Često, za postizanje važnih ciljeva u životu, osoba treba da stekne nove navike. Kako to ispravno uraditi?
Sigurno se svako od nas barem jednom u životu suoči sa potrebom da stekne novu naviku. To može biti bilo šta: rano ustajanje, zdrava ishrana, jutarnje vježbanje, raznovrsni treninzi itd. Sve ovisi o ciljevima koje ste sebi postavili i metodama kojima planirate ostvariti te ciljeve.
I, kao što praksa pokazuje, započeti novu, posebno korisnu naviku nije tako lako. Već tri dana, čini se, ustajem u pet ujutro – a sada će svaki dan biti isti. Ali ne. Nakon nekoliko dana "uzornog ponašanja", samo jednom trebate prespavati, i eto, navika je nestala.
Još jedan primjer koji je dosta dobro poznat mnogim damama su dijete. Kad izdržiš, izdržiš dva dana, tri, četiri, a peti... noću se nađeš kraj frižidera, ždereš kiflice i kobasice. Zvuči poznato? Ali sam sasvim ozbiljno odlučio: neću jesti brzu hranu! Samo povrće i voće! Zašto ne radi? Hajde da to shvatimo.
Dakle, prvo morate odlučiti šta je navika? Čini se da je riječ poznata, ali je svako tumači drugačije.
IN opšti pogled, navika je određeni obrazac ponašanja koji se razvio tokom vremena, čija implementacija postaje potreba. Ovo je određena “nepokolebljiva istina” koja djeluje u vašem životu dato vrijeme. A odustati od toga ili ga promijeniti u nešto što mislite da je prikladnije ponekad nije nimalo lako.
To je kao prestanak pušenja. Čini se da nema ništa komplikovano - probudite se ujutro i više ne pušite. Ali zašto onda toliko ljudi ne odustane? Šta ih sprečava? Čak sam se sjetio i jedne anegdote na ovu temu: „Ne razumijem kako ljudi ne mogu prestati pušiti? Već sam sto puta davao otkaz!”
Ali u isto vrijeme, hiljade ljudi oko nas uspješno „pokreću“ nove dobre navike. I uspijevaju. Možda oni znaju nešto čega mi nismo svjesni? Hajde da pokušamo da otvorimo zavesu.
Faze formiranja navika
Najvažnija stvar koju treba uvijek zapamtiti je da sama želja nije dovoljna da se razvije navika. Naravno, veoma je važno da razumete šta zaista želite, ali u isto vreme morate raditi i delovati.
Dakle, faze razvoja navike:
1. Donošenje odluka. Ovo je veoma važna faza, to je početna tačka za stvaranje navika. U ovoj fazi, osoba sebi postavlja pitanja: „Šta ja želim? Kako to mogu postići? Koje mi navike mogu pomoći u tome?", i, nakon što je identificirao potrebnu naviku, odlučuje da je razvije za sebe.
U ovoj fazi, glavna stvar je da ne upadnete u zamku „neosnovanih obećanja“ sebi, jer će u ovom slučaju odluka ostati samo na riječima, bez potkrepljivanja djelima.
2. Jednokratna akcija. Ako odlučite, na primjer, da ustanete rano, učinite to barem jednom. Pokret.
3. Ponovite dva dana za redom. Ovo je već teže nego jednom rano ustajati. To će zahtijevati određeni napor sa vaše strane.
4. Ponavljajte svakodnevno nedelju dana. Ovaj zadatak je već teži, pogotovo ako se uzme u obzir socijalni faktor - nema slobodnih dana u formiranju navika, pa ćete morati rano ustati i subotom i nedjeljom.
5. Ponavljajte 21 dan. Ovo vrijeme se smatra minimalnim za stvaranje navike. Ako ste uspjeli da se ne “iselite”, ovo je već odličan razlog da budete ponosni na sebe!
6. Ponavljajte 40 dana. Za to vrijeme, prema naučnicima, navika se razvija i konsoliduje 100% dok se ne razvije suprotno. Nakon ovog perioda, već se možete malo opustiti - uobičajena stvar će se obaviti lako, bez napora ili "forsiranja".
Zašto je, zapravo, 21 dan neophodan da se stvori navika? Zašto ne 10, ne 30, ne 50? Ko je smislio ovaj broj?
Kako se ispostavilo, ovaj broj ima naučnu osnovu. Zanimljiv eksperiment sproveden je u SAD. Svaki član kreirane eksperimentalne grupe (učestvovalo je ukupno 20 ljudi) dobio je posebne naočare čija sočiva su okrenula sliku naopačke. Učesnici eksperimenta morali su ih nositi cijelo vrijeme, 24 sata dnevno.
Nakon određenog vremena, mozak učesnika je naučio da sam okreće sliku i počeo je doživljavati kao normalnu. Mozak se prilagodio obrnutim slikama. Vrhunac takvih revolucija dogodio se upravo dvadeset i prvog dana.
Ali, čim su ljudi prestali da nose ove naočare barem jedan dan, mozak se vratio u normalnu funkciju, a trebalo je 21 dan da ponovo preokrene sliku!
Tako je tokom eksperimenta ustanovljeno da se formiranje navika dolazi za 21 dan. Ali svaki prolaz nas vraća u prvi dan. Čak i ako je on zapravo dvadeseti.
Šta učiniti sa “kvarovima”?
Nesumnjivo je da će osoba koja ima vrlo jaku motivaciju da razvije naviku naći snage da se ne “slomi”. Na primjer, ako morate ići na posao do 8 ujutro, a do tamo je potrebno najmanje sat vremena, onda ćete morati ustati najkasnije u 6 ujutro, čak i ako ste beznadežna noćna sova. Ali, ako zaista volite svoj posao, od njega dobijate dovoljnu moralnu i materijalnu satisfakciju, najverovatnije ćete lako razviti naviku ranog ustajanja. I nije potrebna posebna prisila.
Ali ako nemate veliku motivaciju, vrlo je lako slomiti se. Jednom sam prespavao i krenuli smo. Jedna torta nije strašna. I dva, tri, četiri... i sad je ta navika nestala.
Šta možete savjetovati u ovom slučaju? Recepti uopće nisu novi:
1. Radite sa motivacijom. Ako želite da steknete novu naviku, znajući da „tako treba da bude“, nećete prevariti svoj mozak ovom formulacijom. On će vam odgovoriti: „Kome to treba? Meni? Za što? Već imam dobar život,” i biće u pravu.
Ljudi uglavnom rade samo ono što je neophodno, bez čega ne mogu. Zašto poboljšati nešto što već funkcioniše?
Da biste se izborili s ovom situacijom, osmislite se sami dobra motivacija. Shvatite sami šta će vam dati ova ili ona nova navika. Kakvi vas izgledi očekuju u budućnosti zahvaljujući njoj? Kako će se vaš život poboljšati? Koliko će postati sjajnija i bogatija? Ovo morate zamisliti što jasnije i jasnije. To je jedini način na koji ćete zaista željeti da ostvarite, prvo, svoje ciljeve, a drugo, učvrstite navike koje do njih vode.
2. Održavajte redovnost.Čak i ako nešto radite 21 dan, a preskočite peti, osmi, dvanaesti i dvadeseti dan, to vam još ne stvara naviku. Svaki propust obezvređuje dosadašnje uložene napore. Morate početi ponovo od prvog dana. Stoga, pokušajte preživjeti sve ove dane bez “izostajanja”.
3. Uložite dovoljno truda. Niko nije rekao da je lako. Naprotiv, najverovatnije će biti veoma teško. Iskoristite svu svoju snagu volje i pobjeda će sigurno biti vaša! Uostalom, shvatite zašto vam je ovo potrebno, do čega će to dovesti, što znači da vjerovatno imate dovoljno snage i strpljenja da postignete željene rezultate i ne odustanete!
Sve u svemu, proces formiranja navika može biti prilično zabavan i zanimljiv. Glavna stvar je da ispravno postavite svoje prioritete i čvrsto slijedite svoje ciljeve.
Sve uspješni ljudi uspjeli u svoje vrijeme staviti navike u svoju službu. A da biste svom životu dodali više sreće i prosperiteta, trebali biste poslušati savjete „uspješnih ljudi ovog svijeta“. A preporuke su:
1. Plan. Napravite plan ili raspored za dan, sedmicu, mjesec, godinu. Svakodnevno planiranje po satu pomaže da se izbjegnu „vremenske rupe“ – gubljenje dragocjenih sati na nepotrebne, nekonstruktivne i neproduktivne aktivnosti. Ali planovi su veoma korisni za stvaranje navika.
2. Uvedite nekoliko navika odjednom. Veleprodaja nije samo jeftinija, već i lakša. Na primjer, ustanite rano i radite vježbe. Ili dodajte kontrastni tuš. Sve ove navike će početi da se usko isprepliću jedna s drugom, a radeći jednu stvar, automatski ćete početi da radite i drugu.
3. Izazovite sebe ponekad. Testirajte svoju izdržljivost i izdržljivost. Ko je rekao da se ne možeš i nećeš nositi? Nije tako! Dokažite sebi za šta ste sposobni. Ništa ne podstiče stvaranje dobrih navika više od uzbudljivog takmičenja, ali ne sa nekim spolja, već sa samim sobom! Nećete ni primetiti kako, paralelno sa razvojem nove navike, takva važnih kvaliteta, kao što su istrajnost u postizanju ciljeva, disciplina, sposobnost samokontrole.
4. Težite kontinuiranom razvoju i samousavršavanje. Kamen koji se kotrlja ne skuplja mahovinu. Naučite nešto novo, radite na sebi i ova žitarica će donijeti dobru žetvu.
5. Povremeno idite na „informacionu dijetu“. To znači prestati gledati TV i besciljno surfati internetom. Čitajte i gledajte šta vas približava vašem cilju, pomaže vašem profesionalni rast i razvoj, vas obogaćuje. Mnogo je negativnosti u medijima. Razmislite: da li vam treba?
U svakom slučaju, ako ne živite sami u šumi, teško da ćete biti potpuno izolirani od svijeta. Ako se dogodi nešto neobično, sigurno ćete biti obaviješteni o tome. Ali živci će biti netaknuti. Kao i produktivno vrijeme.
6. Obavezno uključite fizičku aktivnost u svoj život.Čak i kratka jutarnja vježba nije samo dobra navika koja će vas održati zdravim. Ovo je takođe ogroman doprinos u energetsku banku koja donosi svakodnevne dividende u vidu punjenja energije i snage neophodne za obavljanje važnih zadataka. Da ne spominjem činjenicu da ćete morati zaboraviti na pospanost, malaksalost i frazu: „Nemam snage...“.
7. Smile! Verovatno ste primetili da uspešni ljudi uvek ostavljaju pozitivan utisak na druge. Prije svega, ovo je zasluga osmijeha. Sposobnost i želja za osmehom je dobra, zdrava navika. Svako jutro stanite ispred ogledala i „zadržite osmeh“ 3 minuta. Vremenom će osmeh početi da se automatski „uključuje“. Međutim, ovo je ono što vam treba! Samo 3 minute dnevno pomoći će vam da postanete uspješna osoba. Nije li ovo razlog da pokušate?
Sve ovo jednostavni savjeti dizajnirano da učini vaš život boljim. Uostalom, ako se to ne dogodi, zašto onda pokušavati, čemu težiti? Dobre navike pomažu da živite ne samo duže, već i pametnije, efikasnije i bogatije. Da li biste se složili da je to pristojna cena za malo posla?
Navike koje su vam potrebne i srećan život!
Kada bi bilo dovoljno da skupite snagu volje i držite se novog modela ponašanja samo 21 dan da navike postanu trajne, svi bi bili sretni.
Za otprilike šest mjeseci svijet bi bio blizu savršenstva. Ali to se nije dogodilo.
21 dan je samo jedan od mitova u koje smo mi ljudi toliko spremni da vjerujemo.
Imam čitav spisak kvaliteta koje bih voleo da imam, da mi stvorim naviku. Na primjer, rano buđenje pravilnu ishranu i mnogi drugi.
Mislim da nemaš ništa manje. Neko će možda htjeti prestati pušiti ili započeti neki koristan posao. Ali zašto su ove navike još uvijek u fazi planiranja? Nije pitanje vremena!
Vrijeme je da promijenite svoj život
Uobičajeno vjerovanje da je za stvaranje navike potreban 21 dan dolazi iz iskustva. plastični hirurg Maxwell Maltz. Godine 1950. primijetio je da pacijentima treba najmanje 21 dan da se naviknu novi izgled ili amputaciju.
Maltz je sugerirao da se promjene u psihi dešavaju za najmanje 21 dan. Za to vrijeme se formira mentalna slika koja zasjenjuje prethodne navike osobe. Godine 1960. objavljena je njegova knjiga „Psihokibernetika“ i ova ideja je prodrla u mase.
U svijetu se počelo pričati o „21 danu“ kao o nekakvom stalnom „roku“, iza kojeg nas čeka rezultat. Ali nakon nekog vremena, umjesto uspjeha, ljudi su dobili razočarenje. Malo je njih uspjelo promijeniti sebe.
Ne 21 dan?
Decenijama kasnije, psiholozi sa Univerzitetskog koledža u Londonu odlučili su da testiraju koliko je zapravo potrebno da se stvori nova navika.
Proučavali su ponašanje 96 učesnika tokom 12 sedmica. Neki su morali popiti flašu vode tokom ručka, drugi su vježbali 15 minuta prije večere.
U prosjeku, prema njihovim podacima, navika se formira za dva mjeseca (66 dana). Međutim, za svaku osobu, ovisno o vrsti navike, potrebno vrijeme uvelike varira.
Psiholozi kažu da to može trajati od 18 do 254 dana. Nisu tri nedelje, već osam meseci!
Pogledaj u koren
Ali mislim da neće svako moći da promeni sebe za osam meseci. Ili godinu, ili godinu i po. Verovatno čak i nije pitanje vremena. Šta onda?
Čini mi se da vrijeme nije jedan od faktora neophodnih za stvaranje navike. Postoji snaga želje, stepen razmišljanja i ozbiljnost neophodnih promena.
Kada govorimo o navici, mislimo na nešto korisno što će nam pomoći da postanemo bolji od sebe. Niko ne želi namerno da počne sa lošim navikama.
Loše navike se stiču automatski i nije teško. Sve što treba da uradite je da malo zjapite, i to je to!
Korisne navike su uvijek prevladavanje koje zahtijeva psihički i fizički napor.
Ići gore je uvijek teže nego silaziti
Da bi ove promjene bile trajne, potrebna je psihološka snaga. I što su ozbiljnije promjene pred nama, potrebno je više snage.
Ali ponekad se to dešava prirodno. Ima ljudi koji se nakon ozbiljnih životnih uspona i padova odmah oslobode loše navike. Štaviše, i sami napominju da se to lako dogodilo.
Neko nakon čitanja određene knjige u jednom danu postane vegetarijanac, neko prestane pušiti. I to se dešava prirodno. To se dešava kada se nivo razmišljanja osobe naglo poveća.
Za njega nova navika odmah postaje dio njegovog pogleda na svijet. I ne mora da odbrojava 21 ili 66 dana.
Možda želite neke promjene, ali nemojte biti spremni za njih. Ovo se, na primjer, odnosi na one koji nakon nekog vremena ponovo počnu pušiti.
Njegovi voljni napori su iscrpljeni, a on sam se još nije radikalno promijenio kako bi novu naviku učinio prirodnom. Zatim se ponovo otkotrlja.
Zaista želim vjerovati u 21 dan, ali, nažalost, sve je mnogo komplikovanije. Ići gore je uvijek teže nego silaziti.
Maksvel Malc je bio poznati plastični hirurg pedesetih godina dvadesetog veka. I jednog dana je otkrio čudan obrazac.
Kada je Maltz izveo operaciju, poput operacije nosa, primijetio je da je pacijentima trebao oko 21 dan da se naviknu na novo lice. A kada je pacijentu amputirana ruka ili noga, većina pacijenata je iskusila i fantomski bol oko 21 dan dok se nisu prilagodili novoj situaciji.
Ovo iskustvo natjeralo je Maltsa da zapamti lično iskustvo navikavanje na promjene i novo ponašanje. Shvatio je da mu je takođe trebalo oko 21 dan da stvori novu naviku.
Maltz je pisao o ovom iskustvu i rekao:
„Ovi i mnogi drugi često uočeni fenomeni to pokazuju potrebno je najmanje 21 dan da se stara mentalna slika rasprši i zamijeni novom».
I tada se pojavio problem.
U decenijama koje su usledile, Maltzov rad je uticao na skoro svakog profesionalca za „samopomoć“, od Ziga Ziglara preko Brajana Trejsija do Tonija Robinsa. I kao u igrici "oštećenog telefona" - nego više ljudi prepričavao Maltzovu priču, što je više ljudi počelo da zaboravlja šta je rekao: “minimalno 21 dan.” Citat je skraćen i ispao je ovako:
“Potreban je 21 dan da se stvori navika.”
Tako se u društvu proširio poznati mit da je za stvaranje navike potreban 21 dan (ili 30 dana ili neki drugi magični broj).
Opasna lekcija: Ako dovoljno ljudi nešto ponovi dovoljno puta, onda svi drugi počinju vjerovati u to.
Lako je shvatiti zašto je mit o 21 dan postao toliko raširen. Dovoljno je kratak da nas inspiriše, ali dovoljno dug da bude uvjerljiv. Kome se ne bi svidjela ideja da promijenite svoj život za 3 sedmice?
Ali problem je u tome što je Maltz samo posmatrao šta se dešava oko njega i nije to naveo kao činjenicu. Štaviše, on je uvjerio da je to upravo tako minimalni iznos vrijeme, neophodno da se prilagodimo promenama.
Ali šta je pravi odgovor?
Koliko je zapravo vremena potrebno za stvaranje novih navika? Šta nauka kaže o tome?
I šta sve ovo znači za tebe i mene?
Nauka daje odgovor. I kao i uvek, sasvim neočekivano...
Univerzitetski koledž London odlučio je da sazna tačan odgovor.
96 učesnika traže da odaberu novu naviku koju bi željeli steći. Većina je bila povezana sa zdravljem, kao što je “pojedi komad voća uz ručak” ili “trči 15 minuta nakon večere”.
Svih 84 dana studija otišli su na lokaciju i ostavili kratak izvještaj: da li su završili akciju i koliko je to automatski.
Izvođenje radnje bez razmišljanja – poznato u nauci kao “automatizam” – pokazalo se da je glavni pokretač navika. I pomaže da se rasvijetli pravo pitanje: Koliko je zapravo vremena potrebno da se stvori navika?
U prosjeku, učesnici koji su dali dovoljno podataka Formiranje navike trajalo je 66 dana.
Naravno, postojale su značajne razlike u tome koliko je vremena trebalo da se stvori navika u zavisnosti od toga šta je tačno trebalo uraditi.
Oni koji su jednostavno morali popiti čašu vode nakon doručka dostigli su maksimalan automatizam nakon 20-ak dana.
Onima koji su stekli naviku da jedu voće za ručkom trebalo je najmanje duplo duže da stvore naviku.
Navika vježbanja postala je najteži dio.
“50 čučnjeva nakon jutarnje kafe” nije postala navika nijednom od učesnika.
“Šetnja 10 minuta nakon doručka” postala je navika za nekoliko učesnika nakon 50 dana.
Kada su istraživači spojili rezultate u jedan grafikon, pronašli su zakrivljeni odnos između navike i automatizma, a ne ravnu liniju.
Rana ponavljanja su bila najkorisnija u stvaranju navike, a koristi su se vremenom postepeno smanjivale.
To je kao penjanje na planinu. U početku postoji strm uspon i brzo se krećete naprijed.
Zatim se uspon izravnava, a što ste bliže vrhu, to je povećanje visine sa svakim korakom manje.
Nekima od nas je teže od drugih
Pad stope potkrepljenja bio je posebno izražen kod nekih učesnika kojima je stvaranje navike bilo posebno teško. Toliko da su istraživači bili iznenađeni kako se neke navike sporo formiraju:
Iako je istraživanje trajalo samo 84 dana, ekstrapolacijom krivulja ustanovljeno je da neke navike mogu potrebno je do 254 dana za formiranje - veći dio godine!
Zaključci – inspirativni i ne baš
Šta pokazuje ova studija?
- Stvaranje navike često traje mnogo duže nego što mislimo.
Ovo objašnjava zašto tako često odustajemo od onoga što smo započeli. Na primjer, trčati ujutro, ili zdravije jesti, ili ne gubiti živce ili vikati zbog sitnica. Samo ti treba više vremena! I samo treba da shvatite ovo i da budete spremni na to. - 21 dan je dovoljan za stvaranje navike, ako je u pitanju nešto krajnje jednostavno.. Na primjer, popijte čašu vode nakon doručka.
- Sve složenije će trajati duže. A u nekim aktivnostima, mnogo, mnogo više. Računajte na 50-60 dana ili čak i više. Ponekad to može potrajati cijelu godinu.
- Navike su posebno teške za neke od nas.
U ovom slučaju morate početi s nečim vrlo jednostavnim. I shvatite da ćete možda morati potrošiti više vremena. Vježbajte, da tako kažem, na mačkama, razumite mehaniku procesa i šta radi za vas. I onda pređite na nešto složenije.
Za sebe mogu reći: prakticirajući različite navike, savladavajući neke, a ne uspijevajući u drugima, shvatit ćete kako to funkcionira, a vremenom ćete moći mnogo lakše i uspješnije naučiti da razvijate navike.
Jer navika nije nešto natprirodno. To je samo pitanje upornosti i "namjerne prakse". Aristotel nas je takođe upozorio na ovo:
Mi smo ono što stalno radimo. Savršenstvo, dakle, nije akcija, već navika.
Na kraju krajeva, nije važno koliko vam dana treba da stvorite naviku koju želite – 50 ili 500. U svakom slučaju, možete to učiniti.
Sve što treba da uradite je da počnete od prvog dana i ponavljate iznova i iznova. Zaboravite na brojeve - i samo radite svoj posao za danas.
Kada bi bilo dovoljno da skupite snagu volje i držite se novog modela ponašanja samo 21 dan da navike postanu trajne, svi bi bili sretni. Za otprilike šest mjeseci svijet bi bio blizu savršenstva. Ali to se nije dogodilo. 21 dan je samo jedan od mitova u koje smo mi ljudi toliko spremni da vjerujemo.
Svako od nas ima čitavu listu kvaliteta koje bih voleo da imam, formiraju naviku. Na primjer, rano buđenje, pravilna prehrana i mnoge druge. Mislim da nemaš ništa manje. Neko će možda htjeti prestati pušiti ili započeti neki koristan posao. Ali zašto su ove navike još uvijek u fazi planiranja? Nije pitanje vremena!
Vrijeme je da promijenite svoj život
Uobičajeno uvjerenje da morate izdržati 21 dan da biste stekli naviku dolazi iz iskustva plastičnog hirurga Maxwella Maltza. Godine 1950. primijetio je da je pacijentima potreban najmanje 21 dan da se naviknu na novi izgled ili amputaciju.
Maltz je sugerirao da se promjene u psihi dešavaju za najmanje 21 dan. Za to vrijeme se formira mentalna slika koja zasjenjuje prethodne navike osobe. Godine 1960. objavljena je njegova knjiga „Psihokibernetika“ i ova ideja je prodrla u mase. U svijetu se počelo pričati o „21 danu“ kao o nekakvom stalnom „roku“, iza kojeg nas čeka rezultat. Ali nakon nekog vremena, umjesto uspjeha, ljudi su dobili razočarenje. Malo je njih uspjelo promijeniti sebe.
Decenijama kasnije, psiholozi sa Univerzitetskog koledža u Londonu odlučili su da testiraju koliko je zapravo potrebno da se stvori nova navika. Proučavali su ponašanje 96 učesnika tokom 12 sedmica. Neki su morali popiti flašu vode tokom ručka, drugi su vježbali 15 minuta prije večere.
U prosjeku, prema njihovim podacima, navika se formira za dva mjeseca (66 dana). Međutim, za svaku osobu, ovisno o vrsti navike, potrebno vrijeme uvelike varira. Psiholozi kažu da to može trajati od 18 do 254 dana. Nisu tri nedelje, već osam meseci!
Pogledaj u koren
Ne može svako da promeni sebe za osam meseci. Ili godinu, ili godinu i po. Verovatno čak i nije pitanje vremena. Šta onda? Čini mi se da vrijeme nije jedan od faktora neophodnih za stvaranje navike. Postoji snaga želje, stepen razmišljanja i ozbiljnost neophodnih promena.
Kada govorimo o navici, mislimo na nešto korisno što će nam pomoći da postanemo bolji od sebe. Niko ne želi namerno da počne sa lošim navikama. Loše navike se stiču automatski i nije teško. Sve što treba da uradite je da malo zjapite, i to je to!
Korisne navike su uvijek prevladavanje koje zahtijeva psihički i fizički napor. Ići gore je uvijek teže nego silaziti. Da bi ove promjene bile trajne, potrebna je psihološka snaga. I što su ozbiljnije promjene pred nama, potrebno je više snage.
Ali ponekad se to dešava prirodno. Ima ljudi koji se nakon ozbiljnih životnih uspona i padova odmah oslobode svojih loših navika. Štaviše, i sami napominju da se to lako dogodilo.
Neko nakon čitanja određene knjige u jednom danu postane vegetarijanac, neko prestane pušiti. I to se dešava prirodno. To se dešava kada se nivo razmišljanja osobe naglo poveća. Za njega nova navika odmah postaje dio njegovog pogleda na svijet. I ne mora da odbrojava 21 ili 66 dana.
Možda želite neke promjene, ali nemojte biti spremni za njih. Ovo se, na primjer, odnosi na one koji nakon nekog vremena ponovo počnu pušiti. Njegovi voljni napori su iscrpljeni, a on sam se još nije radikalno promijenio kako bi novu naviku učinio prirodnom. Zatim se ponovo otkotrlja.
Zaista želim vjerovati u 21 dan, ali, nažalost, sve je mnogo komplikovanije. Ići gore je uvijek teže nego silaziti.