Najrestriktivnija i najefikasnija dijeta se teško može smatrati razumnim izborom. Brzim gubitkom kilograma rizikujete da isto tako brzo povratite izgubljene kilograme. Ako vam ovo ne smeta, predlažemo da koristite smjernice o ishrani u nastavku.
Kontraindikacije
Prije svega, imajte na umu da stroge dijete imaju niz kontraindikacija. To uključuje:
Bolesti gastrointestinalnog trakta i drugih unutrašnjih organa
Problemi s metabolizmom
Dijabetes
Nervni poremećaji
Zapravo, „tvrde metode“ su prikladne samo za potpuno zdrave ljude. Budući da stroga dijeta ograničava raspon korisnih elemenata, tokom njenog prolaska potrebno je uzimati vitaminski kompleks. Vrlo je preporučljivo vježbati – to pomaže bržem sagorijevanju masti i održava tonus mišića. Morate jesti ili piti tečnost u kratkim intervalima i u malim porcijama.
Dijeta za piće
Jedna od najefikasnijih dijeta je piće. Tokom njegovog prolaska, morat ćete odustati od bilo kakve čvrste hrane - trebate piti samo tečnost: negaziranu vodu, prirodne sokove, mlijeko, fermentirana mliječna pića, nemasne čorbe, biljne, voćne, povrtne dekocije, nezaslađene čajeve.
Još teža opcija je post na vodi (možete piti samo vodu ili vodu sa jabukovim sirćetom). Nešto manje stroga verzija dijete predlaže grickanje 2-3 puta dnevno, uključujući (po vašem izboru) nekoliko orašastih plodova, šaku suhog voća ili tamnu tamnu čokoladu.
Trajanje takve dijete je individualno (od nekoliko dana do 4 sedmice). Prvi dani dijete izazivaju ozbiljne poteškoće - teško je obnoviti tijelo da pije samo tečnost. Nakon nekoliko dana, osjećaj gladi jenjava.
Stroga mono-dijeta
Ova dijeta je podijeljena u 3 faze, od kojih svaka uključuje monotonu ishranu.
Faza br. 1 (traje 3 dana): negazirana voda (2,5 l), med (3 kašičice), pirinčana kaša (1 kašika suvih žitarica)
Žitarice se uveče operu, prelije hladnom vodom, ujutru ponovo isperu i kuvaju bez soli četvrt sata (omjer žitarica i vode je 1:2). Celokupna količina kaše se podeli na 5-6 delova i pojede tokom dana.
Faza br. 2 (3 dana): proteinska hrana (kuvana piletina – 1,2 kg ili riba – 800 g), voda (2,5 l), med (3 kašičice)
Kuvana piletina se skine sa kože, meso odvoji na bijelo i crveno, pomiješa se, rasporedi na 5-6 porcija (riba se skine s kosti i podijeli na porcije). Preporučljivo je popiti čašu vode prije doručka. Riba i meso se mogu izmjenjivati po danu, ali se ne mogu kombinirati u istom danu.
Faza br. 3: 1 kg povrća (prioritetne zelene sorte), voda (2,5 l), med (3 kašičice)
Polovinu norme povrća treba kuhati ili kuhati na pari, a drugu treba jesti kao salatu (na primjer, možete napraviti četku za salatu). Kuvano povrće i salata se smenjuju tokom dana (ukupno bi trebalo da dobijete 5-6 porcija).
Recept za salatu
Oguljeno i oprano povrće (sirova cvekla, šargarepa, beli kupus, zelje) se izgnječi (samlje ili secka). Salata se pomeša i začini mešavinom od 1 kašike. vode, 1 kašičica. maslinovog ulja i limunovog soka.
Postoji nekoliko strogih dijeta koje karakteriše ograničena ishrana kako u količini unesene hrane tako i u unosu kalorija u organizam. Dijetetičari su kategorički protiv takvih metoda gubitka viška kilograma. Ali ako je odluka pozitivna, onda je vrijedno proučiti sve prednosti i nedostatke takve transformacije.
Pročitajte u ovom članku
Da li je moguće izgubiti 20 kg na strogoj dijeti?
Doktori kažu da je ovo „iz domena naučne fantastike“, ali postoje stvarni primeri da ljudi izgube 20 kg za vrlo kratko vreme. Ne govorimo o sedmici, ali za mjesec dana sasvim je moguće postići takav rezultat.
Naravno, ovo će biti najstroža dijeta od svih postojećih; osoba je vrlo teško tolerirati takva ograničenja u ishrani, pa se moraju uzeti u obzir sljedeće točke:
- Stroge dijete se mogu pridržavati samo ako ste apsolutno zdravstvenog stanja, što je u principu nemoguće ako imate višak kilograma. U krajnjem slučaju, treba se pobrinuti da nema bolesti probavnog ili endokrinog sistema.
- Da biste postigli rezultat, morate u potpunosti izbjegavati sol, šećer, sve začine, masnu hranu, prženu, dimljenu i kiselu hranu, peciva i slatkiše. Osnova ishrane najstrože dijete je povrće i voće, ali i u ovoj kategoriji hrane postoje izuzeci. Na primjer, nećete moći jesti banane, šargarepu itd.
- Morat ćete raditi fizičke vježbe. Ovo pravilo je općenito kontroverzno sa strogom dijetom. Oskudna prehrana sigurno će izazvati slabost, pa čak i vrtoglavica. A kako će u takvom stanju tijelo prihvatiti i fizičku aktivnost, vrlo je teško predvidjeti.
Ako se želite brzo riješiti viška kilograma, tada morate računati na vlastite snage i biti strpljivi. Vrlo je preporučljivo provesti ovakav "događaj" pod nadzorom stručnjaka, a oni će sigurno dati preporuke za realizaciju svojih planova najmanje mjesec dana unaprijed.
Meni za sedmicu
Lako ga je sami sastaviti ako slijedite sljedeće preporuke:
- Brzi ugljikohidrati moraju biti potpuno eliminirani iz prehrane. Riječ je o pekarskim proizvodima, slatkišima i konditorskim proizvodima. Ovi proizvodi uključuju poliranu rižu, bilo koji pire i one koji se prodaju s oznakom "instant".
Činjenica je da je u takvim jelima glikemijski indeks vrlo visok, tako da definitivno neće donijeti nikakvu korist tijelu. Ali brzi ugljikohidrati se brzo i trajno talože na bokovima, struku i trbuhu. Osim toga, prilikom konzumiranja takve hrane dolazi do oštrog oslobađanja inzulina u krv, što izaziva akutni napad gladi.
- Na jelovniku treba da budu spori ugljeni hidrati: neprerađene žitarice, integralne žitarice, testenine od durum pšenice, krompir. Potonji proizvod ipak treba konzumirati u ograničenim količinama, jer sadrži mnogo škroba. Spori ugljikohidrati brzo vas zasiti i eliminišu gastronomske slomove.
- Dozvoljeno je konzumirati samo 200 g tjestenine od durum pšenice ili žitarica dnevno, koju možete zamijeniti pečenim krompirom. Da biste postigli željeni rezultat, ove proizvode treba uvesti u jelovnik prije 16-00, jer će kasnije tijelu biti teško nositi se s njihovom obradom.
- Čak i uz najstrožu dijetu, mliječni proizvodi moraju biti prisutni u prehrani. Ali poželjno je koristiti one sa sadržajem masti ne većim od 1,5%. To će smanjiti sadržaj kalorija u jelima, ali nimalo neće smanjiti njihovu nutritivnu vrijednost.
Mnogi ljudi koji gube na svom jelovniku dodaju “nula” mliječne proizvode, nemasne, ali ova odluka ima određenu opasnost za opće zdravlje – kalcij se apsolutno ne apsorbira iz njih. Dozvoljeno je konzumirati 400 - 500 ml mlijeka, jogurta ili kefira dnevno, ne više od 50 g tvrdog sira ili 200 g zrnatog svježeg sira.
- Količina masti treba biti oštro ograničena. To se odnosi i na izbor (bolje je dati prednost ćuretini, zecu, piletini, teletini), te zamjenu preljeva za salatu prirodnim nezaslađenim, soja sosom, limetom ili limunovim sokom. Možete sebi dozvoliti samo 2 kašičice biljnog ulja dnevno.
- Režim pijenja podrazumeva unos najmanje 2 litre tečnosti dnevno. Dozvoljeno je u prehranu uključiti čaj i kafu (bez mlijeka, vrhnja, meda, džema i šećera), te izvarak od šipka. Da biste izbjegli oticanje gornjih/donjih udova i lica, vrijedi popiti većinu dnevne doze tekućine u prvoj polovini dana.
S obzirom da na strogoj dijeti u organizam treba ući samo 1200 Kcal dnevno, možete koristiti sljedeći primjer menija:
- Ujutro – maksimalno 100 g žitarica ili mahunarki. To može biti, na primjer, tepsija od svježeg sira bez šećera i pavlake, ovsena kaša, pirinčana ili heljdina kaša (sa solju, ali s vodom) ili zrnasta sa malim dodatkom komadića svježeg voća.
- Dan – plodovi mora, meso, povrće, žitarice, riba, po 100 g svakog proizvoda. Preporučljivo je pripremati “složena” jela - riba sa povrćem, pečena u rerni/teletina sa salatom od povrća i bulugur kaša/heljdino brašno sa kuvanim škampima i svežim povrćem/pareni pileći kotleti, paprikaš od povrća, svježi sir sa voćem.
- Večernje - bilo koje u neograničenim količinama, povrće i riba po 200 g. Organizmu će dobro doći bela riba sa povrćem iz rerne, paradajz gaspačo supa, tepsija od mesa, plodovi mora ili povrće sa roštilja.
Dozvoljeni su i grickalice, koje mogu uključivati voćni žele bez šećera, jabuke, citrusno voće i sokove sa pulpom. Važno je da tokom ovakvih obroka porcija ne bude veća od 200 g/ml.
Dani posta na strogoj dijeti
Preporučuje se da se izvode ne više od jednom tjedno iu slučaju da ovako agresivno mršavljenje traje više od 2 sedmice zaredom. Rasterećenje podrazumijeva unos u organizam ne više od 800 Kcal dnevno, a to se može postići jedenjem jednog jela u toku dana. To može biti, na primjer, supa od povrća bez mesa - potrebno je jesti 1 litar dnevno, raspoređujući je na 5 - 6 obroka.
Dozvoljena pića uključuju čaj, infuziju šipka i vodu, ali kafu treba izbjegavati.
Dan posta je veliki stres za organizam, čak i ako je već duže vrijeme u stanju mršavljenja. Stoga biste trebali odustati od bilo kakvog treninga ili fizičke aktivnosti, ali ne morate ni ležati na kauču - lagana šetnja ili vožnja biciklom bit će vrlo prikladna.
Opcije za kratkoročne stroge dijete
Razmatrana metoda korekcije tjelesne težine može se koristiti samo kratko vrijeme, najviše tjedan dana - preporuka je nutricionista. Možete koristiti jednu od sljedećih strogih dijeta:
- Ako se nakon stroge dijete vratite svom uobičajenom načinu ishrane i života, onda će se izgubljeni kilogrami vratiti vrlo brzo i, vrlo moguće, sa velikim porastom. Ljekari preporučuju da se nastavite pridržavati pravila uravnotežene prehrane sa izuzetkom peciva, slatkiša, deserta, masnog mesa i alkohola.
Vrlo je važno shvatiti da svako tijelo drugačije reaguje na stroga ograničenja u ishrani. Ako osjetite stalnu vrtoglavicu, nesvjesticu, čestu mučninu, povraćanje, drhtanje gornjih ekstremiteta (drhtanje ruku), grčeve u nogama, bolove u trbuhu (područje anatomske lokacije crijeva) i druge neugodne osjećaje, morate hitno potražiti kvalifikovanu medicinsku pomoć.
U ovom slučaju, samostalno napuštanje stroge dijete preplavljeno je ozbiljnim posljedicama, koje čak mogu dovesti osobu koja gubi težinu na operacijski stol.
Stroga dijeta je brz način za mršavljenje, koji nutricionisti nimalo ne odobravaju. Ako ste sebi postavili cilj da brzo obnovite svoju figuru, tada morate ići prema tome kompetentno i bez vjerojatnosti da naškodite vlastitom zdravlju.
Koristan video
Da naučite kako održati težinu nakon gubitka kilograma, pogledajte ovaj video:
U ovom članku ćemo vam predstaviti, a samo nutricionist može kreirati dijetu koja vam odgovara.
Zapamtite da je ishrana svih ovih dijeta mala i da ćete se morati jako ograničiti u hrani.
Naravno, brzo ćete smršaviti, ali ćete naknadno morati pratiti svoju prehranu kako ne biste vratili izgubljene kilograme.
Opcije ishrane
Jednodnevna dijeta za snažno mršavljenje:
Dijeta je stroga, ali efikasna.
dijeta:
Doručak: šolja kafe sa 1 kašičicom. Šećer, dva krekera.
Ručamo: dva tvrdo kuvana jaja, četiri paradajza, dva krekera.
Večeramo: pedeset grama tvrdog sira, jedan paradajz, jedno parče raženog hleba, šolja čaja sa šećerom.
Zašto mršavimo krastavcima?
jer oni:
poboljšati probavu;
čisti organizam, posebno kožu i crijeva;
kretati hranu kroz crijeva;
doprinose normalizaciji ravnoteže vode i soli;
imaju diuretski efekat;
doprinose aktivaciji metabolizma.
Gubite kilograme jedući mnogo vlakana. Vlakna vraćaju normalnu funkciju crijeva, ravnotežu vode i soli i poboljšavaju metabolizam.
Trebate pojesti dva kilograma krastavaca dnevno, ali će vas mučiti glad.
Dok ste na dijeti, morate jesti salatu od krastavaca sa dodatkom začinskog bilja, nemasnu kiselu pavlaku bez soli.
Podijelite salatu na četiri obroka.
komad hljeba od integralnog brašna, jedne jabuke ili grejpa, salate od krastavca ili svježih krastavaca;
pedeset grama junećeg mesa, kriška hleba, jedna jabuka, krastavci;
Sto grama kuvanog pirinča, sto grama kuvane ribe, krastavci;
Dvadeset grama tvrdog sira, sto grama kuvanog pirinča, jedna kruška, krastavci;
Hleb, salata (krastavac, beli kupus, šargarepa, biljno ulje), jedan grejp ili narandža, jedna jabuka, dvadeset grama tvrdog sira, krastavci;
Supa od povrća (izuzetak: krompir), komad hleba, jedan grejp ili mandarina, krastavci;
Supa od povrća (izuzetak: krompir), parče hleba, jedna jabuka, krastavci.
Obavezno uzmite vitaminsko-mineralni kompleks.
Da biste održali rezultate dijete, potrebno je: ne prejedati se, već ustati od stola lagano gladni; nemojte jesti brašno, slatkiše ili jesti u vrlo ograničenim količinama; jedite svježe voće, povrće, ribu kuhanu na pari, perad kuhanu na pari; dati tijelu izvodljivu fizičku aktivnost.
Rezultati dijete: minus pet kilograma sedmično.
Prednosti dijete sa krastavcima:
koža će biti elastična i imati svjež izgled,
čišćenje organizma od otpada, toksina,
poboljšanje metabolizma.
Rezultat: minus tri kilograma za pet dana.
Osnova ishrane: ishrana u određeno vreme, samo uz hranu koja je određena za dijetu, odnosno kefir.
7 ujutro: šolja nezaslađenog zelenog čaja ili sa dodatkom zaslađivača;
9h: salata (2 šargarepe, jedna kašičica maslinovog ulja);
11 sati: jedna zelena jabuka, dvjesto grama nemasnog kefira;
13 sati: sto grama kuhane nemasne govedine ili piletine bez kože;
15:00: jedna zelena jabuka;
17:00: deset komada suvih šljiva;
19 sati: dvjesto grama nemasnog kefira.
Izlazak iz dijete: dva dana nakon završetka dijete. Istovremeno se pridržavamo sljedeće dijete:
Doručkujemo: ovsena kaša ili heljda, pripremljena bez soli, šećera, ali sa dodatkom nemasnog mleka, ili omlet pripremljen od 2 belanca i 1 žumanca.
2. doručak: svježe voće ili nezaslađeni prirodni jogurt.
Ručamo: komadić ribe ili piletine sa prilogom od pirjanog povrća.
Večera: mala količina nemasnog svježeg sira, bilo koje voće.
Kome je dijeta prikladna?
Samo zdravi ljudi, jer dok se pridržavaju dijete, tijelo neće dobiti potrebne vitamine i mikroelemente.
Ali ova dijeta nije štetna, jer daje mogućnost tijelu da se odmori od jedenja masne hrane i ukloni masne naslage.
ALI: Dijeta se ne može držati duže od pet dana, kako ne bi štetila organizmu usporavanjem metabolizma.
Pros:
Šargarepa sadrži velike količine karotena (vit. A), antioksidansa koji jača imuni sistem. Pomaže u održavanju dobrog vida, dobrog stanja kože, daje koži svjež izgled i elastičnost, pomaže tijelu da obnovi tkiva i ćelije i pomaže u stimulaciji imunološkog sistema.
Šargarepa sadrži puno vitamina D, vitamina E, vitamina K (odstranjuje toksine iz organizma), vitamin B, pantotensku kiselinu, askorbinsku kiselinu (jača imunološki sistem, kardiovaskularni sistem, poboljšava metabolizam), puno joda, koji pomaže štitna žlijezda pravilno funkcionira.
Konzumacija šargarepe poboljšava vid, jača nokte i čisti zube od naslaga.
U periodu držanja dijete od šargarepe, u ishrani nema masnoća, pa tijelo koristi vlastite „rezerve“ masti.
Šargarepa sadrži mnogo vlakana koja snižavaju nivo holesterola u krvi, pomaže u kontroli stanja crevne mikroflore i normalizaciji metabolizma.
Umor se smanjuje,
Manje opadanja kose
Dijeta od šargarepe poboljšava cjelokupno zdravlje.
Trajanje dijete: pet dana.
Osnova ishrane: upotreba mlade šargarepe. Čistimo ga posebnom četkom.
Šargarepa će bolje da se apsorbuje u organizmu ako pijete 1/2 šolje kefira sa niskim sadržajem masti 2 puta dnevno (ujutro na prazan stomak i uveče za vreme večere).
Uz dijetu od šargarepe jedemo salatu od šargarepe (tri 2 šargarepe sitno narendane, dodati jednu rendanu jabuku, limunov sok. Možeš dodati malo meda, ali ne više od jedne kašike dnevno. Salatu podeliti na četiri obroka.
Četvrtog dana dijete od šargarepe možete jesti malo pečenog krompira i malo piletine bez kože.
Petog dana dijete od šargarepe završavamo dijetu.
Dok se pridržavate dijete, potrebno je piti puno vode i zelenog čaja.
Rezultat: minus 2,5 - 4 kg težine, od čega su 1,5-2 kg masne naslage.
Osnova ishrane: dijeta uključuje hranu bogata vlaknima. Oni omogućavaju tijelu da se brzo zasiti, nećete osjećati glad.
dijeta:
Prva tri dana treba samo piti vodu i jesti salatu, a zatim tri dana jesti ovako:
Prvi dan
Doručkujemo: komad hleba sa dodatkom mekinja, namazan margarinom, pedeset grama grožđa, jedna zelena jabuka, jedna banana;
Drugi doručak: jedna banana ili 2 zelene jabuke;
Ručak: dvesta grama seckanog belog kupusa, dvesta grama kuvanog krompira,
Večeramo: sto grama škampa, sto grama tjestenine, par paradajza;
Drugi dan
Doručkujemo: dvjesto grama prirodnog jogurta, komad hljeba, jedno kuhano meko jaje;
Drugi doručak: jedna kruška, jedna banana;
Ručamo: dvjesto grama kuhanog krompira u jakni, 2 žlice. kuhani pasulj;
Večeramo: pedeset grama šunke, par paradajza, sto grama tjestenine;
Treći dan
Doručak: 1/2 zelene jabuke, 2 pšenične tortilje, čaša nemasnog mleka ili sveže ceđenog soka od pomorandže.
Drugi doručak: dvesta grama suvog crnog vina, pedeset grama keksa.
Ručamo: pedeset grama kuvanih pilećih prsa, dvesta grama kuvanog krompira.
Večera: pedeset grama kuvane piletine sa limunovim sokom, sto grama testenine od pšeničnog brašna.
Ako ste sebi dali „udovoljavanje“, onda se podvrgnite fizičkoj aktivnosti:
konopac za skakanje – minus 100 kcal;
peglanje odeće dok stoji – minus 80 kcal;
pranje podova - sagorevamo 90 kcal za 1 minut;
brisanje prozora – sagorijevamo 90 kcal u minuti;
vrlo aktivna igra s bebom – sagorijevamo 429 kcal;
Dvadeset čučnjeva sa ispruženim rukama naprijed sagorijeva 50 kcal.
Rezultat: minus dva kilograma za 2 dana.
Pre nego što počnete da se pridržavate dijete, morate sebi obezbediti dan posta.
Zatim, tokom dva dana dijete, pijte vitamin C i biljne čajeve.
dijeta:
Jedemo često, ali malo po malo, pazimo da užinemo između ručka i večere.
Doručkujemo: voćnu salatu (uzmite jednu pomorandžu, dvije mandarine, jednu jabuku, kao preljev koristite prirodni jogurt bez dodataka), popijte čašu čaja bez šećera, ali možete dodati ½ žlice. med.
Ručak: 150 grama neslanih kuvanih pilećih prsa, salata od povrća sa rendanim tvrdim sirom, čaša biljnog čaja ili negazirane mineralne vode.
Užina: jedna narandža, salata od povrća sa maslinovim uljem, limunov sok, 150 grama ribe kuvane na pari.
Večeramo: čaša prirodnog jogurta ili desert od svježeg sira, čaša soka od višnje.
Rezultat: minus sedam kilograma u sedmici. Ponavljanje dijete je dozvoljeno nakon tri mjeseca.
Nakon pridržavanja ove dijete, zabranjeno je puno jesti, inače će se kilogrami koje ste izgubili vratiti.
Osnova prehrane: isključivanje mesnih proizvoda. Dozvoljeni su samo mliječni proizvodi i voće koje sadrži velike količine vlakana.
Prilikom pridržavanja dijete dolazi do aktivnog čišćenja crijeva, uklanjanja viška tekućine iz tijela.
dijeta:
Ručak: jedno jaje, jedna zelena jabuka,
Večera: jedno jaje.
Ručak: 125 grama nemasnog svježeg sira,
Večeramo: sto grama kuhanih škampa ili pojedemo malu konzervu tunjevine.
Doručak: popijte šoljicu kafe bez šećera,
Ručak: dva jaja, jedan komad sira,
Večera: jedno jaje.
Doručak: popijte šoljicu kafe bez šećera,
Ručamo: pojedemo pet kajsija ili pet suvih kajsija.
Večera: jedno jaje.
Doručak: popijte šoljicu kafe bez šećera,
Ručamo: jedemo dve zelene jabuke, tri kivija,
Večera: dva jaja.
Doručak: popijte šolju čaja bez šećera,
Ručak: pojedite 125 grama salate od šargarepe,
Večera: pojedite jedno jaje.
Doručak: popijte šoljicu kafe bez šećera,
Ručamo: pojedemo jednu narandžu,
Večera: popijte jednu čašu nemasnog kefira.
Kontraindikacije za dijetu:
Ova dijeta je kontraindicirana za osobe koje imaju bolesti gastrointestinalnog trakta, tokom trudnoće i dojenja.
Nakon pridržavanja dijete, ne smijete jesti puno slatkiša i mesa 2 sedmice. Morate ih jesti malo po malo.
Najsigurniji za zdravlje, efikasan, ali strog i dugotrajan.
Trajanje dijete: dvije sedmice.
Dijeta je efikasna jer heljda sadrži mnogo nutrijenata koji tijelu daju snagu i ne izazivaju osjećaj gladi.
Osnova ishrane: redovna konzumacija heljde.
Potrebno ga je popariti kipućom vodom u termosici ili šerpi, umotati u toplo ćebe bez dodavanja soli, začina ili ulja. Jer žitarice kuhane na pari zadržavaju što više hranljivih sastojaka.
Možete jesti u neograničenim količinama.
Ne treba jesti do četiri sata prije spavanja.
Tokom perioda dijete potrebno je popiti 2 litra. vode dnevno.
Prednosti dijete:
nokti, zubi, kosa su ojačani,
brzo gubite na težini.
Osnova: konzumiranje proteinskih proizvoda - ribe, mesa, izbjegavanje slatkiša i brašna.
To vam omogućava da poboljšate svoj metabolizam.
Ali, nakon što se pridržavate dijete, morate početi pravilno jesti.
Prednosti dijete:
tijelo ne gubi mišićnu masu, jer Proteini aktivno učestvuju u izgradnji mišića.
Masne naslage se sagorevaju, jer tijelo ne prima višak masti i ugljikohidrata.
Rezultat: minus osam kilograma za dvije sedmice. Ponavljanje - jednom u 2 godine. Budući da u nedostatku ugljikohidrata u tijelu, ono ih počinje dobivati iz proteina oksidacijom, što rezultira stvaranjem spojeva koji su toksični za čovjeka.
Kontraindikacije za proteinsku dijetu:
prisustvo bolesti bubrega,
disfunkcija organa za varenje.
starija dob,
Dijeta je kontraindicirana za gojazne osobe, zbog povećanog zgrušavanja krvi zbog viška proteina, što dovodi do stvaranja krvnih ugrušaka.
Proteinska dijeta:
Prvi dan
Ručamo: pojedemo dva tvrdo kuvana jaja, salatu (kuvani kupus sa biljnim uljem), jednu čašu neslanog soka od paradajza.
Večera: neograničena količina pržene ili kuvane ribe.
Drugi dan
Ručak: pečena riba, salata (svježi bijeli kupus sa dodatkom bilo kog vašeg omiljenog povrća, biljno ulje),
Večeramo: dvesta grama kuvane govedine, popijemo čašu kefira.
Treći dan
Doručkujemo: popijemo čašu crne kafe, pojedemo 1 kreker,
Ručak: šoljice tikvica, pržene na biljnom ulju,
Večera: dva tvrdo kuvana pileća jaja, dvesta grama kuvane govedine, salata (sveži kupus sa biljnim uljem).
Četvrti dan
Doručkujemo: popijemo čašu crne kafe,
Ručamo: jedno sirovo jaje, tri kuvane šargarepe sa biljnim uljem, komad tvrdog sira,
Večera: bilo koje voće.
Peti dan
Doručak: salata (sirova šargarepa + limunov sok),
Ručamo: velika pečena riba, popijemo čašu soka od paradajza,
Večera: bilo koje voće.
Pogodno za one koji vole mlijeko i one koji nisu alergični na njega.
Istovremeno, sjećamo se da odrasla osoba više ne proizvodi enzime koji razgrađuju glavnu komponentu mlijeka - kazein.
Ali, ljudskom tijelu je ponekad zaista potrebno mlijeko. U ovom slučaju pijemo prirodno svježe kravlje mlijeko. Uostalom, sadrži puno nutrijenata: proteine, masti, složene ugljikohidrate, minerale: kalijum, kalcijum, magnezijum, veliku količinu vitamina.
Ako možete piti svježe mlijeko, odlično, ali mi ga ne prokuvavamo.
Ako ne možete pronaći svježe mlijeko, kupite svježe mlijeko u trgovini.
Trajanje dijete: tri dana.
Rezultat dijete: minus sedam kilograma.
dijeta:
Prvi dan
Popijte 1 čašu mlijeka svaka 2 sata.
Drugi dan
Popijte 1 čašu mlijeka svakih 1,5 sat.
Treći dan
Popijte 1 čašu mlijeka svakih sat vremena.
Mlijeko pijemo kroz slamku, u malim gutljajima, kako bi se bolje upijalo.
Izlazak iz dijete:
Prva 2 dana nakon završetka dijete, prije ručka pijte samo mlijeko, a poslije ručka možete pojesti malo salate od povrća.
Trećeg dana možete preći na uobičajenu ishranu.
Dobar dan dragi posjetioci. Drago nam je da vas vidimo na stranicama našeg resursa. Nažalost, nismo imali vremena, a izbori dijeta nisu objavljivani skoro 2 sedmice, što naravno uznemiruje i vas i nas. Pa. Želimo ispraviti situaciju pa objavljujemo novi unos. U ovom članku ćemo pogledati deset efikasnih dijeta za brzo mršavljenje. Neki od njih će se zasnivati na prethodnim, o nekima ćete saznati prvi put.
Danas ćemo prikupiti najpopularnije dijete za brzo mršavljenje i pregledati ih.
Predgovor.
Čini mi se da sam tek počeo da pišem, ali već sam umoran kao konj, treba mi užina, idem da sipam čaj... I evo me, sedim sa čajem i kucam ovaj članak. Kao predgovor, želim da kažem da se sve brze metode mršavljenja baziraju na strogim dijetama, i da mogu negativno uticati na vaše zdravlje, pa pre nego što krenete na neku od ovih dijeta, preporučujem da se posavetujete sa svojim lekarom. Ako ste sami svoj ljekar, onda možete bezbedno pročitati ostatak teksta.
Jednostavna dijeta za brzi gubitak težine. Dijeta br. 1
Počnimo sa laganom dijetom, možda je ona prava za vas. Možda je najnježniji od svih navedenih u ovom članku. Uz pomoć čaja ćemo smršaviti.
Dokazano je da zeleni čaj nije samo tonik, već i proizvod prilično bogat proteinima (sadržaj proteina u visokokvalitetnom zelenom čaju dostiže 20%).
Suština lagane “čajne” dijete je dnevna konzumacija zelenog čaja, najmanje 5 puta dnevno. Naravno, čaj treba da bude pravi, a ne onaj koji se jeftino prodaje u vrećicama. Osim čaja, možete jesti voće i povrće, proteinsku hranu (riba, mahunarke, nemasno meso), ali u umjerenim količinama.
Ako ne možete podnijeti klasični zeleni čaj, možete isprobati drugu opciju: skuvati čaj s mlijekom. Kalorični sadržaj takvog pića i dalje je nizak, čak možete dodati i med. Kao rezultat, dobijamo dijetetski proizvod koji sadrži mnoge korisne tvari i vitamine: uravnoteženu kombinaciju proteina/masti/ugljikohidrata, minerala (posebno kalcija), vitamina B, vitamina C, itd.
Tok takve dijete ne bi trebao biti duži od dvije sedmice, a učestalost ne bi trebala biti više od 2 puta godišnje.
Dijeta za vrlo brzo mršavljenje. Dijeta br. 2
Uz to ćete smršaviti vrlo brzo. Zato sam ga tako nazvao. Namenjen je za 3 dana, i za gubitak do 4 kg, jer... Gotovo je nemoguće izgubiti više u tako kratkom vremenskom periodu.
Prvi dan Doručak: kuvano jaje – 1 kom., sok od pomorandže – 200 g.
Ručak: salata od povrća sa komadima ćuretine (oko 60 g) i sirom (masnog), zelena salata. Jabuka za desert.
Večera: tjestenina sa škampima – 115g, salata od spanaća (niskokalorični dressing).
Drugi dan Doručak: žitne pahuljice (grubo mljevene) prelijte obranim mlijekom.
Ručak: isto kao i za doručak. Kruška za desert.
Večera: Posne špagete od ćuretine i ćufte, po želji zelena salata.
Treći dan Doručak: sušeni đevrek sa sirom (nisko-masni).
Ručak: Zelena salata sa kuvanom piletinom – 115g. Za desert 2 breskve.
Večera: lazanje sa nemasnim sirom, zelena salata (posni dresing).
Dolina dijeta za brzo mršavljenje. Dijeta br. 3
Dan ranije Diet Valley isključite slatkiše, senf, majonez, peciva, začine, masnu i začinjenu hranu iz svoje prehrane.
Prebacite se na vegetarijanski meni: povrće, bobičasto voće i voće.
Osim soka, možete piti mineralnu vodu i zeleni čaj.
Tokom Valley brze dijete potrebno je popiti oko 2-3 litre soka. Sok treba piti postepeno – 1 čaša (200 ml) čim poželite da jedete ili užine. Osim sokova, pijte čaj i čistu vodu.
Kako biste osigurali da dijeta prođe bez komplikacija na pankreasu, razrijedite sok čistom vodom. Možete dodati i 1 kašičicu. meda za 1 čašu soka. Sok od šargarepe, bundeve, cvekle i celera je ono što vam treba da budete vitki kao Larisa Dolina.
Dijeta za brzo mršavljenje nogu. Dijeta br. 4
Ova dijeta je savršena za one koji pate od gojaznosti u nogama, bedrima i potkolenicama.
Prvo, da biste smršali u nogama, morat ćete raditi vježbe - čučnjevi, trkačko hodanje ili trčanje; skakanje užeta će također biti vrlo korisno za vaše noge (kao i za cijelo tijelo u cjelini).
I, naravno, morate se pridržavati sljedeće dijete:
- Doručak ne prije 8 ujutro - 250 ml zelenog čaja ili kafe sa 1 kašičicom šećera.
- u 11 sati možete pojesti 1 jaje i 7-8 šljiva ili isto toliko suvih šljiva.
- u 14:00 - 200 g kuvane piletine, 1 jabuka ili 1 narandža. 150 g salate od kupusa i šargarepe.
- u 17 sati - 1 narandža ili 1 jabuka, 50 g tvrdog sira.
- Za večeru, koja bi trebala biti najkasnije do 20 sati, čaša nemasnog kefira.
Samo striktno pridržavanje ovih uputa dijeta za brzo mršavljenje u nogama djelovat će za vas, a ne protiv vas. Možete ga ostaviti čim smatrate potrebnim.
Dijeta za gubljenje sala na stomaku (brzo). Dijeta br. 5
Brza dijeta za mršavljenje stomaka je krompir dijeta koja pospješuje mršavljenje, poboljšava metabolizam i čisti crijeva.
Trajanje dijete može biti od 7 dana do 15 dana. Ako ćete se pridržavati dijete duže od 7 dana, potrebno je da svojoj dnevnoj prehrani dodate 1 tvrdo kuhano jaje. Za nedelju dana - minus 4 - 6 kilograma.
Dnevna ishrana: Neoljušteni krompir (po mogućnosti mlad) - 1,5 kilograma. Broj obroka dijelimo od 4 do 6 puta, uzimajući u obzir koliko puta dnevno jedete. Ako je moguće, bolje ga je podijeliti na 6 dijelova.
Poželjno je kuhati svaku porciju krompira posebno. Prije kuhanja, krompir se mora dobro oprati i četkom dobro očistiti od zemlje. Potrebno je kuhati u kori, pariti ili peći dok ne postanu hrskavi, možete dodati malo biljnog ulja, limunov sok, nasjeckani bijeli luk, lisnato zelje - peršun, kopar, cilantro ili bosiljak.
Preporučljivo je jesti odmah nakon kuvanja, dok je jelo još vruće. Krompir je potrebno jesti sa korom, jer upravo kora sadrži većinu proteina, vitamina, minerala i elemenata u tragovima.
U toku dana, između obroka, pijemo mineralnu ili pijaću vodu, zeleni čaj, bez dodatka šećera i zaslađivača, može sa limunom - najmanje 1,5 - 2 litra dnevno.
Najbrža dijeta za mršavljenje. Dijeta br. 6
Najbrža dijeta, poznata već dugi niz godina, je štrajk glađu. Zaista. Moraćete da postite, i to veoma brzo.
Koristiti 7 dana samo prokuvanu vodu i crni hleb(ne više od 0,5 kg dnevno), možete piti vode koliko želite.
Ovo je vrlo hrabar korak, ako krenete na takvu dijetu, držite je se do kraja, inače će sve otići u vodu.
Iz najbrže dijete morate pažljivo izaći kako ne biste preopteretili organizam hranom. Stoga postepeno povećavajte svoju ishranu uvođenjem novih namirnica tokom još jedne sedmice.
Tokom štrajka glađu na ovoj dijeti možete bukvalno smršaviti. 10 kg sedmično(ako se bavite i fizičkim vežbama).
Ako mislite da možete izdržati više od nedelju dana i da morate da izgubite još nekoliko kilograma, samo napred, ali kao što sam već upozorio, budite veoma oprezni.
Stroga dijeta za mršavljenje. Dijeta br. 7
Dijeta je prilično stroga, ali donosi odlične rezultate. Zahvaljujući ovoj prehrani, tijelo se čisti, normalizira rad gastrointestinalnog trakta, obnavljaju se metabolički procesi u tijelu.
Prema ovoj prehrani potrebno je isključiti pretjerano slanu, začinjenu hranu, dimljenu hranu, majonez, prerađenu hranu, alkohol (osim crnog vina), konditorske i pekarske proizvode. I bez grickanja.
Jelovnik za ovu dijetu je sljedeći. 
Svakog dana, tokom prve sedmice, jedemo sljedeće namirnice.
- Za doručak: dvije banane, čaša nemasnog kefira.
- Za ručak: tanjir supe od povrća (bolje), 100 grama kuvane ribe ili piletine, salata od povrća, zeleni čaj bez šećera.
- Za večeru: tanjir ovsene kaše sa vodom, bez putera, soli i šećera, 50 grama tvrdog sira, čaša kefira sa niskim sadržajem masti, voće.
Koristimo ga svaki dan drugu sedmicu.
- Za doručak: omlet od 2 jaja, čaša nemasnog kefira.
- Za ručak: tanjir supe od povrća (), salata od povrća, 100 grama kuvane ribe ili piletine, čaj.
- Za večeru: salata od pirjanog povrća, 150 grama pečenog krompira, zeleni čaj bez šećera.
Koristimo ga svaki dan već treću sedmicu.
- Za doručak: tanjir ovsene kaše poparene sa vodom, sa dodatkom suvih kajsija, suvog grožđa, suvih šljiva, čaša čaja.
- Za ručak: salata od povrća, 150 grama kuvane ribe ili piletine, čaj.
- Za večeru: salata od povrća, 70 grama tvrdog sira, 100 grama kuvane ribe ili piletine, zeleni čaj bez šećera. Tokom ove dijete možete piti vodu u bilo kojoj količini.
Zahvaljujući ovoj dijeti možete izgubiti 7-8 kg u roku od 21 dana.
Inače, stroga dijeta takođe uključuje.
Dijeta sa krastavcima za brzo mršavljenje. Dijeta br. 8
pruža vrlo mali set proizvoda.
Za doručak na ovoj dijeti sirovi krastavci i komad hleba, uvek raženog.
Za ručak možete pojesti supu od svježeg povrća, bez mesa, salatu od svježeg začinskog bilja sa krastavcima, a salatu začiniti biljnim uljem.
Za večeru zelena salata sa krastavcima.
Prema ishrani, potrebno je pojesti 3,4 svježa krastavca, par puta sedmično smijete jesti meso, nemasno i nemasno.
Tokom dijete potrebno je piti puno vode, od 2 do 2,5 litara dnevno.
Mleveni krastavci su zdraviji i ukusniji od staklenika, takvi krastavci sadrže velike količine vlakana.
Staklenički krastavci su manje kalorijski i sadrže kalijum. Kalijum uklanja tečnost iz organizma i deluje diuretik. Prvo ljetno povrće uvijek je puno nitrata, pa ga je bolje ne kupovati ili jesti tokom dijete.
Ne možete ići na dijetu duže od dvije sedmice; efikasnost dijete opada kako se tijelo navikava na hranu koju jedemo. Dijetu možete nastaviti nakon 15-30 dana. Nakon završetka dijete nemojte jesti previše masnu hranu, brašnastu, slatku i konditorsku hranu. Nemojte jesti posle 19.00. večeri.
Jednostavna i brza dijeta. Dijeta br. 9
Kada je sezona voća, povrća i zelja, vrlo ih je lako držati lagana dijeta. Lagana dijeta ima niz prednosti. Prvo, ova dijeta je vrlo ukusna i opremljena je mnogim vitaminima, a drugo, ne morate mnogo mučiti stomak. Treće, željeni rezultat će biti vidljiv u roku od 5-7 dana, što ovu laganu dijetu čini brzom.
I tako lagana dijeta uključuje: voće, puno povrća i začinskog bilja.
U prva dva dana pripremamo stomak za dijetu. Ujutro uzimamo 100-150 grama kuhanog mesa (možete koristiti bilo koju živinu ili govedinu). Možete koristiti prilog: heljdinu kašu ili zobene pahuljice.
Za ručak 150-200 grama kuvane ribe (bilo koje vrste).
Večera - 150 grama nemasnog svježeg sira. Ako ne jedete svježi sir, možete ga zamijeniti nemasnim kefirom.
Jabuke je najbolje uzimati prije ručka.
Naredna tri dana vaš jelovnik treba da se sastoji od salata od zelenila i začinjenih maslinovim uljem.
Veoma je važno da koristite sledeće zelje: zelena salata, celer, kopar, peršun, krastavac, paradajz, biber, rotkvica.
U 18 sati možete popiti čašu nemasnog kefira. Ako je prvi dan težak za želudac, možete sebi dozvoliti da pojedete jedan komad crnog hljeba. Voćne salate možete praviti od jabuka, jagoda i drugog voća, začinjene nemasnim jogurtom.
Šesti - sedmi dan nazivamo "kefir". Pijemo litar kefira sa niskim sadržajem masti dnevno. Ako baš želite da jedete, možete jesti dijetalni hleb od durum pšenice.
Maksimalni rezultat koji se može postići ovom dijetom je izgubiti 3-4 kg.
Super dijeta za brzo mršavljenje. Dijeta br. 10
Super dijeta je ista kremaljska dijeta. Temelji se na dnevnoj kontroli ugljikohidrata koje unosimo. Ovom dijetom možete dobiti na težini, zadržati je na željenom nivou i, naravno, izgubiti višak kilograma. 
Dnevna ishrana osobe treba da bude jednaka 60 U.E. I tako da biste smršali, morate smanjiti ishranu na 40 U.U., a da biste dobili na težini, premašite 60 U.U.
1 U.E. je jednako 1g ugljikohidrata na 100g proizvoda.
Ljudi koji su započeli dijetu u Kremlju vrlo su obeshrabreni od dodavanja rezanaca, žitarica i krompira u prva jela svoje dnevne ishrane. Ovi sastojci se takođe ne preporučuju za upotrebu uz glavna jela kao prilog.
Proizvode poput mesa i ribe najbolje je konzumirati s povrćem.
Tek nakon što se približite svojoj idealnoj težini, možete početi da konzumirate ove namirnice malo po malo.
Ako se pridržavate ove dijete, možete izgubiti do 6 kg za sedmicu, a do 15 kg za mjesec dana.
Glavno pravilo dijete je potpuno izbaciti šećer iz prehrane.
Super dijeta će biti efikasnija ako se ograničite ne samo na ugljikohidrate, već i na kalorije.
Još jedna važna tačka svake dijete koju se mora pridržavati je da ne jedete 4 sata prije spavanja.
Prije odlaska na dijetu treba se posavjetovati s liječnikom, jer je ovaj način mršavljenja kontraindiciran za osobe s kroničnim oboljenjima srca, želuca, krvnih sudova, bubrega, a ne preporučuje se ni trudnicama.
Ova dijeta postala je popularna među svjetski poznatim zvijezdama. Razvijen je u medicinskom centru u Kremlju, pa otuda i njegovo ime.
Inače, na našoj web stranici imamo još jednu super dijetu - dugo je bila tajna, ali sada kada su sve tajne otkrivene, možete je bezbedno koristiti. Smršavite za svoje zdravlje!
Kao zaključak.
Volim ovo. Uz šolju čaja, brzo sam napisao ovaj članak, trajalo je samo 10 minuta, a 10 hiljada znakova je bilo spremno. Ako imate bilo kakvih pitanja u vezi sa ovim dijetama, molimo vas da se registrujete i postavite ih u komentarima na ovu objavu, pokušaću da odgovorim tačno na njih.
Najbolja dijeta, po mom mišljenju, je najbrža dijeta - dijeta broj 6.
Da, ne sporim se, vrlo je strog i može donijeti više štete nego koristi, ali uz njegovu pomoć možete postići odlične rezultate u brzom mršavljenju.
Jednostavne dijete za mršavljenje san su miliona žena. Mnogi ljudi sanjaju da izgube težinu ne samo lako, već i vrlo brzo, do 10 kilograma u sedmici ili čak i više.
Ova želja je sasvim razumljiva, ali ne i sasvim logična. Uostalom, osoba se ne udeblja u kratkom vremenskom periodu. Postoji mnogo dijeta za brzi gubitak težine, vrijedi se upoznati s najpopularnijim opcijama.
Ali prije nego što krenete na ekspresnu dijetu, vrijedi razumjeti na čemu se zasniva ovaj ili onaj sistem. Osim toga, nutricionisti kategorički ne preporučuju redovito korištenje ovih sistema.
Brzi gubitak težine često znači dramatičan gubitak težine u kratkom vremenskom periodu. Važno je shvatiti da se težina brzo mijenja zbog sljedećih faktora:
- Kršenje ravnoteže vode. Tijelo se sastoji od 60 posto vode. Gubitak težine od više od 1 kilograma sedmično ukazuje na to da tijelo gubi vodu, a ne masnu masu;
- Pražnjenje crijeva. Očigledno je da se u crijevima nalaze velike količine neprobavljene hrane, čija težina može doseći 10 kilograma. Dijeta usmjerena na čišćenje crijeva pomaže u uklanjanju toksina, što rezultira brzim gubitkom težine.
Gubitak masti se dešava izuzetno sporo. Stoga brze dijete po pravilu ne daju značajne rezultate u gubitku težine. Nakon uspostavljanja ravnoteže vode i punjenja crijeva, težina se ponovo vraća.
Važno je ne samo brzo smršati, već i sigurno. Da biste to učinili, morate ispravno slijediti sva pravila brzih dijeta. 
- Koordinacija sa specijalistom. Ne postoje apsolutno zdravi ljudi, ne znaju svi za svoje zdravstvene probleme. Prije nego što počnete da se pridržavate jednog ili drugog sistema ishrane, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom, posavjetovati se s nutricionistom i razgovarati s njim o glavnim točkama dijete.
- U većini slučajeva mono-dijete daju brze rezultate, a ako ih se pridržavaju, stručnjaci preporučuju uzimanje multivitamina. To će omogućiti tijelu da, u uslovima ograničene ishrane, dobije sve minerale i hranljive materije.
- Dijeta u kombinaciji sa fizičkom aktivnošću pokazuje visoku efikasnost. Nije potrebno žuriti u teretane i fitnes klubove, pogotovo jer nemaju svi takve mogućnosti. Dovoljno je odustati od lifta i doći do željenog sprata pješice, a putovanje javnim prevozom na posao zamijeniti pješačenjem.
- Važna stvar je ispravan izlaz iz dijete. Kako ne biste naštetili tijelu, vrijedi se postepeno vraćati na normalnu prehranu. To neće dozvoliti da se izgubljeni kilogrami vrate. Preporučljivo je stalno se pridržavati uravnotežene prehrane i pridržavati se pravila prehrane.
Većina brzih dijeta ima jednu zajedničku stvar - značajno smanjenje kalorijskog unosa. To dovodi do gubitka mišićnog tkiva, jer tijelo uzima energiju iz mišića.
Nedostatak soli u mnogim dijetama uzrokuje privremenu dehidraciju. Dijeta bez soli pate od ovih problema. Da biste održali mišiće dok gubite težinu, trebali biste jesti dovoljno proteina. Umjerena količina soli riješit će problem dehidracije.
Efikasne dijete za brzo mršavljenje
Dvije popularne dijete omogućavaju vam da brzo i efikasno smršate u kratkom vremenskom periodu:
- kefir;
- heljda
Verzija na kefiru pokazuje odlične rezultate; ovaj nemasni fermentirani mliječni napitak omogućava vam da smršate i do 7 kilograma u sedmici. Rezultat je posebno uočljiv kod osoba čija je težina znatno veća od normalne. Istovremeno, ovaj sistem je lako održavati kod kuće.
Kefir dijeta je jednostavna i jeftina. Njegova suština je da popijete čašu kefira svaka 2-3 sata. Ukupno, neće biti potrebno više od 1,5 litara pića dnevno. U međuvremenu, obična voda će pomoći u otklanjanju bolova gladi.
Dijeta od heljde pokazuje odlične rezultate, jedna je od najpopularnijih mono-dijeta. Ova žitarica je veoma zdrava i ukusna, ali se ne priprema kao obično u svrhu mršavljenja. Čaša heljde se popari kipućom vodom, posuda se poklopi i ostavi preko noći.
Ova opcija pripreme nije odabrana slučajno, omogućava vam da sačuvate sve korisne tvari potrebne za normalno funkcioniranje tijela. Kašu možete jesti u bilo koje vrijeme kada osjetite glad. Pića koja se mogu konzumirati su biljni i zeleni čajevi bez šećera, obična voda.
Ove dvije brze dijete su prilično efikasne kada se kombinuju. Mnogi postižu dobre rezultate konzumiranjem heljde sa kefirom. Ljudi sa gastrointestinalnim problemima ne bi trebali eksperimentisati s ovim dijetama. Ne treba piti puno kefira ako imate zdravstvenih problema.
Dijeta bez dijete: mršavljenje bez ograničenja
Najzdravija opcija bila je i ostala mršaviti bez neprirodnih ograničenja u ishrani i naglih promjena načina života. Kako tijelo ne bi reagovalo na mršavljenje kao stresnu situaciju, potrebno je prirodnim putem ukloniti sav višak masnoće i vode. Najbrža i najefikasnija masaža će biti R-Sleek.
Ova masaža se često preporučuje osobama koje iz zdravstvenih ili drugih razloga ne mogu na dijetu. Rezultat nakon završetka kursa je isti kao i nakon potpunog gubitka težine. U prosjeku, tokom 6 do 10 procedura, veličina odjeće se smanjuje za 1-2 jedinice.
Er-slick, zahvaljujući metodi rotacijske termokompresije, uklanja višak tekućine iz tijela i aktivira metaboličke procese. Na taj način dolazi do prirodnog odlaganja organizmu nepotrebnog „balasta“ bez štetnog uticaja na mišiće, koji će pogrešnom ishranom nestati zajedno sa masnim naslagama.
Najbolja dijeta za brzo mršavljenje
Legendarna holivudska dijeta i dalje je veoma popularna među ženama. Postoji mit da su poznati holivudski umjetnici - Rena Zellweger, Catherine Zeta Jones, Nicole Kidman - izgradili težinu na ovom sistemu. Da li je to istina ili ne, još uvijek se ne zna, ali nevjerovatni rezultati do kojih su došli holivudske zvijezde okreću glavu onima koji žele smršavjeti.
Suština ove dijete je značajno smanjenje prehrane na 800 kcal dnevno i isključivanje masti i ugljikohidrata iz prehrane. Naravno, ne govorimo o fizičkoj aktivnosti; takav kalorijski sadržaj vjerojatno neće biti dovoljan samo za održavanje normalnih životnih funkcija.
Ova opcija hrane bogate proteinima sadrži hranu bogatu proteinima u svojoj srži. Dozvoljeno je jesti meso, ribu i plodove mora. Svi začini i alkoholna pića potpuno su isključeni iz prehrane. U početku je jelovnik ovog sistema sadržavao uglavnom morske plodove, hranu poznatu zvijezdama.
Trenutno se holivudska dijeta značajno promijenila i prilagodila realnosti prosječne osobe. Proizvodi se značajno razlikuju po sastavu i sadržaju kalorija, ali njegova učinkovitost ostaje prilično visoka. Ne biste ga se trebali držati duže od sedam dana.
Doručak nije obezbeđen po ovom sistemu. Obroci za ručak i večeru su prilično oskudni. Primjer menija za ručak je sljedeći: 
- kuvana jaja sa salatom od paradajza, kafa;
- kuhana prepelica jaja, grejpfrut;
- salata od povrća i jaja;
- voćna salata;
- kuvana prsa, citrusi, čaj.
Za večeru možete kuhati:
- svježi sir s čajem;
- salata od kuvane govedine i krastavca;
- riba na pari sa salatom;
- voćna salata.
Brza dijeta za mršavljenje na stomaku i bokovima
Za smanjenje volumena savršena je posebna brza dijeta koja ima određene principe. Za najbolji efekat potrebno je pridržavati se sljedećih pravila:
- Da biste stvorili negativnu energetsku ravnotežu, trebali biste strogo ograničiti količinu konzumirane hrane.
- Povećajte kalorijski unos. U tom slučaju trebate izračunati broj kalorija koje su potrebne za normalno funkcioniranje tijela.
- Uravnoteženu ishranu. Kada održavate ishranu, trebali biste piti vitaminske i mineralne komplekse.
- Obroci bi trebali biti česti, ali u minimalnim porcijama. Potrebna je dozvoljena fizička aktivnost.
U periodu održavanja dijetalne ishrane treba izbegavati konditorske proizvode i slatkiše, beli pirinač i krompir, alkohol i gaziranu hranu, brzu i konzervisanu hranu, poluproizvode i gotove soseve i sokove iz prodavnice. Ako je moguće, trebali biste prestati pušiti.
Prije početka dijete za mršavljenje u trbuhu i bokovima, trebali biste obaviti pripremni rad koji se sastoji od sljedećeg:
- Svaki korak i svaki dan moraju biti striktno planirani. Ako imate porodicu, trebali biste strogo ograničiti svoju prehranu, određujući šta će jesti žena koja gubi težinu;
- kupovinu proizvoda treba obaviti unaprijed kako ne bi došlo do iskušenja da se kupi previše;
- Prvo treba voditi dnevnik i u njega zapisati početne podatke i detaljan jelovnik za dan, kao i postignute rezultate. Možete zalijepiti fotografiju i izvršiti sva potrebna mjerenja.
Pozitivan stav je obavezan! Treba shvatiti da dijeta nije teška obaveza, već prilika da se dođe do nečeg novog.
Prije upotrebe bilo kojeg strogog sistema, trebate potražiti savjet ljekara.
Ograničenja u hrani na ovom sistemu su velika, pa se ne preporučuje da ga se pridržavate ako imate zdravstvenih problema.
Približna dnevna ishrana može biti sljedeća:
- Doručak: narandža i jogurt, svježi sir i jabuka.
- Ručak: supa od povrća, jaje i sir.
- Večera: kuvana govedina i pasulj, salata od morskih plodova i krastavaca.
- Užine: voće.
Stroga dijeta za brzo mršavljenje kod kuće
Kod kuće možete brzo izgubiti do 3 kilograma viška za tri dana uz pomoć ekspresne dijete koja se zove Jockey Diet. Njen meni je sledeći:
1. dan – jedna piletina pečena u foliji dijeli se na nekoliko obroka. Ne treba koristiti kožu.
2. dan – jede se parče kuvane teletine (300 grama) u tri doze.
3. dan – piće. Kafu možete piti samo bez šećera.
Efikasnost dijete je veoma visoka, ali već trećeg dana možete osetiti vrtoglavicu i slabost. 
Sličan rezultat može se postići ako se pridržavate trodnevne vegetarijanske dijete. Prvi i posljednji dan ishrana sadrži samo svježe i pečeno povrće i sokove od povrća, a drugog dana ishrana uključuje voće. Možete piti čajeve i biljne infuzije, kafu.
Dijeta za brzo mršavljenje od 10 kg
Kod naglog gubitka težine često dolazi do smanjenja volumena pogrešnih dijelova tijela koji su potrebni. Počinje da uklanja masnoću sa lica, grudi, zadnjice, a tek tada stomak i noge gube na težini.
Da biste postigli rezultate od 10 i više kilograma sedmično, posebnu pažnju treba posvetiti fizičkoj aktivnosti i masaži problematičnih područja.
Preterano brzo sagorevanje masnih naslaga dovodi do toga da se pri prelasku na normalnu ishranu prebrzo vraćaju. Takve dijete treba ostaviti na duže vrijeme kako bi tijelo imalo vremena da se navikne na novu težinu. Najpopularnije dijete za brzo gubljenje 10 kilograma su sljedeće: 
- Lijena dijeta. Ovo je najjednostavniji način uklanjanja masnih naslaga na teško dostupnim mjestima, ne zahtijeva stroga ograničenja. Gubitak težine nastaje pijenjem puno vode.
Ideja je da popijete barem čašu vode odmah nakon buđenja i prije jela. Vodu s limunom možete piti ako nemate stomačnih tegoba.
Bolje je koristiti pročišćenu vodu, ili mineralnu vodu bez plinova. Trebali biste piti oko 3 litre vode dnevno. Dijeta traje mjesec dana, ali prvi rezultati su vidljivi već nakon prve sedmice.
- Uobičajena brzodjelujuća dijeta je s niskim udjelom ugljikohidrata. Međutim, nije preporučljivo držati ga se 10 dana. Njegova suština je smanjenje količine ugljikohidrata u prehrani, a osnova jelovnika su proteinski proizvodi.
Ovaj sistem vam omogućava da izgubite težinu bez ugrožavanja mišićne mase, jer prehrana sadrži veliku količinu proteinske hrane - meso, jaja, svježi sir. Dok ga održavate, treba piti puno vode kako bi se proteini bolje apsorbirali.
Jednostavna dijeta za brzi gubitak težine
Vrijedi se zapitati da li uopće postoje lagane dijete? Uostalom, svaka dijeta uključuje smanjenje unosa kalorija ili smanjenje količine konzumirane hrane.
Lako se prate sistemi koji ne ograničavaju u velikoj meri unos hrane. Koriste jednostavne proizvode koji se mogu naći u vašoj lokalnoj trgovini.
Osoba lako podnosi ishranu i ne pati od nje. Koje dijete se mogu nazvati laganim?
Lagane dijete trebaju biti usmjerene na siguran gubitak težine - ne više od 3-4 kilograma mjesečno. Ovaj gubitak težine će biti spor, ali efikasan. Uzorak menija za laganu dijetu za mršavljenje je sljedeći:
- Ujutro: ovsena kaša na vodi sa seckanim voćem (kruška, jabuka), šolja zelenog čaja;
- Drugi doručak: čaša kefira ili prirodnog jogurta;
- Ručak: pire supa sa čorbama od povrća, salata sa ribom na pari, voćni sok;
- Popodnevna užina: voće ili šaka orašastih plodova;
- Večera: kuvana heljda sa salatom od povrća.
Važno je shvatiti da veličinu porcije treba birati pojedinačno, ali količina mesa ili priloga ne smije biti veća od 250 g. Ako je osoba navikla puno jesti, količinu hrane treba uzimati od povrća, postepeno smanjujući njen iznos.
Ovo će omogućiti da se rastegnuti želudac skupi. Korisno je piti vodu prije jela; to će vam omogućiti da manje jedete i brže se osjećate sito.
Važna stvar je da kada održavate stroge restriktivne dijete za mršavljenje, trebate pažljivo pratiti kako crijeva rade. To će omogućiti efikasno čišćenje i izbjeći nepotrebne probleme.
Brze dijete pomoći će vam da za kratko vrijeme pripremite svoju figuru za značajan izlazak. Ali ovo je prije hitna mjera i ne treba je često pribjegavati, jer su nedostaci restriktivne prehrane značajni.
Sljedeći video prikazuje kako odabrati pravu dijetu za brzi gubitak težine.