Čišćenje gastrointestinalnog trakta - shankha prakshalana. Shank Prakshalana - upute korak po korak za samočišćenje

Dobar dan Dragi prijatelji!

Članak o neugodnoj, ali vitalnoj proceduri čišćenja i pranja gastrointestinalnog kanala vašeg tijela. Shank Prakshalana kako to učiniti ispravno
Prijatelji! Dragi! Možete zanemariti članak. Kao, zašto mi ovo treba, čist sam.

Ovo nije sasvim tačno. Naš život nas tjera da se očistimo i operemo ako želimo živjeti i napredovati.

Noj je sakrio glavu u pijesak.

Misli da se ne vidi. Isto važi i za ljude. Bježanje od problema ne rješava probleme. Oni su sve gori.

Šta su toksini u tijelu?

Svi znaju da su jedan od glavnih uzroka naših bolesti i rane starosti toksini koji se godinama nakupljaju u tijelu. Postoji metoda za uklanjanje otpadnih proizvoda. Shank Prakshalana je njegovo ime. Shank Prakshalana kako to učiniti ispravno.

Šta su toksini u tijelu?

Obuzet će vas tihi užas ako saznate kakvu nevjerovatnu količinu toksina i otpada nosite u svom tijelu.

Nažalost, život nas ne pruža uvijek mogućnostima za pravilnu prehranu i zdrav način života.
Svako od nas živi prema vlastitim standardima i vlastitom razumijevanju. Tako se akumuliraju: otpad, toksini, izmet, ostaci poluraspada proizvoda - u nama - u tijelu.
Živimo, radimo, jedemo - a u međuvremenu toksini truju organizam. Bolesti su veoma različite.
Da li osoba nema pojma odakle dolazi bolest?
Zašto i kako sam se razbolio?

Narodna mudrost kaže: sve bolesti dolaze od nerava i kroz ljudska usta.

Shank - Prakshalana - Kriya je univerzalna metoda pranja i čišćenja gastrointestinalnog trakta.

Svaka živa ćelija u telu proizvodi značajnu količinu toksina tokom svog života, koji se uklanjaju kroz kožu, pluća i bubrege.

Uprkos prirodnom uklanjanju toksina, preostali otrovi se filtriraju i prodiru kroz crijevne zidove u krvožilni sistem i truju cijeli organizam.

Zato je, a prije svega, izuzetno važno da čovjek održava svoj gastrointestinalni trakt izuzetno čistim.

Čak i ako imate redovno pražnjenje crijeva, unutrašnja sluznica je ipak prekrivena naslagama, koje uzrokuju truležno vrenje.

Otrovi i toksini iz unutrašnjih trulih naslaga (neuklonjene fekalne materije) šire se po cijelom tijelu i truju ga.

Naučnici sugerišu da su glavni uzrok raka, prije svega, ostaci neuklonjenog izmeta iz crijeva. Dugotrajna crijevna opstipacija često uzrokuje rak. Kod nedovoljnog pražnjenja stolice iz crijeva, posebno iz debelog crijeva, neke od supstanci stolice pretvaraju se u toksine, koji svake sekunde truju tjelesne stanice.

Švajcarski doktor Keler napisao je knjigu „Smrt dolazi iz creva“.

U ovoj knjizi precizno opisuje NASLAGE U CRIJEVIMA i posljedice zatvora:

Zatvor!

ŽELUDAC - zadah iz usta, čirevi, prolaps želuca, smanjen tonus.
BUBREGI: grčevi, kamen u bubregu
NERVNI SISTEM: povećana razdražljivost, depresija, nesanica, histerija.
NOGE - stagnacija krvi u venama, što dovodi do proširenih vena.
DEBLO CRNO:
pojave hemoroida, malignih tumora.
JETRA: stvaranje žučnih kamenaca, začepljenje jetre, intoksikacija jetre.
DODATAK: pogoršanje upale slijepog crijeva.
KRV: patološke promjene u sastavu krvi, anemija.
KOŽA: osip po celom telu.
DNO TRBUSA: stagnacija krvi, što će dovesti do hroničnih oboljenja genitalnih organa – jajnika, materice, jajovoda.

Opasnost od nakupljanja fecesa na crijevnim zidovima prvenstveno je posljedica činjenice da priroda nije obezbijedila organ za čišćenje između sluznice debelog crijeva i krvnih žila.

Otrovi iz debelog crijeva prodiru u krv, šire se po stanicama tijela i uzrokuju razne bolesti, a samim tim i ranije starenje čovjeka.

Laksativi (i sami su otrovni) i klistirni postupci za pražnjenje crijeva nisu u potpunosti efikasni.

Oni - ovi postupci rastežu debelo crijevo, peristaltika je poremećena, a korisna mikroflora se ispire iz gastrointestinalnog trakta.

Shank Prakshalana je nezaobilazna metoda ispiranja gastrointestinalnog trakta.

Prilično jednostavan, efikasan i pristupačan postupak za čišćenje gastrointestinalnog trakta.

Postupak će ukloniti nakupljene ostatke kroz probavni kanal i potpuno očistiti ljudsko debelo crijevo od fekalnih ostataka.

Shank - Prakshalana. Shell gest

Ovo ime je dato po analogiji vode koja se ispire kroz crijeva kao kroz šuplju školjku.
Postupak je apsolutno bezopasan kada se izvodi pravilno.
Samo mali dio kontraindikacija: dizenterija, akutni kolitis, čir na želucu, akutni apendicitis, crijevna tuberkuloza, rak gastrointestinalnog trakta.

Vrlo brzo ćete osjetiti i osjetiti blagotvoran učinak shank-prakshklan procedure na vaše blagostanje.
Prije svega, imat ćete: svjež dah, san će se poboljšati, tjelesni mirisi i osip na koži će nestati.
U isto vrijeme, Shank-Prakshalana će stimulirati gušteraču i jetru.
Koristeći Shank-Prakshalana proceduru, pacijenti sa dijabetesom, koji su je obavljali jednom u 2 dana tokom 2 mjeseca, izliječeni su od svoje bolesti.

Kako se pripremiti za Shank Prakshalanu

Prokuhajte 3 litre izvorske vode, ohladite na sobnu temperaturu, posolite vodu u količini od 15 grama soli na 1 litar vode (prelivena desertna kašika).

Možda ćete se pitati, zašto soliti vodu?

Vodu je potrebno posoliti, prije svega, kako se posoljena voda ne bi apsorbirala u tijelu i ne bi izlazila mokraćom.

Isprana slana voda nam je potrebna da izađe kroz anus sa ostacima izmeta.

Recimo da ste presolili vodu i postala je pretjerano slana, a zatim je razrijedite prokuhanom vodom do prihvatljive konzistencije.

Samu proceduru Shank-Prakshalana najbolje je izvoditi ujutro na prazan želudac i u subotu.

Prije svega, to je neophodno kako vas niko i ništa ne bi odvratilo od rada na čišćenju crijeva.

Ukupno vrijeme potrebno za proceduru je oko sat vremena. Međutim, ovo nije dan za koji preporučujem da ne planirate pretjerano težak fizički rad.

Uoči postupka

uveče pokušajte da se ne prejedate s masnim mesnim jelima, zalivši slatkim desertom.
Imat ćete dovoljno za večernji obrok - salata od povrća, 2 jabuke, nemasni kefir.

Počni. Popijte jednu čašu tople slane vode i odmah izvedite posebne vježbe.
Zatim popijte drugu čašu slane vode i odmah obavite propisane vježbe.

Nastavite da pijete slanu vodu dok radite iste vežbe, ukupno 6 čaša.

Nakon što popijete 6. čašu vode, idite brzo u toalet.

Prvo pražnjenje crijeva s evakuacijom vode događa se odmah.

U početku će doći do normalnog pražnjenja crijeva, zatim će uslijediti mekša, u posljednjoj fazi žućkasta, tečna.

Recimo da niste evakuirali vodu u roku od 5-7 minuta.

U tom slučaju ponovite vježbe ponovo bez pijenja slane vode i brzo ponovo idite u toalet.

Ako ni nakon toga ne dođe do evakuacije vode, obavite klistirsku proceduru kako biste uklonili popijenu vodu.

Nakon prvog odlaska u toalet s pražnjenjem crijeva, ponovo popijte čašu slane vode, ponovite vježbe - idite u toalet.

Ove procedure sa vodom za piće i odlaskom u toalet moraju se izvoditi sve dok voda koja se izliva iz anusa ne postane bistra i čista.

Za to je po pravilu potrebno 10-11 čaša slane vode.

Nakon svakog odlaska u toalet, isperite anus čistom toplom vodom.

Na kraju Shank-Prakshalane procedure, podmažite anus maslacem kako biste uklonili iritaciju od slane vode.

U narednih sat vremena imat ćete još nekoliko odlazaka do toaleta.

Nakon što ste završili proceduru ispiranja gastrointestinalnog kanala, još uvijek trebate obaviti Vamana-dhauti proceduru.

Vaman-dhauti je postupak uzimanja 3 čaše tople svježe vode jednu po jednu.
Zatim, otvarajući usta, golicajte prstima korijen grla, izazovite povraćanje i izbacite vodu.

Ovo djelovanje zatvara sifon direktnog prolaza vode u crijevo.

Ako ste pili 4 čaše slane vode naizmjenično sa izvođenjem vježbi na početku zahvata i ako u isto vrijeme jasno osjećate mučninu pri punom želucu.

Zašto
Mučnina od vode?

Nešto je pošlo po zlu?

To znači da se vratar za prolaz vode iz želuca u crijeva nije otvorio. U tom slučaju izvedite još 4 serije vježbi bez vode za piće.

Nestanak mučnine u želucu će vam reći da je sifon otvoren i da možete nastaviti proces ispiranja.

Ako, uprkos svim mjerama koje ste poduzeli, voda ostane u želucu, preostaju vam još 2 radnje

1. Uradite Vamana-dhauti proceduru. Izazovite umjetno povraćanje i povraćajte vodu koju pijete.

2. Ne činite ništa. U tom slučaju će se sva voda koju popijete izlučiti urinom.

Stimulacijske vježbe Shank - Prakshalana.

Kako biste osigurali da slana voda koju pijete prođe kroz cijeli probavni kanal, izvedite vježbe u nastavku.
Svaku vježbu 4 puta naizmjenično u svakom smjeru brzim tempom. Završite cijeli set vježbi za 1 minut.

Prva vježba.

Početni položaj tela. Stanite uspravno sa stopalima razmaknutim oko 30 centimetara.
Podignite ruke gore sa isprepletenim prstima i dlanovima okrenutim prema gore. Mirno disanje, prava leđa.
U stojećem položaju, nagnite torzo ulijevo. Pre nego što dođete do krajnje tačke naginjanja ulevo, ispravite telo i odmah nagnite torzo udesno.
Izvedite ovu vježbu 4 puta. S obzirom da imate 2 ruke, desnu i lijevu. Zajedno napravimo 8 nagiba naizmjenično udesno i ulijevo. Za ovaj ciklus je dodijeljeno 10 sekundi.

Druga vježba.

Početni početni položaj tijela je isti kao u prvoj vježbi.
Ispružite desnu ruku vodoravno ispred sebe, lijevu ruku savijte u laktu i sa kažiprstom i palcem pritisnutim zajedno, dodirnite desnu ključnu kost.

Zatim okrenite torzo, pomaknite ispruženu desnu ruku što je više moguće unazad. Pogledaj svoje prste.
Bez potpunog završetka okreta do krajnje točke, odmah se vratite u prvobitni početni položaj i okrenite tijelo u suprotnom smjeru, mijenjajući položaj ruku.
Izvedite vježbu 4 puta ciklusom ulijevo i udesno.

Vježba tri.

Poza zmije. Postavite dlanove i nožne prste na pod. Raširite stopala na udaljenosti od oko 39 cm. Leđa su slobodno zakrivljena. Iz ovog položaja, okrećući glavu, ramena i trup, istežući tijelo što je više moguće, trebate vidjeti petu stopala koja je suprotna smjeru okretanja. Ako skrenete ulijevo, trebali biste moći vidjeti petu desnog stopala.

Bez fiksiranja ili zadržavanja u rotiranom položaju, vratite se u početni položaj i odmah okrenite tijelo u drugom smjeru. Ova vježba se također radi 4 puta naizmjenično lijevo i desno.

Vježba četiri

Prilikom izvođenja četvrtog i posljednjeg pokreta za ispiranje gastrointestinalnog trakta, voda koja je prošla kroz tanka crijeva tokom prve 3 vježbe sada će proći kroz debelo crijevo tijela.
Početna pozicija. Izvedite čučanj (čučanj), stopala na udaljenosti od 30 cm između njih.
Postavite dlanove na koljena.
Iz ovog položaja okrenite torzo udesno, dok lijevo koleno oslonite na pod u blizini desnog stopala.
U drugoj fazi vježbe izvedite isti pokret u suprotnom smjeru.
Istovremeno, pokušajte da sa podignutim desnim kolenom pritisnete pola stomaka, pritiskajući debelo crevo.
Obavezno pomozite tijelu okretanjem glave i trupa što je više moguće unazad kako biste povećali pritisak na trbuh.
Izvedite vježbu 4 puta.
Ova akcija šalje ispranu vodu u debelo crijevo, rektum.

Kako jesti nakon Shank-Prakshalane procedure

Prva hrana nakon zahvata je pirinčana kaša kuvana u izvorskoj vodi. Pirinač treba dugo da se kuva dok ne omekša. Jedite kašu sa puterom.

Izuzetno je važno pridržavati se pravila prehrane nakon izvođenja postupaka čišćenja.
Ni u kom slučaju ne ostavljajte želudac prazan više od 1 sata nakon izvođenja Shank-Prakshalane procedure čišćenja.

Pirinčanu kašu za prvi obrok treba jesti pola sata nakon završetka postupka, ali najkasnije jedan sat nakon njegovog završetka.

Važno upozorenje! Dok ne pojedete pirinčanu kašu sa vodom, ne možete piti nikakvu tečnost. U suprotnom ćete biti odvučeni u toalet. Nakon pirinčane kaše možete piti laganu gaziranu vodu, biljne infuzije šipka, mente i lipe.

Hleb se može jesti tokom drugog obroka uz pirinčanu kašu.

Nemojte se iznenaditi svojim prvim pražnjenjem crijeva nakon zahvata. Bez mirisa su, žute - skoro kao kod beba.

Postupak ispiranja gastrointestinalnog kanala preporučuje se provoditi jednom svaka 3 mjeseca.

Ako imate hroničnu konstipaciju, tada možete jednom sedmično izvoditi Shank-Prakshalana proceduru pijući malu količinu slane vode - 6 čaša.

Upozorenje – potrebno je 6 čaša kako bi se spriječilo pretjerano rastezanje crijevnih zidova.

Biću ti zahvalan.

Narodna i tradicionalna medicina nude veoma veliki izbor tehnika za efikasno čišćenje debelog creva kod kuće. Velika većina ljudi bira različite netradicionalne metode uklanjanja toksina zbog njihove pristupačnosti i praktičnosti.

Vrlo popularna metoda čišćenja je indijsko učenje pod nazivom Shank Prakshalana (to jest, čišćenje slanom vodom). Odabran je zbog lakoće i niske cijene postupka. To se može uraditi kod kuće. Metodu je u praksu uveo osnivač Instituta za jogu, Šri Jogender.

• Neti je tehnika.
• Nauli - joga masaža stomaka za prevenciju oboljenja unutrašnjih organa.
• Basti – puna iz debelog crijeva.
• Kapalabhati je efikasno čišćenje prednjeg dijela mozga.
• Trataka – jačanje vida.
• Dhauti – postupci za čišćenje crijeva i želuca.

Od najnovijeg skupa metoda, varisara (shank prakshalana) je najpopularnija i najlakša za izvođenje kod kuće. U Indiji se koristi nekoliko hiljada godina. Shankha Prakshalana - “gest školjke”.

Shan Prakshalana - čišćenje želuca. Takođe će očistiti debelo crevo i creva.

Nakon pravilnog poštivanja uputstava, kako kaže Peychev, čovjek osjeća nalet energije i snage: i tijelo i duh su očišćeni. Uklanjanje toksina i otpada iz tijela poboljšava cjelokupno zdravlje pacijenta.

Čovjekova koža se čisti, nestaje burna reakcija na alergen, normaliziraju se mikroflora, bioritam budnosti i spavanja, povećava se zaštita od štetnih utjecaja.

Prije nego što počnete s čišćenjem, potrebno je posjetiti gastroenterologa i poslušati njegove preporuke o tome kako izvršiti proceduru. Šematski, sama tehnika izgleda ovako: čišćenje crijeva slanom vodom, izvođenje vježbi Shanka Prakshalana i posebna dijeta nakon čišćenja Shanka Prakshalana.

Poteškoće se javljaju tokom vježbanja. Ako sve radite prema uputama, možete ih izbjeći.

Kako pravilno izvesti Shank Prakshalanu? Učestalost postupka u potpunosti ovisi o svrsi njegove provedbe.

Preventivno čišćenje se preporučuje jednom u sezoni. Peychev kaže da se u cilju otklanjanja opstipacije, čišćenje prakšalane izvodi jednom sedmično ili dva puta mjesečno. Količina vode se također može podesiti za svaki pojedinačni slučaj.

Čišćenje slanom vodom

Potpuno čišćenje ljudskog tijela tehnikom shank prakshalana (gesta školjke) mora se obaviti nakon preliminarne pripreme. Tri dana prije zahvata preporučljivo je pridržavati se dijete i jesti samo proteinsku hranu biljnog porijekla.

Čišćenje crijeva slanom vodom ili sodom bit će efikasnije ako na putu takve vode nema izmeta poput kamena, pa je potrebno popiti puno vode prije zahvata.

Čišćenje treba obaviti na prazan želudac. Ako doručkujete ujutru, želudac će probaviti hranu, a obilna količina vode i soli koja će u nju ući biće veliki stres za organizam. Morate raditi prakšalanu na slobodan dan.

Sama procedura će trajati nešto više od sat vremena, ali će fiziološki rastvor imati laksativno dejstvo tokom celog dana. U početku se postupak može raditi jednom u razmaku od šest mjeseci.

Priprema rastvora za prakšalanu

Za čišćenje organizma potrebno je 3-5 litara rastvora soli. Za prakšalanu možete koristiti morsku ili kuhinjsku so. Potrebno vam je onoliko soli koliko se ne može apsorbirati u crijevnu sluznicu. Da biste to učinili, morate pripremiti otopinu koja sadrži onoliko soli koliko u krvnoj plazmi.

Za izračunavanje koncentracije možete koristiti algoritam 9-15 g. za 1 l. Na osnovu toga, za pripremu napitka potrebno je uzeti jednu kašičicu na 1 litar.

Vrlo je važno ne pretjerati s koncentracijom soli i ne zaslaliti otopinu. Istina, od nedovoljno slane vode, pozitivan učinak od sha također se neće primijetiti, stoga je bolje dodati onoliko soli koliko metoda podrazumijeva.

Sol treba razrijediti toplom vodom. Postupak čišćenja doma možete obaviti isključivo toplim rastvorom. Upotreba hladne, slane vode može dovesti do ozbiljnog stresa na crijeva.

Voda mora biti iznad sobne temperature. Uopšte nije potrebno da ga bude vruć, Pejčev kaže da je dovoljno da ga jednostavno dovedete na temperaturu koja je viša od telesne.

Kako izvršiti proceduru

Kako to učiniti? Shankha, nakon što se koljenica radi korak po korak. Postoji određeni algoritam za izvođenje tehnike. On određuje redoslijed svih radnji, naizmjenično korištenje rješenja i vježbi.

• Popijte jednu čašu slane vode. Pijte polako, pijte često gutljaje, stimulirajući crijeva da se stežu. Sve vježbe izvodite prema uputama.
• Popijte još jednu čašu slane vode. Ponovite vježbe.
• Popijte još jednu čašu slane vode. Ponovite sve vježbe. Nakon treće čaše osjetit ćete potrebu za stolicom.
• Ako nakon treće čaše otopine ne dođe do pražnjenja crijeva, morate nastaviti piti čaše vode, naizmjenično ih s vježbama. Nakon šeste čaše prekinuti postupak. Sačekajte dok ne osjetite potrebu za pražnjenjem crijeva.
• Nakon prvog pražnjenja crijeva, nastavite s koracima. Jedna čaša - jedan set vježbi. Pražnjenje treba nastaviti sve dok izlaz ne bude potpuno čist.
• Ako ne dođe do pražnjenja crijeva, trebali biste prestati piti vodu. Ponavljajte vježbe onoliko puta koliko je potrebno da stimulirate peristaltiku. Nakon prvog pražnjenja crijeva možete nastaviti piti otopinu i raditi vježbe dok ne izađe potpuno čista voda.

U teoriji, tehnika uključuje ispijanje 5 litara vode. Prije prvog pražnjenja crijeva popije se šest čaša, a nakon nje sve ostale. U praksi se ispostavlja da možete popiti vode koliko je vašem tijelu potrebno.

Čišćenje je iscrpljujuće, pa nakon zahvata možete osjetiti pospanost, slabost i umor. Sol može izazvati iritaciju, pa je nakon pražnjenja crijeva preporučljivo ne koristiti sredstva za higijenu, već se jednostavno istuširati.

Ako ste sve uradili, a nakon zahvata iz creva izađe čista voda, onda to više ne morate da radite, kako kaže Pejčev.

Moguće komplikacije nakon zahvata

U nekim slučajevima, kada se primjenjuje čišćenje, pozitivan rezultat se ne pojavljuje odmah. Ako ne dođe do pražnjenja, a osjećaj punoće u želucu stvara određenu nelagodu, vježbe možete ponoviti. Komplikacije mogu biti uzrokovane formiranjem plinskog čepa koji ometa prolaz otopine. U tom slučaju možete napraviti nekoliko Hala Sanu vježbi.

Ako postupak prvi put izvodi osoba koja nije upoznata sa jogom, bolje je uzeti laksativ ako ste popili onoliko rastvora koliko je opisano u metodi, ali nije došlo do pražnjenja crijeva.

Postoje kontraindikacije za primjenu tehnike za osobe koje pate od akutnih ili kroničnih gastrointestinalnih oboljenja, probavne smetnje i disbakterioze. Postoje i kontraindikacije za akutni apendicitis i trudnoću.

Set vježbi

Vježbe kompleksa nisu asane. Oni jednostavno potiču crijeva na peristaltiku, tako da je najvažnije pravilno disati i opustiti se. Ne biste trebali osjetiti nelagodu od vježbe.

(Video: Shank Prakshalana, vježbe "gestove školjke")

Važno je pratiti redoslijed vježbi i algoritam radnji, ponavljati ih onoliko puta koliko je potrebno da bi se peristaltika naknadno poboljšala.

• Tadasana vježba. Prva vježba se mora izvesti u "planinskoj pozi". Da biste to učinili, morate zauzeti stojeći položaj. Noge - rastojanje od ramena. Stopala treba da budu fiksirana paralelno sa telom, a ruke ispravljene u zglobovima laktova i podignute iznad glave. Ruke treba da budu prekrštene u bravu, sa potiljkom okrenutom prema van i podignute iznad glave. Zategnite glutealni mišić i napnite noge. Stomak bi trebao biti napet. Grudi treba biti malo nagnut naprijed, ali ne izbočeni. Kičma treba da bude izdužena. Potrebno je da se podignete na prste, raspoređujući tjelesnu težinu po cijeloj dužini. Nakon takvog uspona, morate udahnuti, a dok izdišete, spustiti se. Trebalo bi da dišete stomakom, a ne dijafragmom. Ponovite pristup dvadeset puta.
• Vježba Tiryaka-tadasana. Da biste izveli ovu vježbu, morate ući u "pozu drveta savijanja". Noge - u širini ramena. Učvrstite tijelo stopalima i ispružite ruke prema gore u bravi, sa nadlanicom okrenutom prema van. Nagnite se udesno, zatim se ispravite i nagnite ulijevo - ponovo se ispravite. Možete se savijati samo sa trupom, dok vam karlica ostaje fiksirana. Vežbe treba da budu nežne i intenzivne. Ponovite dvadeset puta.
• Vježba Kati-chakrasana. Okreti trupa se rade u stojećem položaju. Leđa su ravna, a stopala su u širini ramena. Noge su blago savijene u kolenima. Desna ruka je ispružena naprijed, a lijeva savijena u laktu. Telo se okreće udesno prateći desnu ruku koja je ispružena u šaci, zatim ulevo u istom položaju ruku. Morate da pomerate ruke iza leđa koliko god možete. Glava treba da se okreće prateći ruku vodeći. Ponovite dvadeset puta.
• Vježba Tiryaka-bhujangasana. Ova vježba se izvodi u takozvanoj "pozi kobre unatrag". Da biste izveli ovu vježbu, morate ležati na podu. Noge treba raširiti. Morate ih popraviti u suspendiranom stanju nožnim prstima. Torzo treba podići sa ispruženim rukama, a ruke postaviti paralelno sa trupom. Izvodite pokrete okretanja glave, pokušavajući vidjeti petu. U tom slučaju morate povući bok i držati stomak napetim. Ponovite okretanje deset puta u oba smjera.
• Vježba Impact-karshanasana. Ova vježba se koristi za masažu trbušnih mišića. Za izvođenje vježbe potrebno je da čučnete. Držite stopala na prstima i izvucite koljena naprijed. Kičma treba da bude ravna. Ruke treba staviti na koljena. Okrenite se udesno, pomerajući glavu i rame unazad. Vratite se u početni položaj. Skrenite lijevo na isti način. Ponovite okrete deset puta u svakom pravcu, kako kaže Nikolaj Pejčev.

Ishrana nakon čišćenja

Prvi proizvod treba biti riža kuhana u vodi uz dodatak otopljenog povrća ili putera. Ova dijeta je bogata proteinima, koji dobro nadoknađuju izgubljenu energiju. A ulje podmazuje brojne crijevne resice iznutra, olakšavajući prolaz i apsorpciju hrane.

Obavezno sve isperite čistom vodom, nemojte jesti mnogo odjednom i jedite često. Dan-dva nakon čišćenja ne preporučuje se jesti fermentisano mleko i mlečne proizvode, ribu, meso, jaja i sveže povrće i voće.

Treba izbjegavati alkoholna i energetska pića, pekarske i konditorske proizvode.

Ovu dijetu treba držati do sedam dana. Za to vrijeme, tradicionalni ljekari savjetuju uvođenje novih namirnica malo po malo i praćenje reakcije tijela. Ako počnete s ribom ili mesom, bolje je peći ili kuhati nego pržiti. Iznenadno opterećenje crijeva može svesti na minimum sve korisne efekte čišćenja.

Osoba bira svoju ishranu. Ponekad određuje trajanje efekta nakon čišćenja. Uklanjanje toksina iz probavnog trakta metodom Shank Prakshalana zahtijeva puno truda od osobe.

Međutim, prije nego što ga izvedete, morate posjetiti terapeuta i gastroenterologa kako biste isključili kontraindikacije za prakšalan.

Nije tajna da se otpad i toksini nakupljaju u našim tijelima tokom života. Izazivaju trovanje, što dovodi do mnogih bolesti. Potrebno je redovno čistiti gastrointestinalni trakt. Najefikasnijim metodom smatra se pražnjenje debelog creva domaćim rastvorom. Ova terapija će pomoći da se riješite štetnih tvari i poboljšate funkcionalnost unutrašnjih dijelova.

Pražnjenje crijeva na ovaj način smatra se tradicionalnom praksom indijskih jogija. Neobična terapija se zove Shankh Prashalana. Naša crijeva podsjećaju na ljusku u koju se ulijeva slana voda. Mnogi su već isprobali novu tehniku ​​joge i bili su zadovoljni. Apsolutno svako se može riješiti soli, neprobavljene hrane i štetnih elemenata pomoću solne procedure.

Tehnika vam omogućava da očistite ne samo debelo crijevo, već i cijeli probavni prolaz. Mnoge ljude privlači ova metoda jer ne zahtijeva upotrebu klistir ili prijem. Nova metoda zahtijeva da pacijent pije slanu vodu i radi posebne vježbe. Prolazeći kroz digestivnu cijev, tečnost ispire sve štetne nakupine. Postupak se mora izvoditi dok se na izlazu ne pojavi bistra voda.

Kako se pravilno pripremiti za čišćenje?

Stručnjaci za jogu savjetuju pacijente da se temeljito pripreme za sesiju prije procedure Shankh Prakshalana. Ovi koraci će pomoći da se tehnika provede u lakšoj verziji, a osoba će je lakše tolerirati.

Vegetarijancima će biti vrlo lako da se pripreme za proceduru. Ako niste, onda ćete morati da prilagodite svoju ishranu. Ograničite potrošnju životinjskih proizvoda. To uključuje meso, živinu, jaja, sir i mlijeko.

Ne zaboravite da pijete što više vode. Pijte najmanje 2,5 litre tečnosti svaki dan. Potreban unos vode može se lako provjeriti urinom. Trebalo bi da ispadne svetle boje.

Prije početka terapije vrlo je važno pripremiti so. Za postupak je prikladan kamen ili sastojak hrane. Za najbolji učinak morate kupiti posebnu ljekarnu ili morsku sol. Odnosno, ne postoje posebna pravila pri odabiru komponente soli; uzmite bilo koji proizvod.

Kome je potrebno čišćenje debelog crijeva soli?

Svi znaju da je potrebno provoditi redovne postupke čišćenja, ali mnogi ne poštuju ovo pravilo. Postoje određene indikacije za korištenje nove tehnike:

1. Najnovija terapija pomaže ljudima da izgube višak kilograma. To se događa zbog oslobađanja štetnih toksina. Kao rezultat korisne sesije, poboljšat će se funkcioniranje probavnog sustava i metabolizam, pa će osoba brzo smršavjeti.
2. Tehnika indijske joge pomaže da se nosite sa čestim zatvorom. Provodeći sesije čišćenja solju, možete poboljšati aktivnost gastrointestinalnog trakta. Takve manipulacije sprječavaju zatvor.
3. Za metabolizam i nadimanje preporučuje se čišćenje fiziološkom otopinom. To se obično radi nakon jela.
4. Čišćenje pomoću nove jogi tehnike pomoći će u održavanju zdravlja crijeva dugi niz godina.

Sprovođenje najnovijih tehnika

Jeste li se ikada zapitali zašto se devastacija vrši pomoću fiziološkog rastvora? Da, sve zato što se sol ne apsorbira u zidove debelog crijeva i ne napušta ga prirodnim putem. Rastvor bi trebao biti malo slaniji od crijevnog medija. Slani sastav će izvući tečnost iz debelog creva. Sve štetne akumulacije će se udaljiti. Slana voda je laksativ.

• Prvo morate pravilno pripremiti ljekoviti napitak. U jednom litru tople vode rastvorite veliku kašiku soli. Smjesu dobro promiješajte da ne ostane ni jedan kristal. Takve radnje omogućuju smanjenje gustoće glavne komponente.
• Vodeni sastav treba da sadrži onoliko soli koliko voda ne može da apsorbuje prodiranjem kroz sluzokožu u obliku mokraćne tečnosti. U koncentraciji vode i soli smanjite njen nivo i dovedite je do podnošljivog ukusa.
• Proces traje dosta vremena, oko sat vremena. Pokušajte barem dva slobodna dana posvetiti najnovijoj tehnici. Preporučljivo je provesti sesiju na prazan želudac.
• Nakon što operete zube, možete početi sa pražnjenjem.
• Slani rastvor ne treba piti odmah, već postepeno tokom jednog sata.

Tehnika se izvodi u nekoliko koraka:

1. Prvi korak je da popijete 250 ml sastava soli. Zatim napravite nekoliko savijanja i okreta. Možda ćete morati raditi i druge vježbe.
2. Sljedeći put ćete morati popiti cijelu čašu fiziološkog rastvora. Nakon toga se izvodi fizička aktivnost.
3. Nastavite s izmjenom oralnog postupka i fizičke aktivnosti. Takve radnje se rade dok se cijeli litar tekućine ne isprazni. Ova zapremina se izračunava na otprilike 12 čaša slane vode.
4. Nakon završetka nove tehnike, trebao bi se pojaviti nagon za defekacijom. Nastavite sa četkanjem dok urin ne postane bistar.
5. Tada morate sami izazvati povraćanje. U ovom slučaju neće biti nagona za nuždu.
6. Zabranjeno je prekoračiti dozu fiziološkog rastvora. Odnosno, trebalo bi da popijete tačno 12 čaša vode na sat.

Ne brinite ako nakon prve čaše slanog pića ne osjetite želju da odete u toalet. Nastavite sa terapijom, tijelo će reagovati nešto kasnije.

Tipično, prvi izlaz stolice značajno se razlikuje od sljedećih izlaza stolice. Tamne su boje i tvrde. Sa svakim narednim pražnjenjem, stolica će omekšati i posvijetliti. U teškoj situaciji, potreba za defekacijom se možda neće pojaviti. Zatim ćete morati ponoviti vježbe. Ako nakon fizičke aktivnosti izmet ne izlazi, tada ćete morati pribjeći standardnim sredstvima. Kruške se aktivno koriste u ove svrhe.

Devastacija unutrašnjih organa: kako se izvodi najnovija tehnika?

Indijski jogiji preporučuju čišćenje organizma fiziološkim rastvorom ujutro. Nakon buđenja, morat ćete popiti čašu pripremljenog sastava soli i napraviti set određenih vježbi. Aktivne akcije pomoći će tečnosti da se kreće kroz crijeva. Zatim popijte vodu i ponovite sve korake. Naizmjenično, potrebno je popiti cijelu litru slanog napitka.

Obično se nakon popijenih 6 čaša proizvoda javlja potreba za defekacijom. Što više vode pijete, to će vam urin biti bistriji. Kada postignete ovaj efekat, možete završiti proceduru.

Tokom sesije pokušajte da ne koristite toalet papir. Uostalom, slani rastvor će iritirati anus, a toalet papir će pojačati bol. Najbolje je prati u toploj vodi. Zatim namažite anus bogatom kremom. Ovo će pomoći u ublažavanju iritacije nakon terapije.

Nekima je dovoljno 12 čaša, dok drugi koriste 15 čaša proizvoda. Zavisi od stepena šljake. Strogo je zabranjeno piti više od 3 litre slane vode u jednoj sesiji. Kada postignete efekat bistre mokraće, možete popiti par čaša obične tople vode. Prije nego što odlučite završiti proceduru, očistite želudac i dovršite aktivnost sfinktera. Da biste to učinili, morate izazvati povraćanje. Za sat vremena moći ćete da jedete.

Kao što vidite, metoda čišćenja je neugodna, ali donosi ogromne prednosti. Osim soli i vode, možete dodati i limunov sok. Ovo će vam pomoći da povećate efikasnost vašeg domaćeg napitka.

Koje vježbe treba raditi tokom Shanka Plakshalane?

Tokom postupka ne morate samo piti slanu vodu, već i raditi posebne vježbe. Takve manipulacije će vam pomoći da brže ispraznite crijeva.

Opcija lekcije br. 1

Ustanite uspravno i stavite stopala u širinu ramena. Podignite gornje udove i zatvorite ih iznad glave. Sada se polako savijte na lijevu i desnu stranu. Ovom vježbom slana voda će brže proći u želudac.

Opcija lekcije br. 2

Stanite u isti položaj kao u prvoj vježbi. Ispružite desni gornji ud ispred sebe, a drugom rukom dodirnite suprotnu ključnu kost. U ovom položaju pravite okrete tako da ispružena ruka seže daleko unazad. Takve manipulacije će omogućiti da sastav soli brže prođe kroz crijeva.

Opcija lekcije br. 3

Lezi na stomak. U tom slučaju, prsti na donjim ekstremitetima trebaju se oslanjati direktno na pod. Raširite noge tako da razmak bude oko 30 cm.Nema potrebe da široko raširite donje udove. Podignite karlicu i uradite nekoliko različitih vježbi. Okrenite se tako da vidite suprotnu petu.

Opcija lekcije br. 4

Moraćete da ustanete uspravno i da postavite stopala u širini ramena. Čučnite i stavite gornje udove na koljena. Zatim se naizmjenično okrećite u različitim smjerovima, okrećući koljeno na suprotnu stranu. Tokom ove vježbe, desna butina treba biti usmjerena prema lijevoj strani i obrnuto. Takve radnje pomoći će slanoj vodi da brzo prođe kroz crijeva.

Opcija lekcije br. 5

Ustanite uspravno i razmaknite donje udove u širini ramena. Zauzvrat, gornje udove treba postupno povlačiti, stojeći na prstima. Zatim se oštro spustite na pete. Zahvaljujući ovoj akciji, fiziološka otopina će ući u želudac.

Opcija lekcije br. 6

Čučnite. Zatim okrenite torzo na desnu stranu. Koljeno lijevog donjeg ekstremiteta treba biti usmjereno prema stopalu desne noge. Odnosno, desni donji ud će čvrsto stajati na podu, a lijevo stopalo treba biti na nožnom prstu. U proces su uključene i ruke. Zatim, iste radnje se moraju učiniti s drugom stranom.

Na koje probleme možete naići tokom procedure?

1. Možete se susresti sa situacijom u kojoj se, nakon što popijete 6 čaša, ne pojavi želja za nuždom. U takvoj situaciji možete pokušati napraviti određene vježbe. Ako ovo ne pomogne, onda...
2. Ponekad stolica ne izlazi zbog plinskog čepa. Ako se nagon za defekacijom ne pojavi, tada ćete morati pritisnuti gornje udove na trbuh i masirati kružnim pokretima. Možete ležati na leđima i staviti ruke uz tijelo. Što se tiče donjih udova, treba ih zabaciti iza glave. Minuta će biti dovoljna, nakon čega ćete se raspetljati.
3. Nakon zahvata možete osjetiti mučninu. Ovo je signal da voda ne ulazi dobro u crijeva. To se može spriječiti zaustavljanjem rješenja. Kada barem malo dođete sebi, možete nastaviti sa seansom.
4. Pražnjenje crijeva često uzrokuje iritaciju anusa. Za olakšanje, potrebno je oprati se toplom vodom nakon svake stolice. Zatim pokušajte podmazati problematično područje vazelinom ili biljnim uljem.

Kako se hraniti nakon terapije?

Nakon primjene nove tehnike, moći ćete jesti za sat vremena. Da biste postigli maksimalan učinak, morat ćete proizvode rasporediti na poseban način tijekom dana. Odmah nakon terapije preporučljivo je uživati ​​u kuvanom pirinču sa malom količinom otopljenog putera. U kašu možete dodati šargarepu ili sočivo. Mnogi ljudi ne vole da jedu pirinač. Zob ili tjestenina smatraju se odličnom alternativom ovoj žitarici. Dozvoljeno je jesti pšeničnu kašu.

Neki ljudi više vole da posipaju rendani sir na kuvanu testeninu. Ali ovo morate učiniti dok su vrući. Dozvoljena pića uključuju vodu, domaće napitke od mente i negaziranu mineralnu vodu. Sok od lipe će imati blagotvoran učinak nakon zahvata.

Uključite hranu s niskim udjelom masti u svoju prehranu. Pokušajte da ne konzumirate mlečne proizvode, začinjenu hranu, povrće i voće. Odnosno, zabranjeno je jesti hranu koja ima laksativna svojstva.

Kome je zabranjeno čišćenje sa sastavom soli?

Čišćenje domaćom fiziološkom otopinom praktički nema kontraindikacija. Ovu tehniku ​​je bolje ograničiti na osobe koje pate od čira na želucu ili bolesti probavnog sistema. Zabranjeno je provoditi terapiju dizenterije, dijareje, upala slijepog crijeva i akutnog kolitisa.

Unatoč nekim kontraindikacijama, najnovija tehnika indijskih jogija donosi velike koristi našem tijelu. Ova metoda vam omogućava da uklonite crve. Nije dovoljno samo piti fiziološku otopinu; svakako kombinirajte uzimanje otopine s vježbanjem.

Nema potrebe za žurbom, naprezanjem ili brigom tokom procesa čišćenja ako se ne pojavi potreba za defekacijom. Možda se tečnost zadržava u tijelu zbog nepravilne vježbe. To se događa jer se zalisci u želucu i crijevima nisu otvorili. Uzrok može biti i blokada plina. Možete masirati stomak, ili možete ponoviti set posebno osmišljenih vježbi.

Ako osetite mučnine tokom vežbanja, ne možete da otvorite ventil. Možete završiti sesiju povraćanjem. Zatim prestanite da uzimate sopstvenu slanu napitku. Zbog toga je vježba toliko važna tokom postupka čišćenja.

Shank-prakshalana je snažan postupak čišćenja gastrointestinalnog trakta, koji ima sveobuhvatan iscjeljujući učinak na cijeli ljudski organizam. Ovaj postupak se radi ispijanjem slane vode. Nakon svake čaše vode izvode se jednostavne vježbe (tačnije, ima ih samo 4).

Shankha (sanskrt shankha) - znači "ljuska mekušaca" (mekušac pere svoju školjku sisanjem i izbacivanjem vode uz mišićni napor), prakshalana (sanskrt prakshalana) - potpuno ispiranje, čišćenje.

Šta Prakšalana daje?

Evo samo nepotpune liste blagotvornih efekata koje Shank Prakshalana ima:

zdravlje:

• poboljšava se probava i apsorpcija hranjivih tvari u krv;
• Uspostavlja se redovno, kvalitetno pražnjenje crijeva;
• podmlađujući učinak na cijelo tijelo;
• stanje kože se poboljšava, osip, bubuljice i pustule nestaju;
• imunitet je ojačan;
• bjeloočnice postaju bistre.

Kvalitet života:

• manje umora, bolje performanse;
• jasno razmišljanje;
• metabolizam i proces apsorpcije hrane su normalizirani;
• nestaju neugodni mirisi tijela;
• svež dah.

Suptilne tačke:

• uklanjaju se psihološki, emocionalni i mentalni blokovi;
• povećava se sposobnost koncentracije, što je korisno za praksu meditacije;
• lakoća i čistoća u telu, jasnoća u svesti;
• povećava se energetski potencijal i imunitet od negativnih uticaja;
• životno zadovoljstvo, optimizam, samopouzdanje.

Prakšalana se radi po potrebi ili prema planu. Ako u vašim godinama nikada niste radili Prakšalanu, onda je, vjerovatno, takva potreba već zrela. Što se tiče planiranog čišćenja, dovoljno je raditi Prakshalanu 1-2 puta godišnje, češće nije potrebno. Pošto je svako čišćenje stres za organizam. I bolje je manje začepiti tijelo nego ga ponovo podvrgnuti čišćenju. Šank prakšalanu radimo u proleće i jesen, kada se menjaju godišnja doba, nakon čega ulazimo u dugotrajno svesno uzdržavanje od hrane.

1-2 dana prije Prakshalane, morate se suzdržati od proteinske hrane (meso, riba, jaja). Ne vrijedi ni govoriti o tome da morate izbaciti alkohol, nikotin i kofein - to je aksiom svih zdravstvenih procedura. Ako pijete alkohol i pušite, nema smisla "zloupotrebljavati" svoje tijelo čišćenjem, ako ga onda ponovo opterećujete alkoholom i dimom cigareta. Idealna dijeta je da dva dana sedite na sirovom povrću i žitaricama. Ako je jako teško, možete dodati kuvano povrće. Ovo će olakšati proces čišćenja.

Sama procedura neće trajati više od 1,5-2 sata (prvi put zbog neiskustva, možda i duže). Ipak, preporučujemo da odvojite jedan cijeli dan za Prakšalanu. Bolje je ne planirati nikakve aktivne događaje ili sastanke - neka to bude dan potpunog opuštanja. Ostanite kod kuće, sami sa sobom ili sa svojim najmilijima. Pročitajte knjigu, opustite se. Možda ćete se osjećati slabo nakon zahvata i poželeti da legnete – sve su to normalne pojave.

Prakšalanu je najbolje raditi na prazan želudac. Optimalno vrijeme za izvođenje zahvata je ujutro nakon buđenja, oko 6-7 sati ujutro, tako da se završi do podneva. Prije početka prakšalane, dobro je obaviti uobičajenu jutarnju rutinu higijene, a zatim početi.

Prakšalanu treba izvoditi na osamljenom i sigurnom mjestu gdje vas niko neće ometati. Idealna opcija je kod kuće. Naravno, morate imati neograničen pristup toaletu. U WC-u morate unaprijed pripremiti svježu vodu za pranje (toalet papir nikako ne preporučujem), kremu ili ulje i ručnik, kako biste se nakon svakog pražnjenja mogli oprati i namazati analni sfinkter kremom ili uljem . U suprotnom, slani rastvor može iritirati područje.

Priprema fiziološkog rastvora.

Za rješenje je bolje koristiti prokuhanu vodu, ohlađenu na tjelesnu temperaturu. Potrebna vam je najobičnija so - bez joda ili drugih dodataka. Morsko, himalajsko, ružino, sa uljem tartufa i ostalim egzotikama bolje je sačuvati za prigodniju priliku. Kupite najobičniju sol za 10 rubalja - to je ono što vam treba.

Dakle, imamo vodu i imamo sol, sada je važno da ih pravilno pomiješamo. Uobičajena greška koju prave početnici je dodavanje više soli u otopinu nego što je potrebno, što na kraju dovodi do dehidracije i glavobolje.

Pravilo koje se morate pridržavati je 1 kafena kašičica soli na litar vode. Ni vise ni manje!!!

Kada je rješenje spremno, možete početi!

Korak po korak upute za vježbe za Prakshalanu.

Shema je jednostavna: nakon svake čaše slane vode koju popijemo, izvodimo seriju od četiri jednostavne vježbe, kao što je opisano u nastavku. Svrha ovih vježbi je promicanje brzog prolaska vode kroz probavni trakt. Prilikom izvođenja vježbi naizmjenično otvaramo sfinktere gastrointestinalnog trakta (Gastrointestinal Tract) tako da se voda nigdje ne zadržava i može lako proći do izlaza.

Dakle, pijemo prvu čašu i izvodimo seriju od četiri jednostavne vježbe:

1. Ustanimo uspravno. Noge se nalaze zajedno ili na udaljenosti od 10-15 cm jedna od druge. Zatvorite ruke iznad glave. Savijamo tijelo bočno udesno i lijevo, savijajući tijelo u struku. Vodimo računa da pete, karlica, ramena i ruke budu na istoj liniji i ne izvijamo tijelo prema naprijed. Bez zadržavanja u položaju nagiba, ispravljamo se i dinamički se savijamo u drugom smjeru. Prilikom izvođenja vježbe zdjelica ne smije odstupati ni u jednom smjeru - donji dio tijela je fiksiran za struk, a savijamo se precizno u predjelu struka. Pažnju treba usmjeriti na istezanje zidova trbuha i procese koji se javljaju u području želuca. Vježbu izvodimo 8-12 puta u svakom smjeru.
2. Stojimo uspravno, noge razmaknute u širini ramena. Desnu ruku ispružimo naprijed, a lijevu savijemo tako da palac i kažiprst dodiruju desnu ključnu kost. Izvodimo rotacije tijela, za koje ispruženu desnu ruku pomjerimo što je više moguće unazad. Tijelo treba biti slobodno, leđa ravna, brada podignuta. Gledamo prste dlana koji je položen unazad. Donji dio tijela treba da ostane nepomičan, ne rotiramo cijelim tijelom, već samo oko struka. Na kraju okreta se ne zaustavljamo, vraćamo se u početni položaj, mijenjamo ruke i izvodimo okret u drugom smjeru. Disanje je prirodno. Svu pažnju usmjeravamo na osjećaje u crijevnom području. Vježba se izvodi 8-12 puta u svakom smjeru.
3. Prelazimo u ležeći položaj i radimo treću vježbu - glatke okrete iz položaja "kobre". Izvodimo verziju ove asane sa podignutim kolenima od tla. Prsti su na tlu, razmak između stopala je oko 30 cm (obavezno). U ovom položaju okrećemo glavu, trup i ramena dok ne vidimo petu noge suprotnu rotaciji (pri okretanju udesno gledamo u petu lijeve noge i obrnuto). Pokret ne fiksiramo na okretu, već se vraćamo u početni položaj i izvodimo okret u suprotnom smjeru. Svaki okret se izvodi u struku, donji dio tijela treba ostati paralelan s tlom. Tijelo će se saviti kada se trbuh opusti, a leđa potpuno opuštena. Neka vam pupak bude što bliže tlu. Svoju pažnju usmjeravamo na procese koji se odvijaju u nama i pokušavamo disati sinhrono s pokretima tijela. Vježbu ponavljamo u svakom smjeru 8-12 puta.
4. I posljednja vježba su trbušnjaci u sjedećem položaju. Čučnimo i položimo dlanove na koljena. Savijte lijevo koleno prema tlu, okrećući tijelo na desnu stranu, uvijajući se što je više moguće. Držite desno koleno okomito. Vraćamo se na početnu poziciju. Radimo isto, samo što sada nagnemo desno koleno prema tlu i okrenemo tijelo ulijevo. Dlanovima guramo naizmjenično desnu i lijevu butinu na suprotnu stranu tako da se samo jedna polovina trbuha, a samim tim i crijeva, pritisne uz njega. Također okrećemo glavu u smjeru uvijanja kako bismo povećali pritisak na stomak. Telo treba da bude opušteno tokom svih pokreta. Vodimo računa da kičma bude ravna, a brada podignuta. Morate opustiti stomak, disati slobodno i ne zaboravite da koncentrišete pažnju na unutrašnje procese. Radimo 8-12 obrta na lijevu i desnu stranu.Morate znati da u prve četiri vježbe uopće nije bilo važno na kojoj strani ih početi izvoditi, ali za ovu vježbu prvo se morate istegnuti i pritisnuti na desnu stranu strane abdomena, kako bi se voda potisnula kroz uzlazni kanal debelog crijeva.

Cijela serija traje od 3 do 5 minuta, ovisno o brzini izvođenja.

Pogledajte detaljan video o vježbi Shank Prakshalane.

Klasična verzija predlaže da nastavite da naizmjenično pijete vodu i krećete se dok ne popijete 6 čaša slane vode i ne završite šest serija vježbi. U našoj praksi je uočeno da je broj čaša individualan i direktno zavisi od veličine crijeva – kod nekih se prirodna evakuacija događa nakon 4. čaše, dok će drugi trebati popiti 7 ili 8. Postepeno, kako se voda smanji. kada se konzumira, pritisak u telu će porasti. Pokušajte zadržati ovaj pritisak, usmjeravajući svu svoju pažnju samo na vježbu, ignorirajući želju za pauzom, tada će voda brzo izaći. U pravilu, na 5-8 čaša nastupa krizni trenutak (i ​​to je individualno), a bit će vam potrebna izuzetna koncentracija i izdržljivost.

Nakon što završite šesti (u prosjeku) ciklus, morate otići u toalet. Ni pod kojim okolnostima se ne treba naprezati; samo sjedite na toaletu nekoliko minuta. Nije bitno da li su crijeva radila ili ne. Ako se prva evakuacija ne dogodi u roku od 5 minuta, ponovite set vježbi bez dodatnog trošenja vode. Međutim, dešava se da plinska brava ili masivne akumulacije izmeta sprječavaju normalno čišćenje. Ako nema rezultata nakon 6-8 čaša, a da još ne pijete vodu, uradite još nekoliko ciklusa vježbi zaredom (još jednom napominjemo da je količina vode u svakoj situaciji individualna). Zatim popijte još jednu čašu i ponovo napravite nekoliko kompleksa. Ako nakon ovoga nema stolice, možete napraviti kratku pauzu: lezite na pod i masirajte stomak u smjeru kazaljke na satu. Seriju vježbi možete uraditi još nekoliko puta bez vode. Ako to ne pomogne, onda morate napraviti mali klistir - to će pokrenuti proces. Kada se analni sfinkter aktivira po prvi put, problemi obično više ne nastaju i naknadna evakuacija dolazi automatski.

Nastavite izmjenjivati ​​vodu - vježbanje - toalet dok ne postignete zadovoljavajući rezultat. Jogiji nastavljaju proceduru sve dok voda ne izađe čista kao što je ušla u tijelo. Kada budete imali prvu nuždu, stolica će vam vjerovatno biti tvrda. Nastavite da pijete slanu vodu i radite asane, a postepeno će početi da izlazi mešavina tvrde stolice i vode. Kako nastavite da pijete i izvodite asane, izlaz će biti sve više i više vode i sve manje čvrste frakcije stolice; do kraja vježbe iz crijeva će početi izlaziti samo žuta ili smeđa tekućina. Nastavite s praksom dok se na izlazu ne pojavi potpuno čista voda - siguran znak da su crijeva potpuno čista. Sada treba popiti još dvije (zadnje) čaše vode, ponovo izvoditi asane i posjetiti toalet kako bi cijeli gastrointestinalni trakt bio u najboljem i najčistijem stanju.
Prije nego što počne izlaziti potpuno bistra voda, neki ljudi moraju popiti 10 čaša, a neki i više. Nekima je potrebno više tečnosti da bi postigli rezultate u Shank-Prakshalani, drugima manje. Nikad se ne upoređujte sa nekim drugim, svaka praksa ima svoje karakteristike. Ne brinite ako vi lično doživite kontrakcije crijeva ili vam treba više vremena da završite svoju praksu nego drugi. Neki to završe prilično brzo, dok drugima treba oko četiri do šest sati.

Kako pravilno završiti Prakshalanu?

Čim voda na izlazu postane bistra, prestajemo piti otopinu - vrijeme je da završimo! Obično je u završnoj fazi voda bistra, ali ima izrazitu žućkastu nijansu uzrokovanu aktivnim oslobađanjem žuči iz žučne kese.

Mnogi ljudi preporučuju da se učini sljedeći korak za zatvaranje gastrointestinalnih sfinktera koje je otvorila Prakshalana. Da bismo to učinili, popijemo malo svježe vode (dovoljna je jedna čaša) i pritiskom dva prsta na podnožje jezika izazivamo gag refleks. Lagani nagon za povraćanjem dovoljan je da kaže tijelu da zatvori sfinktere. Preskačemo ovu tačku - sve se zatvara samo od sebe. Koliko je ovaj trenutak važan, ne možemo sa sigurnošću reći, ali tijelo radi samo, a svi sfinkteri se sami zatvaraju.

Najvjerovatnije, nakon završetka postupka, ipak ćete morati nekoliko puta posjetiti toalet.

Trebali biste jesti u roku od sat vremena nakon završetka Prakšalane. Klasičan prvi obrok nakon ovog postupka je dobro skuvana pirinač bez soli i začina sa dodatkom kašike putera (ili još bolje ghee). Pirinač će apsorbirati preostalu sol u probavnom traktu, a ulje će joj pomoći da se podmazuje.

Pošto smo sirovohrani, ne jedemo kuvani pirinač ili puter. Naša prva hrana tokom prvog sata nakon Prakšalane je kolač od šargarepe i bundeve sa začinskim biljem (peršun, korijander, spanać, rukola, bilo koja zelena salata - šta god) bez soli i začina sa ekstra djevičanskim maslinovim uljem.

Nakon ovih 3-4 sata ne treba ništa jesti. Možete piti običnu vodu ako ste žedni. Uveče istog dana možete nastaviti sa ishranom, ali je veoma važno da se pridržavate pravilne ishrane.

Kao rezultat Prakshalane, sva crijevna mikroflora se ispere. Formiranje nove mikroflore ovisi o prehrani koju slijedite prvih dana nakon Prokšalane. Stoga slijedimo približno istu dijetu kao u pripremi za Prakshalanu:

Izbacite proteinsku hranu (meso, ribu, jaja, mliječni proizvodi, mahunarke), alkohol, cigarete, kafu i čaj, konditorske proizvode, hljeb, šećer i sve namirnice koje izazivaju fermentaciju - O OVOM SE NI DISKUSIJA!!!

Neki savjetuju nakon Prokshalane da koriste lijekove koji sadrže mliječnu kiselinu i bifidobakterije 2-4 tjedna. MI OVO NE ČINIMO I KATEGORIČKI SMO PROTIV OVOG POSTUPKA, jer smatramo da se crijeva trebaju sama oporavljati. Tijelo može učiniti mnogo, čak i stvari koje je teško zamisliti. Ako se dozvoli da radi samostalno, tada će imunološki sistem biti jači, a tijelo će se brže i bolje oporaviti nego ako mu se pomogne dodatnim sredstvima. Posebno lekovite.

Nakon prakšalane ne preporučuje se post, jer je crijevna flora poremećena i treba je obnoviti. I zato što na zidovima može ostati sol, koja u gladi može nagrizati crijevne zidove - sve je logično. ALI... Vrlo je važno i u svjesnu apstinenciju od hrane (odnosno posta) ući sa čistim crijevom, jer se tijelo ne opija upijanjem ustajale hrane kroz crijevne zidove. Zbog toga nakon ovog postupka pijemo 2-3 dana svježe cijeđene sokove BEZ pulpe (mogu se razrijediti vodom). Čim crijeva počnu raditi na uobičajen način, ulazimo u svjesnu apstinenciju od hrane (popularno zvano „post“). Otprilike ovaj oporavak se javlja u roku od 2-3 dana. Za to vrijeme sokovi čiste crijeva od soli, pripremajući tijelo za glad. Uz čista crijeva, post je lak - o hrani i ne razmišljate! Nema bolova ili vrtoglavice, što se dešava samo kao posledica zagađenog creva.

BUDI ZDRAV!

Ovo je prilično laka za učenje metoda čišćenja debelog crijeva, koja je u isto vrijeme izuzetno efikasna. Proces se odnosi na cijelo debelo crijevo, uklanjajući razne ostatke hrane, od želuca do anusa. U članku ćemo govoriti o metodi Shank Prakshalana, metodi čišćenja, a također ćemo naučiti kako to učiniti ispravno, analizirajući sve prednosti i nedostatke.

Suština metode čišćenja

Tokom ove procedure, debelo crijevo se potpuno čisti. Komadi koji se zadržavaju u probavnim organima također izlaze prirodno.
Slani napitak ulazi u želudac, koji se, zahvaljujući jednostavnim, kreće kroz cijelo tijelo do donjeg izlaza.

Proces čišćenja crijeva slanom vodom provodi se sve dok tekućina ne izađe iz tijela iste prozirne konzistencije kao što je ušla u tijelo. Metoda je sigurna za ljude ako se pažljivo poštuju sva uputstva.

Prednosti postupka

Učinak čišćenja crijeva slanom vodom, kako recenzije pokazuju, neće se očitovati sljedećeg dana, ali će brzo utjecati na svježinu daha, poboljšavajući kvalitetu i opće stanje ljudskog organizma.
Ako, uz to, prilagodite režim, isključujući prevelike količine, tada će nestati i tjelesni mirisi, koji mogu biti prilično jaki, a boja će se značajno poboljšati.

Prehlada i niz drugih metaboličkih bolesti također prolaze primjetno brže. Jedna od glavnih prednosti izvođenja Shank Prakshalane smatra se oslobađanje od bolesti. Između ostalog, zbog čišćenja probavnog trakta, apsorpcija hrane se normalizira, zbog čega se pretjerano mršavi ljudi počinju debljati, a oni koji trebaju smršaviti mogu se prilično brzo nositi s viškom kilograma.

Koliko često i kada izvoditi kriju

Preporučuje se čišćenje crijeva slanom vodom koristeći Shank Prakshalana tehniku ​​najmanje dva puta godišnje, a najbolje četiri puta, tokom promjene godišnjih doba.

Ljudi koji žele temeljno očistiti svoje tijelo mogu izvoditi kriju svakog mjeseca. Ako postoji problem u obliku, tada se postupak čišćenja može provoditi svake sedmice, ali se trebate ograničiti na šest čaša vode.
Postupak, u svojoj suštini, nije neugodan, iako nekima ispijanje tople, pa čak i slane vode, naravno, ne donosi mnogo zadovoljstva.

Ali u takvim slučajevima možete dodati sok u piće kako biste neutralizirali neprijatan okus. Ovo je odlično „otvrdnjavanje“ za crijeva, bez istezanja zidova debelog crijeva.

Shank Prakshalana: upute korak po korak

Kako bi se postigao maksimalan učinak i istovremeno ne bi naštetilo zdravlju, čišćenje crijeva slanom vodom kod kuće treba provoditi u skladu sa svim pravilima.

Priprema

Prije svega, trebali biste se pripremiti. Potrebno ga je zagrijati zajedno sa običnom ili morskom vodom prethodno otopljenom u njoj. Preporučuje se uzimanje malo više od kašičice po litru vode.
Količina soli u otopini za piće treba biti sadržana točno u takvoj količini da se voda ne apsorbira u sluznicu, već napusti tijelo. Ako u otopini postoji prevelika količina soli, koncentraciju treba dovesti do pristupačnog okusa.

Procedura

WITH Postupak se izvodi prema ovom algoritmu:

• Morate popiti čašu pripremljene tople fiziološke otopine.
• Zatim biste trebali izvesti niz posebnih (oni će biti detaljno opisani kasnije u članku).
• Popijte još jednu čašu slane vode da očistite crijeva i ponovite cijeli ciklus vježbanja.
• Nastavite naizmjenično piti i vježbati dok ne popijete 6 čaša otopine za piće i ne završite 6 serija posebnih vježbi.
• Nakon što izvršite gore navedene korake, morat ćete posjetiti toalet.

Bitan! Ako nakon izvođenja gore navedenih koraka ne želite ići u toalet, onda morate nastaviti s ponavljanjem ciklusa (voda - vježba) sve dok tijelo ne zahtijeva pražnjenje.

Nakon prvog pražnjenja crijeva morate učiniti sljedeće:

• popijte čašu tople fiziološke otopine;
• ponovite niz vježbi;
• ispraznite creva u toaletu.

Ove korake morate ponavljati sve dok voda ne izađe u istom providnom obliku kao što je ušla u tijelo. Kada se to desi zavisi od karakteristika i opšteg stanja organizma.

To se obično dešava nakon 10-14 čaša vode. Nakon toga, Shank Prakshalana procedura mora biti završena. Poseta toaletu će tada biti neizbežna oko sat vremena.

Vježbe

Glavni cilj ove metode čišćenja debelog crijeva je da odmah prođe slanu vodu kroz crijeva. Da bi se to dogodilo, potrebno je izvesti posebne vježbe.

• treba postaviti u širinu, a zatim polako početi povlačiti ruke prema gore. U tom slučaju morate se postupno podići na prste, a zatim se oštrim pokretom spustiti prema dolje, tako da se čini da nadolazeća voda "propada".
• Sada morate raširiti noge malo šire i nagnuti tijelo u različitim smjerovima. Ruke takođe treba da učestvuju i posežu u daljinu u procesu.
• Ruke morate ispružiti naprijed tako da budu paralelne s podom. Morate savijati torzo u različitim smjerovima. Do uvijanja treba doći kroz ruke, dok noge i karlica ostaju statične.
• Ruke treba postaviti iza glave, u predjelu sedme ili potiljka. Desni dlan bi trebao biti na vrhu. Zavoji se nastavljaju, ali tijelo treba povući prema gore. Sada možete osjetiti kako voda prolazi kroz donja crijeva.
• Zauzima se poza “Pas okrenut prema gore” i nastavlja se uvijanje trbuha u stranu. Morate vidjeti petu iza leđa.
• Trebao bi da čučneš. Uvijanje se vrši udesno, dok je koleno leve noge usmereno ka stopalu desne noge. Desna noga stoji čvrsto na podu, lijeva noga stoji na prstu. Ruke bi trebale dinamički pomoći u povlačenju koljena prema unutra. Po završetku, isti pokreti se ponavljaju ulijevo.

Kontraindikacije

Shank Prakshalana se ne može izvoditi ako postoje druge egzacerbacije ili bolesti probavnog sistema. Ženama se takođe ne preporučuje čišćenje creva tokom menstrualnog ciklusa.
Prisustvo visokog krvnog pritiska i telesne temperature su takođe kontraindikacije.

Za one koji su vodili tri dana, postupak se može provesti najmanje tjedan dana nakon potpunog oporavka od ovog stanja. Ako je post trajao nedelju dana, ne ranije od mesec i po dana.

Kao što vidite, suština postupka je prilično jednostavna, ali vrlo efikasna. Potrebno je izdvojiti dovoljno vremena za čišćenje organizma, ali pozitivan rezultat neće dugo trajati.

Povratak