Samopouzdanje se gradi tokom života. Međutim, ovaj početni osjećaj možete ojačati ili uništiti sami ili uz pomoć ljudi oko vas. Temelj za pravilan razvoj samopouzdanja postavlja se u djetinjstvu.
Djetinjstvo je temelj samopouzdanja odraslih
Kada se čovjek rodi, njegov život i zdravlje zavise od ljudi oko njega – njegovih roditelja. A budućnost njihovog djeteta ovisi o tome kako strukturiraju odgojni proces.
Kada je dijete počelo pokazivati svoja prva postignuća, na primjer, samo je izvadilo igračku, napravilo prve korake, roditelji bi ga trebali podržati i pohvaliti. Upravo ova pohvala će djetetu dati povjerenje u svoje sposobnosti i postaviti temelj za pravilan razvoj ličnog kvaliteta – samopouzdanja. Međutim, kako bi se spriječilo da se samopouzdanje u budućnosti razvije u samopouzdanje, pohvale treba davati umjereno i za postignuća koja su zaista važna za dijete.
Ako ga iz bilo kojeg razloga pohvale, prestaće da realno procenjuje svoje snage i to će dovesti do razvoja samopouzdanja i ponosa.
Samopouzdanje i samopouzdanje razlikuju se jedno od drugog po prisutnosti stvarne, adekvatne procjene vlastitih snaga i postignuća.
Kada je lišen pohvale u djetinjstvu, osoba razvija komplekse i počinje joj nedostajati samopouzdanje. Ovo se može ispraviti u odrasloj dobi, ali će biti potrebno puno snage i strpljenja.
Adekvatno samopoštovanje
Stepen samopouzdanja žene zavisi od njenog samopoštovanja, koje može biti nisko, normalno ili visoko. Adekvatno samopoštovanje omogućava vam da se samopouzdano ponašate u društvu i živite u skladu sa sobom i svijetom oko sebe.
Samopoštovanje se razvija na osnovu ponašanja osobe. Postoje dva glavna modela ponašanja:
Sa prvim modelom ponašanja, osoba ima više pozitivnih stvari u životu, nezavisna je od mišljenja drugih, otvorenija je i sigurnija u svoje sposobnosti. Samopoštovanje se formira normalno.
U drugom slučaju, osoba se ne otvara u potpunosti, oprezna je, ne rizikuje i traži stalnu potvrdu svojih strahova. Samopoštovanje je nisko i ako se ponašanje ne promijeni ono se neće poboljšati.
Da biste nešto postigli u životu, morate biti u stanju biti samokritični prema svojim postignućima i objektivno ih vrednovati; to je moguće samo uz normalno samopoštovanje.
Uzroci sumnje u sebe
Glavni razlozi za sumnju u sebe:
- Nepoznavanje svog "ja".
Tokom svog života žena prolazi kroz nekoliko uloga: djevojka, djevojka, žena, žena, majka, zaposlenica, baka. I u svakoj fazi života ona se poistovjećuje sa ulogom koju obavlja. Ona se toliko „spaja“ sa ulogom da će žena, ako joj se oduzme, biti zbunjena i neće moći da pronađe svoje „ja“.
Na primjer, kada se poistovjećuje s djecom nakon što su odrasla i više im nije potrebna 24-satna briga, žena gubi smisao života, što postaje veliki udarac za njene unutrašnje mehanizme. Ako je život imao svoje ciljeve, onda kako djeca odrastaju, život neće izgubiti smisao, samo će se naglasak na zauzetosti pomjeriti.
- Nedostatak smisla u životu.
Nedostatak smisla u životu uzrokuje anksioznost i neizvjesnost. Žena ne zna „kuda ide“ i „zašto joj ovo treba“. Sve radnje prati nedostatak pozitivnosti i želje. Dok je žena koja zna najviši cilj svog života ispunjena pozitivnošću, povjerenjem u sebe i svoju budućnost.
- Živite samo glavom.
Ako žena podlegne napretku, najnovijim tehnologijama i počne živjeti samo svojom „glavom“, radost nestaje iz njenog života. Emocije ne izbijaju, intuicija se zamrzava, to može "rezultirati" ženinom nesigurnošću. Kada ne može da objasni neku akciju sa naučne tačke gledišta, njen izgrađen unutrašnji svet će biti poljuljan.
- Nepoznavanje vaših vrednosti.
Nedostatak ličnih vrijednosti dovodi do unutrašnjeg sukoba. Bez temelja, čovjek ne može izgraditi svoju budućnost. Možda se izgubi između izbora: i ne razumije kako ih može spojiti i živjeti sretno.
Čovjeku kojem nedostaje samopouzdanja teško je odbiti ljude oko sebe, ne može jednostavno reći „ne“, zbog čega vlastiti interesi padaju u drugi plan. Nemogućnost odbijanja dovodi do potrebe za obavljanjem različitih zadataka koji izazivaju nelagodu. Stalni osjećaj zbog kojeg se osjećate nesigurno u pogledu mogućnosti postizanja svojih ciljeva.
Nesigurnoj ženi je teško urediti svoj lični život i izraziti se u društvu: izgraditi karijeru, imati zdrave odnose s drugima. Stanje neizvjesnosti dovodi do toga da osoba počinje popuštati svima, narušavajući njegove lične interese, i osjeća se nesigurno u budućnost, u budućnost. Ne postižu se vlastiti ciljevi jer se odluke ne donose samostalno, već samo po savjetu drugih. Kao rezultat toga, javlja se ljutnja prema ljudima oko sebe. Ženi s takvim osjećajima vrlo je teško urediti svoj lični život, jer muškarci žele pored sebe vidjeti samopouzdanu osobu. Ali žena nije uvijek u stanju prepoznati znakove sumnje u sebe na vrijeme.
Znakovi sumnje u sebe
Kako sebi ne biste zaradili kompleks inferiornosti, potrebno je osluškivati sebe i, kada primijetite zvona za uzbunu iz podsvijesti, odmah poduzeti mjere da spriječite pogoršanje stanja.
Ovi "pozivi" uključuju:
- neopravdan strah od rješavanja postavljenih zadataka;
- osjećaj unutrašnje nelagode;
- akutna reakcija na mišljenja drugih;
- samopotvrđivanje na račun slabijeg;
- emocionalna nesigurnost;
- strah od izražavanja svog mišljenja u grupi.
Ako se nešto od navedenog pojavi, morate se početi boriti protiv manifestacije neizvjesnosti.
Kako prevazići sumnju u sebe
Da biste prevazišli sumnju u sebe, postoje mnogi psihološki treninzi, ali ako ne možete da ih pohađate, možete početi da se „prepravljate“. Dakle, kako prevazići sumnju u sebe?
Razmotrimo savjete psihologa koje morate razumjeti i savladati kada se oslobodite neizvjesnosti.
- Zaboravite pritužbe iz djetinjstva i živite u sadašnjosti.
- Ponašajte se u skladu sa svojim unutrašnjim pogledom na svet. Ne obraćajte pažnju na mišljenja drugih ako to ometa izvlačenje pozitivnih stvari iz života.
- Ne očekujte pohvale od drugih. Možete početi da hvalite sebe.
- Nemojte se upoređivati s drugima, pogotovo s uspješnijim ljudima. Ne biste im trebali zavidjeti, ali morate od njih naučiti odlučnosti da ostvarite svoje ciljeve, bez obzira na očekivanja drugih. Bolje je uporediti svoja današnja i jučerašnja postignuća.
- Naučite uživati u svojim neuspjesima i imati koristi od njih. Ne uzrujavajte se i ne očajavajte.
- Ne razmišljajte o porazima.
Postavljajući se na ovaj način, vremenom ćete primijetiti da je manje neuspjeha, a više zadovoljstva u životu!
Žena koja nije sigurna u svoje sposobnosti će izbjegavati situacije u kojima treba braniti svoje mišljenje ili ga otvoreno iznositi. Stoga, da biste trenirali praktične vještine, trebali biste sebi stvoriti takve situacije i pokušati ih proći.
Na primjer:
- idite u prodavnicu moderne odjeće i isprobajte stvari koje vam se sviđaju, a ako pomoć prodavača nije potrebna, ljubazno ali odlučno odbijte. Nakon čega, ne kupujući ništa, mirno napustite radnju;
- u prepunom javnom prevozu zamolite bilo kog muškarca da vam ustupi mesto;
- u kafiću ili bilo kom drugom javnom mestu priđite muškarcu koji vam se sviđa i prvo razgovarajte sa njim.
Izvođenje takvih praktičnih situacija neće uvijek proizvesti željeni rezultat. Međutim, ne treba da se uzrujavate, morate pronaći nešto pozitivno, „srediti“ svoje ponašanje i ne ponavljati greške koje ste napravili. Na primjer, ton glasa kada se nekome obraćate s pitanjem ne bi trebao sadržavati molbe.
- govorite glasno i jasno, ali ne vičite;
- gledajte sagovornika u oči, ponekad skrenete pogled kako ne bi djelovao agresivno;
- nemojte se stalno izvinjavati;
- održavati ravnomjerno držanje;
- ne ponižavajte svog sagovornika;
- tretirati sve ljude sa poštovanjem.
Žena koja nije sigurna u svoje sposobnosti mora naučiti da se ponaša odlučno u svim životnim situacijama. Prva postignuća vaših ciljeva značajno će povećati vaše samopoštovanje, što će vam dodati samopouzdanje.
Svaka žena želi da joj se obrati pažnja, da sasluša njeno mišljenje i da joj se divi. Da biste to učinili, morate postati jaka, samouvjerena žena, tada vas drugi jednostavno ne mogu ne primijetiti.
Morate znati da će promjena imidža zahtijevati vrijeme i ne malo. Da biste postali samopouzdanija žena, morate promijeniti svoje unutrašnje stanje, promijeniti odnos prema drugima i voljeti sebe.
Prije nego započnete promjene, odlučite koje su kvalitete svojstvene samopouzdanim i jakim ženama kako biste ih razvili u sebi.
Kvalitete samopouzdane žene |
|
| 1 | snagu volje |
| 2 | |
| 3 | jasno definisane lične granice |
| 4 | interno slobodni i nezavisni |
| 5 | otpornost na stres |
| 6 | odlučnost |
| 7 | odlučnost |
| 8 | suzdržanost |
| 9 | obrazovanje |
| 10 | optimizam i pozitivan stav |
| 11 | komunikacijske vještine |
| 12 | normalno samopoštovanje |
| 13 | stalni samorazvoj |
| 14 | znajući svoje slabosti |
| 15 | fokus na rezultate |
| 16 | emocionalnu kontrolu |
Nakon što sastavite listu kvaliteta, zabilježite one koje već imate i nastojte postići one koje nemate. Istovremeno, morate biti spremni da će to zahtijevati ulaganje vremena, snage volje i da se morate pripremiti da postignete rezultate. Prestanite kriviti svoje gene ili odgoj, vaš život je samo u vašim rukama! Možete postati ko god želite i dobiti sve što vam je potrebno za ugodan život.
Izgled samouvjerene žene
Jaka žena može biti drugačija, na primjer, dominantna i zahtjevna ili mekana i ležerna. Istovremeno, niko se ne obavezuje da osporava njeno mišljenje ili uputstva. Dakle, kakva je ona samouvjerena žena?
Da bi djevojka osjećala samopouzdanje, sve mora biti savršeno, ne samo iznutra, već i spolja.
Snažna, samouvjerena žena treba da ima njegovanu kožu lica i tijela, zdravu kosu, lijep manikir, dobro nanesenu šminku i njegovane ruke. Ne smije biti pogrbljenog držanja, opsesivnih i neurednih gestova. Samouvjerena žena treba da se nosi dostojanstveno, da ima ujednačeno držanje i elegantnu odjeću.
Sve vanjske komponente, zajedno sa unutrašnjim kvalitetima, čine imidž samouvjerene i snažne djevojke.
Razlike između samopouzdane žene i nesigurne žene
Radi jasnoće, pogledajmo glavne kvalitete samouvjerene i nesigurne žene, predstavljene u tabeli:
Izgled i unutrašnji kvaliteti | Samouvjerena žena | Nesigurna žena |
| Sight | Pravo mirno | Dole trči |
| Posture | Rovnaya | Drooping |
| Govor | Jasno glasno | Prigušeno, sa apologetskom intonacijom |
| Eksterna slika | Uredno, sa stilom | Obične, ne privlače pažnju |
| Emocije | Pozitivna percepcija života | Pesimističko raspoloženje |
| Životni ciljevi | Jasno ocrtano | Zamućen ili nedostaje |
| Samopoštovanje | Adekvatan | Podcijenjeno |
Ponašanje samopouzdane žene zasniva se na prisustvu ovih kvaliteta. Takva žena zna svoju vrijednost, ona adekvatno procjenjuje svoje ciljeve i mogućnosti da ih ostvari.
Samouvjerena i samodovoljna žena ima imidž koji ispunjava tri osnovna pravila:
Savršen izgled će vam dati samopouzdanje. Njegovana koža ruku i lica, profesionalna šminka i manikir zajedno sa elegantnom odjećom podići će samopouzdanje. Također, ujednačeno držanje i lijepa figura će dodati samopouzdanje i vjeru u vaše sposobnosti.
Kada komunicirate, vaš pogled treba da bude direktan, a glava podignuta. Morate biti u stanju da obuzdate pojavu emocija na svom licu, posebno ljutnje i zlobe, koje će odbiti vašeg sagovornika. Istovremeno, ljubaznost se može izraziti jednostavno osmehom.
Koliko ćete brzo biti shvaćeni zavisi od sposobnosti da pravilno izrazite svoje misli. Stoga i ovdje postoje pravila, preporučuje se:
- Kada razmatrate bilo koje pitanje ili kontroverznu situaciju, počnite graditi rečenicu s naglaskom da izražavate svoje lično mišljenje. Odnosno, počnite sa rečima „Mislim“, „Verujem“, „Biće mi drago“, ali nemojte graditi rečenicu sa frazom " Vi" ili " Vi“, jer će to zvučati kao tvrdnja određenoj osobi i navešće je da protestuje protiv prihvatanja vaših stavova.
- Ako se osoba tokom komunikacije izgubi ili zbuni u svojim mislima, možete je potaknuti i uputiti.
- Neprijatne riječi izgovorene u vašem društvu treba odmah prekinuti.
- Izrazite svoje misli konkretno bez fraza “Razmisliću o tome”, “možda”, “ne znam”.
- Ostanite mirni i komunicirajte pristojno i pozitivno.
Ova pravila će vam pomoći da savladate strah, stid i sumnju u sebe i postanete odlučnija, uglednija žena.
Muškarce privlače samouvjerene žene
Žena sa niskim samopoštovanjem teško privlači pažnju muškarca. Jer će se izgubiti pod njegovim pogledom i osjećati se nesigurno. Štaviše, ako veza uspije, ženu će mučiti sumnje, a rezultirajuća nesigurnost kod muškarca dovest će do čestih izbijanja nerazumne ljubomore. Takva neizvjesnost u vezi iscrpiće ženu, muškarac će osjetiti njeno oklevanje i velika je vjerovatnoća da će se takva veza raspasti.
Većina muškaraca voli samouvjerene žene s adekvatnim samopoštovanjem. Djevojka s pozitivnim stavom, osmijehom, elegantnim izgledom, a istovremeno i sigurnom životnom pozicijom, osjećajem za takt i svestrani razvoj, uvijek će biti u centru muške pažnje.
Međutim, vrlo samouvjerena žena koja se pretvori u pretjerano samopouzdanje, smatrajući sebe superiornom u odnosu na druge, odgurnut će muškarca. Jer će mladić pored takve djevojke početi osjećati kompleks inferiornosti.
Muškarci vole samouvjerene žene jer je ugodno provoditi vrijeme sa njima, kako sami tako i u društvu. Oni izazivaju divljenje i privlače pažnju ljudi oko sebe. Samopouzdan muškarac koji zna svoju vrijednost neće postati neopravdano ljubomoran, već će samo uživati gledajući zadivljene poglede okrenute svojoj saputnici.
Dakle, ako odgoj dobiven u djetinjstvu nije postavio temelje za razvoj snažne i samopouzdane ličnosti, to se može učiniti samostalno u odrasloj dobi. Međutim, biće potrebna snaga volje, vrijeme i želja za promjenom na bolje. Samouvjerena žena izaziva oduševljenje i divljenje; ona postiže svoje ciljeve dok ostaje prijateljska i ljubazna.
Sljedeći video govori o tome da li je uopće moguće postati samouvjerena žena. Kako uraditi?
Nemaju sve djevojke samopouzdanja, što im često dovodi do poteškoća u karijeri i privatnom životu. Postoji li način da se stekne ovaj kvalitet ako se nije usađivao od djetinjstva?
Znakovi nesigurne osobe
- Brz, neuredan ili nejasan govor. Neugodno vam je da izrazite svoje mišljenje, a ako se to dogodi, jasno je da vam je neprijatno. Sumnjiva intonacija u glasu stidljive osobe tjera njene sagovornike da sumnjaju u njene riječi.Odsutan pogled. Retko gledate sagovornika u oči, a generalno vam je neprijatno kada vas ljudi gledaju, plašite se kontakta očima. Međutim, imajte na umu da kada pogledate u oči svog sagovornika, on nema izbora, on takođe gleda u vaše oči. Ako stalno skrećete pogled, onda osoba ima više mogućnosti u međuvremenu da ispita sve nedostatke (izmišljene ili stvarne) koje vam izazivaju sumnju u sebe.Nespretnost. Kada pričate, ne znate gde da stavite ruke, kako najbolje da sednete i slično. Zbog vaših haotičnih pokreta neki predmeti često mogu pasti, dodirnete sagovornika rukama ili se spotaknete iz vedra neba. Djevojke koje se osjećaju nesigurno najčešće radije vode povučeni način života. Ako je to vaš slučaj, onda to znači da pokušavate izbjeći društvo nepoznatih ljudi, a tuđa pažnja vam, prije svega, ne laska, već vas čini napetim.Odjeća koja je previše neupadljiva ili provokativna. Najčešće, djevojke koje bi mogle koristiti više samopouzdanja radije nose stvari koje ne privlače veliku pažnju – ne nastoje naglasiti seksualnost ili ženstvenost, iz straha da će izgledati smiješno. U rjeđim slučajevima može postojati i druga krajnost - djevojka oblači provokativne stvari, pokušavajući na taj način sakriti svoje komplekse.
Kako naučiti biti samopouzdaniji
1. Trebali biste pronaći hobi ili aktivnost u kojoj možete postići dobre rezultate. Razmislite za šta ste predisponirani i uradite to. Možda ste kao dijete bili dobri u crtanju, šivanju ili plesu. Vratite se ovoj aktivnosti! Osoba koja je uspješna u nekom području života (hobiju ili poslu) više je sigurna u sebe. 2. Nemojte zanemariti probleme koje ste davno mogli riješiti da nije bilo vaše nesigurnosti. Da li biste želeli da idete kod zubara na duže vreme, ali da li vam je neprijatno zbog čega se problem pogoršava? Da li je neophodno da razgovarate sa nekom neprijatnom osobom, ali pokušavate li na sve moguće načine da odgodite ovaj trenutak? Takvih primjera može biti mnogo. Dok ne riješite problem koji je nastao, on će ostati u vašim mislima, a samim tim i u vašem životu. Savladajte svoj strah i problem će ostati u proboju. Mnoge poteškoće se rješavaju za nekoliko minuta, ali umjesto toga provedete sedmice i mjesece u brizi. 3. Ne plašite se da kažete šta mislite. Ljudi oko vas mogu se prema vama ponašati potpuno drugačije nego što očekujete, samo zato što nisu svjesni vaših iskrenih očekivanja. Nemojte se stideti da naglas kažete šta želite od drugih ljudi. Unaprijed formulirajte misao u svojoj glavi, izgovorite je nekoliko puta, a zatim je samouvjereno i smireno izgovorite. 4. Rukovati šokovima graciozno. Nakon što ste doživjeli izdaju voljene osobe, suočeni s bolešću ili nekom vrstom uvrede, nemojte odustati, već pokušajte analizirati situaciju. Takvi šokovi nisu razlog za depresiju, već za jačanje pred životnim nedaćama. 5. Zaboravite na sažaljenje. Treba da voliš sebe, ali ne treba da sažaljevaš. Ovaj osjećaj nimalo ne pomaže poboljšanju samopouzdanja. Ako vam se desila neka nevolja, nema potrebe da žalite za svojom teškom sudbinom, zavlačeći se još dublje ispod vaše „školjke“. Ponekad ogorčenje i ljutnja zbog toga koliko ste se apsurdno našli u takvoj situaciji mogu biti mnogo korisniji i produktivniji. 6. Vodite računa o svom izgledu. Odavno nikome nije tajna da što žena izgleda bolje, to se osjeća sigurnije. Vjerovatno ste više puta primijetili da se nakon što ste napravili dobru frizuru ili kupili nešto novo što vam odgovara, osjećate drugačije. Ako se ovako uspješne inovacije u vašem izgledu redovno događaju, to će nesumnjivo imati pozitivan utjecaj na vaše samopouzdanje. 7. Krug prijatelja. Imajte na umu da što je vaš društveni krug širi, to bolje za vas. Česta komunikacija sa suprotnim polom pozitivno će uticati na vaš lični život. Redovno se u mnogim gradovima, a možda i u vašem, održavaju događaji na kojima možete upoznati druge ljude – uzbudljive ekskurzije, treninzi i majstorski kursevi.
Kako postati odlučnija i smirenija žena
Smirena i samouvjerena žena često izaziva samo poštovanje i divljenje.Da li je lako postati takva žena? Borba protiv negativnosti. Ne treba se prepustiti negativnim emocijama. Potisnite naviku da kritikujete druge ljude i da budete iritirani njihovim stavom prema vama. Razmislite o tome šta tjera prestupnike da se ponašaju na ovaj ili onaj način, koje duboke motive zapravo traže. Razgovarajte otvoreno i smireno sa osobom koja vam izaziva negativnu reakciju – saznajte šta tačno pokušava da postigne. Ako je moguće, trebalo bi da svoje sastanke svedete na minimum. Prestani da se vrijeđaš. Možda je ozlojeđenost jedno od najnekonstruktivnijih osjećanja koja su karakteristična za djecu, ali vrlo čudna za odrasle. Kao odgovor na neki postupak koji vas je uvrijedio, ne biste se trebali povući u sebe i udaljiti od osobe – objasnite mu da ste povrijeđeni njegovim postupkom. Navedite razloge za ovo. Naučite da gradite dijalog, prenoseći svoje želje kroz njega. Kontrolišite svoje emocije. Ako osjećate da ste na ivici i da vam je teško upravljati svojim emocijama, mentalno saberite svoje misli. Ako je to prikladno, jednostavno napustite zonu sukoba tako što ćete mirno i bez uvrede reći osobi: „Vratimo se na ovaj razgovor kasnije. Moram sada ići". Ako govorimo o predstojećoj svađi sa strancem, pokušajte i da prekinete razgovor što je prije moguće. Biti mirni.Čak i ako vas iznutra obuzmu milioni misli, sumnji ili ogorčenosti, pokušajte da to ne pokazujete spolja. Dišite ravnomjerno, koristeći dijafragmu. Udahnite polako i izdišite nekoliko minuta. Odmaknite se i nekoliko puta duboko udahnite. Ne koncentrišite se na negativne emocije, već na svoje disanje.Odmori se. Ako vas nešto uznemiri ili ljuti, onda pronađite priliku da se odvratite od toga. Koristite primjer Jane Eyre i recite sebi da ćete o tome razmišljati sutra, ili barem malo kasnije. U međuvremenu, uradite nešto ugodnije za sebe - pozovite voljenu osobu sa kojom uživate u komunikaciji, pogledajte dobar film, idite na koncert itd. Bavi se sportom. Mnoge žene i muškarci koji se bave sportom mnogo bolje upravljaju svojim negativnim emocijama od drugih. To nije iznenađujuće jer Tokom treninga na spravama, rvanju, plivanju ili fitnesu, napetost se značajno oslobađa.
Kada biti hrabar ili samopouzdan
Naravno, sjajno je ako ste postali mirna i razumna djevojka, ali često to nije dovoljno za samopouzdanje. Ponekad morate pokazati drugima da ste sposobni za drskost. Nemojte to brkati sa histerijom! Pa kada je to prikladno? 1 - Uvreda. Ako neko očigledno pokušava da vas povrijedi, onda morate jasno dati do znanja prestupniku da to ne namjeravate tolerisati. Naučite primiti udarac i odgovoriti na otvorenu grubost u istom tonu. Naravno, ne bi trebalo da se upuštate u „čaršijske obračune“, preporučljivo je da uspijete postaviti osobu na njegovo mjesto jednom ili dvije fraze, poput: „Nije te briga“, „Vaše ponašanje je netaktično,“ i slično. 2 - Nepoštovanje. Kada vas prodavač namjerno ignoriše, kada vas prijatelji ili porodica očigledno iskorištavaju, ili kada se dogode druge slične situacije nepoštovanja prema vama, možda ćete biti drski ako jednom mirno i čvrsto izrazite šta mislite o toj osobi. Ako to ne donese rezultate, počnite izbjegavati komunikaciju s njim. 3 - Igra. Hrabrost i samopouzdanje mogu se koristiti u potpuno bezazlenim oblicima. To bi mogao biti razigrani razgovor sa vašim ljubavnikom - i vi i on shvatate da je to samo flertovanje i oboje vam se sviđa.Koja je razlika između arogancije i samopouzdanja?
Šta se može nazvati arogancijom? Možda se radi o kršenju ustaljenih normi ponašanja zarad vlastite koristi. Odredimo znakove po kojima se može razlikovati arogantno ponašanje od samouvjerenog.Ponašanje arogantnih ljudi
Ignoriranje utvrđene norme ponašanja. Primjer bi bio penjanje do izloga kase bez čekanja u redu, posuđivanje nekih stvari bez pitanja vlasnika i slično. Bez srama. Arogantnu osobu nije briga šta neko drugi misli o njemu. Ponaša se na način koji je njemu koristan, bez obzira na tuđa mišljenja.Netaktičnost. Arogantni ljudi gotovo uvijek imaju svoje mišljenje o datoj situaciji, koje su spremni izraziti čak i protiv volje drugih ljudi. Vlastiti interesi po svaku cenu. Ako im nešto treba, učiniće sve da to postignu, a da nemaju „ništa sveto“. Oni mogu zanemariti činjenicu da svojim postupcima nanose značajnu štetu drugim ljudima, čak i ako su djeca ili starije osobe.Biću hrabriji - postaću jak
Zapravo, pribjegavanjem arogantnom ponašanju možete brzo dobiti neku korist, ali kasnije se to može okrenuti protiv vas. Ugled arogantne osobe nikoga ne čini sretnim - takvi ljudi izazivaju iritaciju i odbojan utisak. Arogancija nema nikakve veze sa samopouzdanjem, jer se ono obično zasniva na samopoštovanju, što je neprirodno za aroganciju.Šta kažu psiholozi
- Najčešće, sumnja u sebe može početi od djetinjstva. Možda vam je u mladosti ili mlađim školskim godinama neko usadio ovu osobinu - učitelji, vršnjaci, pa čak i rođaci. Važno je da shvatite da ste sada odrasli, a sve te situacije su prošlost. Mnogo je gore ako u vašem životu sada postoje ljudi koji u vama razvijaju određene komplekse. Sa takvim osobama treba na svaki mogući način izbjegavati komunikaciju, a po mogućnosti potpuno isključiti kontakte sa njima (osim ako je riječ o članu porodice).Pokušajte češće komunicirati sa onima koji vam ulijevaju povjerenje i vjeru u sebe. Obratite pažnju u društvu sa kojim se ljudima podiže raspoloženje i češće pokrenite kontakt sa njima. Češće se mazite i darujte. Vrlo često sumnja u sebe počinje izgledom, a u vašoj je moći da ga poboljšate. Idite u salon na nove kozmetičke tretmane i masaže. Obratite pažnju na kosu, pazite na kožu. Okružite se kvalitetnim stvarima. Bolje je kupovati stvari rjeđe, ali skuplje. Trebali biste se osjećati samouvjereno u svojoj odjeći – bez istrošenosti, neurednosti ili zastarjele veličine. Stvari bi trebalo da vam podignu samopoštovanje, a ne da vam bude neprijatno ili neprijatno.Otkrijte nove horizonte - bavite se zanimljivim hobijem, putujte u druge zemlje ili gradove. Ako se stalno razvijate u bilo kom pravcu, vaše samopoštovanje će neminovno rasti. Naučite da jasno i pouzdano izražavate svoje misli. Vježbajte ispred kamere ili ogledala, promatrajući kako izgledate izvana. Kamera je ponekad i korisnija, nećete moći da se kontrolišete kao ispred ogledala, a moći ćete da razumete kako vas drugi vide.Nesigurnu osobu često izda držanje i hod . Ako shvatite da i vi imate problema sa ovim, ali treba da se potrudite na ovim tačkama. Stalno pratite svoje držanje dok vam to ne postane navika. Neka vas neko snimi kako hodate. Proučite je, a kada vidite bilo kakve nedostatke, pokušajte da je ispravite dok je ne dovedete do savršenstva. Ne zaboravite da gledate pravo ispred sebe kada hodate, a ne u svoja stopala. Vaši pokreti treba da budu mirni, glatki i sigurni. Pokušajte da počnete da izgledate kao samouverena devojka i vremenom ćete to postati.
Prije nego što se upustimo u izgradnju istinskog samopouzdanja, vratimo se korak unazad i pokušajmo razumjeti šta je samopouzdanje.
Samopouzdanje je saznanje da će ono što imate kasnije postati ono što želite i učiniti vas sretnijim. Ovo je neophodan uslov da ideja postane akcija.
Samopouzdanje je sposobnost da vjerujete u sebe kada dođe do velike stvari, podignete ruku kada dođe do zanimljivog projekta ili govorite na konferenciji (i bez ikakve anksioznosti!). Samopouzdanje nije 100% garancija da će sve uvijek uspjeti, ali vam pomaže da izađete iz svoje zone udobnosti, proširite svoje granice i postavite kurs ka uspjehu.
Statistike potvrđuju da uspjeh ima više veze sa samopouzdanjem nego sa kompetencijom. Dakle, evo pet koraka do samopouzdanja.
1. Djelujte samouvjereno
Koliko god čudno zvučalo, da biste naučili da budete istinski samouvjereni, prvo možete odglumiti samopouzdanje. U divljini se neke životinje pretvaraju da su hrabre suočene s opasnošću. Pretvaraj se takođe.
Samohipnoza ne radi. Naš mozak analizira i uspoređuje naša očekivanja s našim iskustvom i stvarnom životnom situacijom. Ako ova dva aspekta ne odgovaraju jedan drugom, mozak izmiče kontroli i počinjete doživljavati stres. Pojavljuju se anksioznost i negativne misli zbog kojih nestaje svako samopouzdanje. Pa šta da radimo?
Bolje se pripremite za uzbudljivu situaciju, vježbajte pred ogledalom (obratite pažnju i na ton svog glasa i na izraze lica) i gledajte na druge pozitivno, uživajte u komunikaciji s njima. To će mozgu dati „dovoljan razlog“ da vjeruje da naš pozitivan stav odgovara povoljnoj vanjskoj situaciji, a samopouzdanje će se pojaviti samo od sebe.
2. Zapamtite da očekujete više od sebe nego što drugi očekuju od vas.
Dobra vijest je da će cijeli svijet vjerovati u ono što pokažete. Hvala Bogu, niko ne može pročitati vaše misli niti znati o vašim strahovima i anksioznosti.
Loše vijesti: možete pogrešno protumačiti bilo koji pogled u stranu, bilo koju nasumične riječi, bilo koju reakciju ljudi na vaše postupke, a zatim se brinuti o ovom (koji ste smislili) problemu.
U ovom slučaju psiholozi preporučuju da slušate svoj unutrašnji glas (nemojte se uplašiti prije vremena, niko vas neće nagovoriti da se upustite u samohipnozu). Isprobajte mali eksperiment: nedelju dana zapišite koje vam se misli vrte u glavi (tačne reči) kada osetite nedostatak samopouzdanja.
Jednostavnim snimanjem i analizom svog govora o sebi, bit ćete korak bliže smanjenju i, nadamo se, eliminaciji ovih misli.
Osim toga, korisno je zapisati i držati pri ruci listu svojih postignuća, iskustava, događaja zbog kojih ste se osjećali važnima, sigurnima i shvatili da su vaši postupci korisni.
Svaki put kada vam unutrašnji glas izmakne kontroli, napravite pauzu od tri minuta, pokupite listu i podsjetite se koliko dobri možete biti. Omogućite svom mozgu opipljive dokaze kada vam je potrebna dodatna sigurnost.
3. Pratite svoje fizičko stanje
Razumijem da je kliše reći da treba voditi računa o svom zdravlju, ali ovaj kliše se nije pojavio niotkuda. Jeste li se ikada zapitali zašto se svi uspješni lideri, bez izuzetka, redovno bave sportom? Ako previše radite, jedete brzu hranu, ne spavate dovoljno i vodite uglavnom sjedilački način života, postaje teže pokazati svijetu najbolju verziju sebe.
Ne morate da trenirate dok ne padnete nekoliko sati dnevno: 30 minuta hoda od posla do kuće ili penjanje stepenicama do 10. sprata može biti dovoljno za oslobađanje endorfina. Počnite s malim promjenama u svom uobičajenom načinu života i postepeno se navikavajte na njih.
Poteškoće i, shodno tome, stres treba dodati svom životu u vrlo malim porcijama. Neophodno je prevariti sebe kako bi fizičko i psihičko zdravlje bili u ravnoteži.
4. Povećajte svoj učinak, promijenite svoj interni dijalog
Znate li zašto komunikacijske vještine većine ljudi ostavljaju mnogo da se požele? Zato što su u svojim mislima. Umjesto da se fokusiraju na sagovornika i pokažu svoju naklonost, oni razmišljaju o tome kako da ne izgovore nešto glupo i šta pametno reći sljedeće. Glavni razlog ovakvog ponašanja: bili su loše pripremljeni.
Gotovo je nemoguće biti istinski samopouzdan ako se niste dovoljno pripremili da date sve od sebe. Razmislite o ljudima sa kojima razgovarate. Šta oni zapravo žele? Šta ih sprečava? Kako im možete pomoći?
Ako se fokusirate na pomoć svom sagovorniku, riješit ćete se anksioznosti i dobiti isti istinski interes kao odgovor.
Ovu metodu vrijedi koristiti za promoviranje vaših usluga ili ako želite ostaviti utisak na bilo kojem događaju.
Odvojite vrijeme za istraživanje materijala o ovoj temi i vašoj publici. Svaki sat proveden u ovoj aktivnosti donijet će nesrazmjerno veliki rezultat. A šta se dešava kada dobijete pozitivne povratne informacije? Pogodili ste - steći ćete trajno, istinsko samopouzdanje.
5. Fali brzo, neuspešno često.
Užasna riječ koja paralizira čak i velike ljude i sprječava ih da postignu uspjeh je neuspjeh. To posebno proganja one koji su perfekcionisti po prirodi i koji se kronično boje da ne urade nešto loše.
Ali neuspjesi se događaju u našim životima, to je jednostavno neizbježno. U stvari, ako ne griješite, to znači da ne učite ništa novo. Sjetite se što je Ramit Sethi češće govorio: “To nije neuspjeh, to je test.”
Vi samo provjeravate da to neće raditi. A kada to znate, možete krenuti dalje i pronaći načine koji će dovesti do željenog rezultata.
I što je najvažnije: kada dođete k sebi nakon još jednog „neuspeha“, shvatite da se ne osećate praznim. Na kraju krajeva, ova iskustva vam pomažu da se suočite sa svojim strahovima i postignete svoje ciljeve u budućnosti.
Kontrolišite svoje držanje
Zamolite nekoga tko vam je blizak da promatra vaše držanje, ili još bolje, da vas snimi kako biste sami procijenili svoje držanje. Vaše samopouzdanje direktno zavisi od vašeg držanja - i ne radi se samo o tome da je osoba sa visoko podignutom glavom i ispravljenim leđima superiornija u izgledu u odnosu na nekoga ko je uvek pognut. Moderni istraživači tvrde (posebno, socijalna psihologinja Amy Cuddy govori o tome u svom TED govoru) da dobro držanje uzrokuje tijelo da proizvodi hormone koji su odgovorni za osjećaj samopouzdanja. Dakle, ako ste zabrinuti kako da sada postanete sigurniji, rješenje je jednostavno: držite leđa uspravno!
Budite inspirisani muzikom
Teško je precijeniti utjecaj muzike na naše emocije – nije uzalud što mnogi od nas imaju liste pjesama za različita raspoloženja: ova spokojna melodija je dobra za miran jutarnji doručak u sunčanoj kuhinji, ova pjesma vas tjera da prošetate kiši i budi tužan, a ovu želiš da slušaš dok čekaš romantične izlaske... Napravite posebnu plejlistu pesama koje će vas ispuniti samopouzdanjem, pomoći da se osećate pribranije, vedrije i odlučnije. Teme iz zvučnih zapisa filmova o superherojima ili sportistima (klasik - “Oko tigra”), stadionskih hitova poput “We will rock you” i drugih vozačkih, životno-potvrđujućih kompozicija su savršene (Pinkov rad je savršen - npr. pesma “Savršeno” kao stvorena za devojke koje se pitaju kako da postanu jake i samouverene).
Zapamtite svoje trenutke uspjeha
Najvažnija stvar u ovoj metodi je zapamtiti ne samo svoja postignuća (iako je to vrlo korisno), već i živopisne emocije povezane s njima: osjećaj ponosa na postignuti rezultat, osjećaj dubokog zadovoljstva od riješenog teškog zadatka, radost pobjede - potražite u svom sjećanju situacije u kojima ste doživjeli takve senzacije. Sjetite se kako ste konačno trčali maraton za koji ste se toliko dugo pripremali, ili kako ste bungee jumping, ili kako ste uspjeli završiti taj gorući projekat za kratko vrijeme. Pokušajte ponovo osjetiti ove emocije, kao da vam se ti događaji dešavaju sada - to će vam pomoći da steknete potrebno samopouzdanje.
Ze García haljina, Aquazzura sandale, minđuše, narukvica, sve - RL Jewel
FOTO Olga Tuponogova-VolkovaObratite pažnju na svoj izbor odjeće
Haljina za uspjeh je možda najočitiji odgovor na pitanje kako postati samouvjerena žena. I ne samo zato što nas sve, kao i obično, dočekuje naša odjeća, već i zato što pravilno odabrani elementi garderobe mogu dodati samopouzdanje čak i najstidljivijim i neodlučnima. Pažljivo birajte svoj izgled za situaciju u kojoj morate biti na vrhu: morate se osjećati neodoljivo dok ostajete svoji. Odvojite vrijeme i energiju da pronađete svoj stil, posavjetujte se s prijateljima ili čak potražite pomoć od profesionalca: možda je sve što vam treba da postanete samopouzdaniji je mala promjena u imidžu.
Vježbajte i spavajte dovoljno
Trivijalno je, ali istinito: oni od nas koji provode barem pola sata dnevno mnogo se manje pitaju kako da postanu samopouzdaniji – baš kao i oni koji vješto planiraju svoj raspored i uspijevaju se naspavati, uprkos zauzetosti. raspored i stres. Logika je ovdje jednostavna: da biste stekli samopouzdanje, prvo morate energizirati svoje tijelo. I neće ostati dužan, dajući vam potrebnu porciju endorfina. Drugim riječima, zdrav duh u zdravom tijelu.
Roberto Diz haljina, minđuše, narukvice - sve RL Jewel
FOTO Olga Tuponogova-VolkovaGovori polako
Nemirni, zbunjeni govor jedan je od prvih znakova nesigurnosti. Obratite pažnju na to kako holivudske ličnosti drže govore na dodjeli Oskara - ekspresivno, ali polako, veličanstveno, s osjećajem, razumno, s dogovorom. Nije iznenađujuće da za one koji žele izgledati i osjećati se samopouzdanije, psiholozi preporučuju razvijanje navike sporog govora: tako ćete lakše kontrolirati svoj govor, a utisak će biti mnogo bolji. Izbjegavajte duge, zbunjujuće fraze – to će vam olakšati održavanje željenog tempa govora.
Ostavite sebi prostora za greške
Napadi nesigurnosti često koegzistiraju s perfekcionizmom: teško skupimo hrabrost jer se stalno podsjećamo da je to i to moglo mnogo bolje – prezentaciju je trebalo učiniti zanimljivijom, pregovore je trebalo pažljivije pripremiti, informacija bilo bi lijepo prikupiti jos malo... To je upravo slucaj kada je najbolje neprijatelj dobrom: koliko god mi zeleli da unapredimo sve do beskonacnosti, realnost se retko poklapa sa idealnim, svi mi praviti greške - i to je normalno. U pravilu, od vas niko ne očekuje savršenstvo - dovoljno je samo savjesno učiniti sve što je u vašoj moći. Zato duboko udahnite, izdahnite - i djelujte.
Produkcija, stil: @rljewel
Šminka, frizura: Lena Yasenkova
Želite li postati samopouzdani? Ako se pridržavate ovih pravila, nećete se prepoznati.
Slijedite ova jednostavna pravila i nećete se prepoznati!
Od tebe samopouzdanje emitovaće zrake, a drugi će biti privučeni vama!
Jer slabe ljude uvijek privlače jaki!
Pa počnimo!
1. Kako postati samouvjeren?
Prva stvar koju treba da uradite je da prestanete da se upoređujete sa drugim ljudima jednom za svagda!
Vi ste individua, vi ste ličnost - i nema više ljudi poput vas i nikada ih neće biti na ovoj planeti!
Konačno, budi svoj!
Ako igrate igru „Poređenja“, vrlo često ćete biti gubitnik, jer će uvek biti onih ljudi koji će biti bolji od vas, koji će biti ispred!
U ljudskoj psihologiji postoji jedna jednostavna istina - niko se ne poredi sa nekim ko je gori od njega!
Uvijek budi svoj i napravi svoje samopouzdanje samo u vlastitoj moći!
2. Samopouzdanje je, prije svega, vjera u sebe!
Uvek živi SVOJ život!
Shvatite da kada živite tuđim životom, prateći tuđe ideje i ideale - nikada nećete moći sebe da osetite i upoznate u potpunosti, nećete moći da poštujete sebe!
Nikad ne očekujte odobrenje od drugih - uvijek radite ono što će vam koristiti, ono što smatrate potrebnim!
3. Vaše samopouzdanje leži u komunikaciji sa pozitivnim ljudima!
Od pamtivijeka je poznato da, prije svega, samouveren čovek voli i poštuje sebe, te istu ljubav širi i na ljude oko sebe - a ovo im je, pak, moćna podrška!
Pokušajte uvijek komunicirati sa pozitivnim, optimističnim i jakim ljudima!
Zapamtite - oni ljudi koji seju negativnost oko sebe će vas uvijek vući sa sobom!
Negativnost i pesimizam će uvek potisnuti vaše želje, impulse, težnje, ubiće sve vaše ideje!
I sami ćete se, ne sluteći, postepeno pretvarati u isto!
4. Kako postati samouvjeren? Prestanite da kritikujete sebe!
Uvijek zapamtite - svaka vaša misao će se materijalizirati!
Mnogi ljudi imaju nesrećnu naviku kriviti sebe za sve!
Na primjer, da li ste ikada izgovorili sljedeće fraze: „Nešto ne valja u mom životu!“, „Ovo bi se moglo dogoditi samo meni“, „Uvijek privlačim nevolje“, „Uvijek kasnim“ itd. d.
Sve ove fraze doprinose formiranju negativne percepcije o sebi!
Nikad više ne izgovarajte takve riječi, čujte!
Nikada ne razmišljajte negativno o sebi!
Ne bacajte kritiku na svoj način - uništiće vas!
5. Ključ za samopouzdanje su vaša svakodnevna postignuća!
Dragi moji, nemojte biti lijeni da sebi vodite dnevnik svojih svakodnevnih pobjeda!Na primjer:
“Danas sam pročitao 30 stranica knjige “Live Easy” od Andrewa Matthewsa, ili “Konačno, jutros nisam bio lijen i otišao sam na trčanje prije posla, super sam!” , ili "Danas sam naučio 6, tako je super" itd.
Neka vam dnevnik uvijek bude na dohvat ruke kako biste mogli vidjeti svoja postignuća - koja će vas uvijek držati na nogama i dati vam snagu! 🙂
6. Uklonite probleme sa sebe kao gadne mušice!
Samopouzdanje doći će samo do one osobe koja neće pustiti da sve prođe kroz sebe, već će se jednostavnije odnositi prema različitim situacijama!
Hajde da razmislimo o tome...
Mnogi ljudi vole da naprave ogromnog slona od muhe!
Vole da se zeznu do te mere da im ponekad postane i smešno!
Vrlo često vaš problem možda nije tako velik i složen kao što zamišljate!
Samo što vaše stalno razmišljanje o tome dovodi do veličine Apokalipse :)
Ako i dalje ne želite da napustite posao, onda barem posvetite svoje slobodno vrijeme omiljenoj aktivnosti i ko zna - možda vam to donese kolosalan uspjeh u budućnosti! 🙂
10. Ključ za samopouzdanje je sposobnost da se govori čvrsto i samouvjereno!
Zapamtite, riječi uvijek imaju moćnu moć!
Karakter osobe se može odmah odrediti po njegovim izgovorenim riječima!
Nikad ne bacajte riječi u vjetar!
Ne odgovarajte nikome oštro, govorite jasno, smireno i samouvjereno - i ljudi će vas početi drugačije tretirati!
Zelim svima isto gvozdeno samopouzdanje kao na ovom videu!!!
Obavezno pogledajte :)
11. Samopouzdani ljudi uvijek napišu listu svojih pozitivnih kvaliteta.
Svaka osoba na ovome
Planeta ima svoje jedinstvene sposobnosti, vještine i karakteristike!
Iskrenost, poštenje, ljubaznost, predusretljivost...
Gledajte češće u svoju listu, naučite se fokusirati na svoje pozitivne kvalitete - i vaše će doći do vas Samopouzdanje!
12. Pokušajte da iskoristite svoje slabosti - za svoju korist!
Kako uraditi?
Ne krivite sebe za bilo kakve nedostatke!
Svaka osoba ima nedostatke, čak i gore od vaših!
Bit će vam mnogo lakše da se riješite svojih slabosti ako ih pokušate maksimalno optimizirati!
Na primjer, svoju radoznalost pretvorite u kvalitetu kao što je radoznalost; tvoja tvrdoglavost - unutra!
13. Sa zahvalnošću prihvatite komplimente u svom smjeru.
Koristan članak? Ne propustite nove!
Unesite svoju e-poštu i primajte nove članke putem e-pošte