Инструкция
Чтобы поддерживать позитивный настрой, начинайте каждый свой день с улыбки. Улыбайтесь своему отражению. Это зарядит вас позитивом на весь день. Если вам грустно, вы чувствуете себя усталым или измученным, рассерженным и раздраженным, попробуйте просто улыбнуться. Через внешние изменения могут прийти и внутренние.
Ваше настроение напрямую зависит от ваших мыслей. Если вы погружены в грустные размышления, ругаете себя или думаете о какой-то ситуации в негативном ключе, естественно, у вас не может быть хорошего расположения духа. Следите за потоком вашего сознания. Есть масса практик для контроля своих мыслей. Освойте несколько из них и поддерживайте позитивный настрой с помощью правильных дум.
Чтобы поддерживать позитивный настрой, балуйте себя каждый день. Совершайте приятные покупки, посещайте салоны красоты, смотрите интересные фильмы и читайте увлекательные книги. Любая мелочь может отразиться на вашем настроении. Поэтому старайтесь сделать так, чтобы по итогам дня плюсов было намного больше, чем минусов.
Не спешите после одного сложного дела сразу же браться за другое. Давайте себе время отдохнуть. Например, придя домой с работы, не стоит сразу же заниматься домашним хозяйством. Уделите четверть часа релаксации. Включите приятную музыку, расслабьтесь, сделайте небольшую растяжку или выпейте чашечку чая.
Чтобы поддерживать позитивный настрой, говорите людям приятные вещи, делайте комплименты. Если вы будете доброжелательны по отношению к окружающим, ваше настроение будет на высоте. Звоните любимым людям, общайтесь с друзьями. Заряжайтесь позитивом от других.
Беседу с Владимиром Довганем ведет Артем Мельник.
Как сохранять позитивный настрой?
АМ: Наши зрители спрашивают, как ты оперируешь энергией в своей жизни, и каким образом удается поддерживать такой уровень позитивного настроя? Вот по видео роликам видно, что таких людей единицы и в наше время их сложно отыскать, каким образом это достигается?
ВД: Друзья, очень просто:
- Первое — у вас должна быть цель, миссия. Спросите себя: «для чего я живу?» .
- Второе — , о которых мы говорили ранее. Напомню: 200 улыбок в день, не жаловаться никогда, и постоянно повторяйте себе: «Я самый счастливый человек на свете, самый уверенный». Это самое важное, что может быть.
Постарайтесь убедить себя, что вы живете для того, чтобы быть счастливым. Не только для себя любимого, а чтобы делиться счастьем с другими людьми. Человек грустный транслирует только печаль и грусть, сожаление какое-то, человек не может дать людям то, чего нет. И для меня очень важно идти по пути счастья, чтобы наполнять счастьем сердца близких, родных людей.
АМ: А давай сделаем так, чтобы действительно люди сделали, чтобы они написали в комментариях к статье: «Да, мы это сделали, и у нас получилось», хотя бы в течение трех дней, а дальше уже привычка запустится.
ВД: Три дня, друзья, я всех прошу, вы особые зрители. Попробуйте, пожалуйста, и напишите отзывы, комментарии, это очень важно, я гарантирую вам, что это основа вашего быстрого успеха. Кому-то нужна быстрая карьера, кому-то наладить отношения в семье, встретить своего любимого человека.
АМ: По идее это в школе надо давать…
Все, что не убивает – делает сильнее
АМ: Есть такая поговорка, что все, что нас не убивает, делает нас только сильнее. Были ли у тебя моменты в жизни, вот ты про один момент рассказал, да, вот когда смерть была рядом, прямо на краю пропасти? Я так полагаю, что-то еще было, да?
ВД: Друзья, смотрите, у меня в жизни было три страшных разорения, с предательством, с клеветой, с грязью, с опасностью для жизни.
АМ: Вот когда уже жить не хотелось?
ВД: 100% и вот я могу сказать совершенно искренне. Это тест такой очень важный для меня и я просто его раскрою. Обычно как я проверяю, правильно ли я поступал в моей жизни, и правильно ли сложилась моя жизнь? Я представляю, что машина времени переносит меня на 20-30 лет назад, я знаю уже свое будущее. Я задаю себе вопрос, вот зная как тяжело это будет и имея возможность убрать какую-то боль или какое-то страдание, убрал бы я это или нет?
Утверждаю друзья, совершенно искренне, ни одну боль (ну естественно смерть брата убрал, конечно, или болезнь мамы, которая развернулась), но через болезни, через ад я бы прошел, чтобы родиться заново. Были такие моменты, когда жить не хочется, ты приходишь на работу и это постоянные угрозы, это постоянные кредиты, тебя душат, а ты должен биться. Ты должен вести за собой людей, а людям еще платить надо, у них же семьи.
Поэтому я утверждаю друзья, ни от одной боли, ни от одного разорения я бы не ушел, потому что это те самые важнейшие тренажры, которые позволяют нам быть оптимистами, стать еще сильнее, мудрее и без них личности не будет. Представьте себе человека, который сидит на диване, все ему, еда, тепло, секс развлечения, путешествия и что это будет за человек? Амеба какая-то, медуза бесформенная.
Энергию дают трудности
АМ: Т.е именно трудности дают человеку силу, мощь и т.д?
ВД: Абсолютно верно. Я сейчас приведу три высказывания трех разных выдающихся людей. Вот что такое успех? Вот мы уже сегодня говорили, что когда мы учимся, мы растем, мы падаем, мы ошибаемся. Итак, берем высказывания об успехе Сачиро Хонды. Ну, машины и мотоциклы «Honda» все вы знаете.
«Успех — это 99% неудач и только 1% удач»
«Успех — это умение идти от поражения к поражению, не теряя энтузиазма»
АМ: Т.е. и там и там удачами и не пахнет, наоборот, неудачами.
ВД: Ну и давайте спорт возьмем, моего любимого Майкла Джордана. Это человек, который заработал, ну баскетболист, кто не знает, 500 миллионов долларов, легенда:
«За свою спортивную карьеру я промахнулся более 10000 раз. Я проиграл более 300 игр. В 27 случаях мне доверяли сделать бросок, который был должен привести к победе, а я промахивался. Я терпел поражение вновь и вновь и поэтому я чемпион»
Но вот мне кажется, добавить больше нечего.
АМ: Людям интересно, что следует за удачей, но именно в неудачах и рождаются настоящие чемпионы.
ВД: Других способов нет: научится, стать оптимистом, сильнее, богаче, счастливее нет способов, ребята. Вот смотрите, мы сейчас с Артемом дадим вам секрет очень важный, как легко переживать неудачи и сохранять позитивный настрой. Помимо 3-х упражнений еще очень важно поменять отношение к неудачам . Воспринимайте неудачи как тренажер, который делает вас мудрее, сильнее и воспринимайте богатство и славу и клевету и забвение не как цель, а как тренажер для развития вашей души.
Если вы хотите посмотреть интервью полностью в видео формате, то перейдите по ссылке: .
Какие еще способы оставаться энергичным и позитивным вы знаете?
Если мы сможем создать позитивный настрой на каждый день , мы добьемся поразительных результатов! Давайте разберемся, позитивный настрой — что это такое, как быть на позитиве и настроить себя на это. Позитивный настрой нужно создавать самим, в отличии от пессимистичного, который имеет привычку формироваться в нашем сознании автоматически.
Позитивный настрой — что это такое и как он формируется?
Наши дают команду нашим мыслям, а затем нашему телу действовать определенным образом. Благодаря им мы воспринимаем окружающий мир с определенной точки зрения. В итоге — весь наш успех в жизни зависит о того, какую точку зрения для взгляда на этот мир выбрать.
Позитивный настрой — это состояние, когда человек уверен в положительном исходе какого-либо дела или наступлении события.
Наши убеждения настолько укоренились в сознании, что их изменение довольно длительный и кропотливый процесс работы над собой, в отличии от изменения нашего настроения. Если вы в чем-то убеждены, значит вы будете действовать в соответствии со своим убеждением. Если вы будете убеждены, что цель для вас реальна, что вы ее заслуживаете, значит вы гарантировано ее достигните .
Как быть на позитиве каждый день?
Многих из вас интересует, как быть всегда на позитиве. Давайте разберемся, как это сделать.
Ежедневный позитивный настрой поможет нам создать и глубоко запечатлеть положительные убеждения, даст нам веру в свои силы, в достижимость планов и намерений. То негативное, что было заложено в нашем сознании еще в детстве благодаря боли или негативному опыту, можно заменить на позитивное. Для этого необходимо каждый день заставлять себя поверить в то, что все ваши планы вам по плечу !
Вера в свои силы, в свои возможности и способности достигнуть желаемого значит для достижения успеха намного больше, чем удача, обстоятельства, консультации с коучем вместе взятые. Позитивная вера в то, что в любой ситуации есть выход, заставляет вас искать варианты, обращается к подсознанию, интуиции, памяти, активизируя тем самым вашу нервную систему, выводя ее из зоны комфорта на новый уровень.
Помните: «По вере вашей да будет вам!»?
Поверьте в себя! Будьте позитивны!
Если вы хотите стать успешной личностью, думайте позитивно, верьте в свои силы. То, каким вы себя видите, как вы себя оцениваете, как оцениваете свои таланты, человеческие качества, знания и опыт, ваша , — все это определяет ваше поведение, а значит и результаты вашего труда, а значит и ваш успех в жизни. Уверенность и частое повторение мысли, например, «я — хороший продавец», «я — прекрасный организатор», оказывают сильнейшее воздействие на наше подсознание, затем на действия, а в итоге — на результаты.
Есть очень хороший пример влияние наших убеждений на человека. Представьте себе айсберг, который плывет в океане. Верх айсберга — это наше поведение, а его подводная, скрытая часть — это наши убеждения, которые не видны и груз которых несет нас в определенном направлении. Причем существует прямая зависимость: чем глубже укоренилось наше убеждение, тем сильнее оно оказывает влияние на наше подсознание.
Как быть позитивной день ото дня? Прививать себе позитивные мысли, веру в свои силы или пустить все на самотек — это решать вам. Только не забывайте, что убеждения имеют привычку неожиданно сбываться. Поэтому будет лучше, если убеждения будут направлены в нужную сторону, в нужное нам направление, помогая достигать цели в короткие сроки и без особых усилий.
Люди склонны искать подтверждение своих убеждений. Только подумайте, если вы будете думать о себе плохо, значит вы сами будете создавать ситуации, где проявите себя с плохой стороны!!! И чем больше будет у нас чувственного опыта, подтверждающего убеждения, тем более сильным становится убеждение.
Как разобраться в себе?
Чтобы понять, в каком направлении вам двигаться и что необходимо изменить, выполните следующие действия:
- Четко определить у себя основные убеждения.
- Проанализировать убеждения одно за другим. Насколько ваши убеждения помогают вам добиваться цели?
- Проанализировать, какие особенности поведения влекут за собой выбранные убеждения.
- Если убеждения показались вам негативными, замените их позитивными, наиболее соответствующими вашим целям.
Итак, чтобы определить собственные негативные убеждения и создать позитивный настрой на каждый день, необходимо записать на листке бумаги все поступки, которые вы совершили в течение дня. После чего подумайте о том, что вас подвигло к совершению этих поступков и вспомните, о чем вы в тот момент думали — какой внутренний диалог вы слышали. Запишите все на бумагу.
На следующий день запишите свои поступки еще раз. Сделайте их анализ. Повторите еще несколько дней.
Через некоторое время вы заметите, что ваши убеждения повторяются и вызывают похожие поступки. Убеждения могут быть различными, к примеру вот такими:
- «Мне не комфортно в компаниях где много людей»
- «Я страдаю от своего одиночества».
- «У меня плохая память»
- «Я концентрируюсь с большим трудом»
- «Меня никогда не повысят на службе»
- «Я не понимаю математику потому, что я гуманитарий»
- «Я все делаю медленно»
- «Я никогда не добьюсь успеха как и мои родители»
- «Я все время опаздываю».
А теперь спросите себя соответствуют ли ваши убеждения вашим жизненным целям? Если нет, тогда нужно срочно менять настрой на позитивный, иначе ваши убеждения будут все сильнее и сильнее воздействовать на вашу волю и ослаблять ее день за днем.
Теперь преобразуем ослабляющее волю негативное утверждение в позитивное помощью следующего упражнения.
Упражнение замены убеждения
- Начинаем с того, что определяемся над каким убеждением будем работать и чем именно оно мешает вам идти к своей цели.
- Придумайте новое позитивное убеждение взамен предыдущего. Спросите свой внутренний голос действительно ли вы этого хотите? Сформулируйте утверждение в динамической форме, т.е. в виде действия (изучаю, продаю, становлюсь стройнее …), а не утверждения.
- Возьмите 6 листов бумаги формата А4 и на каждом из них напишите по одной строчке: 1 — нынешнее убеждение, 2 — готов к критике, 3- музей устаревших убеждений, 4- желательные убеждения (какие нужны убеждения), 5- готов к принятию новых убеждений (уроки жизни), 6-святое (высокая значимость).
- Разложите листы на полу по направлению против часовой стрелки.
- Наступая на каждый из листков бумаги старайтесь вспомнить свои переживания в каждой из указанных ситуаций.
- Перейдя на лист «нынешнее убеждение» подумайте о том, чем именно это убеждение ослабляет вашу волю.
- Перейдите на лист «готов к критике» и найдите как минимум 3 осуждающих замечания по поводу нынешнего убеждения.
- Перейдите в «музей устаревших убеждений» и представьте как ваше убеждение переносится в музей. Теперь оно в прошлом.
- Перейдите на лист «желательные убеждения». Подумайте про убеждение каким оно должно быть. А теперь представьте, что обладаете этим убеждением.
- Теперь перейдите на лист » готов к принятию нового убеждения» и представьте себя готовым к переменам в жизни в связи с переменой убеждения.
- Затем перейдите на листок «святое» и подумайте о том, насколько важно и значимо для вас новое убеждение.
- А теперь переместитесь снова на листок «нынешние убеждения» и отметьте перемены, которые произошли с вами.
Это упражнение особенно эффективно, если вы смогли почувствовать сильные переживания. Использовать его можно для изменения любых убеждений как индивидуально, так и в группах.
Ни для кого не секрет, что мысль материальна. И если мы будем чаще позитивно мыслить о себе, о своем окружение и вообще о своей жизни, тем лучше будет становиться наша жизнь с каждым днем. Но, к сожалению, не всегда мы можем сохранить позитивный настрой и позитивное настроение . В моменты отчаяния тяжело оставаться оптимистом , особенно когда твой мир рушиться. Вспомните смелую, красивую и решительную Скарлет Охару из кинофильма "Унесенные ветром", как она говорила, в самые тяжелые моменты ее жизни,- "ничего, я подумаю об этом завтра". Вера в себя, позитивный настрой и огромное желание преодолеть все препятствия помогли этой хрупкой женщине не сломаться и победить.
Позитивный настрой улучшает физическое и душевное состояние человека, улучшает самочувствие, повышает самооценку , помогает нам бороться со стрессами, улучшает нашу работоспособность и т.д. И вообще общаться с позитивными людьми намного приятнее, чем с людьми, у которых постоянные проблемы и все окружающие виноваты их проблемах и неудачах. От позитивных людей заряжаешься радостью и счастьем. Лично я очень люблю общаться с такими людьми. Можно ли научиться создавать позитивный настрой , и как его сохранить, сегодня вы узнаете в моей статье.
Вот несколько упражнений, выполняя которые вы сможете поддерживать и сохранять свой позитивный настрой в течении всей жизни.
1. Лучше всего начать свой день с зарядки, она отлично помогает не только улучшить наше здоровье, но также зарядить нас положительной энергией на весь день. Если вам приснился кошмар или вы никак не можете проснуться, то контрастный душ, легкая пробежка помогут вам быстро прийти в форму.
2. Чаще вспоминайте моменты вашей жизни, когда вы были счастливы. От души посмейтесь над забавными моментами вашей жизни. Именно такие воспоминания улучшают позитивный настрой.
3. Хвалите себя. Заведите дневник ваших побед и каждый день записывайте туда хотя бы одну победу. Помните, что слона нужно есть по частям, или маленькими шагами к большим целям. В минуты отчаяния открывайте свой дневник и читайте, сколько полезных вещей вы смогли сделать, он подбодрит вас и поможет справиться с низкой самооценкой.
4. Ищите хорошее в самых сложных ситуациях. Если проанализировать нашу жизнь, то самые тяжелые случаи в жизни многому нас учат. Нельзя закалить характер , не делая "ошибок". Нельзя научиться ездить на велосипеде не разбив коленки это неизбежно. Ничего не получается с первого раза. Поэтому в любой сложной ситуации всегда можно найти благо.
5. Улыбайтесь! От улыбки станет всем теплей, так поется в известной песенке. И правда, чем больше мы улыбаемся? тем лучше у нас на душе, тем чаще люди улыбаются нам и мир вокруг нас становиться чуть-чуть теплее и лучше.
6. Красивые пейзажи, летящие облака, а также свежий воздух - вызывают у любого человека позитивное настроение. Вокруг нас много прекрасного, достаточно всего лишь увидеть это и ваше настроение обязательно подымиться.
Вот всего лишь несколько секретов для поднятия настроения, надеюсь, что они обязательно пригодятся вам. Сохранять позитивный настрой это не означает жить в розовых очках. Конечно, на многие проблемы нужно смотреть трезво и решать их быстро и четко. Позитивный настрой формирует
Почему оптимисты дольше живут и меньше болеют? Ответ очевиден: позитивный настрой, мысли. Речь сегодня пойдет о том, как настроить себя на позитив каждый день и как это сделать женщинам.
Как настроить себя на позитив
Умение настроиться позитивно – жизнеутверждающая установка, помогающая проживать свою жизнь наиболее приятным способом.
Оптимизм – правильный выбор, независимо от того, сколько трудностей пришлось преодолеть. Устойчивое позитивное настроение – профилактика стрессу.
Позитивный настрой – состояние, значение которого трудно переоценить. Используя его, можно полностью изменить свою жизнь. Лишь необходимо контролировать мышление. Основной принцип – замена негативных мыслей на позитивные.
Можно даже культивировать в себе несколько отстраненное, философское отношение к жизни. Это вовсе не призыв перестать выполнять основные обязанности, положенные по возрасту и статусу. Иначе можно обрести такие неприятности, что не поможет уже никакое настроение. Просто надо спокойнее воспринимать происходящее вокруг, в том числе неизбежное.
Основные вещества, вырабатываемые в мозгу, влияют на ощущения и эмоции, которые ассоциируются с понятием счастья:
- Эндорфины. Помогают легче переносить физическую боль. Вызвать их выработку можно, занимаясь физическими упражнениями.
- Серотонин. Вырабатывается при нахождении на солнечном свете. Кроме того, увеличивается выработка от занятий физкультурой и позитивного мышления.
- Допамин. Его дозу получают при достижении цели. Можно почувствовать то же самое, если начать доброжелательно относиться к людям.
- Окситоцин. Вырабатывается в связи с приятными прикосновениями. «Обнимашки» должны обязательно присутствовать в нашей жизни.
Позитивный настрой на каждый день — приемы, мысли
Очень важно уже с утра отследить возникающие мысли: они должны быть позитивными. Есть способы, применяя которые можно повлиять на свое настроение, обеспечив позитивный настрой на день.
Позитивный лад можно создать, выполняя ежедневно всего три условия: во-первых — улыбаться, во-вторых – улыбаться и в третьих – улыбаться. Думаю, получится лучше у женщин.
Помимо мыслей на физическое состояние влияют положение тела и мимические мышцы лица, порождая хорошие мысли.
И необходимо постоянно отслеживать в каком состоянии находится ваше тело. Наиглавнейшую роль играет прямая осанка. В теле не должна ощущаться напряжение.
Позитив можно создать с помощью некоторых приемов:
- Предвкушение приятного.
Проснувшись, надо сразу представить себе, какая приятность может произойти за сегодняшний день. Вполне может быть чашечка кофе или приятная встреча. - Приятные воспоминания.
- Если уже произошло что-то приятное, не надо сразу перескакивать на другие дела. Остановите мгновение. Насладитесь еще раз случившимся.
- Послушать любимую мелодию.
- Лучше с утра, чтобы ее напев целый день звучал в голове.
- Принять душ. Вода «смывает» негативные эмоции.
- Посмотреть веселый фильм. Почитать хорошую книгу
- Прогуляться. Именно погулять, а не сделать тяжелые закупки в продовольственном магазине.
- Сделайте физические упражнения. Не перенапрягаясь, а в удовольствие.
- Потанцуйте. Прекрасный способ придать жизни яркую эмоциональную окраску.
Позитивные мысли требуют быть осознанным. Необходимо научиться отслеживать собственные мысли. Если они носят негативный характер, необходимо срочно изменить или прекратить процесс. Сделать несколько дыхательных упражнений. Переключиться на положительные мысли. Необходимо довести данный алгоритм действий до автоматизма. Сделайте что-то такое, чего раньше никогда не делали. Элемент новизны изменит ваш ход мыслей и станет легче.
Как мыслить позитивно
Выбирая свою реакцию на происходящие события, человек делает выбор: быть ли ему счастливым или страдать. Мир нейтрален, все зависит от того, каким его предпочитают видеть. Позитивно мыслящий все видит в теплых тонах.
Кстати, обмануть свое подсознание не так уж трудно. Достаточно просто представить картину, что вам приятно. Можно выработать в себе свойство принципиально избегать неприятных ситуаций и отрицательных эмоций.
Человек должен понимать — он сам хозяин своей жизни. Не стоит сильно реагировать на критические замечания других людей. Хотя всегда почему-то кажется, якобы со стороны виднее. Иногда люди под видом высказывания правды просто сливают имеющийся негатив или зависть. Прислушиваться следует к конструктивной критике, опять-таки сохраняя спокойствие.
Тяжелее приходится людям, подверженным излишней эмоциональности. Придется работать над собой. Применить способы расслабления:
- глубоко подышать
- посидеть с закрытыми глазами
- посмотреть на себя в зеркало и испугаться
Хороший способ: на то, что беспокоило годами и портило настроение, посмотреть другими глазами и сказать «Ну, да ладно?».
Очень важно научиться жить в настоящем. Не стоит переживать о том, что уже прошло, изменить там ничего нельзя. Не стоит беспокоиться о будущем. Как известно, большая часть наших опасений никогда не сбывается.
Жить в настоящем, праздновать каждый миг своей жизни – самое грамотное поведение.
Не стоит критиковать ни других, ни тем более, себя. Очень деструктивным чувством является чувство вины.
Не забывайте заряжаться позитивом от других людей.
Негативной информации следует избегать. Конечно, надо быть в курсе событий, происходящих в мире, но не стоит много раз пересматривать сюжеты, явно не поднимающие настроение.
Еще один способ впасть в депрессию – перфекционизм. Не стоит стараться все делать идеально. Достаточно необходимого.
Имейте любимое хобби. Идеально, если хобби – ваша работа.
Большое значение имеет правильное питание. Гастрит или излишний вес явно не повысят настроение. Обязательно пить в течение дня достаточное количество воды.
Высказывание и выслушивание комплиментов – прекрасное средство прийти в хорошее расположение. Что является своеобразным искусством.
Комплименты нужны и женщинам, и мужчинам. Хотя мужчины реагируют на них с видимым неудовольствием, похвала их достоинств жизненно необходима. Это придает уверенность, подтверждение значимости.
Кстати, совершенно напрасно не считается нужным делать комплименты детям. Их стоит хвалить за малейший успех и поддерживать, если пока что-то не получается. Из таких детей в дальнейшем и получатся взрослые оптимисты.
Как влияет позитивный настрой на здоровье, мышление
Существуют исследования, которые прослеживают зависимость влияния позитивного настроя человека на его здоровье. Исследования показали: люди, которые легко относятся к своим проблемам, и смотрят на мир с оптимизмом, в несколько раз меньше болеют и быстрее выздоравливают, чем угрюмые пессимисты.
Более того исследования выяснили, что люди, у которых преобладает хорошее настроение, даже боль ощущают слабее. Отличная новость, т.к. позитив – очень «вкусное» лекарство.
Те же исследования показали, те, кто не боится старости, дольше остаются «молодыми» и умирают позднее. Тому есть чисто физиологическое подтверждение.
Такая эмоция как гнев заставляет мышцы сокращаться. И приводит к спазму сосудов и потом повышается артериальное давление. Выброс адреналина усиливает работу сердца, сгущает кровь. А ведь никто нас не принуждает на яростное реагирование на какие-то проявления действительности. Жизненно необходима установка на сохранения покоя. Именно она принесет дивиденды в виде хорошего здоровья.
Такая установка должна присутствовать не от случая к случаю, а носить систематический характер.
Позитивчик на каждый день — обязательное условие. Наши мысли непосредственно связаны с телом. Позитивный настрой «включает» своего «внутреннего врача».
Наше здоровье напрямую зависит от мышления человека. Прямая связь, существующая между состоянием психики и физическим здоровьем – аксиома, которая признается всеми врачами.
Настрой на позитив
Считается, для счастья необходимо изо дня в день испытывать не менее 7 положительных эмоций. Причем, не обязательно должны быть очень сильные чувства.
Съесть мороженое, поговорить с приятным человеком, совершить интересную прогулку – перечень велик, если не бесконечен.
Т.е. можно сказать, позитивный настрой на день уже подсчитан. Прямо сегодня начинаем жить по-новому: думаем всегда о хорошем, надеемся на самое лучшее.
Отличное настроение зависит во многом, насколько человек овладел различными техниками, разработанными для этой цели.
- Техника релаксации – способ расслабиться, снять напряжение мышц. Для этого существуют специальные приемы.
- Медитация. Отрешение от суеты окружающего мира. Отдых для мозга, который обычно ведет нескончаемый внутренний диалог.
- Аутотренинг. Тренировку рекомендуется проводить несколько раз в день. Первую проводить, сразу как вы проснулись, не вставая с постели. В дальнейшем аутотренинг можно проводить в той обстановке, которая больше подходит.
Старайтесь проводить время среди таких же позитивных людей. Перевоспитывать других дело неблагодарное.
Чтобы осуществить позитивный настрой надо баловать себя ежедневно. Обязательно отведите несколько минут в день, которые будут принадлежать лично вам. Делайте то, что нравится именно вам, а не то, что рекомендуют ваши друзья, знакомые, книги. Учитывайте свою индивидуальность.
Нельзя недооценивать важность полноценного сна. Из-за недосыпания могут возникнуть эмоциональные проблемы. Слишком долго спать тоже вредно. Вообще, девизом жизни должна стать фраза «Умеренность во всем».
Позитивный лад зависит от того, научились ли вы радоваться даже пустякам и мелким успехам. Крупные достижения случаются крайне редко, и ориентироваться только на них было бы ошибкой. А небольшие достижения можно проследить практически ежедневно. То есть этот способ обрести счастье вполне жизнеспособен.
От утреннего настроя зависит как пройдет день. От семи дней зависит настроение недели. От четырех недель – месяц. Так по кирпичику можно составить всю жизнь. То есть позитивный утренний настрой даст толчок прожить счастливую жизнь. Не стоит упускать возможность с утра настроить себя на позитив.
Не менее важно правильно закончить день. Перед тем, как заснуть, следует вспомнить все приятное, что с вами сегодня произошло и еще раз пережить мысленно. Следует поблагодарить всех, кто помог испытать позитивные чувства. Вообще, чувство благодарности гораздо важнее для тех, кто его испытывает.
Каждому дню надо дать шанс, чтобы он стал самым лучшим. И первый помощник на пути к тому – позитивный настрой.
Главное – получать удовольствие от всего, чем человек занимается, будь то учеба, работа, занятия спортом, путешествия. И тогда легко получится настроить себя на позитив каждый день, тем более для женщин. Тогда спутниками жизни будут радость и здоровье.