Čovjek provede trećinu svog života spavajući, jer je adekvatan san ključ zdravlja. A ako patite od nesanice, onda vam je potreban brz, siguran i pouzdan način za borbu protiv nje.
Osoba provede trećinu svog života spavajući. Ovo je blaženo vrijeme odmora i oporavka, najsloženiji fiziološki proces koji osigurava zdravlje čovjeka.
Kvalitet sna i njegovo trajanje određuju kakav će biti sljedeći dan, emocionalno stanje i aktivne ljudske aktivnosti. Kada se pojave problemi sa spavanjem, njegovo trajanje se smanjuje, a kvaliteta ostavlja mnogo da se poželi.
Dugi periodi uspavljivanja i teška buđenja negativno utiču na zdravlje i mentalno stanje, ali i sami su znak nekog psihičkog ili fizičkog poremećaja.
Liječenje poremećaja spavanja i nesanice
Nesanica je poremećaj spavanja koji se manifestira u teškoćama uspavljivanja, plitkim snom i ranim buđenjem. U pravilu, kod nesanice dolazi do promjene ritmova kada noćni san postepeno nestaje, a umjesto toga dolazi do potpunog odmora tokom dana. Može biti mnogo razloga za ovaj poremećaj:
- stres i jaka nervna napetost
- neurološke bolesti
- mentalnih poremećaja
- somatske bolesti
Liječenje poremećaja spavanja uključuje utvrđivanje uzroka njegovog nastanka i njihovo otklanjanje. Uostalom, bez rješavanja glavnog problema, ne može postojati lijek za nesanicu. Ispod su recepti i metode tradicionalni tretman nesanica.
Šta je efikasno za zdrav san: narodni lekovi protiv nesanice
Istovremeno, dok se rješava glavni problem nesanice (a to može biti dug i težak proces), čovjek ne može bez pravilnog odmora.
Uzimanje tableta za spavanje je opasan poduhvat koji treba ostaviti za kraj kada druge, bezopasnije metode ne mogu riješiti problem poremećaja spavanja.
Postoje neka pravila kojih se treba pridržavati kako biste osigurali ugodan san, brzo zaspali i lako se probudili:
- prije spavanja ne treba se prejedati i važno je pripaziti Zlatno pravilo: nakon jela treba proći 2-3 sata snažne aktivnosti
- Oni koji pate od nesanice treba da izbegavaju masnu i mesnu hranu
- Prije spavanja potrebno je prošetati na svježem zraku
- Vrijeme prije spavanja treba provoditi u mirnim aktivnostima, a ne ostavljati na miru večernje vrijeme rješavanje svih važnih stvari
- Ako se osjećate jako pod stresom prije spavanja, možete se opustiti u toploj kupki
Ako su navedene točke pripreme za spavanje ispunjene, ali dugo očekivani odmor još uvijek ne dolazi, onda bi bilo korisno obratiti se bezopasnim narodnim lijekovima.
Voda sa medom pre spavanja: recept za upotrebu
Skladište narodna mudrost nudi širok spektar recepata za nesanicu za svačiji ukus. Među brojnim receptima, najlakši za pripremu i ne zahtijeva puno sastojaka je recept za vodu s medom.
Za pripremu takvog čudesnog eliksira potrebni su vam jednostavna destilirana voda i med, a moguće je dodati i druge komponente poput limunovog soka ili mumije.
Voda sa medom može se pripremiti neposredno pre upotrebe ili unapred. Da biste to učinili, potrebna vam je čaša tople vode (nikada prokuvane) i dodajte žlicu meda (najbolje majskog ili lipe). Nakon temeljnog miješanja vode s medom, možete je ostaviti da odstoji nekoliko minuta, a zatim je uzeti oralno prije spavanja.
Zahvaljujući ljekovitoj vodi s medom, možete riješiti ne samo problem nesanice, već i izbaciti toksine iz tijela, osloboditi napetosti i stresa, a ispijanje takvog napitka na prazan želudac riješit će probleme u gastrointestinalnom traktu.
Oslobodite napetost uljem lavande: ulje lavande za dobar san
Lavanda je biljka nevjerovatne arome koja ne samo da prija prekrasan pogled, ali je i neizostavan sedativ. Lavanda se koristi kao relaksant, lijek koji može smiriti nervni sistem, zaštititi od stresa i podići raspoloženje. Upotreba lavande je široko rasprostranjena, kako u suhom obliku, tako iu sastavu eterično ulje.
Eterično ulje lavande je lijek koji će vam pomoći da se nosite s anksioznošću i brzo zaspite. Može se koristiti kao pomoćno sredstvo za masažu dodavanjem nekoliko kapi u ulje za masažu ili maslinovo ulje.
Osim toga, ulje lavande možete dodati u vodu za kupanje, poprskati 1-2 kapi po jastuku ili uzeti interno dodavanjem dvije kapi eteričnog ulja lavande u komadić rafiniranog šećera.
Umirujuće dejstvo matičnjaka: kako uspavati matičnjak?
Motherwort ima jak sedativ - njeno umirujuće dejstvo je nekoliko puta veće od valerijane. Ovu čarobnu biljku možete kupiti u apoteci, gdje se prodaje u obliku biljna kolekcija i alkoholnu tinkturu. Potonji je prikladniji za upotrebu, ali prisustvo alkohola u sastavu je nedostatak, jer je to za mnoge neprihvatljivo.
RECEPT: Tinktura matičnjaka se uzima 30-40 minuta prije spavanja, dodajući 30 kapi u čašu vode. Ako ste kupili biljku matičnjaka, onda je morate skuhati i naliti. Za to, 2 žlice. kašike biljne mešavine preliju se kipućom vodom i ostave 24 sata.
Možete koristiti i biljku matičnjaka kao čaj i ne čekajte dugo da se ulije, uzimajući je odmah vruću, ali učinak takvog lijeka bit će mnogo manji nego od pića zasićenog korisnim tvarima.
Čajevi za zdrav san - čaj od kamilice, mente, matičnjaka: kako skuhati?
Stres dugog radnog dana možete osloboditi uz pomoć opuštajućih čajeva, koji će ujedno osigurati zdrav i bezbrižan san. Ova metoda borbe protiv nesanice je jednostavna i efikasna. Ispijanje lekovitog čaja je prijatna aktivnost koja ublažava anksioznost i anksioznost. Najčešće preporučeni čajevi su:
- Kamilica je lijek koji djeluje sedativno, omogućavajući vam da ublažite somatsku napetost i glavobolja. Čaj od kamilice kuva se u količini od 2-3 kašike na čašu vode i pije do 4 šolje tokom dana.
2. Nana - sadrži mentol, koji smiruje nervni sistem i olakšava zaspanje i osigurava čvrst san. Listove mente možete skuhati kao običan čaj, dodajući kipuću vodu i šećer ili limun po ukusu. Unos čaja od nane treba ograničiti na 100 g odjednom, ne više od tri puta dnevno, od uzimanja velika količina mentol u organizmu može izazvati bolesti genitalnih organa i kod žena i kod muškaraca 
3. Čaj od melise - zahvaljujući posebnim supstancama u ovoj biljci pomaže u otklanjanju depresije, ublažavanju razdražljivosti, smiruje živce, što je veoma neophodno za dobar san. Recept za pripremu čaja od matičnjaka je prilično jednostavan: 2-3 kašike listova mente preliti sa 250-300 ml ključale vode, pa ostaviti da odstoji 20 minuta. Čaj treba piti pola sata prije spavanja, uz dodatak meda i limuna.
Jabukovo sirće sa medom pre spavanja: recept
Za kronični umor i nesanicu bit će odličan lijek. Jabukovo sirće sa medom. Ova mješavina sadrži masu korisne supstance, koji blagotvorno utiču na funkcionisanje svih sistema organizma. Posebno djeluje na nervni sistem, zbog čega osoba postaje uravnoteženija i smirenija, a osjećaj tjeskobe, napetosti i umora nestaje.
Za zdrav san treba uzeti 2-3 supene kašike ove mešavine pre spavanja: dodati 3 kašičice jabukovog sirćeta u 100 g meda. Moguće je udvostručiti dozu ako ne dođe do očekivanog efekta.
Kako koristiti glog za spavanje?
Plodovi gloga imaju kompleksan učinak na organizam: poboljšavaju cirkulaciju krvi, smiruju nervni sistem, ublažavaju razdražljivost i osjećaj agresije. Podjednako su efikasne i tinktura gloga i suha kolekcija.
20 kapi tinkture tri puta dnevno dovoljno je za opšte smirenje i bolji san. Berba bobica mora se kuhati u kipućoj vodi 15 minuta u količini od 20 g bobica na 100 ml vode. Odvar se uzima prije jela, po jedna supena kašika.
Mlijeko s medom noću za spavanje: prednosti mlijeka s medom, recept
Ispijanje mlijeka i meda prije spavanja pomoći će vam da zaboravite na nesanicu i čvrsto spavate, gledajući pozitivne snove. Ovaj efekat je osiguran zbog prisustva specifične aminokiseline u mlijeku - triptofana, koja pojačava proizvodnju hormona sreće. Ovo potpuno uklanja osjećaj tjeskobe, straha, brige i uzbuđenja.
Istovremeno, med ima čitav niz korisnih supstanci, uključujući specifične šećere porijeklom iz fruktoze, koji dugo utažuju glad. S obzirom da se takvom šećeru treba dosta vremena da se razgradi, tijelu dugo neće biti potrebna hrana, a nastali ugljikohidrati će poboljšati rad mozga i nervnog sistema.
Među brojnim recenzijama proizvoda za poboljšanje sna, najpopularniji su:
- tinktura božura
- trava za spavanje
- sagebrush
- cvasti maka
- tikva
- valerijana
- cornflower
Postoji mnogo narodnih lekova za borbu protiv nesanice, ali nisu svi efikasni i podjednako korisni za organizam. U svakom slučaju, trebate potražiti pomoć od specijaliste ako je nesanica sistematska, a ne epizodična.
Video: Kako se riješiti nesanice pomoću narodnih lijekova?
Nesanica i poremećaji spavanja su česti gosti savremeni čovek. Loša ekologija, problemi s ishranom i anksioznost – razloga za nesanicu ima mnogo, zaista mnogo. Rano ste otišli u krevet, ali shvatite da ste se valjali po krevetu nekoliko sati. Uzimate telefon da provjerite vrijeme i shvatite da je tri ujutro i da morate ustati za nekoliko sati. Možda ćete, bliže alarmu, još spavati sat i po, ali ćete se probuditi fenomenalno iscrpljeni.
Radite li to često? Pa, čestitam druže, imaš poremećaj spavanja. Statistike pokazuju da oko 45% Rusa periodično pati od nesanice - to je skoro polovina zemlje!
Ako čitate ovaj članak u dva ujutru jer niste mogli zaspati i odlučili ste se zauzeti, imate problem, čovječe!
Nesanica je više od obične nemogućnosti spavanja. Simptomi uključuju poteškoće sa uspavljivanjem, česta buđenja i periode bez sna (koji se nazivaju i "prozori") noću, buđenje rano ujutru bez mogućnosti vraćanja u san, pospanost tokom dana, poteškoće s koncentracijom i razdražljivost. Nesanica može biti akutna (traje od jednog do nekoliko dana) ili hronična (traje od mjesec dana do nekoliko godina). To je ujedno i najčešća pritužba na spavanje širom svijeta (posebno među ženama). Ali to ne znači da muškarci ne pate od toga.
Problemi sa spavanjem često su simptomi druge bolesti ili stanja, kao što su depresija, kronični bol, lijekovi ili stres. Najčešće je nesanica povezana sa kombinacijom brojnih faktora, uključujući medicinske i psihološke probleme.
Postoji nekoliko strategija koje rade na obnavljanju sna, sada je vrijeme da ih isprobate.
1. Vodite računa o sebi
Poremećaj spavanja? Često? Vrijeme je da počnete paziti na ovo. Možete pisati u bilježnicu, možete preuzeti posebnu aplikaciju za to. Morate zabilježiti koliko sati spavate, zabilježite dane kada se osjećate pospano, trenutke kada ste potpuno odsutni. To će vam pomoći da prepoznate problem i pratite napredak u njegovom rješavanju.
2. Odredite redovno vrijeme za spavanje
Ovo će pomoći vašem tijelu da se navikne na određene granice. Odaberite najprikladnije vrijeme kako biste sve mogli obaviti, a ipak se dobro naspavati.
3. Smirite se nečim prije spavanja.
Svaka aktivnost prije spavanja treba da bude umirujuća kako biste izbjegli poremećaje spavanja. Začudo, mnogi stručnjaci savjetuju izbjegavanje surfanja internetom prije spavanja, jer rizikujete da naiđete na obilje različitih, često nepotrebnih informacija, koje se vrte i pokušavaju probaviti u vašem mozgu. Takođe se ne preporučuje igranje na računaru pre spavanja. Neposredno prije spavanja. Trideset minuta prije spavanja je normalno. Brzo skakanje iz aktivnog u pasivno stanje ne dozvoljava vam da se pravilno smirite. Dobra ideja Prije spavanja pročitajte knjigu. Ili čitam knjigu ili crtam, pomaže.
4. Nemojte piti okrepljujuća pića i preporučljivo je ne jesti
Ne treba jesti najmanje tri sata prije spavanja. Razumijem da neki ljudi imaju čudno popularno vjerovanje Kaže da će gladni sanjati Cigane. Ništa ne remeti san više od rada želuca ili energizirajućeg kofeina u krvi. Jedne noći sam popio malo više od mente mate, koji je bio toliko moderan prije nekoliko godina, nisam spavao cijelu noć i bio sam nevjerovatno veseo, dobro da je bio vikend. Inače, mate sadrži četiri puta više kofeina od kafe. Čaj je bolje ne piti prije spavanja, baš kao ni kolu.
5. Odaberite pravi madrac i jastuk
Ako mislite da su jastuci za različite vrste snovi koštaju malo više nego puno, i predstavljaju neku vrstu perverzije, varate se. Vrlo su dobri u tome da nam pomognu da zaspimo. U Ikei i sličnim radnjama možete pronaći i kupiti jastuke za spavanje na boku, stomaku ili leđima i neće biti skupi.
Isto važi i za pravi dušek. Ako ima opruge koje vire u različitim smjerovima ili padaju u različitim dijelovima, definitivno nije odličan madrac. Cijene madraca uvelike variraju, tako da pronalaženje pravog neće biti teško.
6. Nemojte pušiti prije spavanja
I ne pušite uopšte. Nikotin je takođe odličan stimulans, pa cigareta prije spavanja može ozbiljno poremetiti vaš san. Prema WHO, nesanica je mnogo češća kod pušača. Ovo je razlog.
7. Radite vježbe na početku dana
Odličan način da se oporavite, razbudite tijelo i poboljšate kvalitet sna. Ako imate problema sa spavanjem, počnite s vježbanjem. Sekcije, teretana. dobro trening snage tri sata prije spavanja pružit će vam odličan san, a sve zato što će vaše tijelo i krv biti zasićeni kiseonikom, hormonima i radošću. Uz to, postoji i najbanalniji razlog za trening - umorićete se, vaše tijelo će vas samo gurnuti prema krevetu. Provjereno!
8. Ograničite konzumaciju pića sa kofeinom
Prvo ga uklonite prije spavanja, a zatim smanjite konzumaciju kafe i čaja na najmanje tri puta dnevno. Ovo posebno važi za kafu.
9. Ne drijemajte tokom dana
Da, čini nam se da nam to može pomoći da se probudimo, nadoknadimo količinu nespavanja, ali to je daleko od slučaja. Drijemanje je nedostatak sna, nakon kojeg se često osjećamo veoma umorno. U idealnom slučaju, možete odrijemati najkasnije tri sata prije spavanja, ali ne biste trebali odrijemati nakon toga: vaš san će biti poremećen i poremećen.
10. Prošetajte
Barem malo. Prirodno svjetlo i Svježi zrak pomoći će u obnavljanju ravnoteže melatonina. Osim toga, šetnja prije spavanja pružit će vam priliku da se malo opustite i...u isto vrijeme umorite prije spavanja kako biste mogli dobro spavati.
11. Uključite više namirnica bogatih magnezijumom u svoju ishranu
To su namirnice kao što su morska riba, bademi, indijski oraščići, spanać i hrana bogata B-vitaminima: lisnate salate, zeleno povrće, orašasti plodovi i mahunarke.
Svi smo svakodnevno izloženi velikom stresu - to posebno važi za stanovnike megagradova, čiji je način života toliko brz da im je teško sve pratiti. Posao, kućni poslovi i svakodnevna rutina često dovode do toga da se osoba jednostavno ne može pravilno odmoriti.
Ponekad se čak desi da neki ljudi, nakon što su došli s posla iscrpljeni kao limun, ne mogu da spavaju, iako su izuzetno umorni. Sve je to posljedica našeg načina života, što dovodi do brojnih stresova i, u konačnici, do nesanice. Poremećaji spavanja su danas vrlo česti, a u posebno teškim slučajevima potrebna je čak i intervencija ljekara.
Šta može pomoći ako ne možete spavati?
Međutim, prije nego što se dovedete u takvo stanje, možete pokušati koristiti savjete psihologa koji su pomogli više od jedne osobe da povrate normalan san. Ovo su savjeti:
1 . Nemojte čitati ili gledati TV prije spavanja. Ako je knjiga ili program zanimljiv i podstiče vas na razmišljanje, onda se vaš mozak neće moći smiriti još dugo, sprečavajući vas da zaspite. Ako patite od kronične nesanice, onda je gledanje televizije i čitanje prije spavanja općenito kontraindicirano.
2. Idite u krevet ne kada vam se čini da je vreme za spavanje, već kada vam se to prohte. Koja je svrha ići u krevet u 21 sat ako ćeš se i dalje prevrtati do 12?
3. Pokušajte da ne radite ništa posebno aktivno u drugoj polovini večeri. Općenito, pokušajte ne razmišljati o problemima ili planirati aktivnosti za sutra prije odlaska u krevet. Pokušajte sve ovo uraditi sat i po prije spavanja.
4. Neki liječnici, posebno istočnjački, preporučuju izvođenje vježbi disanja koje će vam pomoći da se opustite.
5. Vaš krevet je tu da biste u njemu spavali, a ne da biste se valjali nesposobni da zaspite. Ako san ne dođe nakon 15-20 minuta i ne spavate, ustanite i odradite auto-trening opuštanja ili jednostavno pronađite aktivnost koja će vam pomoći da se opustite.
6. Bolje je da vaša spavaća soba bude hladna, i obavezno je provjetrite prije spavanja.
7. Ne brojite ovce, slonove ili bilo šta drugo dok pokušavate da zaspite. Brojanje stimulira aktivnost u određenim dijelovima mozga, što dodatno otežava zaspati.
8. Ne biste se trebali baviti fizičkom aktivnošću neposredno prije spavanja. Preporučljivo je sve završiti vežbe treninga 3 sata prije spavanja.
9. Nemojte se prejedati, a generalno, poslednji obrok treba da bude 2-3 sata pre spavanja.
10. Ne drijemajte tokom dana.
11. Ako se probudite usred noći i ne možete da zaspite, nemojte se prisiljavati – ustanite i uradite nešto drugo, a kada vam se spava, vratite se u krevet.
Svima je poznata ova situacija - želim da spavam, ali ne mogu da spavam. Ležiš na krevetu i gledaš u mrak. Ali sutra je novi radni dan, nemam snage, nemam energije, a oči mi se drže zajedno. Koji je izlaz iz ove situacije? Ali prvo hajde da saznamo...
Šta je nesanica
Nesanica spada u kategoriju neuroloških bolesti koje utiču na emocije, energiju, performanse i zdravlje osobe. Ako se stanje kada želite da zaspite, ali ne možete zaspati, stalno ponavlja, možete govoriti o ozbiljnoj bolesti. Nema potrebe da brinete unapred, malo truda i sve se može popraviti. Da biste to učinili, morate promijeniti svoj život. Posebne vježbe pomoći će da se riješite bolesti.
Koji su znaci nesanice? Ne treba pretpostaviti da je jedini simptom ovog problema to što ne možete spavati, iako želite da spavate. Ostali znakovi koji bi trebali uključivati sljedeće:
- budite se vrlo rano;
- Tokom dana javlja se stanje razdražljivosti, pospanosti i umora;
- buđenje noću;
- Bez alkohola ili tableta za spavanje teško je zaspati.
Nesanica je nedostatak pravilnog odmora, što uzrokuje umor i razdražljivost narednog dana. Stepen bolesti određen je kvalitetom sna, kako se osjećate ujutro i vremenom koje je potrebno da zaspite.
Uzroci nesanice
Postoji nekoliko kategorija razloga koji doprinose nastanku stanja u kojem želite spavati, a ne možete spavati.
- Vanjski: hladno ili toplo u spavaćoj sobi; neudoban krevet i jastuk; buka; osvjetljenje
- Vezano za tijelo: godine (mala djeca spavaju više, a stariji manje spavaju); nepažnja na bioritmove; žeđ i glad; fizički umor; ORL bolesti ili fiziološka struktura nosa; bolest ili bol; poremećaj nervnog i endokrinog sistema.
- Psihološki razlozi: anksiozne misli, konflikt, stres, nevolje. "Trče" jedan za drugim i ne daju vam da spavate; depresija, apatija, preopterećenost. Ovo stanje čini da se budite usred noći i sprečava vas da zaspite do jutra; istovremeno - depresija i anksioznost; radost, iščekivanje i druge emocije.
Loš san bebe
Ne samo da odrasli pate od nesanice, ponekad čak i bebe žele spavati, ali ne mogu zaspati. Mladi roditelji su veoma zabrinuti, ali ne znaju uvek zašto se to dešava. Postoji mnogo razloga koji uzrokuju ovo stanje, a glavni su sljedeći:
- poremećena je dnevna rutina;
- san je povezan sa negativnošću;
- kolike;
- nedostatak brige i nežnosti;
- kasno stavljanje bebe u krevet;
- prostorija nije ventilirana, glasna buka, strani zvuci. Temperatura u vrtiću nije viša od 19 stepeni;
- udobno mesto za spavanje. Krevetac ne bi trebao biti vrlo mekan, jastuk bi trebao biti potpuno napušten, ćebe bi trebalo biti lagano;
- prerano su "preselili" bebu u veliki krevet;
- hranjenje prije spavanja. Dijete mora biti nahranjeno, gladne bebe možda neće spavati. Dijete treba nahraniti dvadeset minuta prije spavanja.
Ako vaše dijete želi spavati, ali ne može zaspati, isprobajte ove jednostavne savjete. Prilagodite svoju dnevnu rutinu, šetajte više s bebom, kupajte je prije spavanja, razgovarajte s njim, pjevajte uspavanku.
Metode za liječenje nesanice
Prije nego što počnete da se rješavate problema „zaista želim da spavam, ali ne mogu da spavam“ uz pomoć tableta, pokušajte prvo da promijenite svoje navike.
- Nemojte piti alkohol ili jake tablete za spavanje. Oni će samo pogoršati situaciju.
- Manje konzumirane kafe tokom dana.
- Provetrite prostoriju u kojoj spavate. Trebalo bi da bude hladno, mračno i tiho. Za pomoć u stvaranju takvog okruženja: maska za spavanje, čepići za uši, zavjese za zamračivanje i ventilator.
- Održavajte raspored spavanja. Idite u krevet u isto vrijeme.
- Odustati kratko dremanje tokom dana.
- Pokušajte izbjeći stres i anksioznost prije spavanja. Nema fizičke vežbe, gledanje televizije i rad na računaru.
- Gadgeti sa jakim pozadinskim osvetljenjem su takođe zabranjeni.
Kada se obratiti specijalistu
Postoji situacija kada je nemoguće bez intervencije stručnjaka. Pa koje su to situacije? Kada treba da odete kod lekara? Ako ste koristili sve metode samoliječenja, ali nema rezultata, još uvijek jako želite spavati, ali ne možete zaspati, vrijeme je da zakažete pregled kod psihologa ili nekog drugog doktora. On će svakako pomoći u rješavanju problema.
Sada o svakom razlogu posebno.
- Sve mjere navedene u prethodnom dijelu ne pomažu.
- Loš san je faktor koji izaziva probleme na poslu, u porodici i u školi.
- Nesanica uzrokuje kratak dah i bol u grudima.
- Svake noći između " otvorene oči"povećava.
Da biste sebi pomogli, potrebno je da se podvrgnete pregledu. Tek nakon toga ljekar će moći ispravno postaviti dijagnozu i propisati liječenje. Uostalom, problem može biti organske ili nervozne prirode.
Lijekovi
Liječenje počinje upotrebom psihoterapije i tehnika opuštanja. Paralelno, koriste se i blagi lijekovi koji se mogu nabaviti bez recepta.
- Tinktura valerijane. Lijek pripada sedativnim tabletama za spavanje. Koristi se za razdražljivost, razdražljivost i teškoće pri uspavljivanju. Efekat se razvija polako.
- Tablete "Valerian forte". Propisuje se ako je nesanica uzrokovana pretjeranom ekscitacijom.
- "Persen Night", kapsule. Koristi se za nervnu razdražljivost, koja uzrokuje poteškoće pri uspavljivanju.
- Nesanicu uzrokovanu povećanom razdražljivošću i razdražljivošću možete „ublažiti“ ekstraktom pasiflore.
- Melaxen tablete. Lijek će ubrzati uspavljivanje i osigurati san bez buđenja. Često se koristi za prilagođavanje promjenama vremenske zone.
- Lijek "Doppelgerts Melissa" se pije prije spavanja. Koristi se za nesanicu.
Za ozbiljnije probleme propisuju se sljedeći lijekovi. Izdaju se samo na recept.
- Periodični poremećaji - "Reslip"
- Presomnia insomnia - “Andante”, “Ivadal”, “Somnol”, “Zolsan”.
- Česta buđenja - Fenobarbital, Zolpidem.
- Rano buđenje - "Nitrazepam", "Bilobil", "Cavinton".
- Nesanica i depresija - "Trittico".
Lijekovi se ne koriste duže vrijeme. Mogu nazvati nuspojave. Ne prepisuju se osobama čije profesije zahtijevaju povećanu pažnju.
etnonauka
Ako želite da spavate, ali ne možete da zaspite, dušo, pomoći će vam parno kupatilo sa hrastovom metlom. Nekoliko recepata sa ovom poslasticom.
- Med, limun, Borjomi. Uzmite jednu supenu kašiku Borjomi vode, med i pola kašike limuna. Sjecka se i miješa sa ostalim sastojcima. Uzima se svako jutro tokom trideset dana.
- Med, voda. Kašika se pomeša sa čašom tople vode. Popijte lijek prije spavanja.
- Med i kefir. Uzmite jednu čašu kefira, dodajte jednu kašiku meda. Trebalo bi ga piti prije spavanja sedam dana.
- Med i jabukovo sirće. Pomešajte tri kašičice sirćeta u šoljicu meda. Mešavina se uzima pre spavanja, dve kašičice.
Koriste se i biljne infuzije. Odlično se nose i sa nesanicom.
- Trebat će vam trideset grama listova mente, trava matičnjaka, dvadeset grama korijena valerijane officinalis i šišarki običnog hmelja. Sve pomešati. Deset grama smjese sipa se u čašu kipuće vode i zagrijava se petnaest minuta u vodenom kupatilu. Bujon se ohladi i filtrira. Doda se prokuhana voda, ukupna zapremina treba da bude originalna. Uzimajte po pola čaše tri puta dnevno.
- Deset grama biljke origana, pet grama korena valerijane. Sve pomiješajte, uzmite deset grama smjese, dodajte sto mililitara vode. Smjesa se infundira šezdeset minuta. Uzmite sto mililitara noću.