Kako savladati strah. 12 demona na putu ka slobodi, sreći i kreativnosti Olga Solomatina
(još nema ocjena)
Naslov: Kako savladati strah. 12 demona na putu ka slobodi, sreći i kreativnosti
O knjizi „Kako savladati strah. 12 demona na putu slobode, sreće i kreativnosti" Olga Solomatina
Gotovo svaki dan doživljavamo različite strahove. Neki se boje šefovog gnjeva, neki se boje pada na ispitu, a neki se boje da ih ne udari auto. Ponekad su to izolirani strahovi koji se brzo zaboravljaju i prolaze, ali često postaju opsesivni i ometaju normalan život.
Ako pokušate da se oslobodite svojih strahova, shvatićete koliko vaš život može biti drugačiji. Olga Solomatina napisala je zaista odličnu i uzbudljivu knjigu „Kako prevladati strah. 12 demona na putu ka slobodi, sreći i kreativnosti”, koji govori ne samo o prirodi strahova, već i predlaže metode za njihovo rješavanje.
Šta je strah? Ovo je emocija u kojoj se osoba može bojati za svoj život, dobrobit ili duševni mir, ili za dobrobit voljenih osoba. I to je u redu. Ali kada majka ne pušta dete da izađe, stalno brine kada je ono u školi, beskrajno zove i proverava da li je sve u redu sa njenim detetom, onda su to već opsesivni strahovi koji ne dozvoljavaju ni ženi ni njenom detetu da živi normalno. Drugi primjer je strah od traženja novog posla. Shvaćate da vaš trenutni posao nije ni ugodan ni nagrađivan, niti rast karijere. Shvaćate da morate pronaći nešto drugo, obećavajuće i zanimljivije, ali u tome vas sprječavaju vaši strahovi. Bojite se da vas tamo neće cijeniti, tim vas neće prihvatiti, a uprava će koristiti vaše usluge gotovo besplatno. To su i štetni strahovi, sa kojima nećete ništa postići u ovom životu.
Olga Solomatina u knjizi „Kako savladati strah. 12 demona na putu ka slobodi, sreći i kreativnosti“ govori o 12 glavnih strahova, a također sugerira jednostavne vježbe, pomažući ne samo da shvatite da imate ovaj ili onaj strah, već i da ih se brzo riješite.
Knjiga brzo privuče vašu pažnju i nećete primijetiti koliko je brzo čitate. Olga Solomatina razmišlja ne samo o psihologiji strahova, već i o životu općenito. Iz njenih prosudbi postaje jasno kako na naše živote utječu društvo, nametnuti stereotipi i mišljenja drugih. Mi u suštini ne živimo svoje živote, već zavisimo od drugih. Međutim, vrlo je lako riješiti se tako teškog tereta i započeti život s njim čista ploča. Važno je samo razumjeti i prihvatiti činjenicu da imamo strahove i da ih se moramo odmah riješiti.
Knjiga neće sadržavati stroga uputstva ili jasne planove za rješavanje svih problema. Međutim, informacije će vam dati neka razmišljanja i natjerati vas da razmislite o sebi i svom okruženju. Često komuniciramo s onim ljudima koji stvaraju haos u našim životima, ne podržavaju nas, čine da se osjećamo kompleksno i nervozno. Treba se kloniti takvih ljudi i tada se možete osloboditi nekih strahova.
Knjiga Olge Solomatine „Kako savladati strah. 12 demona na putu ka slobodi, sreći i kreativnosti” neophodna je svima koji žele da se oslobode opsesivnih strahova, da se izraze u potpunosti i da shvate šta je prava sreća.
Na našoj web stranici o knjigama lifeinbooks.net možete besplatno preuzeti ili čitati online knjiga“Kako savladati strah. 12 demona na putu ka slobodi, sreći i kreativnosti" Olga Solomatina u epub formate, fb2, txt, rtf. Knjiga će vam pružiti puno ugodnih trenutaka i istinsko zadovoljstvo od čitanja. Kupi puna verzija možete od našeg partnera. Također, ovdje ćete pronaći zadnja vijest od književni svijet, saznajte biografiju svojih omiljenih autora. Za pisce početnike postoji poseban odjeljak sa korisni savjeti i preporuke, zanimljive članke, zahvaljujući kojima se i sami možete okušati u književnim zanatima.
Pravnu podršku izdavačkoj kući pruža advokatska firma Vegas-Lex.
© Solomatina O., 2015
© Dizajn. Mann, Ivanov i Ferber doo, 2015
* * *
Da živim u savremeni svet znači svakodnevno rješavanje problema s mnogo nepoznatih. A nepoznato je uvek strašno. Olga Solomatina u svojoj novoj knjizi nudi da se uvjerimo: ovih 12 demona nema nikakvu mističnu moć ako smo spremni na promjene i preuzmemo odgovornost za njih. Autor vas potiče da shvatite sebe, okrenete se iskustvu poznati ljudi, izvodite jednostavne vježbe, i što je najvažnije, gledajte na sebe i svoj život sa svježim, kreativnim izgledom. Jer kreativnost oslobađa, daje snagu i čini nas sretnima.
Yuna Kozyreva, kolumnistica magazina ELLE Russia
Može li se živjeti i ne plašiti se? Ili se konstruktivno plašiti i sprovesti željene promene u život uprkos preprekama? Sjećate li se osjećaja iz djetinjstva, kada ste se snažno ljuljali na ljuljaški, a u stomaku vas je škakljalo od visine? Ova knjiga je „magični udarac“ za one koji su svoj san odložili za kasnije. To vam daje snagu i alate da djelujete SADA, umjesto da pravite višegodišnje planove. Knjiga za one koji žele sebi da dozvole da budu svoji. Jer ako ne odlučiš šta ćeš sa svojim životom, neko drugi će to uraditi umesto tebe.
Yana Agarunova, inspiratorica porodičnog centra „Zemlja. Vjetar. Vatra"
Ako pokušate, imate dvije opcije - uspjet će ili neće. Ako ne probate, samo jednu.
Predgovor
Nemojte se plašiti što je ova knjiga o strahu. A takođe i anksioznost, anksioznost i užas. Ne bih preporučio čitanje ako je riječ samo o negativnim stvarima: vjerojatno već imate dovoljno neugodnih emocija. Ali ovdje ćete pronaći ključeve za prepoznavanje i savladavanje dvanaest glavnih demona straha. Naučite kako pretvoriti demone u pouzdane pomagače. Knjiga će vam pomoći da vaš život bude mirniji i radosniji.
Dugi niz godina radio sam kao novinar, urednik, učitelj i posmatrao svakodnevne muke kreativni ljudi. Do ljeta 2014. bio sam uvjeren da su anksioznost prije početka ili završetka projekta, strah da se okušam u novom žanru, tjeskoba povezana s prevazilaženjem društvenih stereotipa, užas izlaska na scenu – sve su to demoni koji proganjaju samo predstavnike takozvane kreativne profesije.
Međutim, politički i ekonomska kriza izjednačio sve. Nivo straha u društvu je dramatično porastao. Anksioznost zbog nepredvidive budućnosti je sve veća. Da li ste toliko poznati? teška anksioznost da je teško natjerati se da preuzmete čak i svakodnevne zadatke? Ne znam ni ko je sada više nervozan: menadžer pred odbranu budžeta za godinu ili scenarista koji je poslao scenario producentu filmskog studija. Šta mislite ko će lakše savladati strah i pronaći novi posao: penzionisana balerina u ranim četrdesetim ili bankar istih godina? Tačan odgovor: biće zastrašujuće i teško za oboje. Ovo je priroda ljudskog straha.
Stoga sam, počevši da radim na ovoj knjizi, odlučio da ne ograničavam proučavanje straha i njegovo prevazilaženje samo na iskustvo mojih slušalaca. obuke, klijenti i poznanici, odnosno kreativni ljudi. Zanimalo me šta su ljudi mislili i pisali o strahu tokom vekova.
Aristotel i stoici počeli su proučavati strah, ali oni filozofska pozicija obezvrijedio ovaj osjećaj. Možda je za teologe različitih vjera strah bio glavni razlog vjerovanja u Boga i oruđe za sugestiju i pokoravanje. Postoji teorija da je prisustvo straha dovelo do pojave religija koje ne pokušavaju da nas oslobode anksioznosti. Samo budizam uči da sva ljudska patnja proizlazi iz njegovih vezanosti i želja. Ostavite strasti i oslobodite se strahova.
Naravno, psihologija nije bila pošteđena straha. Sigmund Freud je ovu emociju podijelio na stvarni strah od stvarne ili opažene opasnosti (na primjer, starost i smrt, nesreća, mrak, otrovne zmije, siromaštvo) i na neobjašnjiv strah-melanholiju ili anksioznost - osjećaj bez posebnog razloga i predmeta. to nas plaši. Psihoanalitičari su došli do zaključka da je osnova svakog straha strah od smrti. Odnosno, kada se bojimo ostati bez posla, ako pratimo cijeli lanac asocijacija, bojimo se da ćemo ostati bez novca, hrane i na kraju umrijeti. Frojd je napisao da strah-melanholija zamenjuje neostvarenu želju. Kao primjer iz današnjeg vremena: menadžer želi da se osjeća pouzdano, ali tokom krize rizik od otpuštanja raste, a neostvarena želja za bezbrižnim životom u izobilju zamjenjuje se anksioznošću.
Jedan od kreatora geštalt terapije, Frederick Perls, spretno se nosio sa strahom i melanholijom. Smatrao je da je anksioznost izazvana upravo time društvene promjene: „Vjerujem da je anksioznost napetost između sada i tada. Kada napustite bezbedno sada i počnete da brinete o budućnosti, osećate anksioznost. A ako budućnost od vas traži akciju, onda je anksioznost trema.” Perls je bio siguran da se anksioznost može preživjeti ako ostaneš u okvirima jednog dana - u čuvenom "ovdje i sada", za koji su mnogi čuli, ali ne razumiju svi kako do njega doći.
Rječnici kažu da je strah prirodna reakcija tijela u borbi za opstanak. To signalizira prijetnje. Stvarno i pretpostavljeno. Plašimo se novog, odnosno nepredvidivog. Haos, iznenadne ili postepene, ali stalne promjene su alarmantne. Nemogućnost da utičete na situaciju dovodi vas do bijesa i užasa. Izbor, tuđa procjena je zastrašujuća. Drugim riječima, strah je prirodna reakcija živog bića na promjenu i na potrebu da se djeluje s nejasnim inputima.
Međutim, ne bismo trebali označavati demone straha pogrdnim etiketama. U stvari, oni su potrebni jer nas upozoravaju na opasnost. Oni omogućavaju tijelu da se mobilizira na hormonskom nivou. Stoga je čak korisno doživjeti i mali strah. Loše je kada nas ovaj osjećaj u potpunosti apsorbira, sprječava nas da djelujemo, paralizirajući sposobnost da se kritički ili ironično sagledamo.
Kada se uplašimo, tijelo oslobađa hormon dopamin. Svako ima strogo individualnu dozu. Zato je strah, kao i svaki drugi osjećaj, tako teško proučavati i secirati: amplituda briga i njihovi uzroci su različiti za svakoga.
Zahvaljujući istraživačima mozga, znamo da se ljudi koji se općenito osjećaju sigurno mogu nositi sa strahom i dobiti pravo zadovoljstvo od njega (da, zadovoljstvo). Na primjer, oni koji gledaju horore. Oni znaju da zombiji ili vanzemaljska čudovišta postoje samo na ekranu. I iako dopamin juri u krvotok nakon svake zlokobne scene, srce lupa, a dlanovi se znoje, publika ne bježi u panici i ne napada filmska čudovišta u bijesu, jer shvaća da su na sigurnom i film će se uskoro završiti.
Osoba koja ima osnovni osjećaj povjerenja u svijet, poput gledalaca horora, shvata da zastrašujuća situacija nema samo početak, već i srećan kraj. Kako doći do takvog unutrašnjeg znanja? O tome su napisane mnoge knjige. Okrećemo se otkrićima neuropsihologa. Dobra vijest je da učenje iz zastrašujuće situacije ili učenje od ljudi koji su prošli kroz slična iskustva smiruje naš mozak. Nivo dopamina se smanjuje na prihvatljiv nivo, sličan onom kod publike horor filmova. Dakle, znanje zasnovano na iskustvu drugih oslobađa nas jakih strahova i razvija osjećaj povjerenja u svijet. Razumijemo: pošto su se drugi uspjeli nositi sa sličnim izazovima, pa čak i pronaći izlaze u slučaju nužde, onda ćemo i mi moći pobijediti. Biramo pravac delovanja i savladavamo teškoće sa blagom anksioznošću, ali bez užasa. Takva iskustva se mogu uporediti s reakcijom osobe koja se boji zatvorenih prostora, na primjer, tokom skeniranja magnetnom rezonancom. Talas straha će preplaviti pacijenta u cijevi aparata ako vam doktor ne kaže unaprijed o zvukovima, vibracijama i porastu temperature tokom pregleda, te ne precizira koliko će trajati procedura. Ako liječnik detaljno opiše kako se pregled obavlja, a još više da daljinski upravljač za hitnu komunikaciju, tada će se osoba mnogo manje brinuti.
Uz pomoć vježbi i tehnika opisanih u ovoj knjizi, svako može postati smireniji i samopouzdaniji. Naučit ćete više o prirodi svojih strahova, razlikovati svoja uvjerenja od uvjerenja drugih, naučiti se osloniti na sebe i postati slobodniji i jači. „Uloga dobar građanin zahtijeva da bude predvidljiv, kaže Frederick Perls. „Zato što težimo sigurnosti, ne želimo da rizikujemo, ne želimo da stanemo na svoje noge, bojimo se da razmišljamo svojom glavom – to je samo monstruozan strah. Međutim, ako želimo preživjeti u nova realnost, moramo napustiti korištenje stereotipa i razviti lična pravila života.
Svrha ove knjige je da pokaže kako da odvojimo naše misli od ideja koje nam u glavu nameću porodica, društvo, kultura i vlada. Odvojeno, ali istovremeno bez napada panike i anksioznosti koji obično prate proces rađanja novog. Hoće li usput biti strašno? Will. Ali vodiću vas putem kojim su hiljade ljudi već uspešno koračale, i upoznaću vas sa dvanaest glavnih strahova u redosledu njihovog pojavljivanja pred onima koji se odluče na promene. Međutim, iako je ova knjiga namijenjena da pomogne u suočavanju sa strahovima svih vrsta, da li će to dovesti do promjene ili do prihvaćanja situacije kakva jeste, na vama je da odlučite.
Uglavnom, demoni straha žive samo u našim glavama i nemaju mnogo veze sa stvarnošću. Na primjer, bez obzira da li ste bili zabrinuti da ćete slomiti nogu ili ne, ništa se ne mijenja. Možete se brinuti, ali nećete slomiti nogu. Ili ne brinite i pokvarite ga. Ne dešava se sve čega se bojimo.
Mnogi su čuli savjet da ako ne možete promijeniti situaciju, promijenite svoj stav prema njoj, ali ne znaju kako to iskoristiti. U knjizi ćete naći upute korak po korak, što vam omogućava da savladate tehniku promene stavova. Uz pomoć vježbi odredit ćete na koje situacije možete utjecati, a na koje se lakše prilagoditi, umjesto da pokušavate saviti svijet sebi. Ponekad se ne savija. Verified.
Pogledaćemo tehnike ličnog oslobođenja, potvrđene od strane kreativnih ljudi, ali pogodne za svakoga. Kreatori stalno, a ne samo u kriznim trenucima, moraju da prevaziđu sebe na putu ka slobodi od društvenih stereotipa, da se izbore sa očekivanjima najbližih, zavišću kolega ili strahom od siromaštva. U pitanjima fleksibilnosti ponašanja, predstavnici kreativnih specijalnosti u pravilu će dati prednost svakom šefu prirodnog monopola. Na kraju krajeva, jedno je postupati svaki dan prema uputama koje je odobrio upravni odbor, a drugo je svaki put, kao prvi put, iznijeti sudu svoju vazu, ples ili rukopis. Ako razmislite o tome, svaka kreativnost je rast, koji nadilazi uobičajeno i tradicionalno. Ali uz određenu dozu hrabrosti, kreativnost je dostupna i doktoru i dizajneru, a za to uopće nije potrebno naglo mijenjati kurs i obući umjetnikovu beretku. Štaviše, tokom krize život od svih nas zahteva kreativan pristup, smele akcije i paradoksalan pogled svojstven stvaraocima.
Zapažanja pokazuju da kreativni pojedinci prolaze kroz približno iste faze anksioznosti i sumnje. Poznavajući ove faze, možemo prepoznati i pobijediti svoje strahove. Kao u mitu o Orfeju i Euridiki: ako se ne uplašiš, ne osvrći se, nego nastavi da se krećeš, izaći ćeš na sunčevu svjetlost.
Kad se probudi kreativnost– sposobnost postupanja u skladu sa situacijom – ljudi postaju radoznali, radosni i uplašeni u isto vrijeme. Posebno je zastrašujuće za novorođenog stvaraoca da ostane sam sa svojim brigama. To se dešava svima, a i ja sam išao i prolazim ovim putem. Znam da ako sljedeći zadatak nije strašan, previše je jednostavan. I spreman sam da se suočim sa svojim demonima.
Međutim, to je prepoznato A Razmišljam: kada sam prvi put doživeo ličnu krizu, požalio sam što pored mene nema osobe ili knjige koja bi mi dala snagu da krenem dalje i da mi kaže da je ovo što doživljavam sasvim normalno.
Zato sam napisao knjigu o demonima straha na putu ka slobodi, kreativnosti i sreći. Posvećujem je svima koji su odlučili promijeniti sebe i svijet oko sebe.
Hrabrost, snaga i priznanje vama.
Poglavlje 1
Otvaranje lične Pandorine kutije: čega se bojite?
Čega se Stiven King boji?
Nikolaj Gogolj se plašio da bude živ zakopan, i imao je dobre razloge. Kao dijete, pisac je bolovao od malarijskog encefalitisa, koji je podsjećao na nesvjesticu. Nesvjestica se pretvorila u san blizu letargije, tokom kojeg je bilo teško osjetiti puls i udahnuti.
Ovo je napisao u svom testamentu.
“U punom prisustvu pamćenja i zdravog razuma, ovdje izražavam svoju posljednju volju.
Zavještajem da moje tijelo ne bude pokopano dok se ne pojave očigledni znaci raspadanja. Ovo napominjem jer su me i za vreme same bolesti zadesili trenuci vitalne obamrlosti, srce i puls su mi prestali da kucaju... Pošto sam bio svedok mnogih tužnih događaja u svom životu od naše bezrazložne žurbe u svim stvarima, pa i u stvarima kao što je sahrana, Izjavljujem da je ovo ovdje na samom početku moje oporuke, u nadi da će me možda moj posthumni glas podsjetiti na razboritost općenito.”
Očigledno, tafofobija (strah da ne bude živ zakopan) natjerala je Gogolja da odbije hranu kada je osjetio da se smrt približava. Do tada nije legao u krevet više od deset godina i borio se protiv spavanja svim raspoloživim metodama, samo ponekad odustajao i zaspao sjedeći u stolici.
Još uvijek postoje glasine da je Gogol živ zakopan. Zloslutne legende o strahovima pisca pokazale su se mnogo žilavnijim od drugog toma „Mrtvih duša“ koji je uništio.
„Zvezde“ su takođe poznate strahove. Tom Cruise, Brad Pitt, pa čak i izvođač vodeća uloga U filmu Spider-Man, Tobey Maguire pati od insektofobije - straha od insekata. A Salvador Dali se posebno bojao skakavaca. „Da sam na ivici ponora i da mi je skakavac skočio u lice, radije bih se bacio u ponor nego da trpim ove dodire“, piše Dali u svojoj knjizi Tajni život.
Jeste li primijetili da će se, ako date slobodu malim fantomima, oni pretvoriti u opsesije? U mladosti Steve Jobs Jednostavno nisam volio dodir stranaca, a kao odrasla osoba nikad se nisam rukovala sa strancem. Milijarder Donald Trump proveo je pola poglavlja u svojoj knjizi Kako se obogatiti govoreći o tome šta bi ruke druge osobe mogle dodirnuti kako bi objasnio zašto se ne rukuje.
Supruga bivšeg predsjednika Sjedinjenih Država Richarda Nixona, Pat, jednom je priznala da je najteži dio njenih predizbornih putovanja bio rukovanje s hiljadama ljudi. Majkl Džekson je uvek nosio rukavice. Mizofobija (a to je ono što spaja sve ove poznate ličnosti) prisilila je Vladimira Majakovskog da svuda sa sobom nosi sapun, čiste šalove i jod. Strah od zaraze bio je poznat i Adolfu Hitleru, koji se kupao nekoliko puta dnevno i uvijek odbijao da se sretne s prehlađenom osobom.
Sergej Jesenjin se toliko bojao sifilisa, koji je bio uobičajen u njegovim godinama, da je pao u depresiju kada je ugledao bilo koju sićušnu bubuljicu na svom tijelu i proučavao medicinske priručnike u biblioteci.
Zahvaljujući novinarima, znamo da se Stephen King boji mraka i spava sa noćnim svjetlom. King praktično ne napušta vlastitu kuću, užasava se letenja avionima i brojem trinaest. Kaže da čak i u knjigama prelistava stranicu sa zloslutnim brojem.
Zašto ljudi prate sočni detalji o fobijama slavnih? Postoje prednosti, kažu psiholozi. Osoba se upoređuje sa drugima i procjenjuje sebe. I zanimljivije je porediti se sa poznatim ljudima - kao da im se pridružujemo. Ako tako poznati ljudi imali nedostatke, šta reći o nama, obični ljudi! Saznanje da se Napoleon Bonaparte plaši konja, posebno belih, olakšava onima koji se ne mogu naterati da jašu.
Proučavajući tuđe fobije, pažljivo pristupamo svojim. Naši instinkti nam govore da treba da izbegavamo suočavanje sa svojim strahovima. Većina ljudi to radi, ali psiholozi, naprotiv, kažu da će naši demoni uvijek biti tu dok ne budemo imali hrabrosti da se suočimo s njima. Frederick Perls preporučuje ne samo da strahu date priliku da postoji, već savjetuje i jačanje ovog osjećaja: mentalno naredite sebi da se više brinete. Na primjer, ako se tresete od uzbuđenja, protresite se još više - i tada će strah proći. Metoda je u praksi testirana od strane hiljada terapeuta i djeluje.
“Kada se približite krajnjoj granici, može se dogoditi nešto odlučujuće”, primijetio je Bert Hellinger, filozof, psihoterapeut i teolog. – Mnogo toga se može dogoditi samo na krajnjoj granici. Samo ako osoba ima hrabrosti da priđe ovoj granici, stvari se mogu promijeniti na bolje. Svaki rat se dobija na krajnjoj granici.”
Od njega. Geštalt je slika, jedan strukturirani integritet. Pravac u psihoterapiji, čiji je jedan od glavnih principa preuzimanje odgovornosti za ono što se dešava u vašem životu. Bilješka ed.
Na prvim stranicama knjige, autor knjige negativno govori o svim religijama, čineći izuzetak samo za budizam. Ovo me je neprijatno iznenadilo. Sada puno čitam razne literature, ali da autori odmah odsjeku čitaoce religioznim svjetonazorom... Ali ovo je bio tek početak. Nekoliko stranica kasnije pročitao sam da se 1998. godine “crvena infekcija” skoro vratila u našu zemlju. Nisam komunista, ali i meni je bilo neprijatno da pročitam ovako oštru definiciju. Ispada da autoru ne trebaju čitatelji koji imaju ljevičarske stavove, komunisti i oni koji ih simpatiziraju?
Tada sam saznao da smo (prema autoričinom prijatelju) umalo ratovali sa Japanom zbog toga Kurilska ostrva. I samo je tragedija u Fukušimi 2011. spasila Rusiju od ove pošasti. Zatim autor sve nabraja nekoliko puta loše strane i greške naše zemlje, počevši od kmetstva, pa sve do toga da sada "država svima ulazi u tanjir" (ovo je CITAT!) i ne dozvoljava nam da jedemo hranu koju želimo.
Takođe, već u prvim poglavljima ona uporno poziva na pokajanje pred svetskom zajednicom za „70 (!) godina crvenog terora“, stavljajući u istu ravan fašističke Nemačke I Sovjetski savez, a i tu nemacka ocigledno pobeđuje, pokajali su se, ali mi nismo...
Ljudi, zar niste zaboravili da govorim o knjizi posvećenoj borbi protiv strahova? Čitajući prvih nekoliko poglavlja, vraćao sam se naslovu poglavlja, ponovo ga čitao i pokušavao da smislim kako sve te pritužbe na državu i vladu povezati sa navedenom temom.
Vježbe su date na kraju svakog poglavlja. Daću samo nekoliko:
1. Poglavlje 2. Vježba 1: „Vrijeme je da izgovorite svoj san. Šta želiš? Zapišite prvo što vam padne na pamet." Sjajno je, zar ne, da je došlo vrijeme? I nakon nekog vremena, Olga će napisati da su snovi i fantazije potpuna glupost...
2. Poglavlje 2, vježba 3. “Navedite svoje kvalitete, popunite svih 20 tačaka.” Barbara Sher je o tome pisala prije 30 godina i to mnogo kvalitetnije i inspirativnije! Čak je i broj bodova isti - 20...
3. Zatim se neke od vježbi ponavljaju od poglavlja do poglavlja. Na primjer, zapamtite svoje omiljene izreke. Odgovorite na pitanja: šta će se desiti ako ja odbijem ovu izjavu, šta će biti sa državom ako većina stanovništva odbije ovu izjavu i tako dalje.
4. I na kraju, moj omiljena vežba. Poglavlje 10, paragraf 1 "Točak želja" Olga piše: "nacrtaj krug, podijeli ga, itd." Ko ima knjigu Džulije Kameron koja je objavljena pre više od 20 godina? Otvorite Poglavlje 2 “Vraćanje osjećaja sigurnosti”, zadatak 7 “Pita života”... Čitanje: nacrtajte krug, podijelite ga....
Ako u ovoj knjizi ima nečeg korisnog, to su odlomci iz drugih knjiga drugih autora. Štaviše, ponekad se čitava poglavlja sastoje samo od citata, prekinutih sa „Jim Rohn je rekao...“, „Jim Rohn piše“ itd. Na primjer, u poglavlju o strahu od siromaštva, autor stalno citira Bodoa Schaefera i njegovu knjigu „Put do finansijske slobode“, te daje „ dobar savjet": uštedite 10% svog prihoda da biste stvorili sigurnosnu mrežu.
Usput Olga objašnjava da ako to ranije niste uradili, onda je, naravno, kriva naša država, u kojoj se bogati ne poštuju. Ali u Sjedinjenim Državama se poštuju bogati ljudi. ... Prema Olginim riječima, ljudi koji imaju nešto novca ne pate od straha od siromaštva.
U jednom od poglavlja autor će vam ispričati teoriju o 10.000 sati. I snažno će vam preporučiti da potrošite 10.000 sati na posao za koji smatrate da vam je životno djelo. Svaki bloger na Runetu je već pisao o ovih deset hiljada, ima pristalica teorije, ima pobijanja, i odjednom smo o tome pročitali u knjizi napisanoj i objavljenoj 2015. godine, kao o nečem novom, nepoznatom. Ugh.
Citati. Ovaj put sam samo htio cijelu knjigu raščlaniti na citate, pa se držite:
1. za mene je država kancerogen tumor na tijelu društva;
2. slobodan srećan kreativna ličnost bez karaktera;
3. osoba sa karakterom nije ništa drugo do skup zastarjelih odluka, mišljenja, stavova;
4. pravi kreator u stalna pretraga i eksperimenti, fleksibilan je i poprima bilo koji oblik poput vode;
5. Proći će 350-700 godina i nivo svijesti i vrijednosti ljudski život Rusi će dostići trenutni nivo vrednosti života u zapadnom svetu;
6. Danas sam otvorio novine, a tamo je bila napomena o devalvaciji nacionalne valute. Kakva su to djeca?
7. Uradite vježbu br. 3 i vidite koliko je sranja društvo uspjelo da vam kaže.
Dodajte ovom verbalnom koktelu citate iz pisama Borisa Berezovskog, sećanja bivših zaposlenih na NTV-u i užasan stil prezentacije materijala. U knjizi se nalaze rečenice sa opusima kao što su „vrednosti se ne cene“, „bolestan je“, „tvoja mama“, „beba“, pa čak i verbalno prepričavanje demotivacionih slika. Tako piše: "sjetite se demotivacione slike gdje baka skače uže..."
Šta je sa autorovim narcizmom? U svakom poglavlju postoji neprikladan I-kanye. Na primjer, Olga piše: „Jednom sam se toliko uplašila da sam cijelu porodicu ukrcala u avion i otišla u jednu od najboljih klinika u Njemačkoj... Uvijek vodim računa o troškovima, rijetko komuniciram sa majkom, ali ona uspe da mi kaže zagrobnim glasom...” Istovremeno, autor pogrdno govori o drugima, pa i o svojoj majci, sa neskrivenom iritacijom.
Općenito, knjiga je zbirka bolnog ponosa, nagomilanih pritužbi prema zemlji, koje autor izbacuje na glavu čitaoca, beskrajnih pritužbi, nepoštovanja stavova i pogleda na svijet drugih ljudi, kratkovidosti autora, odsjecanja ogromni slojevi potencijalnih čitalaca, a neki zastarjeli i sve čuveni savet, koji se može naći u dostojnijoj literaturi u probavljivijem obliku.
Ne preporučujem nikome. Čak i oni koji imaju ekstremno liberalne stavove. Na kraju, i sami sve ovo znate i možete objasniti ništa gore od Olge Solomatine na svom blogu ili u kuhinji uz šoljicu čaja.
Olga Solomatina
Kako savladati strah. 12 demona na putu ka slobodi, sreći i kreativnosti
Pravnu podršku izdavačkoj kući pruža advokatska firma Vegas-Lex.
© Solomatina O., 2015
© Dizajn. Mann, Ivanov i Ferber doo, 2015
Živjeti u savremenom svijetu znači svakodnevno rješavati probleme s mnogo nepoznanica. A nepoznato je uvek strašno. Olga Solomatina u svojoj novoj knjizi nudi da se uvjerimo: ovih 12 demona nema nikakvu mističnu moć ako smo spremni na promjene i preuzmemo odgovornost za njih. Autor vas potiče da shvatite sebe, okrenete se iskustvu poznatih ljudi, izvedete jednostavne vježbe, i što je najvažnije, sagledate sebe i svoj život sa svježim, kreativnim pogledom. Jer kreativnost oslobađa, daje snagu i čini nas sretnima.
Yuna Kozyreva, kolumnistica magazina ELLE Russia
Može li se živjeti i ne plašiti se? Ili se konstruktivno plašiti i sprovesti željene promene u život uprkos preprekama? Sjećate li se osjećaja iz djetinjstva, kada ste se snažno ljuljali na ljuljaški, a u stomaku vas je škakljalo od visine? Ova knjiga je „magični udarac“ za one koji su svoj san odložili za kasnije. To vam daje snagu i alate da djelujete SADA, umjesto da pravite višegodišnje planove. Knjiga za one koji žele sebi da dozvole da budu svoji. Jer ako ne odlučiš šta ćeš sa svojim životom, neko drugi će to uraditi umesto tebe.
Yana Agarunova, inspiratorica porodičnog centra „Zemlja. Vjetar. Vatra"
Ako pokušate, imate dvije opcije - uspjet će ili neće. Ako ne probate, samo jednu.
Predgovor
Nemojte se plašiti što je ova knjiga o strahu. A takođe i anksioznost, anksioznost i užas. Ne bih preporučio čitanje ako je riječ samo o negativnim stvarima: vjerojatno već imate dovoljno neugodnih emocija. Ali ovdje ćete pronaći ključeve za prepoznavanje i savladavanje dvanaest glavnih demona straha. Naučite kako pretvoriti demone u pouzdane pomagače. Knjiga će vam pomoći da vaš život bude mirniji i radosniji.
Dugi niz godina radio sam kao novinar, urednik, učitelj i posmatrao svakodnevne muke kreativnih ljudi. Do ljeta 2014. bio sam uvjeren da su anksioznost prije početka ili završetka projekta, strah da se okušam u novom žanru, tjeskoba povezana s prevazilaženjem društvenih stereotipa, užas izlaska na scenu – sve su to demoni koji proganjaju samo predstavnike takozvane kreativne profesije.
Međutim, politička i ekonomska kriza je sve izjednačila. Nivo straha u društvu je dramatično porastao. Anksioznost zbog nepredvidive budućnosti je sve veća. Znate li kada je vaša anksioznost toliko intenzivna da vam je teško natjerati se čak i na svakodnevne zadatke? Ne znam ni ko je sada više nervozan: menadžer pred odbranu budžeta za godinu ili scenarista koji je poslao scenario producentu filmskog studija. Šta mislite ko će lakše savladati strah i pronaći novi posao: penzionisana balerina u ranim četrdesetim ili bankar istih godina? Tačan odgovor: biće zastrašujuće i teško za oboje. Ovo je priroda ljudskog straha.
Stoga sam, počevši da radim na ovoj knjizi, odlučio da ne ograničavam proučavanje straha i njegovo prevazilaženje samo na iskustvo polaznika mojih kurseva, klijenata i poznanika, odnosno kreativnih ljudi. Zanimalo me šta su ljudi mislili i pisali o strahu tokom vekova.
Aristotel i stoici počeli su proučavati strah, ali je njihova filozofska pozicija obezvrijedila ovaj osjećaj. Možda je za teologe različitih vjera strah bio glavni razlog vjerovanja u Boga i oruđe za sugestiju i pokoravanje. Postoji teorija da je prisustvo straha dovelo do pojave religija koje ne pokušavaju da nas oslobode anksioznosti. Samo budizam uči da sva ljudska patnja proizlazi iz njegovih vezanosti i želja. Ostavite strasti i oslobodite se strahova.
Naravno, psihologija nije bila pošteđena straha. Sigmund Freud je ovu emociju podijelio na stvarni strah od stvarne ili opažene opasnosti (na primjer, starost i smrt, nesreća, mrak, otrovne zmije, siromaštvo) i na neobjašnjiv strah-melanholiju ili anksioznost - osjećaj bez posebnog razloga i predmeta. to nas plaši. Psihoanalitičari su došli do zaključka da je osnova svakog straha strah od smrti. Odnosno, kada se bojimo ostati bez posla, ako pratimo cijeli lanac asocijacija, bojimo se da ćemo ostati bez novca, hrane i na kraju umrijeti. Frojd je napisao da strah-melanholija zamenjuje neostvarenu želju. Kao primjer iz današnjeg vremena: menadžer želi da se osjeća pouzdano, ali tokom krize rizik od otpuštanja raste, a neostvarena želja za bezbrižnim životom u izobilju zamjenjuje se anksioznošću.
Pravnu podršku izdavačkoj kući pruža advokatska firma Vegas-Lex.
© Solomatina O., 2015
© Dizajn. Mann, Ivanov i Ferber doo, 2015
Živjeti u savremenom svijetu znači svakodnevno rješavati probleme s mnogo nepoznanica. A nepoznato je uvek strašno. Olga Solomatina u svojoj novoj knjizi nudi da se uvjerimo: ovih 12 demona nema nikakvu mističnu moć ako smo spremni na promjene i preuzmemo odgovornost za njih. Autor vas potiče da shvatite sebe, okrenete se iskustvu poznatih ljudi, izvedete jednostavne vježbe, i što je najvažnije, sagledate sebe i svoj život sa svježim, kreativnim pogledom. Jer kreativnost oslobađa, daje snagu i čini nas sretnima.
Yuna Kozyreva, kolumnistica magazina ELLE Russia
Može li se živjeti i ne plašiti se? Ili se konstruktivno plašiti i sprovesti željene promene u život uprkos preprekama? Sjećate li se osjećaja iz djetinjstva, kada ste se snažno ljuljali na ljuljaški, a u stomaku vas je škakljalo od visine? Ova knjiga je „magični udarac“ za one koji su svoj san odložili za kasnije. To vam daje snagu i alate da djelujete SADA, umjesto da pravite višegodišnje planove. Knjiga za one koji žele sebi da dozvole da budu svoji. Jer ako ne odlučiš šta ćeš sa svojim životom, neko drugi će to uraditi umesto tebe.
Yana Agarunova, inspiratorica porodičnog centra „Zemlja. Vjetar. Vatra"
Ako pokušate, imate dvije opcije - uspjet će ili neće. Ako ne probate, samo jednu.
Predgovor
Nemojte se plašiti što je ova knjiga o strahu. A takođe i anksioznost, anksioznost i užas. Ne bih preporučio čitanje ako je riječ samo o negativnim stvarima: vjerojatno već imate dovoljno neugodnih emocija. Ali ovdje ćete pronaći ključeve za prepoznavanje i savladavanje dvanaest glavnih demona straha. Naučite kako pretvoriti demone u pouzdane pomagače. Knjiga će vam pomoći da vaš život bude mirniji i radosniji.
Dugi niz godina radio sam kao novinar, urednik, učitelj i posmatrao svakodnevne muke kreativnih ljudi. Do ljeta 2014. bio sam uvjeren da su anksioznost prije početka ili završetka projekta, strah da se okušam u novom žanru, tjeskoba povezana s prevazilaženjem društvenih stereotipa, užas izlaska na scenu – sve su to demoni koji proganjaju samo predstavnike takozvane kreativne profesije.
Međutim, politička i ekonomska kriza je sve izjednačila. Nivo straha u društvu je dramatično porastao. Anksioznost zbog nepredvidive budućnosti je sve veća. Znate li kada je vaša anksioznost toliko intenzivna da vam je teško natjerati se čak i na svakodnevne zadatke? Ne znam ni ko je sada više nervozan: menadžer pred odbranu budžeta za godinu ili scenarista koji je poslao scenario producentu filmskog studija. Šta mislite ko će lakše savladati strah i pronaći novi posao: penzionisana balerina u ranim četrdesetim ili bankar istih godina? Tačan odgovor: biće zastrašujuće i teško za oboje. Ovo je priroda ljudskog straha.
Stoga sam, počevši da radim na ovoj knjizi, odlučio da ne ograničavam proučavanje straha i njegovo prevazilaženje samo na iskustvo polaznika mojih kurseva, klijenata i poznanika, odnosno kreativnih ljudi. Zanimalo me šta su ljudi mislili i pisali o strahu tokom vekova.
Aristotel i stoici počeli su proučavati strah, ali je njihova filozofska pozicija obezvrijedila ovaj osjećaj. Možda je za teologe različitih vjera strah bio glavni razlog vjerovanja u Boga i oruđe za sugestiju i pokoravanje. Postoji teorija da je prisustvo straha dovelo do pojave religija koje ne pokušavaju da nas oslobode anksioznosti. Samo budizam uči da sva ljudska patnja proizlazi iz njegovih vezanosti i želja. Ostavite strasti i oslobodite se strahova.
Naravno, psihologija nije bila pošteđena straha. Sigmund Freud je ovu emociju podijelio na stvarni strah od stvarne ili opažene opasnosti (na primjer, starost i smrt, nesreća, mrak, otrovne zmije, siromaštvo) i na neobjašnjiv strah-melanholiju ili anksioznost - osjećaj bez posebnog razloga i predmeta. to nas plaši. Psihoanalitičari su došli do zaključka da je osnova svakog straha strah od smrti. Odnosno, kada se bojimo ostati bez posla, ako pratimo cijeli lanac asocijacija, bojimo se da ćemo ostati bez novca, hrane i na kraju umrijeti. Frojd je napisao da strah-melanholija zamenjuje neostvarenu želju. Kao primjer iz današnjeg vremena: menadžer želi da se osjeća pouzdano, ali tokom krize rizik od otpuštanja raste, a neostvarena želja za bezbrižnim životom u izobilju zamjenjuje se anksioznošću.
Jedan od kreatora geštalt terapije, Frederick Perls, spretno se nosio sa strahom i melanholijom. Vjerovao je da je anksioznost izazvala društvena promjena: „Vjerujem da je anksioznost napetost između sada i tada. Kada napustite bezbedno sada i počnete da brinete o budućnosti, osećate anksioznost. A ako budućnost od vas traži akciju, onda je anksioznost trema.” Perls je bio siguran da se anksioznost može preživjeti ako ostaneš u okvirima jednog dana - u čuvenom "ovdje i sada", za koji su mnogi čuli, ali ne razumiju svi kako do njega doći.
Rječnici kažu da je strah prirodna reakcija tijela u borbi za opstanak. To signalizira prijetnje. Stvarno i pretpostavljeno. Plašimo se novog, odnosno nepredvidivog. Haos, iznenadne ili postepene, ali stalne promjene su alarmantne. Nemogućnost da utičete na situaciju dovodi vas do bijesa i užasa. Izbor, tuđa procjena je zastrašujuća. Drugim riječima, strah je prirodna reakcija živog bića na promjenu i na potrebu da se djeluje s nejasnim inputima.
Međutim, ne bismo trebali označavati demone straha pogrdnim etiketama. U stvari, oni su potrebni jer nas upozoravaju na opasnost. Oni omogućavaju tijelu da se mobilizira na hormonskom nivou. Stoga je čak korisno doživjeti i mali strah. Loše je kada nas ovaj osjećaj u potpunosti apsorbira, sprječava nas da djelujemo, paralizirajući sposobnost da se kritički ili ironično sagledamo.
Kada se uplašimo, tijelo oslobađa hormon dopamin. Svako ima strogo individualnu dozu. Zato je strah, kao i svaki drugi osjećaj, tako teško proučavati i secirati: amplituda briga i njihovi uzroci su različiti za svakoga.
Zahvaljujući istraživačima mozga, znamo da se ljudi koji se općenito osjećaju sigurno mogu nositi sa strahom i dobiti pravo zadovoljstvo od njega (da, zadovoljstvo). Na primjer, oni koji gledaju horore. Oni znaju da zombiji ili vanzemaljska čudovišta postoje samo na ekranu. I iako dopamin juri u krvotok nakon svake zlokobne scene, srce lupa, a dlanovi se znoje, publika ne bježi u panici i ne napada filmska čudovišta u bijesu, jer shvaća da su na sigurnom i film će se uskoro završiti.
Osoba koja ima osnovni osjećaj povjerenja u svijet, poput gledalaca horora, shvata da zastrašujuća situacija nema samo početak, već i srećan kraj. Kako doći do takvog unutrašnjeg znanja? O tome su napisane mnoge knjige. Okrećemo se otkrićima neuropsihologa. Dobra vijest je da učenje iz zastrašujuće situacije ili učenje od ljudi koji su prošli kroz slična iskustva smiruje naš mozak. Nivo dopamina se smanjuje na prihvatljiv nivo, sličan onom kod publike horor filmova. Dakle, znanje zasnovano na iskustvu drugih oslobađa nas jakih strahova i razvija osjećaj povjerenja u svijet. Razumijemo: pošto su se drugi uspjeli nositi sa sličnim izazovima, pa čak i pronaći izlaze u slučaju nužde, onda ćemo i mi moći pobijediti. Biramo pravac delovanja i savladavamo teškoće sa blagom anksioznošću, ali bez užasa. Takva iskustva se mogu uporediti s reakcijom osobe koja se boji zatvorenih prostora, na primjer, tokom skeniranja magnetnom rezonancom. Talas straha će preplaviti pacijenta u cijevi aparata ako vam doktor ne kaže unaprijed o zvukovima, vibracijama i porastu temperature tokom pregleda, te ne precizira koliko će trajati procedura. Ako liječnik detaljno opiše kako se pregled obavlja, a još više da daljinski upravljač za hitnu komunikaciju, tada će se osoba mnogo manje brinuti.