Свежий номер!

«ЦЕНИТЬ КАЖДОГО КРАСНОКАМЦА!»
Анатомия любви
События и люди Краснокамска

Выгоды лишнего веса ч.1 («ВК» №26)

Лето «подстегивает» нас обратить на себя особое внимание. Обостряется желание, особенно у женщин, быть стройной, помолодевшей, свежей и красивой. Поэтому не удивительно, что именно летом набирает обороты борьба с лишним весом.

Одни садятся на диеты и усиленно тренируют свое тело, чтобы комфортно чувствовать себя на пляже. Другие мучаются угрызениями совести, так как не в силах отказаться от лакомого кусочка. Правда, есть и такие, которые живут и радуются жизни, вторя популярной песне: «Полюби меня такой, какая я есть».

Как же найти ту самую золотую середину, чтобы и радоваться жизни, и выглядеть привлекательно, и не «воевать» с собой? Попробуем разобраться.

В кругу своих знакомых вы, наверное, встречали людей, которые постоянно борются с лишними килограммами и сантиметрами. При этом они прибегают к различным способам похудения: голоданию, диетам, шейпингу, пищевым добавкам и т. д. Одни добиваются желаемого результата, другие, наоборот, не меняются, а то и прибавляют в весе. Почему так происходит?

Психологи объясняют это таким образом: лишние килограммы приносят некоторым людям неосознаваемые ими выгоды. Ведь все, что мы в жизни делаем, нам зачем-то нужно… Попробуем определить, какой позитив дают нам избытки тела.

1. Избыточный вес наполняет жизнь смыслом. Есть цель, и к ней нужно стремиться. В основном, это касается тех людей, которые уже вырастили детей, не имеют любимой или стабильной работы. Невостребованность является мощным стрессом, выход из которого находится в войне с телом.

2. Наше подсознание стремится сохранить физическую целостность и внутреннюю гармонию организма, противится угрозе ущерба. Поэтому не хочет терять килограммы (как не хочет терять кошелек с деньгами, ведь и то, и другое - это накопления). Не хочет худеть, чтоб не было худо (синоним слов «плохо, бедно, больно, страшно»). Для подсознания, полный телесно - значит, наполненный внутренним человеческим содержанием, противоположность легкомыслию и ветрености. Следовательно, избавиться от полноты - значит, стать «пустым и поверхностным».

3. Издавна было известно, что среди слегка полноватых людей смертность ниже, чем среди их худых ровесников. Была даже поговорка: «Пока толстый сохнет, тонкий сдохнет». В настоящее время научными данными подтверждено, что люди, чья полнота не достигала степени ожирения (не более 13,5 кг от нормы), гораздо реже, чем люди с нормальным весом, умирают от целого ряда болезней и опасных состояний, в том числе эмфиземы, воспаления легких, болезни Альцгеймера, серьезных хирургических операций, травм и некоторых инфекционных заболеваний. Это объясняется большими резервами питательных веществ в организме и повышенной массой мышц и костей у полных людей.

4. Избыточный вес помогает «объяснить» разочарования в устройстве личной жизни. Человек убеждает себя в том, что пока не похудеет, удачно не женится или не выйдет замуж. Низкая самооценка, нежелание или неумение строить отношения с противоположным полом прячутся под маской «лишнего веса».

5. Избыточный вес «помогает» избежать ответственности. Ведь на лишние килограммы можно списать свои неудачи, нежелание решать проблемы, вредные привычки и лень.

6. За избыточным весом можно «спрятаться» от стресса, который возникает из-за боязни изменить свою жизнь. Например, поменять работу, выйти замуж или развестись, и т. д. В отсутствии жизненных перспектив легче всего винить свое несовершенное тело.

7. Иногда избыточный вес - результат частых застолий, которые люди выбирают как единственный способ общения.

8. Когда мы поглощаем пищу, то кровь приливает к желудку, и тревожные мысли, которые возникают в голове, успокаиваются. Бессознательно отправляя в рот кусок за куском, мы временно заключаем со своим беспокойным сознанием перемирие. Лишний вес становится результатом «психотерапии» едой.

9. Еще одна причина избыточного «жирового панциря», особенно у женщин,- психологическая защита, особенно от страха насилия. Подсознание как бы говорит: «На меня, такую толстую, никто не обратит внимание, а значит, не обидит. Поэтому пока я толстая, можно жить спокойно». Установить на какой эпизод или жизненную ситуацию возникла подобная защитная реакция иногда сложно, так как мозг может ее завуалировать.

10. Зачастую вес не уходит по причине компенсации какой-либо психологической проблемы. Утяжеление тела и избыточный аппетит - это попытка справиться с чрезмерной тревогой, повышенной нервозностью, ранимостью, ощущением угрозы от окружающего мира… Быть полным, значит, центрироваться на себе, «заземляться», чувствовать опору, успокаиваться, быть устойчивым, избегать суеты и хаотичности в своей жизни.

11. Нередко полнота дает большую внутреннюю свободу. Нет мороки, что каждый съеденный кусок испортит внешность. Меньше зависимость от чужого мнения и внимания - я такая, какая есть, и готова встретиться с вашим негативным ко мне отношением, потому что все негативное про себя уже знаю.

12. Полнота дает иное качество общения: на первом плане - не эффектность и броскость, а качества личности: уровень интеллекта, образование, обаяние, духовное развитие, харизма; приоритет внутреннего содержания над телесными формами. Для женщины - защищенность от чрезмерного внимания мужчин: отсутствие грубо оценивающего подхода в общении, защита от разочарований.

13. Лишний вес - внешне объединяющий людей признак, способ избежать одиночества. Полным быть легче, полных в обществе больше (лишь 5% людей отвечают современным стандартам стройности, остальные 95% в той или иной степени обладают лишними килограммами).

14. Лишний вес дает женщинам - приоритет ухоженности, элегантности, изысканности, внутренней силы над броскостью и яркостью, а мужчинам - солидность, авторитет, силу и статусность.

И это далеко не все скрытые выгоды, за которые «цепляется» человек, получая при этом лишние килограммы. Вот и выходит, что выгоды от лишнего веса оказываются сильнее самых эффективных методик похудения.

Что же делать с этими «невыгодными» выгодами? Осознать и отказаться от них! О том, как это сделать, мы продолжим разговор в следующем номере газеты.

Психолог Дина Нагимова

При желании мы находим оправдание не только лишнему кусочку торта, но и целому второму торту, а также походам к холодильнику по ночам и пропускам тренировок. На самом деле все это нам действительно выгодно, хоть на первый взгляд полностью противоречит поставленной цели похудеть.

Обмануть можно кого угодно — врача,

тренера, подруг и даже себя, но в конце концов не обманешь собственный организм. Наша психика устроена так, что привыкая получать определенный комфорт и зарабатывать очки по выученным сценариям, мы будем следовать им, даже замечая вред.

Особенно трудно тем, кто привык вести жизнь человека с лишним весом долгие годы. Гораздо проще поменять гардероб в пользу меньшего размера, чем расстаться со старыми привычками мышления.

Осознанные выгоды

1. Умение вкусно поесть только за счет очевидно вредных продуктов — жирного, острого, сладкого, разнообразия и бсепорядочного сочетания такой пищи. Конечно, наброситься на шикарно накрытый стол и набить живот всяким вкусненьким, очень приятно.

2. Вести пассивный образ жизни в наше активное время не всякий себе позволит. А ведь так приятно выходные проваляться на диване, поспать после обеда и зависнуть на любимой телепрограмме с чипсами или пирожными.

3. У этих худеющих очень нервная жизнь, постоянный контроль надо всем и невозможность расслабиться. Зачем устраивать себе лишние проблемы, если в жизни их и так хватает.

Неосознаваемые выгоды

1. Накапливание запасов. Если в вашей семье было принято обязательно доедать свою порцию, может сформироваться убеждение, что отказываться от лишнего или выбрасывать еду — путь к голодной жизни. Со временем ваше тело превращается в своеобразную кладовую для пищи, которая остается про запас.

2. Вес — символ здоровья. Детское желание угодить маме или бабушке становится привычкой. Хорошо кушать — быть здоровым, не это ли мы слышим с детства? Пища на самом деле источник энергии, но хорошо питаться — это не значит есть в огромных количествах или все подряд.

3. Получение сочувствия и внимания к себе. Крупному человеку тяжело выполнять физическую работу, он страдает в жару, быстрее устает. Родные берут на себя больше обязанностей, дети жалеют, даже тех, кто будет вас осуждать, назовут бесчувственными и жестокими.

4. Получение эмоций через еду. Лишний вес ограничивает в мобильности и закомплексовывает, но жить хочется полноценно. Чем восполнить нехватку острых ощущений? Сладеньким пирожком, солеными чипсами, куском жирного мяса.

5. Страховка от отношений. Личная жизнь требует работы и трудностей. Нет личной жизни — нет проблем. А объяснить ее отсутствие легко лишним весом. Известно же, что мужчинам подавай только стройных длинноногих красоток.

6. Утешение. Любая тревога и проблема, решить которую не представляется возможным, убирается экспресс-методом — заедание. Этот способ восходит к грудничковому периоду, когда младенец успокаивается через кормление материнской грудью.

Освободиться от балласта

Тайна неуходящего лишнего веса всегда кроется в какой-то другой пользе и цели, которую вы решаете таким путем. Попытка хотя бы подумать на эту тему часто приводит к началу другого пути и другого отношения к режиму питания. Что необходимо сделать?

1. Ответьте себе на вопросы, что изменится в вашей жизни, если вы похудеете. Что может появиться такого, к чему вы не готовы или с чем совершенно незнакомы? (Придется ходить на свидания, улучшится здоровье и дети перестанут навещать, ведь они не приезжают просто так).

2. Найдите то, препятствием чему становится для вас ваш вес. Сможете ли вы надеть открытый купальник, когда фигура изменится или продолжите стесняться? Так может быть дело не в том, что вы для него слишком полная?

3. Отыскав свои личные выгоды, ответьте на два вопроса:

— действительно ли вам комфортно с этим? (правда ли вы решили провести остаток лет без личных отношений?)

— как вы можете получить это другим путем? (получить помощь, не прикрываясь лишними килограммами, погрустить и пожаловаться близким, не потому, что вам не повезло с весом, а потому, что они — ваши близкие и пожалеют при любой неприятности).

Есть люди, которые постоянно «воюют» с лишним весом, со своими ненавистными килограммами. Если не мы, то окружающие нас знакомые, родственники хотят уменьшить размеры своей талии, стать стройнее.

Испытывая на себе различные способы похудения: диеты, спортивные и танцевальные направления (шейпинг, пилатес, восточные танцы,…),лекарства и пищевые добавки, заменители сахара, одни воплощают свою мечту в жизнь, другие - приобретают ещё больший вес. Из-за чего же кто-то набирает, а кто-то расстаётся с лишним весом? Где и как найти ту «золотую» середину, чтобы быть женственно прекрасной, любимой для себя, привлекательной для других без «войны» с самой собой?

Существуют «бессознательные» выгоды от лишних килограмм. Другими словами: сознательно мы понимаем, что нужно постройнеть, но бессознательно мы этого не осознаём, и даже наоборот- хотим, чтобы лишний вес был (защитная реакция нашего организма).

«Бессознательные» выгоды от избыточного веса:

1. К людям с «лишним» весом предъявляют меньше требований. Списывание своих «трудовых» неудач на ненавистные килограммы.

2. Избыточный вес как смысл жизни, стремление к цели. Это относится к тем женщинам, которые переживают «синдром покинутого гнезда» - дети уже выросли и «разлетелись». Такие женщины не работают, поэтому их невостребованность приводит к стрессу. Выход из ситуации - «война с лишним телом».

3. Лишний вес помогает преодолеть разочарование в личной жизни. Женщины убеждают себя, что пока не похудеет, замуж выйти не возможно. Низкая самооценка, в этом вопросе, решает всё .

4. Выгодно, прикрываясь избыточным весом, «убежать» от стресса, возникающего на базе страха координального изменения чего-либо в своей жизни. Например: развод, изменения места жительства, работы. Гораздо проще обвинять своё изменённое тело.

5. Лишний вес из-за способа общения- «застольного». А все мы знаем, что зачастую,- чем чаще застолье, тем больше наш вес.

6. Заедаем тревогу и тревожные мысли. . Бессознательно,отправляя в рот очередной «сладкий» кусочек, мы временно заключаем с собой перемирие.

7. Выполнение «программы», заложенной в детстве мамой: «Кушать много надо, для того чтобы расти».

8. Тревога бессознательного, по поводу резкой потери веса, особенно при помощи диет. Когда человек активно худеет, то это вызывает огромную тревогу у бессознательного - оно чувствует, что шансы на выживание из-за этого снижаются.

Конечно, это далеко не все скрытые выгоды, за которые «цепляется» женщина, получая при этом лишние килограммы. Вот и выходит, что выгоды оказываются сильнее самых эффективных методик похудения и без договорённости с нашим бессознательным, никакого стабильного похудения не произойдёт.

Так что же нужно сделать?

Самое главное, ответить правдиво на вопросы: «Это нужно тебе? Или это дань для окружающего социума? А возможно, тебе это не надо?» Ответ на этот вопрос можно узнать с помощью медитации. В тишине, никого не должно быть рядом, ты никуда не спешишь, устройся поудобнее (сидя, лёжа), закрой глаза и представь себе, что ты находишься на необитаемом острове. Тут ты будешь долгое время. На острове хороший климат, прекрасные условия и огромное количество пищи. Кроме тебя тут нет никого. Тебя никто не видит больше. Видя всё это, ответь на вопрос: «Будешь ли ты худеть на этом острове? Хочешь ли ты постройнеть?» Обдумай свою жизнь на этом острове. Если появится твёрдое желание: « Да, я буду худеть! » В этом случае обязательно получиться стать более стройной!

Для того, чтобы похудеть необходимо:

1. проанализировать, исключить или привести к минимуму «бессознательные» выгоды лишнего веса;

2. определить мотивацию похудения - это главнейшее условие;

3. правильно выстроить взаимоотношение с окружающим миром;

4. полюбить себя, своё тело;

5. нужно измениться внутренне и понимать последствия этих изменений;

6. быть гармоничной, в мире с собой и своим социумом.

Рассмотрим «вредные» мысли, которые крутятся в головках людей, желающих постройнеть:

---«Никак не получается похудеть» ;

Может не нужно торопиться и гнаться за результатами. Всему своё время. Человек поправляется не за один день. Естественно, стройнеть прийдётся «немного дольше». Обратите внимание на «промежуточные результаты» и обязательно подарите себе какую-нибудь «приятность»(исключая продукты) за пару потерянных килограммов.

--«Я не смогу»

Занизить самооценку просто, а вы попробуйте её поднять. Особенно если добьётесь той стройности, которую хотите. Что для этого необходимо-двигаться вперёд, упорство, стремление, терпение, любовь и уважение к себе и к близким. И это под девизом: «Я всё смогу!»

--« Как я могла опять сорваться»

Ах, я такая, разэтакая, слабохарактерная, ... Вряд ли хорошо в такие моменты заниматься самобичеванием и мазохизмом. Хорошего из этого ничего не выйдет, а вот чувство вины останется надолго. Вам это нужно?

Уже стало ясно, что мысли могут произвести больше вреда фигуре, чем самое вкусное мороженное и шоколадные пирожные вместе взятые. Мысль - материальна. Давайте отбросим бессознательные выгоды от лишнего веса. Что для этого нужно? Конечно, перепрограммирование - другими словами - «очищение мозгов».

Техника «прочистки мозгов»:

Если ты уже готова сменить « старую пластинку», которая постоянно крутится в твоей голове, попробуй следующее:

1. Найди для себя время час- полтора.

2. Раздели чистый лист бумаги вертикально пополам.

3. На левой стороне листа (в первой колонке, столбце): вспомни и напиши все негативные мысли, которые были у тебя в последнее время.

4. На правой стороне листа, напротив каждой негативной мысли- напиши нейтрализирующие этот негатив- противоположные мысли.

Например:

***«Мне далеко до размеров идеальной фигуры.» -«У меня очень женственная и сексуальная фигура.»

*** «Я неудачница» - « Я постепенно достигаю всех своих целей.»

5. Писать закончила? Прочитай вслух всё, что написано справа.

6. Зачеркни первую запись слева. Повтори первую запись справа. Закрой глаза и мысленно представь все те чувства и ощущения, которые ты описала. (ты ловишь на себе удивлённо-восхищённые взгляды, чувствуешь себя уверенной, соблазнительной,…)

7. Проработай и повтори это упражнение для каждой пары записей - таким образом, ты «перепрограммируешь» всю пластинку в позитивном направлении.

8. Отрежь правую сторону и сохрани её. Левую половинку листика сожги, представляя, как все неприятности покидают тебя. Затем вспомни самые приятные новые мысли.

Повторяй технику ежедневно и через месяц станет заметно, что «неприятности по списку» уменьшились, а твоя фигура стала ближе к идеальной.

Светлана Георгиевна Губанова психолог

""ОДИН МОЙ ДРУГ - ОН СТОИЛ ДВУХ, ОН ЕЛ ЗА ДВОИХ...""

Встречаются две подpyги:
- О, как классно ты выглядишь!
Как тебе это удается?
- Это все благодаря "Геpбалайфy".
- А как ты его принимаешь?
- Я что, совсем с ума сошла?
Я его не принимаю.
Я его продаю.

Одна из самых заметных особенностей присущая людям, избавившимся от лишнего веса, состоит в том, что такой человек меняет часть круга своего общения. Близкие друзья, конечно же, остаются, но одни знакомые почему то куда-то исчезают, зато появляются другие... В этой главе мы разберемся, почему это происходит. И ответим на возможно появившийся у читателя вопрос: "Как сохранить дружеские отношения и при этом обрести долгосрочную стройность?"

Хитрый Жир, будучи некой привычной театральной маской подталкивает играть одни и те же стереотипные роли в жизненном сценарии. Сохранение стройности в этом случае обеспечивает умение отказаться от своей прежней роли и сформировать более естественные и искренние отношения с близкими.

Реальный мир наполнен трудностями. И есть два пути - решать проблемы и получать истинную радость, или "спрятаться" в разрушительную зависимость, радуясь искусственному кайфу. Общение с окружающими в нашем случае является важным критерием качественного образа жизни в стройном теле.

В психологии существует термин: "вторичная", или мало осознаваемая выгода определенной формы поведения, своей привычной роли. В отношении переедания найти такую выгоду (скорее всего их несколько) - это во многом гарантировать "долгосрочную" стройность. Применительно к теме этой главы, "вторичную" выгоду можно охарактеризовать коротко: избыточный вес помогает общению и улучшает коммуникацию между людьми. После прочтения последнего предложения Хитрый Жир должен возмутиться и сказать: "Это все не так, от меня одни беды... А тут о какой-то пользе говорят". Его несогласие с собственной пользой - не больше чем очередная хитрая уловка. Внимательно прочитайте наиболее распространенные формы "вторичной" выгоды от лишнего веса, о которых говорят наши пациенты. Помните, что осознание большинства из этих "плюсов" приходит далеко не сразу...

Избыточный вес помогает быть забыть о себе и быть полезным для значимых людей

Избыточный вес помогает казаться добрым и хорошим

Избыточный вес помогает быть более напористым и более агрессивным

Избыточный вес помогает играть роль "жертвы" и вызывать сочувствие

Избыточный вес помогает привлечь внимание окружающих,

Избыточный вес помогает реализовать потребность в любви и заботе.

Избыточный вес способствует более легкому взаимопониманию с друзьями

Избыточный вес служит оправданием жизненных неудач

Избыточный вес является средством самонаказания

Избыточный вес способствует снижению ответственности за себя и свою жизнь

Избыточный вес защищает человека от нежелательных мыслей, чувств и эмоций.

Вот далеко не самый полный перечень пользы от лишнего веса при общении с друзьями, подругами и просто знакомыми. Давайте разберем эти вопросы более досконально, ведь актуальность затронутой темы подчеркивает тот факт, что дружеские узы, являются подчас значимее родственных. Чего только стоит крылатая фраза: "Не каждый брат - друг, но каждый друг - брат".

Полный, значит добрый. У нас на Руси принято ради друга "снимать с себя последнюю рубаху", "протягивать руку помощи" и "подставлять дружеское плечо". Таков уж российский менталитет. Делиться бедами, искать сочувствие у ближних своих - это у нас в порядке вещей. Но в "вещах" должна быть мера. Недаром у американцев специально для таких случаев существует поговорка: "Не грузи меня своими проблемами, а лучше запиши телефон моего психотерапевта!"

Славящийся цветистостью слога и мудростью Восток в этой ситуации поддерживает прагматичный Запад, правда, выражаясь более образно: "Не ссаживай мне на плечи своих обезьян!" Суть такого общения очень наглядно иллюстрирует следующая восточная метафора. При общении один друг жалуется другому на свою тяжелую жизнь, на непослушных детей, на болезни, на бедность и т.д. Эти проблемы можно представить в виде обезьян, которые жалующийся снимает со своих плеч и пересаживает на плечи собеседника. После избавления от большей части "лишнего груза" такой человек распрямляет плечи и с чувством облегчения уходит прочь. А обезьяны остаются на надежном дружеском плече.

Речь идет вот о чем. Напомним читателю, что с позиций физиологии избыточный вес - это накопление в организме энергии, то есть процесс, когда с пищей энергии поступает больше, чем расходуется. Этой формулировке аккомпанирует и психодинамическая точка зрения: в процессе общения полные люди получают больше "информационной нагрузки" от окружающих, чем отдают. Иными словами, выслушивая чужие жалобы и принимая живое участие в чужих проблемах, о своих они умалчивают. Происходит это из-за страха уязвимости, боязни быть непонятым и "выставленным на посмешище"). В народе таких людей зачастую называют "жилетками, в которые плачутся". И что остается делать той самой "жилетке", у которой вдобавок к собственным "обезьянам на плечах" появилось стадо чужих? Самый легкий способ - начать их кормить, увеличив калорийность суточного рациона. Что самое интересное: у "жилеток" не только увеличивается вес, но возникает напряжение в мышцах плеч и спины (знакомое ощущение, не правда ли, читатель?), а в дальнейшем развивается остеохондроз. Чужие проблемы давят на плечи не только в переносном, но и в прямом смысле слова. Поэтому, избавившись от "чужих обезьян", то есть от груза лишних проблем, вам будет гораздо легче не только сохранять стройность, но и обезопасить себя от боли в спине.

Мы уже неоднократно говорили, что человек, желающий для всех быть полезным (кроме себя) и берущий на себя чужую ответственность рискует попасть на крючок зависимости. - "Тело - это дом для нашей души", - гласит восточная мудрость. Нежелание заботиться о собственном жилище у полных людей соседствует с назойливой потребностью быть всегда полезным для всех: помогают друзьям с капитальным ремонтом квартиры, а для наведения элементарного порядка в собственном доме не хватает времени. В народе про таких женщин говорят: "Готова отдать последнее". Готова-то готова: Но себя она ставит на место, следующее за последним.

Вышесказанное не означает, что не надо помогать людям. Помогать надо, и это тоже приносит удовольствие. Но не всем и не всегда. При более глубоком психологическом анализе часто оказывается, что причиной невозможности дифференцировать свою помощь у таких людей оказывается уже знакомый нам страх одиночества, Боязнь, что при отказе человек обидится и навсегда расстанется с полной дамой.

Скафандр для эмоций. Избыточный вес нередко выполняет защитную роль "буфера" при общении. Жир словно поглощает эмоциональный накал, позволяя человеку иметь "выдержку как у космонавта", и сохранять спокойствие в любой ситуации.. Про таких людей еще говорят: "Ну, ничем не прошибешь..." В душе у такого "толстокожего" человека может бушевать буря чувств и эмоций, а вот внешне он остается невозмутимым, сдержанным, добрым. Недаром один из синонимов слова "толстеть" является - "добреть".

Дело в том, что, в состоянии сильного эмоционального возбуждения человеческие реакции развиваются по одному из двух направлений - "бей" или "беги". Это доказал еще родоначальник учения о стрессе Ганс Селье. Реакция "бей" - агрессивная, более свойственная мужчинам. Реакция "беги" (это уход от конфликта, соглашательство, примирение) - более свойственна для женщин. Ведь социальная роль женщины соответствует терпению, мягкому и доброму поведению. Такая дама зачастую выступает посредником в ссорах, не принимая однозначно чью-либо сторону, не подливая масла в огонь, а всем сочувствуя и всех поддерживая. Это очень ценные подруги, поскольку им можно долго жаловаться на всех и вся, они очень уступчивые, их легко уговорить выполнить какую-нибудь просьбу. Друзья и знакомые осознанно и неосознанно будут сопротивляться изменениям в характере такой дамы после снижения веса. Желая продолжать эксплуатацию ее "человеколюбия", они могут бросать ей в лицо обидные фразы, типа: "Ты стала какой-то злой и стервозной, не надо тебе больше худеть!" Поэтому жить в стройном теле приходится вопреки сопротивлению многих подруг, которым выгодна была ваша прежняя роль "полного человека" - невообразимо доброго и безотказного. Жизнь показала, что успешно сохраняющие стройность дамы при общении с друзьями начинают чаще употреблять слово "нет". Возможно, это покажется вам странным, но в этом случае говоря чаще "нет" другим, вы в то же время говорите "да" своему стройному телу. Произнося чуть чаще слово "нет", человек повышает доверие своему собственному мнению, а это хороший способ научиться контролировать аппетит, повысив самооценку, противопоставив ее чувствам собственной неполноценности и жалости к себе. Честности ради, следует признать, что раньше вы уже говорили это самое "нет". Но говорили безмолвно с помощью жировой прослойки. Все что нужно теперь - это позволить себе говорить "нет" вслух.

Лучшая защита - нападение. Другая, меньшая часть наших клиенток сбросивших вес говорит, что до его снижения их поведение было более агрессивным и напористым. Суровое отношение к окружающим является следствием неспособности установить взаимоотношения с другими людьми, опасением испытать разочарование после привязанности к какому-то человеку. Конечно, это тоже вариант психологической защиты. А избыточный вес был следствием занимания крайних позиций на шкале агрессивность - пассивность. Большинство женщин, ставших стройными, отмечают в своем состоянии переход к "золотой середине" и уход от крайних степеней - агрессивности и пассивности. Одним словом, они стали мастерски управлять тем самым эмоциональным маятником, о котором мы уже говорили много и подробно.

Пищевая экзекуция. С психодинамической точки зрения, лишний вес служит сигналом потребности в любви, заботе, признании и поддержке со стороны друзей. В этом контексте внешний вид является наглядным свидетельством страданий, которые переносит хозяйка лишних килограммов: "Вот, посмотрите, до чего меня такая жизнь довела: одышка, тяжелая походка. Моя жизнь - сплошные несчастья>. С языка подсознания эти слова переводятся следующим образом: "Позаботьтесь обо мне, я нуждаюсь в вашем внимании, раз уж я сама о себе не могу позаботиться". Чувствуя жалость к себе, человек испытывает недовольство собой, вину, и невольно стремится себя наказать. Напомним, что так ведет себя маленький ребенок, усвоивший от мамы уроки дурного отношения к себе, желающий тем ни менее быть хорошей девочкой и послушно вслед за мамой наказывающей себя. В этой связи есть замечательная книга американских авторов: "Хорошие девочки попадают в рай, а плохие куда захотят".

В наших научных исследованиях было убедительно доказано, что люди, страдающие избыточным весом, имеют повышенный уровень аутоагрессии (то есть агрессии, направленной на самого себя). Формируется так называемая "мертвая петля": желание себя наказать - аппетит - увеличение массы тела - желание себя наказать. Отличительной чертой таких людей является высокий уровень самоуничижения и периодически возникающий внутренний самообвинительный диалог: "Ни стыда у меня, ни совести нет, опять я объелась, дура толстая, давала же себе слово, но нарушила:" Лиз Бурбо в своей книге "Пять травм, которые мешают быть самим собой" называет подобный тип людей мазохистами, и пишет: "Поскольку мазохист стремится доказать свою солидность, надежность и не хочет, чтобы его контролировали, он становится очень исполнительным и взваливает на себя массу работы". Понятно, что справится с тяжким грузом можно, только имея большое тело, и чем больше "груз на плечах" тем больше масса тела у такого человека. Здесь уместна аналогия со штангистами- тяжеловесами, большая масса тела которых позволяет поднять больший вес.

"Для меня переедание было причиной и следствием самонаказания, - говорит Марина. - Имея 23 лишних килограмма, я часто злилась на себя не только за свою слабую силу воли, но и по каждому мелкому поводу. Почему я поступила не так, как хотела, почему я промолчала, почему я не высказала свою точку зрения - подобные мысли были со мной практически ежедневно. Став стройной, я перестала часто себя корить, стала честно высказывать свою точку зрения, и, что удивительно, мои отношения с близкими стали более открытыми".

"До того, как я обратила на себя внимание и сбросила лишний вес, я хотела быть всем необходимой, - вспоминает Наталья. - Под коммуникабельностью я понимала самопожертвование ради друзей. Оглядываясь назад, могу сказать, что порой мои поступки, когда я жертвовала собой во имя чужих интересов, оказывались показушными и напрасными. Став стройной, я осознала, что истинное благо для ближнего основано не на жертве, а на умении проникнуться его желанием".

"До снижения веса я занимала соглашательскую позицию по поводу и без, - рассказывает Жанна. - Однако порой накопившаяся внутри злость выходила из под контроля, и я чувствовала себя виноватой. Облегчение в этой ситуации мне доставляла только еда. Поэтому любой эмоциональный выплеск всегда сопровождался перееданием. Долгосрочную стройность мне обеспечило умение вовремя "выпустить пар".

Мы отнюдь не призываем бросаться в другую крайность и становиться капризными, бессердечными, черствыми, надменными и т.п. Поймите нас правильно: именно умение высказать свою точку зрения, свои истинные чувства позволит вам получить более искренние, душевные отношения с близкими людьми. Когда вы поверите, что вокруг не космический вакуум а прекрасная земная атмосфера, надобность в защищающем скафандре отпадет сама собой. В доверии к другим людям проявляется один из самых замечательных моментов доверия к миру. Прислушайтесь к себе, есть ли в вашей жизни привычка доверять свои чувства и желания другим людям или как писал наш современник: "Я с утра до вечера, не хитра, доверчива, а с вечера до утра - недоверчива, хитра".

Вспоминается случай с одной нашей пациенткой. Тридцать два лишних килограмма были набраны в течении полутора лет. По ее словам избыток веса принес одни неудобства и несчастья, а осознание пользы пришло далеко не сразу. В процессе психотерапии выяснилось, что набор веса начался сразу же после перехода на новую, высокооплачиваемую работу. Работа шла до поздней ночи и приходилось возвращаться домой темными дворами. "А с лишним весом никто к тебе не пристанет. Я твоя лучшая защита" - сказал ей Хитрый Жир и надолго поселился в теле.

Оправдание жизненных неудач . "Не получаются у меня хорошие отношения с противоположным полом. Это все мой вес виноват. И на работу никак не могу устроиться из-за фигуры", - думает одна дама. Стройнеет, а проблемы остаются. И она снова ищет ответ на самый важный вопрос: а кто теперь будет виноват в моих жизненных неудачах? Естественно, даже мысли не допуская о собственной ответственности! В дружеской компании такой человек не чувствует себя абсолютно комфортно из-за множества ограничивающих убеждений, большинство которых сам и придумал. Успешно сохраняющие стройность люди в этом случае разрешают быть себе несовершенными. Признают свои слабые стороны и учатся преодолевать невзгоды самостоятельно. Не обвиняя никого, даже себя.

Следование принятым традициям. Наконец, нельзя не сказать еще об одном "подводном камне" на пути к сохранению стройности. В России весьма распространена традиция проводить время в дружеской компании за обильными пиршествами и возлияниями. Иногда дело доходит до курьеза. В маленьком городке нефтяников Стрежевом, что находится в Западной Сибири, мы столкнулись с любопытной ситуацией: многие, успешно сохраняющие стройность пациентки после новогодних праздников вдруг дружно набирали по несколько лишних килограммов. Оказалось, что в этом городке, где большинство жителей друг друга знают, новогодние праздники отмечают весьма любопытно: "садятся за стол" 25 декабря, а "встают" из-за него где-то 15 января. В общем, пиршество продолжается до тех пор, пока все в городке друг друга не поздравят, сообща выпив и закусив.

Зависимые состояния часто играют роль некого "костыля" для общения, что особенно ярко можно проследить на примере "выпивки": "единомышленники" завязывают отношения благодаря общей зависимости, которая в дальнейшем способствует "сплочению дружбы", порой являясь едва ли не единственным стержнем, на котором держатся взаимоотношения. По этому поводу грех не вспомнить шутку: "Алкоголь расширяет не только сосуды, но и связи". Между тем мерилом настоящей дружбы является не совместная "преданность" общему пороку, а совместное избавление от него. Недаром люди, решающие вырваться из плена зависимости, ищут психологическую поддержку в новом кругу общения (пример этому - общество "Анонимных алкоголиков", "Анонимных любителей поесть" и т.д).

Перефразируя известную поговорку, можно сказать: "Друзья познаются в похудении".

Как только одна из дам в своем привычном окружении начинает заботиться о фигуре, то тут же становится мишенью для завистливых взглядов и упреков. "Видно, она меня не уважает. Я тут два дня готовила, готовила, а она ничего не ест!" - подумает радушная хозяйка, глядя на подругу, весь вечер гоняющую горошину по дну тарелки. А скажет, скорее всего, следующее: "Что-то ты, милая моя, выглядишь плохо. Осунулась, круги под глазами. Ох, не доведет тебя до добра это похудение". В кругу друзей, где связующим звеном является только обильная еда и все что ей сопутствует, очень сложно сохранить и стройность, и добрые отношения. Но выход из сложившегося положения есть. Может быть вам потребуется возвести отношения с друзьями на качественно новый уровень. Как это не печально, но если друзьям нужен был ваш аппетит и переедание, и не нужны хорошее здоровье и внешний вид - это не совсем дружеские отношения. Возможно, их удастся улучшить, приобщив друзей к вашему новому образу жизни. Если же нет, задумайтесь: нужны ли вам такие друзья?

"Один товарищ рассказывает другому, что собирается идти на медвежью охоту.

Мы его выманим из берлоге и уложим не месте.
- А если осечка?
- Тогда мой напарник не промажет.
- А если он испугается и убежит?
- Тогда я успею залезть на дерево.
- Так медведь тоже по деревьям хорошо лазит.
- Слушай, ты чей друг, мой или медведя?

По мнению большинства похудевших дам, их стройность оказалась проверкой дружбы. Поэтому, при невозможности сохранения искренней дружбы между стройной дамой и её подругой, оставшейся прежней, кто-то выбирает второй, более трудный путь - сменить круг общения. Стройное тело того стоит...

Следующее упражнение позволит вам взглянуть на свое отношение к избыточному весу со стороны. А значит сделать шаг навстречу стройному телу.

Внимательно изучите "увертки" Хитрого Жира и предписания для стройного тела, приведенные в таблице. Подумайте, и дополните таблицу уже своими собственными предписаниями и увертками.

"Увертки" Хитрого Жира	Позитивные предписания для стройного тела
Надо быть полезной для других, а заботиться о себе в последнюю очередь.	Я отстаиваю свою точку зрения
Нечего расчитывать на радости и удовольствия, это не для тебя.	Я нахожу много новых способов доставить себе радость и удовольствие
Твои успехи - это иллюзия, все равно все заканчивается плохо.	Я оптимист. Я стремлюсь жить более эмоционально насыщенной жизнью, "познаю жизнь сполна"
Помни, что в компании всегда нужно быть настороже иначе обманут и будут пользоваться тобой.	Я развиваю навыки общения, Я могу дать жесткий и решительный отпор при необходимости
Я неудачница, я слабовольный, никчемный человек, никто меня не любит!"	Я сильный и удачливый человек, я смогу остаться стройной, меня ничто не остановит.
К пищевым привычкам и традициям Хитрый Жир относится как к неизменным свойствам. "Ты просто не можешь поступать по другому"	В отношении пищи я способна легко менять привычки и традиции.
Недостатки фигуры гипертрофирует и со словами "хуже уже не будет" разрешает набираться лишним килограммам.	К возможным недостаткам фигуры я отношусь как к изюминке. При рассматривании своего отражения в зеркале хвалю себя, принимают себя такой, какая есть.
Хитрый жир постоянно ищет сочувствия и сострадания, ищет поддержки и одобрения со стороны близких.	К жизненным неудачам я отношусь как к важному и полезному опыту. Я уверена в себе и своих способностях.

Отрывок из книги
специалистов

Почему так важно разобрать плюсы лишнего веса? Потому что минусы его осознаются, а вот плюсы скрыты в бессознательном, их отрицание - это бессознательное сопротивление стройности.

Абрахам Маслоу описал психологический феномен, который, по аналогии с фрейдовским эдиповым комплексом, назвал комплексом Ионы - это бессознательная тревога перед самоусовершенствованием и развитием своих способностей, обуславливающая снижение уровня притязаний, препятствующая личностному росту. Простыми словами - это страх быть хорошим. удачливым, успешным. К сожалению, это не врожденное свойство личности, а выученное: то есть стереотип поведения, развивающийся с детства, когда к ребенку окружающими (а потом и им самим) предъявляются повышенные требования: или делать на отлично, или не делать совсем. И если ребенок боится не справиться "на отлично", то предпочитает не делать вовсе.

Вторичная выгода от болезни, а именно этим и являются плюсы лишнего веса, помогает поддерживать этот паттерн - человек ведет прямо противоположный образ жизни желаемому, оправдывая его лишним весом.

Давайте рассмотрим пример с горными лыжами:

Хочу кататься на горных лыжах вместе с подругами - ездить вместе с ними в отпуск и легко и изящно скользить по склонам. Сейчас я не могу себе этого позволить потому что у меня много лишних килограммов, я тяжела и неизящна. - это сознательное убеждение, минус лишнего веса.

Но мои подруги занимаются этим спортом давно, а я буду новичком - мне не догнать их по мастерству, А мне важно быть лучшей. Кроме того, горные лыжи - опасный вид спорта. С помощью килограммов я спасаю себя от травм. - Это бессознательная мотивация.

Когда сознательные желания и бессознательное сопротивление им тянут человека в противоположные стороны, возникает внутренний конфликт, раздражение.

Какие еще могут быть плюс лишнего веса:

• Утяжеление тела подсознательно ассоциируется с устойчивостью, стабильностью, авторитетностью человека - "Это человек, на которого можно положиться"
• Уникальность - меня заметно сразу, я запоминаюсь, выделяюсь из группы
• Широкие границы тела удаляют от людей, создают психологическую дистанцию, избавляют от ненужного общения.
• Подсознательно жировая прослойка ощущается нашим телом как защита от опасностей внешнего мира.
• У меня много подруг и они доброжелательны ко мне - на моем фоне они смотрятся стройными и не боятся за своих мужей
• Если когда-то был эпизод даже риска насилия - лишние килограммы избавят меня от подобного "внимания"
• Я могу общаться на специальных форумах - там люди, которые понимают мои проблемы
• Недостаток общения или развлечений я компенсирую карьерным ростом или отличной учебой
• Я страдаю от одиночества, но не умею хорошо строить отношения - килограммы "спасают" меня от разочарований
• Страх изменений в жизни, страх потерять то, что есть
• В моей жизни мало удовольствий, еда занимает значительную их часть
• При усталости еда - источник энергии
• В нашей семье приняты обильные совместные трапезы и хлебосольство - я не хочу выделяться
• Когда-то у нас было тяжелое материальное положение и страх остаться голодной заставляет меня съедать больше чем нужно
• В дом. где пахнет пирогами, слетаются ангелы - я пеку пироги и собираю семью - это нас сближает
• если бы я не была толстой. я бы не уделяла такое количество внимания своему телу. Сейчас я вынуждена это делать
• благодаря лишним килограммам, я все время занята - слежу за весом и питанием. если у меня не будет этой проблемы, появится большое количество незанятого времени
• все мои мысли заняты снижением веса - благодаря им я могу оставить на потом решение других проблем

Это далеко не полный список возможных плюсов. Я не предлагаю Вам выбрать из списка, это всего лишь примеры бессознательных выгод других людей

Вторичную выгоду избыточного веса можно искать не только в настоящем, но и в прошлом.

Для этого полезно вспомнить (или спросить родных) как менялся вес в течение жизни - когда он рос и когда снижался. Есть такое упражнение - называется "Линия Жизни" : постройте график - на вертикальной оси проставьте значения веса, а на горизонтальной - даты или события жизни. Может быть, эта работа поможет выявить скрытые закономерности колебаний веса.

Если трудно найти выгоды веса, попробуйте ответить на вопросы:

• Какие черты моего характера ассоциируются с лишним весом?
• Что хорошего исчезнет из моей жизни после того как я сброшу вес?

← Вернуться