Odavno je zapaženo da sve životinje i biljke imaju sposobnost da osjete vrijeme, ili, kako kažu naučnici, imaju Biološki sat. Tok ovih sati usko je povezan sa promjenom dana i noći, godišnjim dobima i drugim vanjskim podražajima. Kazaljke biološkog sata govore biljkama kada treba da procvjetaju, životinjama - da počnu loviti, pticama - da organizuju "koncerte" parenja i odlaze u toplije krajeve, a ljudima - da se probude i ne kasne na posao.
Naučnici vjeruju da je sama ideja vremena nastala kada su naši preci naučili razmišljati: na kraju krajeva, um djeluje sekvencijalno - ne možemo se usredotočiti na dva događaja odjednom, sve utiske percipiramo u određenoj mjeri. Tokom vekova, sposobnost merenja vremena je postala neophodan uslov opstanak organizama.
Osoba se rađa opremljena biološkim satom, i tek kako se govor razvija, on razvija drugi psihološki sat koji mu omogućava da razlikuje prošlost, sadašnjost i budućnost. Budućnost je ono čemu se krećemo, određeni jaz između potrebe i trenutka njenog zadovoljenja, slikovito rečeno, udaljenost između čaše i usana. Budućnost nam ne dolazi, mi sami idemo u nju, dok prošlost ostaje iza.
Time je vrijeme dobilo karakter kretanja. Kada nismo zauzeti, vrijeme teče puževom brzinom, ali nekontrolirano juri kada smo zaokupljeni našom omiljenom razonodom. Između ostalog, primitivno Na osnovu svojih naivnih ideja o vremenu, došao je do zaključka o neminovnosti smrti. Instinkt mu je govorio načine da se bori protiv nepostojanja, a on je "nadmudrio" vrijeme perpetuirajući prošlost u ritualima. Njihovim proslavljanjem i svečanim izvođenjem rituala, čovjek se uvjerio u potrebu mjerenja vremena. By apt izraz Aristotela, prošlost je postala predmet sjećanja, budućnost predmet nade.
Naučnici su posvetili mnogo posla traženju misterioznog biološkog sata. Mukotrpna i kompleksna istraživanja potvrdila su da živi organizmi mjere vrijeme periodičnim procesima – od kratkih reakcija u djeliću sekunde u ćeliji, do dnevnih i mjesečnih ciklusa na nivou organizma koji je doslovno „prožet“ ritmičkim procesima.
Kako uopće obilježavamo vrijeme? Donekle, naš sunarodnik, poznati naučnik-fiziolog I.P. Pavlov, približio se odgovoru: mozak se iritira tokom dana, umori se, a zatim se oporavi. Probavni kanal je periodično ili zauzet hranom ili je ispražnjen. A budući da se svako stanje može odraziti na moždane hemisfere, to je osnova za razlikovanje jednog trenutka od drugog. Zaista, čudo prirode - ljudski mozak - je sposoban da odražava događaje koji traju od hiljaditog dijela sekunde do desetina godina. I samo poraz pojedinih njegovih područja briše tragove prošlosti, dezorijentiše nas u događajima sadašnjosti i uskraćuje nam mogućnost da planiramo budućnost.
Kako radi naš unutrašnji sat?, barem na jedan dan? Evo njihovog poteza:
1 ujutro. Spavamo već oko tri sata, prošli smo sve faze sna. Oko jedan sat ujutru počinje lagana faza sna, možemo se probuditi. U ovom trenutku smo posebno osjetljivi na bol.
2am. Većina naših organa radi na ekonomičan način. Samo jetra radi. Ona koristi ove mirne trenutke za intenzivniju obradu tvari koje su nam potrebne. A prije svega one koje uklanjaju sve otrove iz tijela. Tijelo se podvrgava svojevrsnom "velikom pranju". Ako ste budni u ovo vrijeme, ne biste trebali piti kafu, čaj, a posebno alkohol. Najbolje je popiti čašu vode ili mlijeka.
3 ujutro. Tijelo se odmara, fizički smo potpuno iscrpljeni. Ako morate ostati budni, pokušajte da se ne ometate, već se u potpunosti usredotočite na posao koji treba dovršiti. U ovom trenutku imamo najniži krvni pritisak, nizak puls i sporo disanje.
4 ujutro. Nizak krvni pritisak i dalje postoji. Mozak je snabdjeven minimalna količina krv. Ljudi najčešće umiru u ovom času. Tijelo radi pri malim brzinama, ali sluh postaje oštriji. Budimo se na najmanju buku.
5 sati ujutro. Već smo promijenili nekoliko faza sna: fazu laganog sna i sanjanja i fazu dubokog sna bez snova. Svako ko ustane u ovo doba brzo dođe u veselo stanje.
6 sati ujutro. Krvni pritisak počinje da raste, a puls se ubrzava. Čak i ako želimo da spavamo, naše tijelo se već probudilo.
7 sati ujutro. U ovom trenutku imunološka odbrana tijela naglo raste. Šansa za infekciju kontaktom s virusima je minimalna.
8 ujutro. Odmarali smo se. Jetra je potpuno oslobodila naše tijelo otrovnih tvari. U ovom času ne treba piti alkohol - jetra će biti pod velikim stresom.
9 ujutro. Povećava se mentalna aktivnost, smanjuje se osjetljivost na bol. Srce radi punim kapacitetom.
10 sati popodne. Naša aktivnost raste. Ušli smo u boljoj formi. Postojala je želja da se pomjere planine. Ovaj entuzijazam će se nastaviti do ručka. Svaki posao se može obaviti. Ne gubite ovo vrijeme na prazne razgovore sa prijateljima uz šoljicu kafe. Nemojte gubiti svoju radnu sposobnost, jer se kasnije neće pojaviti u ovom obliku.
11 sati. Srce nastavlja da radi ritmično u skladu sa mentalnom aktivnošću. Velika opterećenja se gotovo i ne osjećaju.
12 sati. Dolazi do prvog pada aktivnosti. Fizičke i mentalne performanse se smanjuju. Osjećate se umorno i potreban vam je odmor. Tokom ovih sati, jetra se „odmara“ i nešto glikogena ulazi u krv.
13 sati. Energetska kriva pada. Ovo je možda najniža tačka u 24-satnom ciklusu. Reakcije se usporavaju. Vrijeme je za pauzu za ručak.
14 sati. Umor nestaje. Stvari idu na bolje. Efikasnost se povećava.
15 sati. Čula postaju akutnija, posebno miris i ukus. Gurmani radije sjede za stolom u ovo vrijeme. Vraćamo se na posao.
16 sati. Nivo šećera u krvi raste. Neki doktori ovo stanje nazivaju popodnevnim dijabetesom. Međutim, takvo odstupanje od norme ne ukazuje na bolest.
17 sati. Visoke performanse se održavaju. Sportisti treniraju aktivno i sa obnovljenom energijom. Čas za svježi zrak.
18 sati. Osjetljivost ljudi na bol se smanjuje. Povećava se želja za više kretanja. Mentalna budnost se postepeno smanjuje.
Očuvanje biološkog sata- važan element dugovječnosti. Ritam je ono što produžava život. Još prije 200 godina njemački doktor Hufeland, koji nije bio ni svjestan kronobiologije, pisao je da nije glavno vrijeme kada čovjek ide u krevet, već pravilnost, odnosno da se uvijek mora ići u krevet u isti sat. . Za modernu osobu, glavna stvar nije trajanje sna, već njegova kvaliteta - san bi trebao biti dubok i miran.
Biološki ritmovi, kako istraživanje pokazuje, imaju značajan uticaj na kreativni proces. Tako su naučnici, analizirajući muzički ritam djela klasika, došli do zaključka da muzičke teme menjao se sa učestalošću: za Čajkovskog - na tri sekunde, za Betovena - na pet, za Mocarta - na sedam. Ako analiziramo odnos između muzičkog ritma i memorije za muziku i bioloških ritmova tijela, ispada da volimo i lako pamtimo one muzičke melodije čiji ritam najviše odgovara našem biološkom ritmu. Shodno tome, bioritmovi su poput unutrašnjih kamerona percipirane muzike, a ako se poklapaju, onda je osoba sluša sa zadovoljstvom.
Trenutno, u nekim industrijama, posebno tokom monotonog rada, muzika se široko koristi. Psiholozi vjeruju da ovo potiče produktivnost i ublažava umor. Muzika takođe ima dobar efekat u lečenju nesanice i neuropsihijatrijskih bolesti. Poznavanje i uvažavanje bioloških ritmova je važno prilikom organizovanja preventivnih i terapijskih mjera.
Sažetak *
440 rub.
Uvod
Fragment rada na recenziju
Najvažniji vanjski faktor koji utječe na ritmove tijela je fotoperiodičnost. Kod viših životinja pretpostavlja se da postoje dva načina fotoperiodične regulacije bioloških ritmova: preko organa vida, a zatim kroz ritam motoričke aktivnosti tijela i kroz ekstrasenzornu percepciju svjetlosti. Postoji nekoliko koncepata endogene regulacije bioloških ritmova: genetska regulacija, regulacija koja uključuje ćelijske membrane. Većina naučnika je sklona razmišljanju o poligenskoj kontroli ritmova. Poznato je da u regulaciji bioloških ritmova učestvuje ne samo jezgro, već i citoplazma ćelije.
Centralno mjesto među ritmičkim procesima zauzima cirkadijalni ritam, koji je od najveće važnosti za organizam. Koncept cirkadijalnog (cirkadijanskog) ritma uveo je 1959. Halberg. Cirkadijalni ritam je modifikacija cirkadijalnog ritma sa periodom od 24 sata, javlja se u stalnim uslovima i spada u ritmove slobodnog protoka. To su ritmovi sa periodom koji nije nametnut vanjskim uslovima. Oni su urođeni, endogeni, tj. određena svojstvima samog organizma. Period cirkadijanskih ritmova traje 23-28 sati kod biljaka, 23-25 sati kod životinja. Budući da se organizmi obično nalaze u okruženju s cikličnim promjenama uslova, ritmovi organizama se ovim promjenama produžavaju i postaju svakodnevni.
Cirkadijalni ritmovi su pronađeni kod svih predstavnika životinjskog carstva i na svim nivoima organizacije - od ćelijskog pritiska do međuljudskim odnosima. Brojnim eksperimentima na životinjama utvrđeno je prisustvo cirkadijalnih ritmova motoričke aktivnosti, tjelesne i kožne temperature, pulsa i disanja, krvnog tlaka i diureze. Sadržaj raznih supstanci u tkivima i organima, na primjer, glukoze, natrijuma i kalijuma u krvi, plazme i seruma u krvi, hormona rasta i dr., bio je podložan dnevnim fluktuacijama. U suštini, svi endokrini i hematološki pokazatelji, nervni i mišićni indikatori fluktuiraju u cirkadijalnom ritmu., kardiovaskularni, respiratorni i probavni sistem. U tom ritmu, sadržaj i aktivnost desetina supstanci u različitim tkivima i organima tijela, u krvi, urinu, znoju, pljuvački, intenzitet metaboličkih procesa, energetsko i plastično snabdijevanje ćelija, tkiva i organa. Osjetljivost tijela na različite faktore podliježe istom cirkadijalnom ritmu. spoljašnje okruženje i toleranciju funkcionalnih opterećenja. Ukupno je do danas kod ljudi identificirano oko 500 funkcija i procesa s cirkadijalnim ritmovima.
Bioritmovi tijela - dnevni, mjesečni, godišnji - ostali su praktično nepromijenjeni od primitivnih vremena i ne mogu pratiti ritmove savremeni život. Svaka osoba ima jasno vidljive vrhove i doline najvažnijih životnih sistema tokom dana. Najvažniji bioritmovi mogu se zabilježiti u kronogramima. Glavni pokazatelji u njima su tjelesna temperatura, puls, brzina disanja u mirovanju i drugi pokazatelji koji se mogu odrediti samo uz pomoć stručnjaka. Poznavanje normalnog individualnog hronograma omogućava vam da prepoznate opasnosti od bolesti, organizirate svoje aktivnosti u skladu sa mogućnostima tijela i izbjegnete smetnje u njegovom radu.
Najnaporniji rad treba obavljati u onim satima kada najvažniji sistemi organizma funkcionišu maksimalnim intenzitetom. Ako je osoba „golub“, tada se vrhunac performansi javlja u tri sata popodne. Ako ste “šava”, onda vrijeme najveće aktivnosti tijela pada u podne. "Sovama" se preporučuje da obavljaju najintenzivniji posao u periodu od 17-18 sati.
Mnogo je rečeno o uticaju 11-godišnjeg ciklusa sunčeve aktivnosti na Zemljinu biosferu. Ali ne znaju svi za blisku vezu koja postoji između faze solarnog ciklusa i antropometrijskih podataka mladih ljudi. Proveli su kijevski istraživači Statistička analiza pokazatelji tjelesne težine i visine mladića koji dolaze na regrutne stanice. Ispostavilo se da je ubrzanje vrlo podložno solarnom ciklusu: uzlazni trend je moduliran valovima sinkronim s periodom „obrta polariteta“ solarnog magnetnog polja (što je dvostruki ciklus od 11 godina, tj. 22 godine). Inače, identifikovani su duži periodi u aktivnosti Sunca, koji obuhvataju nekoliko vekova.
Proučavanje drugih višednevnih (oko mjesečnih, godišnjih, itd.) ritmova, čiji su senzor vremena takve periodične promjene u prirodi kao što su promjena godišnjih doba, lunarni ciklusi itd., takođe je od velike praktične važnosti.3
1.2 Uticaj bioritma na ljude
Imajući razumijevanje osnovnih bioloških ritmova, možemo razmotriti utjecaj bioloških ritmova na radnu sposobnost osobe.
Cirkanualnim (cirkanualnim) ritmovima nazivaju se oni koji odgovaraju smjeni godišnjih doba, odnosno godišnji ili sezonski, imajući u vidu da se ovi ritmovi, kao i cirkadijalni ritmovi, ne odlikuju rigidnom stabilnošću perioda. Ovi ritmovi su uzrokovani rotacijom Zemlje oko Sunca. Nastali su sezonski ritmovi prirodna selekcija i ukorijeni se u prirodne strukture tijela. Proljeće je prilično teško doba godine, više samoubistava se izvrši u proljeće, depresija je češća kod osoba s neuravnoteženom psihom. Jesen je optimalno godišnje doba za ljude. Godišnji ritmovi karakteristični su za sve fiziološke i mentalne funkcije. Mentalna i mišićna razdražljivost kod ljudi je veća u proljeće i rano ljeto, a zimi je znatno manja. Metabolizam, krvni pritisak i puls se značajno menjaju: u proleće i jesen postaje sve rjeđi, a zimi i ljeti sve češći. Ljudski učinak se mijenja prema godišnjem ritmu, u jesen je najveći. Stoga je jesen nesumnjivo dobra za realizaciju kreativnih ideja. Ljeto je najbolje iskoristiti za otvrdnjavanje i izgradnju izdržljivosti.
Razmotrimo uticaj mesečnog, nedeljnog i dnevnog ciklusa na performanse ljudskog organizma.
Mjesečni ciklus, za razliku od sedmičnog, postoji objektivno u prirodi oko nas. Ovo je takozvani zvezdani mesec - 27 1/3 dana - period rotacije Meseca oko Zemlje i 29 1/2 dana - sinodički mesec - vreme od jednog mladog meseca do drugog. Svi mjesečni ciklusi su na ovaj ili onaj način povezani sa ritmom seksualne aktivnosti. Istovremeno, mjesečni ciklusi koji utiču na cijelo tijelo uzrokuju veću stabilnost žensko tijelo, budući da oscilatorni mod kod ženki trenira njihove fiziološke sisteme i funkcije, čineći ih stabilnijima.
Dobro znamo da je glavni efekat Meseca na Zemlju povezan sa interakcijom njihovih masa (zakon univerzalne gravitacije), koji se manifestuje u obliku oseka i oseka u rekama i morima, kao i sa zaštitom Zemlja uz Mjesec od elektromagnetnog zračenja Sunca ili dodatnog toka u obliku reflektirane svjetlosti. Ovo je važno znati i uzeti u obzir za hipertenzivne i hipotenzivne pacijente. Dakle, hipertoničari treba da se čuvaju punog meseca, kada krv što više juri u glavu, a hipotoničari treba da se čuvaju mladog meseca, kada krv teče u noge. Prilikom promjene mjesečevih faza potrebno je praviti pauze u radu kako biste obnovili snagu, kao i kratke pauze u radu na vrhuncu faza.
Stoga je preporučljivo unutar mjesečni ciklus planirajte svoje opterećenje u skladu sa biološkim ritmovima, jer V kritičnih dana ciklusa, performanse se smanjuju i sveukupno stanje organizma pogoršava.
U sedmičnim ritmovima naglašena je socijalna (egzogena) komponenta - sedmični ritam rada i odmora, u skladu s kojim se mijenjaju funkcionalne funkcije našeg tijela.
Na dinamiku rada utječe sedmični ritam: u ponedjeljak se rad počinje nakon vikenda, maksimalni učinak se bilježi sredinom sedmice, a do petka se umor nakuplja, umor i performanse se smanjuju. Stoga bi u ponedjeljak i petak trebalo smanjiti opterećenje na teret ostalih radnih dana. Ne samo fiziološki, već i mentalni procesi, odnosno holistički tok oba, podliježu sedmičnom bioritmu. Zato se posebno uspješnom pokazuje rutina u kojoj se naizmjenično pojačavaju fizička i intelektualna aktivnost osobe. Sedmični ritam je pojednostavio radnu aktivnost, prilagođavajući je fizičkim mogućnostima i potrebama organizma. Ovaj ritam nije slučajan, a borba protiv njega je borba čovjeka protiv vlastitih, ali još uvijek nepoznatih zakona.
Naravno, ne možete živjeti strogo po rasporedu, ali je sasvim moguće uzeti u obzir posebnosti svakog dana i, u skladu s tim, kontrolirati se. Kada raspoređujete svoj posao, uzmite u obzir sljedeće:
a) ne planirajte radne podvige u ponedeljak. Ponedjeljak je dan sukoba, srčanih i moždanih udara;
b) dani aktivne akcije - utorak, srijeda, četvrtak;
c) Petak je dan mirnog, rutinskog rada koji ne zahtijeva stres ili stres.
Smjena dana i noći i godišnjih doba dovodi do toga da i ljudski organi ritmično mijenjaju svoju aktivnost. Dnevni ciklus je jedan od glavnih ciklusa koji utiče na ljudski učinak.
Dobrobit osobe u velikoj mjeri ovisi o tome koliko dobro režim rada i odmora odgovara njegovim individualnim bioritmima. Aktivacija organa je podložna unutrašnjem biološkom satu. Kada je tijelo energetski uzbuđeno, glavni organi stupaju u interakciju, prilagođavajući se jedni drugima i promjenama okruženje. Potpuni ciklus energetske stimulacije organa završava se za otprilike 24 sata. Štaviše, maksimalna aktivnost organa traje oko dva sata. U ovom trenutku ljudski organi su bolje podložni terapijskim efektima.
Ispod je vrijeme maksimalne aktivnosti osobe u njegovom dnevnom bioritmu:
jetra - od 1 do 3 sata ujutro;
pluća - od 3 do 5 sati ujutro;
debelo crijevo - od 5 do 7 sati ujutro;
stomak - od 7 do 9 ujutro;
slezena i pankreas - od 9 do 11 sati;
srce - od 11 do 13 sati;
tanko crijevo - od 13 do 15 sati dnevno;
mjehur - od 15 do 17 sati dnevno;
bubrezi - od 17 do 19 sati;
cirkulatorni organi, genitalni organi - od 19 do 21 sat;
organi za proizvodnju toplote - od 21 do 23 sata noću;
žučna kesa - od 23 do 1 ujutro. 4
Poglavlje II Biološki ciklusi
2.1 Koncept bioloških ciklusa
Biološki ciklusi, ritmičko ponavljanje bioloških pojava u zajednicama organizama (populacija, biocenoza), koji služe kao adaptacija na ciklične promjene uslova njihovog postojanja. Biološki ciklusi su uključeni u više opšti koncept– biološki ciklusi, uključujući sve biološke pojave koje se ritmički ponavljaju. Biološki ciklusi mogu biti dnevni, sezonski (godišnji) ili višegodišnji. Dnevni biološki ciklusi se izražavaju u redovnim fluktuacijama fizioloških pojava i ponašanja životinja tokom dana. Zasnovani su na automatskim mehanizmima koji se prilagođavaju uticajem spoljašnjih faktora - dnevnih fluktuacija osvetljenosti, temperature, vlažnosti itd. Sezonski biološki ciklusi se zasnivaju na istim metaboličkim promenama, koje kod životinja regulišu hormoni. U različitim godišnjim dobima mijenja se stanje i ponašanje organizama u populaciji ili biocenozi: dolazi do nakupljanja (trošenja) rezervnih supstanci, promjene integumenta, počinje (kraj) razmnožavanje, migracija, hibernacija i druge sezonske pojave. Budući da su u velikoj mjeri automatizirane, ove pojave se koriguju vanjskim utjecajima (vremenski uslovi, zalihe hrane, itd.). Dugoročne biološke cikluse određuju ciklične fluktuacije klime i drugih životnih uslova (zbog promjena u sunčevoj aktivnosti i drugih kosmičkih ili planetarnih faktora); takvi biološki ciklusi se javljaju u populacijama i biocenozama i izražavaju se u fluktuacijama u reprodukciji i broju pojedinačne vrste, u preseljavanju stanovništva na nova mjesta ili izumiranju njegovog dijela. Ove pojave su sažeti rezultat cikličkih promjena u populacijama i biocenozama i fluktuacija uslova njihovog postojanja, uglavnom klime.5
2.2 Teorija "tri ciklusa"
Austrijski psiholog G. Svoboda, njemački doktor W. Fiss i austrijski inženjer A. Telcher krajem 19. i početkom 20. stoljeća stvorili su poznatu teoriju o tri ciklusa, prema kojoj osoba ima posebne cikluse. : 23 - dnevno (fizičko), 28 - dnevno (emocionalno) i 33-dnevno (intelektualno). Stav prema njoj je kontroverzan.
Kratka suština ovaj koncept:
Bibliografija
Spisak korišćene literature:
1. Detari L., Kartsash V. Biorhythms. – M.: Mir, 2004.
2. Kuprijanovič L.I. Biološki ritmovi i san. // and. Pitanja psihologije, 2000 br. 5
3. Mazhkenov S.A. Teorija ljudskih bioloških ritmova. // Journal of Psychology Issues, 2001, br. 2
4. Sergejev D. Sove i ševe // ženka. Ogonyok, 2002 br. 33
5. Winfrey A. Vrijeme prema biološkom satu. - M., 1990.
Molimo pažljivo proučite sadržaj i fragmente rada. Novac za kupljeno gotovi radovi Zbog neusklađenosti ovog rada sa vašim zahtjevima ili njegove jedinstvenosti, oni neće biti vraćeni.
* Kategorija rada je evaluativne prirode u skladu sa kvalitativnim i kvantitativnim parametrima dostavljenog materijala. Ovaj materijal, ni u cjelini ni bilo koji njegov dio, nije gotov naučni rad, završni kvalifikacioni rad, naučni izveštaj ili drugi predviđeni rad. državni sistem naučnu ili neophodnu za polaganje srednje ili završne certifikacije. Ovaj materijal je subjektivni rezultat obrade, strukturiranja i formatiranja informacija koje je njegov autor prikupio i namijenjen je, prije svega, da se koristi kao izvor za samostalnu pripremu rada na ovu temu.
U biološkoj nauci istaknuto mjesto zauzimaju pitanja vremenske organizacije živih sistema, a to se odnosi na sve biološke nivoe postojanja. Svi shvaćaju da svaki biološki proces ima vremenski karakter. Ali jednostavno navođenje ove činjenice ne pomaže mnogo. Mnogo je hitnije odlučiti se za koncept biološkog vremena1, bez kojeg je, kao što je očigledno, nemoguće izgraditi biološku teoriju. S tim u vezi, moramo tražiti odgovore na brojna pitanja kompleksna pitanja. Šta je vrijeme? Postoji li biološko vrijeme? Da li se biološko vrijeme razlikuje od fizičkog vremena? Je li vrijeme povezano s različitim nivoima biološkog postojanja identično? Kako se mjeri biološko vrijeme?
Vrijeme je trajanje (b) nekih procesa. Trajanje fizičkih procesa (tf) formira fizičko vrijeme. Trajanje bioloških procesa (tb) je upravo biološko vrijeme. Čini se očitim da se biološko vrijeme razlikuje od fizičkog vremena. Ali već u ovoj fazi analize čeka nas iznenađenje. Mnogi autori smatraju da su jedinice mjerenja fizičkog i biološkog vremena iste, na primjer, sekunde. Ako je istina. onda postoji očigledan paradoks: kvalitativno različite pojave ne treba meriti u istim jedinicama.
Suočeni s gore navedenim paradoksom, razumno je razmisliti o prirodi trajanja. Strogo govoreći, trajanje je elementarna karakteristika procesa, što znači da se ne može odrediti na osnovu drugih karakteristika. Ali trajanje se dobro može uporediti s drugim karakteristikama objekata. Učinivši to, nije teško otkriti da je trajanje integralna karakteristika ireverzibilnog procesa. Što je objekt prošao kroz veći dio svoje istorije, to je duže njegovo trajanje (starost). Ako je istraživača zainteresovan za detaljniji opis procesa, onda on smatra diferencijalnim
u diferencijalno-vremenskom obliku. Kao što vidimo, koncept vremena igra isključivu ulogu u formulisanju proceduralnih zakona. važnu ulogu. Ali koje vrijeme treba biti u nazivniku? Odgovora na ovo pitanje još nema. Naša karakterizacija fenomena vremena je još uvijek površna. Izuzetno je važno razumjeti tačno kako je koncept vremena rafiniran u biologiji.
Karl Baer je bio jedan od prvih koji je prepoznao problem biološkog vremena. „Unutarnji život osobe ili životinje," primetio je, "može da se odvija brže ili sporije u datom vremenskom periodu... unutrašnji život je glavna mjera kojom mjerimo vrijeme kada promatramo prirodu." Vjerovatno je ispravnije reći da je biološko vrijeme mjera života osobe ili životinje. Kad bismo samo znali u čemu se tačno sastoji ova mjera. S tim u vezi, razumno je poslušati V.I. Vernadsky. Karakterizirajući biološko vrijeme, primijetio je da „za svaki oblik organizama postoji prirodna slabost njegove manifestacije: određeni prosječni životni vijek pojedinca je nedjeljiv, svaki oblik ima svoju ritmičku promjenu generacija, nepovratnost procesa.
Za život, vrijeme... se izražava u tri različita procesa: Prvo, vrijeme individualnog postojanja, drugo, vrijeme smjene generacija bez promjene oblika života i, treće, vrijeme evolucije - promjena oblika, istovremeno sa smjenom generacija." Lako je uočiti da je naveo V.I. Vernadsky, karakteristike krhkosti organizama u principu nisu u suprotnosti s tradicionalnim proračunom kalendara
vrijeme u uobičajenim sekundama, minutama, satima i danima. Ali malo je vjerovatno da je kalendarsko vrijeme i fizički i biološki fenomen.
Određeno pojašnjenje pojma biološkog vremena obećava doktrina o bioritmima, koji se proučavaju široko i višestruko. U bioritmima, vremenska organizacija, sređenost bioloških pojava, kao i njihovo prilagođavanje spoljašnjim uslovima nalaze svoj najpotpuniji izraz. U svom najtradicionalnijem tumačenju, bioritmologija je povezana samo s kalendarskim trajanjem. Stoga, u svojim okvirima, pitanje posebnih mjernih jedinica biološkog vremena obično ne dobija značajniji razvoj. Ali situacija se dramatično mijenja kada se bioritmologija upotpuni konceptom takozvanog biološkog sata. „U svakoj ćeliji životinja ili biljaka“, primećuje S.E. Shnol, - postoje geni koji određuju cirkadijalnu periodičnost života. Unutarćelijski „satovi“ prilagođavaju svoj tok periodima dana i noći – svjetlu i tami – i malo ovise o promjenama temperature. U centralnom nervnom sistemu životinja postoje glavni „satovi” koji kontrolišu satove drugih ćelija.”1 U okviru koncepta bioritma, razumno je posmatrati trajanje jednog ritma kao jedinicu vremena. trajanja ritmova variraju u određenim granicama, ali sve ritmičke jedinice su jedna drugoj identične.Očigledno, prvi put ranije Pravi koncept biološkog vremena nam je sinuo, ali nastavimo s naporima da ga shvatimo.
Kao što su primetili A. A. Detlaf i T. A. Detlaf, koji su četvrt veka plodno proučavali problem biološkog vremena, „biolozi su se više puta suočavali sa zadatkom pronalaženja jedinice biološkog vremena koja bi bila uporediva u jednoj vrsti životinje pod različitim uslovima , kao i u različite vrsteživotinje. Neki istraživači su predložili nekoliko konkretnih rješenja za ovaj problem. Štoviše, u svim slučajevima vrijeme nije bilo definirano u jedinicama astronomskog vremena, već u dijelovima (ili broju) određenog perioda razvoja, čije je trajanje uzeto kao jedinica vremena.” I sami su došli do zaključka da u embriologiji
“Trajanje bilo kojeg perioda embrionalnog razvoja može poslužiti kao mjera vremena.”
Stav prema kojem je jedinica biološkog vremena trajanje nekog fizičko-hemijskog procesa od biološkog značaja izuzetno je rasprostranjeno u moderna književnost. Nalazi se u gotovo svakoj publikaciji posvećenoj problemu biološkog vremena. Indikativno je, na primjer, izjava N.V. Timofejev-Resovski: „Evoluciono vreme nije određeno astronomskim vremenom, ne satovima, već generacijama, tj. vrijeme promjene generacija."
Po našem mišljenju, koncept biološkog vremena koji se razmatra je pogrešan. Njegov sadržaj je direktan prijelaz iz fizičkog vremena u biološko vrijeme. U suštini, to se tvrdi
Ali ova formula je očito netočna, jer lijeva i desna strana sadrže vrijednosti različitih dimenzija. Fizičko vrijeme se mjeri u sekundama, a biološko vrijeme se mjeri posebnim biološkim jedinicama, za koje se predlaže da se zovu, na primjer, Darwins ili Mendels. Možda zaista postoji veza između fizičkog i biološkog vremena, ali prema formuli
gdje je kbph koeficijent proporcionalnosti dimenzija, koji fiksira omjer fizičkih i bioloških jedinica.
Gaston Backman je pokušao da ga instalira. Čak je došao do zaključka da postoji relativno jednostavan logaritamski odnos između fizičkog i biološkog vremena u ontogenezi. Ali najnoviji podaci ne potvrđuju ovaj zaključak. U najmanju ruku, nema stepen univerzalnosti koji je Backman pretpostavljao. Koeficijent kbph nije konstantna vrijednost, već "plutajuća" funkcija. U odnosu na različite nivoe bića, ono se izražava raznim i daleko od jednostavnih funkcija.
Koncept biološkog sata je u drugom pogledu nezadovoljavajući. Mislimo da problem podudarnosti trajanja u njemu nije adekvatno obrađen. Dva duga-
veze su kongruentne ako su procesi čiji su mjere ekvivalentni. Recimo da razmatramo fizički proces čije trajanje je 10 s. U ovom slučaju, na primjer, druga sekunda je kongruentna osmoj ili bilo kojoj drugoj. U fizici nije slučaj da se bilo koji periodični proces prepoznaje kao sat. Fizički sat je samo proces koji osigurava da je uvjet kongruencije ispunjen.
Čini nam se da je uslov kongruencije relevantan ne samo za fiziku, već i za biologiju. Hajde da ilustrujemo ono što je rečeno jednostavan primjer. Pretpostavićemo da se određeno biološko stanje postiže kroz n deoba ćelija. Da li je uvijek prihvatljivo smatrati da su ove podjele kongruentne jedna drugoj? Odgovor je negativan, jer značaj ovih podjela može biti različit; moguće je da je, na primjer, peta podjela najvažnija. Ali to znači da se kalendarsko trajanje jedne podjele ne može smatrati jedinicom vremena. Sve jedinice vremena moraju biti kongruentne jedna drugoj. Ali u razmatranom slučaju ovaj uslov nije ispunjen. Kao biološki sat, preporučljivo je izabrati samo onaj periodični proces koji ispunjava uslov kongruencije. Naravno, okrenuvši se uslovu kongruencije, istraživač će morati da se upusti u temeljno teoretsko razmišljanje.
Iznad, više puta smo skrenuli pažnju na potrebu za jasnom razlikom između pojmova fizičkog i biološkog trajanja. U tom smislu, razmotrimo ih u kontekstu supervencije i simboličke povezanosti. U fazi supervencije, istraživač se bavi samo fizičkim vremenom. U fazi simbolizacije, fizičko vrijeme se vidi kao simbol biološkog vremena. To se može reći mi pričamo o tome o biološkoj relativnosti fizičkog vremena. Upravo to često dolazi u oči istraživača koji se rukovode relacijom = Dtb.. Po našem mišljenju, oni
ne izražavaju jasno specifičnost i nezavisnost biološkog vremena. Ako se to ne dogodi, tada se biološko vrijeme svodi na fizičko vrijeme.
Ali postoji li biološko vrijeme kao takvo? Možda je dovoljno govoriti o biološkoj relativnosti fizičkog vremena? O ovim pitanjima, koja su ključna za problem biološkog vremena, velika većina istraživača uopće ne raspravlja. Po našem mišljenju, biološko vrijeme zaista postoji. Malo ljudi sumnja u realnost bioloških procesa. Ali ne postoje atemporalni procesi. Fizičko vrijeme Ne
je adekvatna karakteristika bioloških procesa. Ova karakteristika je biološko vrijeme. Pretpostavimo da razmatramo niz uzastopnih stanja nekog biološkog objekta: Do, D\, D2, Ac, gdje je Do početno stanje, a Ac konačno stanje. Ako istraživač želi znati koliko se objekt pomaknuo od svog početnog stanja do konačnog stanja, onda nema drugog načina nego da koristi parametar biološkog trajanja. Na primjer, mjera vremena stanja Dii je At%. Istraživači koji sumnjaju u stvarnost biološkog vremena mogu s istim razlogom sumnjati u stvarnost bioloških procesa.
Prirodu bioloških procesa na više nivoa prati i višerazinska priroda biološkog vremena. Isticanje ove činjenice postalo je uobičajeno. Biološki objekat kombinuje različita biološka vremena. Možemo reći da je između oštrica vremena. Ako je jedan od organa iscrpio svoj privremeni resurs, tada dolazi do smrti pojedinca. Fenomen života pretpostavlja harmoniju mnogih oblika biološkog vremena.
Pređimo na završnu temu ovog pasusa, možda najrelevantniju. U nauci postoje mnogi ideali, ali je možda najvažniji ideal diferencijalnog zakona. Ovaj zakon opisuje uzastopne faze procesa pomoću diferencijalna jednadžba. Idealno bi bilo koristiti obrazac
U stvarnosti, forma koja se koristi jeste
odražava specifičnosti biološkog procesa. Detaljna analiza pokazuje da biološka analiza uključuje mnogo koraka. Konačno, i fenomen biološkog vremena nalazi svoje razumijevanje. Po našem mišljenju, kako se biološko znanje bude razvijalo, pozivanje na njega će biti sve očiglednije.
Rad ljudskih unutrašnjih organa na sat
Naši preci su znali da svi ljudi, životinje i biljke imaju sposobnost da osjećaju vrijeme, ili, kako se sada kaže, osjećali su svoj biološki sat i živjeli u skladu sa svojim biološkim ritmom. Smjena godišnjih doba, lunarni ciklusi, dan i noć direktno su povezani sa ovim satovima.
Tokom dana u našem tijelu prevladavaju metabolički procesi usmjereni na izvlačenje energije iz akumuliranih hranjivih tvari. Noću se dopunjava zaliha energije potrošena tokom dana, aktiviraju se procesi regeneracije, dolazi do obnavljanja tkiva i „popravljaju“ unutrašnji organi.
ZAŠTO JE BOLJE POČETI SVOJ DAN U 6 UJUTRA?
ili Kako obnoviti biološki sat DANA?
Srce, jetra, pluća, bubrezi - svi organi žive i rade u skladu sa satom, svaki ima svoj vrhunac aktivnosti i period oporavka. A ako, na primjer, prisilite želudac da radi u 21:00, kada "dnevni režim" predviđa odmor, kiselost želudačnog soka se povećava za trećinu iznad normalne, što dovodi do razvoja gastrointestinalnih patologija i pogoršanja peptički ulkusi. Noćno vježbanje je također kontraindicirano za srce: neuspjeh u dnevnoj aktivnosti srčanih mišićnih stanica prepun je hipertrofijom s kasnijim razvojem zatajenja srca.
Telo raspored po satu od 4:00 do 22:00
04:00
— Kora nadbubrežne žlijezde se prva „budi“: od 4 ujutro počinje proizvoditi hormone koji uzbuđuju nervni sistem. Najaktivniji, kortizol, povećava nivo glukoze u krvi, kao i krvni pritisak, koji tonira krvne sudove i pojačava ritam otkucaja srca - tako se organizam priprema za nadolazeći svakodnevni stres. Dolazi do izoštravanja sluha: najmanji šum - i budimo se. U ovom času peptički ulkus često podsjeća na sebe, a napadi se javljaju kod pacijenata sa astmom. Krvni pritisak u ovom periodu je nizak, mozak je slabo snabdjeven krvlju - ovaj sat se naziva i kobnim, od 4 do 5 sati ujutro bolesni ljudi često umiru.
Dolazi do podjele i dolazi do najaktivnije obnove najveći brojćelije. Ćelijski hormoni rasta se aktivno proizvode. Koža se aktivno obnavlja.
U energetskom smislu: od 3 do 5 sati
Meridijan pluća počinje aktivno raditi. Tokom sati njegove aktivnosti, energija i krv prelaze iz stanja smirenosti u pokret i počinju se širiti po cijelom tijelu. U to vrijeme svi organi ljudskog tijela bi trebali mirovati. Samo na taj način pluća mogu racionalno raspodijeliti energiju i krv.
05:00
“Već smo promijenili nekoliko faza sna: fazu laganog sna, sanjanje i fazu dubokog sna bez snova. Svako ko ustane u ovo doba brzo dođe u veselo stanje. Debelo crijevo počinje raditi - dolazi vrijeme za oslobađanje toksina i otpada. Tijelo počinje da postaje aktivnije, krvni tlak i nivo hormona se povećavaju, aktiviraju se obrambene snage.
06:00
— Krvni pritisak i temperatura počinju da rastu, a puls se ubrzava. Budimo se. Povišen krvni pritisak (za 20-30 poena), rizik od hipertenzivnih kriza, moždanog udara, srčanog udara. Povećava se nivo adrenalina u krvi. Ovo je najbolje vrijeme za tuširanje.
U energetskom smislu: od 5 do 7 sati ujutro
Aktivira se rad meridijana debelog crijeva koji je odgovoran za konačno uklanjanje fecesa sa toksinima i otpadom iz organizma.
Kada se probudite, preporučljivo je odmah na prazan želudac popiti čašu tople vode, koja pomaže vlaženju crijevnog trakta, stimulaciji pražnjenja crijeva i uklanjanju toksina. Ovo se posebno odnosi na one koji pate od česte konstipacije.
07:00
— Želudac se aktivira: tijelu je potrebna nadoknada hranjivih tvari kako bi iz njih izvukla energiju. Ugljikohidrati koji ulaze u tijelo se aktivno razgrađuju; u tom periodu nisu aktivni salo. Povećava se imunološka odbrana tijela. Šansa za infekciju kontaktom s virusima je minimalna. Povećava se viskoznost krvi, povećava se nivo adrenalina u krvi. Za srčane bolesnike i hipertoničare ovo je najopasnije doba dana. Fizička aktivnost se ne preporučuje. Povećava se osjetljivost tijela na aspirin i antihistaminike: uzimani u ovom trenutku, duže ostaju u krvi i djeluju efikasnije.
08:00
“Jetra je potpuno oslobodila naše tijelo otrovnih tvari. U ovom času ne biste trebali piti alkohol - jetra će doživjeti pojačan stres. Seksualna aktivnost je aktivirana. Osoba doživljava seksualno uzbuđenje.
09:00
— Povećava se mentalna aktivnost, smanjuje se osjetljivost na bol. Srce radi energičnije. U ovom trenutku nije preporučljivo voditi sportsku obuku. Nivo kortizola u krvi je veoma visok.
Sezonski ritmovi ljudskih organaŠto se tiče energije:od 7 do 9 sati ujutro
Meridijan želuca je aktivan. Ovo vrijeme se smatra idealnim za doručak, aktivira se rad slezine i želuca, pa se hrana vrlo lako vari. A ako ne doručkujete u ovo vrijeme, onda u satima najveće aktivnosti želudnog meridijana, prazan želudac neće imati „šta raditi“. Kada je meridijan želuca najaktivniji, nivo kiselina u želučanom soku se povećava, a višak kiseline šteti želucu i prijeti nastankom želučanih bolesti i narušavanjem kiselinsko-bazne ravnoteže u organizmu.
10:00
— Naša aktivnost se povećava. U boljoj smo formi. Ovaj entuzijazam će se nastaviti do ručka. Nemojte gubiti svoju radnu sposobnost, jer se kasnije neće pojaviti u ovom obliku.
11:00
— Srce nastavlja da radi ritmično u skladu sa mentalnom aktivnošću. Osoba se ne predaje umoru. Dolazi do aktivnog rasta noktiju i kose. Povećana osjetljivost na alergene.
Što se tiče energije: od 9 do 11 sati
Meridijan slezine je aktivan. Slezena je uključena u probavu, asimilira i distribuira hranljive materije i tečnost ekstrahovane iz hrane po celom telu.
Mozak je aktivan. Stoga se ovi sati nazivaju „zlatni period“, tj. što efikasnije u smislu rada i učenja. Ne zaboravite doručkovati. Nakon doručka, slezena apsorbira hranu koja dolazi iz želuca, a mišići, nakon što su primili hranjive tvari, postaju aktivniji. Osoba ima želju da aktivira svoje mišiće. Kada se energija mišića i mišića potroši, rad slezene se još više aktivira, pa se ispostavlja da je ovaj organ cijelo vrijeme "zauzet", opterećen poslom.
12:00
— Dolazi prvi pad aktivnosti. Fizičke i mentalne performanse se smanjuju. Osjećate se umorno i potreban vam je odmor. Tokom ovih sati, jetra se „odmara“ i nešto glikogena ulazi u krv.
13:00
— Energija se smanjuje. Reakcije se usporavaju. Jetra se odmara. Pojavljuje se blagi osjećaj umora, potrebno je odmoriti se. Ako ručate u ovo vrijeme, hrana će se brže apsorbirati.
U energetskom smislu: od 11 do 13 sati
Meridijan srca je aktivan. Tokom ovih sati energija dostiže svoj vrhunac, što može dovesti do viška srčane „vatre“. Najlakši način da eliminišete ovu preteranu „vatru“ jeste da napravite kratku pauzu za ručak. Ovo će vam pomoći da obnovite energiju i povećate produktivnost u popodnevnim satima. Konzumiranje ručka pomaže u prevenciji srčanih bolesti.
14:00
- Umor nestaje. Stvari idu na bolje. Efikasnost se povećava.
15:00
— Čula postaju akutnija, posebno čulo mirisa i ukusa. Vraćamo se na posao. Ovo je vrijeme djelomične ili potpune imunosti organizma na lijekove. Organi tijela postaju veoma osjetljivi. Povećava se apetit.
U energetskom smislu: od 13 do 15 sati
Meridijan tankog crijeva aktivno radi. Hranjive tvari ulaze u tanko crijevo, gdje se obrađuju i razgrađuju, a zatim se kroz krvne i limfne kapilare transportuju do različitih organa ljudskog tijela. Preporučuje se za piće više vode za razrjeđivanje krvi i zaštitu krvnih sudova.
Oslabljena funkcija tankog crijeva ne samo da uzrokuje nizak nivo energije i krvi, već i smanjuje eliminaciju otpada.
16:00
- Nivo šećera u krvi raste. Doktori ovo stanje nazivaju popodnevnim dijabetesom. Međutim, takvo odstupanje od norme ne ukazuje na bolest. Drugi porast aktivnosti. Krv se ponovo obogaćuje kiseonikom, aktivira se rad srca i pluća. Povoljno vrijeme za fizička aktivnost i vježbe.
17:00
— Održavaju se visoke performanse. Vrijeme je za aktivnosti na otvorenom. Performanse i izdržljivost tijela se otprilike udvostručuju. Aktivira se endokrini sistem, posebno pankreas. U ovom trenutku možete uzeti više hrane. Zbog aktivne probave i potpunog razgradnje hrane, masti se neće taložiti.
Što se tiče energije: od 15 do 17 sati
Tokom ovih sati aktivan je meridijan mjehura, a mjehur je glavni kanal za uklanjanje otpada i toksina. Zbog toga je potrebno piti više vode tokom ovog perioda. U ovom trenutku osoba je puna snage i energije. Metabolizam u tijelu dostiže svoj vrhunac, mozak je nakon ručka dobio potrebnu porciju hranjivih tvari. Stoga se ovo vrijeme naziva drugim „zlatnim periodom“ za rad i učenje. Dostiže vrhunac - metabolizam.
18:00
— Smanjuje se osjetljivost ljudi na bol. Povećava se želja za više kretanja. Mentalna budnost se postepeno smanjuje.
19:00
- Povećava se krvni pritisak. Mentalna stabilnost je nula. Nervozni smo, spremni na svađu oko sitnica. Cerebralni protok krvi se smanjuje i počinju glavobolje.
U energetskom smislu: od 17 do 19 sati
U ovom trenutku, meridijan bubrega je aktivan. Ovo je period vrhunca za izbacivanje otpada i toksina iz organizma, pa bi trebalo povećati količinu pića kako biste ubrzali pojavu mokraće i stimulisali eliminaciju nepotrebnih i štetnih materija iz organizma. Istovremeno, bubrezi počinju da čuvaju najvrednije supstance. Ako steknete naviku da popijete čašu vode tokom ovih sati, poboljšaćete zdravlje bubrega.
20:00
— Naša težina do ovog sata dostiže najviše vrijednosti. Reakcije na spoljni podražaji jasno i brzo.
21:00
— Aktivnost nervnog sistema je normalizovana. Psihološko stanje stabilizira, pamćenje postaje oštrije. Ovaj period je posebno dobar za one koji treba da pamte veliki broj informacije, kao što su tekstovi ili strane riječi.
U energetskom smislu: od 19 do 21 sat
smatraju se trećim „zlatnim periodom“ za rad i učenje. U ovom trenutku, kada je perikardni meridijan aktivan, cijelo tijelo je mirno. Nakon lagane večere možete ići u šetnju. Prije 21 sat korisno je popiti čašu vode ili slabog čaja. U tom trenutku treba masirati perikardni meridijan. Masaža perikardnog meridijana doprinosi jačanju funkcije srca, zbog čega se poboljšava aktivnost svih unutrašnjih organa i aktivira cirkulacija energije i krvi.
Perikardni meridijan je jedan od 12 glavnih aktivnih kanala. Proteže se duž unutrašnje strane ruku. Možete, na primjer, dok sjedite ispred televizora, desnom rukom ispružite lijevu ruku od pazuha naniže - duž perikardijalnog meridijana, a zatim isto učiniti i desnom rukom. Svaku ruku morate masirati 10 minuta.ZAŠTO NAŠEM TELU TREBA ODMOR NOĆU?
ili Kako vratiti biološki sat za spavanje?
Kako vratiti biološki sat za spavanje Priroda je odredila da trideset posto svog života provodimo spavajući: tijelu je potreban odmor i regeneracija. Ali često štedimo na snu, plaćajući to psiho-emocionalnim poremećajima, endokrinim poremećajima, gastrointestinalnim i srčanim bolestima, a ponekad i onkologijom. A ako vam je pala na pamet nevina nesanica, to nije samo posljedica poremećaja ritmova sata, već i razlog za razmišljanje o RAZLOZIMA čitave liste patologija koje nas neminovno vode u bolest i starost.
Noću, epifiza (epifiza u sulkusu srednjeg mozga) proizvodi melatonin - vrhunac aktivnosti se javlja oko 2 sata ujutro, a do 9 sati ujutru njegov sadržaj u krvi pada na minimalne vrijednosti. Epifiza ga proizvodi samo noću jer se aktivni enzimi uključeni u njegovu proizvodnju potiskuju DNEVNOM svjetlošću. Zahvaljujući melatoninu dolazi do ugodnog smanjenja temperature i krvnog tlaka, a fiziološki procesi se usporavaju. Noću aktivno radi samo jetra - čisti krv od patogene flore od otpada i toksina. Još jedan važan hormon počinje aktivno raditi - somatotropin (hormon rasta), koji stimulira reprodukciju stanica, regeneraciju, podmlađivanje i anaboličke procese (oslobađanje tvari korisnih za tijelo iz hrane). Nepridržavanje rasporeda spavanja dovodi ne samo do nesanice, onkologije i dijabetesa, već i do ranog starenja organizma...
Telesni raspored od 22:00 do 4:00
22:00
- Smanjuje se tjelesna temperatura. Povećava se broj leukocita - bijelih krvnih zrnaca. U tijelu onih koji idu na spavanje u ovo vrijeme, melatonin, hormon mladosti, proizvodi se udvostručenom snagom.
23:00
— Ako spavamo, ćelije obnavljaju svoje funkcije. Krvni pritisak se smanjuje, puls se usporava. Metabolizam se usporava. U ovom trenutku tijelo je najsklonije razvoju upalnih procesa, prehlade, infekcije. Kasno jesti je veoma štetno.
Što se tiče energije: od 21 do 23 sata
U to vrijeme ljudi završavaju svoje svakodnevne aktivnosti i pripremaju se za spavanje. Stoga se tokom ovih sati treba smiriti i osigurati dobar odmor. Ako prekršite ovaj prirodni zakon, možete naštetiti svom zdravlju.
Ako osoba slabo ili nedovoljno spava, počinje da se osjeća loše, obuzima ga letargija i apatija.
Da biste imali kvalitetan san, morate zaspati prije 23:00 sata.
24:00
- Ovo zadnji sat dana. Ako smo išli u krevet u 22 sata, onda je vrijeme za snove. Naše tijelo, naš mozak sumira prošli dan, ostavljajući ono što je korisno i odbacujući sve nepotrebno.
01:00
– Spavali smo oko tri sata, prošli smo sve faze sna. U jedan sat ujutru počinje lagana faza sna, možemo se probuditi. U ovom trenutku smo posebno osjetljivi na bol.
U energetskom smislu: od 23 do 1 sat
Meridijan žučne kese je aktivan. U ovom trenutku, yin energija se postepeno raspršuje i blijedi, ali se rađa energija yanga - najmoćnija produktivna životnu snagu. Ako se pridržavamo režima i odemo na spavanje prije 23:00, tada se jang energija brzo javlja i podiže, što koristi cijelom našem tijelu. Ako je to kasnije, tada „yang“ energija počinje da se gubi. Ali upravo to je osnova života.
02:00
– Većina naših organa radi na ekonomičan način. Samo jetra radi. Intenzivno obrađuje supstance koje su nam potrebne. A prije svega one koje uklanjaju sve otrove iz tijela. Tijelo prolazi kroz neku vrstu "velikog pranja".
03:00
- Telo se odmara. Dubok san. Mišići su potpuno opušteni. Smanjuje se puls i disanje, smanjuje se aktivnost moždanih valova, usporava se rad srca, tjelesna temperatura i krvni tlak opadaju. U tri sata ujutro, potrošnja energije u tijelu se obnavlja.
U energiji Drugim riječima: od 1 do 3 sata
U ovom trenutku se aktivira meridijan jetre. Dolazi do uklanjanja toksina i otpada, regulacije i obnavljanja krvi. Najbolji način za jačanje jetre - kvalitetan san. Što je dublje, krv bolje cirkuliše i čišćenje jetre je aktivnije.
Pokušajte da se pridržavate dnevne rutine: jedite u isto vreme, budite se u 6:00, idite u krevet najkasnije do 22:00 i tada ćete dugo ostati mladi, zdravi i puni energije! Inače, upravo su to radili naši preci: ustajali su u zoru, a uveče išli na spavanje – vjerovatno ne samo zbog nedostatka struje.
Želimo Vam zdravlje i prosperitet!
Biološki ritmovi (bioritmovi)(od grčkog βίος - bios, "život" i ῥυθμός - ritmos, "bilo koji pokret, ritam koji se ponavlja") - periodično ponavljajuće promjene u prirodi i intenzitetu bioloških procesa i pojava. Oni su karakteristični za živu materiju na svim nivoima njene organizacije - od molekularnog i subćelijskog do biosfere. Oni su osnovni proces u živoj prirodi. Neki biološki ritmovi su relativno nezavisni (na primjer, učestalost srčanih kontrakcija, disanje), drugi su povezani s prilagođavanjem organizama na geofizičke cikluse - svakodnevno (na primjer, fluktuacije u intenzitetu diobe stanica, metabolizmu, motoričkoj aktivnosti životinja ), plimni (na primjer, otvaranje i zatvaranje školjki u morskim mekušcima povezano s razinom morske oseke), godišnji (promjene u broju i aktivnosti životinja, rast i razvoj biljaka, itd.)
Nauka koja proučava ulogu faktora vremena u implementaciji bioloških pojava iu ponašanju živih sistema, vremenskoj organizaciji biološki sistemi, priroda, uslovi za nastanak i značaj bioritma za organizme naziva se bioritmologija. Bioritmologija je jedna od oblasti koja je nastala 1960-ih godina. dio biologije - hronobiologija. Na raskrsnici bioritmologije i kliničke medicine nalazi se takozvana kronomedicina, koja proučava odnos bioritma s tokom različitih bolesti, razvija režime liječenja i prevencije bolesti uzimajući u obzir bioritme, te proučava druge medicinske aspekte bioritma i njihovih poremećaja. .
Bioritmovi se dijele na fiziološke i ekološke. Fiziološki ritmovi, u pravilu, imaju periode od djelića sekunde do nekoliko minuta. To su, na primjer, ritmovi krvnog pritiska, otkucaja srca i krvnog pritiska. Ekološki ritmovi se po trajanju poklapaju sa bilo kojim prirodnim ritmom životne sredine.
Biološki ritmovi su opisani na svim nivoima, od najjednostavnijih bioloških reakcija u ćeliji do složenih reakcija ponašanja. Dakle, živi organizam je skup brojnih ritmova sa različitim karakteristikama. Prema najnovijim naučnim podacima, oko 400 [ ] cirkadijalni ritmovi.
Adaptacija organizama na životnu sredinu u procesu evolucionog razvoja išla je u pravcu kako poboljšanja njihove strukturne organizacije tako i koordinacije aktivnosti različitih funkcionalnih sistema u vremenu i prostoru. Izuzetna stabilnost periodičnosti promena osvetljenosti, temperature, vlažnosti, geomagnetnog polja i drugih parametara sredine, određene kretanjem Zemlje i Meseca oko Sunca, omogućila je živim sistemima da se u procesu evolucije razvijaju stabilno i otporno na spoljni uticaji vremenski programi, čija su manifestacija bioritmovi. Takvi ritmovi, ponekad označeni kao životne sredine, ili adaptivni (na primjer, dnevni, plimni, lunarni i godišnji), fiksirani su u genetskoj strukturi. U veštačkim uslovima, kada je organizmu uskraćena informacija o spoljašnjim prirodnim promenama (na primer, uz neprekidno osvetljenje ili mrak, u prostoriji sa vlažnošću, pritiskom i sl. održavanim na istom nivou), periodi takvih ritmova odstupaju od periode odgovarajućih ritmova okoline, čime se manifestuje sasvim sopstveni period.
Istorijska referenca
Ljudi su znali za postojanje bioloških ritmova od davnina.
Teorija "tri ritma"
Akademski istraživači su odbacili "teoriju tri bioritma". Teorijska kritika je predstavljena, na primjer, u popularnoj naučnoj knjizi priznatog specijaliste za kronobiologiju, Arthur Winfreyja. Nažalost, autori naučnih (ne popularnih) radova nisu smatrali potrebnim posebno posvetiti vrijeme kritici, međutim, brojne publikacije (na ruskom je to, na primjer, zbirka koju je uredio Jurgen Aschoff, knjiga L. Glass i M. Mackie i drugi izvori) dozvoljavaju da se zaključi da “teorija tri bioritma” nema naučnu osnovu. Mnogo je uvjerljivija, međutim, eksperimentalna kritika “teorije”. Brojni eksperimentalni testovi 1970-ih i 80-ih potpuno su opovrgli "teoriju" kao neodrživu. Trenutno, teorija tri ritma» nije priznata od strane naučne zajednice i smatra se pseudonaukom.
Zahvaljujući rasprostranjenom " teorija troje ritmova", riječi "bioritam" i "hronobiologija" često se povezuju s pseudonaukom. U stvari, hronobiologija je naučna disciplina zasnovana na dokazima unutar tradicionalnog akademskog mainstreama, a zabuna nastaje zbog netačne upotrebe naziva naučna disciplina u odnosu na pseudonaučnu teoriju.
vidi takođe
Bilješke
- βίος (nedefinirano) . Grčko-engleski leksikon. Perseus.
- Henry George Liddell, Robert Scott. ῥυθμός (nedefinirano) . Grčko-engleski leksikon. Perseus.