Pozdravljamo sve koji traže odgovor na pitanje kako sagorjeti salo na stomaku i bokovima! Danas vam predstavljamo članak koji će ukazati na glavne načine borbe protiv masnih naslaga na ovim područjima. Ova tema interesuje i žene i muškarce, jer problem gojaznosti nema pol.
Potkožna, visceralna i unutrašnja masnoća u predelu stomaka odavno je postala medicinski problem, a ne kozmetički. Ako ne preduzmete nikakve mjere, to će negativno utjecati na vaše zdravlje i dovesti do razvoja raznih patologija i abnormalnosti u radu srca i krvnih žila, respiratornog i endokrinog sistema.
Tajne pravilne ishrane
Sa masnim naslagama na struku možete se pravilno, brzo i efikasno nositi kod kuće, glavna stvar je postaviti cilj i razviti plan za ostvarenje svog sna. Tajna efikasnog mršavljenja svodi se na osnovne istine – vježbanje, emocionalno zdravlje i odmor. I prva stvar s kojom treba početi je promjena prehrane.
Ljudi sa viškom kilograma često su zainteresovani šta da jedu da bi izgubili salo na stomaku. Postoji mnogo dijeta i različitih sistema ishrane. Ne morate se pridržavati strogih ograničenja. Što se više ograničavate, to je veći rizik od prejedanja i kvarova.
Mnogo je efikasnije jednostavno se pridržavati osnovnih pravila pravilne prehrane, i to:
- treba jesti u malim porcijama, 5-6 puta dnevno;
- devojka ili momak treba da se odreknu nezdrave hrane - slatkiša, masne hrane, brašna, alkohola, prerađene hrane, brze hrane;
- morate naučiti brojati kalorije, dnevna prehrana ne smije prelaziti 1200-1500 kcal;
- Ishrana treba da sadrži namirnice koje sagorevaju masti: grejp, celer, cimet, začine kao što su kurkuma, đumbir, crvena čili paprika;
- važno je fokusirati se na konzumaciju proteinske hrane - nemasnog mesa i ribe, fermentiranih mliječnih proizvoda, ali ne zaboravite ni na konzumaciju povrća i voća (po mogućnosti sirovog);
- potrebno je ograničiti konzumaciju čaja i kafe, gaziranih pića;
- Bolje je kuhati jela na pari, u pećnici ili u sporu štednjaku;
- za dresiranje salata, prednost treba dati limunovom soku, a ne umacima i majonezu ili suncokretovom ulju;
- važno je piti puno vode, čisti organizam od otpada i toksina, dok se pića i kokteli ne računaju;
- Poslednji obrok treba da bude 3 sata pre odlaska na spavanje.
“Prava” hrana može biti ukusna i zdrava, a što je najvažnije, mora biti izbalansirana, bogata vitaminima, mikroelementima, proteinima, mastima i ugljenim hidratima.
Višak masti u donjem dijelu trbuha možete sagorjeti ako stvorite kalorijski deficit, odnosno konzumirate ih manje nego što tijelo potroši. Ljudi često koriste suplemente za ubrzavanje metabolizma, poput sode bikarbone.
Naučnici raspravljaju o efikasnosti ove metode. Ali recenzije onih koji gube na težini potvrđuju da žličica sode otopljene u čaši tople vode pomaže u promjeni kiselosti želuca i pokretanju procesa sagorijevanja masti.
Fizička aktivnost i njene karakteristike
Samom promenom ishrane nećete moći da se nosite sa masnim naslagama na stomaku i bokovima. Ovo je važno shvatiti i uzeti u obzir. Svaki efikasan način za mršavljenje svodi se na sport i vježbanje u teretani. Možete trenirati i kod kuće, ali je bolje početi u teretani. Iskusni trener će vam reći koje su vježbe efikasne, šta učiniti da brzo postignete rezultate i kako izbjeći greške svih početnika.
Možete natjerati tijelo da sagorijeva masti u donjem dijelu trbuha ako sistematski izvodite vježbe za trbuh i bočne strane. Potrebno je da vežbate 3-5 puta nedeljno. Da biste sagorjeli masti morate obratiti pažnju. Provjereno rješenje bi bilo trčanje, aerobik i skakanje užeta.
Čim se masni sloj počne smanjivati, možete dodati vježbe snage s vlastitom težinom ili utezima. Tokom treninga najbolje je koristiti sljedeće vježbe:
Plank. Ovo je opća vježba za jačanje svih mišićnih grupa. Potrebno je zauzeti ležeći položaj, ruke oslonjene na dlanove, noge na prste. Zatim morate saviti laktove i osloniti se na podlaktice. Cijelo tijelo treba biti izduženo u pravoj liniji. Trbušnjaci su napeti. Važno je da stojite u fiksnom položaju što je duže moguće – 1, 2 ili 3 minute.
Čučnjevi. Najčešće se ova vježba koristi za napumpavanje stražnjice i bedara, ali posredno su uključeni i stomak i leđa. Da biste poboljšali učinak, možete čučnuti dok izvodite okrete. Početni položaj – stojite uspravno, ruke iza glave, stopala u širini ramena. Počinjemo da čučimo, pomeramo karlicu unazad i krećemo se dok ugao u kolenu ne dostigne 90 stepeni. Istovremeno okrenite tijelo udesno. Onda idemo nazad. Prilikom izvođenja drugog čučnja okrenite tijelo ulijevo.
Kosi trbušnjaci. Lezimo na pod, popravimo noge lagano podignute, a ruke stavimo iza glave. Podižemo ramena i glavu od poda, ispružimo prsa prema kolenima, ali istovremeno okrećemo torzo u jednom ili drugom smjeru.
Viseće podizanje nogu. Ovo je najefikasnija vežba za stomak. Lako će ga savladati čak i tinejdžer. Potrebno je osloniti ruke na naslone za ruke, čvrsto fiksirati donji dio leđa i povući savijene noge prema trbušnom zidu. Zadatak možete otežati ako podignete noge ravno.
Devojke se često pitaju da li obruč sagoreva salo oko struka. Hula hoop pomaže u razgradnji masnih naslaga i povećava opterećenje trbušnih mišića. Kao pomoć, pomoći će da područje struka bude tanje i privlačnije.
Dodatne mjere
Da biste postali vlasnik ili posjednik napumpanih trbušnjaka bez visećih strana, morate sistematski raditi na sebi, promijeniti cijeli životni stil i postati aktivniji. Kao mjeru jačanja, ljudi često koriste:
- Masaža i oblozi. Ovi postupci imaju efekat limfne drenaže, pomažu u otklanjanju otoka, uklanjanju viška tečnosti i toksina i zatezanju kože. U kombinaciji sa PP i treningom, oni su veoma efikasni.
- Droge. Uzimanje tableta za dijetu se ne preporučuje. Njihov hemijski sastav može negativno uticati na vaše blagostanje i poremetiti metaboličke procese. Proteinski suplementi, pivski kvasac, vitaminski kompleksi, dijetetski suplementi su prihvatljivi.
- Crema. Kozmetika neće pomoći sagorijevanju masnoća povezanih sa starenjem, ali može povećati turgor kože, poboljšati njenu strukturu i boju te normalizirati balans lipida.
- Pojasevi. Pojasevi za saunu ili njihovi moderni analozi stimuliraju mišiće i ubrzavaju lokalni metabolizam u stanicama, što daje primjetan rezultat.
- Narodni recepti. Biljne infuzije i dekocije koriste se za ubrzavanje metabolizma, smanjenje apetita i čišćenje crijeva. Odličan učinak imaju listovi sene, trputac, menta, kopriva, kao i začinsko bilje.
Pogledajte i video:
Važno je ne postavljati nedostižne ciljeve, na primjer, smršati za tjedan dana ili se riješiti 30 kg za mjesec dana. Salo morate gubiti i donji stomak učvršćivati postepeno i pažljivo kako ne biste naškodili zdravlju. Integrisani pristup i redovnost glavne su tajne uspjeha.
Koristite naše preporuke i savjete i u roku od 1-2 mjeseca moći ćete primijetiti promjene na svojoj figuri. Naš tim želi da uspijete. Ako vam je članak bio koristan, podijelite ga sa svojim prijateljima na popularnim društvenim mrežama. mreže. Unaprijed se zahvaljujemo svima koji brinu. Opraštamo se od vas i radujemo se ponovnom susretu!
Na stomaku.
Salo na stomaku je vrlo nezgodno i najteže se riješiti, čak i uz odgovarajuću hranu i intenzivne vježbe. Stoga moramo pribjeći dodatnim metodama koje će efikasno osloboditi stomak od dosadnog masnog sloja i dati jasan obris trbušnjacima.
Sagorevači masti
– radi se o specijalnim preparatima koji imaju za cilj brzo uklanjanje sala i iscrtavanje mišićnog reljefa. Oni ubrzavaju metabolizam i razgrađuju ili razgrađuju molekule masti i dopunjuju prehranu i vježbanje. pojačavaju učinak vježbanja, čine tijelo otpornim i energičnim.
Savremeni sagorevači masti su kompleks supstanci koje imaju za cilj razgradnju masnog tkiva, dajući telu izdržljivost i snagu.
Aktivni sastojci lijekova:
- L-karnitin
Važno je zapamtiti da se sagorevači masti moraju koristiti u strogo definisanoj dozi, a po mogućnosti nakon konsultacije sa lekarom. Svaki lijek, čak i klenbuterol, ima kontraindikacije i može negativno utjecati na zdravlje. Stoga, kada uzimate sagorevače masti, morate pratiti svoje zdravlje, a ako se vaše stanje pogorša, prekinuti kurs.
Protein
Proteini, inače zvani proteini, zahtijevaju veliku potrošnju energije za apsorpciju, koja se koristi za razgradnju i korištenje potkožne masti. Proteini takođe idu na jačanje i izgradnju mišića, koji, kada tijelo gubi na težini, gube volumen.
Možete dobiti proteine iz hrane jedući proteinsku hranu. Ali ciljano sagorijevanje masti zahtijeva dodatno gorivo u obliku suhog proteina, koji služi kao osnova.
Bilje za sagorevanje masti
Prirodni suplementi koji potiču gubitak težine uključuju biljke koje pomažu tijelu da sagorijeva masti. Sadrže kofein koji ubrzava metabolizam.
- Zeleni čaj tjera tijelo da proizvodi energiju čak iu statičkom stanju;
- Guarana sadrži dvostruku dozu kofeina. Od njega se prave infuzije ili se u piće dodaje suvi prah;
- Mate sagorijeva masti i potiskuje apetit;
- poboljšava metabolizam. Postoji mnogo opcija za korištenje đumbira: infuzije, začini, dodaje se pićima, kiseli;
- Hren razgrađuje i sagorijeva masne ćelije;
- Kajenska paprika sadrži kapsaicin - ubrzava metabolizam. Crvena paprika se koristi kao začin.
Masaže
Masaže abdomena, koje izvode masažni terapeuti ili sami, pomoći će zatezanju kože, smanjenju volumena,...
- Preporučujemo da pročitate o
Masaža trbušnog područja povećava cirkulaciju krvi i protok limfe, što ubrzava proces sagorijevanja masti.
Masaža može biti:
- Voda - koristeći hladan mlaz tuša;
- Štipanje - koža se štipa prstima u smjeru kazaljke na satu;
- – silikonske čašice se pričvršćuju na kožu i kreću se u smjeru kazaljke na satu raznim pokretima;
- – med se nanosi na kožu i prelazi po tijelu ritmičnim tapkanjem 10-15 minuta;
- Ručna – ovu vrstu masaže najbolje je prepustiti profesionalcima, ali uz određenu vještinu možete je i sami.
Trbuh treba masirati najkasnije dva sata nakon jela. Na kraju postupka možete koristiti kremu ili gel sa svojstvima sagorijevanja masti za dodatni učinak.
Kozmetičke procedure
Kozmetički postupci koji imaju za cilj sagorijevanje masti i ubrzavanje metabolizma uključuju i pilinge. Rade se u salonu ili kod kuće.
Za piling se biraju pilingi na bazi soli, kafe ili riže. Ovaj piling će obnoviti vašu kožu i ubrzati cirkulaciju krvi.
Oblozi će doneti primetan efekat u sagorevanju sala na stomaku.
Za mnoge je relevantno pitanje oslobađanja od viška tjelesne težine. Ovo posebno važi za žene, kojima sagorevanje sala na stomaku postaje pravi problem. Može se riješiti na različite načine. Ali puni učinak postiže se njihovom kompleksnom upotrebom.
Prehrana kao važan dio programa
Elementarna pravila
Strogo pridržavanje pravila ishrane pomaže da se riješite masti:
- nemojte se prejedati, bolje je ne jesti malo;
- ne konzumirajte prazne kalorije - sokove iz prodavnice, sokove, brzu hranu, slatkiše, masnu hranu;
- obavezno doručkujte, a kao užinu konzumirajte nemasne mliječne proizvode ili voće (osim grožđa i banana);
- ne jesti 3-4 sata prije noćnog odmora;
- Ne morate odustati od deserta, ali treba da dođe kao poseban obrok.
Koje namirnice sagorevaju masti
To uključuje:
- Negativno kalorično povrće sa puno vlakana - artičoke, karfiol, brokoli, crna rotkva, spanać, cvekla, keleraba, šargarepa, zelena salata, tikvice, zeleni grašak, paprika. Da bi ih preradio, tijelo troši više kalorija nego što ih sadrže ovi proizvodi. Stoga pospješuju brzo sagorijevanje masti.
- Mliječni proizvodi s niskim udjelom masti - kefir, svježi sir, jogurt, nezaslađeni jogurt.
- Soja uspješno zamjenjuje mliječne proizvode.
- Začini - cimet, cikorija, đumbir. Dovoljan je vrh kašičice. Oni poboljšavaju apsorpciju šećera u tijelu, smanjujući njegov nivo u krvi.
- Orašasti plodovi kao prirodni izvor proteina i vlakana.
- Masline. Za kontrolu težine dovoljno je svaki dan na prazan želudac pojesti 10 plodova ili kašičicu maslinovog ulja.
Kao "neštetni" deserti su pogodni:
- domaći žele,
- pečene jabuke,
- gorka čokolada,
- suve šljive,
- marshmallows,
- voćne salate sa jogurtom.
Ove proizvode treba uzimati odvojeno.
Šta je bolje odbiti
Da bi sagorevanje masti na stomaku bilo efikasno, korisno je izbaciti iz ishrane:
- kafa,
- šećer i slatkiši,
- Crni čaj,
- meso, posebno masno meso,
- pića sa gasom ili alkoholom,
- pržena hrana.
Kombinacija proteina s jednostavnim ugljikohidratima štetna je za tijelo, na primjer:
- knedle,
- tjestenina sa kobasicama,
- Krompir sa mesom.
Optimalan prilog za meso:
- heljda,
- Smeđa riža,
- povrće bez škroba (mrkva, patlidžan, paradajz, tikvice).
Ništa se neće desiti bez treninga
Koja su opterećenja efikasna?
Važno je shvatiti da su vježbe za trbuh i vježbe sagorijevanja masti različite vrste opterećenja. Trbušnjaci se formiraju ispod sloja masti i ne utiču na njegovo nestajanje. Najefikasniji trening za sagorevanje masti je aerobna vežba. To uključuje:
- hodanje uz stepenice
- plivanje,
- skakanje užeta.
Za ravan stomak dobre rezultate daju:
- čučnjevi,
- zgibovi,
- sklekovi sa šipke, pod,
- potisak za bučice.
Trajanje treninga treba da bude najmanje 40 minuta, jer je nemoguće brzo ukloniti salo sa stomaka za kraće vreme. Samo 20 minuta nakon početka vježbanja tijelo počinje uzimati energiju ne iz rezervi hrane, već iz masnih naslaga. Optimalni broj otkucaja srca za uspješno sagorevanje je 65% od maksimuma za određeni uzrast.
Pridržavanjem pravilne ishrane i svakodnevne fizičke aktivnosti rezultati se vide nakon 3-4 nedelje.
Od postojećeg niza vježbi za uklanjanje sala sa trbuha, trebali biste odabrati nekoliko odgovarajućih. Najvažnije je održavati redovnost kako bi se tijelo naviklo na stres. Tri jednostavne vježbe koje se izvode bez prekida daju odličan učinak:
- Lezite na leđa, polako podignite ravne noge oko 30° u odnosu na pod. Zadržite ih što je duže moguće (optimalno 20 sekundi). Uradite ovo 10 puta. U početku se možete odmoriti nakon dva ponavljanja, ali ne duže od minute.
- Slijedi vježba "obrnuto" - podizanje tijela (noge leže na podu). Ne pomazi rukama. Leđa su ravna. Da budete sigurni, svoje noge možete osigurati namještajem.
- Joga vježba “Top”. Noge podignite ne više od 15° prema podu i istovremeno pokušajte podići tijelo. Teško je to učiniti, jer je cijeli torzo napet, a trbušnjaci posebno.
Gimnastika za donji dio trbuha
Postoji nekoliko efikasnih vježbi za rješavanje problema kako ukloniti salo sa donjeg dijela trbuha. Za ovo vam je potrebno:
- Čučanj na jednoj nozi. Koristite donje trbušne mišiće da povučete koleno jedne noge prema struku. Na drugoj nozi napravite 10 čučnjeva. Promijenite noge. Važno je da koristite snagu trbuha da povučete koleno prema struku.
- Klatno. Iz stojećeg položaja uvucite stomak i lagano ispružite donja rebra prema karlici. Doći će do "blage uvojke". Iz ovog stanja prenesite težinu tijela na jednu nogu, a drugu ispružite u stranu. Zatim skočite da promijenite noge tako da budu u istoj ravni. Vrijeme vježbe - 2 minute. Lakoća vježbe je očigledna.
- Stojeći, ispravite leđa, uvucite stomak. Spustite se u čučanj, bedra paralelna s podom. Nagnite tijelo paralelno s podom i povucite jednom rukom prema suprotnoj nozi. Trbušnjaci se savijaju i napete. Uradite 15 puta sa svake strane.
- Dok stojite, podignite nogu iznad poda i vratite je nazad. Ispružite suprotnu ruku prema gore i povucite koleno podignute noge prema njoj. Ispraviti se. Ponovite za svaku stranu 60 puta. Važno je pronaći orijentir, što može biti teško.
- Stojeći, prenesite težinu tijela na jednu nogu, savijte drugu i trbušnim mišićima povucite koleno prema trbuhu. Lagano se nagnite naprijed. Ispružite ruku sa strane noge koja stoji na podu prema gore, a drugu prema dolje. Uvuci stomak. Promijenite ruke na pola minute, savijajući tijelo i, ako je moguće, zadržavajući stav na jednoj nozi. Važno je držati ovaj “mlin” u stabilnom položaju. Ponovite sa drugom nogom.
Da biste uspješno riješili problem kako brzo ukloniti masnoću s donjeg abdomena, morate zapamtiti načela:
- sagorjele kalorije moraju biti veće od unesenih kalorija
- redovno obavljati fizičku aktivnost,
- jedite složene ugljikohidrate i izbjegavajte jednostavne,
- zaboravi na modne dijete,
- Organizujte uravnoteženu ishranu sa vlaknima, proteinima i nezasićenim mastima.
U svakodnevnom životu
Masne naslage na stomaku se često formiraju kao rezultat sjedilačkog načina života. Morate iskoristiti sve prilike za kretanje, na primjer, takve "trikove":
- Parkirajte automobil na mjestu sa kojeg se stiže na posao za 15 minuta;
- kada koristite javni prevoz, ostavite 2-3 stanice ranije da biste do mjesta došli pješice;
- idite stepenicama svuda bez korištenja lifta;
- biti organizovani i ustajati i kretati se svaki sat radnog vremena;
- postavite kontejner za smeće u najudaljeniji ugao kancelarije;
- pokušajte da ne koristite daljinski upravljač za TV, već svaki put ustanite i prebacite se ručno.
Problem se može riješiti samo integriranim pristupom, kombinirajući fizičku aktivnost s pravilno odabranom ishranom. Ovo je najzdraviji način da brzo izgubite salo na stomaku.
U posljednje vrijeme čovječanstvo postaje sve više gojazno. Ljekari alarmiraju, jer je ovaj problem već prevazišao kozmetički, sada sve više prijeti zdravlju ljudi. Višak masne mase uzrokuje razne bolesti, uključujući dijabetes, hipertenziju i bolesti srca. Ovaj problem nema spol.
I muškarci i žene moraju podjednako da brinu o gubitku kilograma. Masne ćelije veselo rastu na bokovima, rukama i zadnjici, ali trbuh i bedra tradicionalno se smatraju najproblematičnijim područjima. Zbog toga se ljudi sve više pitaju kako sagorjeti salo na stomaku i brzo vratiti svom tijelu nekadašnju vitkost i zdravlje.
Ali ne možemo pretpostaviti da masno tkivo ne bi trebalo da ima mesto u telu. Važan je za sintezu hormona, a uz to je i izvor energije. Stoga je njegovo prisustvo u tijelu u umjerenim količinama potpuno opravdano.
U slučajevima kada potkožni masni sloj brzo raste, to može negativno utjecati na zdravlje ljudi. U njemu se koncentrišu soli, toksini i mnoge otrovne tvari koje hrana unosi u tijelo. Tijelo skriva otrove u masnom tkivu kako bi zaštitilo srce, mozak i druge važne unutrašnje organe od njih. Odakle početi u borbi za ljepotu i zdravlje? Šta možete raditi kod kuće?
Neophodno je pažljivo pratiti sopstvene hormonske nivoe.
Hormoni mogu imati značajan uticaj na unutrašnje procese koji se odvijaju u telu:
- Estrogen.
Ovaj hormon nije poznat muškarcima. Proizvodi se u tijelu žene. To je ono što uzrokuje proliferaciju masnih stanica na trbuhu i bokovima. Istovremeno, koristi potkožni sloj za vlastitu akumulaciju, prodirući odatle u krv. - Kortizol i adrenalin.
Ovi hormoni se sintetiziraju u nadbubrežnim žlijezdama pod utjecajem stalne anksioznosti i stresa. Oni također sprječavaju sagorijevanje postojećih masnih stanica i mogu uzrokovati stvaranje novih. - Insulin.
Odgovor tijela na stres je nagli porast apetita. Osoba počinje konzumirati visokokaloričnu hranu koja sadrži glukozu, a tijelo reagira proizvodnjom inzulina. Pod njegovim uticajem, glukoza se akumulira u jetri i mišićima, blokirajući sagorevanje masti u predelu stomaka.
Šta jesti da smršate?
Postoji čitava lista koja uključuje namirnice koje prilično efikasno sagorevaju potkožno masnoće. Uprkos opštim predrasudama, posebno mesto u njemu zauzimaju namirnice sa visokim sadržajem masti.
Ispostavilo se da ga moraju koristiti ljudi koji pokušavaju smršaviti, jer ima određene korisne osobine:
- hrana bogata mastima ometa proizvodnju inzulina, što uzrokuje nakupljanje masti u području trbuha;
- Nedostatak masti u ishrani smanjuje unutrašnje metaboličke procese za njihovu preradu, zbog čega tijelo ne sagorijeva potkožni sloj masti.
U svakodnevnu prehranu potrebno je dodati namirnice koje sadrže biljne masti, kao i ribu bogatu Omega mastima.
Da biste efikasno kontrolisali proces stvaranja sala na stomaku, bokovima i zadnjici, moraju se poštovati određena pravila. 
napajanje:
- morate jesti male porcije 5 ili 6 puta dnevno;
- tokom doručka jedite hranu koja sadrži četvrtinu dnevnih kalorija, jedite pola norme za ručak, a ostatak ostavite za večeru;
- ograničite konzumaciju čaja i kafe;
- koristite biljno ulje umjesto majoneze za preljev salata od povrća;
- Pokušajte jesti svježe povrće;
- polovina ishrane treba da bude hrana koja sadrži ugljene hidrate, trećinu treba izdvojiti na hranu koja sadrži zdrave masti, a petinu treba da čine proteini.
Kao izvor ugljikohidrata mogu se koristiti pirinač, neke vrste povrća, bobičasto voće, orasi, voće i kajsije. Trebali biste se odreći bijelog kruha, zamijenivši ga proizvodima od cjelovitog zrna.
Zdrave masti u vašu prehranu unijet će sljedeće namirnice: riba, razne vrste orašastih plodova, maslinovo ulje. Trebali biste jasno ograničiti količinu pržene hrane, a potrošnju majoneza, putera i pavlake svesti na minimum.
Možete odrediti individualnu normu vode za piće dnevno koristeći formulu: 0,03 x broj kilograma težine.
Na primjer, osoba teška 70 kg treba piti dnevno: 0,03 x 70 = 2,1 litara vode.
Postoji mišljenje da soda bikarbona pomaže u poboljšanju efekta sagorijevanja masti. Za pripremu napitka, jednu čajnu žličicu ove tvari mora se otopiti u čaši vode. Jednom u tijelu, soda mijenja nivo kiselosti želudačnog soka i smanjuje apetit. Postoje različita mišljenja o tome pomaže li soda bikarbona sagorijevati masti. Neki ga smatraju spasonosnim u borbi protiv viška kilograma, dok drugi tvrde da soda samo šteti tijelu.
Efikasan način za borbu protiv sala na stomaku
Od sredine prošlog veka, hirurško lečenje gojaznosti dobija veliki razvoj i popularnost. Da bi se to postiglo, izvedene su operacije na tankom crijevu, a volumen želuca je smanjen.
Trenutno se liposukcijom možete brzo i efikasno riješiti masnog sloja. Davno su prošla vremena kada su samo žene pribjegavale pomoći hirurga. Danas se takva operacija može ukazati i na muškarca.
Međutim, operacija nije lijek za sve bolesti. Dobiveni učinak mora se pažljivo održavati pridržavanjem uravnotežene prehrane i izvođenjem posebnog seta fizičkih vježbi.
Pomoć od vodenih procedura
Redovna topla kupka, koju je lako i ugodno uzeti kod kuće, pomaže u smanjenju masnih rezervi. Trajanje postupka može biti od 15 minuta do pola sata.
U početku morate zagrijati vodu na temperaturu od +38°C, a zatim je treba zagrijati na +42°C. Ovaj termalni efekat će ubrzati vaš metabolizam i smanjiti salo na stomaku.
Masne naslage ne vole hladnu vodu. Plivanje na +20°C natjerat će tijelo da aktivno sagorijeva masnoće kako bi nadoknadio rezerve energije.
Blagotvorno će djelovati soda bikarbona. Kada se doda vrućoj vodi, soda pomaže u poboljšanju metaboličkih procesa, poboljšava san i omekšava kožu. Soda je nestabilno jedinjenje. Kada je izložen visokim temperaturama, razlaže se na ugljični dioksid i vodu. Zahvaljujući ovoj reakciji, soda prodire u otvorene pore i stimulira mikrocirkulaciju krvi. Naravno, ne biste se trebali nadati da će vam soda pomoći da brzo postignete željeni rezultat.
Osim toga, soda bikarbona se možda ne preporučuje 
upotreba zbog niza kontraindikacija:
- dijabetes;
- srčana bolest;
- tumori i neoplazme;
- trudnoća.
Vežbajte protiv masti
Svako ko želi da se riješi sala sa stomaka treba da izvede određeni set fizičkih vježbi. Možete to učiniti kod kuće.
Redovna fizička aktivnost natjerat će tijelo da sagorijeva veliki broj kalorija, jer mišići zahtijevaju mnogo energije dok rade.
Svakom setu vježbi treba prethoditi zagrijavanje. Prilikom završetka nastave, tijelu treba dati priliku da se oporavi. Da biste to učinili, morate hodati okolo i disati.
Nekoliko popularnih vježbi pomoći će vam da se oprostite od sala na stomaku:
- Zauzmite ležeći položaj, oslanjajući se na laktove. Podignite noge savijene u kolenima. Držite se u gornjoj tački i glatko spustite na pod. Uradite to 20 puta.
- Lezite na leđa, savijte noge, stavite stopala na pod. Slobodno ispružite ruke sa strane tijela. Oslanjajući se na stopala i naprežući zadnjicu, podignite kukove prema gore. Uradite 30 puta.
- U sjedećem položaju, stavite ruke na pod iza tijela. Podignite noge, držeći ih visećim nekoliko sekundi. Vratite se u prvobitni položaj. Ponovite 20 puta.
Kada krećete u borbu protiv neprijatnih masnih naslaga na stomaku i struku, ne treba se oslanjati samo na jednu od komponenti uspeha. Mora se imati na umu da će uspjeh doći samo ako se primijeni cijeli niz potrebnih mjera.