Беременность у каждой женщины проходит по-разному. Кто-то легко переносит все девять месяцев и практически не меняет свой образ жизни, а кто-то мучается токсикозом, отеками и болями в спине. Такой показатель как прибавка веса тоже можно назвать индивидуальным. Но все же здесь есть некоторые нормы.
Прибавка веса при беременности по неделям
Согласно многолетним наблюдениями был определен график, по которому оценивается, как проходит набор веса беременной женщины. Конечно, эти цифры зависят от многих параметров и являются всего лишь средним показателем. Для каждой женщины прибавка веса рассчитывается индивидуально.
Избыточный вес до беременности. Чрезмерное увеличение веса в течение первых 6 месяцев беременности. Семейная история диабета. Повышение уровня глюкозы в крови до голодания, голодания или низкой толерантности к глюкозе. Рождение большого ребенка до предыдущей беременности. Акушерские проблемы при предыдущих беременностях. Диабет гестационный при предыдущей беременности Возраст старше 35 лет Сахар в моче или увеличенное количество амниотической жидкости.
Цитирование может быть до 250 символов. Беременная женщина должна уделять особое внимание диете. Для ее ежедневного рациона важно, чтобы он был как можно более разнообразным и сбалансированным - как количественно, так и качественно, потому что это зависит от нормального развития ее плода и увеличения веса.
Для начала врач оценивает так называемый индекс массы тела беременной. Посчитать его несложно самостоятельно. Необходимо лишь поделить массу тела, взятую в килограммах, на квадрат роста, определенный в метрах.
Например, возьмем женщину с ростом 1,6 м и весом 55 кг, тогда ИМТ будет равен 55/2,56=21,5.
Теперь проанализируем результат. Согласно правилам, вес тела находится в норме, если ИМТ укладывается в рамки от 19,8 до 26. Все что ниже этой границы – недостаточная масса тела, то что выше – избыточный вес.
Будьте осторожны, когда вы едите в кресте!
Женщина с избыточной энергией становится склонной к гипертонии, диабету, риску тяжелого родов, кровотечению и т.д. женщины с чрезмерной тенденцией к увеличению веса особенно предупреждены. Им придется сокращать ежедневный рацион питания во время беременности, особенно для продуктов с высоким содержанием пищевых продуктов, таких как хлеб, жиры, цельное молоко, жирный сыр и т.д. вместо этого необходимо увеличить потребление зелени, овощей, фруктов, мяса, обезжиренного молока и обезжиренного сыра. Для того, чтобы беременность регулярно регистрировалась, беременная женщина должна придерживаться соответствующей диеты для калорий.
Обычно, в первом триместре беременности женщина не поправляется. Это связано с тем, что в это время происходит привыкание организма к беременности, женщина может испытывать токсикоз. За первые месяцы женщина обычно прибавляет не больше двух килограммов.
В середине беременности начинается более интенсивный набор веса. В норме, прибавка в эти недели должна быть около 300 грамм. Увеличение массы на восемь килограмм к концу второго триместра считается нормой. Всего за время беременности женщина должна прибавить примерно 10 или 12 килограмм.
В течение этого периода потребности в диете для беременных женщин увеличиваются примерно на 10% в квартал. Доля варьируется в зависимости от возраста, веса и активности беременной женщины. Однако во время беременности коэффициент калорийности должен указывать на следующие цифры.
Как мы можем иметь здорового ребенка с момента беременности?
Калории, необходимые организму, должны быть ассимилированы в определенных пропорциях. Каждая беременная женщина должна знать, что количество проглатываемой пищи не имеет значения, но их состав. Важно есть свежие, неконсервативные, как разнообразные продукты, чтобы получить все необходимые вам питательные вещества.
С самого начала беременности необходимо постоянно держать прибавки в массе под контролем. Лучше всего завести специальную тетрадь и записывать в нее изменения веса.
Большая прибавка в весе при беременности
Оценка прибавки веса осуществляется исходя из ИМТ беременной:
- При низком ИМТ меньше 19,8 нормально будет прибавка 13-16 килограммов за беременность.
- Для нормального ИМТ от 19,8 до 26 допустимо набрать до 13 килограммов.
- При высоком ИМТ больше 26 допускается набрать всего 10 дополнительных килограммов.
Перебор в килограммах может сказаться не самыми приятными последствиями для здоровья мамы и ребеночка. Уже доказано, что женщины, которые слишком сильно набрали в весе за беременность, страдают от многочисленных проблем со здоровьем во время смой беременности и с трудом возвращают свою прежнюю фигуру после родов. При большой массе тела существенно возрастает риск родить ребенка преждевременно, может даже случиться .
Потребление свежих овощей и фруктов должно быть увеличено, в то же время уменьшая потребление свежих, соленых или промышленных продуктов. Плод является единственным источником пищи, поэтому вы должны дать существам тренироваться, все необходимые строительные элементы, такие как белки, жиры, витамины, минералы и углеводороды.
Основные питательные вещества во время беременности
Требуется создание тканей, образование эмбриона, развитие матки и повышенная кровяная масса. Их можно найти в рыбе, мясе, яйцах, молоке, сыре, орехах, сушеных овощах. Но продукты животного происхождения также содержат жир, поэтому рекомендуется уменьшить их потребление и, по возможности, выбрать слабое мясо. Также избегайте жестоких или неполных кулинарных яиц.
Очень часто в таких случаях врачи не хотят рисковать и прибегают к родам с помощью . Лишний вес сказывается повышенной нагрузкой на ноги и варикозом. В родах могут быть разнообразные инфекции и сильная потеря крови.
Для малыша тоже важно, сколько будущая мама набирает килограммов. Излишний вес может стать причиной разнообразных эндокринных нарушений у ребенка, аллергии и невралгических болезней.
Они содержатся в хлебе, рыбе, зеленью и фруктах. Будьте осторожны с сахаром, медом, мармеладом и другими сладостями, потому что они жирные. Они богаты незаменимыми жирными кислотами, ответственными за строительство нервных тканей. Они незаменимы как для матери, так и для тела ребенка.
Кальций имеет важное значение, особенно в последние месяцы беременности. В этот период он в два раза выше нормы, достигая 1, 50 г в день. Это потому, что скелет плода теперь фиксирует большое количество этого минерала. Это помогает развить зубы и зубы ребенка, которые начинают формироваться даже с 8-й недели беременности. Кальций содержится в достаточном количестве в молоке, сыре, йогурте и зеленых листовых овощах. Что касается молочных продуктов, позаботьтесь о высоком содержании жира. Желательно потреблять молочные продукты с низким содержанием жира, например, обезжиренное молоко.
Маленький вес при беременности
Очень часто беременные девушки стараются ограничивать себя в еде, чтобы быстрее после родов привести свое тело в . В связи с этим они недостаточно набирают в весе. Так поступать очень вредно. Вы можете спровоцировать выкидыш постоянным голоданием. Маленький вес ребенка при рождении часто становится причиной его психологических проблем, не говоря уже о физических болезнях.
Фосфор, также чрезвычайно важный при беременности, также помогает кальцию в образовании костей, зубов и мышц. Он содержится в молоке, яйцах, мясе, овощах, но особенно в зеленой петрушке, печени, сушеных бобов, чечевицах, шпинате. Плохое красное мясо и сардины легко поглощают источники железа. Зерновые также богаты железом, но его сложнее усваивать. Поглощение железа благоприятствует витамину С, но подавляется кофе и чаем. Вот почему вы должны избегать употребления кофе или чая во время еды продуктов, богатых железом.
Йод - еще один элемент, необходимый для развития плода в количестве 100 мкг в день. Это особенно касается рыб. Магний помогает создавать и восстанавливать ткани организма. Кухонная соль должна быть уменьшена в последние месяцы беременности до 5 г в день. В избытке это может вызвать отек и отек.
При маленьком наборе веса организм ребенка не получает достаточно питания, необходимых ему витаминов и микроэлементов. Это может негативным образом сказаться на формировании органов ребенка.
Как контролировать вес
Уже давно отошли те времена, когда считалось нормой беременной женщине «есть за двоих». Сейчас необходимо подходить к вопросу питания разумно. Самый главный принцип для контроля веса при беременности – это грамотный подход. Вы не должны прибавлять слишком много в весе, но и сидеть на диете не стоит.
Как минералы, они очень важны при беременности, как для матери, так и для плода. Они содержатся в свежих продуктах. Он фиксирует кальций и фосфор, иначе они останутся неиспользованными. Не забывайте о важности солнца, именно он определяет своими ультрафиолетовыми лучами. Поэтому рекомендуется, чтобы все беременные женщины умеренно умерли на солнце в теплые месяцы.
Витамин С помогает сформировать сильную плаценту, чтобы увеличить сопротивляемость организма инфекциям. Это важно для хряща, кости, зубов и фиксации железа. Он содержится в свежей зелени, фруктах и овощах. Витамин С ухудшается и теряется при длительном хранении и кипении. Вот почему хорошо есть свежие фрукты или овощи или пар.
Старайтесь придерживаться рекомендаций, которые мы изложили выше. Помните, ваш вес должен увеличиваться плавно. Это позволит вам чувствовать себя во время беременности хорошо. Вы сможете быстрее вернуться в норму после родов. Плавное изменение веса говорит о том, что ребенок развивается хорошо и обеспечен всем ему необходимым.
Витамин А необходим при использовании жиров и белков. Он обеспечивается животными, рыбой и молочными жирами. Количество, необходимое во время беременности, составляет 600 мкг. в день. Витамин В1 служит для ассимиляции сахаров. Необходимое количество составляет 2-2, 5 мг в день. Он помогает развить центральную нервную систему ребенка, особенно в первые несколько недель. В первые 3 месяца беременности количество фолиевой кислоты необходимо три раза в норме. Внимание, как и витамин С, фолиевая кислота разрушается при высоких температурах и длительном хранении, но не при замораживании.
Если вдруг вес резко увеличился или уменьшился, то повод обратиться к врачу. Скорее всего, в организме произошли какие-то нарушения.
Тема излишнего веса в достаточной степени имеет серьезное влияние на здоровье. Но особый смысл приобретает излишнее прибавление в нем беременной женщины, ведь теперь на кону две жизни, мамы и младенца. При беременности нормальное прибавление может составлять 9-15 кг.
Рекомендуется использовать продукты из хлеба и крупы. Кажется, однако, что потребление фолиевой кислоты не может быть достигнуто только с помощью диеты, поэтому рекомендуется принимать добавку. Богатые волокном продукты должны быть чрезвычайно важной частью ежедневного питания, потому что они предотвращают запор, который распространен во время беременности. Вы можете ежедневно есть большое количество фруктов и овощей. Они являются основным источником волокна.
Все эти питательные вещества в пище достигают плода через плаценту, так же, как и вредные. Поэтому будьте осторожны, что вы едите или пьете, потому что вы несете ответственность за хорошее развитие плода! Ребенок с макросомией имеет слишком большой рост, что может быть гормональным дисбалансом. Макросомия может подвергнуть риску мать и плод или новорожденных. Идентификация беременностей с пренатальными факторами риска для макросомии может позволить медицинское вмешательство снизить риск, обеспечить адекватное консультирование и выполнить соответствующие планы мониторинга и последующего ухода во время беременности и после рождения.
Если у женщины есть проблемы с лишним весом, то допустима прибавка не более 10 кг, но при наличии ожирения прибавление не должно быть выше 6 кг. Если беременная женщина за неделю набирает более 1 кг, об этом необходимо сообщить лечащему врачу.
Следует знать, что набор веса строго индивидуален для каждой женщины. Но существуют женщины, которым нельзя самостоятельно предпринимать какие-либо поступки. К ним можно отнести:
Макросомия может быть вызвана генетическими факторами, а также материнскими состояниями, такими как ожирение или диабет. В некоторых случаях причиной более высокого веса при рождении, чем в среднем, остается загадка. Исследования макросомных младенцев диабетических матерей показывают более высокое количество общего жира в организме, более высокие измерения массы кожи в верхней части кожи и более низкие отчеты головного отдела до окружности брюшной полости, чем макросомные младенцы недиабетических матерей. Женщины, страдающие ожирением, чаще имеют детей старшего возраста. Чрезмерное увеличение веса во время беременности является фактором риска для макросомии. Риск выше у женщин, страдающих ожирением. Существует связь между гестационным возрастом и макросомией. Вес при рождении увеличивается с возрастом гестации. Длительная беременность связана с увеличением частоты макросомии. Макросомные новорожденные появляются примерно на 1% от срочных поставок и 3-10% послетерапевтических родов. Предыдущие задачи могут влиять на будущие задачи. У женщин, у которых ранее был макросомический плод, в 5-10 раз больше вероятность рождения ребенка, который считается большим для их гестационного возраста. Фетальный секс влияет на макросомический потенциал. Мальчики весят больше, чем девочки любого возраста гестации. Недавние исследования подтвердили эту связь. Определенное, чтобы быть больше или равно 60-му процентилю для гестационного возраста, недавно ассоциировалось с макросомией. Несмотря на эти так называемые факторы риска макросомии, значительная часть вариации веса при рождении остается необъяснимой. Большинство младенцев весом более 4, 5 кг не имеют идентифицируемых факторов риска.
- Редко, плод может иметь условие, которое ускоряет его рост.
- Материнская масса до беременности может влиять на вес плода.
- женщин, вынашивающих более одного плода;
- женщин с маленьким весом,
- женщин с излишним весом,
- молодых мам с не закончившимся ростом собственного организма.
В чем опасность большой прибавки в весе?
При беременности большое прибавление килограммов способно стать провокатором заболеваний центральной нервной и сердечно-сосудистой систем, изменения эндокринных функций. Оно может создавать добавочную нагрузку для внутренних органов и позвоночника, возникает угроза выкидыша и ранних родов. Также оно может спровоцировать экстренное кесарево сечение.
Признаки и возможные симптомы включают. Высокая высота фона Во время пренатальных посещений ваш врач может измерить высоту фона - расстояние от верхней части матки до лобковой кости. Значение высоты фона, превышающее ожидаемое, может быть признаком макросомии плода. Избыточная амниотическая жидкость Слишком много амниотической жидкости - жидкости, которая окружает и защищает ребенка во время беременности - может быть признаком того, что ваш ребенок выше среднего. Количество амниотической жидкости отражает выработку мочи вашего ребенка, а больший ребенок производит больше мочи. Некоторые условия, которые увеличивают размер ребенка, также могут вызывать рост мочи. Макросомия создает риск для вашего здоровья и вашего ребенка - как во время беременности, так и после рождения.
Благодаря излишним килограммам, на ноги матери оказывается лишняя нагрузка, что может вызвать варикоз, а при родах могут возникнуть нежелательные осложнения: раннее изливание околоплодных вод, инфекции мочевыводящих путей, сильная потеря крови. Кроме того ребенок может родиться раньше или позже положенного срока, а также чреват осложнениями послеродовой период.
Возможные материнские осложнения макросомии плода могут включать. Грыжа половых путей Во время родов макросомия плода может привести к тому, что ребенок повредит родовой канал - например, нарушив вагинальные ткани и мышцы между влагалищем и анусом. Кровотечение после рождения Фатальная макросомия увеличивает риск того, что мышцы матки не сработают должным образом после рождения. Это может привести к потенциально серьезному кровотечению после рождения. . Если у вас ранее было кесарево сечение или крупная маточная хирургия, макросомия плода увеличивает риск, редкое, но серьезное осложнение, при котором матка остается открытой вдоль кесарева сечения шейки матки или другой маточной хирургии.
Излишний вес также оказывает влияние на ребенка. У малыша, при наличии большого веса матери, могут развиться такие нежелательные последствия, как диспропорция таза и головы малыша, неврологические заболевания, кислородное голодание, нехватка питательных веществ. Если у женщины есть избыток килограммов, то очень сложно из-за слоя жира оценивать состояние и развитие плода в утробе. Это может привести к рождению слишком крупного ребенка, к замедленному развитию плода, а также к вероятной тенденции приобретения излишков веса в будущем.
Как избежать большой прибавки в весе при беременности
- Во время беременности самое основное – это сбалансированное питание. У беременной основными продуктами в рационе должны стать овощи и фрукты. Жареную пищу следует употреблять как можно меньше.
- При проблемах с лишними килограммами необходимо снизить употребление калорийной пищи примерно на 10%, ведь развивающемуся плоду жир тоже необходим.
- Очень крупным женщинам желательно ввести в рацион нежирного мяса, молочные продукты с низким содержанием жиров. Простые рафинированные углеводы следует заменить сложными нерафинированными. К примеру, сладости, сиропы, белую выпечку, белый рис заменить коричневым рисом, бобовыми, овощами.
- Следует ограничить употребление соли, так как соль может спровоцировать задержку жидкости в организме.
- Пищу следует принимать часто, но в небольшом количестве.
- Шоколад, кофе, чай насыщают организм излишними калориями и кофеином, что усложняет усвоение в организме железа, фолиевой кислоты и кальция. Поэтому необходимо ограничить потребление таких продуктов.
- Голодать запрещено категорически, достаточно контролировать вес. Голодание может стать угрозой прерывания беременности! Помимо этого, голодание может стать основанием для рождения малыша с малым весом, может способствовать развитию физических и психических проблем у ребенка, а также повлиять на мозговую деятельность и обмен веществ.
- Специальная лечебная гимнастика способствует сжиганию лишних калорий, положительно влияет на самочувствие и подготовит мамочку к родам. Если что-то не получается, переживать лишний раз не стоит, ведь это оказывает негативное влияние на малыша. Большой прибавки можно избежать, если контролировать собственное питание и прислушиваться к рекомендациям врача.