Ples je umjetnost koja nema starosna ograničenja. Naravno, kada ste odrasli, ne biste trebali sebi postavljati za cilj stjecanje profesionalnog koreografskog obrazovanja, koje djeca počinju sa 2-3 godine. Ali, gospodaru plesni pokreti i u svakom trenutku možete uživati ​​u vještim pokretima.

Časovi sa trenerom, škole plesa

Ako se odlučite naučiti plesati, pronađite trenera ili kontakt plesna škola. Možete se baviti samoučenjem koristeći video lekcije ili plesne priručnike samo ako već imate plesno iskustvo i savladate tehniku ​​izvođenja osnovnih osnovnih pokreta. Kada učite plesati, nemojte žuriti s izvođenjem složenih tehničkih kompozicija odmah.

Potrebno je započeti trening sa pravilno držanje, položaj ruku, držanje nogu, učenje izraza lica i gestova karakterističnih za plesni pravac. Prve časove plesa treba posvetiti polaganom izvođenju osnovnih elemenata plesa, koji treba da budu precizni i dovedeni do automatizma.

Kada su osnovni pokreti razdvojeni i konsolidovani, možete početi improvizirati. Krećite se uz muziku, izvodeći pokrete na osnovu osnovnog elementa plesa. Dakle, ne samo da ćete moći kreirati vlastiti ples, već ćete i brzo naučiti koristiti pokrete povezivanja između glavnih elemenata. Čak i kada stvara svoj ples, on mora imati skup osnovnih pokreta karakterističnih za određeni plesni pravac.

Brzo učenje plesa

Ako trebate brzo savladati ples, podijelite cijeli ples u nekoliko faza, od kojih se svaka mora naučiti zasebno. Vježbajte nekoliko puta dnevno, ujutro izvodite pokrete prve faze, a uveče, nakon ponavljanja prve, pređite na drugu. Ako predajete parovi plešu, počnite učiti pokrete sa partnerom što je prije moguće. Pronađite video lekciju sa plesom koji učite i pogledajte je tokom treninga, uporedite svoje pokrete sa pokretima plesača, pronađite svoje greške, ispravite ih.

Ako imate vrlo kratak rok za učenje plesa, izvodite jednostavnije elemente. Ako pokušate izvesti složeni koreografski obrazac bez odgovarajuće razine pripreme i vježbe, možete se izgubiti i učiniti sve pogrešno. U slučaju da ste zaboravili pokret, unaprijed odredite mjesta u plesnom obrascu gdje možete koristiti improvizaciju.

Mnogi ljudi vjeruju da je ples jedna od vrsta zabave, pa su prilično skeptični prema tome. Međutim, u stvari, mogu donijeti ogromne koristi svakome od nas. Istovremeno, ples može imati pozitivan uticaj ne samo na stanje uma osobe, ali i na opšte fizičko zdravlje. ...

Jedan od najbolji recepti Da biste se održali u dobroj fizičkoj formi, plešite. Obratite pažnju na svakog plesača, na njegov hod. Sve pokrete odlikuje izuzetna plastičnost i gracioznost. Svaki ples ima svoj program treninga. Svaki ples razvija...

Akrobatski ples se prvi put pojavio u cirkuskoj areni. Akrobatske vratolomije oduvijek su privlačile pažnju ljudi. Akrobatski elementi u današnjim plesovima pomoću pozorišnih predstava mogu se pretvoriti u spektakularnu i živu predstavu. Akrobatski ples nastao u cirkusu...

Osjećaj za ritam, glatke i graciozne pokrete i opuštenost nisu dati svim ljudima. Mnoge devojke, dolazeći u klub ili se nađu na korporativnoj zabavi, stide se da naprave nezgodan korak, deluju nespretno, plaše se da ne ispadnu glupe, pa se stisnu uza zid. Istovremeno, svaka predstavnica ljepšeg spola želi hvatati zadivljene poglede i biti uspješna kod muškaraca. Bez mogućnosti da redovno pohađaju specijalizovane časove, mnoge devojke se pitaju kako da nauče da plešu kod kuće.

Stručnjaci ipak savjetuju da potražite pomoć od profesionalaca, ali priznaju mogućnost da sami savladate koreografske mudrosti. Da bi to učinili, daju niz savjeta koji će vam pomoći da se pripremite za proces i shvatite nauku o plesu.

• Volim muziku. Ako učite koreografiju kod kuće, snimke morate slušati svuda: u autu ili gradskom prevozu, na poslu ili u pauzama u učenju, kada se uveče vratite svom domu ili se probudite u njemu. jutro. Prvo, muzika vas prožima energijom i ritmom iznutra, a drugo, generiše emocije neophodne početnicima koji razumeju nauku plesa.
• Develop fizička snaga. Ples i sport stoje jedan pored drugog, a za vježbanje će vam trebati jake noge i zategnuti mišići cijelog tijela. Ujutro i neposredno prije samostalne vježbe potrebno je zagrijavanje, koje će zagrijati sve ligamente i izbjeći ozljede.
• Radite na svom osjećaju za ritam. Ovaj kvalitet se može razviti čak i ako niste rođeni sa takvim talentom. Krećite se uz muziku, brojite uz muziku, kuhajte, čistite, obucite se i šetajte ulicom, isprobavajući muzički ritam. Takve vještine su odlična osnova za plesne vještine.
• Pobijedite svoju lijenost. Da li je moguće naučiti plesati kod kuće ako djevojka leži na kauču? Ne, to neće raditi na taj način. Samo vaša snažna volja, želja i sposobnost da se uključite u posao određuju uspjeh događaja.

• Vodite računa o slobodnom prostoru. Neophodan je za udobne aktivnosti. Ako je potrebno, preuredite namještaj, uklonite sve nepotrebno i provjerite da pod nije klizav. Pokušajte da vežbate pred ogledalom: ovo je jedan od najjačih važnih uslova kako naučiti djevojku da pleše.
• Ne zaboravite na odjeću. Mnogi ljudi misle da ako govorimo o tome kako možete naučiti plesati kod kuće, izgled nije bitno. Ovo je pogrešno. Ako uzmete za pravilo da se presvlačite prije improvizirane lekcije, to će postati određeni disciplinski trenutak. Kupite udobne, prozračne helanke (uski stil vam omogućava da vidite svoje pokrete u ogledalu), majicu ili majicu bez rukava koja ne sputava kretanje i odgovarajuće cipele.

Uputstva profesionalnih koreografa

• Odlučite koji vam se smjer sviđa. Čak i ako ste oduševljeni svim plesovima, od klasičnog do breakdancea, morate početi s nečim specifičnim. Postavite sebi mali zadatak - npr. klupski ples. Neće biti moguće da početnici pokriju nekoliko područja odjednom - jednostavno ćete se zbuniti i brzo izgubiti i interes i poticaj. Odluku da naučite plesati moderne plesove kod kuće morate sami odrediti, a nakon savladavanja osnovnih vještina prijeđite na nešto drugo.
• Ako ne možete da se prijavite za kurseve sa profesionalcem, kupite CD sa video zapisom za obuku ili pronađite ono što vam je potrebno na internetu.
• Vježbajte redovno. Nije potrebno plesati svaki dan po dva sata – neka bude pravilo da to radite tri puta sedmično. Veliki planovi vrlo često završavaju neuspjehom: osoba ne može ostvariti svoje planove i gubi interesovanje za novi posao.
• Počnite sa zagrevanjem. Bez toga možete oštetiti ligamente ili pretrpjeti druge ozljede.
• Podelite lekciju na četiri dela: zagrevanje, ponavljanje pređenog gradiva, novi materijal, opuštanje ili hlađenje. Na taj način ćete organizirati svoje časove i provesti vrijeme na najoptimalniji način.
• Kada govorimo o tome kako naučiti lijepo plesati, ne može se ne spomenuti savladavanje stida. Bez toga će svi napori biti uzaludni. Učimo uglavnom neposredno na događaju, okruženi istim plesači ljudi. Uvjerite se da u blizini ima djevojaka poput vas, došle su da se zabavljaju i kreću uz muziku, a vi niste ništa gori od njih. Oslobođenje u plesu je, prije svega, odluka koju slijedi sopstvene želje bez obzira na mišljenje gomile.

Još nekoliko nijansi

Dobro iskustvo za one koji se pitaju kako da nauče ples je čitanje specijalizovanih foruma. Tamo ćete moći pronaći savjete profesionalaca, pitanja početnika koja vam često padaju na pamet, načine rješavanja problema, opis rezultata i uloženih napora. Osim toga, na forumima je lako pronaći istomišljenike i nove prijatelje.

Nemojte zanemariti gledanje plesne emisije. Prvo, iz ovih TV emisija možete dobiti nove ideje za vlastite aktivnosti. Drugo, kritika profesionalnih koreografa koji sjede u žiriju može biti korisna i za televizijske gledaoce.

Ako ste uspješno savladali osnovne vještine, ostvarili svoj cilj i želite da idete dalje, najbolje je to učiniti u profesionalnoj plesnoj školi. Samo učenje pod vodstvom stručnjaka, njihov primjer i stalna praksa u javnosti omogućit će vam postizanje značajnih rezultata.

Ponekad samoobrazovanje ples nema svrhu javni nastup. Neke djevojke biraju koreografiju kao način da steknu vitku i fit figuru, samopouzdanje i gracioznost, te oslobode stresa. Ovo je odlična opcija za kućni fitnes jer sagorijeva puno kalorija, jača mišiće i daje vam pozitivan i energičan osjećaj.

Možete naučiti plesati bilo gdje, uključujući i kod kuće. Nema ničeg sramotnog ili neprirodnog u sticanju ove vještine. Zaista je super! Bitna je samo želja, sposobnost prevladavanja lijenosti i ljubav prema prelepi pokreti u ritmu muzike.

Ples je nastao pojavom čovečanstva. IN antički svijet plesni pokreti su bili dio rituala, koji su kasnije postali likovne umjetnosti. Sposobnost dobrog kretanja ukrašava i ima hipnotički učinak na one oko vas. Časovi plesa unapređuju fizičko i emocionalno zdravlje, pune vas energijom i optimizmom.

Moderna koreografija zahtijeva sposobnost plesa u bilo kojem ritmu: od vatrenog latino i klupskog diska do senzualnog chill-outa. Članak sadrži najbolje, prema recenzijama korisnika YouTubea, plesne video lekcije različitih žanrova za žene.

Osnovni plesni pokreti: korak, zamah

Čuti ritam i zadržati tempo je veoma važno za plesača. Sesija obuke nudi efikasan trening na jednostavnim koracima i pokreti kuka. Elementi su odlični za zagrijavanje prije nastave, ublažavaju napetost i napetost mišića, oslobađaju pokrete, pripremaju tijelo za plesno opterećenje.

Plesna vježba za svaki dan

Video za kućni plesni trening za svaki dan - aktivan i zabavan. Daje energiju na duže vrijeme.

Jazz funk. Video tutorijal za početnike

Jazz-funk je mladi plesni stil za klubove i zabave, pogodan za djevojčice i dječake. Koreografija predstavlja huligansku mješavinu džeza, hip-hopa, strip dancea i mode. Časovi jazz-funk-a pružaju priliku da pređete određeni pravac i u potpunosti oslobodite svoj plesni potencijal, kreirajući stil i manir po vlastitom ukusu. Online lekcija sa koreografom iz plesne škole Marte naučit će vas osnovnim koracima i pokretima ruku, glave i kukova. Na kraju lekcije, početnici će naučiti mini-ples u jazz-funk stilu.

Klubski ples: osnovni pokreti

Jednostavna i efikasna kombinacija za početnike, izgrađena na osnovnim koracima i pokretima ruku. Niz od tri osmice idealan je za treniranje osjećaja za ritam i plesni stil. Ponavljanje sekvence više puta dinamičnim tempom pomoći će vam da dobijete energiju i raspoloženje, te će naviknuti svoje tijelo na kretanje i ravnotežu.

Kako plesati u diskoteci za djevojku

Lekcija je pogodna za one koji žele naučiti kako se osjećati ugodno u diskoteci ili zabavi bez koreografskih vještina.

Video časovi plesa za početnike. Lady Style

Online lekcija o učenju ženskog modernog plesa uz opuštajuću muziku. Koreografski obrazac se izmjenjuje između glatkih i oštrih pokreta: valova i zamaha kose, klizanja i udaraca ramenima. Čas je namijenjen plesačima s minimalnim iskustvom koji su savladali osnove. Početnici mogu naučiti i savladati pokrete pauziranjem videa. Predložena plesna sekvenca je univerzalna i može se izvoditi u srednjem, sporom i brzom tempu uz bilo koju klupsku muziku.

Jednostavna lekcija plesa za žene

Čas je pogodan za početnike i profesionalce koji žele nadopuniti svoje plesno znanje novim pokretima.

GoGo online video tutorijal

Go-go je najprikladnija opcija koreografije za klupski plesni podij. Pomoći će vam da naučite go-go plesnu rutinu detaljan video lekcija iz plesne škole Dance Paradise. Naučite samouvjereno plesati predloženu kombinaciju i koristiti savladane pokrete svojim redoslijedom, dodajući druge. Profesionalci preporučuju učenje takvih ligamenata u cipelama s visokom potpeticom kako bi se tijelo odmah naviklo na potrebnu ravnotežu i ravnotežu dok plešete.

Go-Go. 7 ručnih čipsa

Za besplatnu Go-go improvizaciju morate savladati mnoge pokrete. Manje ponavljanja - više raznolikosti i zanimljiviji ples. Video lekcija prikazuje 7 varijacija pokreta ruku koji se mogu kombinirati s bilo kojim kukovima (zamah, krugovi, osmice) i koracima. Svaki čip se prikazuje nekoliko puta sporim i brzim tempom.

Lekcije improvizacije za lutke

Na časovima koreografije obično uče plesne sekvence. Mnogo je korisnije naučiti sposobnost improvizacije. Improvizacija se smatra najvišim stepenom ovladavanja umjetnošću. Međutim, autor video lekcije je razvio metodologiju za podučavanje improvizacije od nule. Uz samo nekoliko treninga, početnici će moći kreirati vlastiti koreografski obrazac i plesni stil.

Kako razviti plesne vještine

Fleksibilnost i plastičnost su poput glasa: mogu se dati od rođenja ili razviti vježbanjem. Dobra plastičnost daje pokretima lakoću i gracioznost, omogućavajući vam da izvodite plesne korake bez naprezanja i napora. Video prikazuje poseban kompleks za plastičnu obuku. Preporučljivo je uključiti vježbe u zagrijavanje prije nastave ili ih izvoditi samostalno.

Strip plastika: plesna sekvenca

Strip plastic je šarmantan ples ženstvenosti, koji pokazuje ljepotu i mogućnosti tijela. Video trening sa instruktorom predstavlja učenje korak po korak senzualni ples. Kompozicija uključuje prekrasan hod s pokretima ruku, dubokim nagibima i pregibima, te plesom na podu (u štandovima). Ova vježba se preporučuje onima sa dobrim ili prosječnim istezanjem.

Naučite da plešete kao Bijonse

Kratak video s objašnjenjem korak po korak pomoći će vam da brzo naučite nekoliko poteza u MTV stilu. Na osnovu plesnih fragmenata u stilu Beyoncé, možete kreirati vlastiti ples ili improvizaciju. Lekcija je namijenjena apsolutnim početnicima i bazirana je na principu čas plesa u klubu: korak po korak učenje pokreta sporim tempom, spajanje nekoliko koraka u jednu gomilu i ponavljanje brzim tempom.

Naučite da plešete rukama

Ako plesač početnik ima prirodno fleksibilne prste, ruke, laktove i zglobove ramena, vrijedi obratiti pažnju na žanr Voguea. Hands performance je moderna plesna tehnika zasnovana na pokretima ruku: glatki i oštri, haotični i ritmični, mješavina orijentalnog i go-go. Rotacije, talasi, udarci izgledaju zanimljivo i samodovoljno. Video s profesionalcem će početnike upoznati s osnovnim pokretima i njihovim nazivima, mogućnostima kombinacija.

Naučite da plešete nogama

Jednostavni videozapisi treninga s aktivnim i uzbudljivim pokretima nogu.

Ženska plastična hirurgija. Ples sa Ekaterinom Firsovom

Prikupljeno ovdje velika kolekcija besplatni video zapisičasovi plesa. Ples je umjetnička forma u kojoj se kroz ritmičke plastične pokrete i promjene položaja ljudsko tijelo određeni umjetnička slika. Plesna umjetnost je jedna od najstarijih manifestacija narodna umjetnost. Ples se izvodi u određenom stilu, ima osobine kao što su gracioznost, elegancija, lepota, obično je praćen muzikom ili ritmičkim zvucima, ima za cilj da ispriča priču, izrazi osećanja itd. Ova sekcija sadrži video lekcije plesa gotovo svih stilova, video lekcije modernih plesova, ulicni ples, plesni trening za djevojčice, dječake i djecu. Online plesni trening će biti od koristi i za početnike i za iskusnije plesače. Neke video lekcije na našoj web stranici dolaze s dodatnim materijalima za obuku koji se mogu preuzeti. Uvijek možete besplatno gledati sve online lekcije iz ove kolekcije. Sretno ti!

Ukupno materijala: 99
Prikazani materijali: 1-10

Kako naučiti plesati spori valcer, trening za početnike

Video "Kako naučiti plesati spori valcer, trening za početnike" posvećen je pitanju kako plesati valcer. Ovo je jedan od najpopularnijih plesova, uglavnom zbog lakoće njegovog izvođenja. Valcer se često pleše na raznim praznicima i proslavama. Ovo je veoma prekrasan ples, koju izvode u paru, muškarac i žena. Gotovo nijedno vjenčanje nije završeno bez svadbenog valcera u izvedbi mladenke i mladoženja. Da biste naučili kako izvesti ovaj ples, morate...

Kako plesati lezginku. Dio 11. Kombinacija četiri

U tome online lekcija govori o tome kako plesati divan energični ples Lezginka. Ovo je jedanaesti video posvećen proučavanju Lezginke od Asker Eneeva. Ovdje će vam pokazati jednu malu, ali vrlo jasnu plesnu sekvencu. Počinje lijevom nogom, koja se prvo mora saviti u koljenu, a zatim ispraviti i postaviti naprijed na petu. Pri sljedećem brojanju se vrši skok, noge su spojene u bravu, glavna težina je koncentrisana na lijevu nogu, a desna stoji na...

Trening hip-hopa. Dio 1. Zagrijavanje

Ovaj video je posvećen pitanju kako naučiti plesati hip-hop. Anna Deltsova, koja predaje hip-hop, pokazat će vam nekoliko vježbi za zagrijavanje koje su potrebne da biste se pripremili za učenje druge vježbe za istovremeno vježbanje nogu i ruku. Ovo se ne može nazvati ligamentom, to je samo vježba. Takvih pokreta za trening može biti mnogo, a kada naučite kako ih izvoditi, bit će vam mnogo lakše preći na učenje hip-hop plesa. Na početku video lekcije, Anna će vam pokazati nekoliko zagrijavanja...

Hip-Hop plesna rutina

Lekcija "Hip-Hop Dance Link" posvećena je pitanju kako izvesti pokret u Hip-Hop stilu na primjeru proučavanja jedne zanimljive veze u ovom stilu. Autor lekcije je Anastasia Burdienko. Ona će vam najprije pokazati svaki element posebno u laganom ritmu, a na kraju ove video lekcije ćete vidjeti cijeli ples koji se izvodi uz muziku radnim tempom. Muzička kompozicija, koji se koristi tokom lekcije: LL Cool J - Mama Said Knock You Out. Pa počnimo. Pogledajmo prvo...

Proučavanje tektonskog plesa. dio 5

Video lekcija „Proučavanje tektoničkog plesa. Dio 5" posvećen je pitanju kako pravilno plesati tektonski ples. Ova onlajn lekcija je poslednja u ovom kursu. Autor će pokazati kako izvoditi sve pokrete naučene u prethodne četiri lekcije, kombinujući ih. U početku će ih izvoditi nešto sporijim tempom, kako biste zapamtili šta ste radili na prethodnim časovima. Nakon toga, možete uživati ​​u gledanju cijelog plesa u pravom tempu. I mnogi od vas će već moći...

Osnovni elementi orijentalnih plesova

Ova online lekcija govori vam kako pravilno izvoditi pokrete osnovnih elemenata orijentalni ples ili trbušni ples. Čarolija orijentalnog plesa oduvijek je privlačila pažnju žena i muškaraca. Trbušni ples je zasnovan na blistavoj i očaravajućoj ženstvenosti. Ovo je vrlo zanimljiva i informativna video lekcija, tokom koje ćete naučiti mali plesni komad u orijentalnom stilu, koji možete koristiti dok plešete kod kuće, donoseći zadovoljstvo sebi i svojim najmilijima. Na početku lekcije...

Gospodar diskoteke. Dio 6. Dvije najvažnije tajne plesa

Video lekcija „Gospodar diskoteke. Dio 6. Dva od najviše važna tajna Ples“ posvećen je pitanju kako plesati u noćnom klubu, diskoteci ili zabavi. Sada ćemo govoriti o dvije najvažnije tajne u plesu. Najvažnija stvar, čak i ako ne znate da plešete i nikada niste pohađali časove plesa, jeste opuštenost i sposobnost da osetite karakter muzike. O relaksaciji smo već pričali u jednoj od prethodnih lekcija, sada je vrijeme da naučimo kako odrediti prirodu mjuzikla...

Brakedance. Kraljevska tetovaža. Dio 2

Ova online lekcija vas uči kako plesati tetovažu kralja. Pogledajmo osnovne položaje ruku. Ima ih dosta, a kako ne biste gledali svaki od položaja, pokušajte razmisliti o njemu, nacrtajte određenu matricu ispred svog tijela, prema kojoj ćete praviti pokrete rukama. Za ove matrice može biti mnogo opcija. Sada ćemo pogledati jednu od opcija. Prva pozicija je pravilan ugao. Onda ovaj ugao okreneš u ravni desno i lijevo, i druga opcija...

Kako početi plesati ako ste balvan i želite plesati

Ne postoji ništa gore od savjeta koji počinje riječju "jednostavno". „Uopšte ne znam da plešem, ali zaista želim, šta da radim?!” - “Samo počnite!”, “Samo se upišite na kurs plesa!”, “Samo zaboravite, ima još zabavnih časova!”

Da, tek kada pokušate da "samo počnete", noge vam se zapetljaju, a ruke vrludaju u prostoru. I pokušali ste da se upišete na kurseve... Ali niste mogli da idete u korak sa ostalima i sve o čemu ste mogli da razmišljate je – hvala vam, ogromna ogledala! - kako užasno izgledaš kad se tako smiješno trzaš. Za razliku od nastavnika i celog razreda.

Prije svega, recimo da je pohađanje kurseva vrlo dobra ideja. Ali stvari će ići lakše ako se pripremite malo unaprijed. Prije nego što direktno naučite pokrete, morate se bolje naviknuti na svoje tijelo. Biće mnogo lakše pratiti samo pokrete, pošto ste već savladali nauku praćenja ritma i podizanja nogu.

Za početak vježbanja trebat će vam: baš one melodije koje vas najčešće tjeraju na ples (sa izraženim ritmom, ovo je važno!), sportska odjeća, malo slobodnog vremena i pusta, relativno prostrana prostorija. I sada

Uradi to jednom!

Prvo, probudite svoje tijelo u pokretu. Većina gradskih djevojaka zapravo nije baš spremna za to. Uzmi i... rastegni se! Dizanje ruku gore. Sa ukusom. Sa napetošću u cijelom tijelu - čak i stajati na vrhovima prstiju. Kao što se to ponekad dešavalo u detinjstvu, kada ste dugo, dugo spavali i probudili se divnog zlatnog letnjeg dana. Brzo spustite ruke. I... ponovo se istegni. Tek sada – ruke u stranu, tako da se pokreću lopatice na leđima. I naglo spusti. Sada se istegnite iz pozicije koja vam padne na pamet. Da zašto? Ovo je vaše tijelo, gdje god želite, tamo ste vučeni. I ponovo promenite svoju poziciju. E, to je to, osjećate li kako krv teče potpuno drugačije? Vreme je da se uradi nešto dalje.

Uradi dva!

Glavna stvar u plesu je da se možete opustiti i ne napeti. Mislite li da vas ovo ne treba učiti? Da da! Možete li osjetiti vratne i leđne mišiće, sto posto su tu stege. Na prijateljski način, oni “jednostavno” idu kod masažera, a i mi ćemo biti prijateljski, ali ne jednostavno. Sjećate li se kako su u školi držali savijene ruke na leđima, jedna odozdo, druga odozgo? Probati ovaj. Zatim promijenite ruke. Čak i ako ne možete da stegnete prste, onda barem pokušajte, ispružite ruke jedna prema drugoj svom snagom. Ako vam je lakše u jednom položaju nego u drugom, inače, imate skoliozu. Sada otpustite ruke i snažno pomičite ramena u krug. Sve ponovite nekoliko puta. Nećete moći potpuno rastaviti stezaljke u jednom potezu, ali će vašim mišićima biti lakše.

Uradi tri!

Ritam. Definitivno ga imate u sebi, zato na muziku reagujete onako kako to radite. Ali do sada to možda nije bilo moguće izvući. Počnite od najjednostavnije stvari. Zaplešite... da, zaplešite!.. od najosnovnijih pokreta. Stavite ruke na bokove i hodajte nevidljivom stazom u ritmu muzike. Duplo sporije od muzike. Da li je slab pri duplo većoj brzini? Šta kažete na promjenu tipa hoda? Skočite na dvije noge, na primjer, ili se dižite na prste svaki korak, a zatim padate nazad? Eksperimentišite, ne bojte se. Kako bi bilo da budete neko opasan ili, naprotiv, oprezan? Šta je sa tvojim rukama? Zaboravili smo na ruke. Stojte mirno i podignite ih i spustite u ritmu muzike. Inače, uskoro će vam se ramena umoriti, pa se vratiti na svoje korake, ali onda opet ruke. Smislite jednostavan pokret, od pljeskanja do... bilo čega, općenito, i uradite to u ritmu muzike.

Neka bude četiri!

Jedna takva obuka neće biti dovoljna. Mora se ponavljati najmanje dva puta sedmično. Ali, opet, ovo neće biti dovoljno. Pogledaj ples! Pustite klipove na YouTube-u sa dobrim plesačima, koreografskim izvedbama na vaše omiljene pjesme i samo očima pratite izvođače. Jednog dana će vam pokreti doći prirodno, iako još ne možete vjerovati. Dakle, za sada „samo“ uživajte, jer ples je, pre svega, zadovoljstvo, zar ne? I to će biti tvoje.

Obično ponavljanje - ponekad slučajno, u žaru trenutka - prvi pokreti se postižu nakon dvije do četiri sedmice treninga. Od sada (možete sebi čestitati!) plešete. I uskoro možete bez oklijevanja svoju novu vještinu šetati svim prijateljskim zabavama i raditi na korporativnim događajima.

Tekst: Lilit Mazikina
Fotografija: Shutterstock

Povratak