Danas ćete naučiti iz novog članka detaljne informacije o tome kako sam smršala poznati glumac Christian Bale za film "The Machinist".
Malo istorije
Pravi izlaz
Da ne bi birali prekomjerna težina nakon toga, ne oslanjajte se mnogo na poznatu hranu po prvi put (otprilike prve dvije sedmice). Nemojte jesti sladoled, peciva, kolače i drugu hranu koja sadrži mnogo šećera. Ne treba jesti prženo, masno, slano, dimljeno, kiselo ili bilo koja jela koja sadrže ulje. Shodno tome, svi odlasci u kafić su privremeno otkazani.
Šta biste onda trebali jesti? Nemasna i zdrava hrana: svježi sir, svježe povrće, voće, bobičasto voće, bilo koje fermentirano mlijeko i mliječni proizvodi čiji sadržaj masti ne prelazi 5%, dijetalno meso pripremljeno na određeni način (kuvanje, pečenje bez dodavanja ulja i dinstanje).
Na primjer, vaš jelovnik nakon dijete može izgledati ovako:
- Doručak: svježi sir sa pavlakom
- Drugi doručak: šaka bobičastog voća
- Ručak: 200 ml (bolje je ne dodavati so i začine)
- Popodnevna užina: 100 grama nemasnog jogurta
- Večera: parni omlet sa bilo kojim povrćem (dovoljno je 200 grama)
Osim toga, kao i tokom dijete Christian Bale, treba piti puno vode - najmanje dva litra dnevno. Voda pomaže čišćenju organizma i uklanjanju viška kilograma.
Nevjerovatne metamorfoze s težinom Christiana Balea.
Da bi glumili u određenom filmu, glumci često moraju promijeniti svoj izgled. Nekima je bolje, drugi gube na težini. Britanski glumac Christian Bale više puta je pokazao šta je spreman da uradi za ulogu koju želi. Neke od metamorfoza koje su se dogodile s njegovim tijelom zaista su uplašile fanove. Međutim, svaki od likova koje je igrao bio je nevjerovatno realističan.
1. News Sellers (1992)
Snimak iz filma “Prodavci vijesti” (1992).
Godine 1992, 17-godišnji Christian Bale glumio je u mjuziklu The Newsmen. Tada, gledajući ovog rasplesanog i raspevanog momka, niko se nije zapitao kakav će perfekcionista biti u budućnosti.
2. Velvet Goldmine (1998)
Christian Bale kao novinar Arthur Stewart. Snimak iz filma “Velvet Goldmine” (1998).
Nakon izlaska filma "Velvet Goldmine", o Christianu Baleu se počelo pričati kao o glumcu koji je već "urastao" u karakterne uloge.
3. American Psycho (2000)
Christian Bale kao psihopata.
U American Psychou, Christian Bale je morao glumiti čovjeka opsesivno opsjednutog svojim savršenim izgledom. Kako bi izgledao pristojno pred kamerom, glumac je 4 mjeseca posjećivao teretanu šest puta sedmično, dobijajući na mišićnoj masi.
4. Mašiničar (2004.)
Za ulogu u filmu Mašiničar, Christian Bale je morao smršati 28,5 kg.
Ako je u filmu o psihopati Baleu težina bila 81 kg, onda je za snimanje filma "Mašinista" glumac smršao na katastrofalnih 55 kg, s obzirom da je njegova visina 183 cm. Reljefno tijelo Kristijan Bejl se "stopio" za samo četiri meseca. Njegova dijeta se sastojala od vode, kafe, jedne jabuke i konzerve tunjevine dnevno. Uloga operatera mašina za nesanicu Trevora Resnika donijela je Baleu nagradu na katalonskom filmskom festivalu u Sidžesu.
5. Batman Begins (2005)
Christian Bale kao Batman.
Neposredno nakon snimanja filma The Machinist, Christian Bale je dobio ponudu da glumi u filmu o Batmanu. Od anoreksične osobe, morao je da se pretvori u superheroja-snaga. Bale je otišao na dijetu bogatu ugljenim hidratima i nastavio sa rigoroznim rasporedom teretane od tri sata dnevno. Za samo nekoliko mjeseci, glumac je dobio 27 kg, a tokom snimanja - još 18 kg.
6. Rescue Dawn (2006)
Christian Bale kao pilot Dieter Dengler.
Godinu dana nakon što je odigrao ulogu Betmena, Bejl, već profesionalac u ekstremnom mršavljenju i debljanju, ponovo je testirao snagu svog tela. Ovaj put, glumac je morao da smrša 24 kg za ulogu u filmu "Spasavanje zore".
7. Terminator: Neka dođe Spasitelj (2009.)
Glavni lik je John Connor, kako ga tumači Christian Bale.
Uloga Džona Konora u četvrtom delu "Terminatora" naterala je Kristijana Bejla da ponovo ode u teretanu.
8. Fighter (2010)
Bejl je dobio Oskara za sporednu ulogu.
Christian Bade je dobio Oskara za svoju ulogu u filmu The Fighter. Da bi glumio bivšeg boksera koji pati od ovisnosti o drogama, glumac je morao povećati intenzitet kardio treninga i brzo smršaviti na 66 kg.
9. The Dark Knight Rises (2012)
Betmen Christiana Balea je jednostavno neodoljiv.
Batman bi uvijek trebao izgledati impresivno.
10. American Hustle (2013)
Snimak iz filma "American Hustle".
Za ulogu u filmu American Hustle, Christopher Bale je službeno smio jesti šta god želi. Ovog puta nije trebalo da smrša, već da se udeblja. Glumac je zadovoljno gutao hamburgere i zalivao ih koka-kolom. Ugojio se 20 kg.
Christian Bale je genije Britanski glumac, zvijezda filmova “Equilibrium” i “The Machinist”, “Batman”, “The Fighter”, “The Prestige”, “Terminator”, “American Psycho” i mnogih drugih hvaljenih filmova.
Budući da je dobitnik Zlatnog globusa i Oskara, Bale je poznat ne samo po odličnim igrama glavnih likova i manje uloge. Malo je vjerovatno da će se neko usuditi ponoviti njegove okrutne eksperimente na vlastitom tijelu.
Glumac se igra svojom težinom i mišićnom masom, poput žonglera s lopticama - brzo namješta svoju izgled za bilo koju ulogu, smršaviti ili dobiti dobrih 50 kg!
Pauza između dijeta: figura Christiana Balea u filmu "Reign of Fire"
Transformacije Christiana Balea
Kristijan je počeo da glumi sa 12 godina, a sa 20 je imao 83 kg sa visinom od 183 cm. Bio je sportista sa brdo definisanih mišića - ali je pozvan da glumi u filmu "Mašinista" , što je zahtijevalo mršavog, mršavog junaka - kožu i kosti. Za 4 mjeseca Kristijan je smršavio na 55 kg! Kako je to uradio?
Christianova dnevna prehrana nije prelazila 250 Kcal i sastojala se od:
- 3 šoljice kafe (za doručak, ručak, večeru);
- 1 jabuka (za doručak);
- 200 g tunjevine (za ručak).
Naravno, uzimao je kompleks vitamina i minerala, a i puno je pio čista voda bez gasa. Uz takvu dijetu, došlo je do oštrog gubitka ne samo težine, već i mišićna masa. Ali to je upravo ono što je Kristijan pokušavao da postigne, pokušavajući da ispuni svoju buduću ulogu. Osim toga, Kristijan nije prekinuo fizičke treninge.
Nije to bila izgradnja mišića, već kardio, aerobik, istezanje i izometrijske vježbe. Istina, uz minimalnu kalorijsku dijetu i veliku fizička aktivnost(snimanje uvijek zahtijeva aktivan fizički napor) glumac se često osjećao loše. Ponekad je trebalo prekinuti snimanje i pustiti ga da se odmori.
Udebljanje prije snimanja filma "Batman"
Nakon filma The Machinist, Christian je pozvan u film Batman Begins. Naravno, heroj koji spašava svijet ne može imati 55 kg sa visinom od 183 kg. Kristijan je brzo započeo program debljanja i izgradnje mišića. Da bi to učinio, značajno je povećao potrošnju proteina i ugljikohidrata: proteini - 250 g dnevno, ugljikohidrati - 300 g dnevno.
Dijeta Christiana Balea za dobivanje mase: prije i poslije
Kristijanov trening se takođe radikalno promenio - fokusirao se na vežbe snage i sati treninga sa gvožđem. Nakon 5 mjeseci, glumac je imao 100 kg! Reditelj filma, vidjevši takvu metamorfozu, bio je šokiran, ali je rekao da Batman ne može izgledati kao bodibilder, te ga je zamolio da izgubi najmanje 10 kg. Nekoliko mjeseci kasnije (na početku snimanja), Christian Bale je već imao 86 kg.
Nastavak igre sa utezima
Kristijanovi eksperimenti nisu tu stali. Za film Rescue Dawn (2006.) ponovo je smršao na 61 kg, da bi se ugojio na 83 kg za film The Dark Knight (2008). Nakon 2 godine imao je 66 kg u filmu “The Fighter”, a za “The Dark Knight Rises” (2012) oporavio se na 90 kg.
Glumac je potpuno uronjen u svoje uloge i živi ih zajedno sa svojim junakom, pa mu je bilo važno da ne glumi nekoga, već da bude on. Uz svo svoje divljenje i poštovanje prema Christianu Baleu, želim posebno naglasiti da se ovakvi eksperimenti na vašem tijelu i zdravlju mogu izvoditi samo pod nadzorom liječnika.
___
Želio bih napomenuti: nije važno koji rezultat želite postići - smršati ili dobiti na težini - da biste postigli svoj cilj fizičke vežbe mora biti obavezno i redovno!
Među modernim glumcima, Christian Bale je jedan od najtalentovanijih. Glumčeva veština se u velikoj meri meri njegovom sposobnošću da se transformiše, a Bejl je pravi majstor u tome.
Divimo se predanosti i divnim ulogama zbog kojih se Christian Bale doslovno pretvara u lik koji nema ništa zajedničko sa samim sobom. Takve transformacije u različitim filmovima posebno dolaze do izražaja kada Bale značajno promijeni svoju težinu.
Ispod je nekoliko primjera promjena težine, gore i dolje, koje je nekoliko glumaca činilo tako često ili tako kritično kao Christian Bale.
Pomoć sa Wikipedije: Christian Charles Philip Bale je britanski filmski glumac porijeklom iz Walesa koji je dobio američko državljanstvo 2010. godine. Dobitnik Zlatnog globusa i Oskara u kategoriji "Najbolji sporedni glumac" za film "The Fighter".
Prodavci vijesti (1992)
Sedamnaestogodišnji Kristijan se pojavio u svojoj uobičajenoj slici u mjuziklu "Prodavci vesti". Njegov lik, sa šalom oko vrata, pevao je i plesao tako profesionalno da je Bejl za ovu ulogu bio nominovan za nagradu mladog glumca.
Velvet Goldmine (1998)
Jedna od najsuptilnijih i najgracioznijih transformacija u Christianovoj karijeri. Ovaj film o glam rocku prikazuje umjetnika kao odraslog muškarca. Čovjek koji ponekad koristi senke, ali ipak čini hrabre stvari.
američki psiho (2000.)
Za ulogu manijaka i ubice, Bale je morao dobiti nešto mišićne mase. Da stvori takve skulpturalne forme proveo je četiri mjeseca studirajući u teretana tri sata šest puta sedmično.
mašinista (2004)
Za ulogu Trevora Resnicka u filmu Mašiničar, Bale je smršavio 28,5 kg. Ovo je jedna od njegovih najpoznatijih uloga. Glumac je morao da se riješi atletske forme i izgubi 26 kg za samo četiri mjeseca. Njegova dijeta se sastojala od vode, kafe i jedne jabuke dnevno. Christian Bale je dobio nagradu za ulogu u ovom filmu. najbolji glumac na katalonskom filmskom festivalu u Sidžesu.
Batman Begins (2005)
Glumac je bio suočen sa zadatkom da se udeblja u kratkom periodu kako bi prikazao neuništivog Batmana u punom sjaju. Bale je prešao na dijetu bogatu ugljikohidratima i vratio se na trosatne treninge. Ugojio sam se 27 kg prije filma i još 18 kg tokom snimanja. Nagrađen je MTV nagradom kao "Najbolji heroj".
Zvijezda filmova “Batman” i “Terminator” Christian Bale prolazi kroz okrutne eksperimente koje ne mogu svi ponoviti.
Međutim, njegovo iskustvo može biti korisno za one koji planiraju smršaviti odjednom i puno.
Christian Bale je ozbiljan dramski glumac, a njegova uloga u The Machinist je dokaz za to. Međutim, prvo što ćete primijetiti u ovom filmu nije Christianov nastup, već njegova nemoguća mršavost. Prema scenariju, Bejlov lik ne spava i ne jede godinu dana. Da bi odigrao ovu ulogu, glumac je morao izgubiti 28 kilograma za 4 mjeseca. Kako sam Kristijan Bejl kaže: „Hteo sam još da smršam, ali su me na vreme zaustavili.”
Nakon intervjua sa filmskim glumcem, stiče se utisak da je uspeo da smrša uglavnom samodisciplinom. Bilo je nekih poteškoća, ali uglavnom psihološke prirode. Kristijan je smršavio sam, fokusirajući se samo na vlastitu dobrobit. Mnogi prijatelji su bili zabrinuti da je bolestan. No, glumac tvrdi da se osjećao dobro. Osećao je smirenost, pa čak i mir. Želja da sebi dokaže da je sposoban za mnogo zanimljiva uloga, Kristijan želju za stjecanjem novih iskustava naziva jednim od glavnih poticaja u borbi protiv vlastitog tijela.
Da li želite da smršate? Onda su ovi članci za vas
Dijeta Christian Bale
Kakva je bila dijeta: Christian Bale je koristio sljedeći meni za mršavljenje:
- Za jutarnji obrok Bejl se oslonio na šoljicu crne kafe, u koju glumac nije dodavao šećer ili njegove zamene.
- Za ručak je trebalo da bude tunjevina iz konzerve u sopstvenom soku. Možete pojesti 200 g ove ribe. Piće je opet bila crna kafa, bez ukrasa.
- Za večeru glumac je popio samo šoljicu kafe.
- U toku dana je dozvoljena 1 mala zelena jabuka.
- Kako bi smanjio štetu po organizam, glumac je uzimao multivitaminske komplekse.
Takvom ishranom trenutno se gubi ne samo masna masa, već i mišićna masa, budući da je izgladnjelo tijelo potrošilo sve rezerve raspoložive mase za održavanje vitalnih funkcija.
- Pored dijete, glumac je pokušavao da trči dok je imao snage. Njegov cilj u to vrijeme bio je sagorjeti što više mišića i masti, a aerobne vježbe bez pravilne ishrane tjeraju tijelo da maksimalno iskoristi raspoložive rezerve tvari.
- Osim toga, Kristijan se odvraćao od želje za jelom kroz omiljene aktivnosti, poput čitanja knjiga.
- Takođe je pokušao da sve izvede slobodno vrijeme kod kuće i nije posjećivao zvijezde, kako ne bi došao u iskušenje da previše jede ili pije.
Bejl je naknadno priznao da je samo zahvaljujući disciplini i posvećenosti uspeo da smrša toliko. Dok je gubio težinu, vodio se samo vlastitim osjećajima, praktički ne pribjegavajući preporukama nutricionista. Prijatelji, rođaci i kolege izrazili su zabrinutost zbog glumčevog stanja, ali je on sam tvrdio da je njegovo zdravlje sasvim normalno. 
Konsolidacija rezultata Christiana Balea
„Kada ste na dijeti, veoma je važno da se fokusirate na nešto, da koncentrišete pažnju, da se odvratite od želje za jelom“, kaže Kristijan, koji je smršavio.
Tokom napada gladi čitao je knjige - to mu je omogućilo da se istovremeno opusti, nauči nove informacije i, naravno, na neko vrijeme zaboravi na hranu. Tokom mršavljenja, glumac se držao kućne udobnosti. Nije nigdje otišao, jer komunikacija sa rodbinom i prijateljima podrazumijeva ne samo razgovore o životu, već i dodatnu hranu ili piće.
Nakon što postignete rezultat, morate ga konsolidirati. U potrazi za savršeno telo, ponekad se isplati odreći se omiljenih slatkiša i jela. U prvih nekoliko sedmica izbjegavajte šećer i ljute začine. Na brašno morate odmah zaboraviti, masnu hranu uvoditi postepeno, prženo i dimljeno meso jesti ne više od jednom sedmično. Vremenom, kada se naviknete, možete vratiti u ishranu i drugu omiljenu hranu, ali postepeno, kako ne biste naškodili svom nedavno izgladnjelom organizmu. Pokušajte da jedete više povrća i voća. Svježe cijeđeni sokovi će vam dati energiju za cijeli dan. 
Nastavak utakmica sa kilažom Christiana Balea
Kristijanovi eksperimenti nisu tu stali. Za film Rescue Dawn (2006.) ponovo je smršao na 61 kg, da bi se ugojio na 83 kg za film The Dark Knight (2008). Nakon 2 godine imao je 66 kg u filmu “The Fighter”, a za “The Dark Knight Rises” (2012) oporavio se na 90 kg.
Informacije za muškarce
Glumac je potpuno uronjen u svoje uloge i živi ih zajedno sa svojim junakom, pa mu je bilo važno da ne glumi nekoga, već da bude on. Uz svo svoje divljenje i poštovanje prema Christianu Baleu, želim posebno naglasiti da se ovakvi eksperimenti na vašem tijelu i zdravlju mogu izvoditi samo pod nadzorom liječnika.
Metamorfoze Christiana Balea
Napominjem: bez obzira koji rezultat želite postići - smršaviti ili dobiti na težini - da biste postigli svoj cilj, fizička aktivnost mora biti obavezna i redovna!