Meditacije za povećanje energije. Meditacija za obnavljanje energije: sticanje vitalnosti

nažalost, Vitalna energija pod uticajem niza određenih faktora može se iscrpiti. Svakodnevni stres, loša okolina i loša prehrana mogu dovesti do smanjenja performansi i lošeg zdravlja.

Jedan od načina za vraćanje vitalnosti je meditacija. Uključuje osnove pravilnog disanja sa specifičnim radnjama.

Na čemu se zasniva?

Ponekad osoba može trebati hitno obnavljanje unutrašnje snage. Jer energetska iscrpljenost može uticati na svakodnevni život, uključujući i odnose sa voljenima. Meditacija pomaže u vraćanju tonusa tijelu, oslobađanju od anksioznosti i napetosti.

Praksa meditacije zasniva se na nizu vježbi koje se izvode u skladu s određenim principima.

Da bi meditacija bila najefikasnija, potrebno je da se pridržavate određenih pravila, a to su:

• Okruženje pogodno za opuštanje. Tokom meditacije, ništa ne bi trebalo da ometa osobu. Važni su udobnost, tišina i privatnost.
• Pravilno disanje.
• Zauzimanje udobne poze.
• Sposobnost da se riješite negativnih misli. Tokom meditacije, glava treba da bude prazna od briga i svakodnevnih briga.

Ženska energija

Kao što znate, žene su po prirodi najkrhkije i najbezobranije. Unatoč tome, moraju se suočiti s brojnim poteškoćama u svakodnevnom životu. To ostavlja pečat na zdravlje, fizičku aktivnost i emocionalno stanje.

S vremenom se mogu pojaviti kompleksi u pogledu izgleda, unutrašnji strahovi i osjećaj inferiornosti. Sve navedeno uvelike utječe na kvalitetu života. Bolesti kod žena mogu se razviti zbog nervoze.

Meditacija se može prakticirati i neposredno prije spavanja i nakon buđenja. Trebali biste zauzeti udoban položaj i pokušati se opustiti što je više moguće. Tekst meditacije se može zapamtiti ili zapisati. Kada izgovarate ili slušate riječi meditacije, morate osjetiti energiju svake od njih.

Tekst mora biti kreiran u skladu sa postojećim problemima. Ako postoji sumnja u sebe, onda morate vjerovati u vlastitu ljepotu. Ako je žena suočena sa složenim problemima, potrebno im je omogućiti brzo rješenje.

Energija muških predaka

Od davnina se počela razvijati takva vrsta meditacije kao što je meditacija muška energija predaka. Prakticira se ne samo kada se pojave muški problemi.

Meditacija, uz pomoć koje možete dobiti energiju predaka, pomaže da se riješite bolesti, steknete unutrašnju snagu i duševni mir. Od pamtivijeka se vjerovalo da je moć koja ujedinjuje ljude iste vrste izuzetno velika.

Moć predaka može dati osobi određene kvalitete, i muške i ženske. Ako se obratite muškoj rodbini, možete dobiti kvalitete kao što su odlučnost, optimizam, unutrašnja disciplina, efikasnost, poštenje itd.

Da biste izveli ovu tehniku, morate zatvoriti oči i zamisliti nekog od svojih bliskih rođaka. To može biti živa ili preminula osoba. Morate mentalno istaknuti sve najpozitivnije kvalitete i zamisliti kako se prenose na vas.

Veze predaka imaju veoma jaku energiju, pa se ova vrsta meditacije smatra jednom od najefikasnijih. Nakon meditacije postoji neki osjećaj olakšanja. Nakon uzastopnih ponavljanja vježbi povećava se želja za životom i javlja se fizička aktivnost.

Tokom meditacije, možete mentalno tražiti od roditelja blagoslov za određene radnje. Ako je potrebno, možete oprostiti za počinjene radnje. Meditacija rođenja je vrlo lična, sposobna je prodreti duboko u podsvijest i riješiti složene psihološke probleme.

Povratak snage

Časovi meditacije relevantno u situacijama koje uključuju ozbiljne lične nevolje.

Bolan raskid sa voljenom osobom, smrt voljene osobe, gubitak finansijskih sredstava, sukobi u radnom timu - sve se to može mnogo lakše prebroditi tako da se ne zatvarate, već praktikujete osnove meditacije, pripremate se za najbolji. Praksa meditacije omogućava vam da vratite izgubljenu snagu osobi i usmjerite je u pravom smjeru.

Postoje principi koje treba imati na umu kada prakticirate meditaciju:

• Mišići moraju biti u opuštenom stanju, inače meditacija neće donijeti željeni učinak.
• U procesu meditacije, morate se poistovjetiti sa ugruškom energije koji ima najjača veza sa Univerzumom. Potrebno je odbaciti sve ovozemaljsko, zaboravljajući da ste biološko biće. Tada će efikasnost vježbi biti najveća.
• Morate slušati svoje tijelo. Preporučuje se da proces završite onim što najviše želite. Nakon meditacije neki ljudi utonu u miran san, dok drugi, naprotiv, dobijaju energiju za cijeli dan.
• Pre nego što počnete da radite vežbe, potrebno je da vežbate pravilno disanje. I tek kada sve prođe uspješno, možete započeti samu meditaciju. Osnova pravilnog disanja je dubok udah i polagani, odmjereni izdisaj. Prilikom disanja treba osjetiti kako kiseonik dopire do svake ćelije u tijelu, opskrbljujući je vitalnom energijom.
• As mjesta za meditaciju trebalo bi da izaberete zonu u kojoj se osećate najudobnije.
• Veoma je važno da držite leđa uspravno tokom meditacije. U suprotnom, disanje neće biti pravilno izvedeno, a samim tim i sama meditacija neće biti tako efikasna.
• Efekat meditacije možete pojačati bilo kojim pratećim elementima koji vam se sviđaju. To može biti opuštajuća muzika, mirisne svijeće ili prethodno kupanje tople kupke.

U savremenom svijetu na ljudsku svijest utječe veliki broj iritirajućih faktora, stanovnici bučnih i prašnjavih megagradova posebno su podložni stresu, vječna žurba i gužva iscrpljuju ljude i crpe im posljednje snage.

Meditativne prakse se koriste od davnina za prelazak osobe u stanje smirenosti, tako da je meditacija za obnavljanje energije dobar i efikasan način za borbu protiv beskrajnog umora.

Početi meditirati na način koji zaista pomaže nije tako teško kao što se čini na prvi pogled, glavna stvar je da se striktno pridržavate tehnike, pratite senzacije i naučite vjerovati svom tijelu.

Raspoloženje za meditaciju je bitno!

Dakle, konačno ste odlučili da se posvetite meditaciji, ali odmah ste suočeni sa mnogim pitanjima. Gdje početi? Naravno, iz raspoloženja. Vrlo je važno sa kojim mislima započinjete praksu. Ako sebi unaprijed date razmišljanje da je meditacija neefikasna i apsolutno neprikladna za vas, od toga neće biti ništa dobro.

Početnici koji su tek počeli da vežbaju suočavaju se sa problemima ne samo koncentracije, već i praktičnosti. Iz navike vam mogu utrnuti noge ili leđa; sve fizičke smetnje onemogućuju održavanje pažnje na glavnom cilju. Nema potrebe razmišljati o obnavljanju energije. Vrlo je lako izbjeći takve smetnje, samo mudro upravljajte svojim vremenom. Počnite s malim, 5-10 minuta dnevno će biti dovoljno.

Dolje navedene vježbe možete izvoditi u bilo kojem položaju koji vam odgovara, bilo sjedeći na podu ili ležeći na krevetu. Jedini uslov koji mora biti ispunjen u bilo kojoj poziciji su ravna leđa.

Nemojte se obeshrabriti ako vam je u početku teško zadržati um od misli čak i na 5 minuta, ova vještina će se vremenom razvijati.

Postoje mnoge tehnike pomoću kojih možete meditirati kako biste obnovili energiju. Metode se mogu izmjenjivati ​​ili kombinirati, svakako isprobajte svaku od njih, svidjet će vam se još neke, što znači da će nastava s njom biti lakša.

Meditacija za apsolutnu relaksaciju i obnavljanje snage „Unutrašnji tok“

Dobra stvar ove tehnike je što ne zahtijeva posebno mjesto ili vrijeme da bi se u potpunosti implementirala. Moći ćete povratiti snagu i opustiti se na poslu, kod kuće, pa čak i na javnom mjestu.

Kako meditirati

1. Pronađite manje-više osamljeno mjesto, sjednite, zatvorite oči i opustite se.
2. Pokušajte mentalno zamisliti tok energije koji prožima svaku ćeliju vašeg tijela. Često se naziva prana. Ovladajte ovom energijom, preuzmite kontrolu nad njom svojim dahom.
3. Zamislite kako se sa svakim dahom vaše tijelo puni novom snagom, javlja se lakoća i osjećaj emocionalne opuštenosti.
4. Mentalno raspodijelite ovu novu energiju po cijelom tijelu - ne nužno ravnomjerno. Dakle, ako ste umorni od mentalne aktivnosti, onda je bolje tok usmjeriti na glavu, a ako od fizičke aktivnosti, na ruke, noge i one mišiće koji su bili podvrgnuti pretjeranom stresu.
5. Ako vam je teško zamisliti nekakvu nevidljivu struju, onda se koncentrišite na mlaz svjetlosti. Općenito, morat ćete zamisliti istu stvar, ali je lakše raditi s nečim konkretnim. Struja svjetlosti će simbolizirati energiju, što je moćnija, to je veći naboj, pa pokušajte vizualizirati nešto poput baklji na suncu koje vas prekrivaju svakim dahom.

Svetlosni talasi bi trebalo da „isperu“ sav umor i bes iz vas, da napune vaše telo snagom i da vas napune pozitivnom, „solarnom“ energijom.

Meditacija na vatru za vraćanje energije i snage

Još jedna dobra metoda koja ne zahtijeva gotovo nikakve dodatne radnje. Nažalost, možete ga koristiti samo kod kuće.

Da biste sproveli meditaciju na vatru za obnavljanje energije, trebat će vam sama vatra. U idealnom slučaju, bilo bi provesti praksu meditacije ispred prave vatre ili kamina, ali nemaju svi ovu priliku. Obična voštana svijeća, koja se može kupiti u bilo kojoj prodavnici željeza, dobro funkcionira za ove svrhe. Možete koristiti i crkvene i poklon svijeće.

Kako meditirati

Nakon što ste dobili vatru u bilo kojem obliku, morate udobno sjediti.

Ovu praksu je preporučljivo raditi dok sjedite, jer morate imati stalan kontakt očima sa izvorom vaše energije – svijećom. Postavite ga u visini očiju, najbolje blizu čvrste površine - zida ili vrata, kako se pažnja ne bi preusmjerila na susjedne predmete.

1. Lagano zaškiljite oči i pažljivo, bez skretanja pogleda, pogledajte plamen.
2. Zamislite kako umor, problemi i drugi iritantni faktori sagorevaju u vatri svijeća.
3. Nakon nekog vremena počnite polako zatvarati i otvarati oči, ne zaboravljajući pritom na svoju maštu.

Definitivno ćete osjetiti trenutak kada "sagorite" sav umor, talas smirenosti će se proširiti vašim tijelom, a vaše tijelo će se napuniti energijom i biti spremno za dalji rad.

Tehnika je općenito slična prethodnoj. Međutim, izvor energije i snage nije vatra, već voda - još jedan element koji možete gledati zauvijek.

Nije potrebno tražiti planinski potok, mala poklon fontana ili potok iz slavine bit će sasvim prikladan kao mlaz vode. Posljednja opcija je najčešća zbog svoje jednostavnosti i pristupačnosti. Opet, prikladnije je provoditi meditaciju u sjedećem položaju, čak to možete učiniti u kadi ili tušu. Ne možete samo gledati u vodu, već se njome i umivati. S prvom varijantom sve je jasno, radnje su potpuno iste kao kod vatre, ali pogledajmo drugu detaljnije.

Kako meditirati

1. Postavite se u kadu tako da vam mlaz iz slavine ili tuša udari u tjeme i teče dalje niz lice i tijelo.
2. Zamislite kako voda sa sobom odnosi svo informacijsko i emocionalno smeće koje ste nagomilali tokom dana, oslobađajući vas unutrašnje „prljavštine“, umora i nervoze.
3. Vizualizirajte sve u svojoj mašti - idite od mutne, tamnosive vode do bistre, plavičaste nijanse.
4. Osjetite kako se vaše stanje mijenja s bojom elementa, kako se tijelo čisti i puni blistavim emocijama i energijom.

Meditacija za vraćanje snage "Pomoć prirode"

Prakse meditacije su vezane za koncentraciju i obično neki prirodni, prirodni elementi djeluju kao objekti za zadržavanje pažnje. Već smo pričali o vatri i vodi, a sada pređimo na živu prirodu: biljke i drveće.

Pronađite svoj botanički kutak. To može biti mjesto u parku ili soba u kući ispunjena cvijećem. U krajnjem slučaju, jedan cvijet koji raste u saksiji će biti dovoljan; ovo se može kupiti u bilo kojoj cvjećarnici.

Razmotrimo idealnu situaciju: nađete se van grada, po toplom sunčanom danu, oko šume, polja, jednom riječju - milost.

Kako meditirati

1. Za početak skinite cipele i hodajte bosi po zemlji i travi, mirno sjedite i slušajte zvukove prirode, pružite ruku suncu i nebu, ispravite leđa i na kraju počnite meditirati.
2. Sjednite ili legnite ispod drveta, opustite se, udahnite duboko i pogledajte u nebo.
3. Pokušajte da očistite svoj um od misli. U ovoj tehnici ne morate ništa vizualizirati, sama priroda će vas napuniti energijom, samo se zabavite.

Kada izvodite meditaciju ovom metodom, svoju pažnju možete koncentrirati na nebo, biljke i vlastito disanje. Odaberite ono što vam je lakše, što se bolje oslobodite nepotrebnih misli, rezultat će biti očigledniji.

Jedna od najefikasnijih metoda obnavljanja energije je provođenje praksi posredovanja pomoću mantri. Velika prednost ove tehnike je što se može kombinovati sa bilo kojom od prethodnih. Naravno, vizuelne meditacije rade same od sebe, ali mantre ih dobro nadopunjuju i čine ih efikasnijim.

Prakse meditacije su izvorno religiozne - bile su široko korištene u budizmu, hinduizmu i kršćanstvu. Stoga su mantre nekada bile sastavni dio pročišćavanja svijesti, okretanja ka duhovnom i “svjetlu”. Od davnina je takav tretman pomagao ljudima da održe energiju i snagu u svom tijelu; nije uzalud što su se monasi uvijek usrdno molili i nastavljaju se moliti tokom strogih postova i gladnih dana.

Mantre za čitanje i njihovo značenje

Hare Krišna

Nedavno je Hare Krišnaizam postao široko rasprostranjen u Rusiji, sada možete često sresti sljedbenike ove religije na ulici. Oni pjevaju, plešu, zabavljaju se i često svoje akcije prate snažnom mantrom:

Hare Krišna, Hare Krišna,

Krišna - Krišna, Hare - Hare,

Hare Rama, Hare Rama,

Rama - Rama, Hare - Hare.

Kako ne biste nepromišljeno i bezuspješno čitali slogove, objasnit ćemo šta ove riječi znače u prijevodu. Krišna je bog blagostanja, "sveobuhvatni", Rama je bog radosti, doslovno "sveugodan", Hare je apel na energiju, privlačeći radost i prosperitet u nečiji život.

Uz pomoć takve mantre dobro je meditirati na apsolutno opuštanje i obnavljanje snage.

Gayatri mantra

Ovo je siguran način da očistite svoju energiju i unesete ravnotežu i smirenost u svoj život. Gayatri je temeljna mantra, svojevrsni „stub“ vedske kulture, čisti poziv Bogu, bez ometanja određene osobe.

Mantra poziva na “iscjeljenje” uma i davanje mudrosti. Gayatri tekst je:

Bhur Bhuvah Svahah

Tat Savitur Vareniyam

Bhargo Devasiya Dhimahi

Dhiyo Yonah Prachodayat

Opet, radi razumijevanja i bržeg obnavljanja snage i energije, objasnimo značenje sadržanih riječi:

Mantra se sastoji od 10 slogova, prvih 9 opisuje našu stvarnost, tako da Om simbolizira temelje kreacije, Bhur - Zemlju, Bhuvah - atmosferu. Zanimljivi su slogovi Tat i Savitur. Prvi znači materiju izvan atmosfere, koja se ne može zamisliti, a drugi znači sunčevu energiju.

Naravno, koncentriranje na tako moćnu mantru, vraćanje snage kroz meditaciju neće biti teško. Kada su vaše riječi namjerno upućene “višoj” energiji, možete i bez vizualizacije, pogotovo što je mnogima teško.

Gayatri mantru je bolje čitati ujutro, bilo bi dobro to kombinirati s meditacijom u prirodi. Mnogi ljudi praktikuju čitanje 3 puta dnevno u kratkim periodima. Vjeruje se da se nakon ciljane meditacije koristeći Gayatri mantru, osoba „nanovo rodi“, postaje čistija i pametnija.

Mantra besmrtnosti

Klim Krišna, Govindaya,

Gopijana Vallabhaya, Matchmaker.

Mantra sadrži riječi koje označavaju prirodne elemente: Klim - zemlja, Krishna - voda, Govinadaya - vatra, Gopijana Valabhaya - zrak, i, shodno tome, Svaha - eter.

O koncentraciji na "vječne" komponente smo već pisali gore, nećemo ponavljati zašto su odabrane za meditativne prakse koje imaju za cilj obnavljanje energije, ali ćemo pojasniti kako pravilnije meditirati koristeći ove slogove.

Kada meditirate sa mantrom besmrtnosti, bolje je slijediti određenu tehniku.

1. Zauzmite položaj lotosa na tvrdoj površini, po mogućnosti na podu.
2. Ispravite leđa, nekoliko puta udahnite i izdahnite duboko, pokušajte uvući zrak kroz dijafragmu.
3. Koncentrišite se na disanje, u početku možete pokušati da izbrojite broj udisaja i izdisaja, ali onda bi trebalo da prestanete sa svakim unutrašnjim monologom.
4. Tek kada osetite da vam je um prazan i da vas misli ne uznemiravaju stalno, možete da prebacite pažnju sa disanja na zvuke mantre.
5. S vremenom biste trebali ubrzati čitanje, uroniti u neku vrstu transa. Preporučuje se povratak u poznato stanje na isti način kao i ulazak u meditativno stanje, odnosno kroz praksu disanja.

Postoji ogroman broj drugih mantri, evo najmoćnijih, koje imaju za cilj ne samo obnavljanje energije, već i iscjeljenje tijela u cjelini. Isprva se mora pratiti ispravnost čitanja, morate uroniti u stanje transa.

Prakse meditacije uz čitanje mantri najbolje je izvoditi u prirodi, ili u prostorijama sa prigušenim iritirajućim faktorima: odsustvom električnog svjetla, buke, dinamične muzike. Ne pokušavajte na silu prigušiti vlastite misli, čitajte slogove, koncentrirajte se na disanje - i uspjet ćete. Obnova energije i nalet energije obično se pojavljuju odmah nakon prve lekcije, ali ako se to ne dogodi, nemojte se uzrujati, možda ste napravili manje greške, što je sasvim normalno za početnike.

Meditacija za vraćanje energije sigurno će vam pomoći da se nosite sa stresom i anksioznošću koji vas okružuju u svakodnevnom životu. Odaberite bilo koju od gore navedenih tehnika i pokušajte pošteno slijediti sve upute mjesec dana, tada promjene i rezultati neće dugo trajati.

Da li vam je poznata situacija kada ste pod punim opterećenjem? Pred vama je još puno neostvarenih zadataka, preplavljuju vas brige. Ali nema dovoljno snage za sve. Najboljim asistentom u takvim slučajevima smatra se posredovanje za obnavljanje energije. U ovom članku ću vam reći kako to učiniti ispravno.

Poslednjih decenija tempo života oko nas se ubrzao. Da biste bili u toku, morate pratiti mnogo toga. I porodica i posao. Da, i voleo bih da posvetim vreme hobijima. Ali gde da dobijete snagu da ostvarite sve svoje želje?

Meditacija je jedinstvena prilika za obnavljanje energetskih rezervi. Energija se može dobiti uz pomoć četiri elementa:

• Voda;
• Zemlja;
• Vatra;
• Zrak.

Predlažem da o njima razgovaramo detaljnije.

Gledanje vode ima zaista iscjeljujuću moć. Najbolje je otići do prirodnog rezervoara. To može biti rijeka, jezero, ribnjak ili potok. Pa, ako živite ili ljetujete u blizini mora, onda ste sretni.

Nije slučajno da mnoge ljude privlači more. Smatraju da čak i jedna sedmica na takvom mjestu može donijeti obnovu u život. Voda ima moć da transformiše naše živote.

Počnimo s meditacijom. Sjednite udobno blizu vode. Možete sjediti ili ležati. Dobro je uzeti udobnu prostirku na kojoj se možete opustiti.

Pogledajte struju, odraz vode. Posmatrajte kako vjetar uzrokuje vibracije na površini vode. Slušajte zvukove vode. Vrlo brzo će vas zaokupiti zapažanje da ćete teško otrgnuti oči.

Voda ima sposobnost uklanjanja anksioznosti i vraćanja energije. Tokom meditacije pokušajte da isključite svoje misli. Ako ne uspije, razmislite o nečemu ugodnom i mirnom.

Neka ovo magično stanje traje najmanje 20 minuta, ili još bolje pola sata ili sat. Osjećat ćete se istinski obnovljeni nakon promatranja ribnjaka. Nisu uzalud rekli da je voda izvor života.

Da biste poboljšali učinak čišćenja i obnavljanja, možete oprati lice vodom ili ući u vodu do koljena. Još bolje je plivati, ali to nije uvijek moguće. Dok perete lice, zamislite kako voda ispire svu negativnost sa vas. Naše bake su savjetovale da se izgovore sljedeće riječi:

Napoj, operi sa mene sve urokljive oči i duhovnu prljavštinu, skini moje brige, odnesi ih na reciklažu.

Meditacije o elementu Vatre

Najvažniji element Vatre na našoj planeti je Sunce. Emituje svetlost i toplotu na stotine, hiljade kilometara, grejući svako stvorenje na Zemlji. Nije slučajno što u jesen mnogi ljudi osjećaju gubitak snage, jer je manje sunčanih dana.

Ali u proljeće, čak i ako je termometar još samo +5, svijet osjeća nalet života, nalet energije. I sve zahvaljujući jarkom suncu na nebu.

Meditaciju na sunce možete raditi svakog sunčanog, ne previše hladnog dana. Ovo može biti proljeće, ljeto ili jesen.

Idite u park, trg ili prirodu. Pronađite udobno mjesto gdje možete sjesti i opustiti se.

Ako ćete biti na otvorenom, pripremite prostirku ili ćebe. Ako idete u park, onda pronađite slobodnu klupu - daleko od vreve. Treba da sedite tako da sunce sija direktno na vas.

Vrlo brzo ćete osjetiti kako solarna energija grije vaše tijelo, glavu, lice. Kao što znamo, ne možete gledati direktno u sunce, jer je jako sjajno. Ali kako je lijepo zatvoriti oči, zaroniti u svoj unutrašnji svijet!

Pokušajte da isključite svoje misli i koncentrišete se na moć zagrevanja Sunca. Zapamtite, njegova energija vam je uvijek dostupna, Sunce je spremno zagrijati svakoga. Naravno, ima i oblačnih dana. Ali za nas su vrijedniji i radosniji dani ispunjeni svjetlošću i toplinom.

Sunce će vam dati ljubav cijelog svijeta i dati vam snagu za nova djela i dostignuća. Pomaže u obnavljanju energije. Nakon meditacije, samo se opustite i sanjajte.

Najefikasniji način učenja meditacije- ovo je poverenje Učitelju. Prijatelji, želim da vam preporučim svog mentora sa kojim sam svojevremeno naučio meditirati. Ovo je Igor Budnikov, on je sam studirao meditaciju u manastirima na Tajlandu, Maleziji i Indoneziji. Igor će vas naučiti meditaciji sa neverovatnom jednostavnošću i lakoćom i pomoći će vam da izbjegnete uobičajene greške.
Pozivam vas na 5 kratkih besplatnih lekcija tokom kojih ćete meditirati pod vodstvom Igora. Siguran sam da će ti se svidjeti kao i meni.

Element Zemlje će dati novu snagu

Zemlja je naša matična planeta. Ona je kao majka, uvek će te skloniti i hraniti. Element Zemlje će vam pomoći da dobijete energiju i povratite ukus za život.

Najbolje vrijeme za meditaciju o elementu Zemlje je od aprila do oktobra – ovo je najtoplije doba godine. Postoji nekoliko vrsta ovakvih meditacija.

• Uživanje u rascvjetanim stablima proljeća ili jarkim bojama jeseni.

U periodu cvatnje trešnje, jabuke, šljive, jorgovana i drugih grmova idite u park, seosku kuću ili prirodu. Naravno, ovo je pogodno samo za one koji nisu alergični na cvjetanje. Lagana šetnja i divljenje predivnom drveću ispunit će vašu dušu skladom i nježnošću.

U Japanu i drugim istočnim zemljama postoji vekovna tradicija divljenja trešnjinim cvetovima i drugim stablima. Stanovnici ovih zemalja su veoma zauzeti poslom, stalno su prezaposleni, pa je vraćanje vitalnosti prioritet.

Slobodno pomirišite cvijeće i udahnite divne arome. Mnogo su ljepši od mirisa bilo kojeg parfema, zar ne? Samo nemojte pretjerivati, inače postoji rizik od alergija.

Tokom jeseni ne propustite priliku da uživate u ljepoti drveća čije lišće postaje crveno, narandžasto ili jarko žuto. Odvojite vrijeme za dugu šetnju i doživite ljepotu jeseni u potpunosti.

• Bose noge na tlu.

Još jedna vrlo efikasna vrsta meditacije zasnovana na fizičkim senzacijama. Meditacija se izvodi od maja do septembra, mada je moguća i u drugim mjesecima.

Idite u prirodu ili na selo. Odaberite travnjak i provjerite ima li krhotina ili opasnih predmeta. Stanite bosih nogu na travu.

Stojte nekoliko minuta, osjećajući snagu Zemlje. Zamislite kako vas Zemlja hrani energijom.

Zatim prošetajte po travnjaku. Pokušajte da se koncentrišete na svoja osećanja, a da vas ne ometaju strane misli. Ova koncentracija blagotvorno djeluje na vaše stanje, smiruje vaše emocije i daje vam duševni mir.

• Koliko dugo ležiš na zemlji?

Kao djeca, većina nas je pokušavala ležati na travi, snijegu ili na tepihu od opalog jesenjeg lišća. Ali koliko dugo ste ponavljali svoje iskustvo iz djetinjstva?

Za ovu meditaciju morate nositi toplu odjeću – primjerenu godišnjem dobu! Lezite na zemlju, opustite se. Majka Zemlja će vas nahraniti energijom i dati vam novu snagu ako pokažete iskrenu ljubav prema njoj.

Ležeći na leđima, pogledajte u nebo, u oblake koji prolaze. Promatranje će vam pomoći da se opustite, anksioznost i nagomilani umor će nestati.

Elementarna energija vazduha

Najbolji način da osjetite element zraka je u planinama ili na otvorenom prostoru. Stoga se preporučuje odlazak na planinu na meditaciju. Ne morate se baviti ozbiljnim penjanjem. Malo brdo će nam biti dovoljno.

Popnite se na vrh planine. Pogledajte kakav se divan pogled otvara odatle. Sigurno se osjeća vjetar, jer u planinama gotovo uvijek puše.

Dišite duboko sa zabačenim ramenima. Okrenite lice prema vjetru, osjetite njegove nalete na svojoj koži. Osjetite snagu elemenata, ispunit će vas energijom.

Opustite se, meditirajte. Ispružite ruke u stranu kako biste jače osjetili snagu vjetra. Na nekoliko minuta postanite jedro koje se razvija pod strujama vjetra i nosi brod naprijed.

Kada ste na vrhu planine, pridržavajte se sigurnosnih mjera. Ne prilazi litici. Umjesto toga, zauzmite mjesto koje će vas čuvati čak i ako vam se zavrti u glavi. Tokom takve meditacije, vaše noge mogu nehotice popustiti ili vas nalet vjetra može pomjeriti nekoliko metara.

Zbunjenost, nervoza, loše raspoloženje i stalni stres oduzimaju puno snage svakom čovjeku, potiskuju energiju i dovode do pogoršanja dobrobiti i stanja duha. Meditacija zasnovana na jogi i istočnjačkim učenjima pomoći će da se uspostavi ravnoteža, moralna i fizička.

Kako se pripremiti za meditaciju?

Recimo da ste odlučili da je samo ova metoda pouzdana i efikasna. Sada morate to savladati u praksi da biste postigli svoj cilj. Da biste to učinili, udobno se smjestite u stolicu ili na pod, zatvorite oči i zamislite napušteno ostrvo, zvuk surfanja i krik galebova. Čini se da sve ide dobro, ali ponekad ne mogu da se koncentrišem. Neumorni tok misli u vašoj glavi zamjenjuje fizička nelagoda: utrnu vam noge, utrnu leđa. Stoga prestanete razmišljati o obnavljanju energije i shvatite da je meditacija težak zadatak.

1. Dobro je meditirati ležeći na sofi ili sedeći na udobnoj fotelji ili stolici sa naslonom, kako ne bi opterećivali leđne mišiće i kičmu.
2. Uključite sporu, prijatnu muziku.
3. Pokušajte da dišete ravnomjerno i duboko.

Osnovne tehnike meditacije koje pomažu u obnavljanju energije

Vrlo jednostavna vježba koja se može raditi čak i na poslu ili na bilo kojem javnom mjestu vratit će snagu tijelu. Potpuno opustite tijelo, izbacite sve nepotrebne misli iz glave. Koncentrirajte se na pranu – to je tok koji ispunjava svaku ćeliju i daje osjećaj slobode, leta i lakoće. Možete ga regulisati uz pomoć disanja. Dok udišete, zamišljate kako se puni vaši energetski kanali – nadiji. Mentalno ga usmjeravate na pravo mjesto: glavu, ako nemate dovoljno snage za rad, noge i ruke, ako je fizički umor. Metoda zaista djeluje; nakon sesije meditacije možete osjetiti da je tijelo potpuno obnovljeno.

Također možete zamisliti snažan tok svjetlosti koji ulazi u vaš solarni pleksus i prolazi kroz vaše srce i mozak. Ispunjava vaše tijelo energijom, snagom, snagom. Kada izdahnete, u vašem umu ovo svjetlo treba da se pretvori u val koji preplavi tijelo i mirno se širi u svaki njegov kutak. Osim toga, zamislite kako tjera umor, ljutnju i nervozu iz vašeg tijela. Istovremeno, ne pokušavajte potpuno isprazniti glavu. Možete maštati da lebdite na oblacima ili ležite na zlatnom pijesku.

Meditacija na crkvenu svijeću

Još jedan pristupačan i efikasan način za vraćanje ličnih performansi. Ali da biste ga implementirali, trebat će vam crkvena svijeća. Zapalite ga i sjednete ispred njega. Bolje je to učiniti blizu zida, tako da soba bude iza vas i ne odvlači vas od meditacije. Gledajte pomno u plamen, žmirkajući oči. Zatim zatvorite kapke. Naizmjenično otvarajte i zatvarajte oči, zamišljajući kako sav teški teret životnih problema i negativnih emocija izgara u ovoj maloj vatri. Zamislite kako se zbog toga vaša duša osjeća dobro i lagano. Zamišljajte ovu sliku dok ne osjetite nalet energije i obnovu mentalne i fizičke snage.

Kako meditirati sa vodom

Metoda je slična prethodnoj. Samo u ovom slučaju sjednemo blizu tekuće vode - rijeke, potoka ili čak otvorene slavine - i zamislimo kako voda pere tijelo iznutra i uklanja probleme. Možete zamisliti da je potok na ulazu u vas čist, ali na izlazu je mutan sa energetskim krhotinama. Protok vode koji prolazi kroz vaše tijelo je beskonačan, tako da voda postepeno svjetli i postaje potpuno bistra. U ovom trenutku možete osjetiti obnavljanje snage i prijatnu ravnotežu u sebi.

Drugi način: zamislite jezero zlatne boje, koja mu daje energiju odozgo. Kipi u sredini vodenog stuba, kipi od mehurića. Na dnu leži krst od čistog srebra, iz kojeg struji svjetlost. Uronite u jezerce, plivate oko krsta i postajete zasićeni protokom energije koji iz njega izvire. Takve fantazije će probuditi snagu u tijelu, a vi ćete započeti svakodnevne aktivnosti s novim impulsom.

Obnavljanje energetskih sila uz pomoć zemlje

Ordinacija je idealna za ljude koji po ceo dan provode u kancelariji. Da biste vratili mentalnu ravnotežu i ravnotežu, da biste se očistili od stresa i malodušnosti, morate pronaći osamljeni zeleni kutak. Park ili javna bašta bi bili savršeni, idealno bi, naravno, bilo izaći van grada kako bi se isključilo prisustvo ljudi i buka metropole. Dan bi trebao biti sunčan i topao. Skinite cipele i hodajte bosi po travi. Ustani i ispruži ruke prema nebu. Zamislite kako sile Majke Zemlje teku kroz vas, počevši od vaših nožnih prstiju i završavajući vašim dlanovima. Praveći krug u vašem telu, ovaj tok energije se ponovo vraća dole, prolazeći hiljade kilometara do samog jezgra planete. Kada se budete potpuno oporavili i okrepili, legnite na travu ispruženih ruku i nogu i lezite tako nekoliko minuta. Ovo će takođe napuniti svoje telo životom i sokovima.

Sve ove jednostavne vježbe učinit će vas zaista snažnim i otpornim na probleme. Nađite vremena u svom radnom rasporedu, posvetite deset minuta meditaciji i tada će se vaše energetske rezerve stalno obnavljati, vitalnost će vam biti očuvana, a sve oko sebe ćete oduševiti snagom i snagom. Joga je prava umjetnost, zaista djeluje, a osim toga, donosi zadovoljstvo, podiže raspoloženje i čini vas sretnim.

Životna energija se zove posebna energija šakti. Zahvaljujući njoj, osoba je vesela i aktivna, postiže svoje ciljeve i živi punim životom. Bolest i stres troše šakti. Čovjek se osjeća praznim i umornim, njegovo energetsko tijelo postaje tanje. Redovna meditacija može vam pomoći da se nosite s ovim problemima. obnavljanje energije pomaže u obnavljanju integriteta mentalne ljuske, održavanju zdravlja i emocionalne stabilnosti.

Kako vratiti žensku energiju

Žena troši energiju brzo i velikodušno. Posao, briga o domu i djeci, svakodnevna rutina oduzima joj zdravlje i snagu. Žensko energetsko polje je slabije i njime vlada meka, pasivna planeta Venera. Za razliku od agresivnog i grubog muškog zaštitnika Marsa, ona daje ženama suptilno zaštitno biopolje, ali se ono obnavlja brže od muškog.

Meditacija o ljubavi i samoprihvaćanju pomoći će obnoviti žensku energiju. Trebalo bi da sjednete, zatvorite oči i zamislite kako vam je tijelo ispunjeno snagom. Svaka ćelija se otkriva i obnavlja. Svaki organ je zdrav i obavlja svoje funkcije. Koža je čista i blistava. Lice je lijepo i privlačno. Morate mentalno zahvaliti svom tijelu. Radujte se prilikama koje pruža, jer je bez fizičkog tijela nemoguće čuti, vidjeti i osjetiti.

Da biste vratili mentalnu ravnotežu, možete izvesti vježbu "Zdjela":

• Zamislite kako se u nivou grudi pojavio prekrasan izrezbareni šipraž napunjen čistom vodom. Na dnu posude leži zlatna kugla.
• Nekoliko minuta morate mentalno držati posudu, ne dopuštajući da se voda prelije. Ako se voda prolije, ispraznite posudu i napunite je.
• Zatim pustite da zlatna lopta upije vodu i otpustite je. Lopta treba da poleti.

Vježba se smatra ispravno izvedenom ako vam nakon nje ostane osjećaj topline i punoće pozitivne energije.

Posebna meditacija za vraćanje snage porodice pomaže ženama da obnove svoj energetski štit nakon teške neugodne situacije. Ispunjava ga mudrošću i ljubavlju, koju sa meditatorom dijele članovi porodice - živi i preminuli. Morate sjesti i zamisliti kako se svi vaši dragi ljudi pojavljuju u blizini. Smiješe se, odgovaraju na pozdrave i spremni su pružiti podršku u svakoj situaciji. Osjetite kako energija porodice odlazi iz njih i ispunjava dušu smirenošću i samopouzdanjem.

Čišćenje aure i punjenje čakri energijom

Aura je ljudsko energetsko tijelo. Kada je integritet njegove strukture ugrožen, to negativno utiče na fizičko tijelo. Osoba se brzo umara i razvija bolesti koje se ne mogu liječiti. Za izlječenje je potrebno očistiti auru i vratiti njen integritet.

Da biste izvršili meditaciju, trebate sjediti u položaju lotosa i zatvoriti oči. Dišite duboko i polako. Kada se tijelo opusti, vrijeme je da pređete na vježbu. Morate zamisliti kako se čahura postepeno formira oko tijela. Tople je i jarko žute boje. Sa svakim udisajem, čahura se širi, postaje gušća i svjetlija. Puni se energijom, jača, njegov oblik postaje vrlo jasan. Ništa ne može uništiti ovu čahuru; sigurna je i radosna. Ako se na njemu iznenada pojave pukotine ili prljave mrlje, morate ih mentalno izbrisati i ispraviti sve nedostatke.

Čakra je energetski centar. U ljudskom tijelu postoji 7 čakri, neraskidivo su povezane sa aurom i fizičkim tijelom. S vremena na vrijeme ih treba očistiti i napuniti novom energijom. Da biste to učinili, trebate sjesti ili leći, opustiti se i zamisliti svaku čakru redom, počevši od dna. Čakra je cvijet ili svjetlosna lopta. S izdisajem izlazi teška negativna energija, a s udisajem ulazi svježa i čista energija. Obnovljene čakre ispunjavaju tijelo toplinom i ljubavlju.

Meditacija sa elementom vatre - kako raditi sa svijećom

Plamen čisti bioenergiju - to je poznato od davnina. Šamani su palili vatru i čitali mantre da bi pali u trans. U modernom stanu možete se snaći sa običnim svijećama.

Za meditaciju sa svijećom trebat će vam:

• 1 svijeća od bijelog voska;
• svijećnjak od prirodnog materijala;
• krupna so.

Svijeća se mora staviti u svijećnjak i postaviti na pod tako da je udobno sjediti pored nje i da ništa ne ometa gledanje u vatru. Oko svijećnjaka pospite sol - ona upija negativnu energiju i služi kao dodatna zaštita. Zapalite svijeću i pobrinite se da čvrsto stoji i da neće pasti. Neko vrijeme trebate samo gledati u vatru i ne razmišljati ni o čemu. Nakon toga zatvorite oči i zamislite kako svi vaši problemi gore u plamenu. Kada sve izgori, potrebno je još nekoliko minuta sjediti ispred svijeće kako biste se napunili energijom vatre. Nakon toga zahvalite elementima na pomoći i ugasite svijeću.

Sunčeva energija može zamijeniti vatru. Crna energija isparava pod uticajem toplih isceljujućih zraka, poput otopljene vode. Najbolje je napuniti se sunčevom svjetlošću rano ujutro. Da biste to učinili, morate izaći na balkon ili otići do otvorenog prozora. Stanite tako da vam zraci pogode kožu. Zatvorite oči i zamislite kako vas sunčeva svjetlost obavija, okružuje u prsten, a sav umor nestaje, rastvara se u zlatnom sjaju. Stalni rad sa elementom vatre čini osobu snažnom i otpornom. Jača zaštitnu funkciju psihe i poboljšava imunitet.

Povećanje energije vodom

Voda je izvor zdravlja. Kada hitno trebate meditirati kako biste povratili snagu, najbolja opcija je otići do prirodnog izvora vode. I velika rijeka i mali izvor će poslužiti. Ako u blizini nema ništa prikladno, možete sjesti pored otvorene slavine. Sva voda na planeti je povezana, a kroz kanalizaciju će voda sa apsorbiranom prljavom energijom otići u otvoreni izvor i tamo se pročistiti.

Za meditaciju sa vodom potrebno je:

1. Slušajte tok vode 5-10 minuta, dopuštajući zvuku da privuče svu vašu pažnju;
2. Kada ste dostigli potreban nivo koncentracije, zamislite se usred brzog planinskog potoka;
3. vidjeti kako voda prolazi kroz tijelo i odnosi sa sobom sve što truje tijelo;
4. pričekajte dok prljava voda ne iscuri i postane potpuno bistra;
5. Osjećajući se čistim i obnovljenim, izađite iz toka.

Preporučljivo je meditirati ne više od jednom sedmično. Ova meditacija je vrlo jaka, ispire sve energetske akumulacije i potpuno ih obnavlja. Uz negativna iskustva, može oduzeti i pozitivne aspekte koji se ne bi mogli razmotriti u kontekstu problematičnih situacija.

Obnavljanje energije korištenjem moći Zemlje

Zemlja je prirodni magnet. Privlači nagomilani umor i zauzvrat zasićuje osobu energijom. Ljekovita moć zemlje spominje se čak iu narodnim pričama i epovima. Heroji su pali na zemlju da povrate izgubljenu snagu i ponijeli sa sobom u pohode snop zemlje iz svog doma.

Moderni ljudi također mogu iskoristiti mudrost svojih predaka, posebno ako većinu svog života provedu u kancelariji ili stanu, daleko od prirode. U idealnom slučaju, morate otići iz grada, dalje od drugih ljudi. Hodajte bosi po travi, sedite ispod drveta. Nemaju svi priliku često da napuštaju dom, pa možete sakupiti zemlju u vreću i donijeti je kući. Bit će korisno za pojednostavljeni ritual čišćenja.

Za to će vam trebati:

• 1,5-2 kg zemlje, sakupljene u šumi ili čistini;
• pamučni ručnik;
• umivaonik sa toplom vodom.

Potrebno je da položite peškir, posipate tanak sloj zemlje i stanete na njega bosim nogama. Zamislite kako se njegova energija diže kroz vaše noge, šireći se po cijelom tijelu. Od tijela se spušta do samog jezgra zemlje. Višestruko umnožen, uzdiže se i hrani tijelo snagom. Kada osjetite da je vaš energetski balans obnovljen, morate ustati sa zemlje i temeljito oprati stopala. Iskorišćenu zemlju odnesite u park i bacite ispod drveća.

Meditacija je jednostavan i brz način vraćanja energije. Njegovu efikasnost dokazale su stotine hiljada ljudi koji svakodnevno praktikuju vežbe meditacije. Glavno i strogo pravilo je da antičku nauku shvatite ozbiljno i ne očekujete „bajkovitu“ magiju. Meditacija djeluje samo kada osoba vjeruje svojim unutrašnjim osjećajima i vjeruje u energetske veze između ljudi i Univerzuma. Sam Kosmos odgovara na zahtjeve pravog vjernika, a život takvih ljudi je lak i svijetao.

Povratak