U Ayurvedi, riječ "prakrita" karakterizira svu Prirodu u cjelini i prirodu organizma - psihofiziološki tip osobe. Određivanje tjelesnog tipa smatra se prvim korakom ka apsolutnom zdravlju, jer omogućava individualnu prevenciju kada bolest još ne postoji, te liječenje početnih simptoma bolesti.
Za identifikaciju tipa tijela, Ayurveda se oslanja na takozvane točke ukrštanja uma i tijela. Događaji u umu izazivaju odgovor u tijelu. Ovaj odnos se javlja "na spoju" svijesti i tijela, gdje misao poprima materijalni oblik i doše (bukvalno, "vlaga") počinju djelovati. Doše vam omogućavaju da uspostavite dijalog između uma i tijela. Neravnoteža (neravnoteža) između doša je prvi znak da je sistem um-telo loše koordiniran. S druge strane, vraćanje doša omogućava ovom sistemu da ostane uravnotežen i zdrav.
Postoje tri vrste doša:
1) Vata (“vetar”);
2) Pitta (“žuč”);
3) Kapha („sluz“).
Doše regulišu hiljade funkcija, ali svaka doša ima svoje glavne funkcije u telu: Vata doša je odgovorna za kretanje – procese disanja, cirkulaciju krvi, mišićnu aktivnost, nervne impulse; Pitta dosha upravlja metabolizmom, uključujući probavu; Kapha dosha predstavlja strukturu tijela (kosti, mišići, tetive, itd.) i ravnotežu tekućina u tijelu. Prirodi (prakriti) su potrebne sve tri doše da formira ljudsko tijelo.
Prema Ayurvedi, kao što postoje tri vrste doša, postoje i tri glavne vrste ljudskog tijela, koje zavise od toga koja je doša dominantna u njegovom tijelu. Poznavajući tip tijela, osoba sama ili stručnjak za ajurvedu bira pravu ishranu, fizičke vežbe, dnevne rutine i druge mjere za prevenciju bolesti. Stoga je određivanje vrste doše koja prevladava u čovjeku prvi korak ka očuvanju zdravlja i liječenju bolesti.
Na primjer, ako osoba pripada Vata tipu, to znači da ima najizraženije karakteristične znakove Vata doše, odnosno ima Vata prakriti. A uz pomoć ishrane koja pomaže u održavanju Vata ravnoteže, možete imati balansirajući učinak na cijelo tijelo. Međutim, mora se imati na umu da svaka osoba ima sve tri doše koje treba održavati u ravnoteži. Saznavši svoj tip tijela, osoba dobija ključ za potpunu ravnotežu. Da biste samostalno odredili svoj tip tijela, Ayurveda nudi sljedeće upitnike sa znakovima karakterističnim za Vata, Pitta i Kapha doše.
Znakovi osobe sa tipom Vata doše
1. Mršave građe.
2. Četkica je tanka, hladna i suva na dodir.
3. Pokreti su brzi, hod lagan.
4. Brz odgovor i brzi završetak svakog posla.
5. Nepravilan apetit i probavni problemi.
6. Sklonost povećanom stvaranju plinova u crijevima i opstipaciji.
7. Uprkos tome što se normalno hrani, ne dobija na težini.
8. Lagan, isprekidan san, ponekad nesanica.
9. Živa mašta, brzo inspirisana.
10. Brza razdražljivost i promjene raspoloženja.
11. Sklonost brizi i brizi.
12. Brzo pamti, ali lako zaboravlja.
13. Impetuoznost psihičkih i fizičkih manifestacija, nemirnost.
14. Umor.
15. Smatra se veoma pričljivim - „kolovođa“.
16. Sklon neredovnom načinu života.
17. Može da oseti glad u bilo kom trenutku.
18. Preferira toplu, masnu hranu, voli da jede puno.
19. Ne podnosi dobro hladnoću.
20. Koža sklona suvoj, posebno zimi.
Znakovi osobe sa tipom Pitta doše
1
. Prosječna građa.
2. Četkica srednje veličine, topla na dodir.
3. Svijetla ili blago crvenkasta koža, često sa pjegama.
4. Plava kosa, rano sijeda kosa ili ćelavost.
5. Pokreti su uravnoteženi, hod normalan.
6. Preciznost govora, jasna artikulacija (dobar govornik).
7. Rad obavlja prosječnom brzinom.
8. Prosječna izdržljivost.
9. Dobar apetit i probava, često žeđ.
10. Ne osjeća se dobro ako propustite obroke.
11. Spavanje je normalno, ali se može probuditi od osjećaja vrućine i žeđi.
12. Trudi se da bude uredan i organizovan.
13. Sposoban da kontroliše situaciju, jake volje.
14. Lako se iziritiraju, ali lakog ponašanja.
15. Ponekad dobro pamti nove stvari, ponekad teško.
16. Preduzetnički duh, spreman na rizik.
17. Veoma zahtjevan prema drugima i sebi.
18. Preferira hladnu hranu i piće.
19. Ne podnosi dobro sunce i vrućinu.
20. Brzo se znoji.
Napomena za tačke 3 i 4: Za narode kod kojih su tamna koža i tamna kosa norma, moraju se uzeti u obzir i druga svojstva.
Znakovi osobe sa tipom Kapha doše
1. Široke kosti, jake, guste građe.
2. Četkica je široka, hladna i mokra na dodir.
3. Glatka, nježna koža, blijed ten.
4. Kosa je gusta, valovita, tamna.
5. Pokreti su glatki, spori, hod je ležeran.
6. Velika fizička snaga.
7. Energičan i otporan.
8. Mali apetit, spora probava.
9. Jede polako, lako, bez nelagode, preskače obroke.
10. Pronalazi emocionalno zadovoljstvo u hrani.
11. Sklon gojaznosti, teško gubi težinu.
12. San je miran, čvrst, dug.
13. Polako se budi, dugo leži u krevetu.
14. Sporost i metodičnost u radu.
15. Ne odgovara raznim poduhvatima i potrebno je mnogo vremena da se donese odluka.
16. Teško pamti, ali dobro i dugo pamti.
17. Mirna priroda, polako se uzbuđuje i iritira.
18. Nježan, strpljiv, lako oprašta.
19. Preferira toplu, suvu hranu sa niskim udjelom masti.
20. Zabrinuti zbog vlažnog i hladnog vremena.
Da biste utvrdili kojoj doši osoba pripada, morate procijeniti navedenih 20 znakova pomoću sistema od pet tačaka:
0 — ovaj znak je odsutan,
1 - jedva izražen,
2 - slabo izražen,
3 - umjereno izražen,
4 - dobro izraženo,
5 - jako izraženo.
Zatim biste trebali staviti bodove koje odgovaraju određenoj osobi.
Zatim morate sabrati bodove za Vata, Pitta i Kapha doše i uporediti doše prema zbroju bodova.
Ako je zbir jedne doše 15-20 bodova veći od najbliže, to znači da ona prevladava - osoba pripada tipu monodoše.
Ako su zbroji bodova dvije doše približno jednaki (razlika je manja od 15 bodova), tada osoba pripada tipu s dvije kupole, na primjer, Vata-Pitta; ako je zbir Vata bodova veći od Pitte, ili Pitta-Vate u suprotnom slučaju.
Većina ljudi ima dvostruki glas, ali sa dominantnom došom. Ako su sve tri doše približno jednake, onda je ovo rijedak tip sa trostrukom došom - znakom ravnoteže doša. Ayurveda tvrdi da ovaj tip tijela osigurava odlično zdravlje.
Dakle, postoji 10 ajurvedskih tipova tijela: 3 - mono-aousal, 6 - di-amous i 1 - tri-amous. Osim toga, doše su podijeljene na mnoge poddoše s različitim lokacijama i funkcijama u tijelu. Stoga, prilikom utvrđivanja porijekla bolesti, ajurvedski specijalista proučava i doše i poddoše.
Doše su nevidljive. Oni kontroliraju sve procese u tijelu, ali nemaju fizičko utjelovljenje, iako se mogu povećavati i smanjivati. Čini se da doše leže u graničnom području između svijesti i tijela. Tri doše su uvek u interakciji. Na primjer, nakon začinjene hrane, Pitta (vruća doša) se povećava, a hladne doše - Vata i Kapha - smanjuju. Gutljaj hladne vode smanjuje Pittu, ali uzbuđuje Vatu i Kapha. Doše su uravnotežene ako su u stanju dinamičke ravnoteže. Da bi se to postiglo, Ayurveda ukazuje na 25 svojstava, ili guna, prirodnih kvaliteta koje karakterišu svaku došu. Ispod su glavna svojstva (gune) tri doše.
Vata je hladna, pokretna, brza, suva, gruba. Dakle, "hrapavo" znači grubu kožu i grubu kosu, "hladno" dovodi do hladnih ruku i stopala, netolerancije na hladnu klimu.
Pitta je vruća, oštra, vlažna, smrdi. Dakle, "oštra" dovodi do inteligencije, brzog govora ili jakog lučenja želučanog soka, "smrdljivog" - do lošeg zadaha ili tjelesnog mirisa s viškom Pitte.
Kapha je teška, slatka, glatka, meka, spora. Dakle, "slatko" dovodi do činjenice da prekomjernom konzumacijom šećera počinje pretilost i dijabetes (imajte na umu da šećer ne uzrokuje direktno dijabetes melitus).
Zašto je Vata "suva", Pitta "vruća", a Kapha "teška"? Za Ayurvedu, odgovor je jednostavan i leži u pet elemenata prirode - prostoru (eter), vazduh, vatra, voda i zemlja. Doše se sastoje od ovih elemenata, od kojih svaki sadrži "nešto od materije i energije": Vata - iz svemira i vazduha, Pitta - iz vatre i vode, Kapha - iz zemlje i vode. Na primjer, Kapha osoba je obično topla, osjeća „vatru“ u tijelu i ima tendenciju znojenja i edema. "Vatra" je energična i aktivna, baš kao i sama Pitta.
Opći principi uravnotežene prehrane su u osnovi izbora dijete koja odgovara došama osobe. Istovremeno, Ayurveda preporučuje da se pridržavate dijete koja uravnotežuje dominantnu došu. Ovo se odnosi i na predstavnike tipa Vata-Pitta, iako po potrebi mogu koristiti hranu za Pittu (po vrućem vremenu ili kada postoje znaci pogoršanja ove doše). Kada ste u nedoumici koju od dvije doše da smirite, morate razmisliti koja od vaših omiljenih namirnica čini da se osjećate zdravo i uravnoteženo. Ovo će vas uputiti u pravcu pravilne ishrane. Najrjeđi predstavnici tipa tri doše mogu pratiti bilo koju ajurvedsku prehranu, ali uzimajući u obzir vlastite instinkte, godišnje doba i zdravstveno stanje.
Hrana koja smiruje Vata došu
Vati pogoduju slani, kiseli i slatki ukusi, hrana koja donosi mir i zadovoljstvo. Vata je hladna i suva doša. Stoga ga smiruje topla i hranljiva hrana, uobičajena zimi. Hrana preferirana ljeti (hladne salate i pića, svježe povrće i zelje) nije baš pogodna za ovu došu. Ljudi tipa Vata često imaju nestabilnu probavu i pomaže im meka, lako svarljiva hrana.
Šta se preporučuje za smirivanje Vata doše
Mlijeko, kajmak, puter, tople supe, žitarice, tepsije, jela od brašna, dobro dinstano meso, svježe pečen kruh. Obilan doručak, na primjer, pirinčana ili pšenična kaša, kao i sve toplo, mliječno i slatko. Kada Vata često doživi gubitak energije na kraju radnog dana, pomaže topli čaj sa kolačićima ili drugim slatkišima. Biljni čaj je poželjan, jer običan čaj može poremetiti Vatu. Začinjenu hranu. Najbolji začin za Vatu je đumbir, koji pospješuje probavu. Cimet, kardamom i drugi slatki začini povećavaju apetit, koji je često smanjen kod ljudi tipa Vata. Slatkast ukus je dobar za Vatu, ali šećer u svom čistom obliku izaziva preterani nalet energije. Najkorisnije za Vatu su toplo mleko sa malim dodatkom šećera i meda, zaslađene namirnice u kombinaciji sa mlekom. Slani orašasti plodovi su bolji od ostalih suhih i slanih grickalica; Preporučuju se bademi i tahin, pasta od susama. Za poboljšanje probave poželjni su mljeveni orasi. Hladna i lagana hrana povećava Vatu, pa salate treba da budu sobne temperature i začinjene biljnim uljem. Kuvano povrće je bolje od sirovog, a kada se kuva uz dodatak ulja, Vati će postati prihvatljivije „nezdravo“ povrće. Prije ručka možete popiti čašu tople vode u malim gutljajima. Umjesto salate, bolje je jesti toplu supu; Hleb, puter i topli desert su prihvatljivi. Topla kaša za ručak je zdrav obrok za osobe sa Vata pogoršanjem. Slatko voće i bobice. Nezrelo voće koje ima visoku oporost treba izbegavati. Jabuke i kruške (opor okus) zahtijevaju pečenje ili kuhanje. Prije spavanja korisno je popiti čašu toplog mlijeka i ograničiti se na ovu hranu. Konzumiranje lassija će osloboditi telo viška Vate. Recept za pripremu napitka: pomiješajte pola šolje kefira i vode, dodajte prstohvat nasjeckanog đumbira, soli ili kima.
Karakteristike proizvoda za Vata došu
Povrće i pečurke
Povoljno: cvekla, šargarepa, krastavci, repa, boranija, luk i beli luk (ne svež), rotkvice.
Ograničite ili izbjegavajte: sve vrste kupusa, krompir, paradajz, tikvice, grašak, paprika, patlidžan, lisnato zeleno povrće, pečurke. Ovo povrće, osim kupusa, može se konzumirati nakon prokuvanja sa uljem. Svježe povrće se nikako ne preporučuje.
Voće i bobice
Povoljno: kajsije, trešnje, grožđe, šljive, breskve, banane, mango, ananas, narandže, urme, smokve, lubenice (samo zrele i slatke).
Ograničite ili izbjegavajte: jabuke, kruške, šipak, brusnice (prikladnije kada se kuvaju). Sušeno i nezrelo voće.
Žitarice i mahunarke
Povoljno: pirinač, pšenica, zob, pasulj, roze sočivo.
Ograničite ili izbjegavajte: ječam, heljda, proso, raž, kukuruz, suve ovsene pahuljice.
Orašasti plodovi i sjemenke
Svi su dobri u malim količinama.
Mliječni proizvodi
Svi su pogodni.
Meso i plodovi mora
Povoljno: piletina, ćuretina, plodovi mora (sve u malim količinama).
Ograničite ili izbjegavajte:životinjsko meso.
Biljna ulja
Svi su pogodni.
Slatki proizvodi
Sve je dobro, ali šećer u malim količinama.
Bilje i začini
Povoljno: gotovo sve u umjerenim količinama, posebno slatke i zagrijane - karanfilić, anis, lovorov list, bosiljak, crni biber, kim, kardamom, cimet, đumbir, muškatni oraščić, cilantro - zeleni izdanci korijandera, estragon, senf.
Ograničite ili izbjegavajte: gorko i adstringentno - šafran, kurkuma, sjemenke korijandera.
Hrana koja smiruje Pitta Dotu
Hrana koja je pogodna za Pittu je hladna ili topla, ali ne vruća, umjereno teška i gorkog, slatkog ili trpkog okusa. Pitta ljudi obično imaju dobru probavu, mogu jesti od svega po malo i ne moraju pretjerivati u različitim dijetama. Ali ne bi trebalo stalno da jedu puno slane, kisele i začinjene hrane, kao i da se prejedate, čemu su skloni. Pitta je topla doša i zato preferira hladnu hranu. Ljudima ovog tipa preporučuje se da jedu hranu gorkog i trpkog ukusa, posebno salate i povrće. Višak soli i šećera je nepoželjan.
Šta se preporučuje za smirivanje Pitta doše
Hlađenje hrane (posebno ljeti) sa malo soli, začina i ulja. Balans salate Pitta; Mlijeko i sladoled su joj također dobri. Izbjegavajte kisele krastavce, kefir, pavlaku, sir, kafu, jer višak pite povećava kiselost u tijelu. Umjesto sirćeta koristi se limunov sok. □ Za doručak hladna kaša, hleb sa cimetom, sok od jabuke ili biljni čaj sa mentom. Vegetarijanska ishrana ili prevladavanje mleka, žitarica i povrća u ishrani koristi Pitti više od drugih doša. □ Izbegavajte prženu, masnu, vruću, slanu i tešku hranu, posebno masno meso. Hrana bogata skrobom (mnoge žitarice i mahunarke, krompir) zadovoljavaju Pittu i sprečavaju prejedanje pod stresom. Za ručak možete popiti čašu hladne vode, pojesti salatu umjesto vruće supe, hljeb sa malo putera i preskočiti desert. Pitta dobro prihvata slabo posoljenu, ali ne previše bljutavu hranu. Sol treba koristiti prilikom kuvanja, a ne tokom jela. Slane grickalice, kao i slana i kisela industrijska hrana su nepoželjne. Lijek za smanjenje pogoršane Pita: dvije kašičice ghee-a razmutiti u čaši toplog mlijeka i piti umjesto doručka ili večere, kao i nakon lagane večere.
Karakteristike proizvoda za Pitta došu
Povrće i pečurke
Povoljno:različite vrste kupus, šparoge, krastavci, lisnato povrće, boranija i grašak, krompir, kopar, paprika, tikvice, pečurke.
Ograničite ili izbjegavajte: cvekla, šargarepa, patlidžan, paradajz, spanać, rotkvice, crni luk, beli luk, paprika.
Voce i povrce
Povoljno: jabuke, trešnje, smokve, grožđe, kruške, narandže, mango, ananas, šljive, lubenice, suhe šljive, grožđice.
Ograničite ili izbjegavajte: kajsije, breskve, banane, grejpfrut, brusnice i ostalo bobičasto voće. Sve nezrelo voće i bobice, kao i kiselo.
Žitarice i mahunarke
Povoljno: ječam, ovas, pšenica, bijeli pirinač, pasulj, soja, slanutak.
Ograničite ili izbjegavajte: proso, raž, smeđi pirinač, kukuruz, sočivo.
Orašasti plodovi i sjemenke Povoljno: kokosa, suncokreta i semenki bundeve. Ograničite ili izbjegavajte: sve osim pomenutih.
Mliječni proizvodi i jaja
Povoljno: mleko, puter i ghee, sladoled, belanca.
Ograničite ili izbjegavajte: mlaćenica, kefir, pavlaka, sir, žumance.
Hrana koja smiruje Kapha došu
Kanxa preferira toplu, laganu, suvu (kuvanu sa malo vode) i stimulativnu hranu, opor, gorak i opor ukus, minimalne količine masti i šećera. Kapha je doša koja se sporo kreće i teško je odrediti želju za bilo kojom hranom. Ali s vremenom, ljudi ovog tipa gube ravnotežu, prejedući se slatkom, masnom i slanom hranom. Prednost treba dati svemu laganom - skromnom doručku i večeri, lagano kuvanoj ili prženoj hrani, svežem povrću i voću. Začinjena hrana poboljšava probavu i zagrijava tijelo, dok gorka i astringentna hrana pomaže u suzbijanju apetita kod Kapha ljudi.
Šta se preporučuje za smirivanje Kapha doše?
Topla hrana koja može „zagrijati“ hladnu probavu ljudi Kapha tipa. □ Jela pripremljena bez vode - pečena, pržena ili na roštilju. Za poboljšanje apetita prije jela, preporučljivo je jesti gorku i začinjenu hranu (zelena salata, cikorija, kim, kurkuma, sjemenke susama i dr.) umjesto kisele i slane hrane. Svako jelo treba da ima gorak i opor ukus. Uključivanje bilja, začina i začina u prehranu. Vruća i začinjena hrana posebno je važna zimi, kada nadoknađuje hladnoću i vlagu koja iritira Kapha. 1 Doručak treba da okrepi, a ne ispuni, Kapha ljude. Dovoljno je ujutro popiti kafu ili gorki kakao i pojesti laganu, toplu hranu ili hranu koja smanjuje Kaphu, na primjer, palačinke od heljde s malo meda. Ako ujutro nemate apetita, možete preskočiti doručak. Za jutarnji osjećaj zastoja u tijelu (znak viška Kaphe) od pomoći su med, topla voda, limunov sok i posebno vrući čaj od đumbira. Periodične sedmične dijete s ograničenjem šećera; recimo med (jedna supena kašika dnevno), koji se može razblažiti u vrućoj vodi. Svježe voće, povrće i salate, iako ajurveda preferira kuhanu hranu. Obrano prokuvano mleko i minimalni iznos ostale mliječne proizvode. Kada Kapha nije u ravnoteži, javlja se ovisnost o mlijeku, milkšejkovima i sladoledu. Ova hrana nije zdrava za ovu vrstu osobe. dobra pluća večera se sastoji od povrća kuhanog na pari, lagano začinjenog gheejem. Jako pržena hrana se ne preporučuje jer pogoršava Kaphu. Prije jela se preporučuje topla ili topla voda. Previše masna, slana i slatka hrana je oštro ograničena.
Karakteristike proizvoda za Kapha došu
Povrće i pečurke
Povoljno: gotovo svo povrće, uključujući različite vrste kupusa, krompir, cveklu, šargarepu, patlidžane, paprike, rotkvice, spanać, luk, beli luk, grašak, zeleno lisnato povrće, pečurke.
Ograničite ili izbjegavajte: krastavci, paradajz, tikvice.
Voće i bobice
Povoljno: jabuke, kruške, šipak, kajsije, brusnice, sve sušeno voće.
Ograničite ili izbjegavajte: lubenice, pomorandže, grejpfrut, breskve, šljive, grožđe, banane, urme, smokve, mango, ananas, slatko i veoma sočno voće.
Žitarice i mahunarke Povoljno: raž, heljda, kukuruz, ječam, proso, većina mahunarki.
Ograničite ili izbjegavajte: pirinač, pšenica, zob (dozvoljena samo u malim količinama), pasulj, soja.
Orašasti plodovi i sjemenke
Povoljno: sjemenke suncokreta i bundeve.
Ograničite ili izbjegavajte: sve osim pomenutih.
Mliječni proizvodi i jaja
Povoljno: obrano mlijeko, punomasno mlijeko - u malim količinama, jaja (ne pržena).
Ograničite ili izbjegavajte: sve osim pomenutih.
Meso i plodovi mora
Povoljno: piletina, ćuretina, škampi (sve u malim količinama).
Ograničite ili izbjegavajte:životinjsko meso, plodovi mora.
Biljna ulja Povoljno: suncokret, kukuruz (u malim količinama). Ograničite ili izbjegavajte: sve osim pomenutih.
Slatki proizvodi
Povoljno: negrejanog meda
Ograničite ili izbjegavajte: sve osim meda.
Bilje i začini
Povoljno: sve, ali posebno đumbir.
Ograničite ili izbjegavajte: sol
.
Prema Ayurvedi, ciklusi se smjenjuju tokom dana, svaki po 4 sata. Svaka osoba ima „vodeće cikluse“. Dan za danom prolaze dva talasa promena (dva perioda), od kojih svaki nosi ciklus Kapha (odmor), zatim Pitta (energetska aktivnost) i Vata (motorička aktivnost). Ovi ciklusi traju od izlaska do zalaska sunca i nastavljaju se od zalaska do zore, a povezani su prvenstveno sa sunčevom aktivnošću.
1. period: od 6 do 10 sati - Kapha, od 10 do 14 sati - Pitta, od 14 do 18 sati - Vata.
2. period: od 18 do 22 sata - Kapha, od 22 do 2 sata - Pitta, od 14 do 6 sati - Vata.
S obzirom na ove cikluse, preporučuje se sljedeće. Ustanite tokom Vata ciklusa (motorička aktivnost, najveći učinak), odnosno nešto ranije od 6 ujutro. Popijte čašu tople vode za pomoć pri pražnjenju crijeva; operite zube i jezik. Ako je jezik obložen (prisustvo ame zbog loše ishrane dan ranije ili zbog neravnoteže doša), isperite usta susamovim uljem. Nakon masaže susamovim uljem i kupke sa toplom vodom - fizičke vježbe (joga poze i sl.) i transcendentalna meditacija; doručak uzimajući u obzir ishranu za balansiranje doša ili samo voće. Pola sata hoda.
U vrhuncu Pitta ciklusa (12-13 sati), kada je „vatra za varenje“ (agni) najjača, ručak koji uključuje glavni dio dijete; Poželjna je škrobna hrana sa povrćem, koja daje potrebnu energiju; pijte toplu ili ne baš hladnu vodu. Nakon jela, sedite za stolom nekoliko minuta, ili legnite, ili prošetajte.
Tokom ciklusa kraja Vate i početka Kaphe (18-19 sati) - lagana večera. Sunce se smanjuje u ovom trenutku, a agni se smanjuje. Mnogima su dovoljne tople kaše, hleb, voće i biljni čaj; Malo proteinske hrane je prihvatljivo. Ne preporučuju se sir, kefir, pavlaka (proizvodi fermentacije) i meso. Ponašajte se posle večere na isti način kao i posle ručka. Idite rano na spavanje, ali ne ranije od 3 sata nakon večere.
Ishrana zavisi i od godišnjeg doba i vremena na koje reaguju doše. Hladno, suho vrijeme zajedno sa vjetrom podstiče nakupljanje Vate. Vruće vrijeme povećava Pittu, posebno kada je vlažno. Hladno, kišovito vrijeme ili snijeg akumuliraju Kapha. Riječ "akumulira" označava snažnu reakciju doše uz moguću pojavu njenog disbalansa.
Glavni godišnji ciklusi su kombinovani sa došama. Ayurveda dijeli godinu na tri godišnja doba: Kapha sezona (proljeće) - od sredine marta do sredine juna, sezona Pitta (ljeto i početak jeseni) - od sredine juna do sredine oktobra, sezona Vata ( kasna jesen i zima) - od sredine oktobra do sredine marta. Ova godišnja doba su približna i moraju biti u korelaciji s lokalnim uvjetima.
Tokom Kapha sezone preferira se lagana, suva hrana, manje masna nego u drugim godišnjim dobima. Konzumaciju “teških” mliječnih proizvoda (sir, kefir, sladoled) treba smanjiti, jer oni iritiraju Kapha. Treba jesti toplu hranu, piti tople napitke, jesti više hrane gorkog, ljutog i trpkog ukusa, a manje kiselog, slatkog i slanog ukusa.
Tokom Pitta sezone, agni obično slabi na vrućem vremenu, a apetit se smanjuje. Poželjna je hladna hrana, više tečnosti, hladna, ali ne i ledena pića. Nemojte se prejedati. Trebali biste jesti više hrane gorkog, slatkog i trpkog ukusa, a manje kiselog, slanog i ljutog ukusa.
Tokom sezone Vata, apetit se povećava. Preferiraju se topli napici i dobro kuvana topla hrana, teža i masnija nego u drugim godišnjim dobima. Trebali biste jesti više slatke, kisele i slane hrane, a manje hrane gorkog, trpkog i oštrog ukusa.
Prema Ayurvedi, posebno treba paziti na ishranu u sezoni sa kojom se kombinuje čovekova doša: leto za Pittu, zima za Vatu, proleće za Kapha.
Kada se kombinuju dve doše, svaka od njih mora biti izbalansirana na početku odgovarajuće sezone. Na primjer, Vata-Pitta ljudi bi trebali slijediti dijetu koja smiruje kasnu jesen i ranu zimu (Vata sezona), a Pitta-smirujuću dijetu ljeti (Pitta sezona). U proljeće (sezona Kapha) trebate kombinirati ishranu preporučenu za Vatu sa ishranom za Kapha. Kombinirati znači uzeti polovinu preporučene dijete za Vata i pola iz dijete za Kapha.
Osnova ishrane prema Ayurvedi je podjela ljudi prema njihovim ustavnim tipovima (došama). Na osnovu svake vrste konstitucije formira se jedna ili druga dijeta. Doša je jedna od najznačajnijih komponenti ljudske fiziologije. Doša je odgovorna za koordinaciju svih struktura i tvari u tijelu. Poznavajući karakteristike vaše fiziologije, vrlo lako možete odrediti svoj konstitucijski tip. Ali potrebno je uzeti u obzir da čistih tipova praktički nema: u jednoj ili drugoj kombinaciji u nama su povezane sve tri doše - vata (vetar), pitta (vatra), kapha (sluz), samo je jedna ili druga vrsta prevladava nad druga dva.
Vata (vetar)
Predstavnici ovog tipa imaju tendenciju da imaju tanku građu sa finim kostima. Brzo misle, govore i kreću se, sve shvate u hodu, ali i brzo zaborave. Spolja se mogu prepoznati po suvoj, često kovrčavoj kosi, suhoj tankoj koži koja se lako ozlijedi, tankim noktima i trepavicama. Vatta ne podnosi hladnoću, hladnu hranu i ledena pića. Teško joj je da se zagreje. Osobe s dominantnim vata karakteristikama imaju brz metabolizam, u kojem se sagorijevanje masti događa brže nego njeno nakupljanje. Prema Ayurvedi, dijeta vate treba da se sastoji od heljde, pirinča, mesa, mliječnih proizvoda i orašastih plodova. Ali bolje je izbjegavati sirovo povrće, proizvode od soje, kisele jabuke i korištenje crnog bibera u kuhanju. Među začinima, bolje je dati prednost kardamonu i muškatnom oraščiću.
pitta (vatra)
Osobe ovog tipa odlikuju se normosteničnom građom. Imaju eksplozivni karakter. Takvi su ljudi lako ljuti, često pocrvene i skloni su upalnim reakcijama. Imaju veoma intenzivnu probavu. Izvana, ovo su vlasnici tanke plave ili crvene kose. Često im je tijelo gotovo prekriveno madežima. Koža je ružičasta, sklona crvenilu i pregrijavanju. Pitta se ne osjeća dobro po vrućem vremenu, jako se znoji i često joj je vruće, ruke i stopala su joj uvijek vruće. Ne podnosi dobro žeđ, a glad tokom dana je jednostavno muka. Za osobe ovog tipa mahunarke, celer, šparoge, karfiol, mliječni proizvodi. Kao začine je bolje koristiti korijander, cimet, mentu i kopar. Iz prehrane je potrebno isključiti crveno meso, orašaste plodove, đumbir i šafran.
Kapha (sluz)
Ljudi Kapha tipa su predisponirani na prekomjernu težinu i gojaznost. Razlog tome je loša ishrana i spor metabolizam. Kaphe mogu vrlo brzo dobiti na težini, koju tada imaju velikih poteškoća da izgube. Imaju krupne kosti, spori su i vole duže da spavaju. Pozitivni aspekti karaktera su ravnoteža, mir i samopouzdanje. Spolja, kapha se može prepoznati po gustoj sjajnoj kosi, velike oči, čista, gusta i hladna koža, guste trepavice i prilično široka ramena. Kapha je dobra u svakom vremenu i pod bilo kojim uslovima. Smirena je i teško ju je pokrenuti ili naljutiti. Metabolički procesi u organizmu ljudi ovog tipa su toliko spori da se čak i dodatna pojedena jabuka može deponovati kao mast. Osobe ovog tipa moraju imati veoma izbalansiranu ishranu, obraćajući posebnu pažnju na sojin sir, mahunarke i smeđi pirinač. Najbolji začin za upotrebu je đumbir. Veoma je nepoželjno da Kapha konzumira bilo kakve slatkiše, izuzev veliki broj med Preporučuje se da ograničite unos hrane bijela riža, govedina i piletina.
U Ayurvedi postoje pravila za kuvanje i ishranu, prateći koje možete održati dobro zdravlje dugo vremena.
Hranu treba pripremati samo s ljubavlju za one kojima je namijenjena, ili povjeriti njeno pripremanje ljudima koji vas vole.
Što je hrana manje obrađena tokom pripreme, to je zdravija.
Prije jela potrebno je popiti malo tople vode.
Trebate jesti samo dok sjedite iu mirnom okruženju.
Bolje je jesti uvek u isto vreme.
Najbolje je jesti najveću količinu hrane u podne, tokom ručka.
Treba da jedete samo kada ste zaista gladni, poštujući pravilo: sledeći obrok ne treba da bude ranije od varenja onoga što ste ranije pojeli.
USTAVNE VRSTE I OSOBINE UKUSA
Postoje tri tipa konstitucije u zavisnosti od prevlasti doše, kao i mnoge srednje nastale njihovom kombinacijom. Kombinacije doša se postavljaju u trenutku začeća i na njih utiču različiti faktori, ali fiksirane za život, određuju kostur i oblik tela, mentalne sposobnosti, karakterne osobine, ukusne navike i životni vek.
≡ Doša sluzi odgovoran za materijalni dio tijela, daje oblik, podupire tijelo. Karakterizira ga „hladna“ i „ljigava“ formacija (sastoji se od primarnih elemenata Zemlje i Vode). Konstitucija Slime Man ima dobro razvijeno tijelo: široka prsa, razvijeni mišići, višak kilograma. Koža je meka, kosa gusta, oči plave. Fiziološki procesi su usporeni. Strpljiv i izdržljiv. Oni vole začinjenu, gorku i trpku hranu.
- Bijeli urin, sa parom i malo mirisa.
- Jezik i desni su beli, usta imaju svež ukus.
- Sputum, sluz u sinusima glave, depresija, težina u tijelu.
- Pogoršanje poremećaja sluzokože uočava se u proljeće (po vlažnom vremenu), uveče ili ujutro.
- Kapci su otečeni, oči su bjelkaste.
- Apetit je oslabljen, probava je oslabljena.
- Nema topline, tijelo otiče, na koži se pojavljuju pustule.
- Bole bubrezi i donji dio leđa, zglobovi su neaktivni, koža svrbi.
- Loša memorija, pospanost, slabost.
≡ Dosha "BILE" sastoji se od primarnih elemenata Vatre i Vode, predstavlja “vruću” i “vlažnu” formaciju, sa preovlađujućim “vrućim” svojstvima. Odgovoran je za održavanje tjelesne temperature i odvijanje svih fizioloških procesa. Ustavno Takvi ljudi su prosečne visine, graciozne građe, širokih grudi, prosečne razvijenosti mišića, mnogo mladeža, bakrene kože, mekih, toplih, svetlih očiju, prodornog pogleda. Nokti su mekani, nos je šiljast. Ne podnosim previše sunčeva svetlost i ne vole vrućinu ili kupke. Ambiciozan, duhovit, emotivan. Metabolizam je aktivan, evakuacija normalna, apetit dobar. Konzumiraju mnogo hrane i pića. Radije hranu slatkog, gorkog i trpkog ukusa, hladna, rashlađena pića.
"Slatko jača, pojačava snagu organizma, koristan je za starije, djecu, iscrpljene od bolesti grla i pluća, daje snagu tijelu, liječi rane, poboljšava boju, izoštrava percepciju, produžava život, hrani, izbacuje otrove , vjetar i žuč, ali višak slatkiša stvara sluz (osim meda), gojaznost, vrućina deprimira, tijelo se goji, javlja se dijabetes i gušavost." Višak ovog vitalnog principa dovodi do pojave žučnih i želučanih poremećaja. Lokaliziran u srednjem dijelu - od dijafragme do pupka. Znakovi povećane doše žuči:
- Urin je crveno-žute boje, sa jakim mirisom i parom.
- Jezik je debelo obložen, a u ustima je kiselkast ukus.
- Sputum je crveno-žut, slan, žedan.
- Pogoršanje žučnih poremećaja se opaža u jesen i u podne, u ponoć.
- Glava boli, tijelo gori, nosna šupljina je suva.
- Pred očima je žuto-crveni oblak.
- Nesanica noću, a danju nemoguće zaspati.
- Znojenje, miris.
≡ Dosha "WIND" sastoji se od primarnih elemenata Eter i Vazduh, koji nemaju čvrste ili tečne materije, ali imaju kvalitete „hladnoće“ i „suvoće“. Desikant djeluje kada je višak. Odgovoran za cirkulaciju u organizmu: vazduh u plućima, krv, limfa, brzina misaonih procesa, brzina hemijskih reakcija, uklanjanje fecesa i urina. Ovo pokretačka snaga. Ustavno Ljudi tipa vjetra su fizički slabi. Ravni grudni koš, vene i tetive ispod kože, hladna, suva koža, ispucali, tamni mladeži. Visina je ili visoka ili vrlo niska. Rijetka kosa, kovrdžava, lomljivi nokti. Karakterizira ga visoka stopa fizioloških procesa, oporavak je slab, proizvodnja urina je nedovoljna, suha stolica otežana. San je brz, plitak, ruke i stopala su hladni. Entuzijasti, živahni, aktivni, ali se lako umaraju. Loša memorija sa brzom percepcijom. Vole slatko, kiselo, slano, tople napitke, alkohol..
"Kiselo utiče na zube, bora lice, izaziva pljuvačku, pospešuje varenje, izoštrava čulo dodira, oslobađa vetra, njegov višak proizvodi žuč, krv, sitne osip, vrtoglavicu, slabost, žeđ. Slano izaziva osjećaj vrućine i salivacije, izvlači otvrdnule, zaglavljene, začepljene stvari, u oblogama izaziva znojenje i toplinu; potiskuje vjetar i sluz. Višak slane hrane dovodi do ćelavosti, sijedih, bora i gubitka snage." Lokalizacija vjetra - od pupka i ispod. Kada postoji višak namirnica sa ovim ukusima, pobuđuje se princip vetra i nastaju poremećaji:
- Urin je bistar, kao voda, pjeni se, ostaje čist.
- Jezik je suv, crven, hrapav, a u ustima je opor ukus.
- Kašalj sa sluzi, zatvor.
- Pogoršanje ljeti, tokom dana - uveče i u zoru.
- Bol u donjem dijelu leđa, sakrumu i drugim zglobovima.
- Gubitak težine, suha koža, ubod bolovi u potiljku, grudima, vilici.
- Želim da se krećem, disanje mi je nestabilno, svest mi je uzbuđena.
- Glava utrnuta i vrtoglavica, tinitus, nesanica, drhtanje i istezanje.
Četiri ukusa: slatko, kiselo, slano, gorko - imaju određenu organotropiju. Da, ukus slatko, „prije svega, dolazi do pankreas “, prisiljavajući ga da se uključi u rad metabolizma, asimilacije i taloženja ulaznih ugljikohidrata (glukoze). Hemijske supstance sa kiselkastog ukusa, napraviti zahtjev za funkcionalnu aktivnost jetra , spojevi koji imaju gorkog ukusa, stimulisati rad srca , i veze imaju slano okus, aktiviranje funkcija bubreg .
Danas možete odrediti svoj tip doše prema Ayurvedi tako što ćete napraviti kratki online test kako biste utvrdili koja je doša prevladavajuća u vašem tijelu, a također ćete dobiti i nutritivne preporuke u skladu s vašom došom.
Kako odrediti svoju došu?
Ukupno u Ayurvedi postoji 7 mogućih tipova doša: Vata, Pitta, Kapha, Vata-Pitta, Vata-Kapha, Pitta-Kapha i sve doše su uravnotežene (Prakriti Sama).
Tri biološke doše - vata, pitta i kapha - nalaze se u našem tijelu. stalno kretanje. Oni formiraju različite navike, predispozicije, pa čak i bolesti u ljudskom tijelu, koje se u svakom tijelu javljaju u različitim omjerima.
Istovremeno, nije tako lako odrediti koja je doša za vas lično glavna, ali možete barem približno odrediti vrstu vaše doše koristeći online dosha testove na mnogim stranicama, na primjer: http://aum108 .ru/publ/ajurveda/ponjatie_i_rekomendacii_dlja_trekh_tipov_dosh_vata_pitta_kapha/13 -1-0-15##opredelenie
Svoju došu možete odrediti za bukvalno nekoliko minuta, a znajući koju vrstu doše možete preći na preporuke za ishranu, vježbanje i lijekove koji vam odgovaraju.
Nakon što položite interaktivni online test, možete nastaviti s preporukama za svoju došu. Vaša doša je ona koja je brojčano daleko superiornija od ostalih, i u ovom slučaju ste klasifikovani kao jedan tip doše. Tada biste trebali proučiti preporuke posebno za ovu preovlađujuću došu.
Ako nemate izrazito dominantnu došu, onda ste tip dualne doše. Najizraženija od njih postaje prva, ali se u obzir uzimaju obje doše.
Sve što se kreće u tijelu, na primjer kada osoba pomiče ruke, ili kretanje hrane, kretanje protok vazduha, - sve to osigurava element pamučne vune. Odnosno, pamučna vuna je najdinamičniji element.
Vata upravlja osjećajima i emocijama kao što su strah, anksioznost, bol, strepnja i grčevi.
Wat location – debelo crijevo, karlična šupljina, kosti, koža, uši i kukovi. Ako se višak vate razvije u tijelu, on će se akumulirati u ovim područjima.
Prema Ayurvedi, ljudi s dominantnom došom Vata (vjetar) trebaju izbjegavati akutne negativne informacije, na primjer, horor filmovi, nasilje, teški filmovi su za njih potpuno nepoželjni, jer takve informacije povećavaju nemir njihovog uma i mogu dovesti do nesanice. .
Za ljude tipa Vata, komunikacija sa dobronamernim ljudima, topla klima, tople kupke i topli napici su veoma povoljni. Da vam stopala ne zahlade po hladnom vremenu, potrebno je da nosite vunene čarape, prije spavanja napravite tople kupke za stopala, a prije spavanja masirajte stopala uljem.
Ne biste trebali dugo hodati u gumenim cipelama, posebno po hladnom vremenu; guma hladi noge, a energija izlazi kroz noge, pa kada su noge hladne, celo telo se hladi, jer hladnoća otežava kretanje vazduha i krvožilnog sistema.
Ovakve konstitucije treba jesti tri puta dnevno, izbegavati suvu hranu i hranu koja poboljšava kvalitet vazduha, odnosno začinjenu, gorku i trpku hranu.
Glavno pravilo za ove ljude je da se nigdje i ni u čemu ne prenaprežu.
Vata dosha bolesti
Glavne bolesti koje prate Vata konstituciju zbog poremećene cirkulacije vazduha u organizmu su nervne bolesti, poremećaji nervnog sistema, bolesti mišićno-koštanog sistema, bolesti kostiju, zglobova, zatvor, neuralgični poremećaji, skakanje krvnog pritiska, hondroza, artritis , motoričke i senzorne funkcije i nervna depresija.
83 bolesti mogu nastati zbog poremećaja kretanja vazduha u organizmu, jer... Vazduh je glavni vazduh u telu zbog njegove neravnoteže, poremećena je i telesna vatra i voda u telu.
A da bi izbjegli bolest, vate moraju slijediti postavljenu dnevnu rutinu, koja mora biti strukturirana tako da uključuje vrijeme za popodnevno spavanje, njegu tijela, tehnike čišćenja uma, opuštanja i harmonizacije (to može biti meditacija, molitva ili razmišljanje).
Vatas ne treba da se preopterećuje; intenzivna opterećenja su im kontraindicirana. Za razliku od izdržljivih i jakih Kapha, ljudima koji pripadaju Vata tipu nedostaju izdržljivost i snaga. Oni su uranski sposobni da eksplodiraju, a njihovi energetski naleti mogu zadiviti maštu, ali te emisije su trenutne, a za sljedeći "prasak" morat će dugo akumulirati energiju.
Vate troše mnogo energije na "letove" misli i mašte, pa moraju naučiti da se brinu o sebi i ne dovode se do iscrpljenosti. Urođena sposobnost "letenja", zajedno sa nesvjesnim estetizmom i potrebom za ljepotom, diktira Vatsu potrebu da živi po principu umjerenosti, ljepote i gracioznosti.
Vježbajte stres
Fizičke vežbe kojima se Vata bavi treba da budu kratke i „meke“. To mogu biti vježbe disanja, joga, qigong, tai chi chuan, aikido (posebno neborbeni zdravstveni smjer ki), wushu, dvoranski ples, plesni aerobik, lagane šetnje, kratko plivanje (za zadovoljstvo i bez stresa), lagane vježbe (nije sistematski! ) trčanje za svježi zrak, kratke vožnje biciklom, golf, tenis i badminton, i kupanje u vrućem đakuziju.
Sve vježbe treba izvoditi mirnim, umjerenim tempom, a opterećenje također treba biti umjereno, jer brz tempo dovodi do umora i neravnoteže Vata doše. Vježbe snage treba izvoditi sporim tempom, uz korištenje bučica i drugih utega.
Za Vatu je korisno izvoditi set jogijskih asana sa odmjerenim disanjem dva puta dnevno. Budući da su slaba tačka Vata kičma i zglobovi, oni moraju uključiti asane u kompleks jogijskih vježbi koje pomažu u razvoju pokretljivosti i fleksibilnosti kralježnice.
Pitta je kombinacija vatre i vode i odgovorna je za transformaciju u tijelu. Odnosno, ako je vata odgovorna za kretanje, onda je pitta odgovorna za različite procese koji su povezani s transformacijom jednog procesa u drugi.
Probava je osnovni proces transformacije gdje se hrana pretvara u naše tijelo. I pitta je zaslužna za ovo. To jest, to je metabolički element. Stoga je prva i najvažnija funkcija pitte probava hrane. Osim toga, odgovoran je za pigmentaciju kože, tjelesnu temperaturu, glad, žeđ, vid (vid je također jedna od funkcija pitte, funkcija vatre u tijelu). Ayurveda navodi četrdeset pitta poremećaja.
Osoba sa Pitta (vatrenom) došom ne voli da preskače hranu, to je čini razdražljivom i u gladnom stanju, jaka vatra u želucu može izazvati peckanje u predelu srca, čireve i hemoroide. Stoga, Pitta ličnosti ne bi trebalo da preskaču obroke i treba da jedu 3 puta dnevno.
Koža Pitta doše podložna je iritacijama, osipima, upalama, a često se javljaju alergije zbog narušenog imuniteta i nakupljanja žuči u tankom crijevu. Izvan ravnoteže, ovi ljudi pate od nesanice ako su udubljeni u svoj posao, koji je po pravilu glavni sadržaj njihovog života.
Kako uravnotežiti pitta došu?
Glavni uslov za normalno postojanje ove vrste i način za balansiranje pitta doše prema Ayurvedi je potreba za umjerenom, jasnom dnevnom rutinom.
Ljeto se s pravom smatra Pitta sezonom, pa ljeti ljudi čijom konstitucijom dominira ova doša doživljavaju mnoge probleme. Prirodna toplina Pitte pod vrelim užarenim suncem samo se pojačava. Zato se Pittsi moraju unaprijed pripremiti za ovu sezonu i razborito smanjiti nivo svoje aktivnosti.
Idealan način da provedete ljeto za Pittsa je opuštanje sa porodicom i prijateljima u blizini hladnih potoka, izvora i planinskih jezera u kojima možete plivati. Ne preporučuje se opuštanje na vrućim plažama okeanske i morske obale Pittama ljeti, jer koža vatrenih ljudi lako izgori i upali se na suncu.
Ako se Pitts ipak radije opušta na obali, onda se na plaži mogu pojaviti samo u zalasku sunca. Tada im je korisno plivati i trčati po pijesku na plaži.
Kada bijes zapali Pittovo gorivo, posljedice po zdravlje su razorne. Kada su nekontrolisani, ljuti i nagli Ovnovi vođeni sopstvenim besom i vođeni vatrenim strastima, iscrpljuju svoje energetske resurse i gube vitalnost.
Ako su Pittas pod stresom, moraju smoći snage da ne eksplodiraju kao i obično, već da se smire i ohlade. Pittas mogu postići stanje mira i spokoja kada slikaju pejzaže, dive se ljepoti prirode, zelenim livadama, poljima posutim cvijećem ili blistavoj površini rijeke. Hladnost, mir, kontemplacija i spokoj, kupanje u mjesečini - sve to savršeno usklađuje Pittu.
Pitta dosha i konstitucija tijela vrlo oštro reaguju na alkohol koji ima "kiseli" ukus. Kiseli ukus rasplamsava telesnu vatru, a to dovodi osobu koja prekomerno pije u konfliktne situacije i sama ulazi u sukobe u alkoholisanom stanju.
Pušenje takođe rasplamsava telesnu vatru, jer ima i „kiseo“ ukus u kvalitetu. Pitta konstitucija ne bi trebalo da provodi dugi post za nju je dovoljna 2-3 dana. Ovoj ličnosti nije potrebna jaka fizičke vežbe, Dugoročno gledano velike udaljenosti, lake gimnastičke vježbe su joj korisne.
Plivanje je vrlo smirujuće za Pitta, džogiranje ne više od 5 minuta. Pitta konstitucija može se tuširati hladnom vodom, ovo je povoljno za nju. Pitta osobe imaju odličnu probavu i snažan apetit i stoga često pate od prejedanja.
Bolesti
Sve emocije Pitta konstitucije proizlaze iz požude i osjećaja nezadovoljstva. Emocije ljutnje, zlobe, mržnje, zavisti, ljubomore. Ove emocije narušavaju floru u žučnoj kesi i bubrezima, a ljudi s Pitta konstitucijom često pate od metaboličkih poremećaja.
Bolesti kao što su čirevi u gastrointestinalnom traktu, kamenci u žučnoj kesi, bešici, hipertenzija i bolesti srca, kožne bolesti, upalne bolesti oka, žgaravica, kiselo podrigivanje su povezane sa disfunkcijom vatre u organizmu i od toga najviše pate pojedinci. Pita.
Kapha je tjelesna voda, ona drži elemente tijela zajedno i čini osnovu njegove fizičke strukture.
Ova doša podržava otpornost organizma. Kapha - tjelesna voda - je fiziološki odgovorna za biološku snagu i snagu tjelesnih tkiva.
Kapha podmazuje zglobove, vlaži kožu, pomaže zacjeljivanju rana, ispunjava prostor u tijelu, daje biološku snagu, energiju i stabilnost, podržava dobro pamćenje, daje energiju srcu i plućima, podržava imunitet.
S jedne strane, Kaphe sanjaju da se sve dešava samo od sebe. S druge strane, prije nego što bilo šta učini, Kaphas pažljivo razmotri i odmjeri svaki korak. To je zato što ne žele da troše energiju.
Kaphine omiljene aktivnosti vikendom su putovanje od otomana do frižidera i od frižidera do otomana. Tokom takvih putovanja kreću se sporo, veličanstveno i bez gužve.
Sakupivši punu tacnu hrane, pažljivo se smjeste na otoman. Istovremeno, za razliku od Vata i Pitta, dobro se nose s monotonim, monotonim radom koji zahtijeva strpljenje, trud i izdržljivost.
Kada Kapha nema drugog izbora, mora da radi, ali generalno ne voli da radi. Ovo je paradoks, jer sve Kaphe osjećaju potrebu da pomognu ljudima i zagriju ih čak i kada se to od njih ne traži.
Za razliku od Pittsa, oni nemaju skrivene motive koji ih vode pri izvršavanju taktičkih zadataka prema unaprijed izrađenom planu za postizanje strateških ciljeva. Kaphe uživaju u tješenju, milovanju, grijanju i hranjenju voljenih.
Tipične Kapha žene su gostoljubive domaćice koje sve što se nalazi u frižideru bacaju na sto. Kaphe ne razmišljaju o velikim nagradama za hrabar rad, ali nedostatak uvažavanja ili uvažavanja dobro obavljenog posla ih vrijeđa.
Najbolja sezona za Kapha Dosha
Kraj zime i rano proleće- Ovo su Kapha sezone, tako da se tokom ovog vremena sve Kaphe suočavaju sa mnogim problemima. Tokom perioda oslobađanja prirode od zimskog zatočeništva, Kaphas ne bi trebao voditi sjedilački način života. Mogu se baviti aktivnostima kao što su baštovanstvo, baštovanstvo, sport, prolećno čišćenje i čišćenje i preuređivanje nameštaja.
Od šest do deset sati ujutru i od šest do deset sati uveče, ljudi ove konstitucije intenzivno ispoljavaju kvalitete Kapha doše. Njihova energija postaje gusta, teška i zemljana. Trebali bi se pridržavati jednostavne i udobne dnevne rutine kako bi se suprotstavili debljanju. Na taj način mogu trenirati svoju snagu volje.
Da bi Kaphi dan protekao skladno, treba ustati rano ujutro, istuširati se, baviti se jogom i zadati sebi fizičke (sportske) vježbe. Umesto doručka, Kaphas treba da pije biljni čaj. Bolje je odbiti jutarnju hranu.
Glavni obrok je ručak. Osobe sa dominantnom Kapha (sluznom) došom ne bi trebalo da se zanose slatkim, kiselim i slanim ukusima.
Sladak okus povećava težinu, stvara blokade, hladi tijelo, kiseli i slani okusi pojačavaju žeđ i voda će se zadržavati u tijelu, zbog čega Kapha pojedinci često imaju visok krvni pritisak. Pate od limfnih blokada, dijabetesa, nakupljanja sluzi u grudnoj šupljini, bolesti sluzokože, ginekoloških poremećaja, tumorskih izraslina.
Pošto Kapha dosha kontroliše vlažna tkiva tela, poremećaji u njoj utiču na sluzokožu. Ovi simptomi su posebno akutni po hladnom i vlažnom vremenu, kada se intenziviraju okruženje hladno vlažna Kapha.
Za vrijeme punog mjeseca, kada se Kapha povećava u okruženju u svim oblicima života, Kapha pojedinci također pate od viška tekućine u tijelu. Njihova astma se pogoršava, krvni pritisak raste, postaju pospani, letargični, nepristrasni, a voda se zadržava u tijelu.
Fizička aktivnost je neophodna
Glavna stvar za ovu vrstu ljudi je da nikada ne miruju, odnosno da stalno daju fizičku aktivnost svom tijelu. Bez Kapha pokreta, pojedinci mogu brzo postati lijeni i uvijek ih treba ohrabrivati da preduzmu akciju. Oni sami možda ne pokazuju inicijativu, ali lijenost je njihov najstrašniji neprijatelj.
Pogodna im je fizička aktivnost, što više to bolje, mogu biti dobri sportisti, pogoduju im trčanje na duge staze, dizanje tegova, plivanje.
Ako Kapha ličnostima ne daju fizičke vježbe, Kapha će brzo početi da se nakuplja u njihovom tijelu zbog lijenosti. Kretanje omogućava održavanje unutrašnje vatre u tijelu, što zauzvrat čisti krvne sudove od viška sluzi.
Ove osobe, bez štete po zdravlje, mogu postiti dugo, do 10 dana, ali ne treba da jedu više od 2 puta dnevno i ni u kom slučaju ne jedu noću. Prvi obrok je ne ranije od 11-12 sati, a razmaci između obroka su najmanje 5-6 sati.
Najviše velika greška Kapha ličnosti, ovo je jedenje nečiste hrane, koja je teška i samo povećava kvalitet Kapha, tako da ljudi Kapha konstitucije praktično uopšte ne mogu da se razbole ako ne jedu hranu kao što su meso, riba, jaja, proizvodi od brašna i mlečni proizvodi proizvoda, jer su ove namirnice kapogene, povećavajući sluz i blokade u tijelu.
Pa, ovim završavamo naše male preporuke o pravilnom načinu života i ishrani prema došama u Ayurvedi, nadam se da ste naučili i odredili vrstu svoje doše na online testu, a sada znate koja od ajurvedskih doša prevladava u vašem tijelu.
Osim toga, na našem portalu za komunikaciju i samousavršavanje naći ćete veliki broj članaka o velikoj znanosti Ayurvede, pa čak i
Inspiracija za ovaj članak i informacije djelomično je preuzeta sa stranice
Svaka osoba je rođena sa jedinstvenom kombinacijom vate, pitte i kaphe (V-P-K), tri glavne doša energije u Ayurvedi, što određuje njihove snage i slabosti. Za određivanje individualnih karakteristika osobe i ispravan odabir liječenja razlikuju se tri čista i sedam mješovitih tipova konstitucije.
Ako je osoba rođena sa puno pitte, a malo vate i kaphe, tu osobu smatramo pitta dominantnom (pripada "čistom" pitta dominantnom tipu). Osoba sa jednakim količinama vate i pitte i malo kaphe je mješoviti vata-pitta tip.
Pod uticajem klime, promjenom godišnjih doba, ovisno o dobi, prehrambenim navikama i načinu života, ljudski organizam može postati neuravnotežen. Ako dobije 10 kg na težini, omjer doše će se promijeniti. Osoba se neće osjećati „spokojno“ sve dok se odnos doša u njegovom tijelu ne vrati na urođeni. Ayurveda pomaže osobi da otkrije i obnovi prvobitno inherentnu ravnotežu doša.
Tip vate
Ova vrsta ima tanku kost tijelo bez obzira na visinu. Zglobovi ljudi sa „čistom“ vatom su tanki, suvi i lako pucaju, ili su veliki, porozni i izbočeni. Tijelo obično karakterizira disproporcija između nogu i trupa (duge noge, kratki torzo). Česte su skolioza, nepravilan oblik glave (zakrivljen nos, pomak nosne pregrade) i krive noge. Ako se ti ljudi udebljaju, onda im stomak raste. Koža je suha, gruba, hladna na dodir, a boja kože je tamnija od ostalih pripadnika iste rase. Kosa je tamna, suva, valovita ili kovrčava, neposlušna, a perut je česta. Zubi su neravni, često izbočeni, sa širokim međuzubnim prostorima i tendencijom ogoljenja desni. Oči su često male, suhe, pokretne, tamne ili smeđe.
Apetit nestalan ili loš. Često se zanose i preskaču obroke ili, obratno, doživljavaju napade „jadne“ gladi. Žeđ je promjenjiva. Prsti na rukama i nogama su dugi i tanki. Nokti su lomljivi i lako se lome. Ako je takva osoba bolesna, često osjeća bol i druge nervne simptome. Puls je slab, nepravilan. Urin oskudan. Gasna stolica, suva i tvrda. Sklonost ka zatvoru. Vata osoba brzo hoda i fizički je aktivna, ali je lako iscrpljena i umorna. Da bi povratio snagu, često se oslanja na šećer, kofein i druge stimulanse. Mikroelementi se lako ispiru iz njegovog organizma. Loše održava tjelesnu težinu osim ako su kanali blokirani.
Um nemiran, aktivan, radoznao i kreativan, pod stresom postaje anksiozan i nesiguran. Lako zaboravlja i mijenja odluke, ima dobro kratkoročno pamćenje. Govor je brz, haotičan, impulsivan. Ne završava rečenice i često prekida druge. Veoma izražajan, dosta gestikulira. Lako pod utjecajem drugih ljudi i često nezadovoljan vezama. Ljudi tipa Vata pokazuju interesovanje za društveni život. Sklon nesanici. Teško im je zaspati, san im je isprekidan, često sanjaju da lete, trče, skaču, a u snu doživljavaju strah. Novac teče kroz prste Vata ljudi - troše ga u poslušnosti trenutnim željama.
Ljudi ovog tipa se jako razlikuju jedni od drugih, ali svi pokazuju većinu navedenih karakteristika.
- Uravnotežena vata: ljubaznost; dobra volja, spremnost na pružanje usluge, kreativna osoba, u stanju da prašta, vesela, srećna, duša kompanije.
- Neuravnotežena vata: pretjerana suhoća, gubitak težine, anemija, stalni umor, nedostatak energije, rastresenost, hronična konstipacija; nervoza; hiperaktivnost, razdražljivost, poremećene tjelesne funkcije, loša probava, loše pamćenje, problemi s disanjem.
Pitta tip
Ljudi sa "čistom" pittom imaju skelet prosječnog razvoja, obično vitke, proporcionalne građe, lako dobijaju i gube na težini. Dobar apetit zahteva redovne obroke. Koža je nježna, masna, topla na dodir, bakrene ili žućkaste nijanse, brzo izgori na suncu, često ima pjege i mladeži, sklona je aknama.
Ovi ljudi se lako znoje. Kosa- mekane, svijetle ili crvene, rano sijede i ispadaju, prsti su proporcionalni, nokti su ružičasti. Pogled je oštar, prodoran. Šarenica je siva, zelena; bjeloočnica je često žućkasta. Pate od visoke temperature i podložni su upalama i infekcijama. Često osjećaju žeđ. Stolica - mekana, masna, slabo formirana - tri puta dnevno ili češće.
Pitga ljudi preferiraju umjereno aktivnost a zbog svoje energične prirode vole takmičenja, pametni su i svrsishodni, pamte sve, do detalja. Postaju odlični lideri, menadžeri, pokazuju veliki osjećaj odgovornosti i često zauzimaju visoke pozicije. Od ostalih tipova razlikuju se po strasti, visokoj i usmjerenoj energiji i predanosti zadatku.
Pod uticajem stres postaju razdražljivi, tvrdoglavi, ljuti i ljubomorni. Novac se troši umjereno i metodično. Spavajte umjereno i čvrsto. Oni vide šarene snove, pune vatre i strasti. Govor je tačan, jasan, koherentan; imaju tendenciju da „seče sa ramena“, sarkastičan. Puls je jak i pravilan.
Pitta kontrolira sve funkcije vezane za oslobađanje i potrošnju topline: funkcije jetre, slezene, kože, tankog crijeva, mozga, hormonske fluktuacije, vid, probavu, apsorpciju hranjivih tvari, apetit i osjećaj žeđi.
Postoje i brojne manifestacije „vatre“ u sferi mišljenja i ponašanja – diskriminacija, percepcija, pamćenje, želje, donošenje odluka, hrabrost, želja za vođstvom, manipulacija, osjećaj za pravdu.
- Uravnotežena pitta: vedrina, dobra probava, sposobnost da se jede bilo šta, hrabrost, šarm, odgovornost, brižnost.
- Neuravnotežena pitta: slaba probava, fluktuacija tjelesne temperature, slab vid; ljutnja, pretjerani zahtjevi, razdražljivost, despotizam, opsjednutost.
Kapha tip
„Čistu“ kaphu je lako prepoznati. Ovi ljudi imaju veliko tijelo i masivni skeletni. Imaju gustu, masnu kožu koja je hladna na dodir i bijele ili blijede boje. Ovo jaki ljudi koji se umjereno znoje i lako dobijaju na težini, ali se moraju potruditi da ih izgube. Kosa je gusta, masna, valovita. Obrve i trepavice su guste. Zubi su jaki, bijeli, veliki, dobro oblikovani. Oči su često velike i privlačne.
Apetit stabilne, dok mogu lako i bez problema da preskaču obroke. Kada se kapha ljudi razbole, bolest je često praćena začepljenjem nosa i grudnog koša, prekomjernom proizvodnjom sluzi i oticanjem. Retko osećaju žeđ. Stolica je gusta, masna i redovna, jednom dnevno.
Kapha ljudi - mirno i zadovoljan životom. Kreću se sporo i troše malo energije, a vrlo su izdržljivi. Među negativnim tendencijama (sa povećanom kaphom) su sebičnost, pohlepa i povećana osjetljivost. Kapha ljudi su stalni, odani prijatelji i radnici. Sporo se sjećaju novih stvari, ali rijetko nešto zaboravljaju. Njihovi snovi su puni romantike; često sanjaju vodu. Govor je spor, monoton ili melodičan. Troše malo, lako štede i gomilaju novac. Njihov dom je uvijek “puna čaša”.
Puls sporo i postojano. Karakteristične karakteristike Kapha su snaga, izdržljivost, dug život ćelije i fiziološka stabilnost.
Kapha odgovara svim strukturnim aspektima tijela, kontrolira procese fizičkog rasta, zaštitu od pregrijavanja i hidrataciju zglobova.
- Uravnotežena Kapha: snaga, integritet, spremnost da se pređe na posao, otvoren, brižan, strpljiv, pun razumijevanja, srećan, prijateljski nastrojen, odan, „prizemljen“, miran, uravnotežen; Odlikuje ga otpornost s dobro razvijenim osjećajem samopoštovanja.
- Neuravnotežena kapha: gojaznost, mekoća (bukvalno i figurativno), previše pokretljivi zglobovi, slabost, nepouzdanost, zavist, pohlepa, tajnovitost, samozaokupljeni kauč krompir.
MJEŠOVITE VRSTE
Ima ih sedam - vata-pitta (VP), vata-kapha (VK), pitta-vata (PV), pitta-kapha (PK), kapha-vata (KV), kapha-pitta (KP), vata- pitta kapha (VPK).
U Indiji, gdje se brakovi najčešće sklapaju unutar određene kaste ili grupe, prevladavaju tipovi jedne doše. U ostatku svijeta, koji je izgubio klasnu strukturu društva, a posebno u Rusiji, koja je pretrpjela katastrofalne potrese, sve je pomiješano i stoga preovlađuju miješani tipovi ustava. Obično, čak i kod mješovitog tipa, prevladava jedna doša (naznačena je na prvom mjestu), međutim, postoji još jedna jaka doša, koja je po ozbiljnosti bliska prvoj. Na primjer, kod osobe tipa VP, vata je nešto jača od pitte. Kod osoba PV tipa, pitta je jača od vate. Konačno, postoji tip u kojem su sve tri doše jednako izražene i uravnotežene - uravnotežena tridoša (BTC).
Vata pitta.
Ovi ljudi su mršavi, poput „čiste“ vate, druželjubivi, pričljivi, brzo se kreću, a odlikuju ih oštriji intelekt i veća preduzimljivost. Može biti zaboravan. Ovaj tip ne karakterišu ekstremi Vate. Nisu tako napeti i nestalni. Ne debljaju se.
Hrana za njih nije toliko bitna kao za Pittu, ali probava je jača nego za Vatu. Lakše podnose hladnoću od ljudi sa čistom vatom. Tolerantnije su na buku i fizičku nelagodu. Njihova snažna pitta motivacija je u kombinaciji sa maštom i kreativne sposobnosti vata.
Mirniji su od čiste vate i odlikuju se većom postojanošću i samopouzdanjem. Ovi se ljudi lako naviknu na stvari, potrebna im je stabilnost i vole da se opuste. VP ljudi su kreativni ljudi, divni govornici. Imaju dobar smisao za humor.
Pitta-vata.
Građa ljudi tipa PV je jača od VP, imaju razvijenije mišiće, više osetljiva koža i veća podložnost infekcijama. Brzo se kreću, otporni su, uporni, energični, poput pitte, ali istovremeno imaju lakoću vate, imaju dobro pamćenje i stil govora.
Vole da jedu, probava im je jaka, stolica je urednija nego u VP, ali se češće stvaraju gasovi. Ljudi ovog tipa lako gube na težini. Reakcija na stres – strah ili ljutnja, gubitak samopouzdanja, napetost, neodlučnost. Ovi ljudi pate od pregrijavanja i teško podnose buku. Vole da pričaju i daju naređenja.
Vata-kapha.
Ovaj tip je teško definirati, jer kombinuje suprotne kvalitete, a osim toga, neodlučna Vata često ne dozvoljava da se istakne ono glavno. Ovi ljudi nisu ni mršavi ni debeli, oni često imaju vata kostur s tankim kostima.
Probava može biti spora ili promjenjiva. Ne podnose dobro hladnoću, pričljivi su i opušteni u razgovoru, poput kaphe. Imaju lak karakter. Izvan stresne situacije, nisu skloni ekstremnim emocijama.
Oni su svjesni kaphe sklonosti da odugovlače u bilo kojoj stvari, i stoga radije djeluju brzo i efikasno. Ovi ljudi vole da skladište i akumuliraju.
Ljudi tipa VK karakterišu postojanost, odanost, posvećenost i spremnost da služe. Ovaj tip se može pomiješati sa tipom Pitta.
Kapha vata.
Ljudi ovog tipa slični su predstavnicima prethodnog (VC), ali su snažnije građe i sporije se kreću. Lakše im je ugoditi. Imaju ujednačen karakter, čak su opušteniji od VK i, za razliku od VK, pate od nedostatka entuzijazma. Kosa je valovita i gusta. Često atletski i otporni.
Kao i VK, imaju tendenciju da imaju stabilnu probavu i ne podnose dobro hladnoću. Pate od nakupljanja sluzi. Ako nemaju šta da rade, lako postaju depresivni. Više misle o drugima nego o sebi.
Pitta-kapha.
Ovo je tip u kojem se pitta energija taloži u jakom kapha tijelu. Koža ima bakrenu nijansu. U poređenju sa kaphom, imaju razvijenije mišiće. Mogu biti velike i nespretne. Oni su dobri sportisti zbog svoje kombinacije snage i izdržljivosti. Njihova ličnost kombinuje stabilnost kaphe i snagu pitte. Možda ćete primijetiti sklonost ka ljutnji i kritikama. Uvek su spremni za novi posao, orijentisani ka cilju, konstantni, otporni, otporni i energični. Novac im lako dolazi; to ih čini odličnim preduzetnicima.
Kombinira pitta probavu i otpornost na kapha bolesti. Hrana je za njih lijek, ne izostaju s obroka. PC računari su skloni nakupljanju sluzi i sluzi u plućima.
Kapha Pita.
To su ljudi sa strukturom kapha tipa, koji se od PC-ja razlikuju po velikoj količini masti. Zaobljenog su lica i tijela, opušteniji od PC-a i kreću se sporije. Imaju stabilnu energiju. Od svih tipova zasnovanih na pitta i kapha, oni su najotporniji, vole fizičku aktivnost, ali su manje motivirani za vježbanje od PC-a.
Kada su van ravnoteže, lako dobijaju na težini. Kada se oporave, lako se vraćaju na prvobitnu težinu. Novac im lako dolazi, ovi ljudi znaju planirati budućnost. Možete se osloniti na njih, oni su pravi prijatelji i mogu se nositi sa svakom situacijom. Skloni su aroganciji i mogu biti otporni na kritike.
Vata-pitta-kapha.
Ovu vrstu je najteže opisati jer su sve doše kod ovih ljudi približno jednake snage. Ovo je najizbalansiraniji tip sa tendencijom dugovječnosti, dobrog zdravlja i jakog imuniteta. Ali ako ne vode računa o sebi, svaka doša može postati neuravnotežena i pojaviće se odgovarajući poremećaj.
Ayurvedski ljekari kažu da ako su doše ove vrste osoba u neravnoteži, najteže ih je liječiti. Ovi ljudi se mogu prilagoditi svakoj situaciji. Međutim, pravih vojno-industrijskih kompleksa je vrlo malo. U pravilu, jedan od mješovitih tipova je prerušen u vojno-industrijski kompleks.
Popularne vijesti
Osnovna teorija u Ayurvedi je teorija tri doše - tri vrste ljudske konstitucije. Konstitucija se formira pod uticajem pet vrsta energije koje su prisutne kod svih ljudi.
Vrste energije određuju odgovarajući primarni elementi: etar (prostor), vazduh, vatra, voda i zemlja.
Kombinacija etra i vazduha formira “Vjetar” (Vata), vatru i vodu – “Žuč” (Pitta), vodu i zemlju – “Sluz” (Kapha). Međutim, u njihovom „čistom obliku“ se rijetko nalaze, najčešće postoji mješavina dvije glavne doše - Vata-Pitta, Vata-Kapha, Pitta-Kapha. Druga opcija je moguća kada su Vata, Pitta i Kapha u ravnoteži, odnosno kada je osoba postigla stanje harmonije, ali to je izuzetno rijetko.
Cilj pravilne ishrane je postizanje ravnoteže, što znači jesti hranu koja smanjuje količinu glavne doše u telu i povećava druge.
Da biste shvatili kakav ste tip konstitucije, preporučuje se da napravite jednostavan test za određivanje Doše.
Vata konstitucija ("Vjetar")
Ovi ljudi obično imaju tanke kosti, uska grudi, suvu kosu i suhu kožu, krvne sudove vidljive kroz kožu i tanku i rijetku kosu. Rast može biti visok ili nizak. Koža je najčešće tamna i ima mnogo mladeža. Njihove ruke i stopala su skoro uvek hladne. Često su nemirni, stalno u žurbi i brzo se umaraju. Takvi ljudi „grabe sve u hodu“, ali isto tako brzo zaborave. Vole slatku, kiselu i selensku hranu, te tople napitke. Rijetko imaju višak kilograma, tijela su mršave, mišićna masa mala.
Glavne osobine “Vjetra” su suhoća i hladnoća. Povećanje ove Doše je ispunjeno pojavom suhog kašlja, suhe kože i bolova u zglobovima.
pitta konstitucija (žuč)
Ljudi su niske građe, graciozne građe, a mišići su im razvijeniji od mišića Vata ljudi. Kosa je tanka, meka, koža meka i svijetla, oči su plave, sive ili smeđe. Tjelesna temperatura je blago povišena; takvi ljudi ne podnose dobro toplinu. Vole hladne napitke, slatku, gorku i trpku hranu. Imaju dobar apetit i brzu probavu. Lako se mogu udebljati i jednako lako smršaviti. Skloni su vođstvu, imaju dobre govorničke sposobnosti i duhovitost.
“Žuč” je vruća i vlažna formacija. Osobe u čijem tijelu ova doša prevladava skloni su znojenju, probavnim smetnjama i povišenoj tjelesnoj temperaturi.
Kapha konstitucija ("sluz")
Imaju dobro razvijeno tijelo, sklone su debljanju i dobrog zdravlja. Koža i kosa su mekani, blago masni. Pokreti su spori, promišljeni i glatki. Vole začinjenu, gorku i trpku hranu. Ovi ljudi vole dugo da spavaju. Nekonfliktni i miroljubivi pojedinci. Sporo uče informacije, ali dugo pamte sve. Relativno lako opraštaju uvrede.
Ove osobe su sklone povećanom stvaranju “sluzi” u tijelu – oteklina, curenje iz nosa, nakupljanje sluzi u plućima i bronhima, te stvaranje pustula na tijelu. „Sluz“ je „hladna“ doša, njen sadržaj u telu se povećava sa početkom hladnog vremena.
Ovisnost ishrane o doši
Kapha ishrana
Ima više ljudi ovog tipa, razlog tome je naša želja da se zalihama za kišni dan. Štedimo novac, kupujemo hranu za buduću upotrebu, a ponekad čak i jedemo kao da štrajkujemo glađu nedelju dana. Kapha dosha može činiti do 80% ljudsko tijelo, prisutan je u određenoj količini kod svih. S jedne strane, “rezerve” nam daju osjećaj smirenosti i stabilnosti, a s druge strane uzrokuju nakupljanje viška kilograma u tijelu i pojavu edema. Kako ne biste izgubili kontrolu nad svojom težinom i vlastitim zdravljem, morate se pridržavati jasnog dnevnog i nutritivnog režima.
Za Kapha je potrebno tačno znati šta i kada treba jesti, kako bi se izbjegle besplatne grickalice i neaktivnost. Preporučljivo je ustati i doručkovati što je ranije moguće; Kasnije ustajanje će dovesti do letargije, nećete imati želju za vježbanjem, apetit vam može nestati, koji će se uveče sigurno vratiti novom snagom, a ovo je direktan put do gojaznosti. Ručak je oko 13 časova, ovaj obrok je najsitniji, u 16 časova je popodnevna užina, a u 19 časova. Ujutro je korisno popiti šolju biljnog čaja, koji će „razbuditi“ vaš metabolizam i osloboditi se viška tečnosti. Izbjegavajte kiselu, slatku i slanu hranu, kao i previše topla jela, optimalna temperatura za hranu je sobna ili mlaka. Hladna hrana i piće također treba isključiti, to dovodi do povećanja Kaphe u tijelu općenito, ljudi ovog tipa moraju paziti na umjerenost u konzumiranju hrane i tekućine; Jednom sedmično je poželjno organizovati dan posta. Morate jesti laganu hranu - povrće, voće, nerafinisane žitarice, proizvode od soje.
Vata hrana
Ljudi Vata tipa skloni su alergijama, koje se mogu javiti čak i kada konzumiraju naizgled bezopasnu hranu. Iz tog razloga budite oprezni s egzotičnim jelima i jelima s više sastojaka. Jedite hladna pića i hranu što je rjeđe moguće - to dovodi do povećanja Vata u tijelu. Hrana treba da bude topla i blagog ukusa kako ne bi stimulisala već uzbuđene nervni sistem ovi ljudi. Najkorisnija su slatka, kisela i slana hrana. Jedite jela sa povrćem ili puterom - oni će "omekšati" Vata tijelo, koje često pati od suhoće i nedostatka masti. Korisne su žitarice poput riže i heljde, mliječni proizvodi i orašasti plodovi. Preporučljivo je piti više - biljnih umirujućih čajeva, toplog mlijeka sa medom. Preporučuju se tri puna obroka dnevno: doručak oko 7h, u 12h za ručak i oko 6h za večeru. Jednom sedmično možete napraviti dan posta sa voćnim sokom.
Pitta prehrana
Pittas obično imaju dobar apetit, koji se ne smije udovoljavati zbog opasnosti da će dobiti prekomjerna težina i povećati opterećenje na unutrašnje organe. Odgovara im obilan obrok tokom dana i lagana večera, koja treba da bude što ranije - u 17-18 časova. Pitama se ne preporučuje jesti vruću, začinjenu ili previše začinjenu hranu, jer to povećava stvaranje "žuči" i topline u tijelu. Pržena hrana (posebno u ulju) takođe nije prikladna. Slatka, gorka, trpka hrana na niskim temperaturama je korisna. Preporučuje se sirovo voće i povrće. Mliječni proizvodi s niskim udjelom masti i mahunarke su zdravi. Ljudi tipa Pitta moraju puno piti, najbolja opcija je obična voda, čaj ili kafa imaju stimulativni učinak. Možete piti čaj sa mlijekom, biljne čajeve, negaziranu vodu. Piće se može malo zasladiti, to je korisno, jer jetra kod takvih ljudi radi pod naprezanjem ili će joj mala količina šećera biti korisna. Neophodno je izbjegavati kasne večere i dane posta. Ako je potrebno, možete raditi istovar 1-2 puta mjesečno sokom - jabuka, grožđe, šipak.