

Lista simptoma bezuzročne anksioznosti može se nastaviti u nedogled.

Generalizirani anksiozni poremećaj i “obična” anksioznost: razlike

Međutim, ne smijemo izgubiti iz vida činjenicu da postoji normalno stanje anksioznost, koja je svojstvena svakoj osobi, i takozvani generalizovani anksiozni poremećaj (GAD), koji ni u kom slučaju ne treba mešati. Za razliku od anksioznosti, koja se javlja s vremena na vrijeme, opsesivni simptomi GAD-a mogu pratiti osobu sa zavidnom dosljednošću.

Za razliku od “obične” anksioznosti, koja vam ne smeta Svakodnevni život, posao, komunikacija sa voljenim osobama, GAD je sposoban da se umeša u vaš privatni život, obnovi i radikalno promeni vaše navike i čitav ritam svakodnevice. Takođe, generalizovani anksiozni poremećaj se razlikuje od jednostavne anksioznosti po tome što niste u stanju da ga kontrolišete, anksioznost uveliko iscrpljuje vašu emocionalnu, pa čak i fizičku snagu, anksioznost vas ne napušta iz dana u dan (minimalni period je šest meseci).

Simptomi anksiozni poremećaj uključuje:

• stalni osjećaj zabrinutosti;
• nesposobnost da se iskustva podredi kontroli;
• opsesivna želja da se zna kako će se situacija razvijati u budućnosti, odnosno da se sve podredi ličnoj kontroli;
• povećan strah i anksioznost;
• opsesivne misli da ćete vi ili vaši najmiliji sigurno upasti u nevolje;
• nemogućnost opuštanja (posebno kada ste sami);
• odsutna pažnja;
• blaga ekscitabilnost;
• razdražljivost;
• osjećaj slabosti ili, obrnuto, pretjerana napetost u cijelom tijelu;
• , osjećaj umora ujutru, poteškoće sa uspavljivanjem i nemiran san.

Ako osjetite barem nekoliko od ovih simptoma koji traju duže vrijeme, vrlo je moguće da imate anksiozni poremećaj.

Lični i društveni uzroci anksioznog poremećaja

Emocija straha uvijek ima izvor, dok neshvatljiv osjećaj tjeskobe obuzima osobu kao bez razloga. Vrlo je teško identificirati njegov osnovni uzrok bez kvalificirane pomoći. Opsesivno očekivanje katastrofe ili neuspjeha, osjećaj da će se uskoro nešto loše dogoditi samoj osobi, njenom djetetu ili nekom od članova porodice - sve to postaje poznato pacijentu koji pati od bezrazložne anksioznosti.

Zanimljivo je da lični i društveni prevrati često utiču stanje uma osoba ne u trenutku njihovog ostvarenja, već nakon nekog vremena. Drugim riječima, kada se život vrati u normalu, podsvijest nam predstavlja problem koji je već iskusio, ali nije procesuiran, što rezultira neurozom.

Da smo divlje životinje koje se svake sekunde moraju boriti za opstanak, možda bi sve bilo jednostavnije – ipak, životinje su lišene neurotičnih poremećaja. Ali zbog činjenice da instinkt samoodržanja nemamo koristi u svakodnevnoj rutini, smjernice se pomjeraju, a mi ga počinjemo prenositi na bilo koju manju nevolju, napuhujući je do veličine univerzalne katastrofe.

Biološki i genetski aspekti problema

Zanimljivo je da priroda mehanizma bezuzročne anksioznosti nije u potpunosti poznata. Međutim, novija istraživanja u ovoj oblasti dokazuju da pored ličnih i društvenih preokreta koji mogu uticati na pojavu opsesivne anksioznosti, postoje i biološki i genetski faktori. Na primjer, postoji mogućnost da roditelj koji boluje od GAD-a dobije dijete koje je također sklono ovom poremećaju.

Iz najnovijih istraživanja u ovoj oblasti dobijene su zanimljive informacije: dokazano je da pretjerani stres može biti razlog promjena u mozgu. Dakle, kod jakog straha aktiviraju se određena područja u moždanoj kori. Kada prođe osjećaj straha, aktivira se neuronske mreže povratak u normalno funkcionisanje.

Ali dešava se da do poravnanja nikada ne dođe. U ovom slučaju, prekomjerni stres uzrokuje da medijalni prefrontalni korteks "izraste" nova neuralna vlakna koja rastu prema amigdali. Sadrže inhibitorni GABA peptid, čija je negativna karakteristika povećana anksioznost.

Ovaj mehanizam se može smatrati dokazom da ljudsko tijelo pokušava sam da se izbori sa nerešenim problemom, da „obradi“ stres koji se nataložio duboko u njemu. Činjenica da je došlo do promjene u funkcionisanju neuronskih mreža dokazuje da se mozak bori s distresom. Ne zna se da li će moći sam da se izbori sa problemom, jer se strah obično čvrsto „zaglavi“ u glavi i rasplamsava se na najmanji podsetnik na stresna situacija.

Šta se dešava u tvojoj glavi?

U podsvijesti svake osobe žive njegovi lični strahovi, koji su se desili drugima, pa se prema njegovom mišljenju mogu desiti njemu ili njegovim bližnjima. Odavde “rastaju” noge naših napada panike i nerazumne tjeskobe. Problem je što će u slučaju stvarne opasnosti čovjek najvjerovatnije pronaći izlaz, ali ne znamo kako se nositi sa unutrašnjim uznemirujućim „žoharima“.

Kao rezultat toga, ne suočavamo se s uzrokom anksioznosti, već s njegovom zamjenom - slikom ovog ili onog događaja koju sažvakamo i probavlja naša percepcija i instinkt samoodržanja, žedan aktivnosti. Štaviše, ova slika je namjerno dramatizirana do krajnjih granica - inače nas jednostavno ne zanima.

Biohemija mozga takođe igra važnu ulogu u ovom procesu. Tokom razvoja mehanizama generalizovanog anksioznog poremećaja uočavaju se promene u nivou neurotransmitera u mozgu. Glavna funkcija neurotransmitera (medijatora) je osigurati "isporuku" hemijske supstance od jedne nervne ćelije do druge. Ako postoji neravnoteža u funkcionisanju medijatora, isporuka se ne može odvijati kako treba. Kao rezultat toga, mozak počinje reagirati na obične probleme ranjivije, što dovodi do razvoja nerazumne anksioznosti.

Breaking Bad…

Kako bi se nekako izborila s nerazumnim osjećajem anksioznosti, osoba obično bira jedan od najpristupačnijih načina:

• neko se sa anksioznošću „nosi“ uz pomoć droga, alkohola ili nikotina;
• drugi idu putem radoholičara;
• Neki ljudi koji pate od bezuzročne anksioznosti fokusiraju se na svoj društveni položaj;
• neko posveti ceo svoj život nekoj naučnoj ili religioznoj ideji;
• neki „prigušuju“ anksioznost prezauzetim i često promiskuitetnim seksualnim životom.

Lako je pretpostaviti da svaki od ovih puteva očigledno vodi u neuspjeh. Stoga, umjesto da uništavate živote sebi i onima oko sebe, bolje je slijediti mnogo obećavajuće scenarije.

Kako se dijagnosticira generalizirani anksiozni poremećaj?

Ako simptomi anksioznog poremećaja traju duže vrijeme, liječnik će često preporučiti potpunu procjenu pacijenta. Budući da ne postoje testovi koji bi mogli pomoći u dijagnosticiranju GAD-a, testovi se obično koriste u tu svrhu – oni pomažu da se utvrdi postoji li određena fizička bolest koja bi mogla uzrokovati ove simptome.

Priče pacijenata i rezultati pregleda, vrijeme i intenzitet simptoma postaju osnova za postavljanje dijagnoze GAD-a. Što se tiče posljednje dvije tačke, znaci anksioznog poremećaja moraju biti redoviti šest mjeseci i toliko jaki da je pacijentov uobičajeni ritam života poremećen (čak do te mjere da izostaje s posla ili škole).

U potrazi za izlazom

Obično u korijenu problema leži složena gomila takozvanih dominanta i stereotipa kojima naša podsvijest vrvi. Naravno, najlakši način je da vlastite anksiozne reakcije pripišete određenim životnim poteškoćama, ličnom neuspjehu, temperamentu, ili još gore, naslijeđu.

Međutim, kako pokazuje iskustvo psihoterapije, osoba je u stanju da kontroliše rad svoje svesti, podsvesti i čitavog mentalnog aparata na način da se nosi sa generalizovanim anksioznim poremećajem. Kako može ovo da uradi?

Predstavljamo tri opcije za razvoj događaja. Međutim, ako vam savjeti u nastavku ne pomognu, ne biste trebali sami snositi teret nerazumne anksioznosti: u tom slučaju trebate potražiti pomoć kvalificiranih stručnjaka.

Scenario br. 1: ignorisanje provokacija

Neobjašnjiv osjećaj anksioznosti često je povezan s iritacijom zbog činjenice da ne možemo pronaći uzrok straha. Dakle, ispada da je ova ili ona situacija koja nas izaziva anksioznost a priori razdražljiva. I u ovom slučaju djelotvoran je princip odbijanja provokacija koje vam daje vlastita podsvijest: morate pokušati preusmjeriti iritaciju u drugom smjeru.

Scenario #2: Kontrola napetosti mišića

Budući da emocije i mišići djeluju međusobno, možete se nositi s bezuzročnom anksioznošću na ovaj način: čim osjetite sve veće znakove približavanja straha (ubrzani rad srca, znojenje i tako dalje), morate sebi dati mentalni nalog da ne dozvolite da se izvan kontrole. Pokušajte ih prepoznati kao neizbježan popratni “prtljag” anksioznosti, ali nemojte dozvoliti da vas napetost mišića potpuno obuzme. Vidjet ćete: negativne tjelesne senzacije u ovom slučaju neće se razviti u nešto ozbiljnije.

Scenario #3: Negativne emocije ne treba opravdavati

U trenutku bezrazložne anksioznosti, ne biste trebali tražiti logično opravdanje za svoju negativnu psihološku reakciju. Naravno, postoji opravdanje za vaše strahove, ali u nekoliko sekundi emocionalni stres najvjerovatnije ih nećete moći trezveno procijeniti. Kao rezultat toga, podsvijest će vam na srebrnom tacni predstaviti nešto što uopće nije ono što bi trebalo biti.

Hajde da sumiramo i izvučemo zaključke

Dakle, anksioznost bez razloga najčešće je rezultat naše nerazumno naduvane reakcije na događaj koji je, zapravo, trebao izazvati mnogo manji nalet emocija. Kao rezultat, odgovor osobe na anksioznost postaje razdražljivost, apatija ili...

Kako biste se nosili s ovim negativnim aspektima, preporučljivo je kontaktirati iskusnog psihoterapeuta koji koristi i dat će praktične savjete. Da sami najbolje radite na ovom problemu, također neće biti suvišno: kako biste se izborili s negativnim emocijama i iskusili manje tjeskobe, pokušajte implementirati gore opisane scenarije u život.

Brini bez razloga

4,7 (93,33%) 3 glasa

Svaka osoba od djetinjstva je barem jednom doživjela paniku i strah bez razloga. Snažno uzbuđenje koje dolazi niotkuda, osjećaj sveopće panike, ne može se zaboraviti, prati čovjeka posvuda. Osobe koje pate od fobija i napada bezrazložnog straha dobro su svjesne neugodnih senzacija slabog stanja, drhtanja udova, pojave gluvoće i „naježenosti“ pred očima, ubrzanog pulsa, iznenadne glavobolje, slabosti u cijelom tijelu i početak mučnine.

Razlog za ovo stanje je lako objasniti - nepoznato okruženje, novi ljudi, anksioznost pred nastup, ispite ili neprijatan ozbiljan razgovor, strah u ordinaciji kod doktora ili šefa, anksioznost i brige za svoj život i živote najmilijih. Uzročne tjeskobe i strahovi se mogu liječiti i olakšavaju se povlačenjem iz situacije ili prekidom radnje koja izaziva nelagodu.

Mnogo teža je situacija kada se bezrazložno javlja anksiozni osjećaj panike i straha. Anksioznost je stalni, nemiran, rastući osjećaj neobjašnjivog straha koji se javlja u odsustvu opasnosti i prijetnje po život osobe. Psiholozi razlikuju 6 ​​vrsta anksioznih poremećaja:

1. Alarmni napadi. Pojavljuju se kada osoba mora doživjeti istu uzbudljivu epizodu ili neugodan događaj koji se već dogodio u njegovom životu, a njegov ishod je nepoznat.
2. Generalizirani poremećaj. Osoba s ovim poremećajem stalno osjeća da će se nešto dogoditi ili da će se nešto dogoditi.
3. Fobije. To je strah od nepostojećih objekata (čudovišta, duhovi), doživljaj situacije ili radnje (let u visini, plivanje u vodi) koji zapravo ne predstavljaju opasnost.
4. Opsesivno-kompulzivni poremećaj. To su opsesivne misli koje zaboravljena od čoveka radnja može nekome naškoditi, beskonačno provjeravanje ovih radnji (slavina nije zatvorena, pegla nije isključena), radnje koje se ponavljaju mnogo puta (pranje ruku, čišćenje).
5. Društveni poremećaj. Manifestuje se kao veoma jaka stidljivost (trema, strah od gužve).
6. Posttraumatski stresni poremećaj. Stalni strah da će se događaji koji su rezultirali ozljedama ili događajima opasnim po život ponoviti.

Zanimljivo! Čovjek ne može navesti niti jedan razlog svog anksioznog stanja, ali može objasniti kako ga obuzima osjećaj panike - mašta proizvodi razne strašne slike iz svega što je čovjek vidio, zna ili pročitao.

Napade napada panike osoba osjeća fizički. Iznenadni napad duboke anksioznosti prati pad krvnog pritiska, stezanje krvnih žila, utrnulost ruku i nogu, osjećaj nestvarnosti onoga što se događa, zbrkane misli i želja za bijegom i skrivanjem.

Postoje tri različite vrste panike:

• Spontano - javlja se neočekivano, bez razloga ili okolnosti.
• Situacijski - javlja se kada osoba očekuje neugodnu situaciju ili neki težak problem.
• Uslovno-situaciono - manifestuje se kao rezultat upotrebe hemijske supstance (alkohol, duvan, droge).

Dešava se da nema vidljivih razloga. Napadi se javljaju sami od sebe. Anksioznost i strah proganjaju čovjeka, ali u ovim trenucima u njegovom životu mu ništa ne prijeti, nema teških fizičkih i psihičkih situacija. Napadi anksioznosti i straha se pojačavaju, sprečavajući osobu da normalno živi, ​​radi, komunicira i sanja.

Glavni simptomi napada

Stalni strah da će napad anksioznosti početi u najneočekivanijem trenutku i na bilo kom mestu (u autobusu, kafiću, parku, na radnom mestu) samo jača svest čoveka, koja je već uništena anksioznošću.

Fiziološke promjene tokom napada panike koje upozoravaju na neposredan napad:

• kardiopalmus;
• osjećaj anksioznosti u torakalnom dijelu (prskanje u grudima, nerazumljiv bol, „knedla u grlu“);
• promjene i skokovi krvnog tlaka;
• razvoj ;
• nedostatak vazduha;
• strah od neposredne smrti;
• osjećaj vrućine ili hladnoće, mučnina, povraćanje, vrtoglavica;
• privremeni nedostatak oštrog vida ili sluha, gubitak koordinacije;
• gubitak svijesti;
• nekontrolisano mokrenje.

Sve to može uzrokovati nepopravljivu štetu ljudskom zdravlju.

Bitan! Fizički poremećaji kao što su spontano povraćanje, iscrpljujuće migrene, anoreksija ili bulimija mogu postati hronični. Osoba sa oštećenom psihom neće moći da živi punim životom.

Anksioznost mamurluka

Mamurluk je glavobolja, nepodnošljiva vrtoglavica, ne mogu se sjetiti jučerašnjih događaja, mučnina i povraćanje, gađenje zbog onoga što se jučer popilo i pojelo. Osoba se već navikla na ovo stanje i ne izaziva nikakvu zabrinutost, ali kako se postepeno razvija, problem može prerasti u ozbiljnu psihozu. Kada osoba pije alkohol u velikim količinama, dolazi do kvara u krvožilnom sistemu i mozak ne dobija dovoljno krvi i kiseonika; sličan poremećaj se javlja i u kičmenoj moždini. Tako se javlja vegetativno-vaskularna distonija.

Simptomi anksioznog mamurluka su:

• dezorijentacija;
• propusti u pamćenju - osoba se ne može sjetiti gdje se nalazi i u kojoj godini živi;
• halucinacije - nerazumijevanje da li je san ili stvarnost;
• ubrzan puls, vrtoglavica;
• osećaj anksioznosti.

Kod jako pijanih ljudi, pored glavnih simptoma, pojavljuju se agresija i manija progona - sve to postepeno počinje postajati sve više složenog oblika: počinje delirium tremens i manično-depresivna psihoza. Hemikalije destruktivno djeluju na nervni sistem i mozak, bol je toliko neprijatan da čovjek razmišlja o samoubistvu. Ovisno o težini anksioznog mamurluka, indicirano je liječenje lijekovima.

Anksiozna neuroza

Fizički i psihički umor, blage ili akutne stresne situacije uzroci su anksiozne neuroze kod osobe. Ovaj poremećaj se često razvija u složeniji oblik depresije ili čak fobije. Stoga morate započeti liječenje anksiozne neuroze što je prije moguće.

Patite od ovog poremećaja više žena, jer su njihovi hormonski nivoi ranjiviji. Simptomi neuroze:

• osećaj anksioznosti;
• otkucaji srca;
• vrtoglavica;
• bol u različitim organima.

Bitan! Anksioznoj neurozi podložni su mladi sa nestabilnom psihom, sa problemima u endokrinom sistemu, žene u menopauzi i hormonskom neravnotežom, kao i osobe čiji su srodnici patili od neuroze ili depresije.

Tokom akutnog perioda neuroze, osoba doživljava osjećaj straha, koji prelazi u napad panike, koji može trajati i do 20 minuta. Javlja se nedostatak zraka, nedostatak zraka, drhtavica, dezorijentacija, vrtoglavica i nesvjestica. Liječenje anksiozne neuroze uključuje uzimanje hormonskih lijekova.

Depresija

Psihički poremećaj u kojem osoba ne može da uživa u životu, da uživa u komunikaciji sa voljenima, ne želi da živi, ​​naziva se depresija i može trajati do 8 meseci. Mnogi ljudi su u opasnosti od razvoja ovog poremećaja ako imaju:

• neugodni događaji - gubitak voljenih, razvod, problemi na poslu, odsustvo prijatelja i porodice, finansijski problemi, loše zdravlje ili stres;
• psihološka trauma;
• rođaci koji pate od depresije;
• traume primljene u djetinjstvu;
• uzimanje lijekova koji su sami propisali;
• upotreba droga (alkohola i amfetamina);
• prethodna povreda glave;
• razne epizode depresije;
• hronična stanja (dijabetes, hronične bolesti pluća i kardiovaskularne bolesti).

Bitan! Ako osoba ima simptome kao što su neraspoloženje, depresija, apatija neovisna o okolnostima, nezainteresovanost za bilo koju vrstu aktivnosti, izražen nedostatak snage i želje, umor, onda je dijagnoza očigledna.

Osoba koja pati od depresivnog poremećaja je pesimistična, agresivna, tjeskobna, stalno osjeća krivicu, ne može se koncentrirati, ima slab apetit, nesanicu i misli o samoubistvu.

Dugotrajna nedijagnostikovana depresija može dovesti osobu do upotrebe alkohola ili drugih vrsta supstanci, što će značajno uticati na njegovo zdravlje, život i živote njegovih najbližih.

Tako različite fobije

Osoba koja pati od anksioznih poremećaja, koja također doživljava anksioznost, nalazi se na ivici prelaska u ozbiljnijeg neurotičara i mentalna bolest. Ako je strah strah od nečeg stvarnog (životinje, događaji, ljudi, okolnosti, predmeti), onda je fobija bolest bolesne mašte, kada se izmišljaju strah i njegove posljedice. Osoba koja pati od fobije stalno vidi predmete ili čeka na situacije koje su mu neugodne i zastrašujuće, što objašnjava napade bezrazložnog straha. Smislivši i izgradivši opasnost i prijetnju u svom umu, osoba počinje osjećati jaku anksioznost, počinje panika, počinju napadi gušenja, ruke se znoje, noge slabe, vrtoglavica, gubitak svijesti.

Vrste fobija su veoma različite i klasifikovane su prema izrazu straha:

• socijalna fobija - strah da budete u centru pažnje;
• agorafobija - strah od bespomoćnosti.

Fobije povezane s objektima, predmetima ili radnjama:

• životinje ili insekti - strah od pasa, pauka, muva;
• situacije - strah da ostanete sami sa sobom, sa strancima;
• prirodne sile - strah od vode, svjetlosti, planina, vatre;
• zdravlje - strah od doktora, krvi, mikroorganizama;
• stanja i radnje - strah od govora, hodanja, letenja;
• predmeti - strah od kompjutera, stakla, drveta.

Napadi nemira i anksioznosti kod osobe mogu biti uzrokovani gledanjem primjera situacije u filmu ili pozorištu, od kojih je jednom u stvarnosti zadobio psihičku traumu. Napadi bezrazložnog straha često se javljaju zbog bujanja mašte, što je proizvelo strašne slike strahova i fobija osobe, izazivajući napad panike.

Pogledajte ovaj video s korisnom vježbom "Kako se riješiti straha i anksioznosti":

Dijagnoza postavljena

Osoba živi u stalnom nemirnom stanju, koje pogoršava bezrazložni strah, a napadi anksioznosti postaju česti i dugotrajni, dijagnosticira mu se "". Ovu dijagnozu ukazuje prisustvo najmanje četiri ponavljajuća simptoma:

• ubrzan puls;
• vruće ubrzano disanje;
• napadi gušenja;
• bol u stomaku;
• osjećaj da “nije svoje tijelo”;
• strah od smrti;
• strah od ludovanja;
• drhtavica ili znojenje;
• bol u prsima;
• nesvjestica.

Samostalna i medicinska pomoć

Stručnjaci iz oblasti psihologije (na primjer, psiholog Nikita Valerievich Baturin) pomoći će vam da na vrijeme saznate uzroke anksioznosti, zbog čega se javljaju napadi panike, a također će saznati kako liječiti određenu fobiju i riješiti se napadaja nerazuman strah.

Može se dodijeliti različite vrste terapije koje sprovodi specijalista:

• tjelesno orijentirana psihoterapija;
• psihoanaliza;
• neurolingvističko programiranje;
• sistemska porodična psihoterapija;

Uz lijekove, anksioznost možete pokušati spriječiti ili ublažiti sami. To može biti:

• - dišite stomakom ili naduvajte balon;
• uzimanje kontrastnog tuša;
• ometajuće brojanje predmeta u prostoriji ili izvan prozora;
• uzimanje biljnih tinktura;
• baviti se sportom ili raditi nešto što voliš;
• šetnje na otvorenom.

Rodbina, porodica i prijatelji osobe koja boluje od poremećaja mogu biti od velike pomoći u identifikaciji problema. Razgovarajući s osobom, možete naučiti mnogo brže i više o njegovoj bolesti; on sam možda nikada neće pričati o svojim strahovima i tjeskobama.

Podrška porodice i prijatelja ljubazne riječi a u praksi, pridržavanje jednostavnih pravila u periodima napada panike i anksioznosti, redovne posjete specijalistima i sistematsko provođenje njihovih preporuka – sve to doprinosi brzom otklanjanju postojećih poremećaja i potpunom oslobađanju od njih.

Anksioznost– sklonost osobe da osjeća intenzivnu anksioznost i strah, često bez razloga. Manifestira se psihološkim iščekivanjem prijetnje, nelagode i drugih negativnih emocija. Za razliku od fobije, uz anksioznost osoba ne može tačno navesti uzrok straha - on ostaje nejasan.

Prevalencija anksioznosti. Među djecom u srednjoj školi anksioznost dostiže 90%. Među odraslim osobama, 70% pati od povećane anksioznosti u različitim periodima života.

Psihološki simptomi anksioznosti može se pojaviti periodično ili većinu vremena:

• pretjerane brige bez razloga ili iz manjeg razloga;
• predosjećaj nevolje;
• neobjašnjiv strah od bilo kakvog događaja;
• osjećaj nesigurnosti;
• nejasan strah za život i zdravlje (lični ili članovi porodice);
• percepcija običnih događaja i situacija kao opasnih i neprijateljskih;
• depresivno raspoloženje;
• slabljenje pažnje, ometanje uznemirujućim mislima;
• poteškoće u učenju i radu zbog stalne napetosti;
• povećana samokritičnost;
• „ponoviranje“ sopstvenih postupaka i izjava u glavi, pojačana osećanja u vezi sa ovim;
• pesimizam.

Fizički simptomi anksioznosti objašnjava ekscitacijom autonomnog nervnog sistema, koji reguliše rad unutrašnjih organa. Slabo ili umjereno izraženo:

• ubrzano disanje;
• ubrzan rad srca;
• slabost;
• osjećaj knedle u grlu;
• pojačano znojenje;
• crvenilo kože;

Spoljašnje manifestacije anksioznosti. Anksioznost kod osobe je naznačena raznim reakcijama ponašanja, na primjer:

• stišće šake;
• pucketa prstima;
• vrpolji se s odjećom;
• liže ili grize usne;
• grize nokte;
• trlja lice.

Značenje anksioznosti. Anksioznost se smatra zaštitnim mehanizmom koji osobu treba upozoriti na prijeteću opasnost izvana ili na unutrašnji sukob (borba želja sa savješću, ideje o moralu, društvenim i kulturnim normama). Ovo je tzv korisno anksioznost. U razumnim granicama pomaže da se izbjegnu greške i porazi.

Povećana anksioznost smatra se patološkim stanjem (ne bolešću, već odstupanjem od norme). Često je to reakcija na fizički ili emocionalni stres.

Norma i patologija. Norma broji umjerena anksioznost vezano za uznemirujuće karakterne osobine. U tom slučaju osoba često razvija anksioznost i nervna napetost iz najnevažnijih razloga. Istovremeno, vegetativni simptomi (promjene pritiska, ubrzani rad srca) se javljaju vrlo blago.

Znakovi mentalnih poremećaja su teški napadi anksioznosti, u trajanju od nekoliko minuta do nekoliko sati, pri čemu se zdravstveno stanje pogoršava: slabost, bol u grudima, osjećaj vrućine, drhtanje u tijelu. U ovom slučaju, anksioznost može biti simptom:

• Anksiozni poremećaj;
• Panični poremećaj s napadima panike;
• Anksiozna endogena depresija;
• Opsesivno-kompulzivni poremećaj;
• histerija;
• Neurastenija;
• Posttraumatski stresni poremećaj.

Do čega može dovesti povećana anksioznost? Poremećaji ponašanja nastaju pod uticajem anksioznosti.

• Odlazak u svijet iluzija.Često anksioznost nema jasnu temu. Za osobu se ovo pokaže bolnijim od straha od nečega konkretnog. Smišlja razlog za strah, a onda se na osnovu anksioznosti razvijaju fobije.
• Agresivnost. Javlja se ako osoba ima povećanu anksioznost i nisko samopoštovanje. Kako bi se oslobodio opresivnog osjećaja, ponižava druge ljude. Ovakvo ponašanje donosi samo privremeno olakšanje.
• Nedostatak inicijative i apatija, koje su posljedica dugotrajne anksioznosti i povezane su sa iscrpljenošću mentalna snaga. Smanjenje emocionalnih reakcija otežava uočavanje uzroka anksioznosti i njegovo otklanjanje, a također pogoršava kvalitetu života.
• Razvoj psihosomatskih bolesti. Fizički simptomi anksioznosti (palpitacije, crijevni grčevi) se pogoršavaju i postaju uzrok bolesti. Moguće posljedice: ulcerozni kolitis, čir na želucu, bronhijalna astma, neurodermatitis.

Zašto se javlja anksioznost?

Na pitanje: "Zašto se javlja anksioznost?" nema jasnog odgovora. Psihoanalitičari kažu da je razlog to što se želje osobe ne poklapaju s njegovim mogućnostima ili su suprotne moralu. Psihijatri smatraju da su krivi nepravilan odgoj i stres. Neuroznanstvenici tvrde da glavnu ulogu igraju karakteristike tijeka neurohemijskih procesa u mozgu.

Uzroci anksioznosti

1. Urođene karakteristike nervnog sistema. Anksioznost se zasniva na urođenoj slabosti nervnih procesa, što je karakteristično za osobe melanholičnog i flegmatičnog temperamenta. Pojačana iskustva uzrokovana su posebnostima neurohemijskih procesa koji se odvijaju u mozgu. Ovu teoriju dokazuje činjenica da je povećana anksioznost naslijeđena od roditelja, dakle, fiksirana na genetskom nivou.
2. Osobine obrazovanja i društvenog okruženja. Razvoj anksioznosti može biti izazvan pretjeranom brigom roditelja ili neprijateljskim stavom drugih. Pod njihovim utjecajem, anksiozne crte ličnosti postaju uočljive već u djetinjstvu ili se pojavljuju u odrasloj dobi.
3. Situacije koje uključuju rizik po život i zdravlje. To mogu biti teške bolesti, napadi, saobraćajne nesreće, katastrofe i druge situacije koje su kod osobe izazvale veliki strah za svoj život i dobrobit. U budućnosti se ova anksioznost širi na sve okolnosti koje su povezane sa ovom situacijom. Tako osoba koja je preživjela saobraćajnu nesreću doživljava tjeskobu za sebe i svoje voljene koji putuju u transportu ili prelaze cestu.
4. Ponavljajući i hronični stres. Konflikti, problemi u privatnom životu, mentalno preopterećenje u školi ili na poslu iscrpljuju resurse nervnog sistema. Primijećeno je da što osoba ima više negativnih iskustava, to je veća njena anksioznost.
5. Teške somatske bolesti. Bolesti praćene jakim bolom, stresom, visokom temperaturom i intoksikacijom organizma remete biohemijske procese u nervnim ćelijama, što se može manifestovati kao anksioznost. Stres uzrokovan opasnom bolešću uzrokuje sklonost negativnom razmišljanju, što također povećava anksioznost.
6. Hormonski poremećaji. Poremećaji u radu endokrinih žlijezda dovode do promjena u hormonskoj ravnoteži, od čega ovisi stabilnost nervnog sistema. Anksioznost je često povezana s viškom hormona štitnjače i disfunkcijom jajnika. Periodična anksioznost uzrokovana poremećenom proizvodnjom polnih hormona uočava se kod žena tokom predmenstrualnog perioda, kao i tokom trudnoće, nakon porođaja i pobačaja, te tokom menopauze.
7. Loša prehrana i nedostatak vitamina. Nedostatak nutrijenata dovodi do metaboličkih poremećaja u tijelu. A mozak je posebno osjetljiv na post. Na proizvodnju neurotransmitera negativno utiče nedostatak glukoze, vitamina B i magnezijuma.
8. Nedostatak fizičke aktivnosti. Sjedeći način života i nedostatak redovne tjelovježbe remeti metabolizam. Anksioznost je rezultat ove neravnoteže koja se manifestuje na mentalnom nivou. S druge strane, redovno vježbanje aktivira nervne procese, potiče oslobađanje hormona sreće i eliminira anksiozne misli.
9. Organske lezije mozga, kod kojih je poremećena cirkulacija krvi i ishrana moždanog tkiva:

• Teške infekcije pretrpljene u djetinjstvu;
• Povrede zadobivene tokom porođaja;
• Poremećaji cerebralne cirkulacije zbog ateroskleroze, hipertenzije, promjena u dobi;
• Promjene uzrokovane alkoholizmom ili ovisnošću o drogama.

Psiholozi i neuroznanstvenici se slažu da se anksioznost razvija ako osoba ima urođene karakteristike nervnog sistema, koje su naslojene društvenim i psihološkim faktorima.
Uzroci povećane anksioznosti kod djece

• Pretjerana briga roditelja koji su previše zaštitnički nastrojeni prema djetetu, boje se bolesti, povreda i pokazuju strah.
• Anksioznost i sumnjičavost roditelja.
• Alkoholizam kod roditelja.
• Česti sukobi u prisustvu djece.
• Disfunkcionalni odnos sa roditeljima. Nedostatak emocionalnog kontakta, odvojenost. Nedostatak naklonosti.
• Strah od odvajanja od majke.
• Agresija roditelja prema djeci.
• Pretjerana kritičnost i pretjerani zahtjevi prema djetetu od strane roditelja i nastavnika, što rezultira unutrašnjim sukobima i niskim samopoštovanjem.
• Strah da ne ispunim očekivanja odraslih: „Ako pogriješim, neće me voljeti.
• Nedosljedni zahtjevi roditelja, kada majka dozvoljava, a otac zabranjuje, ili “To je uglavnom nemoguće, ali danas je moguće”.
• Porodično ili klasno rivalstvo.
• Strah od odbijanja od strane vršnjaka.
• Nedostatak samostalnosti djeteta. Nemogućnost samostalnog oblačenja, jela i odlaska u krevet u odgovarajućoj dobi.
• Dječji strahovi povezani sa strašnim bajkama, crtanim filmovima, filmovima.

Uzimanje određenih lijekova također može povećati anksioznost kod djece i odraslih:

• preparati koji sadrže kofein - citramon, lijekovi protiv prehlade;
• preparati koji sadrže efedrin i njegove derivate - bronholitin, dodaci prehrani za mršavljenje;
• hormoni štitnjače – L-tiroksin, alostin;
• beta-adrenergički stimulansi – klonidin;
• antidepresivi – Prozac, fluoxicar;
• psihostimulansi – deksamfetamin, metilfenidat;
• hipoglikemijska sredstva – novonorm, diabrex;
• narkotički analgetici (ako se prekine) - morfin, kodein.

Koje vrste anksioznosti postoje?

Zbog razvoja

• Anksioznost ličnosti– stalna sklonost anksioznosti, koja ne zavisi od okruženja i trenutnih okolnosti. Većina događaja se doživljava kao opasna; na sve se gleda kao na prijetnju. Smatra se prenaglašenom crtom ličnosti.
• Situaciona (reaktivna) anksioznost– anksioznost se javlja prije značajnih situacija ili je povezana s novim iskustvima ili mogućim nevoljama. Takav strah se smatra varijantom norme i prisutan je u različitom stepenu kod svih ljudi. Čini osobu opreznijom, stimuliše pripremu za predstojeći događaj, što smanjuje rizik od neuspjeha.

Po oblasti porekla

• Akademska anksioznost– vezano za proces učenja;
• Interpersonal– povezana sa poteškoćama u komunikaciji sa određenim osobama;
• Vezano za sliku o sebi– visok nivo želja i nisko samopoštovanje;
• Društveni– proizilazi iz potrebe za interakcijom sa ljudima, upoznavanjem, komunikacijom, intervjuom;
• Anksioznost izbora– neprijatne senzacije koje nastaju kada treba da napravite izbor.

Po uticaju na ljude

• Mobiliziranje anksioznosti– provocira osobu da preduzme radnje koje imaju za cilj smanjenje rizika. Aktivira volju, poboljšava misaone procese i fizičku aktivnost.
• Relaxing Anxiety- parališe volju čoveka. Otežava donošenje odluka i poduzimanje radnji koje bi pomogle u pronalaženju izlaza iz trenutne situacije.

Prema adekvatnosti situacije

• Adekvatna anksioznost- reakcija na objektivan postojeće probleme(u porodici, u timu, u školi ili na poslu). Može se odnositi na jedno područje aktivnosti (na primjer, komunikacija sa šefom).
• Neprikladna anksioznost– rezultat je sukoba između visokog nivoa težnji i niskog samopoštovanja. Pojavljuje se u pozadini vanjskog blagostanja i odsustva problema. Čovjeku se čini da neutralne situacije predstavljaju prijetnju. Obično je difuzna i tiče se mnogih oblasti života (učenje, međuljudska komunikacija, zdravlje). Često se nalazi kod tinejdžera.

Po ozbiljnosti

• Smanjena anksioznost– čak i potencijalno opasnim situacijama predstavljaju prijetnju ne izazivaju uzbunu. Kao rezultat toga, osoba podcjenjuje ozbiljnost situacije, previše je smirena, ne priprema se za moguće poteškoće i često je nemarna u svojim dužnostima.
• Optimalna anksioznost– anksioznost se javlja u situacijama koje zahtijevaju mobilizaciju resursa. Anksioznost je umjereno izražena, tako da ne ometa obavljanje funkcija, ali daje dodatni resurs. Uočeno je da ljudi sa optimalnom anksioznošću kontrolišu svoju anksioznost mentalno stanje.
• Povećana anksioznost– anksioznost se manifestuje često, prejako i bez razloga. Ometa adekvatnu reakciju osobe i blokira njenu volju. Povećana anksioznost izaziva ometanje i paniku u ključnom trenutku.

Kojem lekaru da posetim ako imam anksioznost?

Ljudima sa anksioznim karakternim osobinama nije potrebno liječenje jer se “karakter ne može izliječiti”. Adekvatan odmor od 10-20 dana i otklanjanje stresne situacije pomaže im u smanjenju anksioznosti. Ako se nakon nekoliko sedmica stanje ne vrati u normalu, potrebno je potražiti pomoć psiholog. Ako identificira znakove neuroze, anksioznog poremećaja ili drugih poremećaja, preporučit će kontaktiranje psihoterapeut ili psihijatar.

Kako se anksioznost koriguje?

Ispravljanje anksioznosti treba započeti točnom dijagnozom. Jer za anksioznu depresiju mogu biti potrebni antidepresivi, a za neuroze sredstva za smirenje, koja će biti neefikasna za anksioznost. Glavna metoda liječenja anksioznosti kao osobine ličnosti je psihoterapija.

1. Psihoterapija i psihološka korekcija

Utjecaj na psihu osobe koja pati od povećane anksioznosti provodi se kroz razgovore i razne tehnike. Efikasnost ovog pristupa za anksioznost je visoka, ali je potrebno vrijeme. Korekcija može trajati od nekoliko sedmica do godinu dana.

1. Bihevioralna psihoterapija

Bihevioralna ili bihejvioralna psihoterapija osmišljena je da promijeni reakciju osobe na situacije koje izazivaju anksioznost. Na istu situaciju možete reagovati na različite načine. Na primjer, kada idete na putovanje, možete zamisliti opasnosti koje vas čekaju na putu ili se možete radovati prilici da vidite nova mjesta. Ljudi s visokom anksioznošću uvijek imaju negativno razmišljanje. Razmišljaju o opasnostima i poteškoćama. Cilj bihevioralne psihoterapije je promijeniti vaš obrazac razmišljanja u pozitivan.
Tretman se provodi u 3 faze

1. Identifikujte izvor anksioznosti. Da biste to učinili, morate odgovoriti na pitanje: "O čemu ste razmišljali prije nego što ste se osjećali anksiozno?" Ovaj predmet ili situacija je najvjerovatnije uzrok anksioznosti.
2. Dovedite u pitanje racionalnost negativnih misli. “Koliko je vjerovatno da će se vaši najgori strahovi ostvariti?” Obično je zanemariv. Ali čak i ako se dogodi najgore, u velikoj većini slučajeva ipak postoji izlaz.
3. Zamijenite negativne misli pozitivnim. Od pacijenta se traži da zamijeni misli pozitivnim i realističnijim. Zatim, u trenutku anksioznosti, ponovite ih u sebi.

Bihevioralna terapija ne otklanja uzrok povećane anksioznosti, već vas uči da racionalno razmišljate i kontrolirate svoje emocije.

1. Psihoterapija izloženosti

Ovaj pravac se zasniva na sistematskom smanjenju osetljivosti na situacije koje izazivaju anksioznost. Ovaj pristup se koristi ako je anksioznost povezana sa specifičnim situacijama: strah od visine, strah od javnom nastupu, putovanje gradskim prevozom. U ovom slučaju, osoba se postepeno uranja u situaciju, dajući priliku da se suoči sa svojim strahom. Svakim odlaskom kod psihoterapeuta zadaci postaju sve komplikovaniji.

1. Prezentacija situacije. Od pacijenta se traži da zatvori oči i zamisli situaciju u svim detaljima. Kada osjećaj anksioznosti dostigne najviši nivo, neugodna slika se mora osloboditi i vratiti u stvarnost, a zatim prijeći na opuštanje i opuštanje mišića. Na kasnijim sastancima sa psihologom gledaju slike ili filmove koji pokazuju zastrašujuću situaciju.
2. Upoznavanje sa situacijom. Čovek treba da dodirne ono čega se plaši. Izađite na balkon višespratnice, pozdravite okupljene u publici, stanite na autobusku stanicu. Istovremeno, doživljava anksioznost, ali je uvjeren da je siguran i njegovi strahovi nisu potvrđeni.
3. Navikavanje na situaciju. Potrebno je produžiti trajanje ekspozicije - vozite se na Ferris kotaču, idite jednu stanicu u transportu. Postepeno, zadaci postaju sve teži, vrijeme provedeno u alarmantnoj situaciji je duže, ali se istovremeno javlja ovisnost i anksioznost se značajno smanjuje.

Prilikom obavljanja zadataka, osoba mora svojim ponašanjem pokazati hrabrost i samopouzdanje, čak i ako to ne odgovara njegovim unutrašnjim osjećajima. Promjena vašeg ponašanja pomaže vam da promijenite svoj stav prema situaciji.

1. Hipnosugestivna terapija

Tokom seanse, osoba se dovodi u hipnotičko stanje i usađuje joj stavove koji pomažu u promeni pogrešnih misaonih obrazaca i stavova prema zastrašujućim situacijama. Prijedlog uključuje nekoliko područja:

1. Normalizacija procesa koji se odvijaju u nervnom sistemu.
2. Povećano samopoštovanje i samopouzdanje.
3. Zaboravljanje neugodnih situacija koje su dovele do razvoja anksioznosti.
4. Sugestija zamišljenih pozitivnih iskustava u vezi sa zastrašujućom situacijom. Na primjer, „Volim letjeti avionom, tokom leta sam doživio najbolje trenutke u svom životu.“
5. Ulivanje osjećaja smirenosti i sigurnosti.

Ova tehnika vam omogućava da pomognete pacijentu sa bilo kojom vrstom anksioznosti. Jedino ograničenje može biti slaba sugestibilnost ili prisustvo kontraindikacija.

1. Psihoanaliza

Rad sa psihoanalitičarem ima za cilj prepoznavanje unutrašnjih sukoba između instinktivnih želja i moralnih standarda ili ljudskih sposobnosti. Nakon spoznaje kontradiktornosti, rasprave o njima i ponovnog promišljanja, anksioznost se povlači kako njen uzrok nestaje.
Nemogućnost osobe da samostalno identificira uzrok anksioznosti sugerira da se nalazi u podsvijesti. Psihoanaliza pomaže da se prodre u podsvijest i eliminira uzrok anksioznosti, stoga je prepoznata kao efikasna tehnika.
Psihološka korekcija anksioznosti kod djece

1. Terapija igrom

Ovo je vodeća metoda liječenja anksioznosti kod djece predškolskog i osnovnoškolskog uzrasta. Uz pomoć posebno odabranih igara moguće je prepoznati duboko usađeni strah koji izaziva anksioznost i riješiti ga se. Ponašanje djeteta tokom igre ukazuje na procese koji se odvijaju u njegovom nesvjesnom. Dobivene informacije koristi psiholog za odabir tehnika za smanjenje anksioznosti.
Najčešća opcija terapije igrom je kada se od djeteta traži da igra ulogu onoga/čega se boji – duhova, razbojnika, učitelja. U početnim fazama to mogu biti individualne igre sa psihologom ili roditeljima, zatim grupne igre sa drugom djecom. Strah i anksioznost se smanjuju nakon 3-5 sesija.
Igra "Maskarada" je pogodna za ublažavanje anksioznosti. Djeci se daju različiti komadi odjeće za odrasle. Zatim se od njih traži da odaberu koju će ulogu igrati na maskenbalu. Od njih se traži da pričaju o svom karakteru i igraju se s drugom djecom koja su također “u karakteru”.

1. Terapija bajkama

Ova tehnika za smanjenje anksioznosti kod djece uključuje pisanje bajki samostalno ili zajedno sa odraslima. Pomaže vam da izrazite svoje strahove, smislite plan akcije u zastrašujućoj situaciji i upravljate svojim ponašanjem. Roditelji ga mogu koristiti za smanjenje anksioznosti tokom perioda mentalnog stresa. Pogodno za djecu stariju od 4 godine i tinejdžere.

1. Oslobađanje napetosti mišića

Napetost mišića koja prati anksioznost ublažava se vježbama disanja, dječjom jogom, igrama usmjerenim na opuštanje mišića.
Igre za ublažavanje napetosti mišića

Igra	Upute za dijete
"Balon"	Usne sklapamo u cijev. Polako izdišući, naduvamo balon. Zamislite kakvu smo veliku i prelepu loptu dobili. Mi se smijemo.
"Dudochka"	Polako izdišemo kroz stisnute usne i prstamo zamišljenom lulom.
"Poklon ispod drveta"	Udahnemo, zatvorimo oči i zamišljamo najbolji poklon ispod drveta. Izdišemo, otvaramo oči, oslikavamo radost i iznenađenje na licu.
"mtena"	Udahnite – podignite uteg iznad glave. Izdahnite – spustite uteg na pod. Naginjemo tijelo naprijed, opuštamo mišiće ruku, vrata, leđa i odmaramo.
"Humpty Dumpty"	Kada kažemo „Humpty Dumpty je sjedio na zidu“, rotiramo tijelo, ruke su nam opuštene i slobodno prate tijelo. “Humpty Dumpty je pao u snu” - oštar nagib tijela naprijed, ruke i vrat opušteni.

1. Porodična terapija

Razgovori psihologa sa svim članovima porodice doprinose poboljšanju emocionalne atmosfere u porodici i razvijanju roditeljskog stila koji će omogućiti djetetu da se osjeća smireno, da se osjeća potrebnim i važnim.
Na sastanku sa psihologom važno je da prisustvuju oba roditelja, a po potrebi i baka i djed. Mora se uzeti u obzir da nakon 5 godina dijete više sluša roditelja istog pola, koji ima poseban utjecaj.

1. Liječenje anksioznosti lijekovima

Grupa droga	Lijekovi	Akcija
Nootropni lijekovi	Fenibut, piracetam, glicin	Propisuje se kada su energetski resursi moždanih struktura iscrpljeni. Poboljšavaju funkciju mozga i čine ga manje osjetljivim na štetne faktore.
Biljni sedativi	Tinkture, infuzije i dekocije matičnjaka, valerijane, majčinog božura, persena	Deluju umirujuće, smanjuju strah i anksioznost.
Selektivni anksiolitici	Afobazol	Ublažava anksioznost i normalizuje procese u nervnom sistemu, eliminišući njihov uzrok. Nema inhibitorni efekat na nervni sistem.

Samopomoć za anksioznost

Metode za smanjenje anksioznosti kod odraslih

• Introspekcija- Ovo je pokušaj samostalnog razumijevanja unutrašnjeg sukoba. Prvo morate napraviti dvije liste. Prvi je „Želim“, gde se unose sve materijalne i nematerijalne želje. Drugi je „Treba/mora“, gdje se unose odgovornosti i interna ograničenja. Zatim se upoređuju i utvrđuju kontradikcije. Na primjer, „Želim da putujem“, ali „Moram otplatiti kredit i brinuti se o djeci“. Čak i prva faza će značajno smanjiti anksioznost. Tada bi trebalo da odredite šta vam je vrednije i važnije. Postoji li mogućnost kompromisa između „želim“ i „trebam“. Na primjer, kratko putovanje nakon otplate kredita. Završna faza je izrada akcionog plana koji će vam pomoći da ispunite svoje želje.
• Auto-trening za povećanje samopoštovanja. Kombinira samouvjeravanje i opuštanje mišića. Često se osnova anksioznosti tretira kontradikcijom između želje i nedostatka samopouzdanja – „Želim da se sviđam muškarcu, ali nisam dovoljno dobra“. Samouvjeravanje ima za cilj jačanje samopouzdanja. Da biste to učinili, u opuštenom stanju, bolje je ponoviti verbalne formule s potrebnim izjavama prije nego što zaspite. “Moje tijelo je potpuno opušteno. ja sam prelijepa. Ja sam siguran. Ja sam šarmantan." Rezultat će se značajno poboljšati ako kombinirate auto-trening i rad na sebi u drugim područjima: sport, intelektualni razvoj itd.
• Meditacija. Ova praksa uključuje vježbe disanja, opuštanje mišića i koncentraciju na određeni predmet (zvuk, plamen svijeće, vlastito disanje, tačka u području između obrva). U ovom slučaju, potrebno je odbaciti sve misli, ali ih ne otjerati, već ignorirati. Meditacija pomaže da se organizuju misli i emocije, da se koncentrišemo na sadašnji trenutak – „ovde i sada“. Ovo smanjuje anksioznost, što je nejasan strah od budućnosti.
• Promjena životnu situaciju – posao, bračni status, društveni krug. Često se javlja anksioznost kada je potrebno učiniti nešto što je protivno ciljevima, moralnim principima i mogućnostima. Kada se otkloni uzrok unutrašnjeg sukoba, anksioznost nestaje.
• Povećani uspjeh. Ako se osoba osjeća uspješnom u nekoj oblasti (posao, učenje, porodica, sport, kreativnost, komunikacija), to značajno povećava samopoštovanje i smanjuje anksioznost.
• Komunikacija.Što je društveni krug širi i što su društveni kontakti bliži, to je niži nivo anksioznosti.
• Redovni trening na licu mesta. Vježbanje 3-5 puta sedmično u trajanju od 30-60 minuta smanjuje nivo adrenalina i povećava proizvodnju serotonina. Vraćaju ravnotežu u nervnom sistemu i poboljšavaju raspoloženje.
• Režim mirovanja i spavanja. Punih 7-8 sati sna obnavlja moždane resurse i povećava njegovu aktivnost.

Imajte na umu da ove metode ne daju trenutne rezultate u borbi protiv anksioznosti. Značajno poboljšanje ćete osjetiti za 2-3 sedmice, a bit će potrebno nekoliko mjeseci da se potpuno riješite anksioznosti. redovna nastava.

• Smanjite broj komentara. Anksiozno dijete uvelike pati od prenapuhanih zahtjeva odraslih i nemogućnosti da ih ispuni.
• Dajte komentare svom djetetu privatno. Objasnite zašto griješi, ali nemojte ponižavati njegovo dostojanstvo niti ga prozivati.
• Budite dosljedni. Ne možete dozvoliti nešto što je ranije bilo zabranjeno i obrnuto. Ako dijete ne zna kako ćete reagirati na njegovo loše ponašanje, tada se nivo stresa značajno povećava.
• Izbjegavajte takmičenja u brzini i uopšte poređenja deteta sa drugima. Prihvatljivo je porediti dete sa istom osobom u prošlosti: „Sada se nosite sa ovim bolje nego što ste bili prošle nedelje“.
• Pokažite samouvjereno ponašanje u prisustvu vašeg djeteta. IN dalja akcija roditelji postaju uzori u teškim situacijama.
• Zapamtite važnost kontakta koža na kožu. To može biti maženje, zagrljaj, masaža, igrice. Dodir pokazuje vašu ljubav i smiruje vaše dijete u bilo kojoj dobi.
• Pohvalite dijete. Pohvala mora biti zaslužena i iskrena. Nađite nešto čime ćete hvaliti svoje dijete barem 5 puta dnevno.

Šta je skala anksioznosti?

Osnova za određivanje nivoa anksioznosti je skala anksioznosti. To je test u kojem trebate odabrati tvrdnju koja najpreciznije opisuje psihičko stanje ili procijeniti stepen anksioznosti kod različite situacije.
Postoji razne opcije tehnike nazvane po autorima: Spielberger-Khanin, Kondash, Prikhozhan.

1. Spielberger-Hanin tehnika

Ova tehnika vam omogućava da izmjerite i ličnu anksioznost (osobina ličnosti) i situacionu anksioznost (stanje u određenoj situaciji). To ga razlikuje od drugih opcija, koje daju ideju samo o jednoj vrsti anksioznosti.
Spielberger-Hanin tehnika je namijenjena odraslima. Može biti u obliku dvije tabele, ali je prikladnija elektronska verzija testiranja. Važan uslov Prilikom polaganja testa, ne možete dugo razmišljati o odgovoru. Morate navesti opciju koja vam je prva pala na pamet.
Za određivanje lične anksioznosti morate ocijeniti 40 sudova koji opisuju vaša osjećanja OBIČNO(U većini slučajeva). Na primjer:

• Lako se uznemirim;
• Prilično sam sretan;
• Zadovoljan sam;
• Shvatam bluz.

Za određivanje situacijske anksioznosti potrebno je procijeniti 20 sudova koji opisuju osjećaje U TRENUTKU. Na primjer:

• miran sam;
• Drago mi je;
• Nervozan sam;
• Tužan sam.

Presude se boduju na skali od 4 poena, od „nikad/ne, nije tačno” – 1 bod, do „skoro uvek/apsolutno tačno” – 4 boda.
Bodovi se ne zbrajaju, već se koristi „ključ“ za tumačenje odgovora. Uz nju se svaki odgovor ocjenjuje određenim brojem bodova. Nakon obrade odgovora određuju se indikatori situacijske i lične anksioznosti. Mogu se kretati od 20 do 80 bodova.

1. Skala anksioznosti za djecu

Anksioznost kod djece uzrasta od 7 do 18 godina mjeri se pomoću metode za multidimenzionalnu procjenu anksioznosti djece Romitsina. Tehnika se u većini slučajeva koristi u elektronskom obliku, što pojednostavljuje njeno ponašanje i obradu rezultata.
Sastoji se od 100 pitanja na koja se mora odgovoriti sa „da“ ili „ne“. Ova pitanja se tiču raznim poljima aktivnosti djeteta:

• opšta anksioznost;
• odnosi sa vršnjacima;
• odnosi sa roditeljima;
• odnosi sa nastavnicima;
• provjera znanja;
• procjena drugih;
• uspjeh u učenju;
• samoizražavanje;
• smanjena mentalna aktivnost uzrokovana anksioznošću;
• autonomne manifestacije anksioznosti (otežano disanje, znojenje, ubrzan rad srca).

Svaka od skala može poprimiti jednu od 4 vrijednosti:

• Poricanje anksioznosti – što može biti odbrambena reakcija;
• Normalan nivo anksioznosti, podstičući akciju;
• Povišen nivo - u određenim situacijama anksioznost remeti adaptaciju djeteta;
• Visok nivo – neophodna je korekcija anksioznosti.

Metoda višedimenzionalne procjene anksioznosti djece omogućava ne samo da se odredi nivo anksioznosti, već i da se ukaže kojoj oblasti pripada, kao i da se utvrdi uzrok njenog razvoja.

Napominjemo da, iako povećana anksioznost kod djece i odraslih nije opasna po zdravlje, ona ostavlja trag na čovjekovo ponašanje, čineći ga ranjivijim ili, naprotiv, agresivnijim, tjerajući ga da odbija sastanke i putovanja, kao situacije koje predstavljaju prijetnja. Ovo stanje utiče na proces donošenja odluka, primoravajući vas da izaberete ne ono što će doneti uspeh, već ono što podrazumeva manji rizik. Stoga vam ispravljanje anksioznosti omogućava da život učinite bogatijim i sretnijim.

Povratak