Tokom projekta, Peter je pokazao svoj karakter jake volje, izgubivši 57,9 kg (u početku je mladić imao 155 kg). Treba napomenuti da se Petar u mladosti bavio sportom, pa mu teška fizička aktivnost nije bila nova.
Prema njegovim riječima, najteže mu je bilo u prve dvije sedmice emisije, kada je morao potpuno promijeniti sve svoje navike, sklonosti i svakodnevnu rutinu. No, pokazalo se da je održavanje rezultata nakon projekta prilično lako:
— Nakon projekta sam se zainteresovao za CrossFit, a na nedavnom takmičenju u Kalinjingradu pokazao sam 8. rezultat među 15 ljudi. Naši planovi su da prođemo specijalizovanu obuku na medicinskom fakultetu kako bismo postali profesionalni trener”, kaže Peter.
Sada ima 104 kg, ali to više nije salo, već mišići. Mladić aktivno radi kako bi se održao u formi.
Što se njegovog izgleda tiče, priznaje da se zbog naglog gubitka kilograma suočio sa opuštenom kožom na stomaku i rukama. Problem sam riješila oblogama i masažom.
Pobjednik druge sezone - Timur Bikbulatov
30-godišnji Kazančanin došao je na predstavu težak 148 kg. Njegov put nije bio lak: uprkos činjenici da je bio kapiten jednog od timova, učesnici su glasali za njegovo isključenje. Timur se uspio vratiti i dokazati da su njegovi protivnici imali dobar razlog da ga se plaše: za 16 sedmica izgubio je 53,7 kg.
Po povratku u Kazan, Timur nije odustao od treninga. Kardio treningu i treningu snage posvetio je 3 sata, 5 dana u sedmici, i postigao rezultat od 92 kg. Nakon što je Timur obnovio mišićni okvir i stabilizirao težinu, odlučio je na operaciju zatezanja kože.
— Ne razumem ljude koji odbijaju da smršaju, pozivajući se na činjenicu da će im stomak i grudi kasnije izgledati ružno. Brzim mršavljenjem mogu se izbjeći posljedice na koži, ali čak i ako se pojave problemi, lako se uklanjaju, s obzirom na visoku razinu moderne plastične kirurgije. Višak kilograma nas ubija, a svi problemi sa izgledom su sporedni u poređenju.
Timur je detaljno progovorio o operaciji na društvenim mrežama, pa čak i objavio fotografije i video zapise iz operacione sale. Prema njegovim riječima, veoma je zadovoljan rezultatima i već se vratio treninzima. Inače, Timur sada radi kao osobni trener i nudi dugoročne tečajeve mršavljenja, uključujući treninge, individualnu prehranu i, ako je potrebno, plastične operacije.
Vicešampion prve sezone - Aleksej Uskov
Aleksej nije stigao do finala emisije, međutim, prema pravilima, imao je priliku da dođe na završno vaganje. Njegov rezultat - minus 63,5 kg - omogućio mu je da zauzme drugo mjesto u prvoj sezoni "Weighted People" i dobije nagradu od 500.000 rubalja.
Međutim, učesnik nije uspio da sačuva rezultat. Po vlastitim riječima, za samo godinu dana odustajanjem od treninga dobio je 50 kilograma. Aleksej je na društvenim mrežama priznao da želi da preuzme kontrolu nad sobom i ponovo izgubi višak kilograma. Nije isključio da se obrati plastičnim hirurzima.
Vicešampion druge sezone - Yakov Povarenkin
32-godišnji stanovnik Iževska Jakov Povarenkin uspio je još više smršati nakon završetka projekta. Vrativši se kući, nastavio je sa treninzima i vježbao u teretani 8-10 sati.
Kao rezultat toga, nakon što je izgubio 56,9 kg u emisiji, izgubio je još 20 kg. To je omogućilo čovjeku da radikalno promijeni svoj život. Danas trenira funkcionalni trening i CrossFit i „vodi“ više od 30 ljudi.
Na TV kanalu STS 18 učesnika smršalo je za mesec dana pod pogledima televizijskih kamera i pod kontrolom lekara i iskusnih trenera. Emisija “Weighted People” popularna je među televizijskim gledaocima već četiri sezone.
Dmitry Kudryavtsev
TV gledaocima se dopao prijateljski stanovnik Magnitogorska i među učesnicima emisije našli su prijatelje. Nije imao dovoljno snage da dođe do finala, ali Kudryavtsev nije bio previše uznemiren gubitkom. Bivši atletičar se lako uklopio u raspored treninga, izgubivši 54 kilograma sa početnih 219. Mitya se ugojio nakon povrede kičme.
Foto: uchastniki Po preporuci nutricioniste, njegova prehrana uključuje niskokalorične namirnice: ujutro zobene pahuljice, poslijepodne voće i zobene pahuljice. povrće, pečene tikvice. Mitina porodica ga u potpunosti podržava. Prema njegovim riječima, ponovo otkriva mnoge obične stvari koje su ranije bile nedostupne. Izlet u vodeni park, porodični izleti, sportski trening. Nakon programa, Dmitry je izgubio još 21 kg i cilja na ukupno 97 kg.
Foto: uchastniki Elena Sadikova
Rođeni Vyksa imao je 183 kilograma i imao je velike poteškoće s normalnim kretanjem po gradu. Pre nego što je nastupila hladnoća morala je da obuče baletanke jer ju je stomak sprečavao da sama zakopča čizme. Elena se oporavila nakon teške treće trudnoće, a projekat je krenula iz ogorčenosti prema ćerki koja joj je u telefon napisala "1000 kilograma". Upornost je pomogla majci više djece da smrša 74 kg.
Foto: topnews Elena je odlučila da ne stane na tome. U svom rodnom gradu, zajedno sa nutricionistom, Elena je pokrenula maraton u borbi za vitku figuru. Nutricionist se brine o prehrani učesnika, a Elena djeluje kao motivator, pokazujući vlastita postignuća.
Igor Koshelev
Momak iz Kulebaki je sa 19 godina imao 188 kg. Momak je imao psihičke probleme, virtuelni život i baku koja je pokušavala bolje da nahrani svoju unuku, što je dovelo do zastrašujućih brojki. Tokom emisije Igor je izgubio 58 kg.
Fotografija: ctc Sada želi da izgubi još 25 kg. Igor se fokusira na dijetu, uznemirujući svoju brižnu baku. Košeljev broji kalorije, jede na vreme i radi kardio i dizanje tegova.Smatra da je program pružio odlične uslove, a u stvarnom životu je moguće postići rezultate samo uz odgovarajuću samomotivaciju.
Foto: opennov Peter Vasiliev
Peter je postao pobjednik emisije, izgubivši 58 kg sa 155 kg. Nakon programa, Peter nije mogao održati rezultat, ponovo se počeo oporavljati. Iako su mu trening i pravilna ishrana postali uobičajeni način života. Zajedno sa saradnikom na projektu Maximom Nekrylovom, stvorili su grupu „Ja mogu sve. Bivši učesnici na ličnom primjeru dokazuju da su rezerve ljudskog tijela mnogo veće nego što mislimo.
Foto: teleprogram Timur Bikbulatov
Pobjednik druge sezone programa Weighted People imao je 164 kg. Advokat iz Kazanja uspio je smršaviti 50 kg. Nakon projekta, Timur je smršavio na 80 kg, ali se osjećao nelagodno i odredio svoju idealnu težinu na 87 kg. Timur je napustio pravo i postao fitnes trener. Koristeći lično iskustvo, Bikbulatov pomaže stanovnicima svog rodnog grada da se riješe masnih nabora i vode sportski način života bez preterane hrane.
Foto: vokrug Sam trener ustaje u 5 sati ujutro, a prvi trening počinje u 7 sati ujutro. Obroci su česti, ali malo po malo, sa minimumom kalorija. Kardio trening i trening snage šest puta sedmično pružaju neophodnu stimulaciju mišića.
Vesta Romanova
Vesta je pobijedila u prvoj sezoni emisije. 50 kilograma koje je izgubila pomoglo je djevojci da pronađe sreću u svom privatnom životu i uda se. Međutim, i prije učešća u projektu, Vesta je privukla pažnju muškaraca. Vesta je imala 130 kg, a potpetice su joj se polomile pod njenom težinom. Na internetu je tražila dijete, ali nije smogla snage da ih prati.
Foto: teleprogram Danas djevojka ima svoj blog, na kojem i sama daje savjete onima koji žele smršaviti. Sa težinom od 70 kg, Romanova se osjeća odlično. Da bi stekao reljefne oblike, on će obaviti sušenje. Vesta ne pije alkohol, drži se rutine i postala je disciplinovana i odgovorna.
Oksana Leonova
Stanovnica Rostova imala je 118 kg, a uspjela je izgubiti 30 za mjesec dana. Oksani je bilo teško trenirati, mrzela je traku za trčanje. Leonova je posao u ugostiteljstvu zamijenila za radno mjesto administratora u centru za estetsku medicinu. Nakon rada sa psihologom u 39. godini, učesnica se zaljubila u sebe. Višak kilograma učinio je da se žena osjeća neugodno zbog svog izgleda. Nakon projekta, Oksana se ponovo počela oporavljati, radilo se o hormonskoj neravnoteži u tijelu. Nakon kontakta sa endokrinologom morala sam kombinovati dijetu, sport i terapiju. Ali Leonova vjeruje u sebe i ne boji se poteškoća. Sigurna je da su padovi neizbježni, najvažnije je pronaći snagu da ustaneš i nastaviš dalje.
Foto: uchastniki Svi pobjednici i učesnici programa napominju da je glavna prednost emisije stjecanje povjerenja u svoje sposobnosti i razmišljanje da promijene svoje živote na bolje.
Problem gojaznosti blizak je mnogima, zbog čega su rijaliti programi o mršavljenju toliko popularni. Ruski gledaoci već 4 sezone prate uspjehe učesnika projekta "Ponderirani ljudi" i nesumnjivo su zabrinuti kako je ispala sudbina junaka i kako oni sada izgledaju.
Emisija je usmjerena na pomoć osobama koje imaju kritičnu težinu. Učestvovati može svaka odrasla osoba teža od 100 kg. Pobjednik će biti onaj koji uspije da smanji tjelesnu težinu najviše u odnosu na početno stanje. Na putu do pobjede, učesnici će morati ne samo na trening, dijetu i timske izazove, već će imati i iskušenja kojima se moraju oduprijeti. Glavna nagrada je velika suma i šansa za sretan život u novom tijelu.
Petar je u prvu sezonu projekta ušao sa težinom od 155 kg. U mladosti nije patio od gojaznosti i učestvovao je na takmičenjima. Nakon što je napustio sport, muškarac je počeo postepeno da dobija na težini. To je primijetio kada su se pojavile poteškoće u njegovom privatnom životu i karijeri.
Peter je u emisiju došao ne samo da smrša, već i da dokaže da svako može promijeniti svoj život. Tokom brojnih testiranja projekta pokazao je odlučnost i samouvjereno koračao ka pobjedi. Peter je zasluženo zauzeo 1. mjesto, izgubivši skoro 58 kg.
Nakon snimanja, muškarac nije mogao da održi težinu i počeo je da se deblja, uprkos redovnom treningu i zdravoj ishrani. Sada ima 125 kg, ali zaista želi da se vrati u normalnu formu.
Ali u privatnom životu pobjednika sve je u redu. Pronašao je voljenu ženu i dobio sina Matveya.
Djevojka je došla na projekat teška 123 kg. Vesta je počela da se brzo oporavlja sa 23 godine, kada je pala u dugotrajnu depresiju izazvanu izdajom svog voljenog muškarca. Prestala je da prati svoju težinu i ishranu, i jednostavno je pojela sve svoje probleme i nevolje. Djevojka je pokušala sama da smrša, ali joj je nedostajalo izdržljivosti i strpljenja. Prije projekta bila je sigurna da su problemi sa štitnom žlijezdom uzrok njenog debljanja, ali brojni testovi su to opovrgli.
Vesta je tokom projekta ostala upamćena po svojoj energiji i pozitivnom stavu: nije se predavala poteškoćama i ohrabrivala je druge učesnike. Djevojka je stigla do finala prve sezone sa težinom od 83 kg i zauzela 3. mjesto.
Nakon završetka snimanja, Vesta je nastavila gubiti na težini i sada se osjeća odlično sa 70 kg. Vodi lični blog na kojem daje savjete gojaznim osobama.
Advokat iz Kazanja došao je u drugu sezonu emisije "Težani ljudi" sa 148 kg. Timurovi voljeni su uvijek polagali velike nade u njega, ali zbog viška kilograma mladić nije mogao postići svoje ciljeve. Odlučio je doći na projekat i smršaviti kako bi njegova porodica bila ponosna na njega.
Među učesnicima, Timur se etablirao kao rođeni vođa i jaka osoba. Postao je kapiten svoje ekipe, čiji su svi članovi poštovali njegovo mišljenje i slušali njegove savete. Nakon što je na kraju izgubio skoro 54 kg, Timur je postao pobjednik sezone.
Nakon emisije, Timurov život se dramatično promijenio. Čovjek je smršavio na 80 kg, ali je kasnije odlučio da je njegova idealna težina 87 kg i udebljao se. Nakon što je napustio advokatsku praksu, Timur je postao fitnes trener. Sada pomaže ljudima sa sličnim problemima.
32-godišnjak iz Iževska započeo je svoj put u drugoj sezoni projekta sa 168 kg. Bio je gojazan zbog stomačnih problema tokom celog života. Međutim, tokom proteklih 10 godina, muškarac je dobijao 10 kg godišnje. Loša ishrana i sjedeći rad doprinijeli su gojaznosti i zdravstvenim problemima (konstantan nedostatak zraka, bol u nogama i leđima). Jakovljeva porodica bila je veoma zabrinuta za njega, pa je njegova supruga prijavila muškarca za kasting u emisiji.
Tokom projekta, Yakov je samouvjereno išao prema svom cilju pod vodstvom iskusnih trenera i nutricionista. Tada je po prvi put uspio savladati svoju lijenost i postati odgovoran. Yakov je dosta rano ispao iz emisije, izgubivši 27 kg.
Nakon što je napustio projekt, čovjek je praktički živio u teretani i nastavio se pridržavati preporuka dobivenih od nutricionista. Osvojio je impresivnu novčanu nagradu u nadmetanju između eliminisanih učesnika, pošto je uspeo da izgubi najviše kilograma kod kuće. Sada Yakov ima 90 kg, radi kao fitnes trener i pomaže ljudima s viškom kilograma.
Stanovnik Khimkija pojavio se u trećoj sezoni emisije težak 154 kg. Kao dijete imao je višak kilograma, a o mršavljenju i sportu prvi put je razmišljao tek u mladosti, kada se počeo zanimati za suprotni pol. Boris je završio studije u kadetskom koru i diplomirao na Institutu za fizičko vaspitanje. Muškarac je nakon teškog razvoda i gubitka posla počeo naglo da se deblja. Boris je dosta vremena provodio igrajući kompjuterske igrice i jedući brzu hranu. Odlučila sam da učestvujem u projektu kada sam shvatila da ne mogu sama da smršam.
Boris je pokazao najbolje rezultate u gubitku težine ne samo u 3. sezoni, već iu cijeloj povijesti projekta. Zauzeo je 1. mjesto, izgubivši 62 kg.
Nakon završetka programa, Boris je napustio društvene mreže i ne hvali se novim uspjesima. Sudeći po fotografiji sa naloga drugog učesnika projekta, pobednik nije uspeo da zadrži formu. Poznato je da je Boris planirao dobitke uložiti u svoj poslovni projekat vezan za zdrav način života.
Stanovnik Vyksa došao je na četvrtu sezonu projekta težak 183 kg. Žena nikada nije imala previše kilograma, ali se nakon teške trudnoće jako ugojila. Tada su počeli problemi. Gotovo svaka uobičajena radnja bila joj je teška - zbog svog ogromnog trbuha, Elena nije mogla ni zakopčati čizme bez vanjske pomoći.
Dok je učestvovala u emisiji, Eleni je bilo teško, ali upornost i odlučnost pomogli su joj da prođe testove dostojanstveno zajedno sa ostalim učesnicima. Kao rezultat toga, majka mnogo djece uspjela se riješiti 74 kg.
Doktori objašnjavaju smrt učesnika rijalitija o mršavljenju.
Na ruskoj televiziji počela je treća sezona televizijskog projekta “Weighted People” (STS). Ovo je analog američkog projekta "The Biggest Loser". U priči, gojazni ljudi gube na težini pod nadzorom doktora i drugih specijalista. Učesnik koji izgubi najviše viška kilograma dobija nagradu od 3 miliona rubalja.
Projekat je pokrenut na našem STS kanalu nakon što je već bio uspješan u drugim zemljama. Na primjer, u Ukrajini je bilo čak 6 sezona - projekat je vrlo popularan i zove se "Undered and Happy".
Ali nedavno se desio hitan slučaj. Krajem januara 2017. preminuo je 44-godišnji učesnik u “Weighted and Happy”. Uzrok smrti bivšeg učesnika televizijskog projekta aktivno se raspravlja na društvenim mrežama. Ispostavilo se da je ovo treća smrt nekadašnjih junaka rijalitija "Utegnuti i sretni". Unatoč činjenici da im je dopušteno da se takmiče nakon temeljitog medicinskog pregleda, a profesionalci prate njihovu tjelovježbu i prehranu, postavilo se pitanje: je li njihov gubitak težine u TV projektu izazvao smrt ljudi?
Priča br. 1
Evgenia Mostovenko (na gornjoj fotografiji je prije i nakon gubitka kilograma) došla je na projekat "Undered and Happy" 2013. godine. Ona je tada imala 40 godina. Žena je bila teška 130 kg i visoka 170 cm, a nakon što je uzimala hormonske lijekove, dosta se ugojila. Nakon 5 sedmica napustila je emisiju, izgubivši 10 kg. Kod kuće je Mostovenko nastavila da gubi na težini - na kontrolnom vaganju u rijalitiju imala je 94 kg. Ukupno: 36 kg izgubljeno za 9 mjeseci.
Žena je odlučila da učestvuje u projektu kako bi rodila dete svom mužu, koji je bio 8 godina mlađi od nje. Doktori su rekli: za ovo morate smršati. Još jedan poticaj za Evgeniju da dođe na televiziju bila je želja da pomogne svojoj kćeri da smrša: u ovoj sezoni projekta smršavili su u parovima. Ženja je želela da postane primer i društvo za svoju Aleksandru.
Mostovenko je rekla da joj se nakon gubitka kilograma zdravlje popravilo, noge su prestale da je bole, a mogla je da kliza i vozi omiljeni bicikl.
— Mama je hipertenzija. Ali pritisak se povećavao samo kada je bila nervozna”, rekla je Aleksandra Mostovenko.
U januaru 2017. Evgeniji je krvni pritisak skočio na poslu, žena je izgubila svest, a nekoliko dana kasnije Mostovenko je preminuo na intenzivnoj nezi. Dijagnoza - cerebrovaskularna bolest (razvija se u pozadini hipertenzije, uzrokuje cerebrovaskularni akcident); moždani udar.
Ženja Mostovenko nije uspela da rodi drugo dete, ali su ona i njen suprug prikupili dokumente za usvajanje...
Priča br. 2
Od moždanog udara preminuo je i 32-godišnji Ilja Jakovljev. On je, kao i Evgenia Mostovenko, bio učesnik treće sezone serije "Undered and Happy".
Godine 2013. momak je stigao do finala televizijskog projekta: ušao je u emisiju težak 147 kg, izgubio 48 kg i počeo težiti 99 kg. Ilja je preminuo 2015.
Yakovlev je došao u TV projekat s nadom da će smršaviti (udebljao se zbog sjedilačkog rada i sjedilačkog načina života) i, zahvaljujući tome, upoznati svoju srodnu dušu.
Svi snovi su se ostvarili: momak iz Donjecka smršao je i zaljubio se u učesnicu Natašu na projektu. Godinu dana kasnije par se vjenčao.
Vrijedi napomenuti da je Ilya Yakovlev u početku čak smatran lijenim na Weighted and Happy. Razlog je taj što nije težio brzom gubitku kilograma, odbijao je teška opterećenja, odlučivši da izgubi nekoliko kilograma mjesečno. Čovek se plašio da ne naškodi svom zdravlju.
Priča br. 3
52-godišnji Igor Pašinski preminuo je od srčanog udara. Čovjek je ušao u petu sezonu televizijskog projekta sa težinom od 193 kg (visina je 176 cm) i izgubio 37 kg za 13 sedmica. Nakon učešća u emisiji, nastavio je da mršavi kod kuće - za mjesec i po dana izgubio je još 14 kg.
Pashinsky je odlučio smršaviti uz pomoć specijalista na televiziji, jer nije mogao sam smršaviti. A zbog zdravstvenih problema, uključujući gojaznost, plašio se da će postati invalid. Čovjek je radio u policiji, učestvovao je u otklanjanju posljedica eksplozije u nuklearnoj elektrani Černobil, a kada se vratio, počeo je često da se razbolijeva. Igor je imao dijabetes tipa 2.
Nakon učešća u "Weighted and Happy", Pašinski se počeo osjećati bolje. „Prestao je da se plaši ljudi i da se krije od njih“, rekla je njegova supruga Galina Pašinskaja. — Težina je dovela do činjenice da dvije godine praktički nigdje nije radio. Uklonjen je iz banke: kakav je to čuvar koji ne prolazi kroz vrata.”
Supruga Pašinskog rekla je da dugo nije videla svog muža tako srećnog. Ali mjesec i po nakon povratka sa snimanja, Igor je preminuo - od masivnog srčanog udara, koronarne bolesti srca. Galina Pashinskaya rekla je da su joj doktori priznali: da njen muž nije otišao na projekat i smršavio, ne bi doživio ovo vrijeme.
Oni su se pobrinuli za Igora na projektu: izuzeli su ga iz takmičenja i dali mu lagana opterećenja.
Stanovnica Rostova Oksana Leonova provela je 13 sedmica na projektu kanala STS "Weighted People" i izgubila 38 kg. Oksana je za Woman’s Day ispričala kako je živjela dvije godine nakon emitovanja i koliko ju je koštalo da dostigne sadašnju kilažu. Možda će njeno iskustvo i borbenost pomoći sadašnjim učesnicima.
Oksana je na projekat došla teška 118 kg
Šta vam je projekat dao, koje ste nove stvari otkrili?
Što je najvažnije, konačno sam osjetila da su mogućnosti mog tijela neograničene. Kako? Moj lični trening sa Irinom Turčinskom je trajao 1 sat i 40 minuta i skoro sve ovo vreme hodao sam na traci za trčanje sa nagibom od 20 stepeni! A prije toga sam imao glavni trening koji je trajao četiri sata. Vidite, u običnom životu često se sažaljevamo i ne dođemo do tačke u kojoj možemo reći: „Uradio sam sve što sam mogao“! Imao sam takav trenutak, zbog čega sam veoma srećan. Ponosan sam na ovu pobjedu nad sobom. Došao sam na projekat težak 118 kg, a otišao sa 80 kg.
Šta vam je bilo najteže?
Možda je najteže bilo i ostalo trčati! Neću biti kenijski trkač (smijeh). Takođe je bilo veoma teško „izgubiti“ prijatelje. Nemoguće je naviknuti se na činjenicu da svake sedmice neko napušta projekat.
Kako se vaš život promijenio nakon projekta?
Da, imam novi posao, novi stil života. Radio sam u ugostiteljstvu, a sada sam upravnik centra za estetsku medicinu. Ali najviše od svega volim novi osećaj sebe. Sa 39 godina sam se zaljubio u sebe i prihvatio sebe takvu kakva jesam, i to smatram velikim pomakom u vlastitoj svijesti. Samo da shvatite, debeli ljudi ne vole sebe. Mrzeo sam sebe, a moje telo je reagovalo istim. Sve promjene nastaju prvo u glavi. Zato mi je rad sa psiholozima bio toliko važan.
Da li ste nakon povratka sa projekta nastavili da gubite kilograme?
Bio sam apsolutno zadovoljan svojim novim imidžom i aktivno sam uživao u novom sebi. Tokom ovih godina naizmjenično sam gubio i debljao se, ali za tačno tri kilograma. Ipak, ponekad sam se prepuštao i sezonske fluktuacije su uzimale maha. Ali u ljeto 2016. tijelo je pretrpjelo hormonsku neravnotežu, a težina je počela rasti. Odmah sam se obratila endokrinologu koji je otkrio razlog mog debljanja. Trenutno sam na terapiji kod doktora. Sveobuhvatni napori (dijeta, sport i hormonska terapija) počinju da daju plodove. Prema rečima lekara, vratiću se u normalu za osam meseci. Ali najvažnije je da nakon ovog perioda želim konsolidirati rezultat od 75 kg! Moje životno iskustvo me je naučilo da nije važno koliko puta padneš, najvažnije je koliko puta si uspio ustati i krenuti ka svom cilju. Sada ustajem i idem dalje.
Koliko si sada težak?
91 kilogram, ali se težina mijenja na dolje sedmično.
Šta vam se najviše sviđa kod nove figure?
Mogućnost odabira predmeta u trgovini, umjesto da ih šijete po posebnoj narudžbi!
Kako održavate formu? Sportska ishrana?
Prije svega, držim se pravilne prehrane. Odavno ništa nisam pržio, ne jedem brašno, masnu hranu, krompir, testeninu, jako slanu hranu, majonez (najteže se odreći) i sve što sadrži šećer. Potpuno sam se odrekla prerađene hrane, brze hrane i gaziranih pića. Slabo pijem alkohol. šta da jedem? Sva prva jela, ali bez krompira i sa mesnim bujonom kao drugo jelo. Kao prilog volim pirjani kupus ili heljdu bez soli i nemasne fermentisane mliječne proizvode. Ovo je sasvim dovoljno za održavanje težine. Pa, da biste smršali, morate dodati vježbe i ne jesti pet sati prije spavanja.
Koliko puta sedmično vježbate?
Imao sam sreće: nedavno je otvorena teretana u blizini moje kuće. Sada imam priliku da treniram svaki slobodan minut. U poslednje vreme uglavnom vežbam kod kuće – daske, trbušnjaci, vežbe sa bučicama, ali to mi sada nije dovoljno. Sada sam u fazi kada moram intenzivnije da učim.
Koliko puta dnevno jedete?
Kao što je rekla naša nutricionistica Julija Bastrygina: „Ako želite da smršate, jedite pet puta dnevno. Ako želite da smršate mnogo, jedite sedam puta dnevno!” Imam zlatnu sredinu, jedem šest puta dnevno. Štaviše, kefir noću se takođe računa kao obrok.
Dozvoljavate li sebi dane kada možete jesti sve? Koliko često?
Kada to zaista poželim, ponekad dozvolim sebi komad tamne čokolade. Očigledno, to zaista donosi sreću i teško je se odreći toga. Još jedna zabranjena stvar koju mogu priuštiti je čaša crnog vina. Ali sljedeći dan bi trebao biti dan posta. Ne privlače me kolači, pite, ćevapi.
Omiljeni recept?
Za ovu salatu sam saznala tokom projekta. U listove zelene salate dodajte 80-100 g pečenog mesa ili kuvanih škampa. Gotovo jelo začinite mješavinom limunovog soka i maslinovog ulja. Za dodatni začin možete dodati mješavinu začina i po želji šaku pinjola. I ukusno i zdravo! Predlažem. Takođe volim supu od brokolija. Kupus, šargarepu i luk bacite kroz blender u kipuću vodu, dodajte dva topljena sira i posolite po ukusu. Nakon 15 minuta supa je gotova. Ovo je ukusno!
Ako imate 20 godina i niste zadovoljni odrazom u ogledalu, idite u teretanu ili jednostavno izađite napolje. Krećite se, ne gubite vrijeme! Ako imate 30 godina i shvatite da je vrijeme da nešto promijenite, promijenite to odmah! Ne čekajte još mjesec, godinu dana... Počnite sada! Čak ni sutra, nego danas. Imajte na umu da je došao ovaj dan kada je vrijeme da počnete mijenjati svoj život na bolje. Ako imate 40 godina i izgledate depresivno, trebali ste početi juče. I još jedan savjet za sve. Ako se zaista potrudite, a rezultat nije onakav kakav ste očekivali, obratite se profesionalcima i saslušajte njihovo mišljenje. Što se tiče zdravlja, iz ličnog iskustva sam se uvjerio da ako gubitak težine bude značajan, onda se samo pod liječničkim nadzorom treba riješiti omraženih kilograma. Razlozi mogu biti različiti, ali lijek je za sve isti – sport, pravilna prehrana i samoljublje. Obavezno vjerujte u sebe i svoju snagu!