Novo izdanje!

“VREDNI SVAKI STANOVNIK KRASNOKAKE!”
Anatomija ljubavi
Događaji i ljudi Krasnokamska

Prednosti viška kilograma, dio 1 (“VK” br. 26)

Ljeto nas „podstiče“ da posvetimo posebnu pažnju sebi. Jača se želja, posebno kod žena, da budu vitke, podmlađene, svježe i lijepe. Stoga ne čudi što ljeti borba protiv viška kilograma dobija na zamahu.

Neki ljudi idu na dijetu i naporno treniraju svoje tijelo kako bi se osjećali ugodno na plaži. Druge muči kajanje, jer nisu u stanju da odbiju ukusan zalogaj. Istina, ima onih koji žive i uživaju u životu, ponavljajući popularnu pjesmu: „Voli me kakav jesam“.

Kako pronaći tu zlatnu sredinu da uživate u životu, izgledate privlačno, a ne da se „borite“ sami sa sobom? Pokušajmo to shvatiti.

U svom krugu prijatelja vjerovatno ste sreli ljude koji se stalno bore sa viškom kilograma i centimetara. Pritom pribjegavaju raznim metodama mršavljenja: postom, dijetama, oblikovanjem, dodacima ishrani itd. Neki postižu željeni rezultat, drugi se, naprotiv, ne mijenjaju, pa čak i debljaju. Zašto se ovo dešava?

Psiholozi to objašnjavaju ovako: višak kilograma nekim ljudima donosi nesvjesnu korist. Uostalom, sve što radimo u životu, potrebno nam je iz nekog razloga... Pokušajmo da utvrdimo kakve nam pozitivne telesne ekscese daju.

1. Prekomjerna težina daje smisao životu. Postoji cilj i treba mu težiti. To se uglavnom odnosi na one ljude koji su već podigli djecu, a nemaju omiljeni ili stabilan posao. Nedostatak potražnje je snažan stres, izlaz iz kojeg je u ratu s tijelom.

2. Naša podsvest nastoji da održi fizički integritet i unutrašnji sklad tela i odoleva pretnji od oštećenja. Dakle, ne želi da izgubi kilograme (kao što ne želi da izgubi novčanik sa novcem, jer je i jedno i drugo ušteda). Ne želi da smrša da se ne osjeća loše (sinonim za riječi „loše, jadno, bolno, strašno“). Za podsvest potpuno fizički znači ispunjen unutrašnjim ljudskim sadržajem, suprotnim neozbiljnosti i lakomislenosti. Prema tome, osloboditi se punoće znači postati „prazan i površan“.

3. Odavno je poznato da ljudi s malo prekomjernom težinom imaju nižu stopu smrtnosti od svojih mršavih vršnjaka.Čak je postojala i izreka: "Dok se debeo suši, mršav umire." Trenutno, naučni podaci potvrđuju da ljudi čija gojaznost nije dostigla nivo gojaznosti (ne više od 13,5 kg normalne težine) imaju mnogo manje šanse da umru od ljudi sa normalnom težinom od brojnih bolesti i opasnih stanja, uključujući emfizem, upala pluća, Alchajmerova bolest, teške operacije, traume i neke zarazne bolesti. To se objašnjava velikim rezervama nutrijenata u tijelu i povećanom mišićnom i koštanom masom kod gojaznih osoba.

4. Prekomjerna težina pomaže da se "objasne" razočaranja u vašem privatnom životu.Čovek ubeđuje sebe da dok ne smrša, neće se uspešno oženiti ili oženiti. Nisko samopoštovanje, nevoljkost ili nemogućnost izgradnje odnosa sa suprotnim polom kriju se pod maskom „viška kilograma“.

5. Prekomjerna težina vam „pomaže“ da izbjegnete odgovornost. Uostalom, višak kilograma možete okriviti za svoje neuspjehe, nespremnost za rješavanje problema, loše navike i lijenost.

6. Prekomjerna težina može se "sakriti" od stresa koji nastaje. zbog strah od promjene svog života. Na primjer, promijeniti posao, vjenčati se ili razvesti, itd. Najlakši način da okrivite svoje nesavršeno tijelo za nedostatak životnih perspektiva.

7. Ponekad je višak kilograma rezultat čestih gozbi, koje ljudi biraju kao jedini način za druženje.

8. Kada konzumiramo hranu, krv juri u stomak, a anksiozne misli koje se javljaju u glavi se smiruju. Nesvjesno stavljajući komadić po komadić u usta, privremeno sklapamo primirje sa svojom nemirnom sviješću. Višak kilograma postaje rezultat “psihoterapije” hranom.

9. Drugi razlog za višak "debelog oklopa", posebno kod žena, je psihološka zaštita, posebno od straha od nasilja. Podsvijest kao da kaže: „Niko neće obraćati pažnju na mene, ovako debelu, i zato me niko neće uvrijediti. Stoga, sve dok sam debeo, mogu da živim u miru.” Ponekad je teško odrediti koja je epizoda ili životna situacija izazvala takvu obrambenu reakciju, jer mozak to može prikriti.

10. Često se težina ne skida zbog kompenzacije. bilo koji psihološki problem. Utezanje tijela i višak apetita pokušaj su da se nosite sa pretjeranom anksioznošću, povećanom nervozom, ranjivosti, osjećajem prijetnje od vanjskog svijeta... Biti pun znači koncentrirati se na sebe, „uzemljiti se“, osjećati podršku , da se smiri, da bude stabilan, da izbegne gužvu i haos u sopstvenom životu.

11. Često potpunost daje veću unutrašnju slobodu. Ne brinite da će vam svaki komad koji pojedete pokvariti izgled. Manje zavisim od tuđeg mišljenja i pažnje – ja sam ono što jesam, i spremna sam da se suočim sa vašim negativnim stavom prema meni, jer već znam sve negativno o sebi.

12. Kompletnost daje drugačiji kvalitet komunikacije: u prvom planu - ne upadljivost i blještavost, već lični kvaliteti: nivo inteligencije, obrazovanje, šarm, duhovni razvoj, harizma; prioritet unutrašnjeg sadržaja nad tjelesnim oblicima. Za ženu - zaštita od pretjerane pažnje muškaraca: odsustvo grubog procjenjivačkog pristupa u komunikaciji, zaštita od razočaranja.

13. Višak kilograma je vanjski znak koji ujedinjuje ljude, način da se izbjegne usamljenost. Lakše je biti debeo, ima više debelih ljudi u društvu (samo 5% ljudi zadovoljava savremene standarde vitkosti, preostalih 95% ima višak kilograma u ovoj ili onoj meri).

14. Višak kilograma ženama daje prednost njegovanosti, eleganciji, sofisticiranosti, unutrašnjoj snazi ​​u odnosu na blještavost i sjaj, a muškarcima - čvrstinu, autoritet, snagu i status.

I to nisu sve skrivene prednosti za koje se osoba "hvata" skupljajući višak kilograma. Tako se ispostavilo da su prednosti viška kilograma jače od najefikasnijih metoda mršavljenja.

Šta učiniti sa ovim „nedostacima“? Shvatite i odbijte ih! Razgovor o tome kako to učiniti nastavićemo u narednom broju novina.

Psiholog Dina Nagimova

Po želji, nađemo izgovor ne samo za dodatnu krišku torte, već i za cijelu drugu tortu, kao i noćne odlaske u frižider i preskakanje treninga. Zapravo, sve nam to zaista ide na ruku, iako je na prvi pogled potpuno u suprotnosti s ciljem gubitka kilograma.

Možete prevariti bilo koga - doktora,

trenera, devojke, pa čak i sebe, ali na kraju ne možete prevariti sopstveno telo. Naša psiha je koncipirana tako da, navikavajući se da primamo određenu udobnost i zarađujemo bodove prema naučenim scenarijima, pratimo ih, čak i primjećujući štetu.

Posebno je teško onima koji su navikli da godinama žive životom gojazne osobe. Mnogo je lakše promijeniti svoju garderobu u manju veličinu nego odustati od starih navika razmišljanja.

Uočene koristi

1. Sposobnost da se ukusno jede samo od očigledno štetnih namirnica – masnih, ljutih, slatkih, raznovrsnih i neprikladnih kombinacija takve hrane. Naravno, veoma je prijatno skočiti na luksuzno postavljen sto i napuniti stomak svim vrstama ukusnih stvari.

2. Ne može svako sebi priuštiti pasivan način života u našem aktivnom vremenu. Ali tako je lijepo provesti vikend na kauču, spavati popodne i pijano gledati svoj omiljeni TV program uz čips ili kolače.

3. Ovi ljudi koji gube na težini imaju veoma nervozan život, stalnu kontrolu nad svime i nemogućnost da se opuste. Zašto sebi stvarati nepotrebne probleme ako ih već ima dovoljno u životu.

Nerealizovane koristi

1. Skupljanje zaliha. Ako je u vašoj porodici bio običaj da uvijek dovršite svoju porciju, možda ćete razviti uvjerenje da je odustajanje od dodatne hrane ili bacanje hrane put do gladnog života. S vremenom se vaše tijelo pretvara u neku vrstu ostave za hranu, koja ostaje u rezervi.

2. Težina je simbol zdravlja. Detetova želja da zadovolji svoju majku ili baku postaje navika. Dobro jesti znači biti zdrav, nije li to ono što slušamo od djetinjstva? Hrana je zapravo izvor energije, ali dobro jesti ne znači jesti velike količine ili sve.

3. Primite simpatije i pažnju prema sebi. Velikoj osobi je teško raditi fizički posao, pati na vrućini, brže se umara. Rođaci preuzimaju više odgovornosti, djeci je žao, čak i oni koji vas osuđuju nazivat će se bezosjećajnim i okrutnim.

4. Sticanje emocija kroz hranu. Višak kilograma ograničava vašu pokretljivost i stvara komplekse, ali želite živjeti punim plućima. Kako nadoknaditi nedostatak uzbuđenja? Slatka pita, slani čips, komad masnog mesa.

5. Osiguranje veze. Lični život zahtijeva rad i poteškoće. Nema ličnog života - nema problema. A njegov nedostatak se lako može objasniti viškom kilograma. Poznato je da muškarci treba da služe samo vitkim, dugonogim ljepoticama.

6. Utjeha. Bilo koja anksioznost ili problem koji se ne može riješiti otklanja se ekspresnom metodom - zaplenom. Ova metoda datira još od dojenčadi, kada se beba smiruje hranjenjem iz majčinih grudi.

Oslobodite se balasta

Tajna upornog viška kilograma uvijek leži u nekoj drugoj koristi i cilju koji na ovaj način rješavate. Pokušaj razmišljanja o ovoj temi često dovodi do početka drugačijeg puta i drugačijeg odnosa prema ishrani. Šta treba učiniti?

1. Odgovorite sebi na pitanja o tome šta će se promijeniti u vašem životu ako smršate. Šta se može pojaviti za šta niste spremni ili vam je potpuno nepoznato? (Moraćete da idete na sastanke, zdravlje će vam se popraviti i deca će prestati da dolaze, jer ne dolaze tek tako).

2. Pronađite nešto što vas vaša težina sprečava da uradite. Hoćete li moći da nosite otkrivajući kupaći kostim kada vam se figura promijeni ili se i dalje osjećate stidljivo? Pa možda nije da si predebela za njega?

3. Nakon što ste otkrili svoje lične koristi, odgovorite na dva pitanja:

-Da li ti je ovo zaista ugodno? (da li ste zaista odlučili da ostatak godina provedete bez lične veze?)

- kako to možeš dobiti na drugi način? (potražite pomoć ne skrivajući se iza viška kilograma, budite tužni i žalite se svojim najbližima, ne zato što nemate sreće sa svojom kilažom, već zato što su oni vaši najmiliji i požalit će u slučaju bilo kakve nevolje).

Postoje ljudi koji se stalno "bore" sa viškom kilograma, sa svojim omraženim kilogramima. Ako ne mi, onda naši prijatelji i rođaci oko nas žele smanjiti obim struka i postati vitkiji.

Isprobavajući razne metode mršavljenja: dijete, sportske i plesne stilove (shaping, pilates, orijentalni ples,...), lijekove i dodatke ishrani, zamjene za šećer, neki ljudi ostvare svoj san, drugi se još više udebljaju. Zašto neko dobija, a neko gubi višak kilograma? Gdje i kako pronaći tu „zlatnu“ znači biti ženstveno lijepa, voljena od sebe, privlačna drugima bez „rata“ sa sobom?

Postoje „nesvjesne“ prednosti viška kilograma. Drugim riječima: svjesno razumijemo da moramo smršaviti, ali nesvjesno to ne shvaćamo, čak naprotiv, želimo da postoji višak kilograma (zaštitna reakcija našeg tijela).

"Nesvjesne" prednosti prekomjerne težine:

1. Manje je zahtjeva koji se postavljaju ljudima koji imaju “višak” kilograma. Za svoje "radne" neuspjehe krivite omražene kilograme.

2. Višak kilograma kao smisao života, težnja ka cilju. To se odnosi na one žene koje imaju „sindrom napuštenog gnijezda“ - djeca su već odrasla i „razbježala se“. Takve žene ne rade, pa njihov nedostatak potražnje dovodi do stresa. Izlaz iz situacije je “rat sa dodatnim tijelom”.

3. Višak kilograma pomaže u prevladavanju razočaranja u privatnom životu. Žene se uvjeravaju da se ne mogu udati dok ne smršaju. Nisko samopoštovanje, po ovom pitanju, odlučuje o svemu.

4. Korisno je, pod maskom viška kilograma, „pobjeći“ od stresa koji nastaje zbog straha od suštinske promjene u nečemu u vašem životu. Na primjer: razvod, promjena mjesta stanovanja, posao. Mnogo je lakše kriviti svoje promenjeno telo.

5. Višak kilograma zbog „stolnog“ načina komunikacije. A svi znamo da često, što češće pirujemo, to je naša težina veća.

6. Jedemo anksioznost i anksiozne misli. . Nesvjesno, stavljanjem još jednog “slatkog” komadića u usta, privremeno sklapamo primirje sa samim sobom.

7. Ispunjavanje “programa” koji je u djetinjstvu postavila moja majka: “Moraš puno jesti da bi rastao.”

8. Nesvjesna anksioznost zbog naglog gubitka težine, posebno uz pomoć dijeta. Kada osoba aktivno gubi na težini, to izaziva veliku anksioznost u nesvjesnom – osjeća se da se zbog toga smanjuju šanse za preživljavanje.

Naravno, to nisu sve skrivene prednosti kojih se žena drži, dobijajući višak kilograma. Tako se ispostavlja da su prednosti veće od najefikasnijih metoda mršavljenja i bez dogovora sa našim nesvjesnim, neće doći do stabilnog gubitka težine.

Dakle, šta treba učiniti?

Najvažnije je da iskreno odgovorite na pitanja: „Da li vam treba ovo? Ili je ovo počast okolnom društvu? Ili ti možda ne treba?"Odgovor na ovo pitanje možete pronaći kroz meditaciju.U tišini, nikog ne bi trebalo biti u blizini, ne žurite se, udobno se smjestite (sjedite, lezite), zatvorite oči i zamislite da ste na pustom ostrvu. Bićeš ovde dugo vremena. Ostrvo ima dobru klimu, odlične uslove i ogromnu količinu hrane. Ovde nema nikoga osim tebe. Niko te više ne vidi. Gledajući sve ovo, odgovorite na pitanje: „Hoćete li smršaviti na ovom ostrvu? Da li želite da se smršate? Razmislite o svom životu na ovom ostrvu. Ako se pojavi jaka želja: "Da, smršaću!" “U ovom slučaju, sigurno ćete moći postati vitkiji!

Da biste smršali potrebno vam je:

1. analizirati, eliminisati ili minimizirati „nesvjesne“ prednosti viška kilograma;

2. odrediti motivaciju za mršavljenje – to je najvažniji uslov;

3. pravilno graditi odnose sa vanjskim svijetom;

4. volite sebe, svoje tijelo;

5. potrebno je da se interno promenite i razumete posledice ovih promena;

6. budite harmonični, u miru sa sobom i svojim društvom.

Pogledajmo "štetne" misli koje se vrte u glavama ljudi koji žele smršaviti:

---“Ne mogu da smršam”;

Možda nema potrebe žuriti i juriti rezultate. Sve ima svoje vrijeme. Čovjek ne postaje bolji za jedan dan. Naravno, biće potrebno "malo duže" da postanete vitki. Obratite pažnju na “međurezultate” i svakako priuštite sebi neku vrstu “zadovoljstva” (isključujući hranu) za par izgubljenih kilograma.

--"Ne mogu"

Lako je sniziti svoje samopoštovanje, ali pokušajte ga podići. Pogotovo ako postignete vitkost koju želite. Za to je potrebno ići naprijed, istrajnost, želja, strpljenje, ljubav i poštovanje prema sebi i svojim najmilijima. I to pod motom: „Ja mogu sve!“

- "Kako bih mogao ponovo da izgubim živce?"

Oh, tako sam, tako, tako slabe volje... Teško da je dobro upuštati se u samobičevanje i mazohizam u takvim trenucima. Od ovoga neće biti ništa dobro, ali će osjećaj krivice dugo ostati. Treba li ti?

Već je postalo jasno da misli mogu nanijeti više štete vašoj figuri od najukusnijih sladoleda i čokoladnih kolača zajedno. Misao je materijalna. Ostavimo po strani nesvjesne prednosti prekomjerne težine. Šta je potrebno za ovo? Naravno, reprogramiranje je - drugim riječima - "čišćenje mozga".

Tehnika čišćenja mozga:

Ako ste spremni promijeniti "staru ploču" koja vam se stalno vrti u glavi, pokušajte sljedeće:

1. Nađite vremena za sebe sat i po.

2. Podijelite prazan list papira na pola okomito.

3. Na lijevoj strani lista (u prvoj koloni, koloni): zapamtite i napišite sve negativne misli koje ste imali u posljednje vrijeme.

4. Na desnoj strani lista, naspram svake negativne misli, napišite suprotne misli koje neutrališu ovu negativnu.

Na primjer:

*** “Daleko sam od veličine idealne figure.” - “Imam veoma ženstvenu i seksi figuru.”

*** “Ja sam promašaj” - “Postepeno postižem sve svoje ciljeve.”

5. Da li ste završili sa pisanjem? Pročitajte naglas sve što je napisano na desnoj strani.

6. Precrtajte prvi unos s lijeve strane. Ponovite prvi unos na desnoj strani. Zatvorite oči i mentalno zamislite sve osjećaje i senzacije koje ste opisali. (hvatate iznenađene i zadivljene poglede na sebe, osjećate se samopouzdano, zavodljivo,...)

7. Proradite i ponovite ovu vježbu za svaki par zapisa - na ovaj način ćete "reprogramirati" cijeli zapis u pozitivnom smjeru.

8. Odrežite desnu stranu i sačuvajte je. Spalite lijevu polovicu lista, zamišljajući kako vas sve nevolje ostavljaju. Zatim se sjetite najprijatnijih novih misli.

Ponavljajte tehniku ​​svakodnevno i za mjesec dana bit će vidljivo da su se "nevolje na listi" smanjile, a vaša figura postala bliža idealnoj.

Svetlana Georgievna Gubanova psiholog

""JEDAN MOJ PRIJATELJ - VRIJEDAO JE DVA, JEO JE ZA DVOJE...""

Sastaju se dva prijatelja:
- Oh, kako super izgledaš!
Kako to radiš?
- Ovo je sve zahvaljujući Herbalifeu.
- Kako to primaš?
- Jesam li potpuno lud?
Ja to ne prihvatam.
Prodajem ga.

Jedna od najuočljivijih osobina svojstvenih ljudima koji su izgubili višak kilograma je da takva osoba mijenja dio svog društvenog kruga. Bliski prijatelji, naravno, ostaju, ali iz nekog razloga neki poznanici negde nestanu, ali se drugi pojavljuju... U ovom poglavlju ćemo otkriti zašto se to dešava. A mi ćemo odgovoriti na pitanje čitatelja: "Kako održati prijateljske odnose i istovremeno postići dugoročnu harmoniju?"

Sly Fat, kao neka vrsta poznate pozorišne maske, potiče ljude da igraju iste stereotipne uloge u životnom scenariju. Ostati vitak u ovom slučaju osigurava mogućnost da napustite svoju prijašnju ulogu i uspostavite prirodnije i iskrenije odnose sa voljenima.

Stvarni svijet je pun poteškoća. A postoje dva načina - riješiti probleme i dobiti istinsku radost, ili se "sakriti" u destruktivnu ovisnost, uživajući u umjetnom napuhu. Komunikacija s drugima u našem slučaju je važan kriterij za kvalitetan način života u vitkom tijelu.

U psihologiji postoji pojam: „sporedna“, ili malo ostvarena korist od određenog oblika ponašanja, nečija uobičajena uloga. Što se tiče prejedanja, pronalaženje takve koristi (najvjerovatnije ih ima nekoliko) je na mnogo načina garancija "dugotrajne" vitkosti. U odnosu na temu ovog poglavlja, "sekundarna" korist se može sažeti ukratko: prekomjerna težina pomaže u druženju i poboljšava komunikaciju među ljudima. Nakon što je pročitao posljednju rečenicu, Lukavi Debeli bi trebao biti ogorčen i reći: „Sve je krivo, ja sam ništa drugo nego nevolja... Ali ovdje pričaju o nekoj koristi“. Njegovo neslaganje s njegovom vlastitom dobrom nije ništa drugo do još jedan lukav trik. Pažljivo pročitajte najčešće oblike "sekundarnog" debljanja koje prijavljuju naši pacijenti. Zapamtite da spoznaja većine ovih "prednosti" ne dolazi odmah...

Prekomjerna težina pomaže vam da zaboravite na sebe i budete korisni značajnim ljudima

Prekomjerna težina pomaže vam da izgledate ljubazno i ​​dobro

Prekomjerna težina pomaže vam da budete asertivniji i agresivniji

Prekomjerna težina pomaže vam da igrate ulogu “žrtve” i steknete simpatije.

Višak kilograma pomaže privlačenju pažnje drugih,

Višak kilograma pomaže da se ispuni potreba za ljubavlju i brigom.

Prekomjerna težina olakšava slaganje s prijateljima

Višak kilograma služi kao izgovor za životne neuspjehe

Višak kilograma je sredstvo samokažnjavanja

Višak kilograma doprinosi smanjenju odgovornosti za sebe i svoj život.

Višak kilograma štiti osobu od neželjenih misli, osjećaja i emocija.

Ovo nije najpotpuniji popis prednosti viška kilograma u komunikaciji s prijateljima, djevojkama i samo poznanicima. Pogledajmo ova pitanja detaljnije, jer relevantnost pokrenute teme naglašava činjenica da su prijateljske veze ponekad značajnije od porodičnih. Pogledajte samo frazu: "Nije svaki brat prijatelj, ali svaki prijatelj je brat."

Kompletan znači ljubazan. U Rusiji je običaj da se zbog prijatelja „skine posljednja košulja“, „pruži ruku pomoći“ i „pozajmi prijateljski rame“. Takav je ruski mentalitet. Dijeliti nevolje, tražiti simpatije od susjeda - to je kod nas u redu stvari. Ali u "stvarima" mora postojati mjera. Nije slučajno da Amerikanci posebno za takve slučajeve imaju izreku: „Ne opterećujte me svojim problemima, već mi zapišite broj telefona mog psihoterapeuta!“

Istok, poznat po svom cvjetnom stilu i mudrosti, u ovoj situaciji podržava pragmatični Zapad, iako, slikovitije rečeno: „Ne stavljajte svoje majmune na moja ramena!“ Suštinu takve komunikacije vrlo jasno ilustruje sljedeća istočnjačka metafora. U komunikaciji, jedan prijatelj se žali drugom na svoj težak život, na nestašnu djecu, na bolest, na siromaštvo itd. Ovi problemi mogu biti predstavljeni u obliku majmuna, koje žalilac skida sa svojih ramena i stavlja na ramena svog sagovornika. Nakon što se riješi većine “dodatnog tereta”, takva osoba ispravlja ramena i odlazi s osjećajem olakšanja. I majmuni ostaju na pouzdanom prijateljskom ramenu.

To je ono o čemu pričamo. Podsjetimo čitaoca da je sa stanovišta fiziologije višak kilograma gomilanje energije u tijelu, odnosno proces kada više energije dolazi iz hrane nego što se troši. Ovu formulaciju prati i psihodinamičko gledište: u procesu komunikacije, ljudi s prekomjernom težinom primaju više „opterećenja informacija“ od drugih nego što daju. Drugim riječima, slušajući tuđe pritužbe i aktivno učestvujući u tuđim problemima, šute o svojim. To se dešava zbog straha od ranjivosti, straha od neshvaćenosti i „izlaganja ismijavanju“). Ljudi takve ljude često nazivaju “prsluci u koje plaču”. A šta može taj isti "prsluk", koji pored sopstvenih "majmuna na ramenima" ima krdo stranaca? Najlakši način je da ih počnete hraniti, povećavajući kalorijski sadržaj dnevne prehrane. Ono što je najzanimljivije: "prsluci" ne samo da povećavaju svoju težinu, već i stvaraju napetost u mišićima ramena i leđa (poznat osjećaj, zar ne mislite, čitaoče?), a zatim razvijaju osteohondrozu. Problemi drugih ljudi opterećuju vaša ramena ne samo u figurativnom, već iu bukvalnom smislu te riječi. Stoga, oslobađanjem od „stranih majmuna“, odnosno tereta nepotrebnih problema, biće vam mnogo lakše ne samo da ostanete vitki, već i da se zaštitite od bolova u leđima.

Već smo više puta rekli da osoba koja želi biti korisna svima (osim sebi) i preuzima tuđu odgovornost rizikuje da se navuče na ovisnost. „Tijelo je dom naše duše“, kaže istočnjačka mudrost. Nesklonost brizi o vlastitom domu kod gojaznih ljudi kombinira se s dosadnom potrebom da uvijek budu svima korisni: pomažu prijateljima oko velikih renoviranja stanova, ali nema dovoljno vremena za uspostavljanje osnovnog reda u vlastitom domu. Za takve žene ljudi kažu: "Spremna sam dati zadnje." Spremna, spremna: Ali ona se stavlja na predzadnju.

Gore navedeno ne znači da ne treba pomagati ljudima. Morate pomoći, a to također donosi zadovoljstvo. Ali ne svi i ne uvijek. Dubljom psihološkom analizom često se ispostavi da je razlog nemogućnosti razlikovanja njihove pomoći kod takvih ljudi već poznati strah od usamljenosti, strah da će se osoba, ako je odbije, uvrijediti i zauvijek se rastati od punašne dame. .

Svemirsko odijelo za emocije. Višak kilograma često igra zaštitnu ulogu kao „tampon” u komunikaciji. Čini se da masnoća upija emocionalni intenzitet, omogućavajući osobi da ima „izdržljivost astronauta“ i da ostane smiren u svakoj situaciji, bura osjećaja i emocija, ali spolja ostaje miran, suzdržan i ljubazan. Nije uzalud jedan od sinonima za riječ "ugojiti se" "ugojiti se".

Činjenica je da se, u stanju snažnog emocionalnog uzbuđenja, ljudske reakcije razvijaju u jednom od dva smjera - "borba" ili "bijeg". To je dokazao osnivač doktrine stresa, Hans Selye. Reakcija “udara” je agresivna, karakterističnija za muškarce. Reakcija „trčanja“ (ovo je izbjegavanje sukoba, pomirenje, pomirenje) tipičnija je za žene. Uostalom, društvena uloga žene odgovara strpljenju, nježnom i ljubaznom ponašanju. Takva dama često djeluje kao posrednik u svađama, ne zauzimajući jasno stranu, ne dolijevajući ulje na vatru, ali saosjećajući sa svima i podržavajući svakoga. Ovo su veoma vrijedni prijatelji, jer im se dugo možete žaliti na sve i svakoga, vrlo su popustljivi i lako ih nagovorite da ispune svaki zahtjev. Prijatelji i poznanici će se svjesno i nesvjesno oduprijeti promjenama u karakteru takve dame nakon mršavljenja. Želeći da nastave da iskorištavaju njenu "filantropiju", mogu joj baciti uvredljive fraze u lice, poput: "Postala si nekako ljuta i kučka, ne moraš više da gubiš na težini!" Stoga morate živjeti u vitko tijelo uprkos otporu brojnih prijatelja koji su imali koristi od vaše prethodne uloge “pune osobe” – nezamislivo ljubazne i pouzdane. Život je pokazao da dame koje uspješno održavaju svoju vitku figuru počinju češće koristiti riječ "ne" u komunikaciji s prijateljima. Možda vam se čini čudnim, ali u ovom slučaju, češće govoreći “ne” drugima, u isto vrijeme kažete “da” svom vitkom tijelu. Izgovarajući malo češće riječ „ne“, osoba povećava povjerenje u vlastito mišljenje, a to je dobar način da naučite kontrolirati apetit, povećavajući samopoštovanje, suprotstavljajući ga osjećaju inferiornosti i samosažaljenja. Iskrenosti radi, treba priznati da ste ovo „ne“ već rekli ranije. Ali govorili su nečujno uz pomoć masnog sloja. Sve što sada treba da uradite je da dozvolite sebi da kažete „ne“ naglas.

Najbolja odbrana je napad. Drugi, manji dio naših klijenata koji su smršavili kaže da je prije mršavljenja njihovo ponašanje bilo agresivnije i asertivnije . Oštar odnos prema drugima posljedica je nemogućnosti uspostavljanja odnosa sa drugim ljudima, straha od razočaranja nakon vezivanja za osobu. Naravno, ovo je i opcija za psihološku zaštitu. A višak kilograma bio je posljedica zauzimanja ekstremnih pozicija na ljestvici agresivnost-pasivnost. Većina žena koje su postale vitke primjećuju prijelaz u svom stanju u "zlatnu sredinu" i odmak od ekstrema - agresivnosti i pasivnosti. Jednom riječju, počeli su majstorski upravljati tim vrlo emotivnim klatnom, o kojem smo već dugo i detaljno govorili.

Izvršenje hrane. Sa psihodinamičke tačke gledišta, višak kilograma služi kao signal potrebe za ljubavlju, brigom, priznanjem i podrškom prijatelja. U ovom kontekstu, izgled je jasan dokaz patnje koju nosi vlasnik viška kilograma: "Pogledajte do čega me je ovaj život doveo: otežano disanje, težak hod. Moj život je čista nesreća." Sa jezika podsvijesti, ove riječi se prevode na sljedeći način: "Čuvaj me, potrebna mi je tvoja pažnja, jer ne mogu da se brinem o sebi." Osećajući samosažaljenje, osoba doživljava nezadovoljstvo sobom, krivicu i nehotice nastoji da Podsjetimo, tako se ponaša i malo dijete koje je naučilo iz maminih lekcija kako se loše ponašati prema sebi, koje ipak želi da bude dobra djevojčica i poslušno prati svoju majku u kažnjavanju. divna knjiga američkih autora: „Dobre devojke idu u raj, a loše devojke idu gde god žele.”

Naše naučne studije su ubedljivo dokazale da ljudi sa viškom kilograma imaju povećan nivo autoagresije (odnosno agresije usmerene na sebe). Formira se takozvana "mrtva petlja": želja za kažnjavanjem - apetit - debljanje - želja za kažnjavanjem. Karakteristična karakteristika takvih ljudi je visok stepen samoomalovažavanja i periodično nastajanje unutrašnjeg samooptužujućeg dijaloga: „Nemam ni stida ni savesti, opet sam preterao, debela sam budala, obećao sam sebi, ali Prelomila sam ga:” Liz Burbo u svojoj knjizi “Pet trauma” koje te sprečavaju da budeš ono što si” naziva ovu vrstu ljudi mazohistima, i piše: “Pošto mazohista teži da dokaže svoju čvrstinu, pouzdanost i ne želi da bude kontrolisan, postaje veoma efikasan i preuzima mnogo posla." Jasno je da se s velikim opterećenjem možete nositi samo ako imate veliko tijelo, a što je veće "opterećenje na ramenima", veća je tjelesna težina takve osobe. Ovdje je prikladna analogija s dizačima teških tegova, čija velika tjelesna masa im omogućava da podignu veću težinu.

"Za mene je prejedanje bilo uzrok i posljedica samokažnjavanja", kaže Marina. "Imajući 23 kilograma viška, često sam bila ljuta na sebe ne samo zbog svoje slabe volje, već i zbog svakog malog razloga. Zašto nisam radi šta sam htela, zašto sam ćutao, zašto nisam izneo svoje gledište - takve misli su me pratile skoro svaki dan. Pošto sam postao mršav, prestao sam da se često zameram, počeo sam da iskreno iznosim svoje gledište, i, iznenađujuće, moji odnosi sa voljenima su postali otvoreniji."

"Pre nego što sam skrenula pažnju na sebe i izgubila višak kilograma, želela sam da budem potrebna svima", priseća se Natalija. "Pod društvenošću sam shvatila samopožrtvovanje zarad prijatelja. Osvrćući se unazad, mogu reći da ponekad moji postupci, kada sam se žrtvovao, "Ime tuđih interesa pokazalo se razmetljivo i isprazno. Postao sam mršav, shvatio sam da se istinsko dobro za bližnjeg ne zasniva na žrtvi, već na sposobnosti da bude prožet njegovom željom."

"Prije gubitka kilograma zauzela sam pomirljivu poziciju sa ili bez razloga", kaže Zhanna. "Međutim, ponekad je ljutnja nakupljena iznutra izmakla kontroli i osjećala sam se krivom. Samo mi je hrana olakšala ovu situaciju. Stoga, bilo koji emocionalni izljev je uvijek bio praćen prejedanjem. Dugoročnu vitkost osiguravala je sposobnost da se na vrijeme „ispusti para“.

Uopšte ne pozivamo da se žurimo u drugu krajnost i da postanemo hiroviti, bezdušni, bezosjećajni, arogantni itd. Nemojte nas pogrešno shvatiti: sposobnost da izrazite svoje gledište, svoja prava osećanja je ono što će vam omogućiti da imate iskrenije, iskrenije odnose sa voljenim osobama. Kada povjerujete da oko vas ne postoji kosmički vakuum, već divna zemaljska atmosfera, potreba za zaštitnim svemirskim odijelom će sama od sebe nestati. Povjerenje u druge ljude otkriva jedan od najljepših aspekata povjerenja na svijetu. Poslušajte sebe, da li u vašem životu postoji navika da svoja osjećanja i želje povjeravate drugim ljudima, ili kako je naš savremenik napisao: „Od jutra do večeri nisam lukav, povjerljiv, a iz večeri u jutro sam nepovjerljiv, lukav.”

Sjećam se slučaja jednog našeg pacijenta. U roku od godinu i po dana stekla su 32 kilograma viška. Prema njenim riječima, višak kilograma donosio je samo neugodnost i nesreću, a do spoznaje koristi nije došlo odmah. Tokom procesa psihoterapije pokazalo se da je debljanje počelo odmah nakon prelaska na novi, visoko plaćen posao. Posao je trajao do kasno u noć i morali smo se vraćati kući kroz mračne avlije. "A ako imas višak kilograma, niko te neće gnjaviti. Ja sam ti najbolja odbrana", rekao joj je Lukavi Debeli i dugo se smjestio u njeno tijelo.

Oprostite za životne neuspjehe. "Ne mogu da imam dobre odnose sa suprotnim polom. Za sve je kriva moja težina. A ne mogu da dobijem posao zbog svoje figure", misli jedna dama. Ona postaje mršavija, ali problemi ostaju. I opet traži odgovor na najvažnije pitanje: ko će sada biti kriv za moje neuspjehe u životu? Naravno, bez razmišljanja o vlastitoj odgovornosti! U prijateljskom društvu takva osoba se ne osjeća apsolutno ugodno zbog mnogih ograničavajućih uvjerenja, od kojih je većinu sam smislio. Ljudi koji uspješno održavaju vitkost u ovom slučaju dozvoljavaju sebi da budu nesavršeni. Prepoznaju svoje slabosti i uče da sami savladaju nedaće. Ne okrivljujući nikoga, čak ni sebe.

Praćenje prihvaćenih tradicija. Na kraju, ne možemo a da ne spomenemo još jednu „zamku“ na putu da ostanete vitki. U Rusiji je uobičajena tradicija provoditi vrijeme u prijateljskom društvu uz obilne gozbe i libacije. Ponekad dođe do smiješne stvari. U malom gradu naftne industrije Streževoj, koji se nalazi u zapadnom Sibiru, suočili smo se sa čudnom situacijom: mnogi pacijenti koji su uspješno održali vitkost nakon novogodišnjih praznika iznenada su dobili nekoliko kilograma viška. Ispostavilo se da se u ovom gradu, gde se većina stanovnika poznaje, novogodišnji praznici proslavljaju na veoma neobičan način: 25. decembra „sednu za sto“, a negde „ustaju“ sa njega. 15. januara. Uglavnom, gozba se nastavlja sve dok svi u gradu ne čestitaju jedni drugima, pijući i jedući zajedno.

Zavisne države često igraju ulogu svojevrsne „štake” za komunikaciju, što se posebno jasno vidi na primeru „pijanja”: „istomišljenici” uspostavljaju odnose zahvaljujući zajedničkoj zavisnosti, što dodatno doprinosi „opijanju”. jedinstvo prijateljstva”, ponekad gotovo jedina srž na kojoj se odnosi odnos. Ovom prilikom bilo bi šteta ne prisjetiti se šale: “Alkohol širi ne samo krvne sudove, već i veze.” U međuvremenu, mjerilo pravog prijateljstva nije zajednička „posvećenost“ zajedničkom poroku, već zajedničko oslobađanje od njega. Nije bez razloga da ljudi koji odluče da se izvuku iz zarobljeništva ovisnosti traže psihološku podršku u novom društvenom krugu (primjer za to je društvo Anonimnih alkoholičara, Anonimnih jedača itd.).

Da parafraziramo jednu dobro poznatu izreku, možemo reći: “Stječeš prijatelje gubitkom kilograma.”

Čim jedna od dama u njenom uobičajenom okruženju počne da vodi računa o svojoj figuri, odmah postaje meta zavidnih pogleda i prijekora. "Očigledno me ne poštuje. Ja ovdje kuvam i kuvam dva dana, ali ona ništa ne jede!" - pomislit će gostoljubiva domaćica, gledajući svoju prijateljicu, koja cijelo veče juri grašak po dnu tanjira. A on će najvjerovatnije reći sljedeće: "Nekako, draga moja, izgledaš loše. Izmoren si, podočnjaci su ti. Ma, neće ti ništa od mršavljenja." U krugu prijatelja, gde je jedina povezujuća karika obilna hrana i sve što je prati, veoma je teško održati i harmoniju i dobre odnose. Ali postoji izlaz iz ove situacije. Možda ćete morati da podignete svoje odnose sa prijateljima na potpuno novi nivo. Tužno je, ali ako je vašim prijateljima potreban vaš apetit i prejedanje, a nije im potrebno dobro zdravlje i izgled, ovo nije baš prijateljski odnos. Možda se mogu poboljšati upoznavanjem prijatelja sa vašim novim životnim stilom. Ako ne, razmislite: da li vam trebaju takvi prijatelji?

“Jedan prijatelj kaže drugom da će ići u lov na medvjede.

Izvući ćemo ga iz njegove jazbine i staviti na pogrešno mjesto.
- Šta ako ne upali?
"Onda moj partner neće promašiti."
- Šta ako se uplaši i pobjegne?
"Onda ću imati vremena da se popnem na drvo."
- Dakle, medvjed je dobar i u penjanju na drveće.
- Slušaj, čiji si ti prijatelj, moj ili medvedov?

Prema mišljenju većine žena koje su smršavile, njihova vitkost se pokazala kao test prijateljstva. Stoga, ako je nemoguće održati iskreno prijateljstvo između vitke dame i njene prijateljice, koja ostaje ista, neko bira drugi, teži put - da promijeni svoj društveni krug. Vitko telo vredi toga...

Sljedeća vježba će vam omogućiti da spolja sagledate svoj stav prema višku kilograma. To znači napraviti korak ka vitkijem tijelu.

Pažljivo proučite trikove Tricky Fat-a i recepte za vitko tijelo date u tabeli. Razmislite i dopunite tabelu svojim receptima i podmetanjima.

"Dodges" od Sly Fat	Pozitivni recepti za vitko tijelo
Morate biti korisni drugima, a o sebi najzad vodite računa.	Ja branim svoje gledište
Nema smisla računati na radost i zadovoljstvo, ovo nije za vas.	Pronalazim mnogo novih načina da sebi donesem radost i zadovoljstvo
Vaši uspjesi su iluzija, sve se ionako loše završi.	Ja sam optimista. Težim živjeti emocionalno bogatijim životom, „doživljavajući život punim plućima“
Zapamtite da u društvu uvijek morate biti na oprezu, inače će vas prevariti i iskoristiti.	Razvijam komunikacijske vještine, mogu dati čvrst i odlučan odboj kada je to potrebno
Ja sam gubitnik, ja sam slabe volje, bezvrijedna osoba, niko me ne voli!”	Ja sam jaka i srećna osoba, mogu ostati vitka, ništa me ne može zaustaviti.
Tricky Fat tretira prehrambene navike i tradicije kao nepromjenjive osobine. "Jednostavno ne možeš drugačije"	Kada je hrana u pitanju, lako mogu promijeniti navike i tradiciju.
Preuveličava nedostatke figure i, uz riječi "ne može biti gore", omogućava vam da dobijete višak kilograma.	Moguće nedostatke figure tretiram kao vrhunac. Gledajući svoj odraz u ogledalu, hvalim sebe, prihvatam sebe onakvu kakva jesam.
Sly fat stalno traži simpatije i saosjećanje, traži podršku i odobrenje od najmilijih.	Životne neuspjehe tretiram kao važno i korisno iskustvo. Siguran sam u sebe i svoje sposobnosti.

Odlomak iz knjige
specijalisti

Zašto je toliko važno sagledati prednosti prekomjerne težine? Budući da su njegovi nedostaci svjesni, a prednosti skrivene u nesvjesnom, njihovo poricanje je nesvjesni otpor harmoniji.

Abraham Maslow je opisao psihološki fenomen koji je, po analogiji s Freudovim Edipovim kompleksom, nazvao kompleksom Jonah - to je nesvjesna anksioznost prije samousavršavanja i razvoja nečijih sposobnosti, koja uzrokuje smanjenje razine težnji, sprečavajući osobni rast. Jednostavnim riječima, to je strah od toga da budete dobri. srećno, uspešno. Nažalost, to nije urođena osobina ličnosti, već naučena: to jest, stereotip ponašanja koji se razvija od djetinjstva, kada oni oko djeteta (a potom i oni sami) postavljaju pred njega povećane zahtjeve: ili uradi to savršeno, ili ne uradi to uopšte. A ako se dijete plaši da to ne uradi „odlično“, onda radije ne radi to uopšte.

Sekundarna korist od bolesti, a upravo su to prednosti prekomjerne težine, pomaže da se održi ovaj obrazac – osoba vodi način života koji je direktno suprotan od željenog, pravdajući to prekomjernom težinom.

hajde da razmotrimo primjer sa alpskim skijanjem:

Želim da skijam sa svojim prijateljima - idem na odmor sa njima i lako i graciozno klizim niz padine. Sada si to ne mogu priuštiti jer imam dosta kilograma viška, teška sam i negraciozna. - ovo je svjesno uvjerenje, minus višak kilograma.

Ali moji prijatelji se već dugo bave ovim sportom, a ja ću biti početnik - neću moći da ih sustignem po veštini, a meni je važno da budem najbolji. Osim toga, alpsko skijanje je opasan sport. Uz pomoć kilograma spašavam se od povreda. - Ovo je nesvjesna motivacija.

Kada svjesne želje i nesvjesni otpor prema njima vuku osobu u suprotnim smjerovima, dolazi do unutrašnjeg sukoba i iritacije.

Koje druge prednosti prekomjerne težine mogu biti:

• Vaganje tijela je podsvjesno povezano sa stabilnošću, stabilnošću i autoritetom osobe - "Ovo je osoba na koju se možete osloniti"
• Jedinstvenost - odmah sam uočljiv, nezaboravan sam, izdvajam se iz grupe
• Široke granice tijela odvajaju ljude od ljudi, stvaraju psihološku distancu i eliminišu nepotrebnu komunikaciju.
• Podsvjesno, masni sloj naše tijelo osjeća kao zaštitu od opasnosti vanjskog svijeta.
• Imam mnogo devojaka i prijateljski nastrojene prema meni - u poređenju sa mnom izgledaju vitke i ne boje se za muževe
• Ako je ikada postojala epizoda čak i od rizika od nasilja, višak kilograma će me spasiti od takve "pažnje"
• Mogu komunicirati na posebnim forumima - postoje ljudi koji razumiju moje probleme
• Ono što mi nedostaje u komunikaciji ili zabavi nadoknađujem razvojem u karijeri ili odličnim studijama.
• Patim od usamljenosti, ali ne znam kako da dobro izgradim odnose - kilogrami me "spasavaju" od razočarenja
• Strah od promjena u životu, strah od gubitka onoga što imaš
• Malo je zadovoljstava u mom životu; hrana zauzima značajan dio njih
• Kada ste umorni, hrana je izvor energije
• U našoj porodici obilni obroci i gostoprimstvo su uobičajeni - ne želim da se izdvajam
• Jednom smo imali tešku finansijsku situaciju i strah od gladi me tjera da jedem više nego što mi treba.
• Do kuće. gde miriše na pite, anđeli se stadu - pečem pite i okupljam svoju porodicu - zbližava nas
• da nisam debela. Ne bih obraćao toliko pažnje na svoje tijelo. Sada moram ovo da uradim
• Zahvaljujući višku kilograma, stalno sam zauzet - pratim svoju težinu i ishranu. Ako nemam ovaj problem, biće dosta neiskorišćenog vremena
• sve moje misli su zaokupljene gubitkom kilograma - zahvaljujući njima mogu ostaviti rješavanje drugih problema za kasnije

Ovo nije potpuna lista mogućih prednosti. Ne predlažem da birate sa liste, ovo su samo primjeri nesvjesnih prednosti drugih ljudi

Sekundarna korist od viška kilograma može se tražiti ne samo u sadašnjosti, već iu prošlosti.

Da biste to učinili, korisno je zapamtiti (ili pitati svoje rođake) kako se vaša težina mijenjala tijekom života - kada se povećala, a kada smanjila. Postoji takva vježba - zove se "Linija života": nacrtajte grafikon - stavite vrijednosti težine na okomitu os, a datume ili životne događaje na horizontalnu os. Možda će ovaj rad pomoći da se otkriju skriveni obrasci fluktuacije težine.

Ako je teško pronaći debljanje, pokušajte odgovoriti na sljedeća pitanja:

• Koje su karakterne osobine povezane s prekomjernom težinom?
• Koje dobre stvari će nestati iz mog života nakon što smršam?

Povratak