Instrukcije
Ako osjećate da ste počeli da doživljavate neobjašnjivu anksioznost, svađate se bez razloga sa porodicom i prijateljima i često podižete glas na druge, onda očigledno niste u redu. To znači da morate naći slobodnog vremena, barem jedan dan, kako biste se opustili i vratili u normalu. Čak i u slučaju ozbiljnih problema, uvijek možete pronaći način da se na neko vrijeme odmaknete od njih. Na kraju krajeva, ignorisanjem stanja svog unutrašnjeg sveta, rizikujete da imate zdravstvenih problema, ali i da otudite ljude koji vas vole, ali ne mogu da razumeju ovo stanje.
Ostavite po strani sve svoje poslove i brige, uzmite slobodan dan, pošaljite muža (ženu) u posjetu rodbini, isključite telefon, zaboravite na sve izvore informacija. Ostanite sami sa sobom i provedite ovaj dan u miru, tako da ništa ne ometa apsolutni mir oko vas. Odspavajte, a zatim se okupajte s nekim opuštajućim, aromatičnim uljem ili pjenom. Zatim slušajte umirujuću muziku ili, na primjer, snimke poput zvukova prirode, mora itd. Možete se počastiti nečim. Ove male radosti će vas učiniti skoro novim, sposobnim da ponovo uživate u životu.
Nakon opuštanja, dobićete snagu i moći ćete da provedete veče sa voljenom osobom. Posjetite neko mjesto sa kojim vas vežu lijepe uspomene. Prijatno društvo i okruženje pomoći će da se vaša duša smiri.
Ako je moguće, idite na odmor. Na primjer, do mora. Voda će ublažiti stres, a promjena okruženja i aktivnosti pružit će priliku za postizanje unutrašnje harmonije. Možda ćete na one probleme koji su se nekada činili nerešivi gledati drugim očima. Shvatite da je duševni mir neophodan za miran, odmjeren život.
Video na temu
Uspješna osoba se može definisati ne samo svojim postignućima, već i unutrašnjim stanjem zadovoljstva. Često se manifestuje u životu u obliku raspoloženja i entuzijazma. Kada pogledate takvu osobu, odmah vidite da je na pravom mjestu. Ali ne uspijevaju svi pronaći ovo mjesto iz prvog pokušaja.
Šta znači biti na pravom mjestu?
Na pitanje "vaše mjesto u životu" možete dati nekoliko odgovora. Za neke je biti na pravom mjestu dobar način da naprave karijeru ili budu uspješni u profesionalnom smislu. Za drugu osobu, dovoljno je pronaći hobi po svom ukusu, koji će mu omogućiti da u potpunosti ostvari svoj unutrašnji kreativni potencijal. Drugi pak sebe smatraju na svom mjestu kada su okruženi ljudima istomišljenika.
Bez obzira na individualno značenje ovog koncepta, pronaći svoje mjesto znači biti u svojoj zoni udobnosti. U takvom okruženju čovjek se osjeća samopouzdano, nema sumnje i ne gubi vrijeme tražeći svoju sudbinu. Na svom mjestu čovjek doživljava zadovoljstvo, mir i spokoj. Čak i neizbježne sitne nevolje, bez kojih se teško živi u životu, nisu u stanju da takvu osobu izvedu iz stanja psihičke ravnoteže.
Pronalaženje svog mjesta u životu
Gotovo svaka osoba, uz rijetke izuzetke, svoj život gradi pokušajima i greškama. Nije tako često da sretnete one koji su već u mladosti shvatili svoju sudbinu, odabrali svoj profesionalni put i područje primjene svojih prirodnih talenata. Da bi potraga za optimalnim putem u životu bila što kraća, ima smisla baviti se samoanalizom.
Neka vrsta inventara vaših sposobnosti i interesovanja pomoći će vam da pronađete svoje mjesto u životu. Da biste ušli u svoju sudbinu i osjećali se na svom mjestu, važno je da posao koji osoba izabere kao glavni bude u skladu sa unutrašnjim stavovima i preferencijama osobe. Ako za sebe odaberete nišu za koju niste zainteresovani, možda ćete se do kraja dana osjećati neprikladno.
Najbolje je da osoba u procesu traženja profesije pronađe nešto za sebe što izaziva njegovo iskreno interesovanje. Da biste postigli profesionalni uspjeh, morate se potpuno posvetiti poslu, bez rezerve. Biće veoma teško održati potrebnu motivaciju ako vas posao kojim se bavite ne uzbuđuje. U tom smislu, pronaći svoje mjesto znači pronaći nešto što ćete raditi sa strašću.
Za one koji još uvijek traže svoje mjesto u životu i razmišljaju, možemo preporučiti vrlo snažan psihološki potez. Sastoji se od svjesnog širenja uobičajene zone udobnosti. Da biste to učinili, možda će biti dovoljno da posjetite mjesta na kojima nikada prije niste bili, uradite nešto što smatrate preteškim za sebe, upoznate nove ljude ili čak potpuno promijenite svoje okruženje.
Izlaskom van granica prethodne zone komfora života, osoba proširuje svoje mogućnosti i često nailazi na najneočekivanije oblasti primjene svojih sposobnosti. U početku, prekoračenje uobičajenog može izazvati sumnju u sebe i privremenu nelagodu. Ali za mnoge ljude takva odluka postaje efikasan način da bolje upoznaju sebe i u potpunosti ostvare svoj lični potencijal.
Mir V soul- šta je to? To uključuje harmoničan pogled na svijet, smirenost i samopouzdanje, sposobnost da se radujemo i opraštamo, te da se nosimo sa teškim situacijama. Unutrašnja harmonija nije tako česta u savremenom svetu, gde svi imaju gust raspored aktivnosti i obaveza, pa jednostavno nema dovoljno vremena da se zaustavi i divi zalasku sunca. Pronađi ga soul mir je moguć. Psiholozi daju neke savjete o ovom pitanju.
Instrukcije
Mir i harmonija je nemoguća bez radosti u srcu. Ne plašite se da date svoje vreme i podelite svoje. soul sa velikom energijom, tretirajte ljude pozitivno. Ako očekujete dobra djela od onih koji vas okružuju, vidite ono najbolje u ljudima i tretirate ih svim srcem, otkrićete da oko vas ima puno divnih ljudi. Ako se ponašate prema ljudima pozitivno i ljubazno, primijetit ćete da vam uzvraćaju osjećaje. Kada je s drugim ljudima sve u redu, to je dobra osnova za unutrašnju ravnotežu.
Ne tretirajte probleme kao probleme koji su vam pali na glavu u pogrešno vrijeme, već kao zadatke koje treba dovršiti. Mnogi ljudi žure da za svoje probleme okrive svoje kolege, poznanike i rođake, spremni su suputniku u vlaku otkriti sve tajne svog života, cijelim putem se žaleći na život, ali se ne pitaju šta je stvarno razlog je. I vrlo često leži samo po sebi! Pokušajte da shvatite postoji li nešto u vama što vas sprečava? Ponekad, da biste pronašli harmoniju, morate se promijeniti. Ne krivite sebe, već radite na sebi.
Oprosti drugima. Svi griješe. Ako postoje ljudi kojima ne možete oprostiti, ne možete zaboraviti šta su vam uradili - soul Nećete postići nikakav mir. Pravda je kategorija prava, a ni tu se ne postiže uvek, a čovek sudi „milosrdno“, pa zbogom. Štaviše, oprost treba dati ne samo drugima, već i sebi! Ovo je veoma važno, jer mnogi sebi ne mogu oprostiti nijednu grešku, okrivljujući sebe za sve neuspjehe.
Radujte se. Život se sastoji od ovoga, a nikako od ozbiljnih i velikih događaja. Ako se ukaže prilika da uradite neku sitnicu koja će obradovati vaše najmilije, ne propustite priliku da to učinite. Takve stvari na prvi pogled izgledaju beznačajno, ali vam omogućavaju da postignete stalno dobro raspoloženje, a od toga do soul Veliki mir je na korak.
Kada planirate nešto, recite sebi ne „moram ovo da uradim“, već „želim da uradim ovo“. Na kraju krajeva, većina stvari koje biste „trebali“ da uradite su zapravo stvari koje ste planirali i želeli da uradite, a koje zaista želite da uradite. Na primjer, bez želje da trenutno odete u prodavnicu po brašno, ipak ste razmišljali o tome kako biste ispekli nešto ukusno i zadovoljili svoju porodicu. Odnosno, u stvarnosti ne biste trebali ići u kupovinu, već želite to učiniti da biste postigli svoj cilj.
Povezani članak
Izvori:
- kako pronaći duševni mir - kako postati srećan
- kako pronaći duševni mir
Često možete čuti kako se ljudi žale da ne mogu pronaći mir. Ako to definiramo kao unutarnji i vanjski sklad osobe, onda to može značiti pomirenje sa sobom i okolnom stvarnošću. Ovo je stanje kada nemate unutrašnjih kontradikcija i imate mirne, prijateljske odnose sa onima oko sebe. Neophodan je duševni mir da vas sve nedaće i bolesti prođu.
Instrukcije
Jedna od biblijskih parabola kaže da se čovjek koji je patio jer nije imao cipele utješio kada je vidio čovjeka bez nogu. Ako se osjećate loše, onda svoju energiju usmjerite ne na patnju, već na pomaganje drugim ljudima. Ako je nekome od vaših najmilijih ili prijatelja još teže, ponudite svoje učešće i pomozite im djelima. Zahvalan pogled će biti dovoljan da osjetite mir i sreću od činjenice da se neko osjeća bolje.
Kada shvatite da vaš život i vaša sreća zavise samo od vas, da samo vi najbolje znate šta vam je potrebno i prestanete da prigovarate drugima, tada ćete prestati biti iritirani i obmanuti u svojim očekivanjima. Nikada ne gomilajte pritužbe u sebi, oprostite ljudima koji su vas povrijedili. Komunicirajte sa onima koji su vam prijatni i vaši će svakim danom postajati sve jači.
Naučite cijeniti život i primijetite koliko je lijep. Uživajte u svakom minutu, svakom danu koji živite. Shvatite da vanjsko okruženje ovisi o vašem unutrašnjem stanju. U zavisnosti od raspoloženja menja se i odnos prema istim pojavama. Dakle, kontrolišite se i ne dozvolite da ljutnja i zavist utiču na vaš stav. Ne osuđujte druge ljude, neka sami sebe procenjuju.
Ne tretirajte nevolje kao kaznu i prepreku, budite zahvalni sudbini što vam pomažu da iskujete svoj karakter i postignete svoj cilj prevladavajući ih. U svakoj nevolji ili neuspjehu tražite pozitivne trenutke i pronađite ih. Nemojte svaku sitnicu shvatiti kao potvrdu da je sve na svijetu protiv vas. Odustanite od negativnosti i postanite slobodni.
Živite u sadašnjosti, jer prošlost je već prošla i patnja zbog nje je gubljenje vremena. Budućnost počinje danas, zato budite zadovoljni onim što sada imate. Ispunite svoju dušu toplinom i svjetlošću, volite i cijenite one koji su danas pored vas, da kasnije ne požalite što to niste vidjeli i cijenili.
Duševni mir vam omogućava da dovedete u red svoje emocionalno stanje. Osoba postaje vedrija i sretnija. Kvalitet i brzina rada se primjetno povećavaju, a odnosi sa ljudima oko vas se poboljšavaju. Ali kako pronaći duševni mir?
Kontrolišite svoje misli. Ne dozvolite da negativnost obuzda vaša osjećanja. Ako podsvjesno tražite loše stvari u stvarima oko sebe, one će se uskoro u potpunosti sastojati od nedostataka. Programirajte svoju svijest za pozitivan tok emocija. Naučite ga da vidi dobro čak i tamo gdje se čini da nema ničeg dobrog. Naučite da kontrolišete svoje misli. Ovo će vam omogućiti da se koncentrišete na stvari koje su zaista važne.
Uživo danas. Glavni neprijatelj duševnog mira su greške iz prošlosti i stalne brige. Morate priznati sebi da briga neće pomoći da se situacija promijeni. Bolje je poduzeti određene radnje kako biste osigurali da se takva greška više ne ponovi. Pronađite pozitivne aspekte ovog lošeg iskustva, samo prestanite da se mučite zbog glupe greške.
Fokusirajte se na svoj cilj. Kada čovek zna čemu teži, njegovo stanje duha postaje veoma dobro. Nemojte sumnjati da ćete uspjeti postići ono što želite. Samo nastavite dalje uprkos svim preprekama. Stalno zamišljajte da ste već dobili ono što ste želeli. To će vam dati dodatni poticaj za borbu protiv negativnosti.
Sedi u tišini. Nekoliko minuta ove prakse može ublažiti emocionalni i fizički stres, umor i mentalnu anksioznost. U takvim trenucima možete razgovarati o životu i praviti planove za budućnost. Redovno razmišljanje u tišini omogućava vam da brzo pronađete duševni mir.
Užurbanost modernog života nas sve više tjera da razmišljamo o tome kako pronaći unutrašnje mir. Na kraju krajeva, zaista želite postići ravnotežu i biti u miru sa sobom. Svaka osoba koja se usudi da svoj život sagleda spolja i promijeni ga, u stanju je to učiniti.
Instrukcije
Voli sebe. Naučite da prihvatite sebe onakvima kakvi jeste. Sa svim nedostacima, slabostima i ostalim trenucima koji vas plaše. Cijenite sebe, svoju ličnost i svoje tijelo.
Radi šta voliš. Ne trošite svoju vitalnost na aktivnost koja vam se ne sviđa. Odaberite zanimanje koje će vam donijeti zadovoljstvo. Ako ste u poziciji koja je u suprotnosti sa vašim unutrašnjim svijetom, nemojte se plašiti da ga napustite i prekvalifikujte se u polju koje vas je oduvijek privlačilo.
Odavno sam primijetio da se osjećam uravnoteženije i samopouzdanije kada odvojim vrijeme za opuštanje, meditaciju ili molitvu. Prilično zadovoljan rezultatom, ubrzo prestajem s tim. Postepeno moj život postaje sve stresniji, dolazim u očaj. Mir me napušta. Zatim nastavljam sa svojim opuštajućim aktivnostima i život postepeno postaje bolji.
Mnogi ljudi prolaze kroz ovaj ciklus. Iz ovoga možemo zaključiti: “Ako nemate vremena za opuštanje, ono vam je apsolutno neophodno”.
Da biste pronašli duševni mir, morate razviti naviku da se odmarate svaki dan. Ljudi koji su postigli duševni mir često izvode određene rituale. Neki se mole, drugi meditiraju, treći šetaju u zoru. Svako pronađe svoj način opuštanja. Ovo nam pomaže da bolje razumijemo i prilagodimo sebe.
Duševni mir je stanje harmonije sa celim svetom i, pre svega, sa samim sobom. Ali iznad svega, mir je ravnoteža.
Izazov broj jedan za ljude koji se bave borilačkim vještinama je održavanje ravnoteže. Kada počnete da se bavite karateom, naučićete da snaga dolazi iz ravnoteže i hladne glave. Kada dodate emocije, pjeva se vaša pjesma. Ravnoteža i duševni mir izvori su našeg samopouzdanja. Mirno ne znači pospano! Mir je upravljanje moći, a ne otpor.. Smirenost je sposobnost sagledavanja velike slike bez fokusiranja na detalje.
Ako želite da se zaštitite od svih nedaća, odabrali ste pogrešnu planetu. Mir i samopouzdanje možete pronaći samo u sebi. U svijetu oko nas nema stabilnosti, sve oko nas je u stanju vječne promjenljivosti. Kako se možemo nositi sa nepredvidljivošću života? Samo prihvatanjem! Recite sebi: „Volim iznenađenja. Sjajno je kada znaš da se u svakom trenutku može dogoditi nešto neočekivano.” Donesite odluku: „Šta god da se dogodi, ja to mogu podnijeti.“ Dogovorite se sa sobom: „Ako dobijem otkaz, naći ću posao sa fleksibilnijim rasporedom. Ako me udari autobus, neću više biti ovdje." Ovo nije šala. Ovo je istina života. Zemlja je opasno mjesto. Ljudi se ovdje rađaju i umiru. Ali to ne znači da morate živjeti kao kukavički zec.
Život će ostati borba ako na tome insistiramo. Moderna civilizacija nas je naučila da se stalno naprežemo. Odrasli smo verujući u otpor. Skloni smo gurati događaje i gurati ljude. Iscrpljujemo se, a to donosi više štete nego koristi.
Jedan mladić je putovao po čitavom Japanu kako bi upoznao velikog borilačkog majstora. Pošto je postigao publiku, upitao je Učitelja: „Želim da postanem najbolji. Koliko će mi trebati?
A sensei je odgovorio: "Deset godina."
Student je pitao: „Majstore, veoma sam sposoban, radiću dan i noć. Koliko će mi trebati?
A Učitelj je odgovorio: "Dvadeset godina!"
Pozdrav, pusti kutak... Nije puka slučajnost da kulture širom svijeta imaju tradiciju i poštovanje prema samoći. Tokom perioda inicijacije, i američki Indijanci i afrički Bušmani napustili su svoja plemena, skrivajući se u planinama ili šumama kako bi shvatili svoju sudbinu. Veliki duhovni učitelji - Hrist, Buda, Magomed - crpili su inspiraciju iz samoće, poput miliona njihovih sledbenika. Svako od nas treba tako dragocjeno mjesto gdje telefoni ne zvone, gdje nema TV-a ili interneta. Neka to bude kutak u spavaćoj sobi, kutak na balkonu ili klupa u parku - ovo je naš teritorij za kreativnost i razmišljanje.
Od 17. veka nauka ima metod Sir Isaaca Newtona: ako želite nešto da razumete, razbijte to na komade i proučavajte delove. Ako to ne razjasni stvari, razbijte ih na još manje komade... Na kraju ćete shvatiti kako Univerzum funkcionira. Ali da li je to istina? Uzmite Šekspirov sonet i podijelite ga na imenice, prijedloge i zamjenice, a zatim riječi razdvojite na slova. Hoće li vam biti jasnija namjera autora? Rasporedite Mona Lizu u poteze kista. Šta će ti ovo dati? Nauka čini čuda, ali u isto vrijeme secira. Um razlaže stvari na dijelove. Srce ih skuplja u jednu celinu. Snaga i prosperitet dolaze kada gledamo na svijet u cjelini.
Sile prirode. Jeste li ikada primijetili da možete lutati šumom cijeli dan i osjetiti priliv energije? Ili provedete jutro u tržnom centru i osjećate se kao da vas je pregazio kamion? Sve oko nas vibrira, bilo da je to trava, beton, plastika ili poliester. Uhvatili smo ga. Vrtovi i šume imaju iscjeljujuću vibraciju – vraćaju nam energiju. Vibracije betonskih trgovačkih centara su drugačijeg tipa: usisavaju energiju. Vibracija katedrala je usmjerena prema gore. Izgubit ćete lavovski dio svoje vitalnosti u zadimljenim barovima i striptiz klubovima.
Nije potreban genije da se shvati: naše zdravlje i stav zavise od neuhvatljive energije okoline. Kada smo puni energije, lako se odupiremo bolesti i lošem raspoloženju drugih. Ako je energija na nuli, privlačimo depresiju i bolest.
Zašto je potrebno opuštanje? Gotovo sve što radimo u životu je trka za rezultatima. Ali duboko opuštanje, meditacija ili molitva pomažu nam da iznova pogledamo na život. Očekujemo da će nam budućnost pružiti mnogo ugodnih trenutaka. Međutim, naša pažnja i dalje mora biti usmjerena na sadašnjost. Dok prakticiramo duboku relaksaciju, počet ćemo primjećivati da neke od kvaliteta stečenih vježbi postepeno postaju navike i mijenjaju naš svakodnevni život. Postajemo smireniji, imamo intuiciju.
Svi imamo unutrašnji glas, ali je slab i jedva uočljiv. Kada život postane previše užurban i bučan, prestajemo da ga čujemo. Ali čim prigušimo strane zvukove, sve se mijenja. Naša intuicija je uvijek uz nas, ali često na nju ne obraćamo pažnju.
Opuštanje će vam uštedjeti više vremena nego što ga potrošite.. Pretvorite to u naviku - štimujte se kao štimujete muzički instrument. Dvadeset minuta svaki dan - da strune vaše duše zvuče čisto i skladno. Probudite se svako jutro s namjerom da budete smireni i uravnoteženi. Nekih dana ćete moći izdržati do večeri, a ponekad samo do doručka. Ali ako održavanje mira postane vaš cilj, postepeno ćete naučiti ovu, možda najvažniju umjetnost u vašem životu.
Mentalna ravnoteža nije laka. Vaš um kontrolira vaše razmišljanje, utječući (ponekad destruktivno) na ono što kažete ili osjećate. Morate se zaštititi vodeći stalni unutrašnji dijalog sa svojim umom. I prisiljava vas da čujete samo ono što želite da čujete, što je ponekad dobro za koncentraciju, ali ne garantuje uvijek da se loše stvari više neće vratiti. Um kontrolira mnoge stvari, i iako se čini nematerijalan, vrlo je stvaran. I utiče na svaki sud – biće ono što mislite. Potraga za mentalnom ravnotežom je teška i opasna kao i pokušaj pronalaženja igle u plastu sijena. Ne znate kojoj ivici da priđete ili kako da se zaštitite od injekcije u ruku. Prijetnje su poput trnja lijepe ruže, koliko lijepe toliko i opasne.
Koraci
-
planovi: pocepati i baciti. Ovaj dan ili sedmica je potpuno vaš. Ne žuri. Fraza je otkačena, ali strpljenje je lijek za stres. Nedostatak mentalnog mira je uznemirujući, pa čak i destruktivan. A ovo stanje nije uzrokovano samo stresom. Nemirne misli ne nastaju samo zbog vanjskih okolnosti, unutrašnja neravnoteža i sumnje također dolijevaju ulje na vatru. Ako počnete nešto da planirate, možete izazvati još veći stres, kao da se zezate. Stoga je sada bolje odbaciti sve planove i fokusirati se samo na sebe. Samo treba više voljeti sebe. Deluje sebično, ali odatle treba da počnete. Morate prihvatiti da svijet oko vas nije idealan, pa čak ni ljubav nije idealna. Savršenstvo je samo slika iza koje se krije stvarnost. Savršenstvo je mit, a stanje svake osobe je samo po sebi savršenstvo. Jednostavno to ne vidimo iza mnogih maski. Mjesto našeg života je svijet ispunjen borbom mržnje i ljubavi, života i smrti, početka i kraja. U starosti i u mladosti, mora se vidjeti bezbroj nijansi sive između crnog i bijelog. Rat i mir. Šta je rat ako nema mira? Naš um je u stalnom stanju rata misli i emocija koje ulaze u naše srce i izazivaju osjećaje. Mentalni svijet je ono što prihvatamo u našim životima. Prihvatanje nekih stvari možda nije uvijek dobro, ali svaki izbor će imati posljedice koje možda nismo ni svjesni.
- Svi se različito smiruju, ali je veoma efikasno ležati i opustiti se. Možete odspavati ili slušati tihu muziku kako biste smirili svoje misli.
- Ako je uzrok anksioznosti povezan sa školom, ispunjavanje zadataka ili domaćih zadataka je vaša odgovornost. Nastavnici obično (ali ne uvijek) očekuju zrelost od vas. Žele da vide napredak, žele da se uvere da ste dali sve od sebe i da niste lijeni jer je zadatak izgledao dosadno. U svakom slučaju, možete tražiti pomoć nakon nastave. Možda učitelj može dati dobar savjet ili nagovještaj za sutrašnji domaći zadatak.
- Ne brini, niko te ne gura. Ljudski um sadrži mnoga prijatna iznenađenja koja je zabavno otkriti.
- Živite u sadašnjosti, dozvolite sebi da osetite slobodu.
Upozorenja
- Budite oprezni kada hodate po tankom ledu. Ne zaboravite da preuzmete odgovornost za svoje izbore i ne zaboravite na svoj posao.
- Svaka osoba je individualna i ne treba se ponašati kao neko drugi. Budite svoji, ko god da jeste. Ne obraćajte previše pažnje na ono što drugi ljudi govore, ali ako je u vezi s poslom, učinite svoje postupke što profesionalnijim.
- Delujte hrabro i ne dozvolite da vaša osećanja kontrolišu vaše razmišljanje.
Nađi sebe. To je teško učiniti kada sa svih strana postoje primamljive prilike za opuštanje i smirivanje uma. Posao je stresan i može vas psihički opteretiti da pronađete načine da ostvarite zadatke i ciljeve za naredne sedmice, pa čak i godine. Vrijeme je obično najstresnija stvar, iako postoje i mnoge sitnice koje se ne zaboravljaju. Ponekad želite da pobegnete od toga, odnosno život se doživljava kao katastrofa.
Odvojite malo vremena da se opustite. Obično je najbolje rješenje uzeti tjedan dana ili barem jedan slobodan dan da se opustite uz razne spa tretmane uz gurmanske delicije pri ruci. Dajte sve od sebe da razbistrite svoj um slušajući omiljenu muziku ili posjećujući rodbinu. Izlaz treba koristiti za balansiranje radnog napona sa nečim dobrim. Za bolju budućnost pronađite priliku da jedan dan budete u miru bez brige o sljedećem radnom zadatku. Da biste se oslobodili stresa, trebali biste očistiti svoj um i od najmanjih misli o poslu. Jedina stvar kojoj treba da težite je osećaj mira.
Dobijte opću procjenu vašeg stanja uma: mir i osećanja. Mir je mir okeana, sunce i mjesec koji se spajaju kako bi stvorili sve što nas čini da vidimo oblake i beskrajne gradacije boja koje se koriste za bojenje svijeta koji vidimo. Mentalni svijet je čulni ritam u srcu dok slušate muziku; ovo je složena kombinacija koja nas može promijeniti (u ovom slučaju omiljena muzika može izazvati opuštanje). U ovakvom stanju, nakon nekog vremena, ostajemo sami, pitamo se kako smo dospjeli ovdje i šta bi moglo tako dramatično promijeniti naše živote. U svakom uzrastu, u sebi čuvamo mali dio djeteta koji živi u našim srcima. Ali tokom godina i iskustva sve više gubimo svoju nekadašnju lakovjernost iz djetinjstva. Stres je pritisak okoline u kojoj odrastamo, a mentalni stres je učinak na naša osjećanja. Da biste povratili mir, morate se pripremiti. Popijte šoljicu kafe, opustite se i pustite um da odluta u carstvo fantazije. Zapamtite, ono što osjećamo i u šta sumnjamo je promjenjivo, ali to je tema za drugi dan.
Pokušajte da ne dozvolite da novac i vrijeme postanu stresor. Brinemo o vremenu i brinemo o hiljadu sitnica, dozvoljavajući idealizmu da buja. Ono što ostavlja trag na svijesti je u srcu, a um je samo mala slabost neophodna za rad. Da li vam je teško pronaći vrijeme između poslova? Mnogo zavisi od firme i pozicije (broj radnih sati, plata, uslovi itd.), a navikli smo da je vreme novac. Stalna potreba za plaćanjem stanarine, kupovinom hrane i osnovnim potrepštinama izaziva stres kod mnogih. Želja da impresionirate druge takođe doprinosi anksioznosti. Pokušajte da se smirite. Ne brinite, problemi vas i dalje mogu pronaći, ali ste sposobni da ih prevaziđete. Možete preživjeti u školi, na poslu i u životu općenito.
Oslobodite se stresa: Radi šta voliš. Kada ste pod stresom, stalno ste zabrinuti za posao i budućnost, a krvni pritisak vam raste, što može uticati na vaše fizičko zdravlje, kao i na vaše mentalno i emocionalno stanje. Takođe, pored posla, treba da brinete i o svom društvenom životu. Umirivanje emocija uz pomoć prijatelja neće uticati na mentalni stres. Štaviše, to može pogoršati situaciju. Pokušajte da nađete hobi koji vas zaista čini strastvenim. Ne zaboravite da radite male korake. Hobiji pomažu, ali ovo nije trenutna transformacija nakon Apokalipse.
Vjerovatno svaka osoba uvijek želi biti smirena i uravnotežena, i doživljavati samo ugodne brige, ali ne uspijeva svima.
Iskreno, samo rijetki znaju kako se tako osjećati, dok ostali žive kao "na ljuljaški": u početku su sretni, a onda se uznemire i brinu - nažalost, ljudi mnogo češće doživljavaju drugo stanje.
Šta je mentalna ravnoteža i kako možete naučiti da budete u njoj sve vreme ako je ne možete postići? 
Šta znači imati duševni mir?
Mnogi ljudi misle da je duševni mir utopija. Da li je normalno kada osoba ne doživljava negativne emocije, ne brine se i ne brine ni zbog čega? Ovo se verovatno dešava samo u bajci, gde svi žive srećno do kraja života. Naime, ljudi su zaboravili da je stanje mentalne ravnoteže, harmonije i sreće sasvim normalno, a život je lijep u različitim manifestacijama, a ne samo kada sve ispadne “po našem”.
Kao rezultat toga, ako je emocionalno zdravlje narušeno ili potpuno odsutno, fizičko zdravlje ozbiljno pati: ne samo da nastaju nervni poremećaji, već se razvijaju i ozbiljne bolesti. Ako na duže vrijeme izgubite duševni mir, možete “zaraditi” peptički čir, probleme s kožom, bolesti srca i krvnih žila, pa čak i onkologiju.
Da biste naučili živjeti bez negativnih emocija, morate razumjeti i biti svjesni svojih ciljeva i želja, a da ih ne zamjenjujete ničijim mišljenjima i prosudbama. Ljudi koji to znaju da rade žive u skladu i sa svojim umom i dušom: njihove misli se ne odvajaju od njihovih riječi, a njihove riječi ne odvajaju se od njihovih djela. Takvi ljudi razumiju i one oko sebe i znaju kako ispravno percipirati svaku situaciju, pa ih obično svi poštuju - i na poslu i kod kuće.
Kako pronaći i vratiti duševni mir
Pa da li je moguće ovo naučiti? Možete naučiti bilo šta ako imate želju, ali mnogi ljudi, žaleći se na sudbinu i okolnosti, zapravo ne žele ništa promijeniti u životu: nakon što su se navikli na negativnost, smatraju da je to jedina zabava i način komunikacije - nije tajna da se u mnogim grupama sa velikim žarom raspravlja o negativnim vijestima.
Ako zaista želite pronaći duševni mir i sagledati svijet oko sebe s radošću i inspiracijom, pokušajte razmotriti i koristiti metode opisane u nastavku. - Prestanite da reagujete na situacije na „uobičajen“ način i počnite da se pitate: kako ja stvaram ovu situaciju? Tako je: sve situacije koje se „razvijaju“ u našim životima sami stvaramo, a onda ne možemo razumjeti što se događa – moramo naučiti vidjeti uzročno-posljedičnu vezu. Naše misli najčešće rade na negativan tok događaja – uostalom, najgora očekivanja su češća od očekivanja nečeg dobrog i pozitivnog.
- Tražite prilike u svakoj nevolji i pokušajte da reagujete „neprikladno“. Na primjer, ako vam je šef "sjahao", nemojte biti uznemireni, već budite sretni - barem se nasmiješite i zahvalite mu (možete mentalno, za početak) što kao ogledalo odražava vaše unutrašnje probleme.
- Inače, zahvalnost je najbolji način da se zaštitite od negativnosti i vratite duševni mir. Razvijte dobru naviku zahvaljivanja Univerzumu (Bogu, Životu) svake večeri za dobre stvari koje su vam se desile tokom dana. Ako vam se čini da se ništa dobro nije dogodilo, sjetite se jednostavnih vrijednosti koje imate - ljubav, porodica, roditelji, djeca, prijateljstvo: ne zaboravite da nema svaka osoba sve ovo.
- Stalno se podsjećajte da niste u prošlim ili budućim problemima, već u sadašnjosti - "ovdje i sada". Svaka osoba u bilo kom trenutku ima ono što je potrebno da bude slobodna i sretna, a ovo stanje traje sve dok ne dozvolimo da nam prošla boli ili najgora očekivanja preuzmu svijest. Tražite dobro u svakom trenutku sadašnjosti - i budućnost će biti još bolja.
- Uopće se ne biste trebali uvrijediti - to je štetno i opasno: mnogi praktičari psiholozi primjećuju da pacijenti koji dugo nose pritužbe razvijaju najteže bolesti. Uključujući i onkološke. Jasno je da ovdje nema govora o mentalnoj ravnoteži.
- Iskreni smeh pomaže da se oproste pritužbe: ako ne možete pronaći nešto smešno u trenutnoj situaciji, zabavite se. Možete gledati smiješan film ili duhovit koncert, uključiti smiješnu muziku, plesati ili razgovarati s prijateljima. Naravno, ne biste trebali s njima razgovarati o svojim pritužbama: bolje je pogledati sebe izvana i zajedno se smijati svojim problemima.
- Ako osjećate da ne možete izaći na kraj s „prljavim“ mislima, naučite ih zamijeniti: koristite kratke pozitivne afirmacije, meditaciju ili male molitve – na primjer, pokušajte zamijeniti negativnu misao željom za dobro cijelom svijetu. Ova metoda je vrlo važna: na kraju krajeva, u jednom trenutku možemo zadržati samo jednu misao u svojim glavama, a sami biramo “koje misli misliti”.
- Naučite da pratite svoje stanje - budite svjesni šta vam se dešava "ovdje i sada", i trezveno procijenite svoje emocije: ako ste ljuti ili uvrijeđeni, pokušajte barem nakratko prestati komunicirati s drugima.
- Pokušajte da pomognete drugim ljudima što je pre moguće - to donosi radost i mir. Pomozite samo onima kojima je to zaista potrebno, a ne onima koji žele da od vas naprave “vješalicu” za svoje probleme i pritužbe.
- Odličan način da povratite duševni mir je redovna vježba. fitnes i hodanje: mozak je zasićen kiseonikom, a nivo “hormona radosti” se povećava. Ako vas nešto deprimira, uznemireni ste i zabrinuti, idite u fitnes klub ili teretanu; ako to nije moguće, samo trčite ili šetajte u parku ili na stadionu - gdje god možete. Mentalna ravnoteža je teško moguća bez fizičkog zdravlja, a osoba koja ne zna kako postići ravnotežu neće moći postati potpuno zdrava – uvijek će imati poremećaje i bolesti.
“Veselo” držanje je put do mentalne ravnoteže
Psiholozi napominju da su ljudi koji vode računa o svom držanju mnogo manje podložni stresu i anksioznosti. Ovdje nema ništa komplikovano: pokušajte se pogrbiti, spustiti ramena, glavu i teško disati - za samo nekoliko minuta život će vam se učiniti teškim, a oni oko vas će početi da vas nerviraju. I, naprotiv, ako ispravite leđa, podignete glavu, nasmiješite se i dišete ravnomjerno i mirno, raspoloženje će vam se odmah popraviti - možete to provjeriti. Stoga, kada radite sjedeći, nemojte se pogrbiti ili „pognuti“ u stolici, držite laktove na stolu i stavite stopala jedno pored drugog – navika prekriživanja nogu ne doprinosi ravnoteži. Ako stojite ili hodate, ravnomjerno rasporedite svoju tjelesnu težinu na obje noge i nemojte se pognuti – držite leđa uspravno. Pokušajte svjesno zadržati svoje držanje nekoliko dana i primijetit ćete da je manje loših misli, a poželite se češće nasmijati.
Sve ove metode su vrlo jednostavne, ali djeluju samo kada ih primijenimo, a ne samo da znamo za njih i nastavimo razmišljati o tome kako da postignemo duševni mir i promijenimo svoje živote na bolje.