Zašto je potrebna meditacija? Ovo pitanje postavljaju svi koji tek počinju da se bave duhovnim samorazvojom. I to je tačno - morate shvatiti koji rezultat ćete na kraju postići i čemu trebate težiti.
Koje su prednosti redovne meditacije?
Ne biste trebali očekivati kolosalne rezultate već od prve sesije meditacije. Uspjeh dolazi uz redovnu praksu. Ako ste odlučni da uvedete takve duhovne tehnike u svoj život, morate razumjeti zašto je to uopće potrebno.
Prednosti redovne meditacije su sljedeće:
- Čistite svoju svijest od svega suvišnog i nepotrebnog. Riješite se negativni programi, koje postavlja društvo, roditelji, vaspitači i nastavnici, okruženje. Ovo je kolosalno oslobađanje od mišljenja drugih ljudi i koncentracija na vaše stvarne misli.
- Naučite da čujete želje svoje duše. Razumijete svoju pravu svrhu. Postepeno možete pronaći posao svog života, nešto što volite, nešto što vam donosi zadovoljstvo i dobar novac.
- Postajete neranjivi na tuđe manipulacije, jer vaša svijest više nije zasjenjena tuđim stavovima i mišljenjima, već odražava samo vaše sopstvene želje, namjere, težnje
- Pojavljuje se ukus za život. Vaše misli postaju jasnije, konačno shvatate šta zaista želite i svu svoju energiju usmjeravate na postizanje ciljeva koji su vam značajni.
- Vi trenirate pažljivost. To znači da naučite da u potpunosti kontrolišete svoje misli i osećanja i da ćete u svakom trenutku moći da se apstrahujete od emocija, držeći hladnu glavu i trijezan um.
- Prebacujete fokus na stvari koje su vam zaista važne, apstrahirajući od onoga što ne zaslužuje vaše vrijeme i misli.
- Uspostavljate odnose s drugima, mirno reagirate na sve manifestacije negativnih emocija, postajete sposobni ne samo da primate ljubav i sreću iz vanjskih izvora, već i da ih dijelite sa svijetom i ljudima
- Otkrivaš u sebi Kreativne vještine i talente koji su ranije bili nesumnjivi. Apsolutno svaka osoba ima kreativni potencijal, ali on može biti toliko skriven da ga je nemoguće vidjeti.
- Oslobodite se strahova, fobija, kompleksa i nesigurnosti, ispunite ljubavlju i samopoštovanjem
Redovna meditacija vas uči da stalno budete u stanju „samo biti“ i živite u trenutku, uživajući u sadašnjosti. Prošlost bledi u pozadinu i više vam ne smeta, a budućnost prestaje da vas plaši i smeta. Jednostavno ste srećni, živite u harmoniji, uživate u onome što imate i uvereni da će sve zauvek biti dobro.
Sada znate šta meditacija daje osobi. Ali da biste dobili slične rezultate, važno je slijediti neka pravila.
Prednosti meditacije za tijelo
Prema psihosomatici, uzrok svake bolesti leži u ljudskoj podsvijesti. Stoga redovne meditativne prakse, zbog opuštanja i harmonizacije svijesti, blagotvorno djeluju na zdravlje fizičkog tijela.
Koje su zdravstvene prednosti:
- Energetski bilans je normalizovan u suptilno telo osoba. Kao rezultat toga, uvijek ćete se osjećati puni energije, vitalne snage. Ojačana je otpornost na stres, psihoemocionalno stanje je uvijek stabilno
- „Energetske rupe“ u auri su eliminisane. Svaka od sedam čakri dolazi u harmoniju. Poznato je da su čakre odgovorne za zdravlje određenih organa. Stoga, čak možete postići potpuno izlječenje. Ali, naravno, ne treba zanemariti ni metode zvanične medicine
- Vaše tijelo osjetljivo reagira na vanjske okolnosti i naučite čuti njegove signale. Stoga možete lako odrediti početak bolesti i brzo je izliječiti dostupnim metodama.
Iskrena praksa meditacije unosi ravnotežu u tijelo i duh, pa se čovjek ne boji bolesti.
Uloga meditacije u duhovnom razvoju
Glavni cilj meditacijskih praksi je duhovni samorazvoj. Kao rezultat, možete postići sljedeće:
- Razvijte samodisciplinu i svijest. Preuzeti kontrolu sopstveni život i izgradite ga onako kako vam je potrebno. Nikakve vanjske okolnosti ne mogu pogoršati vaše probleme
- Razumijete i shvaćate u kojem ritmu vam je najugodnije živjeti i komunicirati s ljudima, raditi i razvijati se. Nestaje sujeta, više ne trošite energiju na prazne stvari i radnje
- U razvoju kreativni potencijal, otkrivate nove talente u sebi i jasno vidite koje sposobnosti imate. Ovo pomaže da se koncentriše i usmjeri energija u pravom smjeru za postizanje svih vrsta ciljeva.
- Razvijate moral, poštujete moralne standarde, ne zato što ih društvo nameće, već zato što steknete svoje dostojanstvo
- Imate više vremena jer prestajete trošiti energiju na ciljeve i aktivnosti koje vam nisu potrebne.
I što je najvažnije, vraćate se sebi, postajete istinski cjelovita i slobodna, nezavisna osoba.
Pogledajte video o tome čemu služi meditacija i koje su njene prednosti:
U različitim duhovnim školama možete pronaći mnoge tehnike meditacije. Probajte sve i pronađite ono što vam najviše odgovara i odzvanja u vašoj duši. Niko osim vas ne zna koja je metoda idealna za vas.
Postepeno ćete početi osjećati kako vas ispunjava sreća i harmonija. Naučit ćete uživati u životu u svim njegovim manifestacijama, steći smisao i svrhu. Slijedit ćete diktate samo svoje duše, a ne prilagođavati se okolnom prostoru.
I zapamtite da je meditacija stalan i naporan rad. Rad sa podsviješću nije tako jednostavan kao što se čini na prvi pogled. Ali ako napravite prvi korak na putu ka duhovnom samorazvoju, počećete da se menjate, a nakon vas će se promeniti i svet oko vas.
Otvorite vrata osećanja. Osjetite čak i puzanje mrava. Onda će doći OVO.
(Vijnana Bhairava Tantra)
Jedna od praksi obavijena aurom misterije i zbog toga izgleda neshvatljivo obični ljudi, je meditacija. Uprkos ogromnoj pažnji prema njoj naučni svet, koji sve više istražuje, još uvijek nije jasno šta i kako utiče na osobu tokom meditacije i zašto se postižu tako fantastični rezultati.
meditacija, poznat ljudima od davnina, različite nacije imali su različita imena, ali značenje ovih imena je isto - mentalna kontemplacija, koncentracija. Na ruskom je postojalo ime razmišljati ili raditi pametno.
Osho ovako opisuje stanje meditacije:
“To je ono što je Lao Tzu nazvao wei-wu-wei, djelovanje kroz ne-djelovanje. Evo šta su zen majstori rekli: „Sjedi tiho, ne radi ništa, dolazi proljeće i trava raste sama od sebe.” Zapamtite, „samo po sebi“ ništa se ne radi. Ne vučeš travu gore, dolazi proljeće i trava raste sama. Ovo stanje - kada dopuštate životu da ide svojim tokom, kada ne želite da ga usmjeravate, kada ne želite da ga kontrolišete ni na koji način, kada ne manipulišete, kada mu ne namećete nikakvu disciplinu - ovo stanje čiste nedisciplinirane spontanosti je meditacija. Meditacija je u sadašnjosti, u čistoj sadašnjosti. Meditacija je spontanost. Ne možete meditirati, možete biti u meditaciji. Ne možete biti koncentrisani, ali možete se koncentrirati. Koncentracija je ljudska, meditacija je božanska."
Prvi i najvažniji zadatak meditacije je smirivanje uma.
Pokušajte da posmatrate šta vaš um radi, barem veoma kratko vrijeme! Vidjet ćete kako skače s misli na misao, sa predmeta na predmet, i uvijek je u gužvi, u neredu. Naredite svom umu da se smiri, stane i ne razmišlja ni o čemu. U svakom slučaju! Um je neposlušan i samovoljan i vaša naređenja nemaju nikakvog uticaja na njega. Misli bljeskaju, zbunjuju se i ometaju jedna drugu. I ne može poslušati: na kraju krajeva, naređuje sebi da stane - i to je još jedna misao koja počinje da se zbunjuje s drugima.
I kome da naručim? Gdje je naš um? Misli su nematerijalne; one nemaju određeno mjesto ili skladište. Dolaze i odlaze bez poštovanja naših želja.
Meditacija- ovo je alat koji čini da se misli smire, stišaju, nestanu, a u nastaloj tišini omogućava vam da čujete i osjetite znanje koje je neophodno za rješavanje određenog problema ne samo u vezi sa zdravljem, već i drugim neriješenim pitanjima.
Zašto trebate zaustaviti misli? Da, zato što nam misli koje se vrte u našim umovima ne dozvoljavaju da živimo život punim plućima– na kraju krajeva, svi su iz prošlosti i o prošlosti! Uvek smo u prošlosti, zahvaljujući mislima koje uzbuđuju naš um. I to nas sprečava da vidimo i osjetimo ono što se dešava u sadašnjem trenutku. Prestali smo da živimo i da vidimo sadašnji trenutak, nismo ovde i sada, već stalno lutamo prošlošću.
Tokom meditacije, naš um se fokusira na neki predmet ili radnju na poseban način, pri čemu se potpuno stapamo sa onim na šta je usmjeren. Istovremeno, sve strane misli nestaju same, bez prisile, ustupajući mjesto intuiciji i podsvijesti. Zato se u stanju meditacije rješavaju problemi koji nam u normalnom stanju izgledaju nerješivi. Primjerom nesvjesne meditacije može se smatrati stanje kompozitora, pjesnika, umjetnika - u trenutku stvaranja remek-djela, naučnika - u trenutku njihovih fenomenalnih otkrića.
Ali u stanje meditacije možete ući potpuno svjesno. I, kao i svaka druga sposobnost, sposobnost ulaska u stanje meditacije poboljšava se redovnim "treningom".
Općenito je prihvaćeno da za prakticiranje meditacije morate zauzeti odgovarajući položaj. Ali to nije istina. Meditaciju možete prakticirati dok radite bilo koju uobičajenu stvar: pranje suđa, šetnju parkom, ritual kafe ili čaj, ako sve radite svjesno, svjesni svakog pokreta, mogu postati divna praksa meditacije.
Da biste to učinili, samo se trebate opustiti i usmjeriti pažnju na jednu stvar, samo jednu stvar. Na primjer, to može biti proces vašeg disanja, ili pokret vaše ruke dok radite neki posao, razmišljate o morskom valu ili cvjetnom drvetu, zvjezdanom nebu ili samo tački na zidu, na molitvi ili riječi . Apsolutno sve što odaberete može se koristiti kao predmet meditacije. Jedini uslov je ovo je potpuna koncentracija na ovaj objekt.
U početku je vrlo teško zadržati pažnju na jednom odabranom objektu. Na kraju krajeva, naš nedisciplinovani um još nije naučio da sluša. Strane misli će upasti u našu kontemplaciju i pokušati na sve moguće načine da nam odvuku pažnju. Ali morate biti uporni i ponovo vratiti pažnju na odabrani objekt.
Svakim danom će vam biti lakše da se fokusirate na neki predmet jer će vaš um postati disciplinovaniji.
Nakon što se neko vrijeme zaustavite na jednom objektu, ulazite u stanje u kojem kontemplacija postaje laka i prirodna, jer um prestaje da se miješa. I u ovom stanju vaša se suština može manifestirati u punoj snazi i pitanja koja su vas dugo mučila dobiće jedino ispravno rješenje.
Evo kako Osho piše o meditaciji:
Um je nešto neprirodno, nikada neće prestati, nikada neće postati vaše prirodno stanje. Ali meditacija jeste prirodno stanje koje smo izgubili. Ovo - izgubljeni raj, ali raj se može vratiti.
Sve što je potrebno je da se ovaj prostor ponovo vrati. Vi ste to već znali, pa ćete kada prvi put naučite meditaciju biti iznenađeni - jer u vama se javlja sjajan osjećaj kao da ste to već ranije znali.
Ne zaboravite da je osoba nedjeljiva cjelina. Stanje meditacije je jedina mogućnost za osobu koja se utapa u obilju raznolikog moderne informacije, očistite svoj um i dušu, dovedite se u harmoniju sa Univerzumom. Na kraju krajeva, čovjek je dio Univerzuma! Jedina prilika da upijete iscjeljenje vitalna energija, rastvoriti se, postati deo prirode.
Stanje meditacije ima divan iscjeljujući učinak. Naučno je dokazano da meditacija utiče na metabolizam, poboljšava moždanu aktivnost i normalizuje krvni pritisak. Meditacija je odlična za stanje uma, pomaže u opuštanju, ublažavanju psihičke napetosti uzrokovane stresom i ublažavanju fizičke boli. Samo nekoliko minuta meditacije može vašem tijelu pružiti odmor kakav niste dobili ni dok ste provodili odmor na moru.
Ukoliko su vas zainteresovale informacije ili želite da izrazite svoje mišljenje, ostavite komentar i podelite sa prijateljima. Bio bih zahvalan na tvitu.
Bez stanja meditacije, čudo ravnoteže prikazano u ovom videu je jednostavno nemoguće.
Veoma dugo nisam mogao ni sam da shvatim zašto moram da meditiram. Ponekad sam radio meditaciju u jogi ili na nekoj vrsti treninga: tada mi se, u sklopu časa, sviđalo. Čak sam išla na Vipassanu: 10-dnevno povlačenje u tišini u kojem ne radite ništa osim meditacije 10 sati dnevno.
Ali uvesti ga u svakodnevnu praksu – zašto, kako? Meditacija očigledno nije praksa iz koje odmah vidite rezultate. Ali htio sam logično objašnjenje i trenutne rezultate. Priče drugih nisu bile posebno inspirativne: pa, da, postaješ smireniji, pa, da, razbistri ti se svijest. Ali već sam miran i moj um je bistar, što znači da mi sve ovo neće trebati.
Ali jednog dana sam konačno dobio potreban naboj inspiracije! Gledao sam nekoliko intervjua sa uspješnim poduzetnicima koji su se također bavili sportom i upravo su pobijedili na sportskom takmičenju. U intervjuu im je postavljeno pitanje: koja je vaša najvažnija tajna uspjeha? Dvoje od tri odgovorilo: jutarnja meditacija. Nije da želim da budem pobednik sportska takmičenja, ali ideja da postanem uspješan poduzetnik me zaista zanima. Iz nekog razloga sam vjerovao ovim sportistima.
Odluka da pokušam pala je: od tada nisam propustio nijedan put. Nije sve išlo glatko, ali sada mogu sa sigurnošću reći: meditacija je moje omiljeno doba dana i da, u potpunosti sam shvatila njenu vrijednost, i što duže vježbam, otvaraju se neočekivani bonusi.
Pa zašto bi meditirao?
- Povećajte svoju svijest! Znate, dešava se: radite, pišete tromjesečni izvještaj ili novi članak, onda sam se probudio - a ti si bio na Facebooku sat vremena. Ili se vozite i otkrijete da se uopće ne sjećate puta, kako ste stigli do odredišta. Ili odeš od kuće, pa pomisliš: jesam li isključio peglu? Jesam li zatvorio vrata? I ne možete se sjetiti! To znači da u tim trenucima nismo bili u sadašnjem trenutku. Praksom meditacije postajemo mnogo svjesniji sebe: šta radimo, zašto, da li svjesno biramo ili funkcioniramo automatski, po navici.
- Bolje razumjeti sebe i čuti sebe. Izvjesnost, razumijevanje šta želite i kuda idete je gotovo najvažnija vrijednost u životu. Uz meditaciju se manifestuje brže. Kada morate donositi odluke u životu, sve manje vremena se troši na sumnju i razmišljanje: brzo prepoznajete koji je odgovor pravi za vas.
- Smiri se. Kada se dogodi neki događaj koji bi vas inače uznemirio, to za sobom povlači mnogo manje brige i potrebno vam je sve manje vremena da se vratite u stanje smirenosti i radosti. Emocionalna pozadina je primjetno izravnana.
- Povećajte efikasnost. Ovaj efekat je primetan od prvih dana! Povećava se koncentracija, sposobnost fokusiranja na ono što radite, što znači brže i efikasnije funkcioniranje! A to se odnosi i na radne zadatke koji zahtijevaju mentalni napor i kreativnih procesa, i banalne stvari poput pranja suđa.
- Trenirajte snagu namjere. U meditaciji, um i tijelo su u svom najefikasnijem stanju, u najharmoničnijoj interakciji. Odličan trenutak da se prisjetite svoje vizije i usmjerite svoj fokus tamo. Ovo vrijeme možete iskoristiti da vizualizirate svoj dan pred nama i fokusirate se na stvari koje želite raditi danas. Ako moraš važan događaj, zamislite do detalja kako će sve dobro proći. I često se upravo to dešava!
- Uspostavite kontakt sa sopstvenim telom. Vrlo često potpuno zaboravimo na njegovo postojanje sve dok nešto ne zaboli. Koliko često zastanete i primijetite kako se vaše tijelo trenutno osjeća? Ali tu uvek ima senzacija! Navika da ostanete u kontaktu s tijelom i slušate njegov glas mnogo vrijedi. Kroz tijelo možete živjeti i pustiti negativne emocije, možete saznati šta je dobro za vas, a šta štetno, kada je vreme da stanete na večeru, kada ste nepomično sedeli i vreme je za trening i mnoge druge.
- Čujte svoju intuiciju. Zaista mi se sviđa fraza koju sam čuo: „Kako možeš čuti svoje unutrašnji glas, ako stalno vičeš na njega? Naš um je stalno zauzet sa milion različitih stvari, a mi apsolutno nemamo vremena da zastanemo i saslušamo sebe. Ova šansa dolazi kada stvorimo prostor za unutrašnju tišinu.
- Slušajte uvide direktno iz Univerzuma. Tokom meditacije dolaze ideje, realizacije i uvidi, sastavljaju se zagonetke i pronalaze dijelovi koji nedostaju. Ideje koje vam padaju tokom meditacije obično su vrijedne slušanja, povjerenja i djelovanja - rezultati će vas iznenaditi.
Reći ću vam kako da naučite meditirati u sebi.
da li meditirate? Recite nam koliko davno i postoje li još neki pozitivni efekti meditacije koje nisam spomenuo?
Ima li neko ko je odlučio da proba nakon ovog članka? Napišite u komentarima?
Meditacija je shvatanje da vi niste um. Svest prodire sve dublje i dublje i polako, polako dolaze neverovatni trenuci, trenuci tišine, najčistiji prekid u vremenu, trenuci transparentnosti. Trenuci kada se u tvojoj duši ništa ne mrda i sve se ledi. U ovim trenucima saznaš ko si, shvatiš tajnu, tajnu postojanja. Kada doživite ove trenutke tišine, poželećete da oni postanu vaše trajno postojanje, da se nastave. ()
Meditacija je stanje unutrašnje tišine, stanje dubokog unutrašnjeg mira. Stanje kada je broj misli nekoliko puta manji nego inače. Istovremeno, ovo je stanje potpune svijesti, tj. u jasnom pamćenju i zdravom umu. Dakle, ako zaspite ili se sudarite sa drvom, ovo nije meditacija, već let u svoje misli i emocije...
Za postizanje meditativnog stanja koriste se različite prakse: dinamička meditacija, ponovno rođenje, holotropno disanje, joga, sufijsko vrtenje, kontemplacija, koncentracija, pjevanje mantri ili pjesama, sviranje nekog instrumenta, posebno etničkog, planinarenje s ruksakom, loženje uglja. Bilo koji stres od vježbanja može nas dovesti u meditativno stanje, jer Tokom fizičke aktivnosti, um nema vremena za razmišljanje. Dobra ilustracija šta je meditacija je stanje koje nastaje ako se popnete na planinu i skinete ranac.))
Sve što radite sa strašću, tj. “sve u procesu” će također biti meditacija. Meditacija može biti ne samo fizička aktivnost, već i mentalna aktivnost, poput pravljenja spiskova.
Sve su to ulazne tačke, ima ih mnogo, ali imaju jedan cilj - postići stanje unutrašnje tišine i unutrašnjeg mira. Verovatno je dobro kada svako može da izabere praksu po svom ukusu. Da li je moguće bez ovih praksi? Moguće je, ali za većinu ljudi to je ipak nedostupno, socijalna sredina se osjeća, emocionalna i mentalna pozadina smeta, kao i nedostatak iskustva unutrašnje tišine u našoj kulturi.
S druge strane, u nama nastaju meditativna stanja običan život manje-više stalno i mora se naučiti biti svjestan njih. Naša kultura jednostavno nema iskustva da ih razumije. Odmah pokušavamo sve da objasnimo umom i progovorimo rečima, kada ponekad treba da ćutimo i slušamo sebe.
Koliko često nam nedostaje unutrašnji mir, sposobnost da bez emocija i pristrasnosti procijenimo situaciju. Za ovo vam je potrebno meditativno stanje. Meditacija nije nešto transcendentalno i nedostižno. Meditacija se može uspješno savladati i primijeniti u životu.
© Dmitry Rybin
http://rybin-studio.narod.ru
Prilikom ponovnog štampanja potrebno je navesti autora i njegovu web stranicu
p.s. Pozivam vas na meditativne prakse u Kijevu, uključujući i prirodu!
Zašto je potrebna meditacija?
Mnogi od nas još uvijek nemaju pojma šta je meditacija i zašto je potrebna. Pokušajmo razjasniti ovo pitanje.
Meditacija (od latinskog meditatio - refleksija) je vrsta vježbe za treniranje koncentracije, koja se koristi u zdravstvene svrhe ili u svrhu samospoznaje i usavršavanja, za razvijanje kontrole nad tokom svojih misli i emocija, ili za ulazak u poseban stanje svesti.
Postoji mnogo tehnika meditacije. Tokom meditacije, od praktičara se obično traži da zauzme određeni položaj, ponekad brojanice i druge pomoćni predmeti. Predmet koncentracije obično su senzacije unutar tijela, unutrašnje slike, rjeđe emocije. Ponekad predmet koncentracije može biti vanjski fizički objekt. Meditacija se može kombinovati sa vježbe disanja. U zavisnosti od cilja, koriste se posebne meditativne prakse.
U pravilu, meditacija izaziva asocijacije na indijsku jogu ili budizam. Ali u stvari, istorija meditacije je mnogo bogatija. Njegovi tragovi mogu se naći u antičko doba, gdje je među platonistima meditacija bila postupak koji je prethodio teorijskom razmišljanju i nazvan „filozofskim zanosom“, praktikovali su je jezuiti u obliku „vježbi“, muslimanski sufiji u učenju „O Put“, Jevreji u „Kabali“, hrišćani, uključujući i pravoslavne hrišćane, su u „pametnom činjenju“, gde Isusova mentalna molitva povezuje um i srce. U 1960-im, hipiji, za koje je meditacija bila sredstvo za postizanje harmonije, učinili su meditaciju popularnom ne samo u Sjedinjenim Državama, već iu cijelom svijetu. U Rusiji je interesovanje za meditaciju naglo poraslo tokom vremena perestrojke.
Meditacija vam pomaže da se opustite, oslobodite stresa, nepotrebnih misli i iskustava, pronađete duševni mir i stanje unutrašnje harmonije i shvatite život u njegovom integritetu.
Da li se baviti meditacijom ili ne, da li je korisna ili štetna - svako odlučuje za sebe. Duhovna praksa zahtijeva strpljenje i dug i naporan rad, ne obećava nikakve materijalne koristi - samo poboljšava Dušu, harmonizira unutrašnji svet, pomaže vam da se krećete kroz život sigurnije i efikasnije.
Iskusni instruktori u našem centru pomoći će vam da shvatite jednu od tajni i najveće umetnosti u životu – meditacija. Mi ćemo podučavati razne tehnike i tehnike, ali samo sama osoba može shvatiti ovu umjetnost kroz vlastito iskustvo.
Dakle, da rezimiramo:
- Želite da vratite unutrašnju udobnost i mir uma– meditirajte!
- Ako želite da razvijete ili ojačate svoje unutrašnje rezerve i sposobnosti, meditirajte!
- Ako želite da vratite mir u sebi i oko sebe, meditirajte!
- Ako želite da poboljšate svoje zdravlje, meditirajte!